MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Müsbət qalmaq
• 3-cü hissə 2: Keçmişdə rədd cavabı vermək
• 3-dən 3-cü hissə: yeni birini tapmaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Sevdiyiniz birinə yaxınlaşmaq çox cəsarət tələb edir və o insanın sizi rədd etməsi ağrılı ola bilər. Bir çox insan əzilmənin rədd edilməsini ürək ağrısı kimi qəbul edir, sanki münasibətlər artıq mövcuddur. Önəmli olan bu rəddlə necə məşğul olmağınız və xoşagəlməz vəziyyətlə necə məşğul olmağınızdır. Rədddən necə çıxacağınızı öyrəndikdə, qırıntıları götürə və tədricən eşq həyatınızı ala bilərsiniz - bəlkə də yeni və daha yaxşı bir münasibət qurmağa çalışın.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Müsbət qalmaq

1. Qəzəblənməyə müqavimət göstərin. Sevginiz sizi rədd edəndə qəzəblənmək və ürək ağrısından əziyyət çəkmək normaldır, ancaq qəzəb kömək etməz. Sevginiz yaxşı bir dostdursa, qəzəblənməyiniz xüsusilə zərərli ola bilər, çünki dostluğa gərginlik yarada bilər.
   • Uğurunuzu diləyin və gülümsəməyə çalışın. Yaxın dost olmusunuz və ya hələ də olsanız, əziyyətinizə dost qalmaq istədiyinizi və bunun aranızdakı şeyləri dəyişdirməyəcəyinə ümid etdiyinizi bildirin. Rədd edildikdən sonra üzü qorumaq və dostluğu qorumağın ən yaxşı yoludur.
2. Dostlarınızla vaxt keçirin. Ürək ağrısı və rədd cavabı almağın ən yaxşı yollarından biri özünüzü dostlarınızla əhatə etməkdir. İstər bir filmə getməyiniz, bir az yemək yeyib içməyiniz üçün (yetər yaşınız varsa) və ya sadəcə evdə divanda əyləşməyiniz çətin vəziyyətlərdə dostlarınızla birlikdə olmağınız vacibdir.
   • Dostlarınıza kobud bir yamaqdan keçdiyinizi bildirin və onlardan birlikdə bir az vaxt keçirmək üçün sərbəst olub-olmadığını soruşun. Bəzi dostlar sizinlə əlaqə qurmaq üçün səy göstərəcəklər, ancaq digər dostların dəvət edilməsinə ehtiyac ola bilər. Dostlarınız dərhal sizə müraciət etmirsə, özünüz onlarla əlaqə qurmağa çalışın və həqiqətən bir şirkətdən istifadə edə biləcəyinizi bildirin.
3. Zövq aldığınız şeyləri edin. Bir alov rəddinin hissini hiss etdikdə, sizi xoşbəxt edən fəaliyyətlər axtarmaq faydalı ola bilər. İstər musiqi dinləməyinizi, istər kitab oxumağı, film seyr etməyi, istərsə də sadəcə gəzintiyə və ya velosiped gəzintisinə çıxmağınızdan zövq aldığınız şeyləri etmək, hisslərinizə baxmayaraq özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə və pozitiv qalmanıza kömək edə bilər.
4. Bir jurnal tutmağa başlayın. Bəzi insanlar gündəlik tutmağın kömək edə bilməyəcəyini düşünürlər, ancaq araşdırmalar insanların düşüncələrini perspektivə qoymasına və ürək ağrısı yaşadıqdan sonra müsbət qalmalarına kömək edə biləcəyini göstərdi.
   • Yeni, keyfiyyətli bir dəftərə investisiya qoyun. Bu, gündəlikin gündəlik istifadə olunan streslərə davam gətirə biləcəyini və gündəlikdən gündəlik istifadə etmək şansınızı artıracağınızı təmin edəcəkdir.
   • Jurnalınıza yazmaq üçün hər gün vaxt ayırın. Özünüzü daha uzun müddət yazmağa məcbur edəcək bir taymer qurun.
   • Özünüzü sınamağa icazə verin. Jurnalınızı başqası oxumaq üçün nəzərdə tutulmayıb, buna görə açıq və dürüst olun. Düşüncələrinizi düzəldərkən yazdığınız şeylər barədə düşünmək üçün özünüzə icazə verin. Başqa sözlə, mükəmməl düşünülmüş və yaxşı ifadə edilmiş bir sənəd olmamalıdır. Sadəcə düşüncələrin, hisslərin və ya müşahidələrin qarışıqlığı ola bilər.
5. Nə vaxt kömək istədiyini bil. Bəlkə bir qrup insanın qarşısında rədd edildiniz və xəcalət çəkdiniz və ya bəlkə kiminsə işləyəcəyini düşündünüz. Yaşadığınız hər şeydən asılı olmayaraq, rədd cavabı aldığınız zaman həqiqətən hiss etdiyiniz zaman danışmaqdan çəkinməyin. Dostlarınızın və ya ailənizin başa düşəcəyini düşünmürsənsə, bir məsləhətçi və ya terapevtlə danışmağı düşün.
   • Bir çox məktəb və universitet pulsuz olaraq məsləhətçilər təklif edir və ya özünüzə yaxın bir terapevt üçün onlayn axtarış edə bilərsiniz.

3-cü hissə 2: Keçmişdə rədd cavabı vermək

1. Rədd qorxusundan çəkinin. Rədd edildikdən sonra bir az acı hiss etmək təbiidir, ancaq gələcəkdə imtina qorxusuna girməyinizə icazə verməməyiniz vacibdir. Bu cür qorxu və qaçınma, təcrübənin daha böyük, daha ciddi bir nümunənin bir hissəsi olduğuna inandığı əzab düşüncəsinin bir hissəsidir.
   • Unutmayın, rəddetmə nə qədər çətin və hətta ağrılı olsa da, həyat üçün təhlükəli bir vəziyyət deyil.
   • Rədd etmənin heç vaxt qalıcı olmadığını unutmayın. Yeni imkanlar həmişə özlərini nəhayət təqdim edəcəkdir.
2. Rədd olmaqdan özünüzü ayırın. Bir çox insan rədd cavabı daxili vəziyyətə gətirərək cavab verir. Birinin rədd edilməsinin öz dəyərinizin bir əks olunması olduğunu hiss etmək asandır, amma bu sadəcə həqiqətə uyğun deyil. Şübhəsiz ki, əvvəllər insanlara aşiq olmusunuz və ya olmamısınız və bunun birinin nə qədər cəlbedici və ya maraqlı və ya xoş görünməsi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Bunun çox hissəsi uyğunluğa aiddir. Digər vaxtlarda bir insan münasibətə hazır olmaya bilər. Səbəbi nə olursa olsun, sənin haqqında heç nə demir.
   • Heç vaxt başqasının bəyənilməsinə və ya rədd edilməsinə öz hörmətinizi müəyyənləşdirməsin. Unutmayın ki, olduğunuz kimi möhtəşəmsiniz.
3. Rədd cavabı bir fürsət kimi görməyə çalışın. Yep, sənin əzdiyin hissləri bölüşmədiyi üçün ayıbdır və yəqin ki, bu da ağrıyır. Ancaq bu yalnız bir nəfərdir və o insan sizin üçün uyğun deyildi. Rədd cavabı sizi də sevən biri ilə daha yaxşı münasibət qurmaq üçün bir fürsət kimi görməyə çalışın.
   • Əgər əzməyiniz sizin üçün uyğun deyilsə, deməli, daha yaxşı uyğunlaşacağınız başqa biri var.

3-dən 3-cü hissə: yeni birini tapmaq

1. İdeal tərəfdaş seçimlərinizi öyrənin. Əgər əzməyiniz sizi rədd etsəydi, bəlkə də qarşıdakı insanın şəxsiyyətindən çox xarici görünüşü sizi cəlb etmiş ola bilər. İmtina şərtlərindən asılı olmayaraq, indi özünüzə qarşı dürüst olmaq və ideal bir tərəfdaşdan nə gözlədiyinizi müəyyənləşdirmək üçün yaxşı zamandır.
   • İdeal bir ortaqda görmək istədiyiniz keyfiyyətləri düşünün. Bəlkə isti və qayğıkeş birisini istəyirsən, ya da etibarlılıq sizin üçün daha vacibdir. Paylaşılan maraqlar və ya dünyagörüşü də insanların bir ortaqda axtardıqları ümumi bir xüsusiyyətdir. Bir ortaqdan istədiyinizi düşündüyünüz nə olursa olsun, başqası üçün hisslər inkişaf etdirməyə başlamazdan əvvəl öyrənin.
2. Emosional reaksiyalarınızı tanıyın. İdeal bir tərəfdaş üçün arzuladığımız üstünlüklər, fəal şəkildə axtardığınız şəxsin növünü müəyyənləşdirsə də, görüşdüyünüz insanların əksəriyyətinə danışıqsız bir duyğu reaksiyanız var. Bəzən görünüşlərinə və cazibədar şəxsiyyətlərinə görə kiməsə olan emosional cavabımız kor olur, amma kiminsə hüzurunda hiss etdiyin emosional cavabı tanımağı öyrənmək vacibdir.
   • Duygusal cavablar ümumiyyətlə şüursuz olur və bu cavabı dəyişdirə bilməzsiniz. Ancaq zamanla duyğularınızı təhlil etsəniz (bəlkə də jurnal yazmaqla), bir insana verdiyiniz emosional reaksiyanı tanımağı öyrənə bilərsiniz.
3. Həqiqi uyğunluq üçün əzikləri qiymətləndirin. Birinin ideal hesab etdiyiniz xüsusiyyətlərə sahib olmasına və bu insana müsbət bir emosional reaksiya hiss etməsinə baxmayaraq, uzunmüddətli perspektivdən söz mövzusu olduğunuzda sadəcə uyğun olmaya bilərsiniz. Həqiqi, mənalı uyğunluq üçün bir əziyyəti necə qiymətləndirəcəyinizi öyrənmək, əsəbi əlaqələr problemləri ilə mənalı, yerinə yetirən bir ortaqlıq arasındakı fərq deməkdir.
   • Ən çox arzu etdiyiniz şəxsiyyət xüsusiyyətlərini düşünün. Ağlınızda bir "tip" varmı? Ümumiyyətlə belə bir insana yaxşı cavab verirsinizmi? Yoxsa yalnız aşiq olduğunuz insanların çölünü görürsünüz?
   • Bağırsağınıza güvənin. Cazibədar birini tapsanız, ancaq onunla çox ümumi bir şeyiniz yoxdursa, yəqin ki, nəticə verməyəcək və çox güman ki, bunu artıq bilirsiniz. Potensial bir ortağı qiymətləndirərkən bağırsağınıza etibar etməyi öyrənin, çünki bu sizə zərər verməyin və gələcəkdə rədd edildi.

Göstərişlər

• Dünyanın sonu deyil. Rədd heç vaxt əbədi qalmaz.
• Şəxsən qəbul etməyin. Bəlkə də qarşıdakı bir əlaqəyə hazır deyildi və ya bəlkə də ikiniz bir-birinizə uyğun gəlmədiniz. Səbəbi nə olursa olsun, bunun sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur.
• Unutmayın, tək deyilsiniz. Bir çox insan hər gün sevdiyi birisi tərəfindən rədd edilir.
• Rədd cavabı bir fürsət kimi qiymətləndirin. Artıq vaxtınızı eyni hiss etməyən birinə qarşı hisslərə sərf etməməyi bilirsiniz və sizin üçün uyğun birini tapanda hazır olacaqsınız.
• Yalnız əzməyinizlə danışmaq üçün kifayət qədər sərt olduğunuzu bilmək düşüncəsi qürur duyacağınız bir şeydir. Əvvəlki əzilmənizlə bir neçə ortaq şey ola biləcək birini tapın və həmin insanın sizi də bəyəndiyini bilin.
• Heç kimin hisslərinizi müəyyənləşdirməsinə və idarə etməsinə icazə verməyin - dənizdə üzən çoxlu balıq var. Zaman hər şeyi yaxşılaşdırır. Bunu bir həyat dərsi və təcrübə kimi düşünün.
• Arxada qoyun və itkini üslubla götürün.
• Rədd olur! Bunu qəbul etməyi öyrənin və sizin üçün uyğun birini tapana qədər davam edin.

Xəbərdarlıqlar

• Sevdiyinizi günahkar hiss etdirməyin. Bu, insanın düşüncəsini dəyişdirməyəcək və yalnız ikiniz arasında olanları daha yöndəmsiz və ya ağrılı edəcək.
• Kiməsə hiss etdikləri üçün qəzəblənməyin. Qarşıdakı insana sizin üçün hiss etməməyinizə kömək edə bilməz, yalnız onun üçün hiss etməyinizə kömək edə bilər.
• Çox ağrı və ya kədər içindəsinizsə bir terapevt və ya məsləhətçi ilə danışın. Dostlarınıza və ailənizə hisslərinizi bildirin ki, sizin üçün orada olmağa və sizə təsəlli verməyə çalışsınlar.