MəZmun

• Addımlamaq
• 3-cü hissə: Həyat yolunuzu kəşf etmək
• 3-ün 2-ci hissəsi: Proaktiv həyat
• 3-ün 3-cü hissəsi: Keçmişi buraxmaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Peşman olmaq xəyal etdiyiniz həyatı yaşamaq üçün güclü bir maneə ola bilər. Ancaq həyatınızı dəyişdirmək heç vaxt gec deyil. Keçmiş peşmançılıq dolu bir yük olmadan hər gününüzü qiymətləndirməyə başlaya bilərsiniz. İstəklərinizi araşdıraraq, gələcəyə doğru addımlar ataraq və keçmiş səhvlərinizi buraxaraq yolunuzu necə sevə biləcəyinizi öyrənin.

Addımlamaq

3-cü hissə: Həyat yolunuzu kəşf etmək

1. Bir vedrə siyahısı hazırlayın. Araşdırmalar insanların daha çox etdiklərindən peşman olma meylini göstərdi yox etdiklərindən daha çox. Bunu nəzərə alaraq ömrü boyu etmək istədiyiniz işlərin siyahısını yaradın. Bunlar paraşütlə tullanma kimi "kiçik" təcrübələr və ya karyera qurmaq və ya ailə qurmaq kimi "böyük" təcrübələr ola bilər.
2. Dəyər sisteminizi müəyyənləşdirin. Bizi nəyin xoşbəxt etməsi həmişə aydın olmur. Həyatdan nə gözlədiyini araşdırmaq üçün bir dəqiqə ayırın. Bəziləri tədrisin sevinci və çətinliyində məna tapır, bəziləri isə korporativ dünyanın rəqabəti və yaradıcılığı içərisində inkişaf edir. Özünüzə "Bu iş və ya yol mənə peşmanlıq hissi verə bilərmi?" - deyə soruşmaq faydalı ola bilər.
   • Dəyərlərinizin əsas prioritetlərinizlə çox ümumi cəhətləri var. Aşağıdakı suala cavab verməyə kömək etmək üçün gündəlik həyatınıza baxın. Vaxtınızı və pulunuzu nəyə sərf edirsiniz? Ailə? Təhsil? İncəsənət? Səyahət etmək?
3. Ən güclü məqamlarınızı tapmaq üçün özünüzü sınayın. Həyatınızla hansı istiqamətə getmək istədiyindən və mənalı gördüklərindən əmin deyilsinizsə, aşağıdakı şəxsiyyət və qabiliyyət imtahanını verin. Bu test güclü tərəflərinizi kəşf etməyə və onları həyatınızda almaq istədiyiniz bir kursla əlaqələndirməyə kömək edəcəkdir: buraya vurun.
4. Bir rəhbər məsləhətçiyə və ya həyat məşqçisinə müraciət edin. Bu insanlar, insanlara öz fitri istedadlarını tapmağa və maneələri aşmağa kömək etməyə çalışırlar. Həyatınızla hansı yolla gedəcəyinizi bilmədiyiniz üçün məyus olduğunuz halda bu xüsusilə faydalıdır. Aşağıdakı linki seçərək bir həyat məşqçisi axtara bilərsiniz: buraya vurun.
5. Həyatınızdakı maneələrin siyahısını düzəldin. Bir çox insan istədiklərini dərindən bilirlər, ancaq bu hədəflərə və xəyallara çatmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Ömrünün sonunda insanlar tez-tez başqa insanların təzyiqi altında istəklərini reallaşdırmadıqlarına görə peşman olurlar. Sizi potensialınıza çatmaqdan çəkindirən şeyi bilmək düzgün istiqamətdə vacib bir addımdır.
   • Unutmayın ki, insanların çoxunun peşmançılıqları təhsilləri, sevgi işləri və karyeraları üzərində dayanır. Həyatınızın bu sahələrini inkişaf etdirməyinizə mane olan şeylərə diqqət yetirin.

3-ün 2-ci hissəsi: Proaktiv həyat

1. Qırılmış münasibətləri bərpa edin. Əgər yaxın dostunuz, sevdiyiniz və ya ailə üzvünüzlə münasibətlərinizi davam etdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, konstruktiv ünsiyyət sizə kömək edə bilər. Bu bandı bərpa etmək üçün bu addımları izləyin: Bu əlaqə növü aşağıdakılardan ibarətdir:
   • Təkrarlanan fikir ayrılıqlarına qarşı fəal olun. Mübahisənin baş vermədən əvvəl əlamətlərini və tetikleyicilerini tanıyın, fasilə verin və bu köhnə davranış nümunələrindən daha çox xəbərdar olmaq üçün özünüzü yönləndirin. Bu, reaksiya tərzinizi dəyişdirməyə və daha şüurlu davranmanıza kömək edəcəkdir.
   • Özünüzü daha mərhəmətli və daha az qarşıdurmalı bir şəkildə ifadə edin. "Mənimlə düz danışmısan" əvəzinə "sən" dediyinə görə "sənə dəli oldum" kimi "sən" dili əvəzinə "mən" dilini istifadə et.
   • Hirslənməyə başladığınız zaman diqqətlə nəfəs almaq kimi duyğularınızı həll etməyin yollarını axtarın. Burnunuzdan axan və çıxan nəfəs hissinizə çox diqqət yetirərək bunu edə bilərsiniz.
2. Hədəflər qoyun. Həyatdakı ən böyük ehtiraslarımıza çatmaq həmişə asan deyil. İşləri addım-addım etmək üçün hədəf təyin etmə texnikasından istifadə edin. Həqiqi və əldə edilə bilən hədəflər qoymaq üçün bir neçə ipucu:
   • Ölçülən hədəflər qoyun. Bu, nəyisə bacardığınızı hiss etməyə və irəliləməni izləyə bilməklə motivasiyanı yüksək tutmağa kömək edir.
   • Çətin, lakin real olan hədəflər qoyun. Çətin, lakin qeyri-mümkün olan hədəflər arasında bir tarazlıq tapmağa çalışın. Çox asandırlarsa, cansıxıcı ola bilərsən və inkişaf edə bilməzsən. Hədəflər çox çətindirsə, məyus ola və imtina edə bilərsiniz.
   • Hədəflərinizin çevik olduğundan əmin olun. Rutinə sadiq qalmaq yaxşıdır, amma hədəfləriniz çox sərtdirsə, onlara cavab verməməyiniz ürəkaçan ola bilər. Hərdənbir bir hədəfi əldən vermək özünüzü yandırmaq qədər pis deyil.
3. Özünüzü ifadə etmə rejiminizi inkişaf etdirin. Özünü ifadə etmək və yaradıcılıq peşman olmadan yaxşı bir həyat yaşamağın ayrılmaz hissəsidir. Bu bir çox fərqli şəkildə özünü göstərə bilər; bir musiqiçi və ya sənətkar kimi fəaliyyət göstərmək kimi daha ənənəvi yollardan, sosial işçi və ya kompüter proqramçısı olmaq kimi daha az yayılmış yollara. Yaradıcı ifadə sənətlə məhdudlaşmır, kimsə ehtirasını kəşf etdiyi yerdə baş verir. Budur bir neçə addım:
   • Mümkün qədər hər şeyi təcrübə edin. Bir az yavaşlayın və ətrafınızda baş verənlərə diqqət yetirin.
   • Özünüzü ortaya qoyun. Nə hiss etməyiniz, düşünməyiniz və etməyiniz barədə xarici ipuçlarından (digər insanlardan və cəmiyyətdən) çəkinin.
   • Dürüst ol. Özünüzə və başqalarına qarşı dürüst olmaq sizə daxilən böyümək imkanı verəcəkdir.
4. Çox seçiminiz yoxdur. Daha az seçimdən daha çox seçim etmək hər zaman daha yaxşı kimi görünə bilər, amma araşdırmalar bunun həmişə belə olmadığını göstərir. Daha az seçim etmək o deməkdir ki, bir qərar verdikdən sonra buraxdığınız yoldan o qədər narahat olmayacaqsınız. Digər tərəfdən, qərar geri çevrilirsə və bir çox ehtimaldan yalnız biridirsə, onda başqa şeylər etmək üçün daha az enerji qoyaraq qərarı barədə düşünmək üçün lazımsız vaxt sərf etmək ehtimalı yüksəkdir.
   • Məsələn, orta məktəbdən sonra təhsil ala biləcəyiniz universitetlər axtarırsınızsa, 20 fərqli yerə müraciət etmək əvəzinə seçimlərinizi bir ovuca qədər daraltın.
5. Təcrübələrə diqqət yetirin. Araşdırmalar göstərir ki, insanlar bir şey aldıqlarına görə peşman olduqlarına, eyni zamanda yaşadıqlarına görə peşman olduqlarını düşünürlər. yox alıb və ya təqib edib. Psixologiya materializm və ya "bir şey" istəyinin xoşbəxtliyin açarı olmadığını göstərir. Təcrübələr, "şeylər" çürüyəndə qalıcı xatirələr yaradır və parlaq yeni cazibəsini itirir.
   • Məsələn, biraz daha böyük bir televizor əvəzinə bir ailənin tətilinə və ya Avropaya səyahətə pul xərcləyirsiniz.
6. Bu gün yaşayın. Xoşbəxtliyi yaşamağın ən böyük maneələrindən biri keçmişdə qalmaqdır. Diqqətlilik burada və indi yaşamağı qiymətləndirməyi və yaşamağı öyrənməkdən ibarətdir, çünki həyat həqiqətən olur. Özünüzü burada və indi istiqamətləndirməyi öyrənin:
   • Gündə ən azı 5 dəqiqə diqqətlə nəfəs almağa sərf edin.
   • Sizi bu günə qaytarmaq üçün bir söz və ya bir şəkil istifadə edin. Bu bir çiçək, "sülh" sözü və ya sizin üçün işləyən hər hansı bir şey ola bilər.
   • Yoga kimi düşüncəli fəaliyyətlərlə məşğul olun və ya bütün diqqətinizi izlərinizə yönəldərkən gəzin.

3-ün 3-cü hissəsi: Keçmişi buraxmaq

1. Özünüzü bağışlayın. Keçmişdə etdiyiniz səhvlərə görə özünüzə qarşı küskünlük və qəzəb hissi həyatınızı pozur və ürək-damar xəstəlikləri kimi sağlamlıq problemlərinə də kömək edə bilər.
   • Doğru şeylər üçün özünüzü bağışlayın. Səhv etmək insan olmaq mənasının bir hissəsidir və özünüzü bağışlamağa dəyər, ancaq olduğunuz üçün özünüzü bağışlamağınıza ehtiyac olmamalıdır: gey və ya transseksüelsinizsə və ya əlilsinizsə, misal üçün.
2. Özünüzə kömək etmək üçün peşmançılıqdan istifadə edin. Təəssüfün əslində bir neçə müsbət cəhəti var. Özümüzə və seçimlərimizə diqqətlə baxmalı olduğumuz zaman təəssüf hissi keçiririk. Araşdırmalar göstərir ki, bir çox insan təəssüfü gələcəkdə mənfi davranışlardan qaçınmaq, özünüzü dərk etmək və digər insanlarla uyğunlaşmaq kimi sahələrdə təəssüfü digər duyğulardan daha faydalı duyğular kimi qəbul edir.
3. Bağışlanma diləyin. Sevdiyiniz birinə zərər verdinizsə və bununla əlaqədar olan günahı unutmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həmin şəxslə düzəlmək üçün əlinizdən gələni edin. Bunu aşağıdakı yollarla edə bilərsiniz:
   • Etdiyinizə görə pis hiss etdiyinizi göstərin. İlk addım insanın hiss etdiyi şeyə qarşı empatiniz olduğunu göstərməkdir.
   • Öz hərəkətləriniz üçün məsuliyyəti qəbul edin. Başqasını günahlandırmayın, ancaq davranışınız üçün məsuliyyət daşıyın.
   • Bunu özünüzə bağlamağa hazır olduğunuzu göstərin. Gələcəkdə fərqli davranacağınıza söz verin və düzəliş etmək üçün addımlar atın.
   • Şəxs o qədər də qəbul etməsə də, yenə də çalışdınız və bununla öyünə bilərsiniz.
4. Tam nəzarətdə olmağınız lazım olduğu fikrindən imtina edin. Nə qədər istəsən və nə qədər çalışsan da, həyatında sadəcə idarə edə bilmədiyin şeylər var. Həyat həmişə sizin üçün gözləmədiyiniz və ya bir yerdə tələ gizlətdiyiniz bir şey hazırlayır. Belə bir qarışıq bir məsələ ilə məşğul olmağın ən yaxşı yolu bunu qəbul etmək və hər andan ləzzət almaq və ağrılar yaşadığınız və ya pis seçimlər etdiyiniz zaman da şüurlu şəkildə yaşadığınızı bilməkdir.
5. Öz mübarizələrinizdən dəyər yaradın. Keçmişi geridə qoyub peşman olmadan yaşaya bilmək üçün ən yaxşı yollardan biri də keçmişinizin səhvlərini sizin üçün işə salmaqdır. İllər əvvəl etdiyiniz bir şey haqqında hələ də ağrı hiss edirsinizsə, bunu davam etdirmək üçün bir şey edilməsi lazım olduğuna işarə kimi qəbul edin. Bu birindən üzr istəmək, fərqli bir karyera yolu tutmaq və ya hərəkət etmək deməkdir.

Göstərişlər

• Şəxsiyyətinizin fərqli tərəflərini ifadə etməyə imkan verən sağlam münasibətlər ilə özünüzü əhatə edin.
• Xəyallarınızı izləyin və yaxınlarınızın xəyallarını da izləmələrinə dəstək olun.

Xəbərdarlıqlar

• Peşman olmaqdan qorxma. Peşman olmamaq üçün cəsarətlə yaşamaq yaxşı bir strategiya deyil. Yaxşı qərarlar vermək üçün əlinizdən gələni edin, amma peşmançılıqla başa çatdığınız təqdirdə özünüzü qəbul edin və bağışlayın.