MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1: İdeal bir iş mühiti yaradın
• Metod 4-dən 3: Səmərəli şəkildə işləyin
• Metod 4-dən 4: Dayandırın

Müəyyən bir məlumat öyrənmək və ya müəyyən bir bacarıq inkişaf etdirmək üçün güclü bir istək olmadıqca, bütün diqqətinizi bir məqama yönəltmək çətin ola bilər. Televiziya, ağıllı telefonlar, sosial media, dostlarınız və ailəniz hamısı sizi məktəbdə yaxşı oxumaq məqsədinizdən yayındıra bilər. Diqqətinizə kömək edəcək bir mühit yaradın. Təhsil vaxtınızı maksimum dərəcədə artırmaq üçün bir cədvəl qurun. Fərqli iş üsullarını sınayın və fasilələr verin ki, sizin üçün çox şey almasın. Budur, tədqiqatlarınıza daha yaxşı diqqət yetirməyiniz üçün elm adamlarının düşündükləri ən yaxşı fəndlərdən bəziləri.

Addımlamaq

Metod 4-dən 1: İdeal bir iş mühiti yaradın

1. Diqqəti yayındıran şeylərdən çəkinin. Doğru yeri seçin. Diqqəti cəmləmək üçün diqqətinizi yayındıracağını bildiyiniz şeyləri bağlamalısınız. Mobil cihazları quraşdırın. Televizoru bağlayın. Veb brauzerinizdəki digər səhifələri bağlayın. Çox səs-küy yaradan insanlardan uzaq olun.
   • Bir masa arxasındakı kresloya düz oturun. Bir yataqda və ya sizi yuxuya aparacağını bildiyiniz bir vəziyyətdə yatmayın. Yalnız təhsil almaq üçün istifadə olunan bir yer seçin. Tezliklə cəsədiniz həmin məkanı həmin fəaliyyətlə əlaqələndirəcək və diqqətinizi işinizə yönəltmək daha asan olacaq.
   • Parlaq işıqlı bir otaqda çalışın. Bu, kitab, qeydlər və ya kompüter ekranını oxuyarkən gözlərinizi çox səylərdən qoruyacaqdır. Parlaq işıqlar da yuxuya getməyinizə mane olur.
   • Rahat bir kresloya ehtiyacınız var. Sırtınızda və ya boynunuzda heç bir gərginlik olmamalıdır. Ağrı dəhşətli bir yayındırıcılıqdır.
2. Bəzi instrumental musiqi çalın. Bəzi insanlar susmağa dözə bilmirlər. Özlərini motivasiya etmək üçün arxa plan səs-küyünə sahib olmaları lazımdır. Arxa planda yumşaq bir şəkildə klassik işləməyi düşünün. Bəzi insanlar üçün musiqi konsentrə olmağa kömək edir. Başqalarına kömək etmir. Sınayın və ən çox nəyi sevdiyinizi görün. Arxa planda kiçik bir səs-küy çıxıb əylənmək istəmək əvəzinə oxuduğunuzu unutdura bilər.
   • Unutmayın ki, təhsil musiqisi əylənmək üçün avtomobildə dinlədiyiniz musiqi olmaya bilər. Otağı səslə doldurmaq istəyirsən, amma diqqəti yayındıran və yorucu vəziyyətə gətirməyəcək qədər. Fərqli janrlarda təcrübə edin və diqqətinizi cəmləşdirməyə kömək edən şeyləri öyrənin.
3. Hazırlanmağa başlayın. İşləmək üçün lazım olan bütün materialların olduğundan əmin olun. Qələmlər, qələmlər, markerlər, kağız, dərsliklər, kalkulyatorlar və ya hər hansı bir işi yerinə yetirməyinizə kömək edin. Bölgəni səliqəli şəkildə sifariş edin. Səliqəli məkan həm də daha az yayındırma deməkdir. Hədəfiniz konsentrə olmaq üçün oturmazdan əvvəl təhsil xaricində hər şeyi təşkil etmək olmalıdır. Əks təqdirdə, başqa bir şey etmək üçün dəfələrlə qalxdığınızı görəcəksiniz. Dayanmaq və təkrar-təkrar başlamaq məcburiyyətində qalmaq işə davam etməkdən daha çox vaxt tələb edir.
4. "Bir müddət onlayn olmadığınız" bir yer tapın. Müəllimlərin şagirdləri ilə bağlı ən böyük şikayətlərindən biri mövzuya diqqət yetirə bilməməsidir. Sosial mediadan və mobil telefonlar kimi cihazlardan daim istifadə etməyimiz diqqətimizi parçalayır və diqqətimizi daha da çətinləşdirir.
   • Bir kompüterdə sizi ən çox nəyin yayındıracağını bilin, əgər istifadə etməlisinizsə. SelfRestraint, SelfControl və Think kimi veb sayt və proqram blokerləri var ki, sizi ən çətin müqavimət göstərən veb saytlardan və proqramdan uzaqlaşdıra bilər.
   • İnternet olmadığı və ya mobil telefonunuzun işləmədiyi bir yer tapın. Kitabxananın sakit yerində olduğu kimi insanların cib telefonundan istifadəsinə icazə verilməyən bir yerdə də təhsil almağı seçə bilərsiniz.
   Mütəxəssis məsləhət

   Xeyr deməyin nə vaxt olacağını öyrənin. Çox vaxt insanlar çox başqa öhdəliklər götürdüklərini düşündükləri üçün işlərini cəmləşdirməkdə çətinlik çəkirlər. Əgər bu sizə də aiddirsə, yox deməyə cəsarət edin.Yalnız oxumalı olduğunuzu və kiməsə kömək edirsinizsə başqa bir şey üçün vaxtınızın və enerjinizin olmadığını izah edin.

5. Cədvəl hazırlayın. Arada 5-10 dəqiqəlik fasilə ilə 30-60 dəqiqə işləməyi hədəfləyin. Bir fasilənin yaxınlaşdığını bildiyiniz zaman bir müddət özünüzü itələmək çox asandır. Məlumatı doldurmaq və işləmək üçün beyninizin fasiləyə ehtiyacı var.
   • Fərqli mövzuları öyrənmək üçün özünüz üçün bir cədvəl hazırlayın. Eyni şeyi çox uzun müddət öyrənmək cansıxıcılığa zəmanət verir. Özünüzü tanıyın. Asanlıqla darıxırsınız? Sonra vaxtınızı strateji olaraq istifadə edin.
   • Nə vaxt ən məhsuldarsınız? Çox enerjiniz varsa, iş daha yüngülləşir. Günün hansısa bir vaxtında yorulacağınızı bilirsinizsə, daha az diqqət tələb edən işləri planlaşdırın.
   • Bəzi insanlar erkən qalxan insanlardır. Əksər insanlar günlərinə başlamazdan əvvəl erkən oyanırlar. İşlərini davam etdirmək üçün bu sakit vaxtı alır. Digər insanlar gecə bayquşlarıdır. Hamı yatdıqdan sonra inkişaf edirlər. Ev daha sonra sakitdir və daha asan konsentrə ola bilərlər. Bəzi insanlar erkən qalxmaq və ya gec qalmaq lüksünə sahib deyillər. Bəlkə də onlardan birisən. Əgər belədirsə, dərslərinizə səmərəli sərf edə biləcəyiniz bir gün tapın.
6. Siyahılar hazırlayın. Hər gün üçün təhsil məqsədlərinizi yazın. Nəyə nail olmaq istəyirsiniz və ya ehtiyacınız var?
   • Hədəflərinizin əldə oluna biləcəyinə əmin olun. Həftədə 10 səhifə yazmalı olsanız, beş gün ərzində gündə iki səhifə yazmağı planlaşdırın. Vəzifə artıq qorxunc və çox görünməyəcək. Bu, hər hansı bir tapşırıq üçün işləyir, istər bir kitab oxumağa, bir test üçün oxumağa, elm dərsi üçün bir şey qurmağa və ya hər hansı bir şeyə ehtiyacın var. Tapşırığı idarə oluna bilən hissələrə bölün.

Metod 4-dən 3: Səmərəli şəkildə işləyin

1. Təhsil metodlarınızı dəyişdirin. Dərslik oxumaq kimi bir iş metodu ilə məhdudlaşmayın. Təhsil kartları düzəldin. Özünüzü sınayın. Mümkün olduqda məlumat videolarına baxın. Qeydlərinizi yenidən yazın. Dəyişiklik sizin işinizlə maraqlanmağınızı və vaxtınızı daha səmərəli istifadə etməyinizi təmin edir.
   • Beyniniz məlumatları müxtəlif yollarla işləyə bilər. Fərqli iş üsullarını tətbiq edərək, beyniniz məlumatları fərqli bir şəkildə işləyə bilər və məlumatları xatırlamaq şansını artırır.
2. Oxumağı daha aktiv edin. Tədqiqatlarınızı daha təsirli hala gətirmək və konsentrə olmaq üçün aktiv oxu üsullarından istifadə edin. Dərsliyinizi ucadan oxuyun. Qeydlərinizi yazın və oxuyun. Beyniniz məlumatları fərqli şəkildə işləyəcək və vəzifənizə yönəlməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Başqalarını cəlb edin. Məlumat öyrənməyin ən təsirli yollarından biri başqasına izah etməyə çalışmaqdır. Tələbəni əhəmiyyətli dərəcədə başqa, otaq yoldaşı, dost və ya ailə üzvünün oynaması. Çətin materialı onlara izah edə biləcəyinizə baxın.
3. Qeydlərinizi öz sözlərinizə çevirin. Təhsilin küt ştamplama ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Söhbət iş materialının mənasını başa düşməkdən gedir. Sinif qeydlərinizi və ya ev tapşırıqlarını öz sözlərinizlə yenidən yazmağa çalışın.
4. "Daha beş" qaydasını sınayın. Bəzən universitetə ​​getdiyinizdən əmin olmaq üçün özünüzlə psixoloji oyunlar oynamaq lazımdır. Dayanmadan əvvəl özünüzə yalnız beş iş daha çox etməyinizi və ya beş dəqiqə daha davam etməyinizi söyləyin. Bunu bitirdikdən sonra, bu və ya digər bir şeydən "başqa bir beş" edirsən. Tapşırıqların daha kiçik hissələrə bölünməsi daha az diqqət çəkən insanlar üçün asanlaşdırır və beyninizi daha uzun müddət təravətləndirir.
5. Əvvəlcə ən az xoşagələn işləri gör. Bu geriyə səslənir, ancaq əvvəlcə ən çətin tapşırıqları yerinə yetirmək hər sonrakı fəaliyyətin daha asan görünməsini təmin edəcəkdir. Sərt problemlərin vaxt itkisinə çevrilməsinə icazə verməyin. Bir şey öyrənmək üçün əlavə yardıma ehtiyacınız olub olmadığını tez bir zamanda bildiyinizə əmin olun.

Metod 4-dən 4: Dayandırın

1. Fasilələr verin. Beyniniz bir süngər kimidir, çox məlumat toplamağa çalışdığınız zaman məlumat "sızır". Fikirlərinizə bir az istirahət vermək üçün fasilələr verin.
2. Özünüzü mükafatlandırın. Bəzən davam etmək üçün bir təşviqə ehtiyac duyuruq. Yaxşı qiymətlər mükafat olaraq kifayət deyilsə, diqqətinizi işinizə yönəltmək üçün başqa bir şey yaradın. Bəlkə bəzi yeməklər və bir az TV? Alış-verişə getmək istəyirsiniz? Masaj yoxsa yuxu? Sizin üçün oxumağı dəyərli edən nədir?
3. Bəzi ləzzətləri yeyin. Bəslənmə sizi oyaq saxlamağa və öyrənməyə davam etmək üçün əsasdır. Əlinizdə qəlyanaltı var. Bir ovuc qoz-fındıq, yaban mersini və ya qara şokolad kimi sadə bir şeyə yapışmağa çalışın. Suyu da əlinizdə saxlayın - çox qəhvə, kofeinli çay və ya digər energetik içkilər içməyin (yoxsa bütün gecə ayağa qalacaqsınız). Nəhayət, buna qarşı bir dözümlülük quracaqsınız və bundan az faydalanacaqsınız və ya olmayacaqsınız.
   • Super qida yeyin. Tədqiqatlar yaban mersini, ispanaq, balqabaq, brokoli, tünd şokolad və balıqların beyin fəaliyyətini stimullaşdırdığını göstərdi. Zərər və konfetlərdən az miqdarda qida dəyəri ilə çəkinin. Vücudunuz onları parçalamaq üçün enerji sərf edəcək, ancaq faydası yoxdur. Sağlam bir pəhriz daha çox enerji verir və zehninizin çətinliklərlə qarşılaşmasını asanlaşdırır.
4. Bir az buxar verməyiniz üçün bir az məşq edin. Hərəkət bədən və beyin üçün möcüzələr yaradır. Xatırlamağa, ruh halına, ayıqlığına və hissinə kömək edir. Bədəninizin öyrənmə seansı zamanı sərtləşən sahələrini işləyən uzanmalar edin. Ayaq barmaqlarına toxunun. Yüngül çəkilərlə məşq edin. Qaçışa get.
5. Gözünün acısını almaq. Yuxu beyninizə araşdırdığınız məlumatları saxlamağa imkan verir. Yaxşı bir yuxu olmasa, oxuduqlarının hamısı boşa çıxardı. Bol yuxu, hormonlarınızı tənzimləməyə kömək edir ki, bu da əhvalınızı nəzarətdə saxlayır.