MəZmun

• Addımlamaq
• 4-cü hissə: Onlayn mövcudluğunuzu idarə etmək
• 4-cü hissə 2: Məktəbdə bununla məşğul olmaq
• 4-dən 3-cü hissə: İşdəki vəziyyətlərlə məşğul olmaq
• 4-cü hissə 4: Daha ciddi məsələlərlə məşğul olmaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Sizinlə başqa bir şəxs arasında bir münaqişə meydana gəldi və indi siz ya da o şəxs bundan qaçınmalı və ya istəməlisiniz. Sevməməyinizin səbəbləri kiçik narahatlıqlardan həyat üçün təhlükəli hallara qədər ola bilər. Bir münaqişə ilə üzləşdiyiniz zaman, bəyənmədiyiniz insana yaxın olduğunuzda, vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını ala və həmin insandan qaçaraq gələcək mübahisələrin qarşısını ala bilərsiniz. Onlayn dünyanızda, məktəbdə, işdə və ailənizdə bununla məşğul olmaq, hərəkətə çağırışını laqeyd yanaşmamaq şərtilə öyrənilə bilən praktik strategiyalar tələb edir.

Addımlamaq

4-cü hissə: Onlayn mövcudluğunuzu idarə etmək

1. Profilinizi sosial media kanallarından silin, izləməyi dayandırın və dostluqdan kənarlaşdırın. Sosial medianın istənilən forması bir insanı kontaktlarınız, pərəstişkarlarınız və dostlarınız siyahısından çıxartmağa imkan verir. Bu sizi yalnız insandan ayıracaq, həm də insanın mesajlarınıza baxmasına mane olacaq.
   • Təhlükəsizlik filtrlərinizin şəxsdən qaçmaq niyyətinizə uyğun olduğundan əmin olun.
   • Sosial mediadan istifadəni dayandırmağınız və hesablarınızı bağlamağınız lazım ola bilər. Bəlkə də bu xoşunuza gəlməz, amma bəzən başqa yolu yoxdur.
2. E-poçtları blok edin. Gələnlər qutusundakı şəxsdən mesaj almasının qarşısını almaq üçün onları ünvan kitabçanızdan silə bilərsiniz. Spam filtrlərinin quraşdırılması, şəxsin sizə istənməyən e-poçt göndərməyə çalışdığını yoxlamağa imkan verəcəkdir. İzləmə, kiber zorakılıq və ya təcavüz kimi daha ciddi bir şeyə dair dəlillər toplamaq istəyirsinizsə, hər zaman silmək düyməsini basa və ya e-poçtu bir qovluğa saxlaya bilərsiniz.
   • Potensial bir məhkəmədə istifadə oluna bilməsi üçün birinin kursunu yoxlamağınız lazım olan vaxtlar var. Sənədli dəlillər işi daha da gücləndirə bilər.
3. Şəxsə zəng və ya mesaj yazmayın. Şəxsə zəng etməmək və ya mesaj yazmamaq çətin və ya çətin olmaya bilər. Ona mənfi bir şey ötürmək istəyə bilərsiniz və ya münasibətləri düzəltmək istəyi ilə mübarizə edə bilərsiniz. Hər iki halda, həm zəng, həm də mesajlaşma vəziyyəti pisləşdirə biləcək əlavə və istənməyən ünsiyyətə səbəb olur.
4. Zənglərə, mətnlərə və ya elektron poçtlara cavab verməyin. Şəxsin ünsiyyətini görməməzliyə vurmaq üçün güc tapın. Bu asan ola bilər. Bununla birlikdə, o, daha çox zərər vermək üçün sizi aldadaraq onlarla ünsiyyət qurmağa çalışır. Sükut təmiz bir ünsiyyət təmin edir və istənməyən təmasların qarşısını almaq üçün mütləq bir yoldur.

4-cü hissə 2: Məktəbdə bununla məşğul olmaq

1. Bir sinif buraxın və ya başqa bir sinifə keçin. Sakit qala bilmirsinizsə və ya həqiqətən insandan uzaqlaşmanız lazımdırsa, hərəkətə keçin. Müvafiq vaxt məhdudiyyətini keçmisinizsə, bir kursu tərk etməyinizə görə cərimələr mövcud ola bilər. Vəziyyətlər kifayət qədər ağırdırsa, qutuyu atın.
   • Vəziyyətinizi izah etmək məktəb rəhbərliyini onu qəbul etməyə vadar edə bilər.
2. Müəllim və ya mentorla danışın. Bu söhbətlər xüsusi olmalıdır, ona görə zəng edin, e-poçtla göndərin və ya müəlliminizdən reportaj istəyin. Əvvəlcə görüş təyin etməlisiniz. Mentorla danışmaq da istəyə bilər. 18 yaşından kiçik olsanız, bir valideyn olmalıdır.
   • "___ ilə bir sinifdə olmaq getdikcə daha da çətinləşir və mən başqa bir sinifə köçürülmək istərdim. Və ya başqa bir sinifə keçməlidir. Bununla əlaqədar nə ediləcək və nə qədər sonra?" Deyə bilərsiniz.
   • Təlimatçılar və inzibatçılar sizi və ya digər şəxsi sinifdən kənarlaşdırmadan problemi həll etməyə çalışa bilərlər. Sakit qalın, ancaq özünüz üçün ayağa qalxın və ehtiyaclarınızın ödənildiyindən əmin olun.
   • Bu istəyi niyə etdiyinizi onlara dəqiq söyləməyə hazır olun.
3. Fərqli bir marşrutla gedin. Əksər şəhərciklər böyükdür və şəhərcikdə müxtəlif istiqamətlərə aparan bir çox yol var. Ən az müqavimət yolunu tapın. Bu şəxsin yerimə qaydaları ilə tanışsınızsa, fərqli bir yol tutun. Bəli, biraz daha çox vaxt tələb olunur, ancaq insandan qaçmaq istəyirsən.
   • Əgər təsadüfən insanı uzaqdan görsənsə, sadəcə dönüb əksinə gəz.
4. Gözlə birbaşa təmasdan çəkinin. Gözlənilmədən insana dəyə bilərsiniz. Ən qısa müddətdə gözlərinizi çəkərək başqa bir yerə hərəkət edərək lazımsız təmasdan qaça bilərsiniz. Gözlənilməz hadisələrə hazır olun.
5. Dostlarınızdan sizə kömək etmələrini xahiş edin. Dostlar sizə baxanda həyat çox asanlaşır. Bir dost bir maneə ola bilər və ya diqqət çəkmədən çıxmaq üçün lazım olan yayındırıcılığı təmin edə bilər. Sizə kömək etmək istəyən birinə etibar edə biləcəyinizə əmin olun.
   • Bir qonaqlıqda kimsə ilə söhbətə başlayın. Bir insana yaxınlaşın və "İndi birinizdən qaçmağa çalışdığım üçün sizinlə danışacağam. Yaxşıdır?" Bu, yalnız insandan çəkinməyə kömək edəcək, əksinə birisi ilə xoş bir söhbətə başlaya bilərsiniz.
6. Bir vəziyyətdən sadə bir "çıxış yolu" istifadə etməyə hazır olun. Elə vaxtlar olacaq ki, özünü telefonda göstərmiş kimi göstərirsən və ya eynəyini və ya açarlarını itirirsən. İnsanları ən çox incitməyin qarşısını almaq üçün bu taktika yerindəcə istifadə edilə bilər.
   • Əgər kimsə sizinlə danışmaq istəmədiyinizi düşünürsə, telefonunuzu çıxarın və vacib bir söhbət etdiyiniz kimi görünün. Ardınca digərinə arxa çevirib uzaqlaşa bilərsiniz.
   • Birisi ilə söhbət edirsinizsə və sadəcə söhbəti bitirmək istəyirsənsə, səni qorxudan bir şey kimi göstər və "Ay lənətə gəl, açarlarımı unutmuşam. Bağışla, indi getməliyəm" kimi bir bəhanə göstərin. Özünüzü qaçmaq istədiyiniz biri ilə ünsiyyətdən uzaqlaşdırmaq üçün öz "çıxışınızı" düzəltmisiniz.
7. Müsbət keyfiyyətləri və öyrənmə təcrübələrini qiymətləndirin. İnsanların, hətta pis insanların da həyatımıza bizə bir şey öyrətmək üçün gəldiyinə inanan var. Hər təcrübə bizi daha ağıllı edir və həyatdan çıxarmaq istədiklərimizə daha çox uyğunlaşır.
   • Oturun və təcrübənizdən öyrəndiklərinizi sadalayın.
   • Baş verən bütün müsbət şeylər haqqında da yazın. Bəzən pis bir vəziyyət müsbət bir şeyə səbəb ola bilər.

4-dən 3-cü hissə: İşdəki vəziyyətlərlə məşğul olmaq

1. İş yerlərini dəyişdirin. İşlərinizi dəyişdirə bilmək lüksünüzə sahib olub-olmamağınız, iş başqalarından qaçmağın ən yaxşı yolu ola bilər. Vəziyyətlər kiçik bir anlaşılmazlıqdan cinsi təcavüz iddiası kimi ciddi bir şeyə qədər dəyişə bilər. İşi görməkdən zövq aldığın üçün işini davam etdirmək istəyə bilərsən, buna görə başqa seçimlər axtarmağın lazım ola bilər.
   • İşçilər arasındakı mübahisələri həll etmək üçün mövcud olan ciddi ittihamları insan resursları şöbəsinə bildirin.
2. Başqa bir şöbəyə, yerə və ya nəzarətçiyə köçürülməsini xahiş edin. Ofis və ya fabrik sahəsi məhdud ola bilər, ancaq özünüzlə başqa bir şəxs arasında məsafə yaratmağınız lazımdırsa, soruşmalısınız. Özünüzdən birini dinləməyinizi və ya nifrət etdiyiniz birinin yanında olmağınızı istəməyin. Əks təqdirdə, əlbəttə ki, işə daha az meylli və streslə qarşılaşma ehtimalı daha az olacaqdır.
   • Dəyişiklik üçün tələbinizi əsaslandırmanız istənəcək, buna görə hazır olun. Narahatlıqlarınızı əvvəlcədən yazın və təsdiq sənədlərini iclasa gətirin.
   • Fərqli bir iş yeri istəyən ilk və ya son adam olmayacaqsınız. Bu hər hansı bir ofisdə yaygındır.
3. Məhsuldarlığa diqqət yetirin. İşinizə və məhsuldar olmaq üçün etməli olduğunuz şeylərə diqqətinizi cəmləşdirmək, iş yerindəki bir insandan qaçmağa kömək edəcəkdir. Özünüzü təhlükəsiz hiss edə biləcəyiniz münaqişəsiz bir iş mühiti almaq hüququnuz var. Təcrid, sözlərinizi və ya davranışınızı səhv şərh edə biləcək başqaları ilə qarşılıqlı əlaqələrin qarşısını ala bilər.
   • Masanızdakı siyirməni səliqəyə salmaq, bir az idman etmək və ya jurnal oxumaq üçün fasilələr verin.
   • Öz şirkətinizdən zövq alın. Meditasiya etmək, yoga ilə məşğul olmaq və ya şeir yazmaq üçün vaxtdan istifadə edin. Bu, yaşadığınız stresi idarə etməyə kömək edə bilər.
4. Başqasının cədvəli ətrafında çalışın. Bir çox işəgötürən işçilərini həftədə işləyən günlərin və uzunluqların uzunluğuna görə dəyişən iş növbələrində işə götürür. Bu vəziyyətdə olsanız, başqa bir xidmət tələb edə bilərsiniz. Standart bir iş şəraitində səhər 9: 00-dan 17: 00-dək işləyirsinizsə, başqa vaxtlarda qalmaq çətindir. Bununla birlikdə, kiminsə qəhvə fasilələrində, tualet ziyarətlərində və nahar fasilələrində təsir edə bilərsiniz.
5. Dəvətləri qəbul etməyin. Təmkinli olun, ancaq digər şəxsin qarşısında dəvətləri rədd edin. Vəziyyətin ciddiliyindən asılı olaraq, özünüzü narahat və ya zərərli bir vəziyyətə salmamağınız yaxşıdır.
   • Həmkarlarınızla vaxt keçirmək istəyirsinizsə, öz görüşlərinizi təşkil edin.
6. Müəyyən bir vəziyyətdən çıxmaq üçün heç vaxt narahat olmayın. Müəyyən bir sosial kontekstdə qapalı qaldığımı hiss etmək dəhşətlidir. Patronunuz ətrafınızda olduqda təzyiq hiss edə bilərsiniz və ya həmkarlarınızın sizin haqqınızda nə düşünəcəyindən və ya söyləyəcəyindən qorxursunuz. Özünüzə “Hey uşaqlar, yenə qaçıram. Hələ də evə uzun bir məsafədədir. ” Və ya başqa bir səbəb verin.
   • Tualetə getmək istədiyinizi söyləyə bilərsiniz və sonra heç kimə bildirmədən çıxın. Bu da məqbuldur. Məqsəd qaçmağa çalışdığınız insandan uzaqlaşmaq və özünüzü vəziyyətdən uzaqlaşdırmaqdır.
   • Heç kimə demədən yola çıxırsınızsa, etibar etdiyiniz və orada olduğunuzu söyləmək üçün birinə mesaj göndərin. Heç kimin sizin üçün narahat olmasını istəmirsiniz, xüsusən kimsə ilə münaqişə vəziyyətiniz varsa.
7. Gözlənilməz bir görüşdə nəzakətli olun. İşlə əlaqəli mövzularda insanla ünsiyyət qurmağınız şansdır. Aşağıdakı əsas qaydanı istifadə edin: sakit olun, nəzakətli olun və qarşıdurmadan qaçmaq üçün qarşıdakı vəzifəyə diqqət yetirin. Digərinin sizi təhrik etmək cəhdlərinə cavab verməyin.
   • Əlaqə bitənə qədər sərinləyin. Yaxşı iş gördüyünüz üçün özünüzü təbrik edin.
   • Müsbət qalın. Şeyləri "yüngül və işıqlı" saxlayın, yəni o insanla ünsiyyət qurarkən dərin düşüncələr, müzakirələr, problemlər və ya şikayətlərdən danışmayın. Vəziyyətin mənfiliyi və ya narahatlığı ilə pozula bilməyən sakit və nikbin bir obraz olun.
   • Əgər pozitiv olsanız, heç kim gücünüzü əlinizdən ala bilməz. Zəhlətökən bir şərhə cavab verməklə, gücünü digər şəxsə ötürürsən. Öz hisslərinizə və hərəkətlərinizə nəzarət edirsiniz və cavabdehsiniz. Bu vacib bir vəzifədir.
8. Perspektivinizi genişləndirin. İşləri perspektivdə saxlamaq vacibdir. Birisi ilə mübahisədən sonra bir həyat olduğunu gördükdə, hirsinizi buraxa və rahatlıq hisslərindən zövq ala bilərsiniz. Onu buraxa və prioritetlərinizi düzəldə bilərsiniz.
   • Bir şeyi buraxmağa çalışırsınızsa, ancaq vəziyyət sizi ağırlaşdırmağa davam edirsə, ehtimal ki, digər hissləri də emal etməli olacaqsınız.

4-cü hissə 4: Daha ciddi məsələlərlə məşğul olmaq

1. Limitlərinizi təyin edin. İstər qayınananızla bir qarşıdurma yaşasınız, istər əmiuşağınızın narkotik aludəçisi və ya övladınızla düzgün davranmayan əminiz varsa, niyyət və gözləntilərinizi mümkün qədər aydınlaşdırmalısınız. Bu şəxsdən qaçmaq qərarınıza, ehtimal ki, davam edən problemli əlaqə səbəb olur.
   • Əgər insanla yaşayırsansa, "İstədiyim bu qarşıdurmadan özümü mümkün qədər uzaqlaşdıracağımı bilməyini istərdim. Düşünürəm ki, aramızdakı sağlam məsafə ən doğru addımdır. bir-birimizə mane olmamağa razıyıq? "
   • Qarşı tərəf başqa bir ünvanda yaşayırsa, münaqişəyə nəzarət etmək çox asandır. Zəng etmədən, mesaj yazmadan və ya e-poçt göndərmədən əlaqəni kəsə bilərsiniz. Hər hansı bir təmasdan çəkinin.
2. Ailə məclislərinə getməyin. Bir çox ailədə stres səviyyəsi artmış və ailə toplantılarında daha çox münaqişə yaşanır. Sizin üçün həqiqi bir problem olacağından şübhələnmək üçün üzr istəyin və ora getməyin.
   • Ayrı-ayrı görüşlər planlaşdırın və keçirin. Bununla birlikdə, yaxınlarınızın ikiniz arasında seçim etmək məcburiyyətində qalmamaq üçün üst-üstə düşən məsələlərdən çəkinin. Bu yalnız sizinlə digər şəxs arasındakı mövcud sürtünməyə əlavə ediləcəkdir.
3. Yalnız nəzarət altında əlaqə qurun. Nədənsə etibar etmədiyiniz bir ailə üzvünüz ola bilər. Bu şəxslə tək qalmaq istəməyəcəksiniz. Səbəbi nə olursa olsun, bu şəxslə ünsiyyət qurmaq məcburiyyətində qalsanız həmişə şahid gətirin. Təhlükəsizlik həmişə çox vacibdir.
4. Duyğularınızı və düşüncələrinizi idarə etmək üçün peşəkar kömək axtarın. Bu şəxslə əlaqəli narahatlıq keçirirsinizsə, bir məsləhətçi ilə söhbət etmək sizə fayda verə bilər. Hollandiya Psixoloqlar İnstitutunun (NIP) və Hollandiyalı Psixiatriya Birliyinin veb səhifəsi vasitəsilə ərazinizdə bir psixoloq və ya psixiatr axtarın.
5. Lazım gələrsə, hüquqi məsləhət axtarın. Vəziyyət kəskinləşərsə, bir vəkilin köməyinə ehtiyacınız ola bilər. Qarşıdurmalar şiddətə görə dəyişir və müəyyən bir şəxslə təmasdan qaçmağın ən yaxşı vaxtı var. Məhkəmələrin mahiyyəti elədir ki, bir tərəf digərinə qarşı qoyulub. Etdiyiniz və ya söylədiyiniz hər şey sizə qarşı istifadə edilə bilər. Vəkiliniz bu müddətdə sizə rəhbərlik edəcəkdir.
6. Lazım gələrsə, bir həbs qətimkan tədbiri istəyin. Qaçmaq istədiyiniz şəxsin ciddi problemləri ola bilər. Təhlükə altında ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə, həmin şəxslə əlaqəni məhdudlaşdırması üçün bir sərəncam istəyin. Qadağanı pozarsa, müdaxilə edə biləcək polisə müraciət edə bilərsiniz.

Göstərişlər

• Özünüzü vəziyyətdən çıxarmaq üçün hər zaman bir bəhanə uydura bilərsiniz.
• Vəziyyətin bütün düşüncələrinizi ələ keçirməsinə icazə verməyin. Düşünmək və etmək üçün daha məhsuldar başqa şeyləriniz var.
• Həyatınıza davam edin. Şəxsdən qaçmağın səbəbi nə olursa olsun, özünüzü götürüb münaqişəni geridə qoymalı olacaqsınız.
• Üz-üzə duran vəziyyətlər sizi təəccübləndirə bilər. Daha sonra "salam" kimi bir şey söyləyə və davam edə, ya da heç bir şey deyə bilməzsən. Hər iki variant üçün də hazır olun.
• Hər vəziyyətdə sakit qalmaq müsbət nəticəni təşviq edəcəkdir.
• Sizə və ya tanıdığınız birinə sataşma edilirsə, narahatlığınızı qaldırmaq üçün müvafiq orqana müraciət edin.
• Təhlükəsizliyi bir nömrəli prioritet edin. Heç vaxt özünüzü və ya maraqlandığınız birisini nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almaq üçün kimsə yoluna salmayın.

Xəbərdarlıqlar

• Əgər sizə bir qadağa qərarı verilibsə, qadağanı pozduğunuz təqdirdə qanuni nəticələr olacaqdır. Qanun sizi və başqalarını qorumaq üçündür. Ən yaxşısı sizə qarşı yönəlmiş hərəkətin səlahiyyətinə hörmət etmək və əksinə.
• Cavabınızın arxasında hərəkətverici qüvvə münaqişənin ciddiliyi olsun. Ünsiyyətin qadağan olunduğu qanuni olaraq mübahisəli bir vəziyyətdə olsanız, adama heç nə demədən son dərəcə özünüzü idarə etməlisiniz.
• Təqibin qarşısını alan qanunlar ölkələrə görə dəyişir. Sizi təqib edirlərsə, narahatlıqlarınızı valideyn, müəllim, keşiş, polis və vəkil kimi səlahiyyətli bir şəxsə bildirməlisiniz.