MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1-i: Bənzərsiz keyfiyyətlərinizi əhatə edin
• Metod 3-dən 2: Müsbət münasibətlər qurun
• Metod 3-dən 3: Fərqlərlə mübarizə

İnsanlar hamısı eyni deyil. Hamımız eyni görünmürük, eyni davranırıq, eyni bacarıqlara sahibik və eyni dinə və ya dəyərlərə sahib deyilik. Bəzi insanlar rahatlıqla gəzə, görə, danışa və eşidə bilər, bəzilərinin köməyə ehtiyacı var və ya bunun başqa yolları var. Fərqli olmağı bacarmaq üçün səmimi keyfiyyətlərinizi qəbul edə, müsbət sosial münasibətlər qura və onlarla sağlam bir şəkildə məşğul ola bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1-i: Bənzərsiz keyfiyyətlərinizi əhatə edin

1. Özünəməxsus olduğunuzu qəbul edin. Özünüzü qəbul etmək, özünəməxsus keyfiyyətlərinizi mənimsəməyinizə və başqalarından fərqlənməklə necə davranacağınızı öyrənməyə kömək edə bilər. Özünüzlə bağlı bir şeyi dəyişdirməyə çalışmaq əvəzinə əvvəl kim olduğunuzu və bu anda necə göründüyünüzü qəbul etməlisiniz.
   • Bənzərsiz keyfiyyətlərinizi müəyyənləşdirməyə başlayın. Nümunələr sizin ola bilər: din, mədəniyyət, pəhriz (vegansınızsa və s.), Tibbi məlumat, əlillik və fiziki xüsusiyyətlər. Bütün bu "digər" keyfiyyətləri sadalayın və hamısını şüurlu şəkildə qəbul edin. Siyahını nəzərdən keçirin və özünüzə "Mən dinimi qəbul edirəm. Başqalarından fərqli ola bilər, amma bunu daha az pozitiv etmir. Özünəməxsus inanclarımı və dəyərlərimi əhatə edirəm. Bunlar da o qədər vacib və inandırıcıdır" deyin öz inanclarım kimi. "başqaları".
   • Özünüzü bənzərsiz keyfiyyətlərinizdən biri haqqında "məni yetərincə yaxşı etmir" kimi mənfi düşüncələr hiss edirsinizsə, özünüzə düşünün "Xeyr, qəbul edirəm. Pis deyil. Bu mənim kim olduğumun bir hissəsidir ”.
   • Fərqli olduğunuzu düşünərək özünüzü başqalarından fərqləndirmək, əslində müəyyən vəziyyətlərdə özünüzə olan inamı qorumağınıza kömək edə bilər. Özünüzə "Bəli, fərqliyəm. Bəli, misilsizəm. Sərin və zəhmliyəm və bunu heç kim dəyişdirə bilməz" deyin!
2. Bənzərsiz keyfiyyətlərinizi nəzərdən keçirin. Fərqli keyfiyyətlərinizi çatışmazlıq kimi görə bilərsiniz, ancaq bunlar deyil, sizi xüsusi edən onlardır. Sahib olduğunuz hər bir keyfiyyəti götürün və ondan məna əldə edin.
   • Məsələn, fiziki qüsurunuz var deyək, bu əlillik sizin böyüməyinizə necə kömək etdi? Bundan nə öyrəndiniz və hansı dəyərləri əldə etdiniz? Bir çox insan, mübarizələrinin onlara həyatda böyük dərslər verdiyini, xüsusən sahib olmadığın şeylərə diqqət yetirmək əvəzinə sahib olduqlarınızı qiymətləndirməyi və dəyərləndirməyi düşünür.
   • Yetərsizlik düşüncələrindən çəkinin. "Mən kifayət qədər yaxşı deyiləm, kifayət qədər ağıllıyam" deyə düşünürsənsə, bu düşüncələri "Özümə yetərincə yaxşıyam. Özümü yaxşı hiss etmək üçün ən yaraşıqlı və ya ağıllı olmaq məcburiyyətində deyiləm. Mən kiməm, ona görə də özümü sevirəm ".
3. Başqaları ilə ortaq olduğunuz şeyi dərk edin. Özünüzü digər insanlardan tamamilə fərqli olaraq təyin etməyin. Bu sizi kənarda qaldığınız, kənarda qaldığınız və ya rədd etdiyiniz hiss edə bilər. Bunun əvəzinə başqalarına necə bənzədiyinizə baxın.
   • Məsələn, hamımız insanıq və eyni genlərin çoxunu paylaşırıq. Əslində, genlərimizin 98% -ni şimpanzelərlə bölüşürük, buna görə də onlardan o qədər də fərqlənmirik. Biz hamımız canlı, nəfəs alan varıq.
   • Özünüzü müəyyən insanlardan çox fərqli hiss edirsinizsə, ümumi xüsusiyyətlərinizi bilin. Bəzi nümunələr insan ola bilər, xüsusi maraqları var və ya müəyyən bir dildə danışır. Müəyyən cəhətlərdən nə qədər oxşar olduğumuzu görməyə başlaya bilərsiniz.
4. Arxa planınızla fəxr edin. Fərqli olmaq o qədər də pis deyil - tərbiyəniz, mədəniyyətiniz və ailə dəyərlərinizlə ortaya çıxan özünəməxsus keyfiyyətləri əhatə edin.
   • Bənzərsiz mədəniyyətinizin müsbət tərəflərini tapın və üzərində cəmləşin. Mədəni komponentlər dil, din, ənənələr, geyim, tətillər, dəyərlər, standartlar, cinsiyyət rolları, sosial rollar, peşələr və daha çoxunu əhatə edə bilər.
   • Fərqli geyinirsinizsə və ya başqa bir dinə sahibsinizsə, bu sizi maraqlı edir.

Metod 3-dən 2: Müsbət münasibətlər qurun

1. Güvəninizi artırın. Başqaları ilə müsbət münasibətlər qurmaq, fərqli olmağın öhdəsindən gəlməyin vacib bir hissəsidir. Müsbət rifah hissinə sahib olmaq üçün sosial əlaqə və mənsubiyyət hissinə ehtiyacımız var. İnsanlar pozitiv və özünə inanan şəxslərə cəlb olunur. Qorxularınızla üzləşmək və yeni insanlarla tanış olmaq üçün özünüzə inam lazımdır.
   • Müsbət öz-özünə danışmağı istifadə edin. Özünüzü günahlandırmayın və ya bununla özünü döyməyin. Buna misal olaraq “Nə uğursuzluq! Düzgün bir şey edə bilmərəm! ”
   • Diqqəti sınayın. Zehinlilik insanların daha az mühakimə olunmasına və özlərini daha yaxşı qəbul etmələrinə kömək edə bilər. Ətrafınızdakı hər şeyə diqqət yetirin. Hansı rəngləri və ya əşyaları görürsən? İndi nə hiss edirsən? Nə eşidirsən? Öz düşüncələrinizdən, hisslərinizdən və ətrafınızdan xəbərdar olun.
   • Hər kəsin özünü sərin və mükəmməl hiss etməsini təmin edən bir şey var. Elə et. Sərin paltarlar alın, oxuyun, rəqs edin, hərəkət edin - özünüzü böyük hiss edən hər şey.
2. Sənin kimilərini tap. Fərqli və bəlkə də sosial cəhətdən rədd olunduğunuzda, bu sizin kimi (mədəniyyət, etnik mənsubiyyət, din, maraqlar, əlillər, xarici görünüşlər, dəyərlər və s.) Bənzər bir qrup insan tapmağa kömək edə bilər. Hər kəs bir cəmiyyətin bir hissəsi kimi hiss etməlidir, xoşbəxtlik və rifah hissinə sahib olmalıdır.
   • Bənzər düşüncələri olan bir kluba və ya bir qrupa qoşulun. Bir neçə nümunə bunlardır: elm, riyaziyyat, dram, rəqs, xor, illik kitab və tələbə birlikləri.
   • Basketbol, ​​voleybol, futbol, ​​reqbi, yürüyüş, kros, su polosu, tennis və ya rəqs kimi məktəbdə və ya boş vaxtlarınızda bir idman klubuna qoşulun.
   • İstədiyiniz hər hansı bir qrupu tapa biləcəyiniz Meetup.com-u sınayın: yürüyüş, rəsm, video oyunlar, qayaya dırmaşma və daha çox şey. Təhlükəsiz olduğundan əmin olun və yetkin yaşa çatmamışsınızsa, valideyninizin və ya qəyyumunuzun bu barədə məlumatlı olmasına əmin olun.
3. Doğru olun. Doğruluq başqaları ilə müsbət təmasların qurulmasında vacibdir. Heç kim maska ​​taxan biri ilə qarşılıqlı əlaqə qurmaq və ya əlaqə qurmaq istəmir. Özünəməxsus özün kimi ol. Şəxsiyyətinizi dəyişdirməyə (müəyyən bir şəkildə danışmaq və ya hərəkət etmək) uyğunlaşmağa çalışmaq üçün çəkinin.
   • İstədiyiniz zaman qışqırın (və çətinlik çəkməyin), hər yerə qaçın, çılğın mahnılar verin. İstədiyiniz hər şeyi edin! İstəmədiyiniz təqdirdə özünüzü heç kim üçün dəyişdirməyin.
   • Sakit olanda sus. Əgər ürəyinizdə bir hippiyisinizsə, hippi olun.
   • öz stilinizi yaradın. Abercrombie-ni həqiqətən sevirsinizsə, geyin, amma hamı geyindiyi üçün geyinməyin. Cins geyimləri və paltarları sevirsinizsə, geyinin.

Metod 3-dən 3: Fərqlərlə mübarizə

1. Özünüzlə əlaqəli şeyləri başqalarına izah edin. Mədəniyyətiniz, dəyərləriniz və şəxsi xüsusiyyətləriniz haqqında başqalarına öyrətməklə, özünəməxsus keyfiyyətlərinizlə əlaqəli damğanı və ya mənfi stereotipləri azaltmağa kömək edə bilərsiniz. İnsanlar məlumatlandırıldıqda bəzən açılır və insanlardakı müxtəliflik və fərqlilikləri qəbul etməyi öyrənirlər.
   • Etibar etdiyiniz və etibar edə biləcəyinizi hiss etdiyiniz insanlarla özünüzdən danışmağa başlayın.
   • Özünüzdən, tarixinizdən və mədəniyyətinizdən danışarkən özünüzə güvənməyi nə qədər çox tətbiq etsəniz, o qədər asanlaşacaq.
2. Zorbalarla iddialı olun. Təəssüf ki, əlil olmaq və ya kilolu olmaq da daxil olmaqla fərqli olmaq bəzən sosial rədd və ya zorakılığı artıra bilər. Bəzi insanlar sizi aşağı salır və ya adlar çəkirsə, onlarla iddialı davranaraq bununla düzgün yolla məşğul ola bilərsiniz. Dözümlülük digərinə hörmət edərkən düşündüyünüz və hiss etdiyiniz barədə açıq olmaq deməkdir.
   • İddialı bir nümunə “I ifadələri” nin istifadəsidir. "Qəribə olduğumu söyləyəndə əsəbiləşirəm" desəniz bir nümunə ola bilər. Digərinin davranışı əvəzinə öz hisslərinizə diqqət yetirirsiniz. Onların davranışı hiss etdiyiniz üçün ikinci dərəcəlidır. "Fərqliyəm, amma hamımız beləik. Mənə qəribə deməsəniz, təqdir edərdim. Sizə hörmət edirəm və əksinə qarşı ədalətli davranacağımı gözləyirəm" deyərək bu ifadəni davam etdirə bilərsiniz.
   • İddialı olmağın başqa bir yolu sərhəd qoymaqdır. Məsələn, "Məni qəribə adlandırmağı dayandırmağınızı istərdim. Əgər bununla davam etmək qərarına gəlsəniz, o zaman məsafənizi saxlamalıyam. Adların verilməsini qəbul etmirəm."
   • Davamlı olaraq şifahi və ya fiziki cəhətdən zorakılığa məruz qalırsınızsa, müəllimlərdən, məsləhətçilərdən və ya məktəb rəhbərinizdən kömək istəyin.
3. "Digər" insanlar haqqında məlumat əldə edin. Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King və hippi hərəkatı haqqında məlumat tapın, onlardan çox şey öyrənə bilərsiniz. Bəzilərinin fikrincə, orijinal və bənzərsiz insanlardır. Bir izdiham arasında fərqləndilər, fərqli olmağa cəsarət etdilər və bəziləri hətta inandıqları şeylər uğrunda mübarizə aparmaq üçün həyatlarını təhlükəyə atdılar.
   • Baxa biləcəyiniz bir model və ya şəxsi qəhrəman hazırlayın. Bu insanın sizin vəziyyətinizdə olsaydı, necə davranacağını düşünün.