MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 7-dən 1: Bir masaj üçün doğru mövqedən istifadə
• Metod 7-dən 2: Masaj üsullarından istifadə
• Metod 7-dən 3: Bir masajla tədbir alın
• Metod 7-dən 4: Bir mütəxəssislə danışın
• Metod 7-dən 5: Uçucu yağların istifadəsi
• Metod 7-dən 6: Yanaşma tərzinizi müəyyənləşdirin
• Metod 7-dən 7: Alternativlər təqdim edin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Masaj ağrılı əzələləri rahatlaşdırmaq, hərəkətliliyi yaxşılaşdırmaq və gələcək analara istirahət və rahatlama vermək üçün faydalı bir üsuldur. Peşəkar prenatal masajlar əla seçimdir, lakin tez-tez bahalıdır və cədvəlinizdə bir boşluq tapmaq həmişə asan deyil. Gələcək bir ananın ortağı olaraq hamilə arvadınıza gözəl bir masaj etmək üçün bəzi sadə hərəkətləri öyrənə bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 7-dən 1: Bir masaj üçün doğru mövqedən istifadə

1. Daha möhkəm bir səth verdiyinə görə döşəkdən üstün olan döşəmə texnikasını öyrənin.
   • Yay şəklində yerə iki yastıq qoyun və arvadınızı iki yastığın arasında qoltuğu ilə yan tərəfə uzatsın.
   • Yastıqların mədəsini və kürəyini dəstəklədiyindən əmin olun.
   • Boynunu dəstəkləmək və belinin düz olduğundan əmin olmaq üçün başının altına bir və ya iki yastıq qoyun.
   • Alt ayaq uzanaraq üst ayağı bükün və altına bir və ya iki yastıq qoyun.
2. Təzyiqdən azad edərkən qarnını dəstəkləyən diz çökmə texnikasını öyrənin.
   • Arvadınızı yatağının yanında çiyinləri ilə yatağında diz çökün.
   • Bir və ya iki yastığı dizlərinin altına qoyun ki, rahat olsun və qarnına təzyiq etməməyə diqqət yetirin.
   • Həmişə arvadın rahat olduğunu göstərməsinə icazə ver.

Metod 7-dən 2: Masaj üsullarından istifadə

1. Onurğa sütununun hər iki tərəfini yumruqla masaj edərək belindəki ağrıları aradan qaldırın.
   • Arvadın boynunun dibindən başlayın və yumşaq bir şəkildə onurğadan aşağıya doğru itələyin.
   • Sonra onurğanın əks tərəfindəki boyuna qədər yavaşca geri çəkin.
   • Onurğanın hər iki tərəfinə masaj edin, ancaq onurğanın özünə toxunmayın.
2. Onurğanın altındakı sümüyü yumşaq yumruqla yumşaq bir şəkildə masaj edərək qlutlardakı təzyiqi azaldır.
   • Çanaq ətrafına və ətrafına yumşaq bir şəkildə basmaq üçün yumruğunuzu istifadə edin.
   • Çox uzağa getməyin və koksiksin qarşısını alın.
3. Arvadınızın ayaqlarının xarici hissəsini zərifcə ovuşduraraq yorğun ayaqları rahatlayın.
   • Ayağın buzovla qarşılaşdığı yerdən başlayaraq kiçik dairəvi hərəkətlərdən istifadə edin.
   • Yavaşca budun üstünə qalxın və budun bud ilə qarşılaşdığı yerdə sona çatacaqsınız.
   • Həmişə ayaqlardan başlayın və ayağınızın şişməsini azaltmaq üçün budun içərisinə masaj etməkdən çəkinərək yuxarıya doğru hərəkət edin.

Metod 7-dən 3: Bir masajla tədbir alın

1. İlk üç aylıq dövrdə hər hansı bir masaj növündən və ya efir yağlarının istifadəsindən çəkinməyi unutmayın.
2. Hər masajdan sonra böyük bir stəkan su verin.
3. Uterus bağlarını uzatmayın. Qarın nahiyəsinə təzyiq göstərməyin.
4. Topuq və biləklərdəki təzyiq nöqtələrinə toxunmayın. Bu nöqtələrin uşaqlıq və çanaq əzələlərini hərəkətə gətirdiyi bilinir və kasılmalara səbəb ola bilər.
5. Heç vaxt enerjili hərəkətlərlə masaj etməyin. Hamiləlik masajı zamanı həmişə zərif, yüngül toxunuşlardan istifadə edin. Hamilə qadına heç vaxt dərin toxuma masajı edilməməlidir.
6. Arvadınız narahatlıq və ya başgicəllənmədən şikayət edirsə, dərhal masajı dayandırın.

Metod 7-dən 4: Bir mütəxəssislə danışın

1. Arvadınızı masaj edə biləcəyinizi həkiminizdən soruşun. Əgər həkiminiz arvadınıza prenatal masaj edə biləcəyinizə inanırsa, əlavə təlimatlar üçün ixtisaslı masaj terapevtlərindən müraciət edə bilərsiniz.
2. Hamiləlik masajları haqqında çox şey bilən ixtisaslı bir masaj terapevtini tapın. Ondan təhlükəsizlik və təhlükəsizlik tədbirləri haqqında məlumat istəyin və evdə istifadə edə biləcəyiniz xüsusi texnikaları öyrənin. Bir prenatal masaj mütəxəssisi tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dostlarınızdan, qonşularınızdan və həmkarlarınızdan məsləhət alın. Unutmayın ki, yalnız masaj terapevti deyil, hamilə qadınların masaj təcrübəsi olan bir terapevt axtarırsınız.
3. Professional bir prenatal masaj üçün bir görüş təyin etməyi düşünün. Masaj terapevti ilə danışın və texnikaları evdə tətbiq etmək istədiyinizi ona izah edin. Arvadınızın masajında ​​vacib addımlar barədə soruşun. Bir çox terapevt vaxt ayıraraq masaj seansı zamanı və ya sonrasında ən vacib elementləri sizinlə qısa bir şəkildə müzakirə etmək istəyir.

Metod 7-dən 5: Uçucu yağların istifadəsi

1. Aromaterapiyada istifadə olunan efir yağlarından istifadə etməyi düşünün. Tədqiqatlar göstərir ki, efir yağları bədəni müxtəlif yollarla dəstəkləyir. Hamiləlik dövründə adi dərmanların istifadəsinə qadağa qoyulduğundan, bir çox qadın xəstəliklərinə dərman olaraq efir yağlarından istifadə edir. Bununla birlikdə, hamiləlik dövründə hamilə qadınların çəkinmələri lazım olduğu üçün efir yağlarının istifadəsinin təhlükəsiz olub olmadığını daima yoxlayın.
2. Yağların hamilə bədənə hansı təsirləri olduğunu öyrənin. Müəyyən simptomları aradan qaldırmaq üçün hansı yağların istifadə edildiyini öyrənin. Mandarin səhər xəstəliklərinə, yuxusuzluğa və uzanma izlərindən qaçınmağa kömək edir. Qreypfrut nəm və yorğunluğu saxlamağa kömək edir.
3. Menstruasiya təşviq edən və hamiləliyə səbəb ola biləcək sidr ağacı, adaçayı və zəncəfildən çəkinin. Qərənfil, ağcaqayın və qara bibər dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər və buna görə hamiləlik zamanı da çəkinilməlidir (bu müddət ərzində dəri daha həssasdır). Bir çox yağ zəhərli ola bilər, buna görə körpənin və ananın təhlükəsizliyi üçün hansı yağların qarşısını almaq lazım olduğunu bilmək son dərəcə vacibdir.
4. Arvadın xəstəlikləri üçün fərdi bir yağ qarışığı hazırlamaq üçün peşəkar bir aromaterapistlə görüş təyin etməyi düşünün. Fərqli simptomları eyni anda aradan qaldırmaq üçün yağları qarışdırmaq olar.

Metod 7-dən 6: Yanaşma tərzinizi müəyyənləşdirin

1. Arvadınızın adi bir masajdan daha çox xüsusi masaj mövqeləri və üsulları ilə maraqlandığını öyrənin. Masaj terapiyası düzgün aparıldıqda əzələ ağrısını və stresi aradan qaldırmaqda yaxşı işləyir. Araşdırmalar hamiləlik zamanı mütəmadi masajın doğuş riskini azaltmağa və yeni doğulmuş körpənin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini göstərdi.
2. Hamilə qadınlar üçün hansı mövqelərin məqbul olduğunu və fərqli mövqelərin arvadınızı necə asanlaşdırdığını öyrənin. Hamiləlik dövründə bəzi təzyiq nöqtələrindən qaçınmaq lazımdır, buna görə hansı tövsiyələrə əməl edilməli olduğunu öyrənməyiniz vacibdir.

Metod 7-dən 7: Alternativlər təqdim edin

1. Mümkün qədər tez-tez özünü yaxşı hiss etdirən sadə fəaliyyətlərdən zövq alın.
   • Arvadınla qucaqlaş və başını yumşaq bir şəkildə sığall.
   • Birlikdə gəzin və onunla danışın.
   • Onun üçün isti bir hamam hazırlayın.
   • Şamları yandırın və rahat bir atmosfer yaratmaq üçün yumşaq musiqi çalın.
   • Ayaqlarını yuxarı qaldıraraq asan bir kresloda oturmasını təmin edin.

Göstərişlər

• Bir prenatal masajın düşünməli olduğunuz bir çox fərqli cəhəti var. Bəzi qadınlar sakitləşdirici musiqi və ya efir yağı ilə masaj etməyi sevir, digər qadınlar isə bədənin müəyyən bölgələrinə müəyyən bir nəvaziş tətbiq olunmasını istəyirlər. Bu çox fərdi bir qərardır, bu səbəbdən həyat yoldaşından nə istədiyini soruş. Bu şəkildə ona ümumi və hamiləlik masajı vermək əvəzinə şəxsi ehtiyaclarını daha yaxşı qarşılaya bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Daxili budlara təzyiq göstərməyin. BabyZone-dakı mənbə məqaləsində deyilir: "Daxili budlarınızı masaj etməməlisiniz və ya bacaklarınıza" dərin "bir masaj etməməlisiniz. MacInnis, hamiləlik dövründə qanın doğuşa hazırlaşmaq üçün daha asan yığılacağını izah edir. Bacakların içərisində aqressiv bir masajla gevşetilə bilən qan laxtaları meydana gələ bilər ki, bu da son dərəcə təhlükəli və ölümcül nəticələrə səbəb ola bilər. "
• Yağların istifadəsi və ya masajın ardından hər hansı bir qeyri-adi narahatlıq və ya atipik simptomlar baş verərsə təcili tibbi yardım axtarın.
• Həmişə hamiləlik zamanı yağ istifadəsi və masajın təhlükəsizliyi barədə bir həkimlə danışın.