MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Avadanlıqların hazırlanması
• 3-cü hissə 2: Təzyiqi ölçün
• 3-dən 3-cü hissə: Nəticələri şərh etmək
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Təzyiqinizi mütəmadi olaraq yoxlamaq yaxşıdır. Bununla birlikdə, "ağ palto hipertansiyonunuz" varsa - boynunda stetoskop olan bir həkimə müraciət edən kimi qan təzyiqiniz yüksəlir - dəqiq bir nəticə əldə etmək çətin ola bilər. Təzyiqinizi özünüz ölçə bilsəniz, bu qorxudan əziyyət çəkmirsiniz və normal, gündəlik şəraitdə orta təzyiqinizi təyin edə bilərsiniz.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Avadanlıqların hazırlanması

1. Oturun və təzyiq monitorunuzu götürün. Lazımi avadanlıqları düzgün bir şəkildə yerləşdirə biləcəyiniz bir masada və ya masada oturun. Manşeti, stetoskopu, təzyiq göstəricisini və nasosu qutudan çıxarın, fərqli boruları açın.
2. Qəlbinlə bərabər olana qədər qolunu qaldır. Qolunuzu qaldırın və dirsəyinizi bükün ki, dirsək ürəyinizlə bərabər olsun. O zaman nəticənin çox yüksək və ya çox aşağı olmadığını dəqiq bilirsiniz. Ölçmə zamanı qolunuzun dəstəklənməsi də vacibdir, buna görə dirsəyinizi sabit bir səthə söykəyin.
3. Manşeti yuxarı qolunuza sarın. Çox manşetdə Velcro var, bununla onları asanlıqla bağlaya bilərsiniz. Köynəyinizin uzun və ya qalın qolları varsa, əvvəlcə onları çox nazik paltarın üstünə qoya biləcəyiniz üçün gəzdirin. Manşetin alt kənarı dirsəkdən təxminən 3 sm yuxarı olmalıdır.
   • Sol qolunuzu istifadə etməyi məsləhət görən mütəxəssislər var; digərləri hər iki tərəfi də yoxlamalı olduğunuzu söyləyirlər. Ancaq qan təzyiqinizi özünüz ölçməyi öyrənirsinizsə, sağ əliniz varsa sol qolunuzdan istifadə edin və ya əksinə.
4. Manşetin möhkəm olduğundan əmin olun, amma çox sıx deyil. Manşet çox sərbəstdirsə, damarları kifayət qədər sıxmaz, bu da səpgilərin çox aşağı çıxmasına səbəb olur. Manşet çox sıxsa, səfehlərin çox yüksək olduğu "manşet hipertansiyonu" deyilən bir şey əldə edəcəksiniz.
   • Manşet çox dar və ya qolunuz üçün çox qısadırsa, manşet hipertenziyası da baş verə bilər.
5. Stetoskopun geniş hissəsini qolunuza qarşı qoyun. Stetoskopun başı (diafraqma da deyilir) qolun iç tərəfindəki dəriyə düz yerləşdirilməlidir. Diafraqmanın kənarı manşetin bir az aşağıda və brakiyal arteriyanın üstündə olmalıdır. İndi qulaq tıxaclarını qulaqlarınıza qoyun.
   • Stetoskopun başını baş barmağınızla tutmayın - baş barmağınızın öz nəbzi var və bu, qan təzyiqinizi ölçdüyünüzdə sizi qarışdıra bilər.
   • Yaxşı bir yol, stetoskopun başını indeks və orta barmaqlarınızla tutmaqdır. Sonra manşeti şişirməyincə bir səs səsi eşitməməlisən.
6. Təzyiq göstəricisini sabit bir səthə əlavə edin. Təzyiq göstəricisi manşetə bir qayçı ilə yapışdırılıbsa, gevşetin və kitabın sərt örtüyü kimi möhkəm bir şeyə yapışdırın. Sonra qarşınızdakı masaya qoyub daha yaxından baxa bilərsiniz. Təzyiq göstəricisinin lövbərli və dayanıqlı olması vacibdir.
   • Ölçməyə başlamazdan əvvəl təzyiq göstəricisindəki göstəricini və rəqəmləri görə bilmək üçün kifayət qədər işığınız olduğundan əmin olun.
   • Bəzən təzyiq göstəricisi kauçuk pompaya yapışdırılır, sonra bu addım tətbiq olunmur.
7. Kauçuk nasos götürün və valfi bağlayın. Vana başlamazdan əvvəl tamamilə bağlanmalıdır. Bu, pompalayarkən havanın qaçmasını maneə törədir, əks halda səhv bir səfehə səbəb ola bilər. Vana dayanana qədər saat yönündə çevirin.
   • Vananı çox möhkəm bağlamayın, çünki vint açarkən havanın çox tez qaçmasına səbəb olacaq şəkildə çox açılacaqdır.

3-cü hissə 2: Təzyiqi ölçün

1. Manşeti şişirdin. Manşeti şişirtmək üçün nasosu tez sıxın. Təzyiq 180 mmHg olana qədər pompalamağa davam edin. Manşetdən gələn təzyiq yuxarı qoldakı böyük bir arteriyanı sıxaraq qan tədarükünü müvəqqəti olaraq kəsir. Nəticədə manşetdən gələn təzyiq bir qədər ağrılı və ya qəribə hiss oluna bilər.
2. Vananı açın. Havanın tədricən və yavaşca manşetdən çıxması üçün valfi saat yönünün tersinə çevirin. Təzyiq göstəricisinə diqqət yetirin; dəqiq oxumaq üçün göstərici saniyədə təxminən 3 mm enməli.
   • Stetoskopu tutarkən valfi açmaq çətin ola bilər. Stetoskopu sərbəst qolunuzun əlindən tutarkən manşetlə örtülmüş qol əli ilə valfi açmağa çalışın.
   • Kimsə ətrafındadırsa, onlardan sizə kömək etmələrini xahiş edə bilərsiniz. Əlavə bir cüt əl bütün prosesi çox asanlaşdırır.
3. Sistolik qan təzyiqinizi yazın. Təzyiq düşdükdə, stetoskopdan döyülən və ya döyən bir səsi dinləmək üçün istifadə edin. İlk dəfə bir səs eşidəndə təzyiqin göstəriciyə nə qədər yüksək olduğunu yazın. Bu, sistolik qan təzyiqinizdir (yuxarı təzyiq).
   • Bu rəqəm qan dövranınızın ürək döyüntüsü və ya daralmasından sonra arteriya divarlarına verdiyi təzyiqi əks etdirir. Təzyiqi təşkil edən ikisinin ən yüksək sayıdır və təzyiqi yazanda yuxarı hissəyə yazın.
   • Eşitdiyiniz gurultulu səsin tibbi adı "Korotkoff tonları" dır.
4. Diastolik qan təzyiqinizi yazın. Stetoskopdan döyülən səsləri dinləyərkən təzyiq göstəricisinə baxmağa davam edin. Nəhayət çırpmaq bir növ "vızıltı" səsinə çevrilir. Bu dəyişikliyi izləmək faydalı ola bilər, çünki demək olar ki, diastolik qan təzyiqini oxuya bilərsiniz. Cızıltılı səs-küy azaldıqdan və artıq bir şey eşitmədiyiniz anda, təzyiq göstəricisində gördüyünüz təzyiqin nə qədər yüksək olduğunu yazın. Bu sizin diastolik qan təzyiqiniz (mənfi təzyiq).
   • Bu rəqəm ürəyiniz boşaldıqda, atışlar arasında arteriya divarlarındakı qan axınınızın təzyiqini əks etdirir. Təzyiqi təşkil edən ikisinin sayının az olmasıdır və təzyiqinizi yazarkən altına bu rəqəmi yazın.
5. Oxu ilə vaxtında gəlməsəniz, narahat olmayın. Hər iki nömrənin dəqiq sayını qaçırırsınızsa, daha yaxından baxmaq üçün manşeti yenidən bir az şişirə bilərsiniz.
   • Sadəcə bunu tez-tez etməyin (iki dəfədən çox olmayaraq), dəqiqliyə təsir edə bilər.
   • Manşeti digər qolunuza da qoyub yenidən başlaya bilərsiniz.
6. Təzyiqinizi yenidən ölçün. Təzyiqiniz bir neçə dəqiqə ərzində çox fərqli ola bilər (bəzən hətta dramatik), buna görə təzyiqinizi on dəqiqədə iki dəfə ölçsəniz, bir az daha dəqiq bir ortalama əldə edə bilərsiniz.
   • Ən dəqiq nəticə üçün ilk dəfə qan təzyiqinizi beş-on dəqiqə sonra yenidən ölçün.
   • İkinci ölçmə üçün digər qolunuzu istifadə etməyiniz yaxşı olar, xüsusən ilk ölçüm anormal olsaydı.

3-dən 3-cü hissə: Nəticələri şərh etmək

1. Ölçmənin nə demək olduğunu bil. Təzyiqinizi qeyd etdikdən sonra rəqəmlərin nə demək olduğunu bilmək vacibdir. İstinad üçün aşağıdakı təlimatı istifadə edin:
   • Normal qan təzyiqi: Üst təzyiq 120-dən az, mənfi təzyiq 80-dən az.
   • Prehipertenziya: 120 ilə 139 arasındakı yuxarı təzyiq, 80 ilə 89 arasında mənfi təzyiq.
   • Hipertoniya mərhələsi 1: 140 ilə 159 arasında yuxarı təzyiq, 90 ilə 99 arasında mənfi təzyiq.
   • Hipertansiyon mərhələsi 2: Üst təzyiq 160-dan yüksək və mənfi təzyiq 100-dən yüksək
   • Hipertenziyalı böhran: Üst təzyiq 180-dən yüksək və mənfi təzyiq 110-dan yüksək.
2. Təzyiqiniz azdırsa, narahat olmayın. Təzyiqiniz 120/80-dən çox aşağı olsa da, ümumiyyətlə narahatlıq üçün heç bir səbəb yoxdur. Məsələn, aşağı qan təzyiqi əlamətləri olmadığı müddətcə 85/55 mmHg aşağı qan təzyiqi hələ də məqbul sayılır.
   • Bununla birlikdə, başgicəllənmə, huşunu itirmə, konsentrasiyanın çətinləşməsi, soyuq və clammy dəri, sürətli və ya dayaz nəfəs alma, dehidrasiya, ürək bulanması, ikiqat görmə və ya yorğunluq kimi simptomlarla qarşılaşırsınızsa, bu dərhal həkimə müraciət etməyinizə səbəb ola bilər. aşağı qan təzyiqi ciddi və ya ciddi ağırlaşmalara səbəb ola biləcək bir problemdən qaynaqlanır.
3. Dərhal köməyə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin. Tək bir yüksək nəticənin mütləq yüksək qan təzyiqiniz olduğunuzu ifadə etmədiyini anlamaq vacibdir. Bu müxtəlif amillərin nəticəsi ola bilər.
   • İdmandan sonra, duzlu qidalar yedikdən sonra, qəhvə içdikdən sonra, siqaret çəkdikdən və ya stresli olduğunuzda təzyiqinizi alırsınızsa, təzyiqiniz qeyri-adi dərəcədə yüksək ola bilər. Manşet qolunuzda çox boş və ya çox sıx idisə və ya qolunuz üçün çox böyük və ya kiçikdirsə, nəticə də səhv ola bilər. Bu səbəbdən bir dəfə yüksək nəticə əldə etmisinizsə çox narahat olmamalısınız, xüsusən növbəti dəfə yoxladığınız zaman təzyiqiniz normallaşmışsa.
   • Bununla birlikdə, qan təzyiqiniz həmişə yüksək və ya 140/90 mmHg-dən yüksəkdirsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz ki, ümumiyyətlə sağlam qidalanma və idmanın birləşməsindən ibarət bir müalicə planı hazırlaya bilsin.
   • Həyat tərzindəki dəyişikliklər kömək etmirsə, qan təzyiqiniz çoxdursa və ya diabet və ya ürək-damar xəstəlikləri kimi risk faktorları varsa dərmanlar da tövsiyə edilə bilər.
   • Üst təzyiqiniz 180 və ya daha yüksəkdirsə və ya mənfi təzyiqiniz 110 və ya daha yüksəkdirsə, təzyiqi yenidən götürmədən bir neçə dəqiqə gözləyin. Hələ o qədər yüksəkdirsə, etməlisən dərhal 112-yə zəng edin, çünki o zaman hipertansif bir böhrandan əziyyət çəkə bilərsiniz.

Göstərişlər

• Təzyiqinizin daha yaxşı olub olmadığını görmək üçün məşqdən (və ya düşüncə və ya digər rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərdən) 15-30 dəqiqə sonra təzyiqinizi ölçə bilərsiniz. İdman sisteminizə sadiq qalmaq üçün yaxşı bir təşviq olan bir yaxşılaşma görməlisiniz! (İdman sağlam bir pəhrizdən əlavə sağlam qan təzyiqinin açarıdır!)
• Təzyiqinizi fərqli mövqelərdə ölçmək yaxşı ola bilər: ayaq üstə oturmaq və uzanmaq (kimsə sizə kömək etsin). Buna ortostatik qan təzyiqi deyilir və təzyiqinizin mövqedən mövqeyə necə dəyişdiyini təyin etməkdə faydalı ola bilər.
• Təzyiq ölçən cihazı ilk dəfə istifadə etdikdə səhv etmək və məyus olmaq ehtimalı var. Asmaq üçün bir neçə dəfə sınamalısan. Çox dəstə bir dərslik daxildir; diqqətlə oxuyun və şəkillərə və ya fotolara yaxşı baxın.
• Çox rahat hiss etdiyiniz zaman təzyiqinizi ölçün; onda nə qədər aşağı ola biləcəyi barədə bir fikir əldə edirsən. Həm də əsəbləşdiyiniz zaman düşünün, nə qədər xoşagəlməz olsa da; hirsli və ya əsəbi olduğunuzda qan təzyiqinizin nə qədər yüksək olduğunu bilməlisiniz.
• Təzyiq göstəricilərini gündəlikdə saxla. Günün hansı vaxtını ölçdüyünüzü, yeməkdən və ya məşqdən əvvəl və ya sonra olub olmadığını və narahat olduğunuzu yazın. Bu gündəliyi növbəti dəfə həkiminizə aparın.
• Siqaret çəkdikdən sonra qan təzyiqi ölçmələrinizi aparın - yüksək rəqəmlər işdən çıxmaq üçün bir stimul ola bilər. (Eyni şey qəhvə və ya kola asılılığınız varsa kofein üçün; zəif yeriniz varsa xırtıldayan duzlu qidalar və qəlyanaltılar üçün.)

Xəbərdarlıqlar

• Rəqəmsal olmayan bir qan təzyiqi monitoru ilə qan təzyiqini özünüz yoxlamaq çətin ola bilər və həmişə etibarlı deyil. Yaxşı olar ki, sizə necə kömək edəcəyini bilən bir dostunuz və ya ailə üzvünüz olsun.