Sağ qalan boş yuva sindromu

MəZmun

Addımlamaq
Göstərişlər
Xəbərdarlıqlar
Ehtiyaclar

Ailə quş yuvasına bənzəyir. Qanadları açmağın vaxtı gələndə gənclər uçur, həyatda belə olur. Valideynlər, uşaqları öz ailə yuvalarını qurmaq üçün yuvadan çıxarkən dostluq və xoşbəxtliyin olmaması ilə mübarizə aparmağı öyrənməlidirlər. Ancaq bəzi valideynlər üçün bu, əlamətlərə diqqət yetirilmədiyi təqdirdə depressiyaya keçə biləcək böyük bir boşluq və kədər zamanı ola bilər. Bu yazıda övladlarınızın möhkəm təməli olduğunu bilə-bilə evdən təhlükəsiz şəkildə çıxmasına kömək edəcək bəzi üsullar və valideynlərin boşanma kədərinə dözməyin yolları müzakirə olunacaq.

Addımlamaq

Gediş üçün hazırlaşın. Övladlarınızın gələn il ayrılmasını gözləyirsinizsə, paltarlarını yuymaq, yemək bişirmək, çətin qonşularla münasibət qurmaq, mühasibat uçotu aparmaq, danışıqlar aparmaq və pulun dəyərini bilmək kimi özlərinə qayğı göstərəcək əsaslara sahib olduqlarını yoxlamaq üçün bir az vaxt ayırın. Bunlardan bəziləri təkrarlamaqla yaxşılaşsa da, bu barədə danışmağınız və övladınızın tamamilə nəzarətsiz qalmaması üçün onlarla necə davranacağınızı göstərməyiniz vacibdir. Lazım gələrsə ev işləri və həyat tərzi məsələlərini izah etmək üçün wikiHow kimi bir veb saytdan istifadə edə bilərsiniz.
- Bu barədə sizə yalnız son anda məlumat verəcək uşaqlarınızın gedişinə hazır deyilsinizsə, çaxnaşmayın. Bunun baş verməsini qəbul edin və onlar üçün xoşbəxt olun, istəsələr kömək edin. Uşaqlarınız üçün onları dəstəklədiyiniz, sevdiyiniz və onlara kömək etmək istəməyiniz, narahat olduğunuzu və narahat olduğunuzu görməkdən daha yaxşıdır.
Ən pis düşüncələrinizi kənara qoyun. Bunu möhtəşəm bir macəra kimi görsəniz hamınız üçün daha yaxşıdır. Övladlarınız bir çox ziddiyyətli duyğuları hiss edəcəklər, həm qorxu, həm də yaşanacaqları yeni təcrübələr üçün həddindən artıq xoşbəxtlik. Evdən çıxmaqdan qorxan uşaqlar, görünməmişlərin hər zaman həqiqətdən daha həyəcanlı göründüyünü söyləyərək arxayın olmalıdırlar. Yeni vəziyyətlərini tanıdıqdan sonra hər şeyin əyləncəli olacağını və hər şeyin yaxşı keçəcəyini anlamalarına kömək edin.
- Uşaqlarınıza evinizin daimi evləri olduğunu, istədikləri və ya ehtiyac duyduqları zaman geri qayıda biləcəklərini bildirin. Bu sizə və övladlarınıza etibarlı birlik və təhlükəsizlik hissi verir.
- Əvvəlcə uşaqlarınız yeni həyatı ilə maraqlanmırsa, buna gizli şəkildə sevinməyin. Yeni vəziyyətlərinə öyrəşdikləri üçün bu duyğuların öhdəsindən gəlməyi öyrənməlidirlər və bunun üçün onlara gizli şəkildə evlərinə qayıtmağınızı deyil, aktiv dəstəyinizə ehtiyac duyurlar. Buna görə onlara evə gəlmələrini fəal şəkildə təklif etməməlisiniz və onlar üçün hər şeyi həll etməməlisiniz. İdari tapşırıqlar və danışıqlar da daxil olmaqla öz işlərini idarə etməyi öyrənməlidirlər. Səhv edəcəklər, amma belə öyrənirlər.
Uşaqlarınızla əlaqə qurmağın ən yaxşı yolunu tapın. Onlar yox olduqda özünüzü tənha və boş hiss edəcəksiniz, çünki əvvəlki kimi dönüb onlarla söhbət edə bilməzsiniz. Ailə hissini qorumaq və baş verənlərdən xəbərdar olmaq üçün əlaqə saxlamaq vacibdir. Bunu etmək üçün bəzi üsullar:
- Yaxşı bir əlaqəsi olan işləyən bir cib telefonu olduğundan əmin olun. Zaten bir cib telefonu olsaydı, telefonları dəyişdirməli və ya heç olmasa yeni bir batareya almalısan. Sizə zəng etmək üçün pul narahat olmasın deyə abunə olduqlarını hələ də ödəyə bilərsiniz.
- Ən çox həftəlik telefon danışığını nəzərə alın. Daha tez-tez zəng etmək istəyə bilərsiniz, ancaq özləri seçmədikləri təqdirdə bunun bir yükə çevriləcəyini unutmayın. Buna görə onlardan çox şey gözləməyin. Böyümək ehtiyaclarını qəbul edin və yetkin yaşlarında kim olduqlarını öyrənin.
- Paylaşmaq istədiyiniz hər hansı bir şey üçün e-poçt və ya mətn mesajlarından istifadə edin. Bunlar həddindən artıq emosional olmadan şeyləri paylaşmağın əla yollarıdır. Yalnız oğlunuzun və ya qızınızın əvvəllər olduğu kimi zamanla cavab verməyəcəyinə hazır olun. Bu, onların uyğunlaşmasının və yeni dostlar və münasibətlər inkişaf etdirmələrinin bir hissəsidir. Bu o demək deyil ki, onlar artıq səninlə maraqlanmırlar.
Boş yuva sindromunu anlayın, belə ki simptomları aşkar edə bilərsiniz. Boş yuva sindromu, əsasən qadınları təsir edən və bir və ya daha çox uşaq evdən çıxarkən kədərə səbəb olan psixoloji bir vəziyyətdir. Bu, ümumiyyətlə uşaqlar məktəbə və ya kollecə getdikdə (ümumiyyətlə yay sonunda və payızda) və ya evləndikdə və ortağı ilə birlikdə yaşadıqda baş verir. Boş yuva sindromu ümumiyyətlə menopoz, xəstəlik və ya təqaüd kimi həyatdakı digər vacib məqamları müşayiət edir. Əsasən qadınları təsir edir, çünki ana olmaq həm işləyən qadınlar, həm də evdar qadınlar üçün ən vacib rol sayılır və qadınların ümumiyyətlə 20 ildir diqqət mərkəzində olduqları bir roldur. Beləliklə, bir uşaq evdən çıxdıqda özünü artıq, itirilmiş, ləyaqətsiz və gələcəyə inamsız hiss edə bilər. Bir az kədərlənmək və ağlamaq normaldır. Bu, bir valideyn üçün normal, sağlam bir cavabdır. Bu sadəcə böyük bir dəyişiklikdir. Bununla birlikdə, içərinizdə yaşadığınız hisslər sizi öz həyatınızı yaşamağınıza mane olduqda problemli olur, məsələn, həyatın dəyərsiz olduğunu düşündüyünüz zaman, hər zaman ağlayırsınız və normal bir həyat yaşaya bilmirsiniz, artıq ortaya çıxmırsınız və ya davam etmirsiniz fəaliyyətlər.
- Psixoloqlar inanırlar ki, aktiv bir anadan müstəqil bir qadına keçid təxminən 18 aydan 2 ilə qədər davam edir. Bu, kədərlənmə prosesinin vacibliyini və zərərinizlə barışmaq və həyatınızı bərpa etmək üçün özünüzə vaxt verdiyinizi göstərir. Özünüzə və gözlədiyiniz gözləntilərə qarşı yaxşı davranın.
Kömək qəbul edin. Həqiqətən yeni vəziyyəti öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi və uşaqları evdən çıxdıqdan sonra dərin bir boşluq, dərin kədər hiss etdiyinizi və ya həyatınızı yoluna qaytara bilmədiyinizi görürsünüzsə, kömək almanız vacibdir. Depressiya və ya həyatdan tam zövq almağa mane olan oxşar bir psixoloji vəziyyətiniz ola bilər. Bir mütəxəssislə danışın. Hissləriniz haqqında danışmağa imkan verən bilişsel terapiya və ya oxşar terapiya kömək edə bilər. Və ya dinləyən bir qulağa və yaşadıqlarınızın gerçək və vacib olduğuna və zaman keçdikcə daha da yaxşılaşacağına dair bir təsdiqə ehtiyacınız ola bilər.
- Kədərinizi etiraf edin. Başqalarının nə düşündükləri və nə dedikləri vacib deyil. Tanınmayan kədər sizi yeməyə davam edəcək. Kədərin baş verməsinə icazə verin.
- Özünə yaxşı bax. Kədərinizi işləyərkən özünüzü laqeyd yanaşmayın. Özünüzü mütəmadi olaraq bir masajla müalicə edin, kinoya gedin, sevdiyiniz bahalı şokoladınızı alın və s. Yalnız kədər və heç bir zövq bədbəxt olmaq üçün mükəmməl reseptdir.
- Bir "buraxma ritualını" düşünün. Uşaqlarınız böyüdükcə onları "buraxma" və aktiv valideynlik rolunu buraxma ayini, irəliləməyinizə kömək etmək üçün vacib və qurtaran bir yol ola bilər. Bəzi təkliflər: şamlı bir fənərin axın boyunca sürüşməsinə, ağac əkməsinə, övladınıza məxsus bir şey yandırmasına, inancınıza görə bir mərasim keçirməsinə və s.
- Hissləriniz barədə ortağınızla danışın. Eyni duyğuları yaşayır və bunlar haqqında danışmaqdan məmnun olar. Əks təqdirdə, yalnız sizin üçün vacib bir qəbul mənbəyi olan yaşadıqlarınızı dinləyə və anlaya bilərlər.
- Bu dövrü sənədləşdirmək üçün bir jurnal saxlamağı düşünün. Dua və ya düşüncə də kömək edə bilər.
Öz ehtiyaclarınızı düşünün. Övladınızın doğru yolda olduğuna əmin olduqdan sonra daha az məşğul olacaq və həyatınızdakı böyük dəyişikliyi görəcəksiniz. Bu dəyişikliyi yaşadığınız hisslərinizi və yanaşma tərzinizi rəngləndirəcək - gedişi böyük bir çuxur kimi hiss etmək, gedişi müəyyən maraqlar və arzuları həyata keçirmək üçün başqa bir fürsət kimi görməkdən daha dəhşətli hiss edəcəksiniz.
- Uşağınızın yataq otağından bir qurbangah düzəltməyin. Getməmişdən əvvəl otaqlarını təmizləmədilərsə, duyğularınızı o qarışıqlığı təmizləməyə atın! Bu lazımsız əşyaların bir qismini atın, ancaq övladınız üçün vacib olan hər şeyi təhlükəsiz saxlayın.
- Özünüzə edəcəyinizə söz verdiyiniz bütün şeylərin siyahısını yaradın. İndi onları həqiqətən etməyimizin vaxtıdır. Bu siyahını görünən bir yerə qoyun və oradan keçin.
- Yeni dostluqlar qurun və köhnə dostluqları canlandırın. Dostlar əyani valideyndən övladı olmayan şəxsə keçiddə vacibdir. Çölə çıxın və yeni insanlarla tanış olun. Yeni dostluq axtaran başqa boş yuvalar olacaq. Dostlar ayrıca hobbilər, fəaliyyətlər və iş imkanları haqqında praktik bir məlumat mənbəyidir.
- Yeni bir hobinizə və ya marağınıza başlayın. Ya da övladlarınıza təhsil vermək üçün kənara qoyduğunuz köhnə bir hobinizlə məşğul olun. Bu, rəsm, fotoqrafiya, ağac işlərindən tutmuş paraşüt tokaları və səyahətə qədər ola bilər!
- Məktəbə və ya kollecə qayıdın. Həyatınızın bu anında sizə uyğun bir istiqamət seçin. Bunun tamamilə yeni bir yol olduğunu və ya mövcud bacarıqlarınızı gücləndirmək istədiyinizi öyrənin. Hər şey yaxşıdır.
- Yenidən karyeraya başlayın - qaldığınız yerdən götürün və ya yeni bir karyeraya başlayın. Bir az "paslı" olsanız da təcrübənin faydasına sahib olduğunuzu dərk edin, beləliklə fırçaladıqdan sonra yeni bitirdiyinizdən daha sürətli sürətə qalxacaqsınız.
- Könüllü olmağı düşünün. Həqiqətən işə qayıtmağa hazır deyilsinizsə, könüllü ola bilərsiniz, çünki bu yavaş-yavaş bir iş yerinə alışmağın əla bir yoludur. Bununla yanaşı, bir şeyləri sınamaq və bu cür işi görməkdən zövq alıb-almadığınızı görmək imkanı verir.
- Xeyriyyəçilikdə iştirak edin. Boş vaxtınızla müsbət bir şey etmək çox razı ola bilər.
Həyatınızın sevgisini yenidən kəşf edin. Tək bir valideyn olmadığınız müddətcə ortağınızla qalacaqsınız. Uşaqlar ər-arvad münasibətlərinizi birlikdə saxlamağa kömək etdikləri üçün münasibətlərinizdə qaldırmadığınız bir problemin olduğunu aşkarladığınızda bu çətin bir vaxt ola bilər. Bu da olur ki, bu qədər uzun yaşlandıqdan sonra cütləşməyi unutmusan. Bu barədə dürüst danışmağın və münasibətinizdə aparmaq istədiyiniz istiqamətdə açıq olmağın vaxtıdır.
- Evlilikdəki yeganə bağ uşaqlarınız idisə, uzun müddət baxımsız qalan şeyləri bərpa etmək üçün münasibətləriniz üzərində işləməli ola bilərsiniz, xüsusən münasibətlərinizin indi lazımsız olduğunu düşünsəniz. Yenidən tək qalmağa keçməyinizə kömək edə biləcəyini düşünürsünüzsə, birlikdə müalicə ala bilərsiniz.
- Bunun çətin bir keçid dövrü olduğunu qəbul etmək, hər ikinizin uşaqsız yenidən böyüməklə birlikdə yaranan etibarsızlığı və xaosu bağışlamağınıza kömək edə bilər.
- Eşinizin ən az bir az dəyişdiyini nəzərə alsanız kömək edə bilər. Hər ikiniz bir-birinizlə görüşdükdən bəri çox yaşlı oldunuz və övladlarınızı böyütmək üçün çox fərqli təcrübələr yaşamışdınız, aşiq olduğunuz zaman ehtimal edə bilmədiyiniz təcrübələr. Zamanla çox insan nəyi sevdiyini və nəyi sevmədiyini, nəyə inandığını və nəyə inanmadığını daha yaxşı biləcək və bu kəşflər evləndiyin zamandan daha aydın olacaq. Bu anı digər "yeni" şəxsiyyəti tanımaq üçün başqa bir fürsət kimi görməyə çalışın, bu, zəifləyən münasibətləri canlandırmaq üçün səmərəli bir yol ola bilər.
- Yoldaşınızla yenidən tanış olmaq üçün daha çox vaxt ayırın. Birlik və qarşılıqlı etibar hisslərini yenidən canlandırmaq üçün birlikdə tətilə gedin.
- Münasibətlərinizə yenidən çiçək açmaq üçün vaxt verin. Bu, hər ikiniz üçün həyəcanverici bir cavanlaşma dövrü ola bilər.
- Bəzən bütün bu səylər ayrı qaldığınızı gizlətməyəcəkdir. Münasibətlərinizin xilas ola bilməyəcəyini başa düşsəniz, birlikdə müzakirə edin və ya gələcəkdə hər ikinizin xoşbəxt bir şəkildə inkişaf etməsinə imkan verəcək bir qərar verməyinizə imkan verən kömək istəyin.
Uşaqlarınızın evdən ayrılmasının müsbət cəhətlərinə diqqət yetirin. Uşaqlarınız evdən çıxdıqdan sonra müsbət dəyişikliklərə diqqət yetirmək itki hissini xeyli azalda bilər. Bu, kədərinizin və sizin və övladlarınızın keçdiyi böyük keçid dövrünün əhəmiyyətini azaltmasa da, gələcəyinizin parlaq tərəflərini görməyə kömək edə bilər. Bu müsbət cəhətlər bunlar ola bilər:
- Soyuducunun əvvəlki kimi tez-tez doldurulmasına ehtiyac olmadığını hiss edəcəksiniz. Bu, mağazaya az-az sürmək və yemək bişirmək üçün daha az vaxt deməkdir!
- Partnyorunuzla romantik münasibətlər arta bilər. Yenidən cütləşmək üçün vaxtınız və məkanınız var, bundan maksimum dərəcədə istifadə edin.
- Uşaqlarınızın hamısını yuyursunuzsa, yuyulma və ütüləmə miqdarı çox azalar. Tətildə evlərinə qayıdanda övladlarınız üçün hər şeyi bir daha etməməyə çalışın. Onların böyüməsini və bunu özləri edə biləcəyini gözləmək, onların yetişməsinə imkan vermək üçün vacib bir addımdır.
- Vanna otağınız yenə sizindir.
- Aşağı su, telefon və elektrik enerjisi xərcləri qənaət etməyə kömək edir. Bütün qənaətlərdən ortağınız və ya dostlarınızla birlikdə tətil üçün istifadə edə bilərsiniz!
- Yalnız dünyada sağ qala biləcək uşaq yetişdirdiyiniz üçün özünüzlə fəxr edin. Özünüzü kürəyinizdən vurun.

Göstərişlər

Boş yuva sindromundan əziyyət çəkmə ehtimalı daha çox olan valideynlər, evdən özlərini tərk etməkdə çətinlik çəkən valideynlər, bədbəxt və ya qeyri-sabit bir evlilikdə olan valideynlər, özlərini ana və ya ata rolları ilə qəti şəkildə tanıdan valideynlər, dəyişikliyi stresli hesab edən valideynlər, valideynlərdir başqa işlər görmədən tam zamanlı olan və övladlarının tək yaşaya bilməyəcəyindən həddindən artıq narahat olan valideynlər.
Övladlarınız böyüdükcə və özünə kifayətləndikcə münasibətinizin dəyişəcəyini gözləyin.
Geridə qalan uşaq üçün daha çox travmatik ola bilər - artıq oyun yoldaşı və dostu yoxdur. Məsələn, özlərinə inamsız hiss edə bilərlər, buna görə onlarla vaxt keçirin, içərisində olanları müzakirə edin. Anlasın ki, hamınız tezliklə yenidən birlikdə vaxt keçirəcəksiniz.
Bütün övladlarınız evdən çıxmazdan əvvəl boş yuvanı gözləmək və hazırlamaq yaxşı bir fikirdir. Bu, keçidi asanlaşdıracaq və övladlarınıza həyatınızın davam etdiyini və onlardan eyni şeyi gözlədiyinizi göstərəcəkdir.
Bunu istəsəniz və eviniz bunun üçün təchiz olunsa, ev heyvanı götürə bilərsiniz. Baxmanız lazım olan bir ev heyvanınız varsa, uşaqlarınıza kiçik uşaqlar kimi davranmağa daha az meylli olacaqsınız.
Yeni bir ev heyvanı dostu tapın. Balıq kimi kiçik bir ev heyvanından başlayın və sonra bir pişik və ya itə keçin.

Xəbərdarlıqlar

Boş yuva sindromunun kədərindən keçənə qədər böyük qərarlar verməyin. Evinizi satmaq və ya dərin kədərdən köçürmək sonradan sizin üçün bir ağrı ola bilər. Böyük qərarlar vermək üçün yenidən xoşbəxt olduğunuzu gözləyin.
Bəzi hallarda, kobud bir yamaqdan keçən münasibətiniz deyil. Uşaqlar evdən çıxdıqda və ana həyatlarında daim iştirak etdikdə, ayrılıq həyəcanı hiss edəcəkdir. Bunun intensivliyi uşaqlarına nə qədər yaxın olduğundan asılıdır. Ola bilər ki, bir neçə şeyi həll etsin, ancaq bunu birlikdə edə bilərsiniz. Bu, zaman keçdikcə yaxşılaşacaq, daha az ağrılı olacaq. Analar bir gün uşaqlarının qanadlarını açacaqlarını bilirlər, ancaq bu, çox çətin bir dövrdür. Analar uşaqlarını bir daha görməyəcəklərindən qorxurlar.
Uşaqların gedişlərinin qəlbinə bıçaq kimi gəldiyini anlamaları vacibdir. Onunla səbrli olun. O, öhdəsindən gələcək. Analar üçün övladlarınızı bir daha görəcəksiniz. Bəli, ağrıyır, amma onların böyüməsinə icazə verməlisən. Həyatlarını yaşamaq istəyirlər. Edə biləcəyiniz hər şey mövcuddur, onları dinləyin və sevin.
Uşaqlarınızın sizi görməyə gəlməkdə günahkar olduğunu düşündürməyin. İyul ayında Milad üçün gəldiklərini soruşmayın.
Tətildə uşaqların gələ bilməməsi halında bir alternativ təqdim edin. Bu vaxtı dostları ilə keçirməyə qərar verdikləri təqdirdə böhrana girməyin.
Evdən kənarda işləyirsinizsə, boş yuva sindromunuzun işinizi təsir etməsinə icazə verməyin. İşçiləriniz yumurta üzərində gəzməkdən zövq almayacaqlar.
Unutmayın ki, az adam uşaqların evdən getməsi ilə bağlı çətinlikləri başa düşür, çünki bu həyatda normaldır. Boş yuva sindromu həqiqi çətinlik səbəbi və tərtib üçün səbəb olduğu üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşin.