MəZmun

• Addımlamaq
• 3-cü hissə: Yataq otağınızın tənzimlənməsi
• 3-cü hissə 2: Səsin qarşısını almaq
• 3-ün 3-cü hissəsi: Səs problemlərinin həlli
• Göstərişlər

Yatmağa çalışarkən otağınıza daxil olan səslər sizi gecələr oyaq saxlaya bilər, səhərə qədər dəli olur. Zəif yuxu tip 2 diabet, ürək xəstəliyi, kilo alma və yorğunluq da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilmişdir. İstənməyən səs-küyə qarşı edə biləcəyiniz bir neçə hərəkət var və yaxşı tədbirlərlə evinizdən kənarda nə olursa olsun yaxşı bir gecə yuxunuzu təmin edə bilərsiniz.

Addımlamaq

3-cü hissə: Yataq otağınızın tənzimlənməsi

1. Mebellərinizi gəzdirin. Divarı səs-küylü qonşu və ya səs-küylü bir küçə ilə bölüşsəniz, mebelinizi gəzdirmək evinizə daxil olan səs-küyün bir hissəsini azaltmağa kömək edə bilər. Yataq otağınıza daha çox mebel qoymaq səsi boğmağa kömək edə bilər və mövcud mebelləri yenidən düzəltmək yatağınızı səs mənbəyindən uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər.
   • Yatağınızı səs mənbəyindən ən uzaq olan otağa tərəf aparın. Bir mənzil kompleksində bir divarı paylaşırsınızsa və yataq otağınızın divarı qonşunuzun qonaq otağına bitişikdirsə, məsələn, yatağınızı otağın digər tərəfinə keçirə bilərsiniz.
   • Böyük, qalın mebel parçalarını səs-küylü bir divara yerləşdirmək səsin bir hissəsini nəmləndirməyə və mənimsəməyə kömək edə bilər. Divara möhkəm bir kitab şkafı qoyun və səs-küyün qarşısını almaq üçün kitablarla doldurun.
2. Divarlarınızı örtün. Bir divardan gələn səsi effektiv şəkildə udmaq üçün divarı uducu materialla örtməyə çalışa bilərsiniz. Akustik panellər ən yaxşı işləyir və əlavə udma üçün qalın parçaya bükülmüş akustik panelləri seçə bilərsiniz.
   • 0,85 və ya daha yüksək səs azaldılması olan panelləri seçin.
   • Səs əmici yorğanları sınayın. Bu mütəxəssis kətanlar kənar səs-küyləri azaltmaq üçün divara asılmaq üçün hazırlanmışdır.
3. Döşəmə və tavanı izolyasiya edin. Evinizdəki səs aşağıdan gəlirsə, döşəməni izolyasiya edərək səsləri azalda bilərsiniz. Bunu xalça qoymaqla və ya döşəməni döşəmənin altından izolyasiya etməklə edə bilərsiniz.
   • Mantar döşəmə materialı kimi ən yaxşı işləyir. Səsi əksər meşələrdən daha yaxşı izolyasiya edir.
   • Duvardan duvara xalçanı sığdıra bilmirsinizsə, qalın, iri bir xalça seçin.
   • Evinizə sahibsinizsə və yataq otağınızın üstündə bir çardaq varsa, çardaq döşəməsini də izolyasiya edə bilərsiniz. Otağınızın üstündəki yerləri izolyasiya etmək üçün ən azı 20 sm qalınlığında R25 fiberglas istifadə edin.
   • Tavan zəifləmə sinfi (CAC) ən az 40 və NRC ən az 55 olan səs izolyasiya edən tavan plitələrindən istifadə edin. Bu tavan plitələri hava limanının yaxınlığındakı evlərdə istifadə üçün nəzərdə tutulduğundan əksər səs-küyün qarşısını ala bilməlidir. .
4. Pəncərələriniz səssizdir. Küçədən və ya digər səs-küylü qonşulardan səs gəlirsə, pəncərələrinizi səs izolyasiyasına keçirin. Çırpınacaqları üçün pərdələrinizi aşağı saldığınızdan əmin olun. Bu qabiliyyət bir az iş aparacaq və bahalı ola bilər, lakin səs-küyün qarşısını almaq üçün təsirli olmalıdır.
   • İkiqat şüşəli pəncərələri quraşdırın. Bu tip pəncərələr evinizi izolyasiya etməkdə və səs-küyün qarşısını almaqda təsirli olur.
   • Səsin qarşısını almaq üçün yataq otağınıza qalın pərdələr asın.
   • Pəncərələrin çatlamadığını yoxlayın. Pəncərə ilə divar arasındakı bu kiçik boşluqlar nəinki qaralamağa imkan verir, həm də səs-küyə icazə verə bilər. Bu boşluqları bağlamaq və otağınızı xarici səs-küydən qorumaq üçün xüsusilə pəncərələrdə və qapılarda istifadə üçün etibarlı bir izolyasiya köpük möhürü istifadə edin.

3-cü hissə 2: Səsin qarşısını almaq

1. Ağ səsdən istifadə edin. Ağ səs kimi ətraf səslər, əksər hallarda bu səslər vasitəsilə daha yüksək, daha kəskin səslərin qarşısını almaq üçün faydalıdır maskalanma yumşaq, məqbul səslərlə. Bunun səbəbi, ağ səs hər hansı bir səs tezliyində vahid bir səs çıxarır.
   • Ağ səs, tipik arxa plan səs-küyü ilə çarpışan bir qapı və ya avtomobilin səsləndirməsi kimi qəfil səslər arasındakı fərqi azaldır ki, bu da yuxunu narahat edə bilər.
   • Xüsusi bir ağ səs-küy maşını ala, onlayn səs-küy fayllarını yükləyə və ya sadəcə gecə yatarkən bir fan idarə edə bilərsiniz.
2. Sizi yayındırmaq üçün bir şey istifadə edin. Ağ səs maşını və ya vantilatörünüz yoxdursa, ev əşyalarından istifadə edərək diqqəti yayındırmaq və istənməyən səsləri qarşısını almaq olar. Televiziya və ya radio kənar səs-küyün qarşısını almağa kömək edə bilər, lakin tədqiqatçılar bütün gecə televiziya və ya radio buraxmağın təbii yuxu rejiminizi poza biləcəyini xəbərdar edirlər. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün tədqiqatçılar müəyyən bir zamanda radio və ya televiziyanın avtomatik olaraq sönməsi üçün bir taymerdən istifadə etməyi məsləhət görürlər.
3. Qulaq tıxaclarını taxın. Qulaq tıxacları, yatarkən kənar səsləri qarşısını almaq üçün təsirli bir yoldur. Otağınızdakı qulaq tıxaclarını ağ səs-küylə birləşdirsəniz daha təsirli olurlar. Qulaq tıxaclarını dərman mağazalarında və onlayn ala bilərsiniz. Qulaq tıxaclarına alışmaq biraz vaxt ala bilər və əvvəlcə narahat hiss edə bilərlər.
   • İnfeksiya riskini azaltmaq üçün qulaq qulaqlarını taxmadan əvvəl həmişə əllərinizi yuyun.
   • Onları çıxarmaq üçün qulaq tıxacını yavaşca çəkərkən bükün.
   • Qulaq boşluğu düzgün uyğun deyilsə, onu məcbur etməyin. Hər bir markanın fərqli bir dizaynı var və yalnız fərqli bir marka sınamalı ola bilərsiniz.
   • Qulaq tıxaclarını istifadə etməzdən əvvəl onların riskləri ilə tanış olun. Onları çox tez çıxarmaq və ya çox dərinliyə basmaq qulaq pərdəsinin qopmasına səbəb ola bilər. Həm də bakteriyaların qulaq kanalına girməsinə və infeksiyaya səbəb olmasına imkan verir. Əlavə olaraq qulaq qulaqları, oyanma siqnalı, tüstü siqnalı və ya içəri girən birinin səsi kimi vacib səsləri söndürə bilər.

3-ün 3-cü hissəsi: Səs problemlərinin həlli

1. Səsin mənbəyini tapın. Səbəb çox açıq ola bilər, ancaq problemi həll etməzdən əvvəl bunun səbəbinin nə olduğunu bilməlisiniz. İşə necə getməyiniz səs probleminizin səbəbindən asılı olacaq.
   • İstənməyən səs-küyə tez-tez qonşular səbəb olur. Yatmağa çalışarkən yüksək musiqi səsləndirən və ya səs-küylü məclislər quran bir qonşunuz varmı? Xüsusilə səs-küylü bir cütün yanında yaşayırsınız?
   • Yaşadığınız yerdən asılı olaraq səs-küy probleminizə yaxınlıqdakı kafe, klub, restoran və ya hava limanları, dəmir yolları və avtomobil yolları kimi nəqliyyat mərkəzləri səbəb ola bilər.
2. Səs-küylü qonşularla danışın. Dürüst və birbaşa olmaq ən yaxşı yanaşmadır, amma çətin ola bilər. Qonşularınızı əsəbiləşdirmək istəmirsiniz, eyni zamanda daimi səs-küylə yaşamaq və yata bilməmək istəmirsiniz. Adətən nəzakətli və mehriban ünsiyyət qonşularınız səbəb olduqda səs-küy problemi ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu kimi qəbul edilir.
   • Səs-küy davam edərkən qapını döyməyin. Bu yalnız gərginlik yaradacaq və qonşunuzun hücum hiss etməsinə səbəb olacaq. Hər şey həll olunana qədər gözləyin və ya ertəsi gün qonşunuzla danışın.
   • Eyni səbəbdən, səs-küy şikayətləri ilə polisə müraciət etməyin. Polisin adətən daha yaxşı işləri var və qonşularınız sizi günahlandıracaq. Hətta qisas ala və ya vəziyyəti gərginləşdirə bilərlər. Polisə göndərilmək heç kimin xoşuna gəlmir, bu səbəbdən qonşularınızla açıq və nəzakətli olun və qanundan çıxmayın.
   • Qonşularınıza nəzakət və yaxşılıqla yanaşın. Problemə qarşı dürüst olun və bərabər xasiyyətli və mehriban bir davranışınızı qoruyun. Bənzər bir şey söyləyin Salam qonşu. Sizinlə bir şey haqqında danışmaq istərdim. Bir neçə dəqiqəniz var?
   • Sonra səs-küy problemi barədə onunla danışın. Ona ağlabatan bir planla müraciət etmək daha yaxşı ola bilər. Məsələn deyə bilərsiniz Gecələr gitara çaldığınızı eşidirəm. Gözəldir, amma düşünürsən ki, axşam 23-dən əvvəl orada olacaqsan. təcrübə edə bilərsinizmi? İş üçün erkən qalxmalıyam və yuxuya getmək mənim üçün çətindi.
   • Bütün digər vasitələr uğursuz olarsa, ev sahibinizə yaxınlaşa və ya peşəkar bir vasitəçi işə götürə bilərsiniz. Bu mütəxəssislər hər iki tərəflə ortaq bir anlaşma istiqamətində işləmək üçün təlim almışlar.
3. Ətraf mühitin səs-küyünə qarşı mübarizə aparın. Səs-küy, trafik və ya inşaat işləri kimi camaatınızdakı şeylərdən qaynaqlanırsa, bu narahatlıqları bir məclis nümayəndəsi ilə müzakirə edə bilərsiniz. Əksər icmalar səs-küy çirklənməsi üçün təlimatlar və qaydalar müəyyənləşdirmişdir.
   • Bələdiyyə səs-küyünün çirklənməsi (səs-küylü qonşu və ya digər birbaşa mənbədən qaynaqlanmayan səs-küy) barədə şikayət vermək prosesi bələdiyyəyə görə dəyişə bilər. Cəmiyyətinizdəki prosesi öyrənmək üçün onlayn axtarın və ya ərazinizdəki səs-küy çirkliliyinin necə həll ediləcəyini öyrənmək üçün Bələdiyyə nümayəndəsi ilə əlaqə saxlayın.

Göstərişlər

• Reçetesiz satılan yuxu vasitələri səs-küyə baxmayaraq yuxuya getməyinizə kömək edə bilər, amma ən yaxşı seçim deyildir. Asılılıq riski daşıyırlar və problemi uzun müddət həll etmirlər.