MəZmun

• Addımlamaq
• 3-dən 1-ci hissə: Kortizol səviyyənizin az olub olmadığını təyin edin
• 3-cü hissə 2: Kortizol çatışmazlığının tibbi müalicələri
• 3-dən 3-cü hissə: Aşağı kortizol ilə təbii müalicə
• Xəbərdarlıqlar

Kortizol, böyrəküstü vəzlərdə təbii olaraq istehsal olunan bir hormondur. Kortizol maddələr mübadiləsini idarə etməyə, təzyiqi tənzimləməyə və immunitet sistemini inkişaf etdirməyə kömək edir. Buna görə bədəninizdə sağlam bir kortizol səviyyəsinə sahib olmaq vacibdir. Kortizol çatışmazlığı böyrəküstü vəzlərinizin düzgün işləmədiyini göstərə biləcək ciddi bir vəziyyətdir. Kortizol istehsalını sağlam bir səviyyəyə qaldırmağı öyrənmək üçün Addım 1-ə gedin.

Addımlamaq

3-dən 1-ci hissə: Kortizol səviyyənizin az olub olmadığını təyin edin

1. Kortizol çatışmazlığı əlamətlərinin olub-olmadığına baxın. Bir çox insan onların da olduğundan qorxur çoxlu kortizol var. Kortizol səviyyəsinin artması kilo almağa, yorğunluğa və digər ciddi simptomlara səbəb ola bilər. Ancaq kortizol çatışmazlığı sağlamlığa eyni dərəcədə zərər verə bilər. Böyrəküstü vəzləriniz zədələnirsə, vücudunuz qan təzyiqi və immunitet sistemini tənzimləmək üçün kifayət qədər kortizol istehsal etmir. Kortizol çatışmazlığının bəzi ümumi simptomları:
   • Arıqlama və iştahsızlıq
   • Aşağı qan təzyiqi
   • Yoxdur
   • Yorğunluq
   • Mədə və bağırsaqda qusma, ürək bulanması və ağrı
   • Duza can atın
   • Hiperpiqmentasiya (dəridə qara ləkələr)
   • Əzələ ağrısı və ya zəiflik
   • Qıcıqlanma və depressiya
   • Qadınlarda bədən tüklərinin tökülməsi və libidonun azalması
2. Kortizol səviyyələrini test edin. Kortizol səviyyənizin aşağı olduğundan şübhələnirsinizsə, kortizol testindən əvvəl həkiminizlə görüşün. Kortizol testi zamanı qan alınır, daha sonra laboratoriyada kortizol yoxlanılır. Kortizol səviyyələri ümumiyyətlə səhər ən yüksək, günortadan sonra və axşam ən aşağı olur - bu səbəbdən həkim fərqli dəyərləri müqayisə edə bilməsi üçün iki dəfə qan götürməyə qərar verə bilər. Həkim səviyyələrinizi normal kortizol səviyyələri ilə müqayisə edərək aşağı kortizol və ya Addison xəstəliyinizin olub olmadığını təyin edə biləcəkdir.
   • "Normal" marj laboratoriyadan laboratoriyaya dəyişir, lakin ümumiyyətlə səhərlər yetkin və pediatrik ortalama bir desilitrə 5-23 mikrogram (mcg / dL) və ya litrə 138-635 nanomol (nmol / L) arasındadır. Orta günorta səviyyəsi 3-16 mkq / dL və ya 83-441 nmol / L arasındadır.
   • Kortizol səviyyələrini bir həkim tərəfindən araşdırdığınızdan əmin olun və bunu özünüz evdə etməyə çalışmayın. İnternetdə təklif olunan bir çox tüpürcək testi var, lakin laborator qan testləri qədər heç bir yerə yaxın deyil.
   • Tədqiqatın səmərəliliyinə mane ola biləcək bir neçə amil var. Buna görə dəyərlərinizi bir dəfədən çox yoxlamalı ola bilərsiniz. Məsələn, stres altındasınız, hamilə olduğunuz, bəzi dərman qəbul etdiyiniz və ya testdən dərhal əvvəl idman etdiyiniz təqdirdə bu, qanınızdakı kortizol miqdarına təsir göstərə bilər.
3. Dəyərlərinizin niyə aşağı olduğunu öyrənin. Həkim səviyyələrinizin aşağı olduğunu təsdiqlədikdən sonra növbəti addım adrenal kortizol istehsalına nə mane olduğunu tapmaqdır. Həkimin tövsiyə edəcəyi müalicə problemin səbəbindən çox asılıdır.
   • Birincil adrenal çatışmazlıq (Addison xəstəliyi): Böyrəküstü vəzlərin zədələndiyi üçün düzgün işləməməsi (və bu səbəbdən kifayət qədər kortizol istehsal etməməsi). Buna otoimmün xəstəliklər, tüberküloz, adrenal infeksiya, adrenal xərçəng və ya adrenal bezlərdə qanaxma səbəb ola bilər.
   • İkincili adrenal çatışmazlıq: hipofiz bezinin zədələnməsindən qaynaqlanır. Hipofiz, adrenal bezləri stimullaşdıran bir hormon istehsal edir. Böyrəküstü vəzlərin yaxşı olması, ancaq stimullaşdırılmadığı üçün kifayət qədər kortizol istehsal etməməsi ola bilər. İkincili adrenal çatışmazlıq, kortikosteroidləri qəflətən qəbul etməyən insanlarda da ola bilər.

3-cü hissə 2: Kortizol çatışmazlığının tibbi müalicələri

1. İlaç müalicəsi kimi dərman qəbul edin. Kortizol çatışmazlığının müalicəsinin ən yaygın yolu hormon əvəzetmə müalicəsidir. Kortizol səviyyəniz sintetik əvəzedicilərə ehtiyac duyduğunuz qədər azdırsa, həkim hidrokortizon, prednizon və ya kortizon asetat kimi oral kortikosteroidləri təyin edəcəkdir. Bu dərmanların hər gün tablet şəklində qəbulu kortizon istehsalını artıracaqdır.
   • Hormon əvəzedici terapiya zamanı kortizol səviyyələrinizi mütəmadi olaraq test etməlisiniz. Bu şəkildə bədəninizdə çox və ya az kortizol olmadığınız yoxlanıla bilər.
   • Oral kortikosteroidlərin bir çox fərqli yan təsiri ola bilər. Məsələn, kilo almağa, əhval dəyişikliyinə və digər xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilər. Bu yan təsirləri minimuma endirmək üçün nə edə biləcəyinizi həkiminizdən soruşun.
2. Kortizol enjeksiyonları barədə həkiminizə müraciət edin. Kortizol səviyyəniz çox aşağıdırsa, stresli vəziyyətlər sizin üçün təhlükəli ola bilər. Kortizol bədənin stresə cavab verməsinə kömək edir. Kortizol olmadan bədəniniz komaya girə bilər. Həkim təcili vəziyyətdə özünüzə kortizol iynələri necə veriləcəyini öyrədə bilər. Stresli bir vəziyyət ortaya çıxdıqda, özünüzə bir kortizol inyeksiyası edin ki, bədəniniz böhranla kifayət qədər mübarizə aparsın - susmadan.
3. Əsas problemi həll edin. Hormon əvəzedici terapiya simptomu həll edir, lakin bədənin kifayət qədər kortizol istehsalına mane olan əsas problem deyil. Adrenal funksiyanı tam potensialına gətirməyə kömək edə biləcək müalicə variantları barədə həkiminizə müraciət edin.
   • Əgər böyrəküstü vəzləriniz geri dönməz ziyan görmüşsə və ya böyrəküstü vəzlərinizin daima aşağı işləməli olmasına səbəb olan xroniki bir vəziyyətiniz varsa, davam edən hormon əvəzedici terapiya ən yaxşı seçimdir.
   • Kortizol çatışmazlığının səbəbi hipofiz xəstəliyi, xərçəng, vərəm və ya qanaxma kimi ikincil bir faktorla əlaqəlidirsə, kifayət qədər kortizol istehsal etmə qabiliyyətini bərpa edə biləcək bir müalicə yolu ola bilər.

3-dən 3-cü hissə: Aşağı kortizol ilə təbii müalicə

1. Stressinizi nəzarətdə saxlayın. Kortizol səviyyəsi az olduqda, lakin hormon əvəzetmə müalicəsinə zəmanət verəcək qədər aşağı olmadıqda, həyatınızı mümkün qədər stresdən azad etmək vacibdir. Həyatınızdakı stresi idarə etməyi öyrənmək, stresli vəziyyətlərdə bir anda istehsal olunmaq əvəzinə vücudunuzdakı kortizol miqdarının tədricən artmasına səbəb ola bilər. Nə qədər çox stresli olsanız, kortizol tədarükü bir o qədər sürətli tükənəcəkdir.
   • Vücudunuza müntəzəm kortizol istehsal etməyi və sağlam səviyyələri qorumağı öyrətmək üçün yoga, meditasiya və ya jurnal kimi stres idarəetmə üsullarını sınayın.
2. Adi yuxu cədvəlinə əməl edin. Bədən təbii olaraq yuxu zamanı kortizol istehsal edir. Gecə ən azı altı-səkkiz saat yatmağa çalışın və hər gecə təxminən eyni vaxtda yatmağa çalışın.
   • Mümkün qədər dərindən yata bilmək üçün işıq və səs-küy olmadan səssiz bir mühit yaradın və beləliklə kortizol istehsalını artırın.
3. Balanslı bir pəhriz yeyin. Tərkibində şəkər və / və ya təmizlənmiş un olan qidalar kortizol səviyyəsinin artmasına və ya sağlam olmayan səviyyələrə enməsinə səbəb ola bilər. Kortizolun sağlam səviyyəyə qaldırılmasına kömək etmək üçün bol taxıl, tərəvəz və meyvə yeyin.
4. Qreypfrut yeyin. Qreypfrut və digər sitrus meyvələri kortizol istehsalını məhdudlaşdıran fermentləri parçalayır. Qreypfrutdan müntəzəm olaraq yemək, böyrəküstü vəzlərin daha çox kortizol istehsalına təkan verməyə kömək edir.
5. Biyan kökü əlavələrini sınayın. Biyan kökü qlisirrizin-qlisirrizinin tərkibində kortizolu parçalayan fermenti inhibə edir. Bu fermenti təsirsiz hala gətirməklə kortizol səviyyəsini tədricən artıracaqsınız. Biyan kökü, kortizol istehsalını təşviq edə biləcək çox faydalı bir maddədir.
   • Sağlam qida mağazasında tablet və ya kapsul şəklində biyan kökü əlavələrini axtarın.
   • Əlavələri biyan kökü ilə əvəz etməyin. Biyan kökündə faydalı ola biləcək qədər qlisirrizin yoxdur.

Xəbərdarlıqlar

• Kortizol səviyyəsini artırmaq üçün pəhriz tənzimləmələrindən əvvəl həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin. Bunu etmək üçün reseptsiz satılan dərmanlar qəbul edəcəksinizsə belə edin. Həkim və / və ya eczacı bu əlavələrin digər dərmanların təsirinə qarışmadığını təsdiqləyə biləcəkdir.
• Biyan kökü testosteronu azaldır, ona görə də ondan çox istifadə etməyin. Söhbət xoşbəxt mühitdən gedir.