MəZmun

• Addımlamaq
• 4-dən 1-ci hissə: birini hipnoz üçün hazırlamaq
• 4-dən 2-ci hissə: birini transa salmaq
• 4-dən 3-cü hissə: Kiməsə kömək etmək üçün hipnozdan istifadə etmək
• 4-dən 4-cü hissə: Sessiyanın bitməsi
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Hipnoz etmək istəyən birini hipnoz etmək çox asandır, çünki hipnoz əslində həmişə öz-özünə hipnozdur. Məşhur inancın əksinə olaraq, hipnoz başqasının ağlını idarə etmək deyil, mistik bir qüvvə də deyil. Hipnozçu, digərinin rahatlamasına və onları transa, bir növ oyaq yuxuya salmasına kömək edən bir növ bələdçidir. The mütərəqqi rahatlama metodu burada izah edilən öyrənmək üçün ən asan üsullardan biridir və təcrübəsi olmayan insanlar tərəfindən də istifadə edilə bilər.

Addımlamaq

4-dən 1-ci hissə: birini hipnoz üçün hazırlamaq

1. Hipnoz etmək istəyən birini tapın. İstəməyən və ya işə yarayacağına inanmayan bir insanı hipnoz etmək çox çətindir, xüsusən də təcrübəsiz bir hipnozçu olsanız. Hipnoz etmək istəyən və səbri olan və rahat olan istəkli bir tərəfdaş tapın, o zaman ən yaxşı nəticə verəcəkdir.
   • Zehni və ya psixotik narahatlığı olan birini hipnoz etdirməyin, çünki bu, istənilməyən və təhlükəli vəziyyətlərə səbəb ola bilər.
2. Sakit, rahat bir otaq tapın. Yoldaşınızın özünü təhlükəsiz hiss etməsini və diqqətinizi yayındırmamasını istəyərsiniz.Otaqdakı işıq zəif və otaq təmiz olmalıdır. Rahat bir kresloda oturmasını və otağı televizorlar və digər insanlar kimi bütün mümkün diqqəti cəlb edən şeylərdən təmizləməsini təmin edin.
   • Bütün telefonları və musiqini söndürün.
   • Kənardan səs gəlsə, pəncərələri bağlayın.
   • Evdəki digər insanların otaqdan çıxana qədər sizi narahat etməmələrini bildirin.
3. Tərəfdaşınıza hipnozdan nə gözlədiyini bildirin. Bir çox insan televiziya və filmlər vasitəsilə hər cür vəhşi hipnoz fikirlərinə sahibdir. Əslində, bu, bilinçaltı ağılından istifadə edərək, insanların problemlərini həll etməyə kömək edən bir rahatlama texnikasıdır. Əslində özümüz çox vaxt hipnozlu oluruq - xəyal qurduğumuz zaman, musiqiyə və ya bir filmə qapıldığımızda və ya "gəzdiyimizdə". Həqiqi hipnozda:
   • Heç vaxt yatmırsınız və ya huşsuz olmursunuz.
   • Sehirli deyilsiniz və ya kiminsə ixtiyarında deyilsiniz.
   • Heç vaxt etmək istəmədiyiniz bir şey etməyəcəksiniz.
4. Eşinizdən soruşun ki, ortağınızın məqsədi hipnoz etməkdir. Hipnoz narahatlığı azalda bilər və hətta immunitet sistemini gücləndirə bilər. Xüsusilə testdən və ya əhəmiyyətli bir hadisədən əvvəl konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir vasitədir və ağır stres dövründə dərindən rahatlamaq üçün istifadə edilə bilər. Yoldaşınızın niyə hipnoz edilməsini istədiyini bilmək, onların transa keçməsinə kömək edə bilər.
5. Yoldaşınızdan əvvəl hipnoz edilmiş olub olmadığını və bunun necə olduğunu soruşun. Elədirsə, o vaxt nə soruşulduğunu və necə cavab verdiyini soruşun. Bu, bir şey təklif etdiyiniz zaman ortağınızın nə qədər uyğun olacağını və hansı şeylərin edilməməsi lazım olduğunu bir fikir verəcəkdir.
   • Əvvəllər hipnoz edilən insanlar yenidən hipnoz etmək daha asandır.

4-dən 2-ci hissə: birini transa salmaq

1. Zəif, yavaş, sakitləşdirici bir səslə danışın. Danışarkən tələsməyin və səsini zəif tutaraq yığın. Cümlələrinizi normalda olduğundan bir qədər uzatın. Təsəvvür edin ki, qorxulu bir insanı sakitləşdirməlisiniz və səsinizin düzgün nümunə göstərməsinə imkan verin. Sessiya boyu bu cür danışıq tərzini saxlayın. Başlamaq üçün bəzi yaxşı sözlər:
   • "Qoy sözlərim sizi yusun və təkliflərimlə istədiyiniz hər şeyi edin".
   • "Buradakı hər şey təhlükəsiz, sakit və dincdir. Kresloda rahatlayın və dərindən nəfəs alın."
   • "Gözləriniz ağır gəlir və onları bağlamaq istəyə bilərsiniz. Əzələlər rahatlaşarkən bədəninizi kresloya endirin. Getdikcə rahatlaşdıqca bədəninizi və səsimi dinləyin."
   • "Nəzarətdə qalırsınız. Yalnız sizin üçün yaxşı olan və qəbul etmək istədiyiniz təklifləri qəbul edirsiniz."
2. Ondan müntəzəm, dərin nəfəs almağa diqqət etməsini istəyin. Dərindən və sakit bir şəkildə nəfəs alsın. Nəfəsinizlə əlaqələndirərək müntəzəm nəfəs almağa kömək edin. Öz nəfəsinizi alırken "İndi dərin bir nəfəs alın və sinənizi və ağ ciyərlərinizi doldurun" deyə bilərsiniz, sonra bir nəfəs alın və "İndi sinə və ciyərlərinizdən havanı buraxın, ciyərlərinizi tamamilə boşaltın" deyə bilərsiniz. .
   • Hədəfli bir şəkildə nəfəs alaraq daha çox oksigen beynə keçir və ortağınız hipnoz, stres və ya ətraf mühitdən başqa bir şey düşünür.
3. Ona sabit bir nöqtədə baxın. Bu alnınız və ya otaqdakı yumşaq bir şəkildə işıqlandırılan bir cisim ola bilər. Ondan bir obyekt seçməsini və ona baxmasını istəyin. Sapan saat stereotipinin gəldiyi yer budur. Yoldaşınız kifayət qədər rahatdırsa, gözlərini bağlaya bilər.
   • Bəzən ortağınızın gözlərinə diqqət yetirin. Başqa bir şeyə baxmağa davam etdiyinə bənzəyirsə, bir az daha rəhbərlik edin. "Divardakı afişaya baxmağınızı istəyirəm" və ya "Qaşlarım arasındakı nöqtəyə diqqət yetirməyə çalışın." "Gözlər və göz qapaqları getdikcə daha rahat və ağırlaşır" deyin.
   • Diqqətinin sənə yönəlməsini istəyirsənsə, sakit oturmalısan.
4. Tərəfdaşınızın bədən hissə-hissə rahatlamasına icazə verin. Əgər onsuz da kifayət qədər sakitdirsə, müntəzəm nəfəs alır və səsinizi dinləyirsə, ondan ayaqları və barmaqlarını rahatlatmasını istəyə bilərsiniz. Sonra konsentrasiyanı dana, alt ayağa, buda və sairə, üz əzələlərinə qədər dəyişin. Oradan arxa, çiyin, qol və barmaqlarınızla davam edə bilərsiniz.
   • Tələsməyin və səsinizi sakit və sakit saxlayın. Gərgin görünürsə, yavaşlayın və bir az təkrarlayın.
   • "Ayaqlarınızı və ayaq biləklərinizi rahatlayın. Ayaqlarınızdakı əzələlərin daha yüngül və boşaldığını hiss edin."
5. Yoldaşınızı daha da rahatlamağa təşviq edin. Təkliflərlə diqqəti yayındırın. Sakit və rahat hiss etdiyini bildirin. Hər cür şey deyə bilərsən, amma məqsəd hər nəfəs alma və nəfəs alma ilə rahatlamağa odaklanarak özlərinə daha da batmasına imkan verməkdir.
   • "Göz qapaqlarınızın ağırlaşdığını hiss edirsiniz. Gedin və bağlayın".
   • "Səssiz, dinc bir transa getdikcə daha da dərinləşdiyini hiss edirsən."
   • "Artıq nə qədər rahat olduğunuzu hiss edirsiniz. Ağır və rahat bir hissin üzərinizə gəldiyini hiss edirsiniz. Və danışarkən bu rahat hiss dərin və dinc bir rahatlama vəziyyətinə gələnə kimi daha da güclənir."
6. Tərəfdaşınızın zehni vəziyyətini oxumaq üçün bir nəfəs alma və bədən dilini istifadə edin. Tərəfdaşınız tamamilə rahat görünənə qədər bir mahnı sətirlərini təkrarladığınız kimi, təklifləri bir neçə dəfə təkrarlayın. Gözlərinizdə gərginliyə baxın (yuxarı qalxırlar?), Barmaqlarınıza və ayaq barmaqlarınıza baxın (titrəyirlər?) Və tamamilə sakitləşənə və rahatlaşana qədər istirahət texnikalarına davam edin.
   • "Hər söylədiyim söz sizi daha sürətli və daha dərin, daha sürətli və daha dərin bir şəkildə sakit, dinc bir istirahət vəziyyətinə aparır."
   • "Siz hər şeyi buraxın və buraxın. Düşün və buraxın. Düşün və hər şeyi buraxın".
   • "Və nə qədər dərinə gedirsən, o qədər də dərinliyə gedə bilərsən. Nə qədər dərinləşsən, o qədər getmək istərsən və daha yaxşı hiss edirsən".
7. Onu "hipnoz pilləkənləri" ndən aşağı salın. Bu texnika bir çox hipnoterapist və özünü hipnoz edənlər tərəfindən dərin bir transa girmək üçün istifadə olunur. Yoldaşınızdan isti, sakit bir otaqda uzun bir pilləkənin üstündə özlərini təqdim etmələrini istəyin. Yerdən aşağıya doğru getdikcə daha da dərin bir rahatlama vəziyyətinə girir. Hər addım onu ​​özlərinə daha dərindən aparır. On addım olduğunu bildirin və hər addımında aşağı istiqamətləndirin.
   • İlk addımı atın və getdikcə daha çox necə rahatladığınızı hiss edin.Hər addım öz bilinçaltı düşüncənizdə bir addım daha irəliləyir.İndi ikinci pillədən aşağı düşdünüz və daha sakit və sakit olduğunuzu hiss edirsiniz, bədəninizin belə olduğunu hiss edirsiniz. demək olar ki, üzüb getməyiniz ... və s. ”.
   • Nərdivanların altındakı saf, dərin bir rahatlama vəziyyətinə girməyə imkan verən bir qapını görselleştirmeye kömək edə bilər.

4-dən 3-cü hissə: Kiməsə kömək etmək üçün hipnozdan istifadə etmək

1. Bilin ki, kiməsə hipnoz altında nə edəcəyini söyləmək ümumiyyətlə nəticə vermir və bu, tez-tez özünə güvənə zərər verir. Çox insan hipnoz altında etdiklərini yaxşı xatırlayır, buna görə kimsə bir toyuğu təqlid etməyi bacarsa da, bundan sonra həqiqətən xoşbəxt olmayacaqlar. Bununla birlikdə, hipnozun tez-tez bir növ şou olaraq istifadə edilməsindən əlavə terapevtik faydaları da ola bilər. Partnyorunuzun rahatlamasına və zarafat etmək əvəzinə problemləri və ya narahatlıqlarını buraxmasına kömək edin.
   • Nə etdiyinizi bilmirsinizsə, ən yaxşı niyyətləriniz də pis nəticələnə bilər. Buna görə lisenziyalı hipnoterapistlər təklif verməkdənsə, xəstələrin özlərini yönləndirməsinə kömək etməyi üstün tuturlar.
2. Qorxuları azaltmaq üçün hipnozdan istifadə edin. Hipnoz, nə kimi təkliflər verməyinizdən asılı olmayaraq qorxuları azaldır, buna görə də kimlərinsə üzərindəki şeyləri "düzəltməyiniz" lazım olduğunu hiss etmək lazım deyil. Birini transa salmaq onsuz da kiminsə rahatlamasına və qorxusunu azaltmasına kömək etmək üçün əla yoldur. Bu dərin rahatlama, heç bir şeyi həll etmə hissi olmadan gündəlik həyatda o qədər nadirdir ki, onsuz da problemləri və narahatlıqları tamamilə fərqli bir perspektivdə yerləşdirə bilər.
3. Potensial problemlərin həll yollarını görselleştirmesini isteyin. Yoldaşınıza bir problemi necə həll edəcəyini söyləmək əvəzinə, onsuz da həll olunduğunu xəyal etmələrini söyləyin. Çözüm necə görünür? Buna necə gəldi?
   • İstədiyi gələcəyi nədir? Buna nail olmaq üçün nə dəyişdi?
4. Bilin ki, hipnoz hər cür zehni problem üçün istifadə edilə bilər. Həmişə lisenziyalı bir mütəxəssisdən məsləhət almanız lazım olsa da, hipnoterapiya, asılılıq, ağrı, fobiya, aşağı hörmət və s. Heç vaxt kimisə "yaxşılaşdırmağa" çalışmamalı olsanız da, hipnoterapiya kiminsə özünü yaxşılaşdırmasına kömək etmək üçün əla bir vasitə ola bilər.
   • Problemlərinin arxasındakı dünyanı xəyal edərək ona kömək edin - qoy gününü siqaret çəkmədən necə keçirdiyini və ya daha çox özünə inam duyduğuna görə özünə görə fəxr edə biləcəyini təsəvvür etsin.
   • Hipnozla şəfa verməkdir həmişə digəri də transdan əvvəl problem üzərində işləmək istəsə daha asandır.
5. Bilin ki, hipnoz, zehni problemin həllinin yalnız kiçik bir hissəsi olacaqdır. Hipnozun əsas faydaları rahatlama və bir insanın problem haqqında təhlükəsiz düşünə biləcəyi zamandır. Həm dərin rahatlama, həm də bir problemə diqqət mərkəzində olmaqdır. Ancaq hipnoz dərman dərmanı və ya tez bir həll yolu deyil, sadəcə insanları öz ağıllarına daha dərindən dalmağa vadar etmək üçün bir yoldur. Bu cür özünü əks etdirmək yaxşı zehni sağlamlıq üçün çox vacibdir, lakin ciddi və ya xroniki problemlər həmişə təlim keçmiş və sertifikatlı bir mütəxəssis tərəfindən həll edilməlidir.

4-dən 4-cü hissə: Sessiyanın bitməsi

1. Yoldaşınızı yavaş-yavaş transdan çıxarın. Onu çox rahat bir şəkildə rahat vəziyyətdən çıxartmağa çalışmayın. Ətraf mühiti getdikcə daha yaxşı tanıdığını bildirin. Ona söyləyin ki, beşə qədər hesabladıqdan sonra yenidən tamamilə xəbərdar, ayıq və oyaq hiss edəcəkdir. Həqiqətən dərin bir transda olduğunu hiss edirsinizsə, yenidən "pilləkənlərdən" istifadə edin və bu dəfə yuxarı addımlayın, şüur ​​hər addımda bir az daha geri qayıdır.
   • "Birdən beşə qədər sayacağam və beşə çatanda yenə tam oyaq, ayıq və təravətli olacaqsınız" deyərək başlayın.
2. Gələcəkdə nəyi yaxşılaşdıra biləcəyinizi görmək üçün hipnozu ortağınızla müzakirə edin. Ondan nəyin yaxşı və nəyin daha az olduğunu, hipnozdan az qala nəyin çıxardığını və hiss etdiklərini soruşun. Sonra növbəti dəfə kimisə daha təsirli bir şəkildə hipnoz edə bilərsiniz və ortağınız bütün müddətdə nəyi sevdiyini dəqiq biləcəkdir.
   • Birisini dərhal danışmağa məcbur etməyin. Bir söhbətə başlamağa çalışın və qarşı tərəfin bir müddət istirahət etməsini istəsə, gözləyin.
3. Gələcəkdə tez-tez verilən suallara hazırlaşın. Gələcəkdə müəyyən suallara necə cavab verəcəyinizi bilmək yaxşıdır, çünki kiminsə hipnoz texnikanıza necə cavab verəcəyini təxmin etmək istəyirsinizsə, etibar çox vacibdir. Verilə biləcəyi suallar bunlardır:
   • Nə edəcəksən? Zehni qabiliyyətlərinizi daha təsirli bir şəkildə necə istifadə edə biləcəyinizi izah edərkən bəzi gözəl yerləri vizuallaşdırmağınızı xahiş edəcəyəm. Bir şey etmək istəmirsinizsə, həmişə imtina edə bilərsiniz və istəsəniz hər zaman özünüz hipnozdan çıxa bilərsiniz.
   • Hipnoz altında olmağım necədir? Əksər insanlar şüurlarında fərqində olmadan dəyişikliklər yaşayırlar. Təsəvvürünüzün pis olmasına icazə verərsənsə, özünüzü bir tamaşaçı əvəzinə aksiyanın bir hissəsi olduğunuza bənzər bir musiqi, film və ya bir seriala qərq etsəniz, bir trans növü yaşayırsınız. Hipnoz, zehni qabiliyyətlərinizdən daha yaxşı istifadə edə bilmək üçün fokuslanmağı və şüurdakı bu dəyişiklikləri görməyi öyrənməyin bir yoludur.
   • Təhlükəsizdirmi? Hipnoz dəyişməyib dövlət şüur (məsələn, yuxu olduğu kimi), ancaq dəyişdirilmiş bir şeydir təcrübə şüur. Heç vaxt istəmədiyiniz bir şey etmirsiniz və iradəniz xaricində bir şey etməyə məcbur ola bilməzsiniz.
   • Yalnız xəyaldırsa, bunun nə faydası var? "Xəyal" sözünün sizi qarışdırmasına icazə verməyin, çünki həmişə "həqiqi" nin əksinə deyildir. Həm də "görüntü" sözü ilə qarışdırılmamalıdır. Xəyal həqiqi bir zehni bacarıqdır, potensialı yalnız yeni araşdırılır və zehni obrazlar yaratmaq bacarığından çox kənara çıxır!
   • Məni istəmədiyim bir işi görməyə məcbur edə bilərsənmi? Hipnoz altında olduğunuz zaman, hələ də öz şəxsiyyətiniz var və özünüz özünüzsünüz - buna görə də hipnoz olmadan eyni vəziyyətdə edə bilməyəcəyiniz bir şeyi demirsiniz və etmirsiniz və istəmədiyiniz təklifləri asanlıqla rədd edə bilərsiniz. qəbul etmək (buna görə də təklif deyirik).
   • Daha yaxşı cavab vermək üçün nə edə bilərəm? Hipnoz günəşin batmasına bənzəyir və ya tonqaldan çıxan qığılcımlar tərəfindən aparılır və ya bir musiqi parçası altında xəyal qurmağa bənzəyir. Hər şey özünüzü buraxmaq və təlimatlara və təkliflərə əməl etmək istəyi ilə bağlıdır.
   • Həqiqətə qayıtmaq istəmədiyim qədər xoşuma gəlsə? Hipnotik təkliflər əslində bir film ssenarisi kimi ağıl və təxəyyül üçün bir məşqdir. Ancaq sessiya bitdikdə gerçəkliyə qayıdırsınız, eynən bir film bitəndə qayıdırsınız. Ancaq hipnozçu sizi bir neçə dəfə geri qaytarmağa çalışmalı ola bilər. Bu qədər rahat olmaq çox gözəldir, ancaq hipnoz altında olduğunuz zaman çox şey edə bilməzsiniz.
   • Nə işə yaramırsa? Uşaqlıqda heç oyununuza o qədər hopmuşdunuz ki, ananızın sizi yeməyə çağırdığını eşitmədiniz? Yoxsa səhər saatlarında həyəcan siqnalı vermədən oyana bilən bir insansınız? Hamımızın ağlımızı ümumiyyətlə bilmədiyimiz şəkildə istifadə etmək bacarığımız var və bəzilərimiz bu bacarıqları digərlərindən daha çox inkişaf etdirmişik. Fikirlərinizin bələdçinizin sizə təqdim etdiyi sözlərə və şəkillərə sərbəst və təbii cavab verməsinə imkan versəniz, zehninizin sizi aparacağı hər yerə gedə bilərsiniz.

Göstərişlər

• Unutmayın, hər şey istirahətlə bağlıdır. Birinin rahatlamasına kömək edə bilsəniz, onu hipnoz edə bilərsiniz.
• Mediada hipnozla bağlı sensasiyalı hekayələrin sizi aldatmasına imkan verməyin, çünki barmaqların çırpılması insanların hipnoz altında özlərini axmaq kimi apardığına inanacaqsınız.

Xəbərdarlıqlar

• Fiziki və ya zehni (ağrı daxil edilir) şikayətləri hipnoz yolu ilə müalicə etməyə çalışmayın, əgər bu tip problemləri həll etmək üçün təlim almış bir sertifikatlı mütəxəssis olmasanız. Hipnoz heç vaxt psixoterapiyanı əvəz etməməli və ya problemli bir əlaqəni xilas etmək üçün istifadə edilməməlidir.
• Sessiya zamanı insanların gəncliyinə qayıtmasına icazə verməməyə çalışın. İstəsəniz, birinə on yaşında kimi davranmasını söyləyə bilərsiniz. Bəzi insanlar səthə çıxmaq istəmədiyiniz (məsələn, sui-istifadə və sataşma) xatirələrini bastırdılar. Təbii müdafiə mexanizmi olaraq özlərini bu xatirələrdən bağlayırlar.
• Hipnoz altında olan insanlara oyandıqlarını xatırlamayacaqlarını söyləyə biləcəyiniz doğru deyil. İnsanları normal etməyəcəkləri şeyləri etmək üçün hipnozdan istifadə edirsinizsə, ümumiyyətlə dərhal translarından çıxırlar.