MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1: Burnunuza dair hisslərinizi ifadə edin
• Metod 4-dən 2: Güvən yaradın
• Metod 3-dən 3: Başqaları ilə münasibət
• Metod 4-dən 4: Dəstək tapmaq
• Xəbərdarlıqlar

Burnunuz həmişəkindən fərqli ola bilər, bu da burnunuza sosial uğur və xoşbəxtlik üçün bir maneə kimi baxmağınıza səbəb ola bilər. Diqqətinizi özünüzə yönəltmək təbiidir, lakin bu düşüncələr insanların sizin haqqınızda ən vacib və dəyərli hesab etdiklərini əks etdirmir.Əlavə olaraq orta olmayan bir burunla cazibədar və xoşbəxt hiss edə bilərsiniz. Burnunuzla barışa biləcəyiniz və gözəlliyini əhatə edə biləcəyiniz yolları öyrənmək üçün oxuyun.

Addımlamaq

Metod 4-dən 1: Burnunuza dair hisslərinizi ifadə edin

1. Burnunuzla niyə problem yaşadığınızı öyrənin. İnsanlar ətraf mühitindən və digər insanların fikirlərindən təsirlənməyə meyllidirlər. Bəlkə kimsə burnunuz haqqında xoşagəlməz bir şərh etdi və ya birdən burnunuzda sizi narahat edən bir ləkə gördünüz. Ya da başqalarının, məsələn, dostlarınızın və ya məşhur bir modelin burunlarına diqqət yetirirsiniz.
   • Burnunuz haqqında düşüncələrinizi yazın. Burnunuzu bəyənməməyinizin nə olduğunu özünüzə soruşun. Çox uzun, çox böyük, çox kiçik, çox kvadrat, çox dəyirmi? Bu, özünütənqidləri müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.
2. Düşüncənizə kimin və ya nəyin təsir etdiyini öyrənin. Təəssüf ki, insanlar sizə, hətta dostlarınız və ya ailəniz kimi yaxınlarınız da xoşagəlməz şeylər deyə bilər. Bədən mənfi görünüşü ilə mübarizə aparmaq üçün ilk addımlardan biri kimin sizə qarşı xoşagəlməz olduğunu müəyyənləşdirməkdir. Bunlar güman etdiyiniz insanlar olduğundan, onların sözlərini təbii qəbul edirsiniz.
   • Mükəmməl burnun nə olduğuna dair ictimai gözləntilərdən və fikirlərdən necə təsirlənə biləcəyinizi düşünün. Ayrıca jurnallarda, onlayn və TV-də burunlardan hiper xəbərdar ola bilərsiniz.
3. Burnunuzda problem olmadığı sosial vəziyyətləri düşünün. Bu, valideynlərinizin və ya dostlarınızın yanında olduğunuzda və ya sevimli bir fəaliyyət və ya idmanla məşğul olduğunuz zaman ola bilər, çünki o zaman heç burnunuzla məşğul olmursunuz.
   • Burnunuz da daxil olmaqla sizi qəbul etdiklərini və sevdiklərini bildiyiniz üçün müəyyən insanlarla rahat hiss edə bilərsiniz. Bütün gözəlliyinizi görürlər. Dünyaya çıxarkən bunu unutmayın. Sizi kim olduğunuza və necə göründüyünüzə görə qəbul edən insanlar var.
4. Görünüşünüz haqqında həddindən artıq düşüncələrinizi bilin. Çox vaxt mənfi düşüncələr ən həddindən artıq vəziyyəti və ya ən pis ssenarini təsəvvür etməkdən qaynaqlanır. Yalnız burnunuza diqqət yetirmək və onu həyatınızın mərkəzinə çevirmək həddindən artıq davranışdır. Sizi özünüz kimi edən bir çox başqa cəhətlər var.
   • Məsələn, həddindən artıq bir düşüncə, çölə çıxmadan əvvəl burnunuzu daha az nəzərə çarpdırmaq üçün bir qat makiyaj etməlisiniz. Əslində insanlar yəqin ki, burnunuzu heç görməyəcəklər.

Metod 4-dən 2: Güvən yaradın

1. Burunların bir ömür boyu dəyişdiyini bil. Bir insanın burnunun forması zaman keçdikcə dəyişəcəkdir. Burun içindəki dəstək yaşla zəifləyəcək və burun çökəcək. İnsan yaşlandıqca bir az hündür və ya uzun görünməyə başlaya bilər.
   • Burnunuzun indi necə göründüyündən asılı olmayaraq, vücudunuzun qalan hissəsi dəyişəcəyi kimi, dəyişməyə davam edəcəkdir.
2. Bir idrak inandırma məşqini sınayın. Bu məşq bir insan haqqında ən idrak baxımından düşündüyümüzü xatırlamağımıza kömək edir. Özümüzdən ən çox nəyi sevdiyimiz soruşulduqda, fiziki xüsusiyyətlər əvəzinə şəxsiyyət xüsusiyyətlərini tez-tez xatırlayırıq. Bu, şəxsiyyət və qabiliyyətin fiziki cəhətdən daha vacib olduğunu xatırladır. Öz dəyərimizi mədəniyyətimiz tərəfindən bizə yüklənənləri deyil, öz şərtlərimizlə təyin etmək gücümüz olduğumuzu da xatırladırıq.
   • Ən sevdiyiniz üç fiziki xüsusiyyətinizi sadalayın. Bütövlükdə bədəniniz haqqında daha müsbət düşünməyə özünüzü öyrədə bilərsiniz. Bu, burnunuzu qəbul etməyə və onu da gözəl görməyə kömək edə bilər. Sevdiyiniz xüsusiyyətlərdən üçünü sadalayın. Məsələn, "gözlərimi sevirəm, uzun kirpiklərim var və xoş ayaqlarım var" kimi bir şey deyə bilərsən.
   • Sevdiyiniz şəxsiyyət xüsusiyyətlərini sadalayın. "Mən çalışqan biriyəm, yaxşı bir dostum və yaxşı bir yumor hissi var" kimi bir şey deyə bilərsiniz.
   • Bu iki siyahını bir yerə yığın və əhəmiyyətinə görə sıralayın. Siyahıdakı hər bir maddə haqqında bir cümlə yazın.
   • Bu işi həyata keçirən insanların əksəriyyəti fiziki xüsusiyyətlərdən daha çox şəxsi xüsusiyyətlərə dəyər verirlər.
3. Görünüşünüzlə əlaqədar öz hörmətinizi artırın. Ən sevdiyiniz fiziki xüsusiyyətlərdən bir neçəsini yenidən yazın. Nümunələr tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ən az probleminiz olanları düşünün.
   • Bu xüsusiyyətlərin hər biri haqqında müsbət bir cümlə yazın. Məsələn, "mavi gözlərimi işıqda parıldadığı üçün sevirəm" kimi bir şey deyə bilərsiniz.
   • İçərinizdən seçdiyiniz bu məlumatları özünüzü təqdimetmə tərzinizdəki incə dəyişikliklər üçün istifadə edin. Gözəl görünüşlü olduğunuzu düşünürsünüzsə, gözlərinizin rəngini çıxaran paltar geyin. Gözlərinizi vurğulayan makiyaj edin.
4. Daxili tənqidçinizi susdurun. Mənfi düşüncələrinizin mənbələrini dəqiq müəyyənləşdirdikdən sonra bədəninizlə bağlı düşüncələrinizi və fikirlərinizi dəyişdirməyə çalışa bilərsiniz. Özünüz haqqında mənfi fikirlər söyləyə bilərsiniz. Bunu etdikdə, bu şərhlərə diqqət yetirin. Özünüzə aşağıdakı sualları verin:
   • Səmimi bir şərhdir?
   • Bunu bir dostuma deyərdimmi?
   • Bu mənə yaxşı hiss edirmi?
5. Mənfi düşüncəni müsbət düşüncə ilə əvəz edin. Özünüzü tənqid etdiyiniz zaman fərqinə vardıqdan sonra özünüzü bir anlığa dayandırın. Bu düşüncəni müsbət bir şeylə əvəz edin.
   • Məsələn, "Burnum bütün üzümü tutur" deyə düşünə bilərsiniz. Özünüzü dayandırın və "Mənim burnum unikaldır. Başqa hər hansı bir burun üzümə qəribə görünərdi. Mən gözələm" kimi müsbət bir şey düşün.
6. Gözəlliyin mədəniyyətdən asılı olduğunu anlayın. Fərqli mədəniyyətlər fərqli üslubları və gözəllik ideallarını qiymətləndirir. Bir mədəniyyət kiçik, qıvrılmış bir burnu qiymətləndirsə də, başqa bir mədəniyyət daha böyük, daha geniş burunları qiymətləndirə bilər. Gözəllik fərdi mədəniyyətlər tərəfindən qurulmuş bir dəyərdir.
   • Məsələn, tarix boyu bəzi mədəniyyətlər həmişə burun halqalarını və burnu vurğulayan digər bəzəkləri qiymətləndirmişdir.

Metod 3-dən 3: Başqaları ilə münasibət

1. Kimsə səni ələ salırsa, buna məhəl qoyma. Bir çox insan burnundan yalnız kimsə onları ələ saldıqda xəbərdar olur. Ən yaxşı strategiya, sataşma səni əsəbiləşdirməyə çalışdığına görə lağ etməyi görməməzlikdən gəlməkdir. Zəhlətökməyə məhəl qoymamaq üçün bu addımları izləyin:
   • Sakit olun: Zəhlətökməyə heç bir şəkildə cavab verməyin. Üz ifadənizi neytral saxlayın və bədəninizdə təcavüzkarlıq göstərməyin.
   • Heç nə deməyin: Sözlərlə cavab verməyin və əlbəttə ki, aqressiv deyil.
   • Gedin: Vəziyyəti olduğu kimi buraxın. Bu, həqiqətən qapıdan çıxmaqla çıxmaq və ya dönüb başqa bir şey etməklə özünüzü zehni olaraq uzaqlaşdırmaq deməkdir.
2. Diqqətinizi digər insanlara yönəldin. Burnunuzun necə göründüyündən narahat olmaq beyninizdən çox dəyərli vaxt tələb edir. Burnunuz necə görünsə də, insanları dinləsəniz, bəyənəcəksiniz.
   • Burnunuzu kiminsə diqqət mərkəzində saxlamamağın bir yolu söhbəti onlara yönəltməkdir. Hər kəs bir iş, ailə, kilsə və ya inanc kimi bir şeylə qürur duyur. Bu insanın burnunuzu görəcəyindən narahat olursunuzsa, birinin nəyə görə qürur duyduğunu öyrənmək üçün diqqətlə qulaq asın, digərinin qürur duyduğu bir şeyi kəşf etdikdən sonra üzərindəki insana iltifat edin. İstəyə görə bunu əlaqəli, lütflü bir zarafata genişləndirin.
   • Başqa insanlara diqqət etmək çətin ola bilər. Bu, sosial vəziyyətlərdə diqqətinizi burnunuzdan uzaqlaşdıracaq, daha pozitiv hiss edəcək və başqalarına qarşı daha rəğbətli görünəcəkdir.

Metod 4-dən 4: Dəstək tapmaq

1. Bənzərsiz burunlu rol modellərinə baxın. Burnunuz həyatda müvəffəq olma şansınızı yaratmayacaq və ya pozmayacaq, ancaq bənzərsiz burunlu müvəffəq insanların nümunələrini tapmaq hələ də faydalı ola bilər. Güvəninizi artırdıqca bunlar sizin şəxsi rol modelləriniz ola bilər. Böyük və ya bənzərsiz burunlu bəzi məşhur insanlar bunlardır: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey və daha çoxu.
2. Dostuna güvən. Burnunuzla əlaqəli hissləriniz haqqında ən yaxşı dostunuzla əlaqə qurun. Tez-tez kiməsə bir qorxunu ucadan etiraf etsəniz, onu görən tək siz olduğunuzu görəcəksiniz.
3. Bir ailə üzvü ilə danışın. Şansınız ailənizdən birinin sizinlə oxşar bir burnu olmasıdır. Narahatlıqlarınızı bu şəxslə danışın. Bu adamın burnundan ötrü özünəinamının azaldığını soruşun. Bununla necə məşğul olduğunu soruşun.
4. Bədən şəkli dəstək qrupuna qoşulun. Bölgənizdə fiziki görünüşlərindən narahat olan bir dəstək qrupu olub olmadığına baxın.
5. Bir psixoterapevtlə danışın. Görünüşünüzdə hələ də probleminiz varsa, bir psixoterapevtlə danışmaq faydalı ola bilər. Bu insan burnunuzla əlaqədar duyğularınızı həll etməyə kömək edə bilər. Burnunuzu qəbul etməyi öyrənmək üçün strategiyalar da təklif edə bilər.
   • Bədən dismorfik bir xəstəlik (BDD) haqqında sual verin. BDD xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar, burun kimi bədənlərinin bir xüsusiyyətinin həyatlarını məhdudlaşdıracaq şəkildə arzuolunmaz olduğunu düşünürlər. Bu xüsusiyyət bütün həyatlarını alır.

Xəbərdarlıqlar

• Burun əməliyyatı kimi plastik əməliyyatın problemin çox müvəqqəti bir həll yolu olacağını unutmayın. Əvvəlcə rahatlama hiss edə bilsəniz də, əməliyyatdan sonra hələ də burnunuz haqqında mənfi bir hiss edə bilərsiniz. Mənfi hissləri bədənin başqa bir hissəsinə də köçürə bilərsiniz. Lazımsız əməliyyata müraciət etməkdənsə, indiki kimi doymağınız üçün burnunuzu qəbul etməyi öyrənmək daha yaxşıdır.