MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2-dən 1: Bir təcavüzkarın götürülməsi
• Metod 2-nin 2-si: Güləşərkən bir rəqibə yer
• Ekspert məsləhəti
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Rəqiblə qarşılaşanda özünüzü müdafiə etmək üçün insanı aşağı endirməlisiniz. Geniş bir təlim olmadan kimisə aşağı salmağın təsirli yollarını təqdim edən bir neçə strategiya var. Güləşdə, rəqibinizi döşəməyə gətirmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir neçə hərəkət var. Əgər kimsə sizə hücum edirsə, özünümüdafiə üsullarından istifadə etməklə hücumçunuzu zərərsizləşdirə və yerə yıxa bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Bir təcavüzkarın götürülməsi

1. Rəqibinizin hücumunu qarşısını alın və ya qarşısını alın. Biri sizə hücum edərsə, özünüzü qorumağa hazır olmalısınız.
   • Təcavüzkarla özünüzü uzaqlaşdırın ki, əliniz çatmayacaq.
   • Zərbələrin qarşısını almaq üçün qollarınızı üzünüzün önünə qoyun.
   • Yumruğun altına dalın və əks hücuma hazırlaşın.
2. Rəqibinizin ona qarşı hücum gücündən istifadə edin. Biri sizə hücum edəndə, hücumçunu özünüzə və yerə çəkmək üçün hücumun irəli sürətini istifadə edə bilərsiniz. Rəqibinizin təkanını özünə qarşı istifadə etmək sizdən daha böyük bir rəqib almaq üçün əla bir yoldur.
   • Hücumdan uzaq, arxada oturun.
   • Sizə yumruq və ya hücum etməyə çalışsa, şəxsin qolundan və ya köynəyindən tutun.
   • Təcavüzkarı özünüzə və aşağıya çəkin.
   • Bu insanı özünüzə tərəf çəkərkən başqasını gəzmək üçün ayağınızdan istifadə edin.
3. Təcavüzkarın altından ayaqları silin və arxasında işləyin. Pəncə qarmaqlarının və itələyin birləşməsi ilə kiminsə geri yıxılmasına icazə verə bilərsiniz. Özünüzü bir rəqibin qarşısına qoya bilsəniz bu üsul yaxşı işləyir.
   • Rəqibinizə doğru hərəkət edin.
   • Hücumçunuzun yanında bir ayağınızla addımlayın.
   • İnsanı çiyinlərindən tutun və arxasına itələyin.
   • İtirdiyiniz zaman ayağınızı digərinin ayaq biləklərinin ətrafında və arxasında bağlayın.
4. Tae Kwon Do kimi döyüş sənətlərindən istifadə edin. Təcavüzkarınızdan yayınmaq və hücumda aşağı düşmək üçün müdafiə hərəkətlərinin birləşməsindən istifadə edərək, asanlıqla bir rəqibi yıxa bilərsiniz.
   • Yerli idman salonunda döyüş idman növü üzrə yeni başlayanlar dərsi üçün qeydiyyatdan keçin.
   • Həqiqi hərəkətləri görmək üçün təlimat videolarına baxın.
   • Güzgü qarşısında və ya təlim keçmiş bir tərəfdaşla hərəkətləri həyata keçirin.
5. Boğulma ilə rəqibinizi təqdim edin. Boğaz tutmağı həyata keçirmək üçün rəqibinizi tutmaq üçün doğru vəziyyətdə olmalısınız. Bu texnika, sürətlə hərəkət edirsinizsə və keşiyində olmayan birini tuta bilsəniz ən yaxşı şəkildə işləyir. Sizdən daha hündür bir rəqib boğulma gücündən qurtula bilər və sonra tez bir zamanda özlərini sizin tərəfinizə atır.
   • Dominant qolunuzu arxasından keçərkən şəxsin boynuna sarın.
   • Dirsəyiniz boynunuzun hər iki tərəfində pazı və ön kolunuzla şəxsin çənəsinin altında olmalıdır.
   • Digər əlinizi şəxsin başının arxasına qoyun.
   • Piceps və ön kolunuzu sıxın və digər qolunuzla insanın başını irəli itələyin.
   • Bu tutuşu 10-20 saniyə saxlayın və insanı yavaşca yerə endirin.

Metod 2-nin 2-si: Güləşərkən bir rəqibə yer

1. Rəqibinizə baxın. Rəqibinizin hərəkətlərini və hərəkətlərinizə necə reaksiya verdiyini müşahidə edin. Ağırlıq mərkəzini qaldıraraq qarşı tərəfin balanssızlaşdığı və ya özünü ifşa etdiyi anlara diqqət yetirin.
   • Döşəkənin ətrafında hərəkət edin və rəqibinizə daim baxın.
   • Müxtəlif rakurslardan ona tərəf hərəkət edərək rəqibinizin reaksiyalarını sınayın.
   • Qarşı tərəfin hərəkətlərinizə cavab vermə yolunda zəifliklərə baxın.
2. Hərəkətinizi digərinə döşəməyə planlaşdırın. Qarşılaşdığınız güləşçinin növündən asılı olaraq, fərqli hərəkətlər rəqibin döşəməsində az və ya çox uğur qazana bilər.
   • Bir "ördək altında" yaxınlaşdıqda rəqibinizin qolunun altından keçməyinizi tələb edir, sonra arxadan sürətlə belindən tutun. Rəqibinizin arxasında hərəkət edərkən bir qolunuzu düz qarşısında saxlayın. Sonra digər qolunuzu arxadan belinizə sarın. Rəqibinizi tutduqdan sonra geri yıxılıb yanınızda yellənərək döşəmənin üstünə çevirin.
   • "İkiqat ayaqdan enmə", rəqibinizin hər iki ayağının budun ortasından tutub rəqibinizi arxasına məcbur etmək üçün sizə tərəf çəkilməsini əhatə edir. Rəqibinizə ön tərəfdən yaxınlaşın və eyni zamanda hər iki ayağından tutun. Başınızı aşağı salmamağa diqqət edin, yoxsa həssas olacaqsınız.
   • Rəqibinizin bir-birinə baxarkən ön ayağını sürətlə tutmaq üçün "tək ayaqdan endirmə" istifadə edin - bu ayağı yerdən qaldırın və digər ayağınıza hücum edərək itələyin. Sizə ən yaxın olan ayağı tutun və yuxarı çəkin. Ayağınızı digər ayağını döşəkdən süpürmək üçün istifadə edərək ayağınızla tarazlıqdan çıxarın.
3. Sürətinizi tez bir zamanda yerinə yetirin. Rəqibinizin hərəkətinizə qarşı durmağa vaxtının qarşısını almaq üçün sürətlə hərəkət edin. Yavaş, tərəddüdlü hərəkətləri qabaqlamaq və qarşısını almaq daha asandır.
   • Tərəddüd etməyin və hücumunuzu sona qədər hazırlayın.
   • Hakim nöqtəni və ya səhv verənə qədər hərəkəti dayandırmayın.
4. Növbəti hərəkətə hazırlaşmaq üçün tez geri çəkin. Uçuşdan sonra tez bir zamanda düzgün vəziyyətə qayıtmalısınız. Düşmədən sonra rəqibinizin sizə qarşı qol vurması üçün əks hücuma keçməsini gözləyin.
   • Ayaqlarınızı müdafiə mövqeyinə qoyun.
   • Rəqibiniz bir açılış yaradırsa ona hücum etməyə hazırlaşın.
   • Rəqibinizdən aqressiv hərəkətlərə hazırlaşın.

Ekspert məsləhəti

• Birini aşağı salmadan əvvəl bu elementləri nəzərdən keçirin: Vəziyyəti, təcavüzkarı və özünüzü qiymətləndirin. Hücumun şiddətini düşünün - həyatınız üçün mübarizə aparırsınız, yoxsa haqsız olduğunuzu sübut etmək üçün bir adam olduğunu söyləmək istəyirsiniz? Həqiqi bacarıqlarınızla müqayisədə digər insanın ölçüsünü və gücünü də nəzərə alın.
• Kimsə sizə öndən hücum edərsə: Bir texnika gözlərə sürüşdürmək və ya əlinizin dibi ilə buruna vurmaq, sonra dizinizi qasıq nahiyəsinə, sonra başınızı dizə vurmaqdır. Lazım gələrsə, hücumu davam etdirə və ya təcavüzkarı yerə yıxa bilərsiniz.
• Təcavüzkar aradan qaldırıldıqdan sonra: Digər təcavüzkarları axtarın, təcavüzkarın təhdid olmadığından əmin olmaq üçün onu qiymətləndirin və sürətlə etibarlı bir yerə keçin.

Göstərişlər

• Güləşərkən rəqibin tarazlığından atılmaması üçün ağırlıq mərkəzinizi aşağı tutun.
• Qarşıdurmadan çəkinin və ilk seçim olaraq təcavüzkardan uzaqlaşın. Yalnız qaça bilmədiyiniz təqdirdə birisini yerə qoymağa müraciət edin.
• Rəqibinizi mümkün qədər yerdə saxlamağa çalışın ki, hücum edib özünə gəlməsin.
• Təcavüzkarın biləyindən tutub onu bükməyə çalışır, çünki birini belə yerdə saxlamaq çox asandır.

Xəbərdarlıqlar

• Cərimələrin qarşısını almaq üçün güləş yarışında qanunsuz enmə ilə bağlı bütün qaydalardan xəbərdar olun.
• Birinin başına basmayın - bu qanunsuzdur və potensial olaraq insanı öldürə bilər (və sizi həbsxanaya sala bilər).
• Ürək xəstəliyi və ya tənəffüs çətinliyi olan birinə boğma istifadə etməyin.
• Güc tətbiqi məhkəməyə səbəb ola bilər. Mümkünsə döyüşməkdən çəkinin.