MəZmun

• Addımlar
• 2 -dən 1 -ci hissə: Qaranquş hava
• 2 -dən 2 -ci hissə: havanı çırpın
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Beləliklə, özünüzü çürütməyə məcbur etməlisiniz. Bəlkə həzm sistemindən hava çıxarmaq lazımdır və ya bəlkə də başqalarını güldürmək qərarına gəlmişsən.Səbəbi nə olursa olsun, sadə bir əzələ hərəkəti burp atmanıza kömək edəcək: əvvəlcə əlavə hava alın, sonra bütün qazı bir anda buraxın, lazımi burp əldə edin. Mədədəki qaz təzyiqini artırmaq üçün qazlı içki içməyə çalışın.

Addımlar

2 -dən 1 -ci hissə: Qaranquş hava

1. 1 Sırtınızı düz tutun. Oturan və ya ayaq üstə duran düz bir vəziyyət ağciyərlərin tamamilə uzanmasına imkan verir. Ağciyərlərinizi genişləndirərək, həzm sisteminizdən daha çox hava çıxara biləcəksiniz və bununla da nəfəs aldığınız zaman burpu stimullaşdıracaqsınız. Nəfəs alarkən sinənizi itələməyə çalışmaq da ağciyərlərinizi bir qədər genişləndirə və qaşınmanın daha təbii olmasına kömək edə bilər.
2. 2 Mədədəki qaz təzyiqini artırmaq üçün qazlı içki içmək. Masa suyu və ya qazlı mineral su və ya hər hansı digər qazlı içkilər ola bilər. Qazlı içkilərin tərkibində çox miqdarda karbon qazı olan baloncuklar var, buna görə içki ilə birlikdə qaz udursunuz. Qazlı içki içdikdən qısa müddət sonra mədədə qaz yığılacaq. Bu qazı soyma köməyi ilə buraxmalı olacaqsınız. Qazlı içkinin qüvvəyə minməsi üçün bir neçə dəqiqə gözləmək lazım ola bilər.
   • Belə ki, qazlı içkilərdən istifadə mədədə narahatlıq yaradır. Qaz baloncukları mədənizin divarlarına qalxacaq və şişkinliyə səbəb olacaq ki, bu da əslində sizi tüpürməyə vadar edir. Burping, həzm sisteminizdə yığılmış artıq qazı buraxacaq.
   • İçki ilə daha çox qaz udmaq üçün samanla deyil, birbaşa qutudan və ya şüşədən içməyə çalışın.
3. 3 Hava udmaq. Hava yuduğunuz zaman, vücudunuz bu qazı buraxmalıdır. Doğru texnika ilə bu qazdan yüksək səslər çıxarmaq üçün istifadə etməyi öyrənə bilərsiniz. Hava udarkən boğazınızın dibində artan təzyiqi hiss etməlisiniz.
   • Yalnız hava udmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ağzınızı bağlamağa və burnunuzu çimdikləməyə çalışın. Bu, ağzınızdakı havanı udmağı asanlaşdıracaq.

2 -dən 2 -ci hissə: havanı çırpın

1. 1 Burp. İçəridə kifayət qədər qaz təzyiqi olduqda, onu burp vasitəsilə itələyə biləcəksiniz. Özofagusdan boğazınıza yüksələn bir qaz hiss etdiyiniz zaman, ağzınızı açın və qazın boğazın dibindən çıxmasına icazə verin. Qaz axını artırmaq üçün çənənizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirməyə çalışın. Burpinq zamanı çənənin ideal mövqeyini tapmaq üçün başınızı və ya ağzınızı duruşla dəyişməyiniz lazım ola bilər.
   • Nə qədər çox hava udursanız, burp daha güclü olacaq. Vücudunuzdan mümkün qədər çox qaz çıxarmaq üçün bir neçə dəfə nəfəs almağa çalışın.
2. 2 Özünüzü yaxşı əlaqələndirilmiş bir hərəkətlə boğmağı öyrənin. Bir nəfəs nəfəsi birləşdirərək onu koordinasiyalı bir hərəkətə itələməyə çalışın. Bir müddət sonra, farinks-burp üçün qırtlaq əzələlərini şüurlu şəkildə sıxmağı öyrənəcəksiniz.
3. 3 Əvvəldən təsirli bir şəkildə yeyə bilməyincə çoxlu hava udmağa çalışın. Yutma hərəkətləri etməyə davam edin. Havanın içəridə necə yığıldığını və təzyiqi artmağa başladığını hiss edəcəksiniz. Nəhayət, boğazınızdakı əzələləri bükmək istəyini hiss edəcəksiniz. Özünüzü şüurlu şəkildə tüpürdüyünüz zaman bu baş verməlidir.
   • Bacarıq inkişaf etdikcə proses daha asan və ağrısız olacaq. Əslində, təsirli bir burp üçün çox hava lazım deyil. Məşq etməyə davam edin və uğur qazanacaqsınız.

İpuçları

• Havanı "udmaq" çətindirsə, nəfəs almağa çalışın, nəfəs borunuzu bağlayın, amma nəfəs almağa davam edin. Sonra havanın bir hissəsi özofagusunuza girəcək.Böyük bir həcmdə su içmək lazım olduğunu düşünün, buna görə bir nəfəsdə udmaq üçün çox dərindən nəfəs alırsınız.
• Qazlı içkilərdən xoşunuz gəlmirsə, çoxlu hava udduğunuz müddətcə hər şeyi içə bilərsiniz.
• Bəzən qarın içərisindən itələmək və ya əmmək qaşıntıya səbəb ola bilər.
• Burun vurmağı öyrənmək üçün təcrübə lazımdır. Məşqlərə davam edin və tezliklə uğur qazanacaqsınız.
• Ağzınıza bir az su qoyun, ağzınızı açaraq iki yudum alın, sonra su ilə (hələ də ağzınız açıq vəziyyətdə) boğazlayın və yutun.
• Boğazınızdakı əzələləri çəkə biləcəyiniz üçün həddindən artıq burp etməyin.

Xəbərdarlıqlar

• Qəsdən uzun müddət belçirməyə səbəb olsanız, yüngül həzm pozğunluğu yarana bilər.
• Belching udduğunuz havanın hamısını buraxa bilməz, buna görə də qalan hava şişkinliyə səbəb ola bilər və bağırsaqlardan qaça bilər.