MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1: əzməyinizlə məşğul olmaq
• Metod 4-dən 2: Hisslərinizlə məşğul olmaq
• Metod 4-dən 3: Bir addım atın
• Metod 4-dən 4-ü: İmtina ilə məşğul olmaq

Kiməsə əziyyət vermək həm həyəcan verici, həm də qorxuncdur. Çətinlik çəkirsinizsə, əvvəlcə bütün hisslərinizə qapılsın. Qarşı tərəfin onlara aşiq olduğunuzu bilməsini istəmirsinizsə, ətrafdakı insanla mümkün qədər normal olmağa çalışın. Bununla bir şey etmək istəyirsinizsə, bir az flört edin və ilk addımı atın. Uğurlar sayəsində insanın da səni sevməsi olacaq! Ancaq yoxsa, yenidən götürün və unutmayın ki, çoxlu başqa əziklər gələcəkdir.

Addımlamaq

Metod 4-dən 1: əzməyinizlə məşğul olmaq

1. Maraqlandığınızı göstərmək istəyirsinizsə, digərinin bədən dilini kopyalayın. Yansıtma, qarşı tərəfin necə dayandığını, hərəkət etdiyini və danışdığını təqlid etdiyiniz məşhur bir bədən dili texnikadır. Digərinizlə mərhələdə olduğunuzu "əks etdirir". Məsələn, sənə tərəf əyildilərsə, ona da meyl et. Və içdiklərindən bir qurtum götürsələr, özün də bir qurtum iç. Bunu incə bir şəkildə edərsənsə, qarşı tərəf fərq etməz.
   • Bu da bir tonda, səslə və sözlərlə bir söhbətdə işləyir. Məsələn, istehzalı bir ton istifadə edirlərsə, onu təqlid edin. Yumşaq danışanda səsinizi də azaldırsınız.
   • Güzgü təbii və az göstərilməlidir. Etdikləri hər şeyi kopyalamayın. Yalnız ümumi bədən dilini təqlid etməyə çalışın. Əks təqdirdə hər dəfə digər şəxslə eyni şəkildə hərəkət edirsinizsə, bir şeyin səhv olduğunu görə bilərlər.
2. Sevginizi sirr olaraq saxlamaq istəyirsinizsə, insanın ətrafında normal bir şəkildə dolaşın. İçəridən nə qədər çaxnaşma etsən də, sakit və yığılmış kimi görünməyə çalış. Bu o deməkdir ki, normal tempdə və səs səviyyəsində danışırsınız, nəfəsinizi kəsmir və normal bir söhbət edirsiniz. Sadəcə özün ol! Məsələn, ümumiyyətlə təmkinli və ya səssizsinizsə, birdən davamlı və əsəbi söhbətə başlamayın. Bununla birlikdə, sevilməzdən əvvəl hər zaman onunla tez-tez danışmısınızsa, qəfildən səssiz qalmayın və ya əzdiyiniz yerə yaxın bir dil bağlamayın.
   • Hisslərinizi o qədər sərt gizlətməyə çalışmayın ki, sonda alçaq və ya əzdiyinizə zərər verin. Məsələn, zarafat və zarafat zərərsizdirsə, yaxşıdır, ancaq qarşı tərəfin çəkisi ilə maraqlandığını bildiyiniz zaman "Vay, siz kökəlmiş kimi görünürsünüz" kimi bir şey söyləməyin.
   • Normal davranmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya o insan sizi əsəbi vəziyyətə gətirirsə, danışmadan əvvəl əsəblərinizi sakitləşdirmək üçün bir neçə dəfə dərin nəfəs alın. Burnunuzdan axan və çıxan havanın hissinə fikir verin.
   Mütəxəssis məsləhət

   Hisslərinizi gizlədə bilmirsinizsə, özünüzə bir az məsafə verin. Aşiq olduğunuzu açıqca düşünürsünüzsə, məsələn qırmızıya tutmaq və ya sözlərinizə qapılmaq kimi, onda ən yaxşısı o insanla daha az vaxt keçirməkdir. Əks təqdirdə romantik hisslərinizi ala bilər, bu da sizin üçün narahatlıq yarada bilər. Məsələn, qonaq olduqları qonaqlığa getməyin və ya artıq yeməkxananın xaricindəki insanla görüşməyiniz üçün məktəbinizdən fərqli bir yol keçdiyinizə əmin olun.

   • Bir sinifdə olsanız və ya birlikdə başqa bir qaçınılmaz fəaliyyətiniz varsa, yenə də özünüzə yer verə bilərsiniz. Məsələn, fərqli bir masada oturun və ya başqasından laboratoriya ortağınız olmasını istəyin.
   • Özünüzü uzaqlaşdırdığınızı aydınlaşdırmayın. Məsələn, auditoriyada qarşı tərəfin sizə yaxınlaşdığını görürsünüzsə, dramatik şəkildə qaçmayın. Bunun əvəzinə nəzakətlə gülümsəyirsiniz və etdiyiniz işi davam etdirirsiniz.
3. Həzz aldığınız şeyləri görmək üçün vaxt sərf edərək özünüzü yayındırın. Evdə tək başına nə qədər çox vaxt sərf edirsinizsə, əzməyinizə o qədər çox vaxt ayırırsınız. Bunun əvəzinə vaxtınızı dolduracaq və diqqətinizi yayındıracaq əyləncəli şeylər axtarırsınız. Məsələn, bir neçə dostunuzla planlar qurun ki, həftə sonunuz tam sifariş olunsun və ya yeni bir hobbinizə başlayın.
   • Özünüzü cəmləşdirmək yalnız insan haqqında düşünməyinizi dayandırmayacaq, ümumiyyətlə sizi daha mədəni bir insan halına gətirəcəkdir. Qələbə qazanın!
   • Hələ də dostlarınızla görüşərkən və ya başqa bir iş görərkən özünüzü telefonunuzu yoxlayırsınızsa, mesaj göndərdikdə mesaj ala bilməməyiniz üçün telefonunuzu "Narahat Etməyin" rejiminə keçirməyə çalışın. Ayrıca, bunları izdən çıxara və ya sosial mediada görünməz hala gətirə bilərsiniz.

Metod 4-dən 2: Hisslərinizlə məşğul olmaq

1. Bu barədə danışmağa hazır olmadığınız zaman hiss etdiklərinizi qeyd edin. Bəlkə də heç kimə əzməyiniz barədə danışmaq istəmirsiniz, amma hər şeyi qablaşdırmaq da istəmirsiniz. Bunun əvəzinə duyğularınızı bir jurnalda yazın. Məsələn, əzməyinizlə əlaqədar nəyi sevdiyinizi, hiss etdiyinizi, nəyin olmasını istədiyinizi və s. Yazın.
   • Unutmayın gündəlikiniz yalnız gözləriniz üçündür, ona görə geri çəkilməyin! Fikirləriniz sərbəst axsın və ağlınıza gələnləri yazsın.
   • İstəsəniz, düşüncələrinizi noutbukunuzdakı təhlükəsiz Microsoft Word sənədinə və ya telefonunuzdakı Qeydlər tətbiqinə də yaza bilərsiniz.
   • İstədiyiniz və ya ehtiyac duyduğunuz qədər jurnalınıza yazın. Hər gün vaxt ayıra bilər və ya sadəcə ilham gələndə yaza bilərsiniz. Məsələn, əzməyinizlə tanış olduqdan sonra gündəlikinizi yeniləyə bilərsiniz.
2. Əgər bununla razısınızsa, yaxın dostunuza gizli məhəbbətiniz barədə danışın. Yalnız hiss etdiyiniz birisi ilə danışmaq lazımdırsa, ancaq bu mövzuda əziyyət çəkməyinizlə danışmaq istəmirsinizsə, etibar etdiyiniz bir dostunuzla görüşün. Adama deyin ki, başqasına danışmasın və dedikləriniz ikinizin arasında qalmalıdır. O zaman ürəyinizi aça bilərsiniz!
   • Məsələn, söhbəti “sənə vacib bir şey demək istəyirəm, amma heç kimə, hətta digər dostlarımıza belə deməyəcəyinə söz verməlisən, tamam? Bu, həqiqətən fərdi. "
   • Bu söhbətləri etmək üçün yataq otağınız və ya avtomobildə xüsusi bir yer seçin. Heç kimin söhbəti eşitməsini istəmirsiniz.
   • Etibar etmirsinizsə və ya işlərini özlərində saxlaya bilmədikləri üçün bir şöhrətə sahibsinizsə, dostlarınıza əziyyətiniz barədə danışmayın. Kimə söylədiyini ağıllı seç.
   • Dostlarınızın təsadüfən sirrinizi açacağından qorxursunuzsa, bunun əvəzinə valideynlərinizə və ya böyük qardaşlarınıza olan məhəbbətiniz barədə danışın. Həm də öz əziklərini necə idarə etdikləri barədə sizə məsləhət verə bilərlər.
3. Hərdən-birə xəyal quraraq bir əziyyət çəkməkdən zövq alın. Əlbətdə ki, kiməsə aşiq olmaq heç də dəhşətli deyil. Hətta çox həyəcanlı ola bilər! Özünüzə bu kəpənəkləri mədənizdə hiss etsin və əzməyinizlə mükəmməl bir tarix xəyal edin. Sevgi mahnılarını dinləmək, romantik filmlərə baxmaq və ya şirin şeir oxumaqla yeni romantik tərəfinizi də əhatə edə bilərsiniz.
   • Darıxdırıcı xəyallarınızın vaxtınızı və həyatınızı tükətməsinin qarşısını almaq üçün nə qədər dəli səslənsə də, əzməyiniz barədə düşünmək üçün vaxt planlaşdırın. Məsələn, hər gecə yatmazdan əvvəl 20 dəqiqə bir taymer qurun. Bu 20 dəqiqə bitdikdən sonra diqqətinizi başqa bir şeyə yönəldin.
4. İşləri perspektivə qoymaq üçün qüsurların siyahısını hazırlayın. Birinə qarşı həsrətiniz olduqda, onları mükəmməl bir insan kimi düşünməyə meyllisiniz, bu da vəsvəsənizin daha da pisləşməsinə və sonra sizi rədd etdikdə daha çox ağrımasına səbəb olur. Bu şəxsin at sürməyi sevməməsini və sizin etməyinizi sevməməsi, ya da keçən il ən yaxşı dostunuzla görüşüb-olmaması kimi o qədər də böyük olmayan şeyləri beyin fırtınası edin. Kağızda və ya telefonunuzda sadalayın, sonra götürülən kimi olduğunuz zaman baxın.
   • "Qüsurlar" insanları ideal insanınızdan az edən hər hansı bir şey ola bilər, lakin bu xüsusiyyətlər seçici və ya əhəmiyyətsiz görünsə də. Məsələn, ola bilər ki, alovunuz sizinlə tam boyda olsun, ancaq daha uzun birinə üstünlük verin.

   İpucu: Siyahınızı gizli və bir yerdə gizlədin. Siyahı kağızda varsa, onu bir jurnalda kilidləyin və ya bir çekmecədə gizlədin. Telefonunuzdadırsa, onu qorumaq üçün bir parol istifadə edin.

   
   

Metod 4-dən 3: Bir addım atın

1. Qarşı tərəfin özləri haqqında danışması üçün bir çox açıq sual verin. Flört etdiyiniz zaman söhbəti davam etdirə bilmək vacibdir. Bundan əlavə, insanlar özləri haqqında danışmağı sevirlər. Həftə sonu nə etdiyini, sevdiyi qrupun kim olduğunu və ya öz asudə vaxtlarını necə keçirməyi sevdiyini soruşaraq əzməyinizin çoxunu danışmasına icazə verin. Söhbətin davam etməsi üçün "bəli" və ya "yox" dan çox tələb olunan suallara diqqət yetirin.
   • Bir sual verin: "Heyvan ola bilsəydiniz, nə olmaq istərdiniz?", "Pişik olmaq istərdinizmi?" Bunun əvəzinə, ya da "Bizim kitabımızı necə sevirsən? "kitabı bəyənirsiniz?" əvəzinə ingilis dilində oxuyun?
   • Sualları söhbətə məcbur etməyin. Çox suallar flört etməkdən daha çox bir müsahibə kimi hiss edəcəklər. Təbii hiss olunduqda onlardan soruşun və söhbət mövzusuna uyğun suallar seçin.
   • Məsələn, qarşı tərəf pizzanı sevdiyini söyləyirsə, "Ən sevdiyiniz musiqi nədir?" Kimi təsadüfi bir suala davam etmək əvəzinə, "Ən sevdiyiniz toppuz nədir?" Kimi bir şey soruşun.
2. İnsanı çölə çıxartmaqdan çəkinirsinizsə, söhbət əsnasında incə göstərişlər verin. İlk addımı atacaq olan siz deyilsiniz və bu yaxşıdır. Qarşıdakı insanın növbəti söhbətinizdə strateji göstərişlər verərək sizdən soruşmasına icazə verin. Ən sevdiyiniz filmlərdən bəhs etdiyiniz zaman əziyyət çəkdiyiniz filmlərdə onları da görmək istədiklərini söylədikdə, 'onları görmək üçün səbirsizliklə gözləyirəm' və ya hətta 'həqiqətən görmək istəyirəm' kimi bir şey söyləyin, amma dostlarımın heç biri bunu bəyənmir . ”Bu, əzməyinizə sizdən soruşmaq üçün mükəmməl bir fürsət verir.
   • Qarşıdakı şəxs göstərişlərinizi başa düşmürsə, ruhdan düşməyin. İncə olmağın mənası budur: həmişə işə yaramır.
   • Həm də iki istiqamətdə işləyir. Qarşı tərəfin birlikdə çıxmaq barədə eyham vurduğunu fark etsəniz, bunun sizin əzməyinizin onlardan xahiş etməyinizi istəməsinə bir işarə ola biləcəyini unutmayın.
3. Birisindən xahiş etməzdən əvvəl müəyyən bir tarix, vaxt və yeri nəzərə alın. "Birlikdə bir şey etməliyik" deməyin. Bu çox qeyri-müəyyən və yəqin ki, heç vaxt olmayacaq deməkdir. Nə və nə vaxt etmək istədiyinizi dəqiq bilin ki, qarşıdakı şəxs ya bəli, ya da yox deyə bilər. Məsələn, "Şənbə axşamı mənimlə boulinq etmək istərdinizmi?" Deyin, "Bəlkə də tezliklə boulinqə gedə bilərik" əvəzinə.
   • Təklif etdiyiniz zaman əzməyiniz pulsuz deyilsə, başqa dəfə təklif edin. Ancaq səni fırçalayırlarmış kimi görünsələr, daha da itələməyin. Məsələn, bir cümə günü boulinqə çıxmağı xahiş edirsinizsə və cavabı onun məşğuldursa, "Növbəti həftə sonu necə?" Əgər o insan da məşğuldursa, "tamam, vaxtın olanda mənə bildir" kimi bir şey söylə!

   Birlikdə istirahət üçün əyləncəli bir fəaliyyət seçmək

   
   

   Hər ikiniz idmansanız, əziyyətinizi məktəbdən sonra qaçmağa dəvət edin və ya bir idman tədbirinə biletiniz olduğunu söyləyin.

   Əzilməyinizlə danışmaq fikri sizi əsəbiləşdirəndə, sonra birlikdə bir filmə gedin. O zaman zəhlətökən səssizlikləri doldurmaq üçün təzyiqiniz yoxdur.

   Digərini tanımaq istəyirsinizsə, sonra nahar və ya qəhvə təklif edin ki, ikiniz tək danışma şansınız olsun.

   Bir az rəqabəti sevirsən?, sonra bowling, lazer etiketi və ya mini golf kimi bir şey edin.

4. Digər şəxsi bir qrup gəzintisinə və ya qonaqlığa dəvət edərək təsadüfi saxlayın. Bir cüt olaraq bir görüşə hazır deyilsinizsə və ya qarşı tərəfin sizi bəyəndiyinə tam əmin deyilsinizsə, cümə gecəsi sizinlə və dostlarınızla birlikdə çıxmağı və ya bir qrup insana qoşulmağı xahiş edin. axşam dərsi üçün futbol oyununa. Təzyiqin bir hissəsini alır və insana sizi dostlarınızın əhatəsində təbii elementinizdə görmək şansı verir.
   • Məsələn, sevgiliniz qonaqlıq verirsə, soruşun: "Şənbə günü Sarah hovuz qonaqlığı verir. Gəlmək istəyirsən? '
   • Gəzinti qruplarının yeganə dezavantajı, əzməyinizlə çox vaxt ala bilməməyinizdir. Tədbir zamanı istər hər kəs üçün içki qəbul etmək, istərsə qrupdan biraz uzaqlaşmaq üçün bir neçə dəqiqə özünüzün yanında olduğunuzdan əmin olun.
   • Unutmayın ki, birini məclisə və ya qrupa dəvət etmək çox incədir. İnsan sizinlə maraqlandığınızı anlamaya bilər, buna görə tədbir zamanı aydınlaşdırmaq üçün əzdiyinizlə bir az daha çox flört edin.
5. Cəsarətli hiss edirsinizsə, böyük bir jestlə əzməyinizi istəyin. Tanışlıq və aşiq olma dünyasında belə böyük risklərlə birlikdə böyük bir mükafat gəlir. Sizi də bəyəndiklərindən% 99 əminsəniz və ya hər şeyi etməyə hazırsınızsa, onlardan bir tarixə çıxmağın özünəməxsus bir yolu ilə beyin fırtınası edin. Bəzi nümunələrə çiçək göndərmək, maşın yolundakı təbaşirdə "Mənimlə birlikdə çıxmaq istərdin" yazmaq və ya romantik bir mahnı ilə serenadetmə daxildir. Əlbətdə gözə dəyəcək və digər insanı nə qədər sevdiyinizi sübut edəcəkdir.
   • İstəklər üçün onlayn axtarışdan və ya Instagram-da # yığma hashtagini axtararaq ilham alın. Bunlar çox vaxt şişirdilir. Onları öz stilinizə və seçiminizə görə tənzimləyin.
   • Qarşı tərəfin sizi rədd etməsinə hazırlaşın. Birinin camaat qarşısında istəməsi sizin üçün alçaldıcı ola bilər.

Metod 4-dən 4-ü: İmtina ilə məşğul olmaq

1. Beş illik qaydanı istifadə edərək nəyin vacib olduğunu özünüzə xatırladın. Özünüzə soruşun ki, bu beş il ərzində hələ də vacib olacaqmı? Cavabınız xeyir olmalıdır, əgər bir az əzməyin bütövlükdə həyatınızda bu fərqi yaradacağını düşünürsünüzsə. Unutmayın ki, indi zərər verə bilsə də, böyük şeylər sxemində çox kiçik bir yer tutur. Həyat sevgisini yeni itirdiyinizə əmin olsanız da, olmamalı olduğunu qəbul etməlisiniz. Bunun əvəzinə özünüzə beş ildə nəyin vacib olacağını soruşun və təhsiliniz və ya karyeranız kimi məsələlərə diqqət yetirin.
   • Cavabınızın rədd edilmiş əzməyinizin beş ildən sonra əhəmiyyətli olacağını düşünürsünüzsə, özünüzdən niyə belə düşündüyünüzü soruşun. Sənin üçün başqasının olmadığını düşündüyün üçünmü? Bu düşüncələrə daha dərindən baxaraq və düşüncələrinizin məntiqsiz olmasının səbəblərini sadalayaraq meydan oxuyun.
2. Müsbət təsdiqləri yazın və onları görə biləcəyiniz yerə göndərin. Yetərli olmadığınız üçün əzməyinizin sizi sevmədiyini hiss etməmək çətindir. Yapışqan qeydlərə "Özümə inanıram" və ya "Mən yetərəm" kimi ruhlandırıcı ifadələr yazaraq həqiqətən nə qədər ecazkar olduğunuzu özünüzə xatırladın. Vanna otağınızın aynası və ya şkaf qapınız kimi hər gün görəcəyiniz yerlərə yapışdırın.
   • Telefonunuzun arxa planını müsbət sitat şəklinə də dəyişdirin. Vaxtı yoxladıqda və ya mətn mesajı aldıqda həmişə bunu görəcəksən.
   • Onlayn axtarış yolu ilə müsbət təsdiqləri axtarın və ya Pinterestdəki ilham lövhələrinə baxın. Kədərləndiyiniz zaman müraciət etmək üçün öz Pinterest lövhənizi alıntılarla doldurun.
3. Sizi olduğunuz kimi sevən insanlarla özünüzü əhatə edin. Özünüzə vaxt ayırıb ağlamaq sağlamdır, amma geri çəkilməyin. Dərdlərinizin öhdəsindən gəlmək üçün dostlarınızın və ailənizin dəstəyinə etibar edin. Sizi qiymətləndirən və qiymətləndirən insanlarla vaxt keçirtmək nəinki özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə gətirib çıxaracaq, eyni zamanda sizi rədd cavabı almaqdan yayındıracaq.
   • Dostlarınız sizdən bir gecə keçirməyinizi istəsə də, etmək istədiyiniz son şey olsa da "bəli" deyin və ya yalnız hiss etsəniz, ananıza zəng vurun.
   • Həqiqətən mübarizə aparırsınızsa, dostlarınızdan və ailənizdən sənin haqqında sevdiklərinin bir siyahısını hazırlamalarını və özünə inamın artırılmasına ehtiyac olduqda buna baxmalarını ist.
   • Ağrınızı tamamilə qarşısını almaq üçün sosial qarşılıqlı təsirlərdən və fəaliyyətlərdən istifadə etməməyinizə əmin olun. Başqaları ilə təklikdə zaman arasında bir tarazlıq tapın.
4. Dörd-altı həftədən sonra bundan qurtula bilməyəcəyinizi bilsəniz, mütəxəssisdən kömək istəyin. Birisi tərəfindən rədd edildikdən sonra kədərlənmək və ya incimək tamamilə normal olsa da, depressiyaya düşəndə ​​və ya duyğuların gündəlik həyatı yaşamağına mane olduqda normal deyil. Həyatınıza davam edə bilmək üçün sağlam mübarizə üsulları və mənfi düşüncələrə meydan oxumaq yolları üzərində işləmək üçün bir terapevt və ya psixiatrla görüş təyin edin.
   • Psixiatr, tibbi olaraq müalicə edilə bilən depressiya kimi kimyəvi balansınız yoxdursa dərman təyin edə bilər.
   • Sığorta şirkətinizlə əlaqə quraraq və ya həkiminizdən bir tövsiyə tələb edərək sığortanızın əhatə etdiyi bir terapevt tapın. Sizə səhiyyə xərclərinizin çox olmadığı yerdə müraciət edə biləcəyiniz həkimlərin siyahısını verəcəklər.
   • İntihar hiss edirsinizsə dərhal yardım alın. 112 və ya İntiharın qarşısının alınması 0900-0113.