MəZmun

• Addımlamaq
• 3-cü hissə: hisslərinizi qəbul edin
• 3-cü hissə 2: Məsafənizi götürmək
• 3-ün 3-cü hissəsi: Sonsuza qədər davam etmək
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Birinə aşiq olanda gələcəyə ümid bəsləyirsən və işə yaramayacağı məlum olduqda ürəyin parçalanır. Bəlkə də aşiq olduğunuz insanın onsuz da başqası var və ya sadəcə bir şeyə başlamaq mümkün olmadığını bilirsiniz. İcazə vermək və davam etmək asan bir proses deyil, amma edə bilərsiniz! Burada necə oxuya bilərsiniz.

Addımlamaq

3-cü hissə: hisslərinizi qəbul edin

1. Nə hiss etdiyinizi bilən insanları tapın. Ürək ağrısı içində ağlayarkən tunelin sonunda işıq görmək çətindir, amma çox sayda insan eyni şeydən keçmişdi. Bunun necə keçdiyini öyrənərək, davam etmək üçün ilham tapa bilərsiniz.
   • Bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən kömək istəyin. Çox insan sevgi mövzusunda sizinlə bir şəkildə empatiya edə bilər və sizə ürək ağrılarını aradan qaldırmaq təcrübələrini izah edə bilər. Şəxsən yaşamamış olsalar da, yaxşı məsləhətlər verə bilərlər.
   • Nümunələr üçün gözlərinizi açıq saxlayın. Diqqət göstərməyə başladıqdan sonra bir şeylə mübarizə aparan insanların saysız-hesabsız nümunələrini görəcəksiniz. Kitablar, filmlər və hətta TV proqramlar tez-tez qeyri-mümkün bir əziklə mübarizə aparan birinin ətrafında fırlanır. Baş qəhrəman öhdəsindən gəlsə, xüsusi diqqət yetirin ki, ondan öyrənə bilərsiniz.
2. Aşiq olduğunuzu etiraf edin. Bir problemin öhdəsindən gəlməzdən əvvəl bunun mövcud olduğunu etiraf etməlisiniz. Aşiq olduğunuzu söyləməyə icazə verin və bununla birlikdə gələn bütün mürəkkəb duyğuları yaşayın.
   • Bəlkə hisslərinizi yaza bilərsiniz. Emosional qarışıqlığınızı dilə gətirməyə vaxt ayırın, arxada qoymağa kömək edə bilər. Bu insan üçün bir şey hiss etməyinizin səbəblərini və bunun işə yaramadığını yazın. Parolla qoruduğunuz bir jurnalda və ya kompüterinizdə bir sənəddə yazın. Və ya boş kağız parçalarına yazın və sonra yandırın.
   • Hisslərinizi ucadan səsləndirin. Başqalarına nə hiss etdiyini söyləmək məcburiyyətində deyilsən, ancaq otaqda tək olsan da problemini ucadan səsləndirməyə kömək edə bilər. Bu, hisslərinizi daha konkret və yanaşmağınızı asanlaşdırır. "Stefana aşiqəm və bunu hiss etməyə nifrət edirəm" demək qədər sadə ola bilər.
3. Aşiq olduğunuz şəxsə deyin. Yetkin olduqlarına və yaşadıqlarınızı başa düşə bildiklərinə əminsəniz, onlarla bu barədə danışmaq üçün bir fürsət tapın. Darıxmaqdan çıxmaq üçün ən çətin şeylərdən biri, əlaqələr üçün ümidlərinizi buraxmaqdır. Eynən təslim olsanız, "nə olar" düşüncəsi sizi təqib edə bilər. Yalnız onlara danışsanız, sizinlə eyni şeyi hiss edəcəkləri üçün kiçik bir şans var, amma olmasa da, nəhayət bunu qəbul etməyə davam edə bilərsiniz. Bəxt üçün bir şansı qaçırdığınızı hiss etmirsiniz.
   • Tələbkar və qorxunc olmayın, hisslərinizin fiziki tərəfi barədə danışmayın, çünki bu həqiqətən bilmək istədiyiniz üçün əhəmiyyətsizdir. Sadəcə onunla nə qədər maraqlandığınızı və sizinlə eyni şeyi hiss edib-etmədiyini bilmək istədiyinizi söyləyin. Hələ də dost qalmaq istədiyinizi (hisslərinizi aşmaq üçün geri çəkilməli olsanız da) və onun dürüst olmasını istədiyinizi aydınlaşdırın.
   • Sözügedən şəxsə bir neçə səbəbdən bir məktub yazmaq daha yaxşı ola bilər. Hisslərinizi bağlamadan ifadə etmək daha asandır və eyni zamanda qarşı tərəfə daha az təzyiq göstərir. Ona hisslərinizi izah edən bir məktub verin və tək qalanda oxumaq istədiyini soruşun. Bizimlə bir gün əlaqə saxlamayın, ona düşünmək üçün vaxt verin. Ertəsi gün bir müddət tək qala biləcəyiniz zaman bu barədə danışmağa çalışın. Sizdən yayınırsa, bəlkə də bir az şok və ya qarışıq olduğunu anlayın, ona bir az yer verin və bir müddət sonra yenidən cəhd edin.
4. Nə vaxt itirdiyinizi bilin. Bəlkə aşiq olduğunuz insanın onsuz da başqası var, ya da bir-birinizdən çox uzaq yaşayırsınız. Bəlkə də qarşıdakı insan sizin nə hiss etdiyinizi bilmir və bunu deməyə cəsarət etmirsiniz. Səbəbi nə olursa olsun, yolunuzda bir maneə olduğunu və ondan uzaqlaşmağı seçdiyinizi qəbul edin.
   • Bunu şəxsi uğursuzluqla qarışdırmayın. Onlarla ola bilməməyin həqiqəti var heç nə öz hörmətinizlə əlaqəli. Münasibətlər minlərlə səbəbdən uğursuz olur və çox vaxt həll olunmayan problemlərdir. Nəzarət edə bilməyəcəyiniz bəzi şeylər.
   • Qarşınızdakı insanın sizin üçün heç bir şey hiss etməməsinə səbəb olan şeyləri özünüzlə qəbul edin. Ürək qırması ümumiyyətlə inkarla başlayır, ancaq bu mərhələni atlamağa çalışın. Qəbul et ki, bəlkə yalnız bir yerə sığmırsan. Növbəti dəfə şansınızı artırmaq istəyirsinizsə özünüzdəki qüsurları düzəltməyə açıq olun, ancaq qüsurları fərqlərlə qarışdırmayın. Zəif bədən baxımı bir çatışmazlıqdır və bu bir şey edə biləcəyiniz bir şeydir. Fərqli bir musiqini sevirsinizsə və ya bir az daha içəri girsəniz, bu bir qüsur deyil, buna görə də bunu başqası üçün dəyişdirməməlisiniz. O insanın yanında olmaq üçün hər şeyi dəyişdirmək istədiyin kimi görünə bilər, ancaq dərinliklərində səni olduğu kimi sevməyindən başqa bir şey istəmirsən. Dəyişiklik onun sizə aşiq olması ilə nəticələnsə də, ilk əziyyət bitdikdən sonra münasibətlər tezliklə uğursuz olardı.
   • Utancaq inadkar olma. Bir şeyin baş tutmadığına görə inciyə bilərsiniz və bir çox vəziyyətdə əzmkarlıq yaxşı keyfiyyətdir. Ancaq inadkarlığın ümidsizlik və axmaqlığa çevrildiyi hallar var. Mümkün olmayan bir sevgini qovmaq bu hallardan biridir. Gidelim.

3-cü hissə 2: Məsafənizi götürmək

1. Özünüzü əzməyinizdən uzaqlaşdırın. Bacarsanız, ibadətinizin mövzusundan uzaqlaşmaq üçün özünüzə bir az yer verin. Kimsə tez-tez olduğu üçün çox əzik yaranır. Bu insanı daha tez-tez görməsəniz, əzilmə öz-özünə keçə bilər.
   • Yaxın bir dostunuza münasibətiniz varsa, mövcudluğunuzu azaldın. Dostluğu qorumaq istəyirsinizsə, başqası ilə incitmədən, mümkün qədər az şey etməyə çalışın. Və ya dostunuzun rəğbətlə cavab verməsini gözləsəniz, probleminizi izah edin və bir az yerə ehtiyacınız olduğunu söyləyin.
   • Qarşılıqlı bir dostunuza münasibətiniz yoxdursa, bu dost qrupu ilə bir müddət görüşməməyə çalışın. Belə çıxırsa, ilk dostunuza bunu şəxsən qəbul etməməli olduğunu izah edin.
   • Əgər məktəbdən birinə aşiqsinizsə, bu fürsətdən istifadə edərək dərslərinizdə daha çox çalışın və özünüzü əzilmədən yayındırın. Nə vaxt onu düşünsəniz, bir kitab açın və ya arxa-arxa öyrənməyə başlayın. Növbəti sinfə fərqli bir marşrutla gedin və lazım gələrsə tətil zamanı başqa yerdə oturun.
   • Bir iş yoldaşınıza aşiqsinizsə, daha çox işinizə diqqət yetirin. Hələlik birgə nahar və içki içməkdən çəkinin.
   • Qaça bilmədiyiniz birinə aşiqsinizsə, özünüzü zehni olaraq uzaqlaşdırın. Biri təsadüfən eyni otaqda olarsa mütləq kimsə haqqında düşünmək lazım deyil. Bu gün nə etməli olduğunuzu düşünün və ya tətildə edəcəyiniz böyük işlər haqqında xəyal qurun - başqası olmadan.
2. Yeni insanlarla tanış olun. Sevdiyiniz insan həmişə mövcud dostlarınız qrupundadırsa, üfüqlərinizi genişləndirməyə çalışın. Yeni insanlarla tanış olaraq özünüzü kədərinizdən yayındıra bilərsiniz, bu sizə inam verir və kim bilir, bəlkə sizin üçün daha yaxşı biri ilə qarşılaşacaqsınız. Budur başlamaq üçün bəzi yerlər:
   • Eyni hobbisi olan insanları tapın. Pop musiqisini sevirsən? Yaxınlıqdakı bir kafeyə gedin və pop viktorinasında iştirak edin. İdman edirsən? Yaxınlıqda bir idman klubu tapın və üzv olun. İmkanlar sonsuzdur!
   • Könüllü. Evsiz bir sığınacaqda işləyin və ya heyvanların qorunması və ya ətraf mühit kimi ideallarınıza dayanan bir təşkilat tapın. Bir neçə görüşdən sonra yəqin ki, həmfikirləri tanıyırsınız.
   • Məktəb və ya kilsə qruplarından istifadə edin. Artıq bir çox fəaliyyət təklif edən bir məktəbdə və ya kilsədə iştirak edirsinizsə, qeydiyyatdan keçin! Partiya komitəsi, xor, köməkçi qruplar və ya idman komandaları bu ehtimallardan yalnız bir neçəsidir.
3. Özünə yaxşı bax. Bu vaxtı geri çəkmək və bütün enerjinizi əzməyinizə qoymaq əvəzinə öz həyatınızı necə inkişaf etdirə biləcəyinizi düşünmək üçün istifadə edin. Bu yolla özünüzü yayındırmaq üçün əlinizdə kifayətdir və eyni zamanda öz vəziyyətinizi yaxşılaşdırırsınız.
   • Özünüzə mini bir makiyaj verin (oğlan olsanız da!). Qarderobunuz biraz bayatı görünür? Uzun müddətdir eyni saç düzümü etdiniz? Dolabınız üçün güvəninizi artıracaq bəzi yeni şeylər alın və ya yeni bir saç kəsiminə investisiya qoyun. Hansı istiqamətə baxacağınıza əmin deyilsinizsə, bir kalça dostunuzdan kömək istəyin.
   • Həyatınızı təşkil edin. Şkafınızı / avtomobilinizi / qarajınızı / zirzəminizi uzun müddət təmizləməmisiniz, buna görə bir şey edin! Köhnə zibilləri çeşidləmək meditativ ola bilər və bundan sonra yəqin ki, rahat və qürurlu hiss edirsiniz.
   • Hərəkət edin. Hərəkət düşüncənizi təmizləyir - əgər bədəninizi əzablandırmağa bu qədər diqqət ayırırsınızsa, nəfəs alma və hərəkət etməkdən əlavə narahat olmağınız mümkün deyil. Qaçışa çıxın, üzün, velosiped sürün və ya bədəninizi yaxşılaşdıran və başınızı zərərsizləşdirən başqa bir idman növü ilə məşğul olun.
   • Müsbət "öz-özünə danışma" tətbiq edin. Dəli səslənir, amma həqiqətən işləyir. Gündə bir neçə dəfə güzgüdə özünüzə baxın və eşitmək üçün lazım olan hər şeyi söyləyin. "Daha yaxşı birini tapacaqsan" və ya "Heç kim bu qədər əziyyətə dəyər deyil" kimi bir şey ola bilər. İnanana qədər təkrarlayın.

3-ün 3-cü hissəsi: Sonsuza qədər davam etmək

1. Nüks üçün gözləyin. Bir əzikdən keçmək üçün çox çalışmalısınız və bir neçə aydır ki, əzilməkdən kor olsanız, üstündən keçmək çox vaxt tələb edə bilər. Bunun bir proses olduğunu qəbul edin və birdən-birə geriləməyiniz üçün yoldan çıxmamağınız üçün əvvəlcədən plan qurun. Bununla necə məşğul olmağın üsulu:
   • Bu insanı real olaraq görmədiyinizi anlayın. İnsanın yanında olduğunuzda hiss etdiyiniz aşiq olmağın böyük hissi məntiqi düşüncə tərzinizi qarışdıraraq onları idealizə etməyinizə səbəb ola bilər. Özünüzü necə hiss edirsinizsə buna inandırın heç kim mükəmməldir, özü də deyil və bilərəkdən onun qüsurlarına baxdığınızı bilir.
   • Narkotik maddə asılılığı kimi davranın. Heç vaxt bir alkoqollu bir kafeyə göndərməzsən, bu səbəblə həmin şəxslə ünsiyyət qura biləcəyiniz vəziyyətlərə düşməyin. Səmimi vəziyyətlərdən uzaq durun və yalnız mətn mesajı və ya söhbət yolu ilə olsa da, çox ünsiyyətdən çəkinin.
   • Hisslərinizi başqa bir qurbana çatdırmayın. Duyğularınızı proqnozlaşdırmaq üçün başqasını tapmaq relapsın bir növüdür - eyni insana aşiq olmaya bilərsiniz, ancaq eyni duyğuları hiss edirsiniz. Onları əvəz edəcək birini tapmaq onlar üçün ədalətli deyil, çünki kim olduqlarını görə bilməzsən. Əlavə olaraq, özünüz üçün ədalətli deyil, çünki özünüzü yenidən eyni qəlibə düşməyinizə icazə verirsiniz.
2. Acı olmamaq üçün diqqətli olun. Aşiq olduğunuz insanı iblisə salmaqla qısa müddətdə onlardan daha tez keçə bilərsiniz, ancaq bu uzun müddətli bir həll yolu deyil. Problem budur: ona nə qədər nifrət etdiyinizi düşünmək yenə də vəsvəsə şəklindədir, buna görə eyni nöqtədə qalırsan.
   • Xoşbəxtliyiniz üçün başqasını cavabdeh etməyin. Kişi sevginizə ümid etdiyiniz kimi cavab vermədi. Hansı hisslər keçirdiyini bilə-bilə sənə sataşmaq və ya flört etməklə işləri daha da pisləşdirmiş ola bilər. Ancaq nə oldu Sən səni xoşbəxt edə bilən tək insandır. Özünüzü pis bir vəziyyətdən çıxarmaq və irəliləmək üçün siz məsuliyyət daşıyırsınız, buna görə özünüzü pis hiss etməyiniz üçün digərinin günahkar olduğunu söyləməyin.
   • Onun üçün ən yaxşısını diləməyə çalış. Həqiqətən kiməsə əhəmiyyət verdiyində, xoşbəxt olmasını istəyirsən - səndə olmasa da. Qəzəblənmə ehtirasına qarşı durun və ya özünüzü həmin şəxsin yeni sevgilisi / rəfiqəsi ilə müqayisə edin. Sevdiyiniz insanlar xoşbəxt olduqda həqiqətən xoşbəxt olmağa çalışın.
3. Sevginizlə əlaqəli pis şeylərin siyahısını yaradın. Bu, olduqca çətin, lakin düzgün bir şəkildə edildikdə və başa düşüldükdə çox təsirli olur. Onda gördüyünüz bütün yaxşı keyfiyyətlərə olan sevginizi hiss etdiniz. İndi əksinə görmək lazımdır. Əvvəlcə sevginizin "o qədər qüsursuz" olduğunu düşünə bilərsiniz, amma yox, hər kəsin pis tərəfləri var və bunu nəzərə almalısınız. Xəyal qurmağı dayandırmağın vaxtı gəldi.
   • Sevginizi diqqətlə düşünün və tapa bildiyiniz qədər çirkin xüsusiyyətləri tapın. Kağız üzərində bir siyahı hazırlayın və dəfələrlə oxuyun. Onu gördükdə yaxşılığa baxma. Yazdığınız hər şeyi xatırlayın və diqqətinizi yayındırmayın.

Göstərişlər

• Unutmayın, əgər sevginiz sizi sevmirsə, bu onun itkisidir və sizi haradasa həqiqətən layiq olan və bəyənən biri gözləyir.
• Özünə hörmət elə. Bilin ki, layiqsiniz və həqiqətən sizin üçün doğru olan biri var.
• Unutma ki, əzmək yalnız qısamüddətli bir şeydir. Evlənmək kimi deyil. Gələcəkdə sizə daha yaxşı və daha uyğun olan birini tapacaqsınız; səninlə daha çox maraqlanan və bunu da göstərən biri. Kim bilir, sənin sevgin əslində pis bir şeydi və sənin üçün doğru deyildi. Buna görə yolunuzda daha yaxşı bir şey gözləyin.
• Əgər işə yaramırsa özünüzü günahlandırmayın. Sizi bu şəkildə görməsələr, günah sizin deyil, bunu necə hiss etdikləridir. Sizin haqqında hiss etdikləri üçün özünüzü dəyərsiz hiss etməyin. Unutmayın ki, sizi özünüz üçün sevən var.
• Onsuz da yalnız dost olmaq istədiklərindən əminsənsə birini sevdiyini demə. Bu, dostluğa düzəlməz dərəcədə zərər verə bilər.
• Sevginizlə heç danışmadınızsa, bütün cəsarəti əldə edin və buna can atın. Bu, hisslərinizi yumşalda bilər, çünki insanın sizinlə davranışı, ehtimal ki, hisslərinizi yenidən təyin edəcəkdir. Hər halda, ikiniz də bir vuruş verdiniz.
• Yalnız bir dostluqdan vaz keçməyin. Bir dostunuza dərindən aşiq olsanız, dostluğu pozmamağa çalışın. Bunun öhdəsindən gəldikdə, hələ də dost olduğunuza sevinəcəksiniz. Nə baş verməyəcəyini düşünmək əvəzinə gözəl dostluğa görə minnətdar olun.
• Digər oğlanlara sizinlə görüşmək şansı verin. Dünyadakı tək oğlan deyil. Ancaq, ən əsası, həyatını yaşa, bütün xoşbəxtliyini əlindən almasına icazə verməyin.
• Onu tez-tez görməməyə çalışın və gəldiyiniz yerə qayıtmamaq üçün məsafənizi saxlayın.
• Tezliklə başqa bir əlaqəyə girməkdən çəkinin. Əylənmək üçün görüşlər edin, normalda maraqlanmayacağınız biri ilə görüşün və subay olaraq əylənin. Orada sizinlə olmağı "sevən" insanlar ola bilər və bu sizə davam etməyə və özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcəkdir.
• Həyatınıza davam edin. Keçmişdə qalma. Digər insanlarla görüşmək kömək edə bilər.
• Sevgi ilə səthi aşiqlik arasındakı fərqi bilin (kimsə ilə "dəli" olmaq). Bəzən bir münasibətdə qalmağa dəyər, ancaq davam etmək və digər münasibətləri axtarmaq vaxtı gələndə özünüzü tanımağınız lazımdır.
• Dostlarınızla belə onun haqqında danışmayın. Onu nə qədər bəyəndiyiniz barədə danışanda sonda onu daha çox bəyənirsiniz.
• Onun haqqında xoşlamadığınız hər şeyi özünüzə danışın.
• Unudun və davam edin.

Xəbərdarlıqlar

• Sərxoş olsanız, heç vaxt adama zəng etməyin. Bu, qarşı tərəfi narahat hiss edir və özünüzü axmaq edirsiniz.
• Özünüzü cəzalandırmayın. İçməyin, çox yeməyin və ya kədərləndiyiniz üçün özünüzü incitməyin.