MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1: Səmərəli ünsiyyət qurun
• Metod 4-dən 2: Çıxışlardan çəkinin
• Metod 4-dən 3: Ayrıldıqdan sonra davam edin
• Metod 4-dən 4: Ayrılmalıyam?

Artıq kimsə ilə maraqlanmadığınız zaman ayrılmağınız emosional olaraq çətin bir iş ola bilər. Xoşbəxtlikdən, köhnə yoldaşını mümkün qədər az incitmək istəyirsənsə, digərini mümkün qədər gözəl şəkildə məyus etmək üçün edə biləcəyin şeylər var. Effektiv bir ünsiyyət strategiyası seçin, ümumi tələlərdən və duyğulardan çəkinin və söhbəti bitirin ki, hər ikiniz həyatınıza davam edə biləsiniz.

Addımlamaq

Metod 4-dən 1: Səmərəli ünsiyyət qurun

1. Uyğun bir yer və vaxt seçin. Gözəl bir şəkildə kimdənsə ayrılmaq istəyirsinizsə, həm seçdiyiniz yer, həm də vaxt vacibdir. Qarşıdakı insana çox zərər vermədən bir əlaqənizə son qoymaq istəyirsinizsə, onunla harada və nə vaxt ən yaxşı şəkildə danışa biləcəyinizi diqqətlə düşünməyə çalışın.
   • Ən yaxşısı şəxsən çətin bir söhbət etməkdir. İnsanlar çətin bir söhbət əsnasında təsəlli verən qeyri-şifahi jestləri və siqnalları ala bilmək üçün inkişaf etdilər. Məsələn, kürəyindəki spontan bir vuruş, birini bu münasibətdə işləməməsinə baxmayaraq, həqiqətən sevməyə dəyər olduğuna inandıra bilər. Gözlərinizdə kədərli bir görünüş varsa, ortağınız münasibətləri bitirməyin daha yaxşı olduğuna qərar verməyinizə baxmayaraq, onun hisslərinə ciddi dəyər verdiyini görmə ehtimalı.
   • Mümkünsə, söhbəti tərəfdaşınızın rahat hiss edəcəyi yerdə keçirməyi seçin. Məsələn, onlara danışmaq üçün evdə onu ziyarət edin. Orada özünü tamamilə rahat hiss edə bilməzsən, ancaq çətin bir söhbət zamanı qarşıdakı adama vəziyyətə bir az nəzarət etmək hissi verəcəksən ki, bu da onun pis xəbərləri bölüşməsini bir az asanlaşdıracaq. qəbul et.
   • Uzun bir söhbət olacağını düşünürsənsə, söhbət əsnasında kənar amillər sizi narahat etməyəcək bir vaxt seçməyə çalışın. Məsələn, sevgilinizin illərlə bir əlaqədən sonra işə getməsindən bir saat əvvəl ondan ayrılmayın. Bunun əvəzinə bir gecə gecəsi nahardan sonra onu gör. Bu şəkildə sakitcə danışa və şübhə və suallarla bir anda məşğul ola bilərsiniz.
2. Vəziyyət üçün məsuliyyəti özünüzə götürün. Birisindən düzgün şəkildə ayrılmağa qərar verirsinizsə, qərarınız üçün bütün məsuliyyəti öz üzərinizə götürməlisiniz. Çox vaxt insanlar ortağının ayrılmağa qərar verəcəyi təqdirdə daha asan olacağını düşünürlər. Yalnız hissləri dəyişən sənsən. Buna görə də bu söhbəti başlamaq sizin məsuliyyətinizdir. Yoldaşınızı incə göstərişlərlə ayrılmaq istədiyiniz qənaətinə gətirməyə çalışmaq ədalətsiz deyil, eyni zamanda qarışıq da ola bilər. Mesajın ortağınıza çatmaması və incə bir şəkildə sıxışdığınız zaman özündən şübhələnməyə başladığı ola bilər.
   • Məsələn, tərəfdaşınıza ona olan marağınızı itirdiyini göstərmək üçün fiziki cəhətdən daha az şəfqətli olsanız, ortağınız bəzən cəlbedici olmadığını düşünməyə başlaya bilər. Gözəl bir şəkildə parçalamaq istəyirsinizsə, qərarınız üçün bütün məsuliyyəti öz üzərinizə götürməlisiniz.
3. Hissləriniz barədə açıq və birbaşa olun. Münasibətlərə son qoyursanız, yaxşısı dürüst olmaqdır. Niyə işdən çıxmaq istədiyinizi təfərrüatlı səbəblərlə izah etmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq gözləntiləriniz barədə dəqiq olmağınız vacibdir. Münasibətləri bitirmək istədiyinizi açıq şəkildə göstərməyə çalışın və səbəbini qısa müddətdə ortağınıza izah edin.
   • Münasibətləri qurtardığınız zaman adətən ortaya çıxan ən vacib mesaj budur: "Siz axtardığım siz deyilsiniz." Bunu belə ifadə edə bilərsiniz. Bu şəkildə, bunun həqiqətən bitdiyini başa düşəcək, çünki qərarınızın səbəbinin nə olduğu onun üçün aydın olacaq. Dostcasına bir tonda "Bağışlayın, amma artıq sizə aşiq deyiləm" deyə bilərsiniz. Sadəcə fərqli bir şeyə ehtiyacım var və düşünürəm ki, ayrı yollarımızı seçsək yaxşı olar. "Əgər daha az ciddi bir münasibətdirsə, onu daha qısa saxlaya bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, "Bağışlayın, amma sonunda aramızda bir qığılcım hiss etmirəm. Düşünürəm ki, dost qalmağımız daha yaxşıdır. "
   • Dürüstlük vacibdir, amma çox uzağa getmək lazım deyil. Yoldaşınızın keçmişdə etdiyi bütün səhvləri və ya mövcud qüsurlarını sadalamamaq daha yaxşıdır. Artıq ortağınıza çəkilmədiyiniz üçün ayrılsanız, məsələn bunu deməmək daha yaxşıdır. Biri ilə xoşagəlməz bir şəkildə münasibətinizi pozmaq istəyirsinizsə, generaldan çıxmağınız üçün verdiyiniz səbəbi saxlayın və nəticəsi olmayan bir şey söyləmək əvəzinə ortağınızın yaxşı tərəflərini tərifləməkdən çəkinməyin. Beləliklə, insan kimi təhqir etmədən onlarla davam etmək istəmədiyinizi daha da aydınlaşdıracaqsınız.
   • Dürüst olmaq çətin görünə bilər, amma sadəcə kiminsə həyatından yox olmaqdan daha gözəldir, bu da uzun müddət digər insan üçün emosional olaraq ağrılı ola bilər.
4. Qısa saxlayın. Yenə də dürüst olmaq yaxşı bir fikir olsa da, birbaşa olmağınız da lazımdır. Ortağınızda qalmaq və məsələnin ürəyindən qaçmaqla ortağınıza bir lütf etmirsiniz. Söhbəti istədiklərinizi birbaşa ifadə etməklə başlayın; "münasibətlərimizin işləmədiyini hiss etdiyim üçün yalnız sizinlə danışmaq istədim." Söhbəti qısa saxlamağa çalışın.
   • Məşqli bir çıxış etmək əvəzinə ürəyinizdən danışmağa çalışın.
   • Birindən ayrılmaq çətin ola bilər, amma sakit olmağınız və özünüzə nəzarəti itirməməyiniz vacibdir. Yalnız bundan sonra istədiklərinizi qısaca deyə biləcəksiniz. Çox duyğusal olsanız, tam olaraq nə demək istədiyinizi daha az aydınlaşdıraraq qarışıq bir şəkildə çırpınmağa başlaya bilərsiniz. Söhbəti əvvəlcədən başınızdan keçirərək emosional hazırlaşmağa çalışın.
   • İstəsəniz, söyləmək istədiklərinizin bir hissəsini yaza bilərsiniz. Çıxışınızı başdan sona qədər əzbərləmək ən yaxşı yanaşma olmaya bilər, çünki bu sizi kifayət qədər soyuq göstərə bilər, ancaq nə deyəcəyiniz barədə bir az fikir sahibi olmaq sizi sevməməyinizə kömək edə bilər. Qarşılaşmadan əvvəl bir neçə dəfə demək istədiklərinizi tətbiq edin.
5. Bacarsanız dostluğunuzu təklif edin. Münasibətlərin sonunda bir növ rahatlıq təqdim edərək, qarşı tərəf üçün bir az daha ağrılı edə bilərsiniz. Mümkünsə, keçmiş dostlarınızla dostluq etməyi təklif edin. "Ümid edirəm dost qala bilərik" kimi bir şey söyləyin. Bir çox insanın dost qalmaqda çətinlik çəkdiyini, xüsusən münasibət bitdikdən dərhal sonra unutmayın. Birisi ilə ağlabatan dost ola bilməyəcəyini düşünürsənsə, təklif etmə.

Metod 4-dən 2: Çıxışlardan çəkinin

1. Klişələrdən istifadə etməyin. Biri ilə münasibətlərinizi xoş bir şəkildə bitirmək istəyirsinizsə, köhnə sevgilinizin pedantik və ya təhqiramiz bir şey söyləməməsi vacibdir. "Bu səndən deyil, mənə görədir" kimi klişeler həmişə ədalətli görünmür. Buna görə klişələrdən istifadə etməkdən çəkinin və birbaşa və aydın olmağa çalışın. Birisi ilə münasibətinizi pozduğunuz zaman edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, şəxsi təcrübəniz haqqında danışmaqdır.
2. Yoldaşınızı bir şeydə günahlandırmağa çalışmayın. Münasibətinizi bitirməyə qərar verərsinizsə, bəzi qəzəb və məyusluq hissləri yaşaya bilərsiniz. Günahın bir hissəsini keçmişinizə yükləmək cazibədar ola bilər, xüsusən də sizə zərər versə. Yenə də düzgün bir şəkildə parçalamaq istəyirsinizsə, onu günahkar hiss etdirmək yaxşı bir fikir deyil.
   • Birinin hisslərini əsirgəməmək üçün heç bir şeyə mənfi yanaşmamağa çalışın. Keçmiş səhvləri və ya məyusluqları gündəmə gətirmək mübahisəyə səbəb ola bilər ki, bu da ayrılığın xoşagəlməz və ağrılı bir işlə nəticələnməsinə səbəb ola bilər.
   • Yoldaşınızın ayrılmaq istədiyinizə yaxşı cavab verə bilməməsindən narahat olursunuzsa, unutmayın ki, o, sizi günahkar hiss etdirməyə çalışa bilər. Mənfi söhbətə qapılmamağa çalışın.Yoldaşınız etdiyiniz işdə sizi günahkar hiss etdirməyə çalışırsa, "Bunu belə gördüyünüz üçün üzr istəyirəm, amma qərarımı dəyişdirmir" kimi bir cavab verin.
3. Ayrıldıqdan sonra bir müddət sosial media istifadə etməyin. Sosial media zərərli təsir göstərə bilər, xüsusən münasibətinizi bitirəndən qısa müddət sonra. Əvvəlki dostunuzu layiqli bir şəkildə atmaq istəyirsinizsə, münasibətinizin ortaya çıxdığını internetə göndərməyin. Həm də ortağınızın çıxışı olmadığını düşündüyünüz hesablar yenə də bu və ya digər şəkildə görünə bilər. Bir çox insan sosial medianı münasibətlərini sona çatdırdıqda havalandırmaq üçün bir yer olaraq görür, ancaq internetdə yazdığınız şeyin keçmişinizə zərər verə biləcəyini unutmayın. Mümkün olan bütün platformalarda əvvəlki dostunuzu izdən çıxartmaq yaxşı bir fikir ola bilər. Ayrıldıqdan sonra, hər ikinizin həyatınıza davam etməsini asanlaşdırmaq üçün ortağınızla aranızda bir az boşluq yaratmağa vaxt lazımdır. Sosial media əlaqələrinizi boşaltmağa kömək edə bilər.
   • Adətən başqalarını cəlb etməmək yaxşıdır. Daha doğrusu, işi sizinlə köhnə sevgiliniz arasında bir şey kimi görməyə çalışın. Yaxşı niyyətli qarşılıqlı dostlar işə qarışa bilər və vəziyyəti lazım olduğundan daha da çətinləşdirə bilər.

Metod 4-dən 3: Ayrıldıqdan sonra davam edin

1. Düzgün məqamlara diqqət yetirin. Müsbətlərə diqqət yetirməyi seçərək özünüzə və keçmişinizlə bu mövzuda məşğul olmağa kömək edə bilərsiniz. Dağıtdığınız söhbət sona çatdıqda, ikinizin daha yaxşı sona çatacağı yollara diqqət yetirməyə çalışın.
   • Partnyorunuzun sizin üçün etdikləri bütün müsbət şeyləri vurğulayın. Söhbətin sonunda, ortağınızın artıq işləməsə də əlaqənin dəyərli olduğunu hiss etdiyinə əmin olun. Buna bənzər bir şey söyləyin: "Sən mənə həqiqətən özümü yaxşı hiss etdirirsən və məni daha gözəl hala gətirdin və başqalarına qarşı daha diqqətli olmağı öyrəndin. Bunun üçün həmişə sizə minnətdar olacağam. "
   • Minnətdarlığı təşviq edin. Bunun biraz vaxt ala biləcəyini unutmayın, amma yenə də ortağınızı birlikdə keçirdiyiniz yaxşı vaxta görə minnətdar olmağa təşviq edin. Münasibətlər ilk növbədə sosial qarşılıqlı əlaqə mübadiləsinə əsaslanır və insanlar təbii olaraq öz mənfəətlərini güdməyə meyllidirlər. Münasibətlərinizin bitməsindən sonra da müsbət tərəflərini görmələrinə kömək etsəniz, ortağınız bunu qiymətləndirəcəkdir.
2. Daha az əlaqə istəmək barədə açıq danışın. Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, gələcəkdə dostluğu istisna etməmək faydalı ola bilər. Sadəcə istəmədiyiniz şey qarışıqlıq yaratmaqdır. Bundan sonra keçmiş dostlarınızla əlaqə qurmaq istədiyiniz əlaqə növü barədə dürüst olun. Dostluq qurmaq üzərində işləmək üçün bir az yerə ehtiyacınız varsa, deyin. Əvvəlki dostunuzla çox erkən görüşməyə çalışmayın, çünki bu həm sizi, həm də keçmişinizi qarışdıra bilər. Romantik bir balast və dərnək olmadan bir-birinizlə qarşılıqlı əlaqə qurmadan əvvəl vaxta və məkana ehtiyacınız olacaq.
3. Çıxdıqdan sonra mədəni olun. Gələcəkdə bəlkə də keçmişinizlə qarşılaşacaqsınız. Hər yerdə və ya hər dəfə onunla toqquşsanız, gözəl və nəzakətli olun. Buna duyğusal olaraq hazır olduğunuzdan əmin olun. Unutmayın ki, işə və ya məktəbə gedərkən və ya şəhərdə gəzərkən köhnə yoldaşınızla qarşılaşa bilərsiniz. Beləliklə belə bir qarşılaşma zamanı sakit ola və əsəbiləşməyəcəksiniz.
4. Əvvəlki sevginizi yeganə həqiqi sevginiz kimi görməyə davam edin. Bir çox insanlar aşiq olduqları zaman özlərini əsl sevgilərini tapdıqlarına inandırırlar, ancaq münasibətləriniz bitdikdən sonra bu hissləri buraxmalı olacaqsınız. Əslində, yaxşı uyğunlaşa biləcəyiniz bir çox insan var. Şu anda nə hiss edirsinizsə, gələcəkdə yəqin ki, başqasını tapacaqsınız. Özünüzə nədənsə münasibətinizin bitdiyini və gələcəkdə başqasını tapacağınızı qəbul etmək üçün özünüzə fürsət verin.

Metod 4-dən 4: Ayrılmalıyam?

1. Ayrılmaq istədiyinizə əminsiniz? Olmasa, deməyin. Bunu boşanma kimi düşüncənizdə çox aydın görməlisiniz. "Seçimlərinizi" açıq saxlamağınız üçün bəhanə olaraq kimsə ilə layiqincə ayrılmağa çalışmayın. Ya sənə əhəmiyyət vermir, ya da etməz. Birinin hissləri ilə oyun oynamaq nə ədalətli, nə də xoşdur.
   • Yoldaşınızın ayrılmasını təmin edə biləcəyinizə ümid edirsinizsə, özünüzü düzgün bir şəkildə sınamayın. Başqasının sizin üçün işi görəcəyini gözləmək olmaz; bunu özünüz bitirməlisiniz.
   • Əgər ortağınız göstərişlərinizi qəbul etmirsə və ya gözəl davranmağınız nəticə vermirsə, təşəbbüsü ələ almalı və əlaqəni qətiyyətlə bitirməlisiniz.
   • Monoqam olmaq istəmədiyiniz üçün münasibətlərinizi sona çatdırmağı düşünürsünüzsə, ortağınızdan açıq bir əlaqədə maraqlı olub olmadığını soruşun. Açıq bir münasibətdə bir-birinizi görməyə davam edəcəksiniz, ancaq bu vəziyyətdə ikiniz də digər insanlarla görüşməkdə sərbəstsiniz.
2. Kontaktınızı tamamilə kəsmək niyyətindəsiniz, yoxsa digər insanla yenidən dost olmaq istərdiniz? Birisi ilə münasibətinizi pozduğunuzda hədəflərinizin tam olaraq nə olduğunu özünüz üçün təyin etməyiniz vacibdir. Qarşıdakı adamı artıq görmək istəmirsinizsə, əlaqəni tez və gözəl bir şəkildə bitirməlisiniz. Tək niyyətiniz geri addım atmaqdırsa, daha incə bir şəkildə ayrılsanız yaxşıdır.
   • İncə bir şəkildə ayrılsanız, qarşıdakı insana gələcəkdə onlarla münasibətləri istisna etmədiyiniz təəssüratını verə bilərsiniz. Bunu istəmirsinizsə, münasibətinizi tez bir zamanda dayandırın.
   • Öz təhlükəsizliyinizdən qorxduğunuz üçün düzgün bir şəkildə idarə etməyə çalışırsınızsa, tez bir zamanda edin. O zaman gözəl olmaq üçün əlinizdən gələni etməyin. Partnyorunuzun reaksiyası sizi narahat edirsə, etibar etdiyiniz bir dostunuzu gətirin.
   • Son vaxtlar bir neçə fikir ayrılığınız varsa və biraz boşluğa ehtiyacınız varsa, münasibətlərinizi rahatlaşdırın ki, münasibətlər sakitləşdikdən sonra münasibətlərinizi davam etdirəsiniz.
3. Münasibətiniz daldırma ilə bitdi, yoxsa şərtlər yaxşı getmir? Bütün münasibətlər eniş-yoxuşdan keçir və pis anlarda yaxşı olanları unutmaq çox vaxt asandır. Kobud bir yamaqdan keçdiyiniz üçün ortağınızdan ayrılmaq barədə düşünürsünüzsə, özünüzdən soruşun ki, artıq onu sevmirsiniz, yoxsa indi özünüzü rahat hiss etmirsiniz?
   • Tələsik qərar verməyin. Hisslərinizin dəyişə biləcəyini görmək üçün iki-üç həftə gözləyin. İşləri özünüz üçün aydınlaşdırmaq üçün müsbət və mənfi cəhətləri sadalayın. Dəyişdirə biləcəyiniz şeylərin olub olmadığını öyrənmək üçün siyahıdan istifadə edin ki, münasibətlərinizi belə bitirməyəsiniz.
   • Bir çox insan "ayrılmağa" üstünlük verir, çünki sonradan fikrinizi dəyişdirməyə imkan verir. Ancaq qərarınıza qayıtmağa davam etsəniz, ehtimal ki, münasibətlər böhranı ilə deyil, müvəqqəti bir diplə üzləşirsiniz.
   • Dəfələrlə eyni şəkildə mübahisəyə davam edirsinizsə, bunu birdəfəlik bitirməyin daha yaxşı olub olmadığını düşünməlisiniz.
4. Tez və səliqəli bir şəkildə ayrılsanız, bütün tərəflər üçün daha yaxşı olarmı? Niyyətləriniz nə qədər yaxşı olsa da, onun hisslərinə hələ də dəyər verdiyinizə baxmayaraq, özünüzdən soruşun ki, uzanan boşanma həqiqətən ən yaxşı seçimdir. Bəzən yamağı bir dəfəyə çıxarmaq lazımdır. Münasibətlərin partnyorunuz üçün duygusal baxımdan çox vacib olduğunu bilirsinizsə və ehtimal ki, onun sönməsini istəmirsə, nə etsəniz də xoş olmayacaqsınız. Buna görə, lazım olduğundan daha uzun müddətə icazə verməyin.
   • Əgər o da uzaq görünürsə və ikiniz arasındakı qığılcımı hiss edə bilmirsinizsə, o zaman səbr edib, bitdiyini gözəl və dürüst bir şəkildə ona söyləməlisiniz.
5. Kimisə gözəl bir yerə atmaq yerinə başqa nə edə bilərsiniz? Bunun ədalətli olmadığı və ya bir şeyi bitirməyin ən yaxşı yolu olmadığı qənaətinə gəldiyiniz təqdirdə, digər variantları nəzərdən keçirməlisiniz, məsələn:
   • Manipulyasiya və sui-istifadə ilə üzləşdiyiniz bir əlaqəni bitirmək
   • Dostluğa son qoyun
   • Ayrılmaq
   • Münasibətlərinizi canlandırmaq