MəZmun

• Addımlamaq
• 4-cü hissə: Özünüzə qulluq etmək
• 4-cü hissə: Saçlarınızı dəyişdirmək
• 4-dən 3-cü hissə: Makiyaj edin
• 4-cü hissə: Ən yaxşısını geyin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Görünüşünüzü dəyişdirə bilsəydiniz, tək deyilsiniz. Bir çox insan üçün, xüsusən də gənc qadınlar üçün ümumi bir hissdir. Şansınız onsuz da gözəlsiniz və sadəcə bilmirsiniz. Özünüzlə daha rahat hiss etməyi öyrənərək və içərinizdə olduğunuza daha yaxşı uyğunlaşmaq üçün görünüşünüzü dəyişdirərək, tamamilə fərqli və tamamilə gözəl bir insan kimi hiss edə bilərsiniz!

Addımlamaq

4-cü hissə: Özünüzə qulluq etmək

1. Bol su için. Bol su içmək daha çox diqqətli və enerjili olmağınıza kömək edə bilər və hətta bir neçə kilo atmanıza kömək edə bilər. Hər gün nə qədər suya ehtiyacınız olduğunu hesablamaq üçün bədən çəkinizi funt-sterlinqlə yarıya bölün: unsiyada nə qədər içməlisiniz.
   • 150 kiloluq (68 kq) qadına, yaşadığı mühitdən və fəaliyyət səviyyəsindən asılı olaraq gündəlik 75 ilə 150 ​​unsiya (2,5 və 5 litr) su lazımdır. Aktivdirsə və isti bir iqlimdə yaşayırsa, hər gün 150 unsiyadan çox ehtiyac duyacaqdı.
2. Sağlam yeyin. Çox şəkər, duz və ya işlənmiş qidalar yeməyin. Pəhrizinizə aşağıdakılar daxil olmalıdır:
   • Zülal: Balıq, ağ ət, lobya, qoz-fındıq və yumurta sağlam nümunələrdir.
   • Sağlam yağlar: qoz-fındıq (badam çox faydalıdır), bitki yağları (sızma zeytun yağı məşhur seçimdir) və avokado kimi yağlı tərəvəzlər yaxşı nümunədir.
   • Bütün, işlənməmiş karbohidratlar: Bunlara meyvələr, tərəvəzlər, dənli bitkilər və lobya və digər baklagiller daxildir.
   • Vitaminlər və minerallar: Əlavələr şəklində mövcuddur və yaxşı məlumatlı olduğunuzda və pəhriziniz sizə lazım olan hər şeyi təmin etmədikdə qəbul edilə bilər.
3. Bədəninizi dinləyin. Susuzda iç, ac olanda yeyin. Bədəninizin siqnallarını əvvəlcədən görməmisinizsə oxumağı öyrənmək biraz vaxt ala bilər, ancaq bunu etdikdən sonra sağlam bir pəhriz saxlamağı və bəlkə də biraz arıqlamağı asanlaşdıracaqsınız.
   • Baş ağrısı verən və ya özünüzü pis hiss edən bir şey yeyirsinizsə və ya içirsinizsə, diqqət yetirin və gələcəkdə bundan qorunmağa çalışın, xüsusən də məhsul yeyib-içdikdən sonra özünüzü pis hiss edirsinizsə.
   • Hansı qida və içkilərin sizi yaxşı hiss etdiyinə diqqət yetirin. Bol su və qida ilə təmiz bir pəhriz daha sağlam və xoşbəxt hiss etməyinizə kömək etməlidir. Daha sağlam və xoşbəxt olsanız, özünüzü daha gözəl hiss edəcəksiniz.
4. Hərəkət edin mütəmadi olaraq. Həftənin 3 ilə 5 günü ən az 30 dəqiqə fəaliyyət göstərməyi hədəfləyin - arıqlamaq istəyirsinizsə daha çox.
   • Vaxt qısadırsa edə biləcəyiniz ən təsirli məşqlər çox əzələ qrupundan istifadə edən məşqlərdir. Üzgüçülük, rəqs və ya hətta güclü bir təmizliklə bir çox əzələ qrupunu hazırlayırsınız.
   • Gündə iki dəfə 20 dəqiqə yerimək, sağlam və sağlam olmağın başqa bir təsirli yoludur.
   • Yoga, stresi aradan qaldırmaq və əzələlərinizi gücləndirmək üçün çox yaxşı bir məşqdir. Gəzinti, qaçış və ya üzgüçülük kimi ürək fəaliyyətləri ilə birləşdirdiyinizə əmin olun.
5. Yaxşı gigiyenanı qoruyun. Üzünüzü yuyun və nəmləndirin və gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın. Ən azı hər gün duş qəbul edin və yağlanmağa başlayanda saçlarınızı yuyun (bu saç növündən asılı olaraq hər ikinci gündən həftədə bir dəfə ola bilər).
   • Üzünüzdə və kürəyinizdə ləkələr varsa, saçlarınızdakı yağlar üzünüzə, boynunuza və kürəyinizə keçə və qırılmalara səbəb ola biləcəyi üçün saçınızı daha tez-tez yuymanız lazım ola bilər.
   • Dişlərinizi sağlam və güclü saxlamaq üçün 6 aydan bir diş həkiminə getməlisiniz.
   • Yaxşı gigiyenanız varsa, gündəlik təravətlənmiş və daha cəlbedici hiss edəcəksiniz. Özünüzü incitdiyiniz zaman da hər gün özünüzə qayğı göstərməyə çalışın.
6. Hər gün birini saxlayın gündəlik. Mütəmadi olaraq bir jurnalda yazmaq narahatlıq, stres və depressiyadan azad ola bilər. Həm də problemləri həll etməyə və özünə inamınızı artırmağa kömək edə bilər. Hər gün 20 dəqiqə yazmağa çalışın.
   • Demək istədiyiniz bir şey olmasa da jurnalınıza yazın. Hətta nə deyəcəyindən əmin olmadığını və jurnalın hara getdiyini görməyə başlaya bilərsən. Çox vaxt bir şey ortaya çıxır - bəlkə də gözləmədiyiniz bir şey.
7. Meditasiya edin mütəmadi olaraq. Meditasiya bu anda olmağınıza və hisslərinizlə daha çox əlaqə qurmanıza kömək edir. Beyninizin quruluşunu dəyişdirərək sizi daha ağıllı və xoşbəxt etməyiniz də elmi cəhətdən sübut edilmişdir.
   • Meditasiya etməyin bir çox fərqli yolu var. Məşhur bir yol gözlərinizi yumaraq rahat bir vəziyyətdə oturmaq və zehninizi təmizləməyə çalışmaqdır.
   • Meditasiya edərkən və ağlınıza bir fikir gələndə onun yox olduğunu təsəvvür edin və ya düşüncəyə bir ad verərək zehni olaraq zehninizdən silə bilərsiniz. Məqsəd odur ki, olduğunuz anı düşünün və fikrinizdən yayındırmayın.
   • Uzun meditasiyalarla başlamaq lazım deyil. Yalnız 1 ilə 2 dəqiqə arasında başlamaq yaxşıdır. İdeal olaraq, hər gün maksimum 10-15 dəqiqə meditasiya edərdiniz. Bu mümkün deyilsə, bacarırsınızsa edin!
8. Müsbət olun. Çoxumuzda şeylərdə pisliyi görən və niyə yetərli olmadığımızı söyləyən səslər var. Şükranlıq edərək mənfi səslərə müsbət səslərlə qarşı çıxaraq bu səslərə qarşı çıxa bilərsiniz.
   • Müsbət olmaq çətin bir vərdiş ola bilər, buna görə mənfi düşüncələrinizi müşahidə etməyi və müsbət fikirlərlə onlarla mübarizə aparmağı öyrəndikdə özünüzə səbr edin.
   • Daha pozitiv hiss etmək üçün fiziki bir hiylə yaxşı duruşda durmaqdır: çiyinlərinizlə çənəniz yuxarı duraraq dik durun və qollarınızı bacardığınız qədər uzatın. Bunu etdiyiniz zaman özünüzü güclü və pozitiv hiss etməyinizə icazə verin və hisslər uzanacaq.
9. Təbəssüm Araşdırmalar göstərdi ki, nə qədər xoşbəxt görünsəniz, digər insanlar üçün bir o qədər cəlbedicisiniz. Üstəlik, araşdırmalar xoşbəxt hiss etmədiyiniz zaman belə gülümsəməyin əhvalınızı düzəldə biləcəyini göstərdi.
   • Özünüzü pis hiss edirsinizsə, özünüzə təkan vermək üçün 30 saniyə gülümsəməyə çalışın.
10. Özünüzə əmin olun. Güvən yaratmaq daha asan deyilir, ancaq səy göstərməyə dəyər. Yaxşı bir mənlik obrazı ilə daha sağlam və xoşbəxt olursunuz, bu da avtomatik olaraq sizi daha cəlbedici edir.
    • Güvəninizi artırmağın bir yolu güclü tərəflərinizi, nailiyyətlərinizi və özünüz haqqında bəyəndiyiniz şeylərin siyahısını hazırlamaqdır. Əvvəlcə çox çətin ola bilər. Hər siyahıda yalnız bir maddə ola bilər, hətta bunun üçün sizə bir neçə saat vaxt lazım ola bilər, ancaq öz hörmətiniz artdıqca siyahılar artacaq.
    • Özün mənfi danışmağınla ziddiyyət təşkil et. Bu, müsbət olma ilə əlaqədardır. Özünüz haqqında mənfi şeylər düşündüyünüz zaman özünüzü tutun və bu düşüncələrə müsbət olanlarla qarşı çıxın. Məsələn, "kökəlmişəm" və ya "çirkinəm" deyə düşünürsənsə, bu düşüncələrə "böyük eşşəyim var" və ya "gözəl gözlərim var" deyərək qarşı çıx.
11. Yetər yatmaq. Kifayət qədər yatmırsınızsa, zehniniz tam gücü ilə işləməyəcək və sağlam qidalanma, idmanla məşğul olmaq və pozitiv və özünə inamla mübarizə aparmaq ehtimalı daha yüksəkdir.
    • Yetkinlərin hər gecə 7 ilə 9 saat arasında, gənclərin isə 8,5 ilə 9,5 saat arasında yatması lazımdır.

4-cü hissə: Saçlarınızı dəyişdirmək

1. Saçınızı kəsin və / və ya rəngləndirin. İstər fərqli bir tərzdə olsun, istərsə də fərqli bir rəngdə boyasın, saçlarınızı dəyişdirmək ümumi görünüşünüzü kəskin şəkildə təsir edə bilər. Hansı saç düzümü və rənglərin sizə ən uyğun olduğunu düşünün.
   • Özünüzə soruşun, onun sizin haqqınızda nə söyləməsini istəyirsiniz? Xarici danışırsınız və risk etməyi sevirsiniz? Qısa, rəngli saçlar istəyə bilərsiniz. Daha çox yerə və biraz hippiyə düşmüsən? Təbii çalarlar və uzun, qatlı saçlar yol ola bilər.
   • Onlayn axtarış edin və ya hansı saç düzümlərinin sizin üçün fərqləndiyini görmək üçün bəzi saç modelləri jurnallarına baxın. (Dərman mağazalarında və kitab mağazalarında saç kəsmə jurnalları ala bilərsiniz.)
2. Üz şəklinizi təyin edin. Saç tərzinizi dəyişdirərkən nəzərə alınması vacib olan şey üz şəklinizdir. Üz formalarının müxtəlif növləri var. Bunu öyrənməyin bir yolu güzgüyə baxmaq və üzünü dodaq boyası və ya göz qələmi ilə düzməkdir.
   • Oval üzlər balanslaşdırılmışdır və oval şəklindədir (ortada bir az daha genişdir).
   • Kvadrat üzlər qaşlarda, yanaq sümüklərində və çənədə eyni dərəcədə genişdir.
   • Üçbucaqlı üzlər güclü bir çənə ilə üzün alt hissəsində daha genişdir.
   • Ürək formalı üzlərdə (ters çevrilmiş üçbucaqlı üzlər də deyilir) incə çənələr və daha geniş yanaq sümükləri vardır.
   • Dairəvi üzlər dairələr şəklindədir, yəni kifayət qədər yuvarlaqdır.
   • Diamond üzlər bucaqlıdır və qaş və çənələrdən daha geniş yanaq sümüklərinə malikdir.
   • Uzanan üzlər, alnından çənəyə qədər davamlı genişdir və onları daha uzun göstərir.
3. Üz formanıza ən yaxşı uyğun olan saç düzümlərini müəyyənləşdirin. Saçlarınızın ən yaxşı görünməsi üçün üz şəklinizə əsaslanan bir stil seçin.
   • Oval üzlər ən çox saç düzümü ilə yaxşı birləşir, baxmayaraq ki, uzunluğu vurğulayan üslublar oval üzü uzun göstərə bilər.
   • Kvadrat üzlər çənə xəttindən daha uzun saçlarla ən yaxşı şəkildə çıxır. Xüsusilə, çənə xəttində dayanan saç düzümlərindən çəkinin, çünki bunlar kvadrat üzü daha da kvadrat göstərə bilər. Künt bangs və ya bobs kimi güclü, açısal xətlərlə saç düzümlərindən də çəkinin. Üzü əhatə edən yan süpürülmüş partlayışlar, dalğalar və təbəqələr yaxşı seçimdir.
   • Üçbucaqlı üzlər, başın üstünə genişlik əlavə edərək daha böyük çənə xəttini tarazlaşdıran qısa saç kəsmələri ilə yaxşı işləyir. Uzun saçlar axtarırsınızsa, çənə xəttinizdən daha uzun olduğundan əmin olun, əks halda üzünüz aşağıda çox dolğun görünəcəkdir.
   • Ürək formalı üzlər çənə uzunluğu təbəqələri ilə əla görünür (bobs yaxşıdır!). Qısa saç kəsmələrindən və qalın zərbələrdən çəkinin, çünki üzünüz ağır görünə bilər. Sıx quyruq quşları və başqa şəkildə hamar saçlar kiçik çənənizi vurğulaya bilər, buna görə bunlardan da çəkinin.
   • Dəyirmi üzlər asimmetrik kəsiklər və laylı kəsiklərlə yaxşıca uzanır, üzün genişliyini tarazlayır. Çənə uzunluğundakı saç düzümləri və küt zərbələr üzü daha geniş göstərə bilər və saçlarınızı da ortada yarada bilərsiniz. Yan hissələr və yan süpürülmüş patlamalar gözəl görünür!
   • Elmas üzlər yanlarında dolu, lakin üstündə olmayan saçlarla yaxşı birləşir. Başqa sözlə, yüksək saçlardan çəkinin! Üzü haşiyələyən partlayışlar və təbəqələr gözəl görünür. Bununla birlikdə, orta hissələrdən çəkinin.
   • Uzanan üzlər uzun görünə bilər, buna görə hamısı üzün uzunluğunu bölməkdən ibarətdir. Çox uzun saç kəsmələrindən çəkinin. Boblar, təbəqələr və küt bangs bu üz forması ilə yaxşı uyğunlaşır.
4. Sizin düşünün boya saç. Saçlarınızı boyamaq, görünüşünüzə biraz dram əlavə etmək üçün əla bir yoldur. Saçınızı boyamadan əvvəl dəri tonu və göz rəngi üçün hansı rənglərin daha yaxşı olduğunu düşünün.
   • Dərinizin tonu və göz rəngi saçların əksər rənglərinə uyğun gələ bilər, lakin bu rənglərin hər kölgəsinə uyğun olmaya bilər. Məsələn, isti dəri tonları çiyələk kimi isti qırmızılarla yaxşı uyğundur, lakin çəhrayı və ya mavi dəri rəngləri daha soyuq, daha parlaq qırmızı rənglərlə daha yaxşı birləşir.
   • Dərinizin rənginə və göz rənginə yaxın bir saç rəngi seçmək sizə daha təbii bir görünüş verəcəkdir. Məsələn, qumlu saçlar, aşılanmış dəri və açıq mavi gözlərlə "sandpiper" in necə olduğunu düşünək.
   • Dərinizin tonu və göz rəngi saçlarınızla nə qədər güclüdürsə, o qədər dramatik görünəcəksiniz. Məsələn, solğun dəri və zəngin, canlı şabalıdı saçlı yaşıl gözlər olduqca diqqət çəkən bir birləşmə olacaqdır.
   • Dəri tonunuzun nə olduğundan əmin deyilsinizsə, hansı saç rəngi təklifləri ilə gəldiklərini görmək üçün bir neçə onlayn viktorina keçirin.
5. Saçlarınızı sağlam saxlayın. Saç tipinizə uyğun şampun və kondisionerlə (məsələn, rəngli, normal, yağlı və s.) Saçlarınızı tez-tez yuyun. Saçlarınızın keyfiyyətinə görə bu, hər gündən həftədə bir dəfə ola bilər. Nə qədər qurudursa, o qədər az yuyulmalıdır.
   • Saçlarınız qurudursa və zədələnirsə, həftəlik dərin bir kondisioner müalicəsi tətbiq edin. Evdə asan müalicə üsulu zeytun yağını iki yumurta sarısı, avokado, mayonez və saç kremi ilə qarışdırmaq və saçlarınıza bir neçə saata qədər qoymaq (hətta bir gecədə də yaxşıdır).
   • Kəpək və ya digər saç probleminiz varsa, ev məhsullarından çəkinin. Bunun əvəzinə vəziyyətinizə kömək etmək üçün xüsusi hazırlanmış məhsullardan istifadə edin. Saç problemi şiddətlidirsə, həkimə və ya dermatoloqa müraciət edin.

4-dən 3-cü hissə: Makiyaj edin

1. Oraya necə gələcəyini bil təbii baxmaq. Təbii bir görünüş seçməyiniz, əvvəllər sahib olduğunuz şeyi yaxşılaşdırmaq deməkdir. Təbii görünüşlü makiyaj kiçik makiyaj geyinmək demək deyil. Hələ təbii bir görünüşlə də tonal krem, ənlik və ya bronzlaşdırıcı, tuş, göz kölgəsi və dodaq rəngi geyə bilərsiniz.
   • Özünüzə daha hamar, hamar görünən bir dəri vermək üçün makiyajdan istifadə edə bilərsiniz (tonal krem ​​və örtük); daha uzun kirpiklər (tuş); daha yüksək yanaq sümükləri (ənlik, bronzlaşdırıcı və ya kontur dəstləri); və daha dodaqlı dodaqlar (dodaq layneri və pomada).
   • Məsələn, üzünüzə bu qədər məşhur olan şeh kimi baxmaq üçün çox makiyaj lazım ola bilər.
   • Makiyaj etməyi xoşlamırsınızsa, ancaq cildinizin görünüşünü yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, rəngli bir nəmləndirici və ya toz tətbiq edin. Bunlar çox ağır və ya yağlı hiss etmədən cildinizin ümumi görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
2. Gözlərinizi düzəltmək üçün göz makiyajından istifadə edin. Gözlərinizi həqiqətən fərqləndirmək üçün müxtəlif rəngli göz layneri və göz kölgəsindən istifadə edə bilərsiniz:
   • Mavi gözləriniz varsa, mərcan və şampan kimi açıq təbii tonları hədəfləyin. Qaranlıq, tüstülənmiş görünüş gözlərinizi boğa bilər, ona görə də yormadan əvvəl evdə onunla təcrübə edin.
   • Boz və ya mavi-boz gözlər boz, mavi və gümüşün tüstülü və dumanlı çalarları ilə gözəl görünür.
   • Yaşıl gözlər səssiz bənövşəyi və parıldayan qəhvəyi tonlarla əla görünür.
   • Fındıq və ya qəhvəyi-yaşıl gözlər, gözlərindəki ləkələri ortaya çıxaran metal və pastellərlə gözəl görünür. Tozlu çəhrayı rənglər, yumşaq mis və qızıl kölgələr qəhvəyi gözlərlə gözəl görünür.
   • Qəhvəyi gözlər əksər göz makiyaj rəngləri və tərzləri ilə yaxşı birləşir. Somon və bürünc qızılın neytral çalarları yaxşı işləyir. Dumanlı bir göz üçün gözünüzün büzüşməsinə bir az qara kölgə də əlavə edə bilərsiniz.
   • Məşhur bir göz kölgəsi üslubu, qapaqdakı rənglər qaşlara doğru irəlilədikdə tez-tez qaranlıqdan açıq rəngə çatmaq üçün qapaqlarınıza iki və ya üç kölgə qarışdıraraq dumanlı bir göz yaratmaqdır.
3. Dodaq boyası geyin. Pomada dodaqlarınızda oynamaq və görünüşünüzə maraq qatmaq üçün əla bir yoldur. Qırmızı ən populyar rənglərdən biridir. Hər kəs tərəfindən geyilə bilər. Sirr dərinizin tonuna uyğun kölgəni tapmaqdır.
4. Dodaq qələmi istifadə edin. Dodaq boyasını çəkməzdən əvvəl dodaqlarınıza dodaq layneri çəkin ki, daha uzun müddət qalsın. Dodaq layneri ilə dodaqlarınızın şəklini dəyişdirmək üçün daha dolğun və ya bir az daha incə görünmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
5. Makiyajınızı tarazlaşdırın. Dramatik bir dodaq rəngi ilə dramatik göz makiyajı taxmaq, stilistlərin ümumiyyətlə tövsiyə etdiyi bir şeydir, çünki bu çox təsirli ola bilər. Məsələn, dumanlı bir göz taxırsınızsa, daha təbii bir dodaqla gedin.
   • Qırmızı dodaq boyası geyinirsinizsə, makiyajınızın qalan hissəsini nisbətən incə saxlayın. Klassik bir görünüş qırmızı dodaq boyası ilə bir pişik gözü taxmaqdır.
   • Oxşar qaydalar saç rənglərinin və makiyajın tarazlaşdırılması üçün də tətbiq olunur. Məsələn, yanğınsöndürən qırmızı saçlı olmağınız dodaqlarınıza hansı rəngləri taxdığınızı məhdudlaşdıra bilər.
6. Düşünün kontur makiyaj. Konturlaşdırma, üzünüzün görünüşünü dəyişdirmək üçün qaranlıq və açıq rəngli dəri tonu makiyajından istifadə etməyi əhatə edir. Məsələn, kontur makiyajı ilə burnunuzu kiçik və yanaq sümüklərinizi daha qabarıq göstərə bilərsiniz.
   • Konturu öyrənmək üçün bir az vaxt lazımdır, ancaq təbii xüsusiyyətlərinizi bəyənmirsinizsə, sınamağa dəyər.
7. Makiyajı yaxşı yuyun. Makiyaj dərinizi qıcıqlandıra və qırılmalara səbəb ola bilər. Günün sonunda üzünüzü yaxşıca yuyun və bunun qarşısını almaq üçün bütün makiyaj izlərini təmizləyin.
   • Qırılmalardan qaçmaq üçün komedogen olmayan (yəni tıxanmayan) makiyaj seçin. Qablaşdırmada "məsamələri bağlamayın" və ya "komedogen olmayan" sözləri var. Bu cür makiyajla belə, qırılma ilə qarşılaşa bilərsiniz.
   • Ağır göz makiyajı edirsinizsə, hər gecə gözlərinizdən tamamilə təmizlədiyinizə əmin olmaq üçün göz makiyajı təmizləyici və ya hindistan cevizi yağı istifadə edə bilərsiniz.

4-cü hissə: Ən yaxşısını geyin

1. Stilinizi tapın. Hansı üslubları ən çox bəyəndiyinizi düşünmək üçün onlayn axtarın. Hansı üslubların sizə xoş gəldiyinə və nəyə daha çox əmin olduğunuza dair qərarlarınızı əsas götürün. Bir şəxs kimi kim olduğunuzu düşünün və bunu şəxsi üslubunuzla necə göstərə biləcəyinizi soruşun.
   • Məsələn, açıq və pank musiqisinə girirsinizsə, retro punk şəkillərindən ilham ala bilərsiniz, daha təbii və biraz hippi olsanız, bu günə aid insanların köhnə şəkillərindən ilham ala bilərsiniz. 60-70-ci illər.
   • Geyimlərinizi kim olduğunuzun bir uzantısı edin. Bu o deməkdir ki, özünüzü başqası olmağa çalışmadan özünüzü rahat və yaxşı hiss etməlisiniz.
2. Bədən quruluşunuzu bilin. Bədən tipinizi bilmək, ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi vurğulayan və o qədər sevinmədiyiniz şeyləri gizlədən bir şəkildə geyinməyə imkan verir. Ölçmələrdən bədən quruluşunuzu təyin etməyin bir yolu:
   • Çiyinlərinizi, büstünüzü, belinizi və kalçanızı ölçmək üçün bir lent ölçüsü istifadə edin. Bunu etmək üçün kimdənsə kömək istəməlisiniz.
   • Tərs Üçbucaq: Çiyinləriniz və ya büstünüz itburnunuzdan daha böyükdürsə, bu sizin bədən tipinizdir. Çiyinləriniz və ya büstünüz itburnunuzdan% 5-dən çox olmalıdır.
   • Dikdörtgen: Çiyinləriniz, büstünüz və budlarınız təxminən eyni ölçüdədirsə və beliniz müəyyən deyilsə, bu bədən tipinizdir. Çiyinləriniz, büstünüz və budlarınız bir-birinizin% 5-i arasında, beliniz çiyinlərinizdən və ya büstünüzdən 25% -dən kiçik olmalıdır.
   • Üçbucaq: Əgər itburnunuz çiyinlərinizdən daha genişdirsə, bu sizin bədən tipinizdir. Budlarınız çiyin və ya sinə ətrafınızdan% 5-dən çox olmalıdır.
   • Kum saatı: Çiyinləriniz və ombalarınız təxminən eyni ölçüdədirsə və beliniz müəyyəndirsə, bu bədən tipinizdir. Çiyin və kalça ölçüləriniz bir-birinizin% 5-i arasında, beliniz çiyin, bud və büstünüzdən ən az 25% kiçik olmalıdır.
3. Bədən tipinizə görə geyin. Artıq bədən quruluşunuzu bildiyiniz üçün ən yaxşı görünəcək paltar seçə bilərsiniz:
   • Ters Üçbucaq: Üst hissənizi nisbətən təmiz və sadə tutun və vurğu edə biləcək hər hansı bir detaldan azad olun. Daha çox həcm vermək və üst yarınızla tarazlaşdırmaq üçün həcmli şeyləri alt yarınıza qoyun. Buna misal, v yaxalı, enli kəmər və enli ayaqları və yüksək belli geniş şalvarlı düz bir üst hissəsidir.
   • Dikdörtgen: Bu bədən növü ilə hədəf daha çox qum saatı formasına sahib olmaq üçün belinizi müəyyənləşdirməkdir. Bunu etmək üçün, yumşaq əyrilər yaradan bəzəkli şalvar və bel formasını verən quraşdırılmış üst paltar geyin. Geniş paltar və ya görkəmli bel kəmərləri olan geyimlərdən çəkinin.
   • Üçbucaq (aka armud): Məqsəd, yuxarı yarınıza həcm əlavə edən və çiyinlərinizi genişləndirən paltar və aksesuarlar taxaraq daha geniş alt yarınızı (itburnu və ayaqları) tarazlaşdırmaqdır. Sadə, təmiz xətləri olan və bəzəksiz şalvar və ya ətək geyərək alt yarınıza toplu əlavə etməyin.
   • Kum saatı: Bədən xəttinizə uyğun paltar geyin. Quraşdırılmış geyim ümumiyyətlə yaxşı bir seçimdir, çünki təbii olaraq qıvrımlı rəqəminizi vurğulayacaqdır. Kiçik belinizi gizlədən, daha böyük görünə biləcəyiniz çantalı paltarlardan çəkinin.
4. Boyunuzu nəzərə alın. Bədən quruluşunuza əlavə boyunuzu da nəzərə almalısınız. Xüsusilə, daha uzun bir gövdə və ya daha uzun ayaqlarınız olub olmadığını düşünün, çünki bu, geyim tərzinizə təsir edəcəkdir.
   • Daha uzun ayaqlarınız varsa, bədəninizə daha çox tarazlıq vermək üçün daha uzun köynəklər və ya aşağı enmiş belli paltarlar ilə şalvar geyə bilərsiniz.
   • Qısa ayaqlarınız varsa, ayaqlarınızın daha uzun görünməsi üçün üstü qırpılmış və ya içəri batmış şalvar geyə bilərsiniz.
5. Özünüzə uyğun paltar geyin. Nə geyinməyə qərar verməyinizdən asılı olmayaraq, paltarınızın sizə uyğun olduğundan əmin olun. Çox boş və ya çox kiçik paltarlar heç vaxt sizə yaxşı görünməyəcək və eyni zamanda özünüzü daha az inamlı edə bilərsiniz.

Göstərişlər

• Səbirli olmağı unutmayın, xüsusən də pəhriz və idman kimi sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri ilə arıqlamağa çalışırsınızsa. Sağlam bir həyatın təsirlərini görməyiniz bir ay və ya daha çox vaxt ala bilər, ancaq nəticələri görəcək və hiss edəcəksiniz!
• Paltar və saç üslublarının necə yaxşı görünəcəyini öyrənmək üçün əla bir yol, məşhurlara tez-tez peşəkar tərzdə olduqları üçün ilham üçün baxmaqdır. Həmişə öz spininizi üsluba qoymağı və özünüzə sadiq qalmağı unutmayın.
• Saç boyağının potensial riskləri sizi narahat edirsə, saçınızı təbii şəkildə işıqlandırmaq və ya qaraltmaq və ya xına istifadə etmək barədə düşünün. Xına istisna olmaqla, təbii üsullar saçlarınızı yalnız bir neçə tonda dəyişdirəcəkdir, buna görə dramatik nəticələr gözləməyin.
• Makiyajınızı necə edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, bir makiyaj mağazasında makiyaj sifariş etməyi düşünün. Bunlar tez-tez pulsuzdur, baxmayaraq ki, sonradan ümumiyyətlə bir şey almanız gözlənilir.

Xəbərdarlıqlar

• Saçlarınızın boyanmasının təhlükəli ola biləcəyini unutmayın, çünki boyalar ölümcül allergik reaksiyalara səbəb ola biləcək kimyəvi maddələr ehtiva edir. Bu səbəbdən saçınızı boyamadan 48 saat əvvəl bir allergiya testi etmək vacibdir.