MəZmun

• Addımlamaq
• 2-nin 1-ci hissəsi: Düzgün çimmək
• 2-ci hissə: Təmiz və sağlam qalmaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Sizə həqiqətən necə təmizlənməyi kim öyrətdi? Bir şeyin necə təmizlənəcəyinə dair bu qədər kitab olsa da, niyə heç biri bədənimizdən danışmır? Hamam almaq və gigiyena məhsulları seçmək, kirin altına girmək və geri qayıtmasının qarşısını almaq üçün düzgün texnikanı öyrənə bilərsiniz. Həm özünüzü, həm də içərinizi təmiz saxlayın.

Addımlamaq

2-nin 1-ci hissəsi: Düzgün çimmək

1. Əsaslara qayıdın. Həqiqətən təmiz olmaq əvvəlcə nəyin üzləşdiyini başa düşmək deməkdir. Bədəninizə daxil ola biləcəyiniz hər cür maddə üçün hər cür həlledicilər, sabunlar, təmizləyicilər, ovuclar və s. Yuyarkən təmizləməyimiz lazım olan üç əsas hissə var. Hər bir hissə fərqli bir təmizlənmə yolu tələb edir.
   • Əvvəlcə var çirkli və çirkli hər yerdən bizə yapışmış kimi görünür. Təmiz bir otaqda oturmaq belə bizi çirkləndirir.
   • İkincisi ölü dəri hüceyrələri davamlı olaraq dərimizdən qopar.
   • Üçüncüsü bədən yağları yalnız dəri üzərində deyil, dəri altında.
2. Niyə bu qədər çirkləndiyimizi anlayın, bunun səbəbini həll edə bilərsiniz. Dərinin səthində olan kir, kir və s. Tez-tez iki səbəbdən bizə yapışır. Ümumiyyətlə özlərinə məxsus bir bağlama gücünə sahibdirlər və / ya daima ətraf mühitdən qorunmaq üçün ifraz olunan dərimizin yağları ilə qarışırlar. Nəticədə dərimizə düşən toz belə, nəticədə yağlı bir palçığa çevriləcəkdir.
   • İki növ bədən ifrazatımız var - yağ və su (tər). İkisi və onlarla qarışan şeylər, yağları parçalayan, daha yaxşı həll edən və nəticədə asanlıqla yuyulmasını təmin edən bir tərkib hissəsi ilə ən yaxşı şəkildə təmizlənir. Sabun budur.
   • Ətir, krem, rəng və s. Qatqılarından asılı olmayaraq məqsəd yağları parçalamaq və bədəndən xilas olmaqdır. Əksər insanlar bunun tək şey olduğunu düşünürlər, amma yanılırlar. Oxuyun!
3. Daha az yuyursunuz, amma daha yaxşı yuyursunuz? Həqiqətən, hamam və ya duş qəbul etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır? Həftədə 3-4 dəfədən çox olmamalıdır. Tədqiqatlar insanların təxminən 60% -inin hər gün yuyulduğunu göstərsə də, az duşun vücudunuzun təbii özünü təmizləmə mexanizmlərini daha yaxşı inkişaf etdirməsinə kömək edə biləcəyinə dair dəlillər var. Bədəniniz nə qədər təsirli şəkildə özünü təmizləsə, içərinizdən və çöldən daha sağlam və təmiz olursunuz.
   • Saçınızı nə qədər çox yudursanız, o qədər təbii yağdan təmizləyirsiniz və bədəniniz o qədər tez-tez kompensasiya etmək üçün bu təbii yağları istehsal etməlidir. Özünüzə duş fasiləsi versəniz, daha az yağlı və yağlı olduğunuzu, aralarında daha az qoxu aldığınızı görə bilərsiniz.
   • Bəzi insanlar başqalarına nisbətən daha tez-tez duş almalıdırlar. Məsələn, müntəzəm tərləyirsinizsə və ya həddindən artıq yağlı bir dəriniz varsa, gündə iki dəfə duş almalı və yaxşı bir nəmləndirici istifadə etməlisiniz. Hər bədən fərqlidir.
4. Yaxşı bir sabun seçin. Nə sabun? Bir sabun seçərkən əsasən üç şeyə diqqət yetirmək lazımdır. Yaxşı bir sabun çirkləri təmizləməlidir, yağ və yağ ilə mübarizə aparmalı və bir film qoymadan yuyulmalıdır. Bu məqsəd üçün əsas Göyərçin və ya Fil Dişi sabun bloklarından tutmuş əl işi olan üzvi sabunlara qədər bir çox fərqli sabun uyğundur.
   • Bəzi sabunlar az və ya çox qalıq qoyur. Sadə bir test şəffaf bir şüşə parçası, içməli şüşə, boşqab və s. Götürmək (şəffaf olmalıdır) və üzərinə bir az soyuq yağ (donuz, yağ, yağ və s.) Sürtməkdir. Soyuq su ilə yuyun. Yağın bir hissəsini möhkəm sürtmək üçün sabun / maye sabundan istifadə edin. Sürtmədən və qurutmadan təmiz su ilə yuyun. Havanı qurumağa qoyun. Şüşədən baxın və yuyulmamış yağı sabunla təmizlənmiş hissəsi ilə müqayisə edin. Daha az yaxşı bir sabun yağın yanında tutqun bir təbəqə qoyacaqdır. Yaxşı bir sabun aydın bir nəticə göstərəcəkdir. Sabundan sonra stəkanda qalan, dərinizdə qalan şeydir.
   • Quru və ya qırıq dərisi olanlar üçün bəzən dərmanlı bir şampun və ya sabun tövsiyə olunur, bəziləri isə optimal sağlamlıq üçün təbii və ya üzvi maddələr seçə bilər.
5. Ölü dərinin çıxarılması üzərində işləyin. Ölü dəri əksər qoxuların səbəbidir. Antibakterial təmizləyicilərin reklamlarından asılı olmayaraq, yaxşı təmizlik gigiyenasının möcüzələr yaratmadığı hallarda nadir hallarda olur. Məktəbinizdəki idman salonunu düşünün. Oraya girəndə təəccüblü aromatı xatırlayırsınız? Şkaflarda qalan paltarın mayalanma, həzm dərisi və yağlarından gəldi. Ölü hissələri (dəri hüceyrələri) olan nəmli bir mühit bakteriyaların böyüməsi və həzmi üçün yaxşı bir vasitədir.
   • Bədən üçün bir ovucu və ya loofa istifadə etməyi düşünün. Dəri aşındırıcı məhsullarda, ümumiyyətlə, qoz qabıqları, şəkər və ya bədəninizdəki ölü dərini soymaq üçün istifadə edilə bilən digər gritli maddələr var. Ümumiyyətlə losyon və ya sabun şəklində mövcuddur. Loofah skrabları, bədəninizi aşındırmaq və ölü dəri hüceyrələrini çıxarmaq üçün istifadə edilə bilən bir toxuma olan paltar kimi. Bunlar həm də bakteriya tələləridir, buna görə onları yaxşıca yaxalamaq və istifadə etmək üçün mütəmadi olaraq dəyişdirmək vacibdir.
   • Öz ovucunuzu və ya əsas şəkər ovucunuzu etməyi də öyrənə bilərsiniz. Bir çox fərqli resept növü var, ancaq əsas bir versiya iki xörək qaşığı şəkərin diş məcununun tutarlılığını əldə etmək üçün kifayət qədər zeytun yağı və bal ilə qarışdırılmasından ibarətdir.
6. Suyun temperaturu barədə düşünün. Dərin bir təmizlənmə üçün həqiqətən isti bir duş və ya hamam, soyuq bir hamam və ya duş dərinin altındakı yağa toxunmayacağı kimi düşünməlisiniz. Məsamələrinizi açmalı və təmizləmək üçün içindəki maddələri çıxarmalısınız (xaric etməlisiniz). Məsamələrinizdə bakteriyalar çoxala bilər. Yağ yığılması sızanaqdan tutmuş dəri yeyən xəstəliklərdən ölümə qədər hər şeyə səbəb ola bilər. Məsamələrinizi açmağın ən asan yolu istidir. İdman həm tər vəzilərinə, həm də yağ məsamələrinə təsir edərək bunu edə bilər, ancaq istilik özü də təsirli olur. Gözəl bir isti vanna qəbul etmək çox yaxşıdır, amma sürətli isti duş da yaxşıdır. Tərlədiyinizə və məsamələrinizi açdığına əmin olun ki, tərkibini xaric edə bilsinlər.
   • Qeyd etmirsiniz üçün isti olur, xüsusilə də quru dəriniz varsa. Duş üçün ən yaxşı temperatur? Düşündüyünüzdən bir az aşağı ola bilər. 49 ° C-dən yüksək olan həddindən artıq isti su dərinizi qurutacaq və uzun müddətli dəri problemlərinə səbəb olacaqdır. Bunun əvəzinə bədən istiliyindən daha isti olmayan su ilə duş almağa çalışın.
   • Duşunuzu muslukdan gələn sürətli bir soyuq su ilə bitirməyi düşünün. Bu, dərini dartmağa və məsamələri yenidən bağlamağa kömək edir, duşda yuduğunuz kir və digər çirkləri tutmalarının qarşısını alır.
7. Vücudunuzun kıvrımlarını və kıvrımlarını yuyun. Ölü və ölməkdə olan dəri hüceyrələrini götürməyə kömək edəcək kobud bir süngər və ya bezlə dərinizi ovun. Bir dəfə sabunla təmizləyərkən, ikinci dəfə son dəfə yaxaladığınız zaman iki dəfə sürtərək özünüzə əmin olun. Ön kollarınıza, qulaqlarınızın arxasındakı bölgələrə, çənə və çənənizin altındakı bölgələrə, dizlərinizin arxasına və ayaqlarınız arasındakı boşluqlara diqqət yetirin. Qoxuya səbəb olan bakteriyaların yetişdirilməsi üçün ən böyük yerlər bu yerlərdədir. Bunun səbəbi dərinizin təbəqələrində sıxışan tər. Bu sahələri hər dəfə yuyanda mütləq yuyun.
   • Ardıcınızı və qasıq nahiyənizi də yuyun, yaxşı yuduğunuzdan əmin olun. Bu yerlərdə sıxışan sabun qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
   • Başqa bir fikir, geyinmədən əvvəl isti təmizdən artıq tər tökməyəcəyiniz (tərləməyəcəyiniz) yerə qədər tamamilə qurumaqdır. Yaxşı, hərtərəfli bir təmizləmədən keçmisinizsə, paltarınızın çəkəcəyi nəm az-az qoxu ilə quruyacaq. Davamlı olaraq ölü dəri hüceyrələrini tökürsünüz, ancaq təmizləməyi bitirdikdən sonra paltarınıza daha az şey daxil olacaq, həzm etməyə başlayacaq və sizi utandıracaq.
8. Duşdan əvvəl üzünüzü buxarlayın. Bəzi insanlar bu səbəbdən detokslaşdırıcı buxar vannaları etməyi və çox isti duş qəbul etməyi sevirlər. Bu, məsamələrinizi açmaq və tərin vücudunuzdan axması üçün əla bir yol ola bilər. Ancaq bunu yuyulmadan ayrı bir ritual kimi qəbul edin.
   • Üzünüzü isti bir dəsmal və bir neçə damla nanə və ya çay ağacı efir yağları ilə buxarlandıraraq duş rejiminizə başlayın. Bu, duşdakı cildinizə zərər vermədən məsamələrinizi açmaq və toksinləri azad etmək üçün əla bir yol ola bilər.
9. Saçınızı həftədə 3-4 dəfə şampunla təmizləyin. Saçlarınızı yaxşıca isladın və 20 sentlik bir sikkə ölçüsündə bir şampun ovucunuza qoyun. Əllərinizi saçlarınıza sürtün, şampunu köpükləndirin və 1-2 dəqiqə saç dərinizə masaj edin. Şampunu qulağınızın arxasındakı saçlara da işlədiyinizə əmin olun, çünki yağın çox hissəsi burada əmələ gəlir. Sonra başınızın arxasına köpüklədiyinizə və saçlarınızın uclarına çəkdiyinizə əmin olun.
   • Şampunu saçlarınızdan yaxşıca yuyun, barmaqlarınızı iplərdən keçirin. Saçlarınız hələ də sürüşkəndirsə, şampun çıxmayacaq və yaxın 24 saat ərzində yağlanacaq. Saçınızı gücləndirmək üçün bu əməliyyatı kondisionerlə təkrarlayın. Tamamilə yuyun.
10. Özünüzü hərtərəfli qurutun. Duşdan sonra bədəninizi təmiz, quru bir dəsmal ilə quruduğunuzdan əmin olun. Dərinizdə qalan su qıcıqlanmağa və sürtməyə səbəb ola bilər. Hamamdan sonra ən qısa müddətdə özünüzü qurutun.

2-ci hissə: Təmiz və sağlam qalmaq

1. Dəsmalınızı mütəmadi olaraq yuyun. Bəs yuyanda istifadə etdiyiniz dəsmal? Qoxulamağa başlamazdan əvvəl nə qədər istifadə olunur? Kötü bir təmizlənmədən sonra qalan ölü hüceyrələri və yağları xilas edir. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün qaba bir süngər, paltar, fırça və ya oxşar əşyalarla özünüzü yaxşıca silin. Yağlarla birlikdə boş və ölü və ya ölməkdə olan dəri hüceyrələrini mümkün qədər çox götürmək vacibdir əvvəl sən dəsmaldan istifadə edirsən.
   • Bədəninizi mümkün qədər təmiz saxlamaq üçün dəsmalınızı mütəmadi olaraq yumağınız və yaxşı quruması üçün yaxşı saxlamağınız vacibdir. 2-3 istifadədən sonra dəsmalınızı yuyun.
   • Hamamın döşəməsində heç vaxt yaş bir dəsmal qoymayın, əks halda tez çirklənir və küf yaranır. Düzgün asmaq və tamamilə qurutmaq vacibdir.
2. Normal dezodorant əvəzinə mineral dezodorantdan istifadə edin. Üzvi qaya duzu ilə dezodorant qoxuya səbəb olan bakteriyaları məhv edir və limfa bezlərinizi təmizləməyə kömək edir. İlk dəfə mineral dezodorantdan istifadə etdikdə 1 ilə 2 həftə arasında güclü bir qoxuya sahib ola bilərsiniz, amma bu, normal dezodorantdan istifadə edərək yığılmış hər hansı bir bakteriyanı zərərsizləşdirmək demək olduğu üçün təslim olmayın.
   • Vücudunuz toksinləri təmizləyərkən qoxuları idarə etmək üçün lavanta, gül ətirşah, limon və ya qoltuğunuzun altına sürtülə biləcəyiniz bir təmizləyici birləşmə kimi keyfiyyətli bir efir yağı (Həyat Ağacı və ya Uçucu) ala bilərsiniz. pis qoxunu aradan qaldırmaq.
   • Antiperspirantlardan uzaq durun. Cəmiyyətimiz tərin çirkli və cəlbedici olmadığı bir tendensiya inkişaf etdirdiyi halda, qoltuq altınızın tərləməsinin qarşısını almaq bədəninizdəki lenfləri qəsdən tıxamaqdan biridir. Vücudumuzun hər tərəfində limfa düyünləri var və immunitet sistemimizi güclü tutmaq, toksinləri xaric etmək və hətta pis qoxular daxil olmaqla müxtəlif yollarla kömək edir.
3. Dərinizi nəmli saxlayın. Hər hamam və duşdan sonra cildinizə sağlam qalması üçün nəmləndirici losyon qoymaq yaxşıdır. Yağlı dəriniz olsa da, dərinizi nəmləndirmək üçün mütəmadi olaraq nəmləndiricilərdən istifadə etməlisiniz. Satışa çıxarılan nəmləndiricilər ümumiyyətlə bədəninizin təbii olaraq yaratdığı təbii lipidlər və digər maddələrin birləşməsini ehtiva edir. Su əsaslı nəmləndiricilərə baxın.
   • Problemli bölgələrinizi, məsələn ayaqlarınızın topuqlarını, dirsəklərinizi və dizlərinizi müəyyənləşdirin və hər axşam yatmazdan əvvəl həmin bölgələrə nəmləndirici losyon tətbiq edin. Bu, dərini yumşaltmağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
4. Mütəmadi olaraq bir üz maskası çəkin. Bükülmə və ya maska ​​kimi üz müalicələri həftədə mütəmadi olaraq üzünüzdəki dərini dartmaq və təmizləmək üçün istifadə edilə bilər. Yaxşı bir üz maskası üçün istifadə edilə bilən müxtəlif təbii dərmanlar və maddələr var. Aşağıdakıları sınayın:
   • Təmiz bal, limon, süd, noxud unu, yaşıl çay və papaya, mango, portağal və əhəng kimi təzə meyvələrdən istifadə edin.
   • Mağazadan üz maskası da ala bilərsiniz. Tərkibləri oxuyun, nə istifadə edildiyini görə biləsiniz və növbəti dəfə özünüzü düzəldə bilərsiniz.
5. Təbii və üzvi maddələr olan məhsulları seçin. Bədən yuma, şampun, kondisioner, üz təmizləyici, dezodorant və hətta makiyaj və saç spreyi daha sağlam bir bədən qurmağa kömək edə bilər. Özünüzdə zəhərli və kimyəvi maddələrlə dolu məhsullardan istifadə etdiyiniz zaman sağlamlığınıza və bədəninizin özünü tənzimləmə qabiliyyətinə təsir göstərir.
   • Şampunlardan, kondisionerlərdən və propilen qlikol, natrium dəfnə (və ya lauret) sulfat ilə bədən yuyulmasından çəkinin. Bu maddələr saç tökülməsinə, quru saçlara, dəstə yığılmasına, qaşınmağa, dərinin qurulmasına və allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
   • Evdə müalicə üsullarından istifadə etməyi düşünün. Bəzi insanlar üçün dərindən təmizlənmək, ümumiyyətlə ticarət məhsullarından qaçınmaq və bədəni daha yumşaq ev müalicəsi vasitəsi ilə təmizləmək deməkdir. Şampun yerinə çörək soda, alma sirkəsi və isti sudan istifadə edə bilərsiniz. Evdə müalicə üsulları haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, aşağıdakı məqalələri oxuyun:
     • Bədəninizi təbii olaraq təmizləyin
     • Təbii bir şəkildə qüsursuz dəri yaratmaq
     • Sadə bir üz ovucu etmək
     • Evdə hazırlanmış duş jeli hazırlayın
     • Evdə hazırlanmış bədən yuma edilməsi
     • Sabunu özün hazırla
     • Şampun edin
6. Həm içdən, həm də çöldən təmiz qalın. İçəridən və xaricdən təmiz qalmaq istəyirsinizsə yaxşı yemək və nəmli qalmaq vacibdir. Pəhriziniz dərinizin və saçlarınızın sağlamlığına birbaşa təsir göstərir, yəni düzgün qidalanma yaxşı bir təmizlənmə rejiminin bir hissəsidir.
   • Arıqlamaq üçün pəhriz də bəzi vacib qidaları itirə bilər, bu səbəbdən özünüzü ac qoymayın və ya karbohidratları və yağları tamamilə istisna edin.
   • Pəhrizinizdəki antioksidan miqdarını artırın. Hər gün yaşıl çay için və pomidor yeyin. Hər səhər acqarına reyhan yarpaqları və ya isladılmış meti toxumlarını yeməyə çalışın, bu təbii detoksifikasiya üçün geniş istifadə olunur.

Göstərişlər

• Həftədə bir və ya iki dəfə aşındırmaq ölü dəri və yağları da təmizləyir.
• Vücudunuzu yumaq üçün soyuq su əvəzinə isti su istifadə etmək yaxşıdır, amma saçınızı yumaq üçün soyuq saçdan istifadə etməyə çalışın, çünki soyuq su saç dırnaqlarını düzləşdirir və saçlara ipək parıldayır.
• Nə qədər yaxşı olduğunu yoxlayın. Dəsmalınızın soyunub-geyinmə otağı kimi qoxusuna başlayması neçə gündür? Bir neçə gündən sonra varsa, daha yaxşı işləməlisiniz. Bir ay çəkirsə, deməli bunu düzgün edirsən. Ümumiyyətlə həftənin 3-4 günü, 2-3 həftə ərzində iylənməyə başlamazdan əvvəl normaldır.
• Dəri problemlərini müalicə etmək üçün dərman vasitələrindən istifadə edin. Bütün məhsullar hər dəri tipinə uyğun olmayacaq. Çox həssas dəri təbii nanəli sabuna yaxşı reaksiya göstərə bilməz, həddindən artıq quru və ya qaşınan dəri dəri üçün şəfa verən yulaf ezmesi ilə bədən yuyulmasına daha yaxşı cavab verə bilər. Xüsusi problemlərinizi həll etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz xüsusi məhsullar və metodlar barədə bir dermatoloqla məsləhətləşin.

Xəbərdarlıqlar

• Kabuklar və digər yaralanmalar üzərində ovma problemli ola bilər. Yaranın ətrafında təmizlənmə vacibdir. Qabığın özü qoruyucu laxtalanan bədən mayeləri və yeni və kövrək dəri hüceyrələrinin birləşməsidir. Yara demək olar ki, tamamilə sağalmadıqca qabığı təmizləməməlisiniz. Sürtmək yerinə basaraq sərbəst buraxaraq süngər boş hissəcikləri təmizləməkdə daha təsirli olur və kövrək dəri hüceyrələrini qoruyur. Təcrübəçinizdən narahat olduğunuzu soruşun, lakin normal olaraq yumşaq bir sabun istifadə edin və incə və zərif təmas kifayətdir və təhlükəsizdir.