MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Xəyal qurmaqla rahat hiss edirəm
• 3-cü hissə 2: Xəyal qurmağı öyrənmək
• 3-dən 3-cü hissə: Xəyal qurmağın nə vaxt problem olduğunu müəyyənləşdirmək

Fantaziya etmək, cinsəlliyinizi kəşf etmək və real həyatda mümkün olmayan şeyləri təsəvvür etmək üçün sağlam və normal bir yoldur. Bəzi insanlar xəyal qurarkən günahkar hiss edirlər. Digərləri zəngin bir fantaziya həyatı quracaqları qədər yaradıcı olmadıqlarından və bu səbəbdən özlərini darıxdırıcı və ya maraqsız hiss etmələrindən narahatdırlar. Bununla birlikdə, hər kəs xəyal qurmağı bacarır və sənin və o yaraşıqlı baristanın, əgər ikinizin tək vaxtınız olsaydı, edə biləcəyiniz şeylər haqqında xəyal qurmağın heç bir təhlükəsinin olmadığını göstərdi.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Xəyal qurmaqla rahat hiss edirəm

1. Unutmayın ki, bir şey haqqında xəyal qurmaq və xəyalınızı gerçəkləşdirmək iki fərqli şeydir. İndiki tərəfdaşınız olmayan biri haqqında xəyal qurmaq, bu hiylə etmək istədiyiniz deməkdir? Sizinlə eyni cinsdən biri haqqında xəyal qurmaq, bu sizin homoseksual olduğunuz deməkdir? Bunun ehtimalı çox azdır. Bir şeyi təsəvvür etmək əslində bunu etməklə eyni deyil - nə də bunu real həyatda etmək "istəməyiniz" demək deyil.
   • Buna görə sevgilinizin rəfiqəsi haqqında xəyal qurmağın, sevgilinizə xəyanət etmək demək olduğunu düşünməyin. Əslində onun haqqında xəyal qurmaq onun üçün hiss etdiyiniz hər bir sevgini zərərsizləşdirə bilər.
   • Xəyal qurmağın əyləncəsinin bir hissəsi əsl həyatda heç vaxt edə bilməyəcəyiniz bir şeyi edə biləcəyinizdədir. Bir quş kimi uçmaqdan müəlliminizi sevməyə qədər - bunu çılğın hesab edə bilməzsiniz və ya təsəvvürünüzdə mümkündür.
2. Doğru və ya yanlış fantaziyalar yoxdur. Bəzən xəyallar qəribə bir dönüş ala bilər və səhv bir şey etdinizmi deyə düşünə bilərsiniz. Başınıza gələn pis və ya pis bir şey haqqında xəyal qurmağın sizinlə bir şeyin səhv olduğunu ifadə edə bilərsiniz. Bəlkə bu səbəbdən pis bir insan olduğunuzu düşünə bilərsiniz. Cavab yox, bu sizi pis insan etmir.
   • Bunun əvəzinə fantaziyanın təsirinə diqqət yetirin. Daha sonra özünü daha güclü və nəzarətdə hiss edirsiniz? Yoxsa fantaziya mənfi, müdaxilə və ya məcburi hiss etdi?
   • İkincisi belədirsə, təsəvvürünüz həll etməli olduğunuz məsələləri gündəmə gətirə bilər.
3. Xəyal qurmağın sağlam olduğunu unutmayın. Xəyal quraraq nəyə nail olmaq istədiyimizi və nəyin üzərində çalışmalı olduğumuzu başa düşürük. İstər axşam yeməyə hazırlaşacağınız fantastik yeməkdən, istərsə sevginizi öpməkdən asılı olmayaraq hər kəs xəyal qurur. Maraqlı bir zehni olan insanlar üçün bu normal bir fenomendir və bunun üçün ümumiyyətlə utanmaq lazım deyil.
   • Xəyalınızın öz həyatınızla necə əlaqəli olduğunu düşünün. Sizə hakim olmağı xəyal edirsinizsə, həyatınızdakı heç bir şeyə nəzarət etməyəcəksiniz.
   • Araşdırmalar göstərir ki, cinsi əlaqəyə az marağınız varsa və cinsi həyatınızı artırmaq istəyirsinizsə, mütəmadi olaraq ortağınız haqqında xəyal qurmaq sizi normal cinsi fəaliyyətə qaytara bilər.

3-cü hissə 2: Xəyal qurmağı öyrənmək

1. Dincələ biləcəyiniz sakit bir yer tapın. Rahat hiss etdiyiniz və narahat olmayacağınız bir yer seçin. Xəyal qurarkən qəfil kəsilmələr ümumiyyətlə istənilmir! Dərin və sakit nəfəs alın və bədəninizdən xəbərdar olun.
   • Daha asan görsənirsinizsə gözlərinizi yumun.
   • İstəsəniz, işıqlarınızı zəiflədib rahatlamağınıza kömək edə biləcək musiqi qoya bilərsiniz.
2. Sizi nəyə çevirdiyini düşünün. Bu barədə əvvəllər heç düşünməmisiniz. Həyəcanlandığın zamanları düşün. Bəs sən nə etdin? Səni nə açdı? Bu sizin üçün çətindirsə, normal ssenarilərlə başlaya bilərsiniz və ağlınızın gəzməsinə icazə verin.
   • Fərqli yerləri təsəvvür edin. Bir çimərlikdə və ya odlu bir kabinədə olduğunuzu düşünün. Özünüzü lüks bir oteldəki bir otaqda və ya bir ofis və ya supermarketdə təsəvvür edin. Bir fantaziyanın nəticəsi yoxdur, buna görə də doğru bir şey ola bilərsən.
   • Keçmişdəki təcrübələri düşünün və bunları ətraflı hazırlayın. Onları şişirtdirə, daha canlı edə və ya sadəcə zehnində təkrarlaya bilərsiniz.
3. Xəyal qurmaq istədiyiniz şəxsi əlavə edin. Sizi nəyə çevirdiyini bildikdən sonra özünüzü o xüsusi biri ilə təsəvvür edə bilərsiniz. Səhnənin beyninizdən keçməsinə icazə verin, eynən bir filmdə olduğu kimi, fərqi "siz" in müəyyənləşdirməyinizdir.
   • Siz və bu şəxsin bütün insanlardan ayrı olduğunuz bir ssenari düşünün. Bəlkə kabinetdə qar yağmısan və ya iş yerindəki surət otağında kilidlənmisən.
   • Bu şəxslə etmək istədiyiniz hər şey haqqında xəyal qurun. Bu fantaziyanı idarə etdiyinizi və özünüzü narahat hiss etməyə başlasanız, onu dəyişə və ya istənilən vaxt dayandıra biləcəyinizi bilin.
4. Bütün hisslərinizi istifadə edin. Həyəcan hissi yalnız vizual stimullaşdırma ilə əlaqəli deyil. Bu insan haqqında xəyal qurarkən onun səsinin necə səsləndiyini, necə kokladığını, ona toxunmağı və ya ona toxunmağı necə hiss etdiyini düşünün.
   • Ətrafınızdakı hiss detallarını da təsəvvür etsəniz xəyalınız daha dolğun olacaqdır. Özünüzü çimərlikdə təsəvvür etdikdə, qum dərinizdə necə hiss edir? Həm də dalğaların çimərlikdə necə qırıldığını eşidin.

3-dən 3-cü hissə: Xəyal qurmağın nə vaxt problem olduğunu müəyyənləşdirmək

1. Həqiqəti görmədiyiniz zaman diqqət yetirin. Əgər xəyalınızı və real həyatınızı bir-birindən ayırmaq üçün mübarizə aparırsınızsa, xəyallarınızdan əl çəkməyin və bir psixoloqla danışmağın zamanı gəldi. Xəyal qurmağın ən yaxşı tərəfi odur ki, heç bir qayda və nəticə yoxdur, amma bu, real həyatda doğru deyil. Xəyallarınızı həyata keçirmək - xüsusən buna icazə verməsəniz - ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
   • Bu iki dünya arasındakı xətt bulananda və xəyallarınızı həyata keçirmək istədiyinizi və təsəvvürünüzün etibarlı məhdudiyyətləri xaricində yersiz olduqlarını gördükdə, xəyallarınıza nəzarəti itirirsiniz.
   • Fantaziya həyatınızın real həyatınıza müdaxilə etdiyini görürsünüzsə, sağlam bir şəkildə xəyal qurmağı dayandırın və terapevt və ya psixoloqdan kömək alın.
2. Xəyal qurmağın obsesif və ya məcburi hala gəldiyini gördükdə bir ara verin. Sevdiyiniz biri varsa və hərdənbir başqası haqqında xəyal qurursanız, heç bir şey üçün narahat olmayın. Bununla birlikdə, davamlı olaraq bu digər şəxslə yaxınlaşmağı xəyal edirsinizsə - xüsusən də bu, partnyorunuzla yaxınlaşanda baş verirsə - xəyal qurmaq həqiqi problemlərdən qaçınmaq üçün bir qapanma mexanizminə çevrilmişdir.
   • Hər şeydən əvvəl xəyal qurmağı dayandırın. Sonra ağrılı olsa da münasibətinizə baxırsınız. Darıxmısan? Sən əsəbisən? Sizi yoldaşınızla yaxınlıqdan qorumaq üçün başqa bir insanı xəyal edirsiniz?
   • Təsəvvürünüzü müəyyən problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün istifadə etmək özü-özlüyündə pis deyil, ancaq əsl problemin öhdəsindən gəlməyinizə mane ola bilər. Nə baş verdiyinə dair dürüst olmasanız münasibətinizi inkişaf etdirə bilməyəcəksiniz.
3. Özünüzü uzaqlaşdırmaq haqqında xəyal qurduğunuzdan xəbərdar olun. Özünüzü uzaqlaşdıranda baş verənlərlə əlaqəli hiss etmirsiniz. Bu, tez-tez travmadan sağ çıxan insanlarla olur. Tez-tez bədənlərində bəzi şeylərin necə baş verdiyini uzaqdan izlədiklərini hiss edirlər. Sağlam xəyal qurmaq, ortağınızla əlaqə qurmağınıza və cinsi həyatınızı daha da təmin etməyə kömək edir. Bununla birlikdə, olmadığınızı, özünüzü uzaqlaşdırdığınızı və ya bədənsiz hiss etdiyinizi hiss edirsinizsə, bir seks terapevti ilə danışmaq yaxşı ola bilər.