MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2-dən 1: Yalnızlığınızı anlamaq
• Metod 2-dən 2: Yalnızlığınızı aradan qaldırmaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

İnsanlar sosial utancaqlıq və qəsdən tərk etmə daxil olmaqla bir sıra səbəblərə görə özlərini tənha hiss edirlər. Hər kəs yalnızlığı yaşayır. Xoşbəxtlikdən, bunun öhdəsindən gəlməyin bir neçə yolu var.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Yalnızlığınızı anlamaq

1. Hər kəsin bəzən tənha olduğunu dərk edin. Bu bir şeyin səhv olduğu anlamına gəlmir. İnsanlar həyatındakı böyük dəyişikliklər zamanı, xüsusən də inkişaf etməsi lazım olan dəyişikliklər zamanı yalnızlığa həssasdırlar. Özünüz üçün yeni alternativlər və yollar araşdırarkən dəyişirsinizsə, şübhəsiz ki, yeni maraq və düşüncələrinizi bölüşəcək insanları axtararkən bir az tənha hiss edəcəksiniz.
2. Tənhalıq və tək olmağı ayırın. Yalnızlıq, yalnız qalmaqdan məmnun olmamağınızdır. Tək olmaq, tək başına olmağınızdan məmnun olduğunuz zamandır. Başqa insanlarla birlikdə olmaq istəyirsinizsə tək deyilsiniz. Əlaqə qura biləcəyiniz və dost ola biləcəyiniz insanlar var.
3. Onlayn icmaya qoşulun. Bəzən kömək edə bilər. Düşüncələrinizi və təcrübələrinizi paylaşın və ya oxşar vəziyyətlərdə olanları soruşun. Onlayn forumlar tez-tez sizə kömək edərkən başqalarına kömək etməyə imkan verir. Ödənişsiz söhbət edərək emosional dəstək təklif edən ES Fonduna da nəzər yetirin.
   • Onlayn olanda təhlükəsiz ol. Hamı dedikləri kimi deyil və yırtıcılar yalnızlıqda yaşayırlar.

Metod 2-dən 2: Yalnızlığınızı aradan qaldırmaq

1. Zəng edin və ya tanıdığınız insanlarla görüşün. Şu anda vaxt keçirmək istədiyiniz biri olmasa da, insanla əlaqə qurmağınız yeni əlaqələr qurmağı asanlaşdıracaq. Buraya ananız və şarküteridəki kişi daxildir.
   • Danışıqdan daha çox qulaq asın. İnsanları dinləmək və qəbul etmək, özünüz haqqında sonsuz danışmaqdan daha çox əlaqələrinizi gücləndirəcəkdir.
   • Mövcud münasibətlərinizi tükəndirməyin, hamısı hazırda sizindir.
2. Tədbirlərdə iştirak edin. Bir idman klubuna qoşulun və ya bir kurs üçün qeydiyyatdan keçin. Cəmiyyətinizdə könüllü. Çox utancaqsınızsa, bunun üçün internetə girməli olsanız da sosial bir narahatlıq qrupu axtarın. Bölgənizdəki fəaliyyətlər üçün Craigslist və ya yerli xəbər saytlarını yoxlayın.
   • Yalnız dostluq etmək və ya insanlarla tanış olmaq məqsədi ilə fəaliyyətlərə qatılmayın. Heç bir gözləntisiz getməyə və nə olursa olsun əylənməyə çalışın. Kitab klubları, kilsə qrupları, siyasi kampaniyalar, konsertlər və sənət sərgiləri kimi sizi maraqlandıran və bir qrup insanla əlaqəli fəaliyyətlərə baxın.
3. Sosial münasibətlərdə təşəbbüskar olmaq üçün özünüzü sınayın. İnsanların yanına gəlməsini gözləməyin - insanlara özünüz müraciət edin. İnsandan söhbət etmək və ya qəhvə içmək istədiklərini soruşun. Sizə maraq göstərməyə başlamazdan əvvəl, başqaları ilə maraqlanmağa başlamalısınız.
   • Unutmayın, başqasının həyatında özünüz üçün yer yaratmağa çalışırsınız, buna görə də diqqətli olun. Yalnız görünərək anında dost qazanacağınızı düşünməyin. Bu, uzun, yorucu bir proses ola bilər və tanış olduğunuz insanların çoxunun öz dostları və həyatları var.
4. Ailənizə vaxt ayırın. Bir ailə üzvü ilə yaxşı bir tarixiniz olmasa da, sizi dəvətə aparma ehtimalı böyükdür. Dostlarınızı paylaşa və birlikdə yeni insanlarla tanış ola bilərsiniz.Bu, camaat arasında tək olmaq yöndəmsiz hissini azaldacaq.
5. Özünüzü susmağa imkan verməyin. Davamlı olaraq yalnız özünüzü necə hiss etdiyiniz barədə düşünmək əvəzinə düşüncələrinizin qarşısını almaq üçün lazım olan hər şeyi edin. Gəzin, velosiped sürün və ya kitab oxuyun. Fəaliyyətləri və hobbilərinizi kəşf edin və yeni şeyləri sınamaqdan qorxmayın. Təcrübəyə sahib olmaq sizə daha çox sosial vəziyyətlərdə cavab verə biləcəyiniz bir təməl (yəni daha çox insanla danışmaq) və digər insanları maraqlandıracaq söhbətlərə başlaya bilər.
   • Özünüzü məşğul edin. Boş vaxtın çox olması tənhalıq hisslərinə səbəb olur. Özünüzü işə və ya sinifdən kənar fəaliyyətlərə atın.
6. Sosial fəaliyyətlə özünüz məşğul olun. Dəfələrlə itirdiyiniz tərəfdaş və ya dostunuz deyil, paylaşdığınız fəaliyyətlər və hobbilərdir. Bir görüş üçün özünüzü çıxarın. Məsələn, bir axşam yeməyinə və ya filmlərə çıxsaydınız, özünüzü bir filmə və ya gözəl bir restorana aparın. Əvvəllər başqası ilə etdiyiniz şeyləri özünüz üçün etmək çətin görünsə də, bunun sizi dayandırmasına imkan verməyin. Yalnız olmaq və tək şeylər etmək qəribə deyil! Niyə əvvəllər bunları etdiyinizi xatırladıqdan sonra yenidən fəaliyyətdən zövq ala bilərsiniz.
   • Şam yeməyinə və ya bir fincan qəhvəyə tək çıxanda özünüzlə bir kitab, jurnal və ya gündəlik götürün ki, adətən söhbət edərkən zövq alasınız. Unutmayın ki, insanlar "özlərinə vaxt ayırmaq" məqsədi ilə təkbaşına çıxırlar. Sənin tək oturduğun və dostların olmadığını güman etdiyin üçün insanların sənə baxması deyil.
7. Ev heyvanı almağı düşünün. Həqiqətən yoldaşlıq etmədən mübarizə aparırsınızsa, yerli heyvan sığınacağınızdan bir it və ya pişik götürməyi düşünün. Ev heyvanları əsrlər boyu bir səbəbdən ailənin yoldaşı olmuşlar və bir heyvanın etimadını və sevgisini qazanmaq çox faydalı bir təcrübə ola bilər.
   • Məsuliyyətli bir heyvan sahibi olun. Ev heyvanınızın spayed və ya sterilizasiya olunduğundan əmin olun və yalnız ev heyvanınıza qulluq işlərini yerinə yetirmək istəsəniz, bir heyvanı həyatınıza gətirməyi düşünün.
8. Xoş bir şirkət olun. Əyləncəli bir şirkət təqdim edərək insanları cəlb edin. Tənqidi olmaq yerinə yaltaq olun. Təsadüfi bir cavab üçün başqalarının saçlarına, paltarlarına və ya vərdişlərinə toxunmayın. Bu mövzuda edə biləcəkləri bir şey olmadıqda, köynəklərindəki kiçik ləkəni xatırlatmalarına ehtiyac yoxdur. Kazaklarının sərin olduğunu düşündüyünü və ya məqalələrini oxuduğunu eşitməlidirlər. Bunu böyük bir şey etməyin, sadəcə bir şey istəyirsinizsə təsadüfən qeyd edin. Bu, buzları qırmağın ən yaxşı yollarından biridir və zaman keçdikcə insanlar onları tənqid etməyəcəyinizi başa düşdükcə tədricən inamı artırır.
9. Hələ idman etmirsinizsə, başlayın və idman salonuna qoşulmağı düşünün. Həyatınızda özünüzü inkişaf etdirmək üçün yaxşı bir zamandır.

Göstərişlər

• Özünüzdən xoşbəxt olmağı öyrənin. Özünüzü sevdiyinizdə və ya olduğunuz kimi özünüzü bəyəndikdə bunu yayırsınız. İnsanlar şən və özünə güvənən insanlarla vaxt keçirməyi sevirlər.
• Müsbət əhval-ruhiyyə və atmosfer yaradın. Təkliyin yeni bir şey sınamaq, rahatlamaq və ya yaradıcılığınızı inkişaf etdirmək üçün ideal bir vaxt olduğunu dərk edin. Axı, ən məşhur şəxsiyyətlərdən bəziləri çox vaxtlarını tək keçirirlər.
• Özünüz haqqında danışarkən çox fərdi olmayın. Bu, insanları qorxuda bilər və sizinlə pis davranmalarına səbəb ola bilər. Ev heyvanınız haqqında hekayələr danışmaq çox şəxsi deyil. Heyvanları sevən və xüsusən də pişiyinizi (və ya köpəyinizi) sevənlərlə əlaqə qurur.
• Qeyri-müəyyən tanışların etibar edə biləcəyiniz həqiqətən dərin dost olacağını gözləməyin. Bu inamı tədricən qurun və olduğu kimi qəbul edin. Bir çox tanışınızın, bir şeylər bölüşmək üçün birlikdə qalmağı istədiyiniz bir neçə dostunuzun və şəxsi şeylərinizə etibar etdiyiniz daha kiçik, səmimi dost dairənizin olmasında heç bir səhv yoxdur. Kontaktlarınızı bir sıra konsentrik dairələr kimi düşünün.
• Unutmayın, özünüzü dərk etməyinizin səbəbi hər kəsin özünə bələd olmasıdır. İnsanlar sizin səhvlərinizə diqqət yetirmirlər - bunun əvəzinə ehtimalı daha çox öz səhvlərinə yönəldilir.
• Meditasiya etməyi öyrənin ki, insanlar xaricindəki mənbələr tərəfindən sevilmək və sevilmək təcrübəsini yaşayasınız.
• Birinin "bir izdihamın içində tənha" ola biləcəyini dərk edin. Dostlarınız, ailəniz və tanışlarınız ola bilər və yenə də özünüzü tənha hiss edə bilərsiniz. Bəzi insanlar üçün ətrafdakı insanlarla əlaqə qurmaq çətindir. Bu vəziyyətdə xarici məsləhətlər kömək edə bilər.
• Rutin bir qaydaya qapılmamağa çalışın. Rutinlər avtopilota getməyinizə imkan verir ki, "nə ola bilər" barədə xəyal qurasınız. Ən dəhşətlisi odur ki, gündəlik işlərdə rahat olduğunuz üçün bu xəyallarda tezliklə çıxış etməyəcəksiniz. Şeyləri silkələyin!
• Unutmayın, sizdən tək olan başqasına müraciət etmək sizə düşündüyünüzdən daha çox xoşbəxtlik verə bilər.
• Özünüzü ərköyünləşdirin və sevin. Saçlarınızı düzəltmək üçün bir spa və ya kosmetoloqa gedin.
• Ədəbiyyat oxuyun və muzeylərə / teatra / rəqsə gedin. Sənət sənə toxunur.
• Özünüzə sübut edin ki, bu tənhalığa meydan verə və onu gitara çəkməyi və ya çalmağı öyrənmək kimi yeni şeyləri sınamaq və ya öyrənmək üçün bir motivasiyaya çevirə bilərsiniz. Bu sizi daha xoşbəxt edəcəkdir.
• Yumşaq, səssiz bir musiqi dinləyin, amma çox kədərli deyil. Ayrıca, sadəcə oynaya bilər və ya bir şeylər edə bilər və ya həyatınızda baş verən gülməli şeylər haqqında düşünə bilərsiniz.
• Tək fəaliyyətlərdən həzz almağı öyrənin. Əgər onsuz da yaxşı vaxt keçirirsinizsə, bu işə qoşulmaq və xoşbəxt olmaq istəyən insanları cəlb edir. Heç vaxt boşa çıxmaz - tək qalmaq istədiyiniz zaman insanlar yanınıza gəlib sizinlə danışacaqlar!
• Dini inancları olan insanlar üçün inancınız olan insanlarla dostluğu düşünün. Çox kilsə bir növ müntəzəm iclas keçirməlidir. Əgər kilsənizdə bu yoxdursa, öz kilsənizdən birini başlamağı düşünün.
• Məktəbdə və ya kollecdəsinizsə, ziyafət təşkil etməyi və ya dərslərinizdəki yeni insanlarla görüşməyi düşünün. Yeni insanlarla tanış olmağın əla bir yoludur!
• Bəzən özünüzü ortaya çıxaran siz ola bilərsiniz. Qısa bir müddət çətin anları keçməyinizə baxmayaraq özünüzün belə bir insan olmasına icazə verməyin. Çölə çıxmaq, qapmaq, insanlarla tanış olmaq və yeni şeylər sınamaq şansı daha yaxşıdır. Özünüzü sevin ki, başqaları da sizi sevsin.
• Zəng edin və ya kiməsə mesaj göndərin. Bəlkə yalnız birinin sizin üçün olduğunu bilmək lazımdır.

Xəbərdarlıqlar

• Özünüzü tənha hiss edirsinizsə, Facebook və Twitter kimi sosial media saytlarına ara verməyi düşünün - bunlar sosial münasibətlərinizə kömək etmir. Bu saytlarda insanlar yalnız bəzən qəddar ola bilməz, başqalarının əyləncəli fəaliyyətlərlə statuslarını yeniləmələrini görməyiniz sizi daha da pisləşdirə bilər. Bunun əvəzinə çöldə bir şey etməyə çalışın. Bəlkə uzun bir gəzintiyə çıxın, ya da köpəyinizlə oynayın, ya da bir bacı və ya qardaşınızla biraz vaxt keçirin.
• Tənhalıq, kultların, dəstələrin və digər qrupların həssas insanlardan istifadə etdikləri və onlara mənfi təsir göstərəcəyi bir vəziyyətdir. Diqqətli olun və qoşulduğunuzu düşündüyünüz bir qrup haqqında başqalarının dediklərini dinləyin.
• Sosial görüş nöqtəsi olaraq onlayn ünsiyyətdən çox asılı olmaq, asılılığa və daha çox komplikasiyaya səbəb ola bilər. Onu ərazinizdəki oxşar maraqları olan insanlarla tanış olmaq üçün bir vasitə kimi istifadə edin və onlayn dostlarınızla görüşmək üçün lazım olan hər şeyi edin. Qarşılıqlı maraqları sıralamaq üçün yaxşı bir filtr ola bilər, ancaq insanların şəxsən onlayn olduqları ilə eyni olmasını gözləməyin.
• Pis insanları pis qruplarda tapa bilərsiniz. Yaxşı qruplarda yaxşı insanlar tapmağa çalışın.
• Davamlı bir təklik hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin. Depressiyanın bir əlaməti ola bilər.