MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2: Prinsiplər
• Metod 2-dən 2: Texnikalar
• Göstərişlər

Xeyr demək yaxşıdır. Bəzən yox deməyimizin bir çox səbəbi var və etməməyimizin bir çox səbəbi var - etmədiyimiz zaman əziyyət çəkirik. Xeyr deməyin niyə bu qədər çətin olduğunu və günahkar olmadan bunu etməyi necə öyrənə biləcəyinizi anlamaq üçün aşağıdakı addımları oxuyun.

Addımlamaq

Metod 2: Prinsiplər

1. Xeyr deyəcəyinizi anlayın. Uşaqlar "yox" deyərək həyatlarının buna bağlı olduğu kimi tanınırlar, çünki bu yaxınlarda belə bir şeyin mümkün olduğunu və təqdim etdiyi yeni müstəqillik fürsətlərinin əyləncəli və həyəcan verici olduğunu öyrəndilər. Uşaqlar eqoist və düşüncəsiz olmaları ilə də tanınırlar. Bununla birlikdə, bir şeydən şübhələnirlər: xeyr demək yaxşıdır. Sözügedən sözü istifadə etməkdə böyüklər arasındakı fərq, uyğun olub olmadığını öyrənə bilməyimizdir.
   • İstədiyiniz şeyin işinizə və ya məktəb performansınıza təsir etmədiyi müddətcə bir şey etmək istəmirsinizsə, yox demək yaxşıdır. Bunun əvəzinə özünüzə vaxt ayırmaq istəməyin heç bir qəbahətliyi yoxdur.
   • Vaxtın azlığına görə bir vədə əməl edə bilmədiyiniz üçün "yox" demək yaxşıdır. Digərləri tez-tez gündəminizi nəzərə alaraq belə bir öhdəlik götürməyin nə qədər çətin olacağını bilmirlər; bəziləri bundan xəbərdardır və yalnız imtina etmək ehtimalını əvvəlcədən bilsələr də, hər ehtimala qarşı soruşurlar.
   • Özünüzü narahat hiss etdiyiniz bir vəziyyətə yox demək tamamilə yaxşıdır. Başqasının istəklərini yerinə yetirmək üçün heç vaxt şəxsi rahatlıq zonanızdan kənara çıxmaq məcburiyyətində deyilsiniz (bəlkə də əmrlərə tabe olmaq məcburiyyətində olan bir növbətçi əsgər olsanız).
   • Satın almağı xahiş etdikdə "yox" demək yaxşıdır.
2. Niyə yox deməyin çətin olduğunu öyrənin. Birinin başqalarına "yox" deyə bilməkdə çətinlik çəkməsinin bir çox fərqli spesifik səbəbləri var, amma hamısını birləşdirən ümumi mövzu narahatdır - xeyr desələr nə olacağından narahat olmaq.Verdiyiniz qərarlar barədə narahat olmaq normaldır, ancaq iki şeyi başa düşmək vacibdir: birincisi, narahatlıq seçiminizi etdikdən sonra baş verənləri dəyişdirmir; ikincisi, narahatlığınız heç vaxt ən yaxşı maraqlarınız üçün hərəkət etməyinizə mane olmamalıdır.
   • Xeyr deməkdən qorxmağınızın səbəbi nə olursa olsun, bunu etsəniz nə olacağına dair narahatlıqlarınızdan qaynaqlanır. Hələ səni bəyənəcəklər? Əhəmiyyətli bir fürsəti qaçırırsınız? Buna görə tənbəl, laqeyd və ya bacarıqsız kimi rast gəlirsən? Narahat olduğunuza görə yox demədiyinizi anlayın və sonra nəticədən asılı olmayaraq narahat olmağın heç bir faydası olmadığını qəbul edin.
3. Gücünüzü və əhəmiyyətinizi qəbul edin. Yapboz bir parça kimi, ətrafdakı mənzərənin vacib bir hissəsisən - içində olmasan tamam olmazdı. Dostlarınızla birlikdə olmağınız və ya bütün gün evdə gizlənməyiniz bu həqiqətdir. Həqiqət budur ki, kim olmağınızdan asılı olmayaraq sosial mənzərədəki varlığınız əsaslıdır. Üstəlik verdiyiniz qərarların o mənzərə üzərində təsiri var. Bu o deməkdir ki, özünüzə və ətrafınızdakılara vicdanlı qərarlar qəbul etməyi borclusunuz, hamının xeyrinə - kömək etdiyinizi anlasanız da, etməməyinizə baxmayaraq.
   • Xeyr deyirsənsə nələrin baş verəcəyindən narahat olmaq daha böyük bir problemin əlamətidir: ətrafınızdakılara göstərdiyiniz təsirdən narahat olmaq. Nə etsəniz də, nə də söylədiyinizdən asılı olmayaraq bu təsiri göstərdiyinizi bilin.
4. Başqalarının eyni olduğunu qəbul edin. Hər kəs şəxsiyyəti, fikirləri və inancları ilə fərqlənsə də, ətrafımızdakı sosial mənzərədə olduğumuz ortaq cəhətlər var. Bu, cəmiyyətimizdə dəyişməz bir həqiqətdir. Bu səbəbdən yeganə ağıllı seçim, varlığınızı xoşbəxt olmağa kömək edəcək şəkildə idarə etmək və kanalizasiya etməkdir. Əlbətdə ki, heç kimin sahib olmadığı böyük və dəhşətli bir təsir ehtiyatına sahib olduğunuz deyil: yox desəniz, yalnız ətrafınızdakıların gücünə sahibsiniz. Qərarınıza necə cavab verəcəkləri sizin deyil, onların işidir.
   • Özünüz üçün sərhədlər qoymaq hüququ var. Axı, dostlarınız da bunu edirlər və hər kəs onlardan xoşu gəlir. Nə ilə bağlı iddialı və ya hətta aqressiv olsanız, heç kim sizə nifrət etməz və ya xor görməz Sən istəyirik. Bunu reallaşdıra biləcək tək şey ətrafınızdakılara açıq şəkildə özlərindən aşağı kimi davranmaqdır. "Xeyr" demək üstünlüyün ifadəsi deyil, qarşılıqlı hörmətin ifadəsidir.
5. Anlayın ki, "yox" qəddar deyil. Xeyr demək kobud, alçaq və ya laqeyd deyil. Yalnız birinə yox dedikdə kobud, alçaq və ya laqeyd bir şəkildə danışdığımız zaman buna rast gəlirik. Qəti şəkildə imtina edə bilməyəcəyiniz və hələ də xoş və nəzakətli olmağınız üçün heç bir səbəb yoxdur; bu səbəbdən, dediyiniz tərzdən xəbərdar olduğunuz təqdirdə, yox deməyiniz üçün pis təsir bağışlamaqdan qorxmaq üçün heç bir səbəb yoxdur.
   • Başqa sözlə desək, yox deməyin həqiqətən yaxşı olduğunu başa düşdükdən sonra etməlisiniz ki, bunu nəzakətlə etməyi öyrənəsiniz.

Metod 2-dən 2: Texnikalar

1. Aydın şəkildə üzr istəyin. Başqasının gününü məhv etmədən “yox” deməyin ən əsas yolu açıq və açıq şəkildə “yox” deməkdir, ardından “yox” deməyin qısa və qisa bir səbəbi. Məşhur inancın əksinə olaraq, özünüzün kifayət qədər yaxşı olmadığını düşünsəniz, yalan danışmağa və bəhanə gətirməyə ehtiyac yoxdur - unutmayın, hamı o dövrdə etdiyinizi eyni şəkildə hiss etmişdir. Bir sorğu vermək istəmirsinizsə, sizə lazım olan yeganə bəhanə budur. Konkret, konkret və ya məntiqi bir səbəb vermək məcburiyyətində deyilsiniz.
   • Məsələn, kimsə səndən bir tarix istəsə və səni maraqlandırmırsa, ən yaxşısı sadəcə "Xeyr; Üzr istəyirəm, amma sizinlə bu şəkildə maraqlanmıram. "Başqa bir insanın şansının olmadığını başa düşmək üçün bilməsi lazım olanlar bunlardır. Sadəcə digərini xəttdə saxlayan bəhanələr gətirməyə ehtiyac yoxdur; onu qorxutmaq üçün təhqir və kobudluğa ehtiyac yoxdur.
   • Dürüst səbəbiniz ağılsız görünürsə və ya praktik olaraq həqiqi bir səbəb kimi görünmürsə - məsələn, "həqiqətən yuxuya getmək üçün evə getmək istəyirdim" və ya "sadəcə bunu hiss etmirəm" - o zaman şans qarşı tərəfin əslində tamamilə olduğunu başa düşəcəklər. Əgər etmirsə, onun cavabının sizin məsuliyyətiniz olmadığını unutmayın. Nəzakətli olduğunuz müddətdə edə biləcəyiniz hər şey budur.
   • Ən çox istifadə etməyə çalışmalı olduğunuz texnikadır. Dürüstlüyünüz və dikliyiniz zaman keçdikcə nüfuzunuza xələl gətirmək əvəzinə yaxşılaşdıracaqdır. Məsələn, keçmişdə sosial təzyiq səbəbiylə xeyr deməməkdə çətinlik çəkmisinizsə, sadəcə bir şeylə razılaşmadığınızı söylədiyiniz zaman əksər insanları əslində nə qədər az narahat etdiyinə təəccüblənəcəksiniz, çünki sadəcə deyil ilə rahat.
2. Qarşı təklif verin. Bəzən öz xeyrinizə görə yox deməlisiniz, amma bu sizinlə maraqlanmadığınız anlamına gəlmir. Tutaq ki, bütün həftə sonu işləyirsiniz, amma bir dostunuz şənbə günü yeni bir mənzilə köçməsinə kömək etməyinizi xahiş etdi. İstəsəniz, amma edə bilmirsinizsə, ona daha yaxşı uyğun gələn başqa bir təklif edin. Yardıma daha az vaxt ayırmağı təklif edin və ya boş vaxtınız varsa, bənzər bir təbiətdə başqa bir şey etməyi təklif edin, məsələn qutuları açmaq və mətbəxi təşkil etmək.
   • İki əks təklif, daha az dərəcədə öhdəlikdir və eyni zamanda tamamilə fərqlidir. Əgər həqiqətən "yox" demək istəmirsinizsə, onlardan istifadə edin, ancaq özünüzə kömək edə bilməyəcəyiniz səbəblərdən. Onlar da faydalıdır yaxşı Xeyr demək istəyirəm, amma hər şeyə mütləq yox deməyin.
3. Daha sonra yenidən cəhd etməyi təklif edin. Birinin sizi əşyalar və ya xidmətlər almağa məcbur etdiyi vəziyyətlərdə, birini və ya hər ikisini almağa çalışdığınız insanı əsassız əsəbiləşdirmədən pulunuzu və vaxtınızı tutmaq vacibdir. Xeyr dedikdə açıq və qətiyyətli olun, ancaq ona təklifi nəzərə alacağınıza söz verin. Bu bir az yalan ola bilər ya da olmaya bilər, amma ən pis halda heç kimə zərər verməyən ağ yalan.
   • Məsələn, bir satıcıdan xahişlə imtina etmək istəyirsinizsə, ona təklifin bu anda sizin üçün "əlverişli" olmadığını və ya "sadəcə lazım deyil" olduğunu, lakin nə vaxtsa onların markasını xatırlayacağınızı söyləyin. olması lazımdır.
   • Güc mövqeyindəsinizsə, yox deməyin uyğun bir yolu deyil (məsələn, işəgötürəndən kimsə işə götürülməsini istənməsi və ya bir nəfərdən bir tarixdə soruşulması). Belə bir vəziyyətdə, bu hissənin əvvəlində izah edilən əsas sadə texnikadan istifadə etmək yaxşıdır. Verdiyiniz qərarın nəticəsi onlar üçün çox vacib olduğu zaman kiməsə yalançı ümid vermək adi haldır.
4. Təvazökarlıqdan istifadə edin. Əgər kimsə sizdən rahat hiss etdiyinizdən daha çox məsuliyyət götürməyinizi istəsə, təvazökarlığı öz xeyrinizə istifadə edin. İstəyini qətiyyətlə rədd edin və yalnız iş üçün uyğun insan olmadığını bildiyinizi izah edin. Bunu açıq və dürüst bir üzr təklif etməklə edə bilərsiniz və ya digər tərəfdən baxaraq onun istəklərini ədalətlə yerinə yetirə biləcəyiniz və ya yetərli olmadığınıza inanmağa davam edə bilərsiniz. Hansı üsulu seçməyiniz sizdən nə istənildiyindən və işi bitirmək üçün nüfuzunuzdan asılıdır.
   • Həqiqətən əlavə məsuliyyəti öz üzərinizə götürmürsənsə istəyirik o açıq və dürüst bəhanəni götür.
   • İstək maraqlı səslənirsə, amma onu qarışdıracağınıza əminsinizsə, ixtisas çatışmazlığınıza diqqət yetirin. Özünüzə çox sərt yanaşmayın - nəhayət, müəyyən bir sahədəki qabiliyyətinizə əmin olmadığınız üçün özünüzü dəyərsiz hiss etməməlisiniz.
5. Problem istəklərinə açıq şəkildə baxın. Ən yaxşısı mədəni və nəzakətli olmaqdır, amma bəzən insanlar nə etsən də sənin xeyirxahlığına hörmət etməzlər. Bütün dürüst üzr istəmələrinizə baxmayaraq, kimsə verə biləcəyiniz başqa bir izahat olmadığı zaman özünüzü izah etmək üçün sizi döyməyə və narahat etməyə davam edirsə, sürətlənməyin zamanı gəldi. Növbəti dəfə bu şəxs səndən istəmədiyin bir şeyi soruşduqda "yox, bacarmıram" və ya "yox, istəmirəm" deyin. Başqa bir şey demək lazım deyil. Sizdən bir izahat istəsə, “yox” sözünün hansı hissəsini başa düşmədiyini soruşun.
   • Bu şəkildə yox demək, qarşı tərəfi mütləq qəzəbləndirəcək; buna baxmayaraq ehtiyac duyacağınız nadir hallarda, həmin şəxs öz dərmanlarını biraz dadmağa layiqdir, çünki keçmişdə sizə nəzakətlə xeyr demək şansı vermədilər. Bu qədər açıq olmaq asan deyil, ancaq bəzən öz xeyrinizə lazımdır.
   • Qarşı tərəfin sənə qəzəblənməsi dostluğun sona çatması demək deyil. Bununla birlikdə, bu texnikanı yalnız başqa bir şey başa düşmədiyi təqdirdə istifadə edin.

Göstərişlər

• Əgər yox deməyin fiziki cəhətdən təhlükəli bir vəziyyətə düşsəniz, tərk edin və ən qısa zamanda müvafiq qurumlardan kömək istəyin. Bu vaxt özünüzü bədən xəsarətindən qorumaq üçün qərarınızı istifadə edin, ancaq kömək istəmək üçün bir fürsət əldə etdikdən sonra təxirə salınmayın. Kim olmağınızdan asılı olmayaraq sizi qoruyacaq və təhlükəsizliyiniz üçün əlindən gələni edəcək hər zaman birisi var: dostlar, qohumlar, polis, sığınacaqlar ... siyahı uzun. Ondan istifadə edin.
• Xeyr deyəndə pozitiv və mehriban olun. Səy tələb etmir və digər insanları inandırmağa kömək edir ki, xeyir demədiyiniz üçün bir insan kimi onlarla probleminiz var.