MəZmun

• Addımlamaq
• 2-nin 1-ci hissəsi: Qorxunuzu anlamaq
• 2-nin 2-ci hissəsi: Qorxu ilə mübarizə
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Birinə aşiq olmaqdan qorxursan? Birinin sənə aşiq olması fikri səni qorxudurmu? Əvvəlki münasibətlərdəki yara izləri sizi yenidən incitmək qorxusu üzündən sevgidən tamamilə çəkindirir. Sevməkdən qorxursan və ya kimsə səni sevirsə, bu qorxuya qarşı bir neçə yol var. Bu qorxunun mənbələrini izləyə, mənfi düşüncələrə müraciət edə və qorxularınızı bir dostunuz və ya ortağınızla müzakirə edə bilərsiniz. Bəzən sevmək və ya sevilmək qorxusu o qədər şiddətli ola bilər ki, onu aradan qaldırmaq üçün köməyə ehtiyacınız var, ancaq əvvəl bu qorxuların bir hissəsini özünüz dəf etməyə çalışa bilərsiniz.

Addımlamaq

2-nin 1-ci hissəsi: Qorxunuzu anlamaq

1. Niyə aşiq olmaqdan və ya sevilməkdən qorxduğunuzu düşünün. Problemlərinizlə sevgi ilə məşğul olmağın ilk addımı dəqiq nədən qorxduğunuzu müəyyənləşdirməkdir. İnsanın sevgidən qorxmasına səbəb ola biləcək bir çox fərqli qorxu növü var.
   • Hisslərinizi düşünün və ən böyük probleminizin nə olduğunu öyrənin. Özünüzü sevməyə təslim olsanız nə baş verəcəyindən qorxursunuz?
   • Onları daha ətraflı araşdırmaq üçün hisslərinizi yazın. Sevgi ilə bağlı qorxularınızı yazmaq, qorxularınızın köklərini müəyyənləşdirməyə və hisslərinizin bir hissəsi haqqında yazmağınız da başa düşməyə kömək edə bilər.
2. Əvvəlki münasibətləri düşünün. Sevgi qorxusunu anlamağın bir yolu əvvəlki münasibətləri düşünməkdir. Bu münasibətlərdə yaranan problemləri və bu problemlərə qatqınızın nə olduğunu düşünün.
   • Münasibətinizdə nə ilə mübarizə apardınız? Nə haqqında mübahisə etdiniz? Boşanma olubsa, boşanma səbəbi nə idi? Münasibətdəki problemlərə hansı şəkildə töhfə verdiniz? sizin kimi cavab verməyə hansı düşüncələr sizi təhrik etdi?
3. Uşaqlığınızı düşünün. Bəzi uşaqlıq təcrübələri sevgi və ya sevgi alma qabiliyyətimizi təsir edə bilər. Uşaqlıqda xoşagəlməz hadisələr yaşamısınızsa, yetkin münasibətlərinizdə bu hissləri özünüzlə daşıyırsınız. Uşaqlıqda ətrafınızda baş verən və ya baş verən hadisələri və onların yetkin yaşda necə təsir etdiyini düşünün.
   • Keçmişdə evdə çox dava olubmu? Valideynlərdən biri və ya hər ikisi tərəfindən rədd edildiyinizi və ya laqeyd olduğunuzu hiss etdinizmi? Bu təcrübələr sizi necə hiss etdirdi?
4. Sevgi ilə bağlı ən çox yayılmış qorxuların bəzilərini nəzərdən keçirin. Bir çox insan sevginin müəyyən tərəflərindən qorxur. Bu qorxular arasında incidilmək qorxusu, digərinə zərər vermək qorxusu və öhdəlik qorxusu var. Bu fərqli qorxu növlərini nəzərdən keçirin və hisslərinizin bu kateqoriyalardan birinə uyğun olub olmadığını təyin etməyə çalışın.
   • Yaralanma qorxusu Əvvəlki münasibətlərdə sizə zərər dəymişdisə, bunun nə qədər ağrılı olduğunu bilirsiniz və bu hissləri bir daha yaşamağa məcbur olmamaq üçün özünüzü qorumaq istəyə bilərsiniz. Nəticədə, yenidən bu ağrılı duyğularla qarşılaşmamaq üçün aşiq olmağa gələndə özünüzü tutmağa çalışırsınız.
   • Kimisə incitmək qorxusu Bəlkə də əvvəlki münasibətlərdə qarşı tərəfi incitmisən və səni günahkarlıqla tərk etdin. Nəticə olaraq, münasibətinizə qayıtmaqdan və yaxınlaşdığınız insanı yenidən incitməkdən çəkinməyə çalışırsınız.
   • Öhdəlik qorxusu Bəlkə də ömrünün sonuna qədər eyni adamla olma fikri səni qorxudur, buna görə də özünüzü kiməsə çox bağlamağa imkan vermirsiniz.
   • Şəxsiyyətinizi itirmək qorxusu Bəzi insanlar münasibətdə olmağın şəxsiyyətinin bəzi hissələrindən imtina etməyi, dəhşətli ola biləcək bir şey və bəzi insanların ümumiyyətlə sevgidən yayınması üçün kifayət qədər səbəb olduğunu düşünürlər.
5. Özünüzü sevilməyə layiq hesab etdiyinizi müəyyənləşdirin. Bəzi insanlar sevmədiklərini və ya sevməyə dəyər olmadığını düşündükləri üçün sevməkdə çətinlik çəkirlər. Bu inam, uşaqlıqdakı laqeydliyin, rədd edilmənin və ya başqasının sevgisinə layiq olmadığınızı hiss edən digər təcrübələrin nəticəsi ola bilər. Başqa bir insanın sevgisinə layiq olmadığınızı düşünün. Mütəxəssis məsləhət

   "Özümüzdən və digər insanlardan olan sevgi bizi özümüzü dəyərli hiss edir. Dərinlikdə hamımız sevilmək və istənmək istəyirik."

   
   

   Sevgidən bəhs edərkən ekzistensial bir böhran içində olub olmadığınızı öyrənin. Bəzi insanlar sevgidən qorxurlar, çünki bu onlara ölümlərini xatırladır. Sevmək və sevilmək ölüm düşüncəsini daha qorxunc edə bilər, çünki itirəcəyiniz daha çox şey var. Bəzi insanlar bu mənfi, dəhşətli hisslər üzündən aşiq olmaqdan və ya sevgi almaqdan çəkinə bilər.

2-nin 2-ci hissəsi: Qorxu ilə mübarizə

1. Qorxularınıza meydan oxuyun. Keçmiş münasibətlər və uşaqlıq təcrübələri ilə yanaşı, mənfi düşüncə də sevgidən yayınmağınıza səbəb ola bilər. Bəzi insanlar münasibətlərin pozulmasına səbəb olan özləri və ya ortaqları haqqında mənfi düşüncələrə sahibdirlər. Mənfi düşüncəni düşünmədən və fərqli bir çərçivəyə salmadan içərinizdən keçməsinə icazə verməyin. Bunu etmək, münasibətinizin dəyişməsinə imkan verəcək və sevgi və ya sevgi almaqla bağlı qorxularınızı gücləndirməyi dayandıra bilərsiniz. Növbəti dəfə mənfi düşüncən varsa, onu müsbət düşüncəyə çevirin.
   • Məsələn, rədd edilməyinizdən qorxursunuzsa, “O mənim üçün çox yaxşıdır. Məni atacaq. ” Ya da başqasının sevgisinə layiq olmadığınızı düşünürsənsə, "Hər kəsin səni sevməyəcəyi qədər çirkinsən, buna görə başlamayın" deyə düşünə bilərsiniz.
   • Bu düşüncələr sizin özünüzə olan hörmətinizə və sevmək və sevilmək qabiliyyətiniz üçün zərərlidir. Bu cür mənfi düşüncələrlə qarşılaşırsınızsa, onları susdurmaq və dəyişdirmək üzərində işləməlisiniz.
   • Növbəti dəfə özünüzü mənfi düşündüyünüzü görsəniz, dayandırın və bu düşüncəni dəyişdirin. Öz-özünə düşünürsənsə, “O mənim üçün çox yaxşıdır. Məni atacaq, ”sonra daha müsbət bir şey et. Bunu belə bir şəkildə dəyişdirin: “Gözəl bir qadındır. Bu münasibətlərin hara getdiyini maraqlandırıram. ”
2. Sevgi haqqında müsbət düşüncələr inkişaf etdirməyə çalışın. Sevgi ilə bağlı öz motivasiyanızdan da istifadə edə bilərsiniz. Sevgi haqqında daha çox müsbət hisslər inkişaf etdirmək üçün gündəlik müsbət təsdiqləri sınayın. Gündəlik müsbət fikirlər sevgi qorxusunun bir hissəsi ola biləcək mənfi duyğuların öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Güzgüdə özünüzə baxmaq və sevgi haqqında müsbət bir şey söyləmək üçün hər gün bir an ayırın. Sevgiyə inamınız və ya sevginin yerinə yetirəcəyinə ümid etdiyiniz bir şey deyə bilərsiniz. Özünüzə deyə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:
   • "Mən sevgiyə layiqəm."
   • "Bir gün yerinə yetirən və sevən bir münasibət quracağam."
   • "Sevgi çox gözəl bir şeydir."
3. Özünüzü həssas olmağa icazə verin. Zəiflik, emosional təsir ilə əlaqəli risk və qeyri-müəyyənlik olaraq təyin edilir. Sevgidən qorxan insanlar, münasibətlər daxilində tez-tez bir müdafiə divarı düzəltmişlər. Sevgi qorxusunu aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, bu müdafiəni azaltmalı və ortağınıza qarşı həssas olmağınıza icazə verməlisiniz. Bu qorxunc görünə bilər, amma sevgi mövzusunda daha rahat hiss etməyiniz üçün vacib bir addımdır. Həssas hissə qarşı ümumi müdafiə fantaziya dünyasına çəkilmək və ya özünüzü daha az əlverişli bir şəkildə göstərməkdir.
   • Həssas hiss etməmək üçün hansı müdafiəni istifadə edəcəyinizi müəyyənləşdirin. Müdafiəniz nədir? Bunu necə endirib daha həssas olmağa başlaya bilərsiniz?
   • Növbəti münasibətlərinizdə böyük mənzərəni görməyə çalışın - keçmiş xoşbəxtlik xatirələrini gələcək sığortası kimi istifadə edin və ya bir-birinizə verdiyi orijinal öhdəliyi və vədləri xatırlayın.
4. Qorxunuzu ortağınızla və ya etibar etdiyiniz bir dostunuzla müzakirə edin. Qorxu və hissləriniz haqqında kiməsə danışmaq, sevmək və sevilmək qorxularını həll etməyə kömək edə bilər. Bir münasibətiniz varsa, bu hissləri ortağınızla paylaşmağı düşünün. Partnyorunuza nə hiss etdiyinizi söyləmək münasibətlərinizdə daha çox yaxınlığa yol aça bilər. Bu söhbəti mübahisədən sonra və ya mübahisədən sonra deyil, ikiniz də sakit olduqda, ortağınızla etdiyinizə əmin olun.
   • Bir münasibətiniz yoxdursa və ya hissləriniz barədə ortağınızla danışmağa hazır deyilsinizsə, yaxşı bir dostunuzla danışın.
   • Belə bir şeylə başlayın: “Düşünürəm ki, keçmiş və indiki münasibətlərdəki problemim sevgi ilə bağlı bəzi qorxulardan qaynaqlandı. Problemlərin davam etməməsi üçün bu hisslərlə məşğul olmağa çalışıram. Bunu mənimlə müzakirə etmək istərdinizmi? ”
5. Problemlər davam edərsə, bu barədə bir məsləhətçi ilə danışmağı düşünün, bəzən sevgi ilə əlaqəli qorxular o qədər şiddətlidir ki, bir məsləhətçinin köməyinə ehtiyacınız var. İşlərinizi düzəltmək üçün göstərdiyiniz səylərə baxmayaraq problemləriniz davam edirsə, bu problemlər barədə bir məsləhətçi ilə danışmağı düşünün. Məsləhətçi, problemlərin nədən qaynaqlandığını anlamağa və sonra onları həll etməyə kömək edə bilər ki, gələcəkdə daha yaxşı münasibətlər qurasınız.

Göstərişlər

• Səbirli və səbirli olun. Sevgi qorxusu ilə məşğul olmaq biraz vaxt ala bilər. Bunun üzərində çalışmağa davam edin və istədiyiniz irəliləməni görməsəniz kömək istəyin.
• Sevgi heyrətamizdir. Yaralana bilərsən, amma həmişə yenidən sevməyi bacaracaqsan.

Xəbərdarlıqlar

• Əgər istismarla əlaqəli bir münasibətiniz varsa, bu əlaqədən çıxmaq üçün kömək istəyin. 0800-2000 tarixində Veilig Thuis telefon nömrəsinə zəng edə bilərsiniz. Keçmişdə istismara məruz qalsanız, sevgi qorxusunu təkbaşına aça bilməyəcəyinizi unutmayın.