MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Birinci yaradan keçin
• Metod 3-dən 2-si: Rədddən keçin
• Metod 3-dən 3: Güclü qalın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Yaşınızdan və keçmişinizdən asılı olmayaraq, nə qədər sərin olduğunuzdan və nə qədər şey edə bilməyəcəyinizdən asılı olmayaraq rədd edilməyəcək qədər çox yaşlı, çox gözəl və ya çox ağıllı deyilsiniz. Rədd olmaqdan çəkinməyin yeganə yolu əsla bir şey sınamamaq və heç vaxt başqaları ilə əlaqə qurmamaqdır. Ancaq bu bir həyat tərzi deyil, buna görə hər kəs bir anda imtina ilə qarşılaşacaqdır. Rəddlərin baş verdiyi ən ümumi vəziyyətlər sevgi, iş, idman və ya işdir. Ancaq bu, rədd edilmənin həyatınızı məhv etməsinə icazə verməli olduğunuz demək deyil! Rədddən keçmək inkar etmək və ya hər şeyin yaxşı getdiyini iddia etmək demək deyil - bununla yaxşı davranmaq və həyatınıza davam etməkdir.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Birinci yaradan keçin

1. Zərərinizin bunun bir hissəsi olduğunu bilin. Rədd edildikdən sonra ağrı hiss etmək normal bir insan reaksiyasıdır və həm emosional, həm də fiziki səbəblərə malikdir. Araşdırmalar göstərir ki, gözlənilməz bir imtina yaşamaq insanlarda fiziki simptomlara səbəb olur: duyğusal ağrı, insanlar fiziki ağrı yaşadıqları zaman beyninizdəki eyni neyronları aktivləşdirir. Əslində, rədd cavabı almaq, sözün əsl mənasında "ürəyiniz qırıldı" kimi hiss edə bilər, çünki ürək ritminiz də daxil olmaqla fiziki hərəkətlərdən məsul olan parasempatik sinir sisteminizi aktivləşdirir.
   • Birisi xoşagəlməz bir boşanma kimi romantik bir münasibətdə rədd cavabı aldıqda, bu, həqiqətən, kimsə narkotikdən çıxdıqda olduğu kimi beyindəki eyni reaksiyalara səbəb ola bilər.
   • Bəzi araşdırmalara görə, depressiyadan əziyyət çəkən insanların rədd hissi ilə qarşılaşması daha çətindir. Depressiya opioid və ya vücudunuzun təbii ağrıkəsicisini əmələ gətirmədiyi üçün rədd cavabı alan depressiyalı insanlar ağrıları depressiyaya düşməyənlərdən daha kəskin və daha uzun müddət hiss edə bilərlər.
2. Özünüzü əsəbləşdirməyə icazə verin. Rədd həm emosional, həm də tez-tez fiziki olaraq əsl ağrılara səbəb olur. Ağrını inkar etsəniz və ya azaltsanız - məsələn, siyahınızın üstündəki universitetdən alınmış olsanız və 'Fərqi yoxdur' deyərək kənara qoysanız - bu, uzunmüddətli perspektivdə yalnız zaman məsələsi ola bilər. ... ancaq pisləşir. Acı hisslərinizin normal olduğunu qəbul etməlisiniz ki, sonrakı həyatınıza davam edə bilərsiniz.
   • Cəmiyyətdə tez-tez "güclü olma" və ya "özünüzü sərt tutmağınız" tövsiyə olunur, sanki hisslərinizi qəbul etmək və ifadə etmək sizi aşağı bir insan edir. Lakin bu, reallıqla ziddiyyət təşkil edir. Özlərini həqiqətən yaşamağa imkan vermək əvəzinə duyğularını boğan insanlar əslində problemlərini həll etməkdə daha çox çətinlik çəkirlər və eyni mənfi hissləri dəfələrlə yaşadıqları vəziyyətləri yaratmağa davam edirlər.
3. Hisslərinizi bildirin. Duyğularınızı ifadə etmək ağrılı bir şey keçirdiyinizi qəbul etməyə kömək edir. İmtina güclü məyusluq, tərk etmə və itki hisslərini doğura bilər. Yəqin ki, əvvəlcə ümid etdiyinizi ala bilməməyinizlə məşğul olduğunuz kədərli bir dövrdən keçəcəksiniz. Öz hisslərinizi kənara itələməyin və şişirtməyin.
   • İstəsəniz ağlayın. Ağlamaq əslində qorxu, əsəb və qıcıqlanma hisslərini azalda bilər. Bədəninizdəki stress səviyyəsini də azalda bilər. Bəli, həqiqi kişilər (və qadınlar) ağlayır - və ağlamalıdırlar.
   • Qışqırmağa, qışqırmağa, şeylərə dəyməməyə çalışın. Araşdırmalar hirsin yastıq kimi cansız bir cismə yönəldilməsinin belə əsəbini artıra biləcəyini göstərir. Hisslərinizi yazmaq və əslində niyə əsəbiləşdiyinizi düşünmək daha məhsuldardır.
   • Hisslərinizi sənət, musiqi və ya şeir kimi yaradıcı bir çıxış yolu ilə ifadə etmək çox faydalı ola bilər. Ancaq son dərəcə kədərli və ya qəzəbli şeylərə meyl etməməyə çalışın, çünki bu əslində sizi daha da pisləşdirə bilər.
4. Hisslərinizi araşdırın. Rədd edildikdən sonra kədərləndiyinizi "niyə" başa düşməyə kömək edə bilər. Komandanızdan birinin seçilməsinə görə məyus oldunuz, yoxsa yox? Sizi maraqlandıran kimin hisslərinizə cavab verməməsi sizə zərər verdimi? Müraciətiniz rədd edildiyi üçün özünüzü aşağı hiss etdiniz? Hisslərinizi diqqətlə düşünsəniz, onlarla daha yaxşı məşğul ola bilərsiniz.
   • Bu fürsəti rədd etmənin arxasında duran səbəbləri anlamaq üçün istifadə edin. Özünüzü sümüyə vurmaqdan deyil; Məsələ budur ki, növbəti dəfə fərqli bir şəkildə nə etmək istəyə biləcəyinizi həssas bir şəkildə analiz edin. Niyyətləriniz nə olursa olsun - məsələn, kifayət qədər narsisist insanlardan qaçınmaq, esselərinizi vaxtında təqdim etmək və ya daha çox məşq etmək - imtina üzərində dayanmaq əvəzinə işə başlamağınız üçün praktik bir addım ola bilər.
5. Özünüzü faktlarla məhdudlaşdırın. Rədd edildikdən sonra özünüzə olan hörmətin aşağı düşməsinə icazə vermək asandır, xüsusən rədd cavabı romantik bir şəxsiyyət kimi çox fərdi olsaydı. Yenə də düşüncələriniz və hissləriniz üzərində işləyərkən tapıntılarınızı mümkün qədər gerçəkləşdirməyə çalışın.
   • Məsələn, "Xoşladığım qız kök və çirkin olduğum üçün mənimlə balo salonuna getmək istəmədi" deməyin, əksinə "bildiyiniz" şeyə yapışın: "bəyəndiyim qız yox idi mənimlə birlikdə balo salonuna getmək istəyirəm. ” Həmişə bir rədddir və olacaq, yenə də ağrıyır, ancaq ikinci düşüncə tərzi, çox sağlam olmayan vərdişlər olan utanmağı və özünütənqid etmənizi əngəlləyir.
   • Bir imtina hətta IQ-nin əvvəlkindən müvəqqəti olaraq daha az olması ilə nəticələnə bilər. Beləliklə, hissləriniz barədə dəqiq düşünmək üçün mübarizə aparırsınızsa, bu barədə pis hiss etməyin - həqiqətən bu barədə edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur.
6. Özünüzü başqalarının üstünə çıxarmayın. İmtina zərər verdiyindən, bəziləri buna hirslə reaksiya verir və ya başqalarına verir. Bu reaksiya nəzarəti bərpa etməyə çalışmanın və ya diqqəti məcbur etməyin bir yolu ola bilər. Ancaq bu reaksiya əslində daha da rədd və təcridə səbəb ola bilər, buna görə rədd edildikdən sonra hirslənmək və aqressiv olmaq cazibədar olsa da, bu tip davranışlardan çəkinməyə çalışın.
7. Bir az ibuprofen və ya asetaminofen alın. İnanın ya da inanmayın, tədqiqatlar göstərir ki, emosional ağrı fiziki ağrı ilə demək olar ki, eyni sinir yolları boyunca uzanır. Üç həftə ərzində mütəmadi olaraq reçetesiz satılan ağrı kəsicilərinin qəbul edilməsinin, emosional rədd ağrısının uzun müddətli təsirlərini azaltdığı göstərilmişdir.
   • Yalnız resept olmadan ala biləcəyiniz və gündəlik təyin olunmuş dozadan artıq qəbul etmədiyiniz ağrıkəsicilərdən istifadə edin. Çünki ağrını azaltmalısan, aludə olma.
8. Sağlam olun. Sağlam, təzə qidalar yeyin və mütəmadi olaraq idman edin. Özünüzü həddindən artıq içki və ya narkotik istifadəsi ilə zəhərləməyin. İdman, vücudunuzun opioid adlanan təbii ağrıkəsicilərini sərbəst buraxmasına səbəb olur, buna görə hisslərinizi partlayana qədər doldurmuş olsanız, gəzintiyə çıxın, velosiped sürün, üzün və ya zövq aldığınız digər fiziki hərəkətlərlə məşğul olun.
   • Bir imtina ilə üzülürsənsə, enerjini qaçış, kikboksinq, taekvondo və ya karate kimi fiziki cəhətdən aqressiv fəaliyyətlərə sərf etməyə çalış.
9. Dostlarınızla görüşün. Kontakt çatışmazlığı yaşamaq, rədd olmağın ən böyük yan təsirlərindən biridir. Sizi sevən və dəstəkləyən insanlarla əlaqə qurun. Tədqiqatlar göstərir ki, yaxşı hiss etdiyiniz insanlarla əyləncəli və sağlam bir əlaqə qurmağınız fiziki cəhətdən daha yaxşı yaxşılaşmanıza kömək edə bilər. Dostlarınızın və ailənizin dəstəyi və anlayışını yaşamaq, rədd ağrısını aşmağa kömək edə bilər.
10. Əylənin. Özünüzü ağrılı düşüncələrdən yayındırın və özünüzü yaxşı hiss edən fəaliyyətlərə baxın. Televiziyada komediyalara baxın, parodiya podkastlarına qulaq asın və ya komediya filminə gedin. Əylənmək qırıq ürəyinizi dərhal sağaltmasa da, qəzəbi azaldar və yalnız müsbət emosiyalarınızı gücləndirər.
    • Rədd cavabı aldıqdan sonra gülüş xüsusilə vacibdir, çünki pozulma və yaxşılıq hissləri yaradan endorfin adlı bir kimyəvi maddə buraxır. Gülmək fiziki ağrıya qarşı dözümlülüyünüzü artıra bilər!
11. Rədd hisslərinizi etibar etdiyiniz biri ilə bölüşün. Bu insan ən yaxşı dost, qardaş, valideyn və ya terapevt ola bilər. Bu insana nə olduğunu və bunun səni necə hiss etdiyini söylə. Bundan sonra sizə rədd təcrübələrini və bununla məşğul olmaq üçün etdiklərini danışa bilərlər; bundan öyrənməyə kömək edə bilər.

Metod 3-dən 2-si: Rədddən keçin

1. Özünüzə şəfqət hissi keçirin. İmtina etimadınıza zərər verə bilər, səhvləriniz üçün özünüzü günahlandırır və ya heç vaxt uğurlu və xoşbəxt olmayacağınızı düşündürür. Özünüzə qarşı mərhəmət hiss etmək, etdiyiniz və yaşadığınız səhvləri və uğursuzluqları onlara qapılmaqdansa, həyatın bir hissəsi kimi qəbul etməyi öyrənməyə gətirib çıxara bilər. Özünüzə şəfqət üç əsas elementdən ibarətdir:
   • Özünüzə qarşı yaxşı davranın. Özünüzü sevmək, sevdiyiniz başqasına verəcəyiniz eyni məhəbbəti və anlayışı vermək deməkdir. Bu, etdiyiniz səhvlər üçün bir bəhanə gətirmək və ya probleminiz olmadığını göstərmək demək deyil, ancaq mükəmməl olmadığınızı etiraf etməyiniz deməkdir. Özünüzü sevmək həm də başqalarını daha çox sevməyə imkan verir.
   • İnsan təcrübəsi. Sənin də insan təcrübəsinin bir parçası olduğunuzu bildiyiniz zaman, imtina da daxil olmaqla mənfi təcrübələrin insan həyatının bir parçası olduğuna və bunların mütləq şəxsən sizinlə əlaqəli olmadığına inanırsınız. Bunu başa düşürsənsə, rəddini aşa bilərsən, çünki o zaman rədd etmənin həqiqətən hər kəsin başına gəldiyini başa düşürsən.
   • Diqqətlilik. Diqqətlə davranmaq təcrübələrinizi mühakimə etmədən qəbul etmək və qəbul etmək deməkdir. Meditasiya yolu ilə zehinlilik təcrübəsi, mənfi hisslərinizi onlara çox diqqət yetirmədən emal etməyə kömək edə bilər.
2. Rədd etməyi çox şəxsən qəbul etməməyə çalışın. Rədd etməyi özünüzlə bağlı ən pis qorxularınızın təsdiqi kimi görmək çox asan ola bilər: bir şeydə yaxşı olmadığımız, sevməyə dəyər olmadığımız və ya heç vaxt uğurlu olmayacağımız. İmtina təcrübələrinizi şəxsən qəbul etməməyi öyrənmək, müsbət dərslər almanıza və daha az emosional xarabalığa çevrilməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Rədd bir fəlakət etməyin.İmtina fəlakəti yaratdığınız zaman, nisbətsiz dərəcədə böyük bir səhv etdiyiniz və ya uğursuzluğunuz var və sahib olduğunuz müsbət keyfiyyətlərə məhəl qoymursunuz. Məsələn, müraciətiniz rədd edildisə, bu heç bir iş tapmayacağınız və körpünün altındakı qutuda yaşamağınız demək deyil. Məqalə və ya işinizə qarşı mənfi tənqid alırsınızsa, bu o demək deyil ki, ondan öyrənib yaxşılaşa bilməzsiniz. Bir imtina fəlakəti etsəniz, öz təcrübəndən necə öyrənə biləcəyini və təcrübələrindən necə böyüyə biləcəyini görmək imkanından məhrum edirsən - hətta rədd kimi həqiqətən mənfi olanları da.
3. Müsbət xüsusiyyətlərinizi sadalayın. İmtina tez-tez sizi dərindən vurur və bu, başınızdakı mənfi səsləri gücləndirə bilər - icazə versəniz. Yalnız özünüzdə olanlara baxmaq meylinə qarşı durmaq üçün proaktiv olun və bütün fantastik, pozitiv və güclü xüsusiyyətlərinizi sadalayın. Araşdırmalar göstərir ki, şüurlu şəkildə özünüzü təqdir etdiyinizi və sevilməyə dəyər olduğunuzu xatırladırsınızsa, nəinki rədddən daha yaxşı çıxa biləcəksiniz, həm də sonrakı rəddlərə qarşı daha çox çevikliyə sahib olacaqsınız.
4. Bunun nə üçün rədd olmasına baxın. Ümid etdiyinizdən fərqlidir, əksər hallarda kəskin və arzuolunmazdır. Ancaq eyni zamanda həyat yolunuza yenidən odaklanmaq, daha məhsuldar bir şey etmək və sizin üçün daha yaxşı işləmək ehtimalı. Yaşamaq ağrılı olsa da, imtina gücünüzü necə inkişaf etdirməyi və enerjinizi məhsuldar istifadə etməyi öyrənə bilər.
   • Məsələn, münasibətləriniz sona çatmışsa, artıq səmimi tərəfdaşınız olmaq istəməyən şəxs, yalnız bir cütlük olaraq bu münasibətləri uzun müddətə gətirməyəcəyinizi açıqladı. Bu rədd cavabı sizə çox dəysə də, birinizə böyük sərmayə qoymaqdansa, ikinizin, yəqin ki, heç vaxt yaxşı bir uyğunlaşmayacağınızı öyrənmək üçün, indi işlənməyən vəziyyəti qəbul etmək daha yaxşıdır.
5. Vaxt yaralarınızı sağaltsın. Əbəs yerə bir klişe deyil - zaman yaraları sağaldır, çünki daha sonra şeylərə uzaqdan baxa bilərsiniz. Şəxsi olaraq böyümək imkanınız var, bu da işlərə fərqli baxmağa kömək edir. Ağrıdan keçəndə çox çətindir, ancaq bir müddət sonra itirdiyin şeyin sənin üçün olmadığını başa düşəcəksən.
6. Yeni bir şey öyrənin. Həmişə etmək istədiyiniz bir şeyi öyrənmək uğurlu hiss etməyinizə və zədələnmiş hörmətə şəfa verməyinizə kömək edə bilər. Yemək bişirmək, gitara çalmaq və ya yeni bir dil kimi əyləncəli bir şey öyrənmək də daha yaxşı bir əhval-ruhiyyə gətirəcəkdir.
   • İddia təhsili kimi bir şeyi də nəzərdən keçirə bilərsiniz. Bəzən insanlar istək və ehtiyaclarını çatdırmaqda kifayət qədər aydın olmadıqları üçün rədd cavabı alır. İstədiklərinizə və ehtiyaclarınıza qarşı daha iddialı olduqda, rədd olma şansınızın azaldığını görə bilərsiniz.
   • Yeni bir işə başladıqdan sonra özünüzdən şübhələndiyiniz vaxtlar ola bilər. Yavaş götürün, özünüzü ona çox atmamağa çalışın. Həyatınızın müəyyən sahələrini araşdırmağa qərar verdiyiniz təqdirdə, bəzən özünüzü naşı hiss etdiyiniz kimi hiss etdiyiniz və bu səbəbdən onunla əlaqəli bütün qeyri-kafilik hisslərini hiss etdiyiniz başa düşüləndir. Ancaq bu cür hissləri oyatmağa və bunu dərk etməyə çalışın bir təcrübəsiz kimi hiss edirəm əslində müsbət bir şeydir, çünki o zaman hər şeyi yeni bir şəkildə görməyə açıqsınız.
7. Özünüzü müalicə edin. Terapevtik alış-verişin həqiqətən müsbət təsirləri ola bilər. Məsələn, araşdırmalar göstərir ki, alış-verişə gedərkən alışınızın yeni həyatınıza necə uyğun gələcəyini təsəvvür edin. Gözəl görünən bir paltar və ya yeni bir saç düzümü özünüzə inamınızı artıra bilər.
   • Ancaq dərdinizi ört-basdır etmək üçün pul xərcləməyin, çünki o zaman yalnız diqqətə layiq olan həqiqi hisslərinizi gizlədirsiniz. Həm də çox pul xərcləməmək daha yaxşıdır, çünki o zaman özünüz üçün daha çox stress yaradırsınız. Ancaq özünüzü bir və ya iki şeylə müalicə etmək üçün xoş hisslər yarada bilər, xüsusən də daha yaxşı şeylərin sizi gözlədiyi yeni yolunuza çıxmanıza kömək edərsə.

Metod 3-dən 3: Güclü qalın

1. Özünüzü hər kəsə qarşı ölçə bilməyəcəyinizi anlayın. Reddetmə idman komandasına ayrılmaq və ya seçilməmək kimi biraz daha fərdi olsaydı, bu kimi şeyləri bir mənada aşağı olduğunuzun təsdiqi kimi görmək cazibədar ola bilər. Bununla birlikdə, kim olduğunuzdan rahat hiss edirsinizsə və bu dünyada sadəcə heç vaxt ölçə bilməyəcəyiniz bəzi insanların olduğunu özünüzə xatırladırsınızsa, rədd cavabı ala və həyatına qapılmadan davam edə biləcəksiniz. birgə, bununla. Unutmayın, özünüzü nə qədər çox sevirsinizsə, başqalarının minnətdarlığını hiss etmələri üçün o qədər az ehtiyac duyursunuz.
2. Rədd edildiyiniz və olduqca etibarlı olduğu vəziyyətlərdə məşq edin. Rədd cavabı olduqca mənfi və ya şəxsi nəticəsi olmadan yaşaya biləcəyiniz vəziyyətlərdə qalırsınızsa, bu, rədd etmənin çox vaxt şəxsən sizinlə heç bir əlaqəsi olmadığını yaşamağınıza kömək edə bilər.
   • Məsələn, rədd olacağını bildiyiniz bir şey istəsəniz (ancaq sizin üçün çox vacib deyil), rəddlə qarşılaşmağı öyrənə bilərsiniz.
3. Risk almağa davam edin. Rədd edilmiş insanlar tez-tez riskə qarşı çıxırlar və sonra imtina qorxusunun düşüncələrini diktə etməsinə icazə verdikləri üçün insanlarla əlaqə qurmağı və ya əlaqə qurmağı dayandırırlar. İmtina ilə qarşılaşanda da pozitiv və ümidli qalmaq çox vacibdir.
   • Məsələn, bir dostunuzla söhbət edirsinizsə və hansısa bir şəkildə özünüzü rədd etdiyinizi hiss edirsinizsə, özünüzü incitmədən qorumaq üçün özünüzü söhbətdən kənarlaşdıra bilərsiniz. Ancaq ilk narahatlığınızı azaltsa da, başqaları ilə əlaqənizi itirir və nəticədə rədd etməyi daha da pisləşdirə bilər.
   • Unutmayın: istifadə etmədiyiniz bütün imkanların 100% -i üçün onsuz da rədd olacaqsınız.
4. Uğur qazanacağınızı gözləyin (həm də bacara bilməyəcəyinizi anlayın). Bu tarazlığı tapmaq olduqca çətindir, amma rədd olunsanız da, həyata sağlam münasibət üçün vacibdir. Tədqiqatlar göstərir ki, müvəffəq olacağınıza və ya uğursuz olacağınıza inandığınız dərəcə, hədəfə çatmaq üçün nə qədər çalışacağınıza təsir göstərir və bu da dolayısı ilə performansınıza təsir göstərir. Uğur qazanacağınıza inanmaq, hədəfinizə çatmaq üçün daha çox cəhd göstərməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Bununla birlikdə, cəhdinizin müvəffəq və ya uğursuz olduğuna inancınızın həqiqi müvəffəqiyyətinizi təyin etmədiyini, yalnız cəhddə az və ya çox səy göstərməyinizi anlamağınız vacibdir. Yaxşı hiss etdiyiniz və çox çalışdığınız bir şeydə uğursuz olmaq hələ də mümkündür (və həyatınızın bir nöqtəsində, ehtimal ki).
   • Yalnız öz hərəkətlərinizi idarə edə biləcəyinizi və son nəticəni yox olduğunuzu anlamaq vaxtı gələndə rədd etməyi şəxsən qəbul etməməyinizə kömək edəcəkdir. Rədd olmağın bir ehtimal olduğunu, ancaq nəticəsindən asılı olmayaraq əlinizdən gələni edəcəyinizi özünüz də bilin.
5. Bağışlamağı tətbiq edin. Rədd cavabı aldığınız üçün inciyəndə və məyus olduğunuzda, ağlınızdakı son şey sizə bu hisslərə səbəb olan insanı bağışlamaqdır. Ancaq digərinə qarşı empatiya etmək duyğularınızı həll etməyə kömək edə bilər. Qarşı tərəfin niyə “yox” deyə bildiyini düşünün. Başqalarının hərəkətlərinin çox vaxt sizinlə heç bir əlaqəsi olmadığını görəcəksiniz.

Göstərişlər

• Basketbol əfsanəsi Michael Jordan-dan bu sitatı nəzərə alın: “Karyeramda 9000-dən çox top qaçırdım. 300-ə yaxın oyunda məğlub oldum. 26 dəfə qalib gələcəyimiz üçün topu atmağı bacardım, amma qaçırdım. Həyatımda dəfələrlə uğursuz oldum. Buna görə də uğur qazanıram. ”
• Bütün rəddlər ədalətli deyil. Məsələn, ayrı-seçkilik səbəbindən bir iş müraciəti üçün rədd edildiyinizə inanırsınızsa, işlərin düzəldilməsi üçün edə biləcəyiniz qanuni yollar var.
• Araşdırmalar göstərir ki, pozitiv olsanız və insanlara və vəziyyətlərə qəbul olunacağınız ümidi ilə yanaşarsanız, onda həqiqətən buna çevrilmək ehtimalı böyükdür. Bu, heç vaxt rədd edilməyəcəyiniz demək deyil, ancaq münasibətinizin başqalarının sizinlə münasibətinə həqiqətən təsir edə biləcəyi deməkdir.

Xəbərdarlıqlar

• Duyğularınızı işləyin, ancaq içərinizdə qalmayın. Mənfi duyğulara qapılmaq həqiqətən özünüzü düzəltməyinizə mane ola bilər.
• Qəzəbləndiyinizə baxmayaraq qəzəbə və təcavüzə təslim olmayın. Başqalarına qarşı çıxmaq sizə müvəqqəti rahatlıq verə bilər, ancaq nəticədə digərinə və özünüzə daha çox zərər verər.