MəZmun

• Addımlamaq
• 3-dən 1-ci hissə: Məktəb qaydalarına qayıtmaq
• 3-cü hissə 2: İlk günə məktəbdə yaxşı başlayın
• 3-dən 3-cü hissə: Yaxşı bir rutin saxlayın
• Göstərişlər

Məktəb illəri arasında və tətillərdə tətil etmək həmişə xoşdur. Ancaq uzun bir fasilədən sonra məktəbə qayıtdıqda qorxu və qorxu dolu anı gözləyə bilərsiniz. Sadəcə məktəbə qayıdırsan, bunun üçün çətin bir şey yoxdur, elə deyilmi? Bunları özünüz üçün müəyyənləşdirmisinizsə və ya yenidən iş rejiminə qayıtmaq üçün bəzi tövsiyələrdən istifadə edə bilsəniz, aşağıdakı bacarıqlarınız tezliklə tətil blues-lərinizi aşacaq və yeni məktəb müddətini asan bir meh olacaq.

Addımlamaq

3-dən 1-ci hissə: Məktəb qaydalarına qayıtmaq

1. Qarşınıza məqsəd qoyun. Məktəbə qayıtmazdan bir neçə gün əvvəl yeni məktəb dövründə nail olmaq istədiyiniz şəxsi hədəflərin siyahısını hazırlayın. Bu hədəflər sosial, intellektual və ya fiziki ola bilər, ancaq üzərində işləmək lazım olan bir şey yenidən başlama qorxusunu azaltmağa kömək edə bilər. Düşünə biləcəyiniz bəzi məqsədlər:
   • Dost olmaq
   • Birliyə qoşulun (və ya birinə başlayın)
   • Daha yaxşı qiymətlər əldə edin
   • Formaya girin
2. Ev tapşırıqlarını nəzərdən keçir. Yoxsa tətildə olarkən ev tapşırığı almadınızsa, tətildən əvvəl hər fənn üçün verdiyiniz son tapşırıqları nəzərdən keçirin. Beləliklə, hər kurs üçün harada olduğunuzu bilirsiniz və bitirməyi unutmağın qarşısını alırsınız.
   • Bundan əlavə, bu vaxtı keçmişdə ev tapşırığınızı necə etdiyinizi düşünmək üçün istifadə edin. Ev tapşırığınızda dəyişikliklər edə bilsəniz, məktəbə qayıtmaq bu dəyişiklikləri etmək üçün ən uyğun vaxt ola bilər.
3. Sevdiyiniz və ya hörmət etdiyiniz bir müəllimə müraciət edin. Bu, sevdiyiniz mövzunun müəllimi və ya üzv olduğunuz bir kluba sponsorluq edən müəllim ola bilər. Nahar vaxtı bu müəllimə tətil zamanı etdiyiniz hər şeyi danışmaq üçün gələ biləcəyinizi və ya dərsdən sonra ev tapşırıqlarına rəhbərlik edə biləcəyinizi soruşun.
   • Sevdiyiniz müəllim həmin gün məşğuldursa, həftənin sonunda onu tutmağa vaxtının olub olmadığını gör.
4. Gözlədiyiniz şeyləri sadalayın. Bəlkə də bir-iki həftədə bir gəzinti var və ya bəlkə də sərin kimya təcrübələri planlaşdırılır - nə olursa olsun, məktəbə qayıdanda gözləyəcəyiniz bir şey olacaq. Bu şeylərin siyahısını yazaraq, qayıtmaq həvəsi ilə məktəbə qayıtmaq barədə hiss etdiyiniz qorxunu əvəz edə bilərsiniz.
5. İşlərin ritminə qayıtmaq üçün vaxt ayırın. Bunu görməməzlikdən gələ bilməzsən, yenidən məktəbə getmək üçün normal hiss etmədən əvvəl bir az vaxt lazımdır. Özünüzə çox sərt davranmayın. Bu proses bir və ya iki həftə çəkə bilər, ancaq aşağıdakı kimi şeylər söyləyərək mənfi düşüncələrinizdən qurtulmanıza kömək edin.
   • "Uzun fasilədən sonra bir şeyə qayıtmaqdan bir az əsəbi olmaq normaldır. Hər şey yaxşı olacaq!'
   • "Çox uşaq məndən çox məktəbə qayıtmaq istəmir." Ancaq heç olmasa dostlarımla yenidən görüşəcəyəm! Tətilimi onlara izah etmək üçün səbirsizliklə dözürəm ”.

3-cü hissə 2: İlk günə məktəbdə yaxşı başlayın

1. Yuxu ritminizi tənzimləyinzəruridirsə. Tətil müddətində yatmağa və ya gec qalmağa alışmış ola bilərsiniz. Bu, məktəb qaydalarına qayıtmağı çətinləşdirə bilər. Normal yuxu rejiminə qayıtmaq üçün aşağıdakıları et:
   • Bir neçə gündən bir həftəyə qədər əvvəlki qayda-qanunlarına qayıdın.
   • Səhərlər təbii işığın otağınıza basması üçün pərdələri və ya pərdələri açın.
   • Axşam çox ağır yeməyin.
   • Kofein və enerji içkisi kimi stimulyatorlarınızı məhdudlaşdırın.
2. Çantanızı əvvəlcədən qablaşdırın və paltarınızı seçin. Çox güman ki, tətillər bitdikdən sonra yeni məktəb qaydalarına alışmağınız lazımdır və məktəb ləvazimatları vaxtından əvvəl qablaşdırmaq və əvvəlki gecə geyiminizi seçməyiniz vaxtınıza və stresinizə qənaət edə bilər. Səhər yorğunluğu bu sadə tapşırıqları yerinə yetirmək üçün lazım olandan daha çox vaxt ayıra bilər, buna görə hər şeyi hazırlayaraq ilk səhərinizi mümkün qədər asanlaşdırın.
   • Məktəbə qablaşdırılmış bir nahar gətirirsinizsə, əvvəlki gün naharınızı da yığmaq istəyə bilərsiniz.
   • Yenidən məktəbə baxış siyahısı yaratmaqdan faydalana bilərsiniz. Kitablar, kalkulyator, qələmlər, məşq kitabları və s. Kimi bütün lazımi əşyaları yazın.
3. Məktəb yenidən başlamazdan əvvəl gecə tam bir yuxu alın. Yuxusuzluq bədəniniz üçün dəhşətlidir və sızanaqlara, kilo almağa, konsentrasiya problemlərinə və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Sağlamlığınızı qoruyun və tətildən sonra məktəbə qayıdan ilk günü özünüzə lazım olan yuxu ilə asanlaşdırın ki, bu da əksər gənclər üçün 8½ ilə 9½ arasında yatmaq deməkdir, ancaq bu sizin üçün fərqli olaraq edilə bilər.
4. Gününüzə həmişəkindən daha tez başlayın. Tətildən sonra məktəbə qayıtmağınızın ilk günü normal tərzinizi biraz qəribə hiss etdirəcək və bu, çox güman ki, normal işlərinizə daha çox vaxt ayırmağınıza səbəb olacaq. Uğur qazanmaq üçün lazım olan hər şeyin olduğundan əmin olmaq üçün əlavə vaxtınız olması üçün həmişəkindən bir az əvvəl oyanmağa çalışın.
5. Sağlam səhər yeməyi yeyin. Yağsız zülal, liflə zəngin bir səhər yeməyi tez bir zamanda məktəb gününüzü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.Tam taxıl tostu, yumurta, qatıq və kəsmik kimi məhsullar sizə zehni bir təkan verə bilər və gün boyu davam etdirir.
   • Müntəzəm səhər yeməyi, yaddaşınızı, hər gün üçün enerjinizi, sakitlik hissinizi və hətta əhval-ruhiyyənizi inkişaf etdirə bilər!
6. Vaxtınız varsa orta dərəcədə məşq edin. Məktəbə getməmişdən əvvəlki kiçik bir məşq sizə təkan verə bilər və günün daha yaxşı olmasını təmin edə bilər. Yüngül idman da oyanmağa və qanın axmasına kömək edəcəkdir. Bu, beyninizdə daha çox oksigen yaradır və sizə daha çox zehni kəskinlik verir. Düşünmək üçün bəzi yüngül məşqlər:
   • Velosipedlər
   • Tullanma aparatları
   • Əzələlərinizi uzatın
   • Gəzmək

3-dən 3-cü hissə: Yaxşı bir rutin saxlayın

1. Ailə cədvəli qurun. Qardaşlarınız olmasa da, valideynlərinizin etməli olduqları hər şeyi izləmək çətin ola bilər sənin sxem. Valideynlərinizə bir təqvimdə ailə cədvəli yaratmağa kömək edin. Aşağıdakıları daxil edə bilərsiniz:
   • İdman təhsili
   • Dərnəklərin fəaliyyəti
   • Vacib açarlar
2. Tutarlılıqla gündəlik işinizə öyrəşin. Ardıcıllıq vacibdir və rutininizə sadiq qalmaq hər keçən gün daha asan və daha az stresli edəcəkdir. Ardıcıl bir qayda, yuxu qrafikinizi tənzimləməyinizə kömək edəcək və işinizdə nizam-intizamı qorumağınıza kömək edə bilər.
3. Valideynlərinizlə məsləhətləşin. Valideynlərinizi yalnız məktəb fəaliyyətləriniz barədə məlumatlandırmaqla kifayətlənməyin, həm də hiss etdiyinizi hiss edin. Valideynləriniz, məktəbə qayıdan blues ilə məşğul olmaq üçün yaxşı məsləhətlər verə bilər və ya sizi ruhlandırmaq üçün bir fikri ola bilər. Məsələn, aşağıdakılardan danışa bilərsiniz:
   • "Baba, tətilin az qaldığını bilirəm və məktəb yenidən başlayır, amma indi vaxtı gəldiyindən, həqiqətən ondan bezdim. Gələn həftə sonu, ilk həftəni keçdiyimə görə yalnız siz və mən kinoya gedə bilərikmi? "
4. Şəraitə uyğunlaşın. Ən yaxşı rutinlər belə həyatın şıltaqlıqlarından təhlükəsiz deyil. İstər təhdid edici bir test, istərsə də konsert kimi əyləncəli bir şey olsun, nizamınızı tənzimləməlisiniz. Həyatınıza uyğun gələnə qədər nizamınızı düzəltməyə davam edin və növbəti dəfə tətildə olduğunuz zaman məktəbə qayıtmaq bir meh olacaq.

Göstərişlər

• Hər şeyin qaydasında olduğuna əmin olun. Dərslərə gec gəlmək, əvvəllər də olsa stresə səbəb ola bilər yox məktəbə qayıtmaq istəyirəm.
• Səhər yeməyindən imtina etmək vaxta qənaət edə bilər, ancaq konsentrə olma qabiliyyətinizi də təsir edə bilər. Yemək üçün vaxtınız yoxdursa, yolda bir alma, granola bar və ya banan gətirin.
• Məktəbə qayıtdığınız günə hazır olduğunuzdan əmin olun.
• Sırt çantanızı əvvəlki gecə yoxlayın. Hər bölmə üçün hər şeyin olduğundan əmin olaraq ilk bölməsindən sonuncusuna qədər çantadan keç. Bu, səhər vaxtınıza qənaət edəcəkdir.
• Siqnalınızı qurduğunuzdan əmin olun! Bu hər kəsin başına gələ bilər.
• Sinifinizdəki yeni uşaqlara özünüzü təqdim edin.