MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Seksi bir rəqəm əldə etmək üçün idman edin
• Metod 3-dən 2: Qasığınızı paltarla vurğulayın
• Metod 3-dən 3: Sadə fəndlərdən istifadə etmək
• Göstərişlər

Seksi görünmək, şəklinizi inamla vurğulamaqdır.Belinizi kalçanızdan daha dar görünsəniz, populunuzu vurğulayacaqsınız. Bu seksual popo illüziyası verir. İstədiyiniz seksual köpüyü əldə etmək üçün məşq edə, populunuzu vurğulamaq üçün geyinə və ya bəzi fəndlərdən istifadə edə bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Seksi bir rəqəm əldə etmək üçün idman edin

1. Ayağınızı gücləndirin və zülallar. Qıçının seksual görünməsinin ən yaxşı yolu sulu qarınlarını yetişdirməkdir. Bunun üçün çox vaxt lazımdır. İdman etməyə başladığınızda ilk 3 həftə ərzində nəzərəçarpacaq bir fərq görməyəcəksiniz. Bəzi insanlar 6 həftə çalışdıqdan sonra bir fərq belə hiss etmirlər. Glutlarınızı gücləndirməyə kömək edəcək bir çox məşq var.
2. Körpü və dəzgah kimi bəzi sadə məşqləri sınayın. Körpü çəkilərlə və ya olmadan edilə bilər. Dizlərinizi bükərək arxanızda uzanın. Kilo əlavə etmək istəyirsinizsə, kiminsə itburnunuza bir çubuq qoymasını istəyin. Ardıcınızı qaldırın və sonra yavaşca endirin. Eşşək də sadə bir məşqdir. Əllərinizdə və dizlərinizdə kifayət qədər yer və dəstək olan bir yer tapın. Dabanlarınızı növbə ilə tavana tərəf qaldırın. 3 saniyə saxlayın və sonra başlanğıc mövqeyinə yavaşca aşağı endirin. Bu məşqi çətinləşdirmək üçün ayaq biləyi ağırlıqları əlavə edə bilərsiniz.
3. Çömbəlmək və ya irəli addım kimi daha çətin məşqləri sınayın. Ayaqlarınızın çiyin enində arada durun. Sırtınızı düz tutun və dizlərinizi 90 dərəcə bükün. Sonra qayıt. Bu məşqi düzgün şəkildə, çiyinlərinizdə ağırlıqla etmək ən yaxşı süni məşqlərdən biridir. İrəli addım bunu düzgün yerinə yetirmək üçün balans, koordinasiya və səbr tələb edir. Əllərinizi budlarınıza qoyun və ayaqlarınız bir yerdə olsun. Sağ ayağınızla irəli addımlayın və aşağı enin. Geri qayıtdıqda, atlayın və atlama zamanı ayaqları dəyişdirin. Alçaq vəziyyətdə enirsiniz, ancaq sol ayağınız irəli.
4. Nüvənizi kiçiltin. Əsas əzələlərinizlə məşq etmək belinizi dartmağa kömək edəcəkdir. Bu seksual bir forma illüziyası verir. Bel nə qədər dar olsa, populunuz daha seksual görünəcək.
   • Taxtalar əsas əzələləri gücləndirmək üçün əla bir yoldur. Bu məşqlər ilə də öz əyləncələrinizi öyrədə bilərsiniz. Bir itələmə üçün mövqedən başlayın; əllərinizə və ayaq barmaqlarınıza əllərinizi uzadıb. Bu vəzifəni mümkün qədər uzun müddət saxlayın. İdman əsnasında belinizi düz tutun və əsas əzələlərinizi gərginləşdirin. Qarışıqlarınızı da öyrətmək üçün məşq zamanı qarışıqları sıxın.
   • Fövqəladə məşq həm də kötünüzü gücləndirərkən nüvənizi incəltmək üçün əla bir yoldur. Qarnınızla yerdə uzanın və qollarınızı qabağınıza uzatın. Qollarınızı, çiyinlərinizi və ayaqlarınızı yerdən qaldırmaq üçün öz nüvənizi və qarıncaqlarınızı bağlayın, beləliklə kalçanızda tarazlaşın. 5 saniyə basıb saxlayın.
5. Ürək təhsili etməyin. Kardioloji məşqlər arıqlamağa kömək edə bilsə də, seksual bir rəqəm üçün zərərlidir. Yağları azaltmadan əvvəl əzələni azaldır, bu da çox qazanılmış tonlanmış formaları itirməyinizə səbəb olacaqdır. Güc məşqlərinə sadiq qalın. Hələ kardio məşqləri etmək istəyirsinizsə, onu fiziki məşqlərlə əvəzləyin.
6. Kalçaları sıxan idman növlərini sınayın. Voleybol, gimnastika, roller skating və basketbol bellərinizi möhkəmləndirmək üçün yaxşı idman növləridir. Bu idman növlərində vurğu glutlarda olur və daha yaxşı əyrilər üçün əsas əzələlərinizi gücləndirməyinizə kömək edəcəkdir.
7. Gedərkən əzələlərin üzərində işləyin. Bu həm də ikiqat dəyərli bir məşqdir. Gedərkən, duruşunuza diqqətinizi cəmləyin. Çiyinlərinizi geri saxlayın, əsas əzələlərinizi gərgin və belinizi düz tutun. Bu, təbii olaraq bellərinizi vurğulayacaqdır. Əlavə olaraq, bu şəkildə gəzmək, daha dar bir bel verərək, əsas əzələlərinizi gücləndirəcəkdir.

Metod 3-dən 2: Qasığınızı paltarla vurğulayın

1. Belinizi müəyyənləşdirin. Seksi bir popo ilə əlaqəli ən vacib şey, belinizlə budunuz arasındakı fərqdir. Belinizi vurğulayaraq özünüzə əyrilər verin. Bir kəmər taxaraq belinizi mümkün qədər kiçik olun. Beli vurğulayan paltar geyin, paltar beldən uzaqlaşacaq, gözü seksual belinizə çəkəcəkdir.
2. Qıçınıza təəccüblü bir detal əlavə edin. Belinizi daha dar göstərmisinizsə, populunuzun mümkün qədər yaxşı görünməsini təmin edəcəksiniz. Bunu etmək üçün doğru şalvar seçməyə başlayırsınız. Şalvarın bir çox növü var və dostlarınızın geyindikləri hər zaman sizin üçün ən yaxşısı deyil.
   • Düzgün uyğunluğu tapın. Geniş şalvar kötükünüzü tıxayacaq. Kiçik bir dibiniz varsa, cılız jeans alt hissənizin daha böyük görünməsi üçün ən yaxşı seçimdir. Əgər bu sizin üçün əlverişli deyilsə, düzgün uyğun gəldiyi müddətdə çəkməli kotları sınaya bilərsiniz. Kasığın çox aşağı olmadığından əmin olun, o zaman çox parça var və budlarınız yaltaq görünməyəcək.
   • Cib qapaqları ilə cins şalvar geyin. Bu, kötüyünə bir az həcm əlavə etməyin asan bir yoludur. Qapaqların budlarınızın ən geniş hissəsində olduğundan əmin olun. Buna baxan hər kəs dar belinizi görəcək və gözləri əyrilərinizdən cib qapaqlarına çəkiləcək.
   • Çantaların düzgün yerdə olduğundan əmin olun. A almaq üçün ən yaxşı yol ana eşşək çox aşağı və ya çox aşağı olan çantalarda mövcuddur. Kiçik, hündür ciblər köpəyinizi daha böyük göstərəcəkdir. Qıçına yaxşı oturmalıdırlar.
3. Daban geyin. Dabanlar nə qədər yüksəkdirsə, cinsi cazibə o qədər yüksək olur. Daban dizaynı taxıldıqda onurğa dalğasını dəyişdirir. Bu, gəzdiyiniz zaman köpəyinizi daha çox çıxarır və onlara daha seksual bir forma verir. Həm də bacaklarınızı daha möhkəm göstərərək kömək edir, güclü glutlarınız olduğu kimi görünürlər. Dabanlar, kişiləri və qadınları yeriş arasındakı fərqi şişirdir, kişiləri işə yönəldir.

Metod 3-dən 3: Sadə fəndlərdən istifadə etmək

1. Forma verən alt paltarından istifadə edin. Alt paltarını formalaşdırmaq istədiyiniz bədənə sahib olana qədər özünü göstərmək üçün əla bir yoldur. Bədənin hər hissəsi üçün xüsusi alt paltarları var. Seksi bir kötük kimi görünmək üçün əsas incəldilmiş alt paltarına ehtiyacınız var. Bədən geyimləri və ya bel məşqçiləri bu işdə sizə kömək edir.
2. Kalçanı böyüdən paltar şəkilləndirməyə çalışın. Bu geyimlər həm kişilər, həm də qadınlar üçün mövcuddur. Sizə daha yumşaq, daha formalı bir popo vermək üçün yastıqlı bir yastıq olması istisna olmaqla, adi alt paltar kimi geyindiyiniz alt paltardır. Dərhal seksual, formalı bir görünüş yaratmaq üçün əla bir yoldur.
3. Qıçınızı qaldıran cins şalvar alın. Bu cins cinslər bir qədər yenidir. Parçanın içərisində elastik var, bu da budlarınızı qaldırır və onu 2 ilə 5 sm daha böyük göstərir. Onların qiyməti digər jeanslarla eyni qiymətədir və onlayn və bəzi mağazalarda satılır. Uyğun cinsləri tapmaq üçün ən yaxşı yol, onları sınamaqdır. Müxtəlif liftlər mümkündür. Qıçınızın görünüşündə ani, kəskin bir inkişaf əldə etmək üçün onları digər sürətli fəndlərdən biri ilə qoşmağa çalışın.

Göstərişlər

• Digər insanların dibi sizdən daha böyük olduğu üçün ruhdan düşməyin. İnsanları kötəyin daha seksual olduğunu düşündürmək üçün aldatmaq üçün bu addımları istifadə edin.
• Hər hansı bir kötüyünüz varsa, özünüzə güvəndiyinizə əmin olun. Seksi görünüşün açarı budur.
• Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin, bu heç kimə kömək etməyəcək və yalnız problemlərə səbəb olacaqdır. Özünüz haqqında düşüncəniz hər şeyin vacibidir.