Müəllif:
Laura McKinney
Yaradılış Tarixi:
3 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
26 İyun 2024
MəZmun
"Qırmızı işıq" günlərində qadınlarda bir çox simptom olur: qarın ağrısı, qaz, qəbizlik, baş ağrısı və əhval dəyişikliyi. Sevdiyiniz insanın əziyyət çəkdiyini görəndə özünüzü köməksiz hiss etməkdən əziyyət çəkə bilərsiniz, amma əslində onu daha yaxşı hiss etməsi üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Əvvəlcə simptomlarını ağrı kəsiciləri və lifli qidalarla müalicə edin, sonra onu incə, düşüncəli bir davranışla qaldırın və evdəki işlərdə kömək edin.
Addımlar
Metod 2-dən 1: Fiziki simptomları azaldır
Ona ibuprofen və ya aspirin verin. Menstruasiya keçirən qadınlarda tez-tez kramp olur və ibuprofen və ya aspirin narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Əlində heç bir dərman yoxdursa, aparmaq istədiyi bir şüşə ağrıkəsici qəbul etmək üçün aptekə gedin. Ondan dərmana ehtiyacının olub olmadığını soruşun, ehtiyac olmadığı təqdirdə, sonradan əldə edilə biləcəyi masanın üzərinə qoyun.
- 400 mq ibuprofen və ya 600 mq aspirin lazım olduqda hər 4-6 saatda qəbul edilə bilər.
Ona isti bir paket verin. Təbii müalicəni dərmanlardan üstün tutursa, ağrını azaltmaq üçün alt qarnına bir kompres qoymasına kömək edin. Bir eczanədən birdəfəlik isti paketlər ala bilərsiniz və ya çorabın içinə düyü tökərək corabın ağzını bağlayaraq yenidən istifadə edilə bilən isti bir qab hazırlaya bilərsiniz.- Düyü çorabını mikrodalğalı sobada 1-2 dəqiqə qızdırın.
- Evdə hazırlanan isti paketlər bir dəfəyə 30 dəqiqədən çox qalmamalıdır, lakin satışda mövcud olan birdəfəlik isti paketlər 8 saata qədər davam edə bilər.
Lif baxımından yüksək olan qidaları seçin. Menstruasiya dövründə olan qadınlar bəzən qəbizlik ilə qarşılaşırlar, buna görə yemək bişirin və ya onun üçün çox miqdarda lif olan qəlyanaltı alın. Ona moruq, armud, brokkoli, mərcimək, qəhvəyi düyü və tam taxıl verin, istəmirsə basmayın. Daha çox nişastalı qidaya can atırsa, üstündə bir neçə dilim meyvə ilə vafli hazırlayın.
Duzlu qidalardan və spirtdən uzaq durun. Bəzi qidalar dehidrasiyaya, şişkinliyə səbəb olacaq və menstruasiya simptomlarını pisləşdirəcəkdir. Yemək və yemək bişirmək üçün alış-veriş edirsinizsə, alkoqol və fransız kartofu kimi duzlu yeməklərdən çəkinin. Bununla birlikdə, bu şeylər üçün bir istəyi varsa, onunla uşaq kimi davranmaqdan imtina etməyin. Yalnız daha sağlam seçimlər təklif etməlisiniz.
Onu bol su içməyə təşviq edin. Susuzlaşdırma sancıları daha da pisləşdirə bilər, buna görə suyun onun çatdığı yerdə saxladığınızdan əmin olun. Şüşə demək olar ki, boş olduqda daha çox su tökün və ya sadəcə bir stəkan su tökün və televizora baxmaq üçün oturmadan əvvəl masanın və ya komidin üstünə qoyun.
Ona masaj edin. Sırt və ya ayaq masajı qızınızın ağrısını azaltmağa kömək edəcək, eyni zamanda hələ də onunla birlikdə olmaq istədiyinizi sübut edir. Bir masajın xoşuna gəldiyini soruşun, amma imtina edərsə qəzəblənməyin. Bəlkə o, indi kimsənin ona toxunmasını istəmir.
Ondan gəzintini istəyin. Bu anda idmanla məşğul olmaq istəməyə bilər, ancaq fiziki aktivlik, menstruasiya simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. İdman salonuna getmək əvəzinə, sizinlə gəzməyə getmək istəyib-istəmədiyini soruşun. Niyə gəzintiyə çıxdığınızı izah etməyin, çünki bu, məşq etməyə məcbur olduğunu düşünərək onu əsəbiləşdirə bilər.
Metod 2-dən 2: Onu qaldırın
Anlayış göstər. Davranışına və simptomlarına lağa qoymayın və "bir qadının hekayəsi" sizi narahat edirsə, onu bayıra buraxmayın. Yaşadıqları və yaşamadıqları barədə danışa bilər. Onun danışmasını gözləyin və bunu etdikdə, danışarkən yetkin davranın, sağlamlığı və əhval-ruhiyyəsi ilə əlaqəli simptomları soruşun.
- "Qırmızı işıq" günlərindən şikayətləndiyini və yaşadıqlarına rəğbətlə yanaşdığınızı söylədiyini dinləyin.
- Bu müddət ərzində davranışını təsvir etmək üçün heç vaxt "dəli" və ya "dəli" kimi sözlərdən istifadə etməyin.Hormonal dəyişikliklər səbəbindən daha çox duygusal ola bilər, ancaq həmişəkindən daha az ağıllı və ya daha rasional deyil.
Yalnız qalmaq istədiyini soruşun. Bəzən "o günlərdə" o divanda qucağında qıvrılmaq istəyə bilər, ancaq öz yerini istədiyi vaxtlar olur. Onun nə istədiyini bildiyinizi düşünməyin. Bir-iki gün tək qalmaq istəyirsə mühakiməsiz bir tonda soruşun. Əks təqdirdə, mümkün olduğu qədər yanında qalın ki, özünü tənha hiss etməsin.
- Yalnız qalmaq istəyirsə, bu istəyə hörmət göstərin, həm də birlikdə olmadığınız zaman yenə də o şirin mətnlərdən onu darıxdığınızı bildirin.
Sosial fəaliyyətləri azaldır. Şübhəsiz ki, qızınızın aybaşı günlərində çox ünsiyyət qurmağın həvəsi yoxdur, ona görə də bu müddətdə onu özünüzlə sıxışdırmayın. Bunun əvəzinə sevdiyi yeməkləri sifariş edin və evdə birlikdə film izləyin. Qız həmişəkindən daha çox yorulubsa, ikinizin də erkən yatmağınızı təklif edin.
- Menstruasiya dövrünə baxacaq qədər yaxınsınızsa, “qırmızı işıqlar” aldığı həftə üçün vacib tədbirlər və ya böyük tədbirlər planlaşdırmaqdan çəkinin. Düşərgə qurmaqdan və çimərliyə getməkdən çəkinin, hadisələri bəzəməkdən belə çəkinin.
Ev işləri və ev işləri. Menstruasiya sancıları şiddətlidirsə, ev işləri ilə məşğul ola bilməz. Onun üçün qabları dəyişdirin, paltar yuyun, yemək alın, hər şeyi bişirin və təmizləyin. Çox inciməsə də, etdiyiniz şeylər onu sevdiyini və qiymətləndirdiyini hiss edir.
Ona kompliment. Qadınlar tez-tez menstruasiya zamanı şişkin və daha az cəlbedici hiss edirlər. Bir neçə iltifat ona daha inamlı hiss etməsinə kömək edə bilər. Mükəmməl göründüyünə yaltaq olmaq kimi həddindən artıq tərif etməyin (yalan danışdığınızı düşünə bilər), ancaq tərif vermək üçün kiçik məqamlar tapın.
- Məsələn, bir serialdakı bir səhnə üçün ağladıqda, onun həssaslığını və mərhəmətini sevdiyini söyləyin.
- Çölə çıxmaq istəmirsə, onunla rahat və rahat olduğunuzu söyləyin.
Səbr edin. Bu günlər həm onun, həm də sizin üçün çətin ola bilər. Onun pis olduğunu düşünsən də, əsəbiləşmə və qaçma. İşinin bitəcəyini bilə-bilə çaşqın davranarkən dərindən nəfəs alın. Əksər dövrlər təxminən 3-5 gün davam edir, baxmayaraq ki, bəzi qadınlarda bir həftəyə qədər müddət var.
- Mümkün olduqda xəyal qırıqlığını azaltmaq üçün gündə bir və ya iki dəfə düşünməyə çalışın.
