MəZmun

• Addımlamaq
• 4-dən 1-ci hissə: Aşırı yüklənmənin qarşısını almaq
• 4-cü hissə: Həddindən artıq stimullaşdırma ilə mübarizə
• 4-dən 3-cü hissə: Otistik bir insana həddindən artıq yüklə məşğul olmağa kömək edin
• 4-cü hissə 4: Birinin öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək
• Göstərişlər

Otistik insanlar, sensor işləmə pozuqluğu olan insanlar (SPD) və ya yüksək həssas insanlar kimi duyusal məlumatların işlənməsində problemi olan insanlar bəzən aşırı yüklənə bilər. Həddindən artıq yüklənmə, bir insanın həddindən artıq məlumat emal etməyə çalışması və həddindən artıq istiləşmə kimi bir çox duyğu stimullaşdırması olduqda və onu idarə edə bilmədiyi zaman meydana gəlir. Bu, eyni zamanda çox şey olduğu zaman baş verə bilər - arxa planda televizorla danışan insanlar, sıx bir izdiham və ya çox sayda yanıb sönən ekran və işıq. Siz və ya tanıdığınız bir insan sensor aşırı yüklə qarşılaşırsa, təsirini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir sıra şeylər var.

Addımlamaq

4-dən 1-ci hissə: Aşırı yüklənmənin qarşısını almaq

1. Aşırı yüklənmənin ilk əlamətlərini tanıyın. Həddindən artıq yük müxtəlif insanlar tərəfindən müxtəlif yollarla yaşana bilər. Çaxnaşma hücumuna bənzəyir, "hiper" olur, bağlanır və ya çökə bilər (tantruma bənzəyir, amma istəmədən).
   • Bir anlıq istirahət zamanı özünüzə soruşun ki, duyğu həddindən artıq yüklənmənin xüsusiyyətləri nədir. Buna səbəb nədir? Bu hissi bürüyəndə özünüzü və ya dostunuzu necə aparırsınız? Bir valideyn və ya baxıcıysanız, həssas yüklənmə yaşayan uşağa rahat bir anda tetikleyiciler haqqında soruşa bilərsiniz.
   • Bir çox otistik insan həddindən artıq yükləndikdə özünü stimullaşdırır və ya digər vaxtlardan fərqli olaraq təkrarlanan motor yollardan istifadə edir (xoşbəxt olduqda sallanmaq və həddindən artıq yükləndikdə əlləri ilə çırpınmaq kimi). Yalnız özünü stimullaşdırmaq üçün özünüzü sakitləşdirmək üçün istifadə etdiyinizi və ya həddindən artıq yüklə qarşılaşdığınızı düşünün.
   • Danışmaq kimi normal fiziki funksiyaları itirmək çox vaxt ciddi yüklənmənin bir əlamətidir. Baxıcılar və valideynlər bunu xüsusilə həddindən artıq yüklənmiş kiçik uşaqlarda görə bilərlər.
2. Vizual stimullaşdırmanı məhdudlaşdırın. Vizual həddindən artıq yüklənmə yaşayan bir şəxs evdə günəş eynəyi taxa bilər, gözlə təmasda olmağı rədd edə bilər, danışanlardan uzaqlaşa bilər, gözlərini örtüb insanlara və ya şeylərə dəyə bilər. Vizual stimullaşdırmanı məhdudlaşdırmaq üçün tavandan və ya divardan mümkün qədər az əşyanı asın. Kiçik əşyaları qutularda və ya qutularda saxlayın və onları düzəldin və etiketləyin.
   • İşıq çoxdursa, floresan işıqlandırma əvəzinə bir lampa istifadə edin. Daha az parlaq işıqlardan da istifadə edə bilərsiniz. Evi daha az parlaq etmək üçün qaranlıq pərdələrdən istifadə edin.
   • Daxili işıqlandırma çox parlaqdırsa, çətirlər bir həll ola bilər.
3. Səs səviyyəsini məhdudlaşdırın. Səs-küyə həddindən artıq həssas olmaq, ətrafdakı səs-küyün qarşısını ala bilməməyinizə səbəb ola bilər (məsələn, kimsə yolda söhbət edir) ki, bu da cəmləşmə qabiliyyətinizi mənfi təsir edə bilər. Bəzi səslər dözülməz dərəcədə yüksək və narahat kimi qəbul edilə bilər. Əvvəlcə qapı və pəncərələri bağlayın ki, daha az səs gəlsin. Diqqətinizi yayındırırsa musiqini söndürün və ya söndürün və ya daha sakit bir yerə get Şifahi yayındırmağı və / və ya söhbətləri mümkün qədər məhdudlaşdırın.
   • Qulaqlar, qulaqcıqlar və ağ səslər səslər həddən artıq çox olduqda əlverişli ola bilər.
   • Səslər üçün həddindən artıq yüklənən biri ilə ünsiyyət qurmağa çalışırsınızsa, açıq suallar yerinə bəli və ya yox suallarını verin. Bunlara cavab vermək daha asandır və sözsüz cavab verilə bilər (baş barmaqlarınız yuxarı və ya aşağı).
4. Toxunma girişini azaldır. Toxunma həddindən artıq yük toxunma deməkdir, kiminsə toxunma və ya qucaqlaşma ilə öhdəsindən gələ bilməyəcəyi mənasını verir. Hissi işləmə problemi yaşayan bir çox insan toxunma və toxunma mövzusunda həssasdır və bu düşüncə həddindən artıq yükü daha da pisləşdirə bilər. Toxunma həssaslığı geyimə həssaslığı (yumşaq parçalara üstünlük verilir) və ya müəyyən strukturlara və ya temperaturlara toxunma daxil ola bilər. Hansı maddələrin xoş kimi qəbul olunduğunu və hansının olmadığını qəbul edin. Bütün yeni geyimlərin hisslərə həssas olduğundan əmin olun.
   • Baxıcınız və ya dostunuzsa, kimsə toxunuşun ağrıdığını və / və ya geri çəkildiyini söyləyəndə qulaq asın. Ağrıları qəbul edin və insana toxunmağa çalışmayın.
   • Toxunma həssaslığından əziyyət çəkən birisi ilə münasibət qurarkən, onlara toxunmaq istədiyiniz zaman həmişə xəbərdarlıq edin, həmişə öndən yanına yaxınlaşın və heç vaxt arxadan gəlməyin.
   • Sensor inteqrasiyası haqqında daha çox fikir üçün peşə terapevtinə müraciət edin.
5. Qoxulara diqqət yetirin. Bəzi qoxular və ya qoxular həddən artıq çoxdur və mənzərədən fərqli olaraq özünüzü bir qoxudan bağlamaq mümkün deyil. Qoxular güclüdürsə, qoxusuz şampun, yuyucu vasitələr və təmizləyici məhsullardan istifadə etməyi düşünün.
   • Ətraf mühitdən mümkün qədər xoşagəlməz qoxuları təmizləyin. Kokusuz məhsullar ala bilərsiniz, ya da yaradıcılıq əldə edə bilərsiniz və ətirsiz diş pastası, sabun və deterjan hazırlaya bilərsiniz.

4-cü hissə: Həddindən artıq stimullaşdırma ilə mübarizə

1. Həssas bir fasilə vermək. Böyük bir qrup insan və ya bir çox uşaqla əhatə olunduğunuzda özünüzü çox narahat edə bilərsiniz. Bu vəziyyətlər bəzən bir ailə tədbirində və ya iş görüşməsində olduğu kimi qaçılmazdır. Bu cür vəziyyətlərdən tamamilə xilas olmaq mümkün olmasa da, həddindən artıq yüklənmədən qurtulmaq üçün ara verə bilərsiniz. "Özünüzə sərt" davranmağa çalışmaq işinizi daha da pisləşdirəcək və bərpa olunmağın daha uzun müddətə aparılmasına səbəb olacaqdır. Bir ara vermək, boşalmağınıza və dözülməz vəziyyətdən əvvəl vəziyyətdən çıxmanıza kömək edə bilər.
   • İhtiyaçlarınıza vaxtında cavab verin ki, onlarla daha asan məşğul ola biləsiniz.
   • İctimai bir yerdəsinizsə, tualetə getdiyiniz üçün üzr istəyə və ya "hava alacağam" deyə, sonra bir müddət çölə çıxa bilərsiniz.
   • Bir evdəsinizsə, uzanıb istirahət etmək üçün bir yer tapın.
   • Əgər öhdəsindən gələ bilmirsənsə, insanlar sənin ardınca gəlmək istəyirlərsə, "biraz vaxtım lazımdır" cavabını ver.
2. Balans tapın. Həddinizi bilmək və hədd müəyyənləşdirmək sizin üçün vacibdir, ancaq özünüz üçün vacib deyil həddindən artıq çox darıxmaq üçün Əsas ehtiyaclarınızın qarşılandığından əmin olun, çünki stimullaşdırma həddiniz aclıq, yorğunluq, təklik və fiziki ağrı kimi şeylərdən təsirlənə bilər. Eyni zamanda, özünüzü çox itələməməyinizə əmin olun.
   • Bu təməl ehtiyacların ödənilməsi hər kəs üçün vacibdir, lakin olduqca həssas insanlar və ya SPD olanlar üçün xüsusilə vacibdir.
3. Sərhədlərinizi təyin edin. Hissi aşırı yükləməyə səbəb ola biləcək vəziyyətlərlə qarşılaşdıqda bəzi sərhədlər qurun. Səs-küy narahatlıq yaradır, buna görə restoran və ya ticarət mərkəzlərinə gərgin vaxtda deyil, günün daha sakit vaxtlarında getməyi düşünün. Televiziya qarşısında və ya kompüterdə, dostlarınız və ailənizlə ünsiyyətdə olmağınız üçün nə qədər vaxt ayıracağınıza dair məhdudiyyətlər təyin edə bilərsiniz. Böyük bir hadisə gəlirsə, vəziyyəti bacardığınız qədər idarə etmək üçün gün ərzində buna hazırlaşın.
   • Danışıqlara məhdudiyyət qoymağınız lazım ola bilər. Uzun söhbətlərdən bezmisinizsə, nəzakətlə özünüzü bəhanə edin.
   • Bir baxıcı və ya valideynsinizsə, uşağın fəaliyyətinə diqqət yetirin və televizorun və ya kompüterin çox yükləndiyini göstərən nümunələrə baxın.
4. Qurtarmaq üçün özünüzə vaxt verin. Duyğu həddindən artıq yüklənmədən tam sağalmaq dəqiqə ilə saat çəkə bilər. "Döyüş-uçuş və ya iflic" mexanizmləri işə salındıqda, çox güman ki, bundan sonra çox yorğun olacaqsınız. Bacarsanız, gələ biləcəyi şəkildə stresi azaltmağa çalışın. Özünüz üçün vaxt çox vaxt bərpa etməyin ən yaxşı yoludur.
5. Streslə mübarizə aparmaq üçün bəzi üsulları nəzərdən keçirin. Stresi azaltmaq və stres və həddindən artıq stimullaşdırma ilə mübarizə üçün sağlam yollar inkişaf etdirmək üzərində işləmək əsəb sisteminizin oyanışını azaltmağa kömək edə bilər. Yoga, meditasiya və dərin nəfəs alma, stresi azaltmaq, tarazlıq tapmaq və hətta zamanla təhlükəsizlik hissi inkişaf etdirməyin yollarıdır.
   • Sizə ən yaxşı kömək edən mübarizə mexanizmlərindən istifadə edin. İstər-istəməz nəyinizə ehtiyac duyduğunuzu bilmək olar, məsələn sallanmaq və ya bir yerdə oturmaq. "Qəribə" olub-olmamasından narahat olmayın; sizə kömək edə biləcək şeylərə diqqət yetirin.
6. Peşə müalicəsini sınayın. Yetkinlər və uşaqlar üçün peşə müalicəsi, həssas həssaslığı azaltmağa və beləliklə zamanla aşırı yüklənməni azaltmağa kömək edə bilər. Müalicənin cavan yaşlarında başlandığı təqdirdə nəticə daha güclüdür. Baxıcısınızsa, duyğu işləmə problemləri ilə məşğul olmaq üçün təcrübəli bir terapevt axtarın.

4-dən 3-cü hissə: Otistik bir insana həddindən artıq yüklə məşğul olmağa kömək edin

1. "Həssas bir pəhriz" yaradın. Həssas bir pəhriz, bir insanın sinir sistemini mütəşəkkil və təsirli hala gətirmək, qidalandırıcı və tanış bir şəkildə duyğu girişini təmin etmək üçün bir yoldur. Məsələn, həssas bir pəhriz, digər insanlarla, ətraf mühitlə, günün müəyyən vaxtlarında planlaşdırılan fəaliyyətlərlə və istirahət fəaliyyətləri ilə duyğu girişini əhatə edə bilər.
   • Sağlam, balanslı bir pəhriz kimi həssas bir pəhriz haqqında düşünün. İnsanın bütün lazımi qidaları müxtəlif mənbələrdən almasını istəyirsən, amma çox və ya az bir şey almalarını istəmirsən, çünki bu, sağlam, işləyən bir orqanizmin böyüməsi üçün pis olardı. Həssas pəhrizin məqsədi insanın fərqli duyğu təəssüratlarını balanslı bir şəkildə yaşamasıdır.
   • Beləliklə, kimsə eşitmə stimullaşdırması (və ya səs-küy) ilə asanlıqla yüklənirsə, şifahi işarələri minimuma endirə bilərsiniz və bunun əvəzinə daha çox vizual istifadə edə və minimal fon səs-küylü yerlərdə vaxt keçirə və ya qulaq qulaqları istifadə etməsinə icazə verə bilərsiniz. Bununla birlikdə, eşitmənin qidaya ehtiyacı var, buna görə də insana sevdiyi musiqiləri dinləməyə vaxt verməlisən.
   • Otaqdakı görüntüləri məhdudlaşdırmaq, qulaqlıq və ya qulaq tıxaclarının istifadəsinə icazə vermək, rahat geyim tapmaq, ətirsiz təmizləyici məhsullar və sabunlardan istifadə etmək və s. Lazımsız duyğu təəssüratlarını minimuma endirin.
   • Ümid budur ki, həssas pəhriz insanı sakitləşdirə bilər və nəticədə duyğu təəssüratlarını normallaşdıra bilər, insana impuls və duyğularla davranmağı öyrədə bilər və məhsuldarlığı artırır.
2. Təcavüzkarlığa həddindən artıq reaksiya verməməyə çalışın. Bəzi hallarda həddindən artıq yüklənmiş insanlar fiziki və ya sözlə təcavüzkar ola bilərlər. Bir baxıcı olaraq bunu şəxsən qəbul etməmək çətindir. Bu reaksiya özünüzdən daha çox çaxnaşma ilə əlaqəlidir.
   • Fiziki təcavüz, insana toxunmağa və ya məhdudlaşdırmağa çalışdığınızdan və ya qaçmağın qarşısını almağa çalışdığınızdan, çaxnaşmaya səbəb olduğunuzdan meydana gəlir. Heç vaxt bir insanı tutmağa və ya idarə etməyə çalışmayın.
   • Həddindən artıq yüklənmiş birinin həqiqətən zərər verməsi nadir hallarda olur. Qarşıdakı insan sizi heç incitmək istəmir, sadəcə vəziyyətdən çıxmaq istəyir.
3. İşarələrə baxın. Duyğu həddindən artıq yüklənmədən əziyyət çəkən autizmli bir insan tarazlıq və ya hərəkət hisslərinə həssas ola bilər. Şəxs xüsusilə hərəkət xəstəliyinə meylli ola bilər, tarazlığı asanlıqla itirir və ya əl / göz koordinasiyasında çətinlik çəkir.
   • Şəxs hərəkətdən boğulmuş kimi görünürsə və ya hərəkətsizdirsə, öz hərəkətlərinizi ləngitməyə və ya yavaş-yavaş və diqqətlə digər mövqelərə (yalançı mövqedən və s.) Keçməyə çalışa bilərsiniz.

4-cü hissə 4: Birinin öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək

1. Ən qısa müddətdə müdaxilə edin. Bəzən fərdlər bir şeylə mübarizə apardıqlarını anlamırlar və bacardıqlarından daha uzun qalırlar və ya "sərt" olmağa çalışırlar. Bu, işləri daha da pisləşdirəcəkdir. Sonra stress aldıqlarını görən kimi onlara müdaxilə edin və sakitləşmələri üçün bir an ayırmalarına kömək edin.
2. Şəfqətli və anlayışlı olun. Sevdiyiniz insan özünü çox boğmuş və əsəbi hiss edir və dəstəyiniz onları sakitləşdirə və sakitləşməsinə kömək edə bilər. Sevən, şəfqətli və birinin ehtiyaclarına cavab verən olun.
   • Unutmayın, insanlar bunların hamısını qəsdən etmirlər. Tənqid etmək yalnız stres səviyyələrini artıracaqdır.
3. Çıxış yolu təklif edin. Həddindən artıq yüklənməni dayandırmağın ən sürətli yolu bu insanları vəziyyətdən çıxarmaqdır. Onları çölə və ya daha sakit bir yerə apara biləcəyinizə baxın. Onları izləmələrini istəyin, ya da toxunmağı bacara bilsələr əllərindən tutun.
4. Ətrafı daha qonaqpərvər edin. Parlaq işıqları söndürün, musiqini söndürün və başqalarını dostunuza bir az daha çox yer ayırmağa təşviq edin.
   • İnsanlar insanların nə vaxt onlara baxdığını bilir və onlara baxıldığını hiss etsələr xəcalət çəkə və ya utana bilər.
5. İnsana toxunmadan əvvəl qısa müddətdə xəbərdar et. Həddindən artıq yüklənmə zamanı insan nələrin baş verdiyini başa düşməkdə çətinlik çəkə bilər və əgər onlar təəccüblənsələr, hücum kimi səhv təfsir edilə bilər. Əvvəlcə təklif edin və etməzdən əvvəl nə etmək istədiyinizi danışın ki, qarşı tərəfin imtina etmə vaxtı olsun. Məsələn, "Əlinizi sıxıb sizi buradan çıxarmaq istərdim" və ya "Qucaqlaşmaq istərdinizmi?"
   • Bəzən yükü ağır olan insanlar möhkəm bir qucaqla və ya arxada bir az ovuşduraraq sakitləşdirilə bilər. Digər vaxtlarda toxunuş vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Təklif et və yox deyirlərsə narahat olma; şəxsi deyil.
   • Onları tələyə salmayın və ya sizə mane olmur. Daha sonra çaxnaşmaya və aqressiv şəkildə reaksiya verə bilər, məsələn sizi tərk edə bilmək üçün sizi qapıdan uzaqlaşdırmaq.
6. Bəli və ya yox suallarını sadə bir şəkildə verin. Açıq sualları işləmək daha çətindir və əgər kiminsə beyni onsuz da öz sualını tutmağa çalışırsa, mənalı bir cavab formalaşdıra bilməzlər. Bəli və ya yox sualı varsa, cavab vermək üçün başlarını silkələyə və ya yuxarı / aşağı bir baş barmaqlarını verə bilərlər.
7. Ehtiyaclara cavab verin. Adam başqa bir su içmək, ara vermək və ya başqa bir şey etmək istəyə bilər. Şu anda ən çox nəyin faydalı ola biləcəyini düşün və bunu et.
   • Bir baxıcı olaraq, əsəbi bir şəkildə reaksiya vermək çox asandır, ancaq davranışlarına kömək edə bilməyəcəklərini və dəstəyinizə ehtiyac duyduqlarını özünüzə xatırladın.
   • Zərərli bir mübarizə mexanizmi istifadə edən birini görsəniz, nə edəcəyini bilən birini (məsələn, valideyn və ya terapevt) xəbərdar edin. Onları tutmağa çalışmaq çaxnaşmaya səbəb ola bilər, hər ikinizi də yaralanma riski altına alır. Terapevt zərərli mübarizə mexanizmini əvəz etmək üçün bir plan hazırlamağa kömək edə bilər.
8. Hər nə deməkdirsə, onları sakitləşdirməyə təşviq edin. Etmək, sallanmaq, ağır bir yorğanın altında kıvrılmaq, zümzümə etmək və ya sizdən bir masaj almaq istərlər. Qəribə görünsə və ya "yaşa uyğun" deyilsə, yaxşıdır. Əhəmiyyətli olan, rahatlamağa kömək etməsidir.
   • Onlardan ümumiyyətlə sakitləşdiyini bilirsinizsə (məsələn, sevimli bir doldurulmuş heyvan), bunu onlara verin və əlinizin altında qoyun. İstəsələr, tuta bilərlər.

Göstərişlər

• Yetkinlərdə və uşaqlarda peşə müalicəsi həssas həssaslığı azaltmağa və bu səbəbdən zamanla gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər. Müalicənin cavanı başlasa, nəticəsi daha güclü olur. Bir baxıcı olaraq, duyğu işləmə problemləri ilə əlaqəli təcrübəli bir terapevt axtarmalısınız.