MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 6-dan 1: Ürək böhranından sinə ağrısını aradan qaldırın
• Metod 6-dan 2: Sinə ağrısını perikarditdən azad edin
• Metod 6-dan 3: Sinə ağrısını ağciyər xəstəliklərindən azad edin
• Metod 6-dan 4: Sinə ağrısını turşu reflüdən azad edin
• Metod 6-dan 5: Panik atak və ya narahatlıq hücumundan sinə ağrısını aradan qaldırın
• Metod 6-dan 6: Döş ağrısını Costochondritis və ya Musculoskeletal xəstəliyindən azad edin
• Xəbərdarlıqlar

Döş ağrısı mütləq ürək problemini göstərmir. Hər il sinə ağrısı üçün təcili yardım alan 5.8 milyon amerikalıdan% 85-i ürəklə əlaqəsi olmayan diaqnozlar qoyur. Çünki bu qədər problem sinə ağrısına səbəb ola bilər - infarktdan tutmuş turşu reflüsünə qədər - səbəbini müəyyənləşdirmək üçün həmişə bir həkimə müraciət etməlisiniz. Bu vaxt, peşəkar diqqət almaq üçün gözləyərkən ağrıları təkbaşına aradan qaldırmağın yolları var.

Addımlamaq

Metod 6-dan 1: Ürək böhranından sinə ağrısını aradan qaldırın

1. İnfarkt əlamətlərini tanıyın. Ürəyinizə qan verən qan damarlarının tıxanması və qan axınının qarşısını alması ilə infarkt meydana gəlir. Bu, ürəyə zərər verir və infarktla əlaqəli sinə ağrısına səbəb olur. İnfarkt zamanı sinə ağrısı tutqun, ağrılı, gərgin, sıx və ya ağır bir təzyiq kimi təsvir edilə bilər. Sinə mərkəzinin ətrafında fokuslanır. Ürək böhranı keçirin və digər simptomlara baxın:
   • Nəfəs darlığı
   • Bulantı və ya qusma
   • Yüngül baş və ya başgicəllənmə
   • Soyuq tər
   • Sol qol, çənə və boyunda ağrı.
2. Dərhal təcili yardım axtarın. Təcili yardım otağına zəng edin və ya birinin sizi təcili yardım otağına aparmasını xahiş edin. Həkimlər bloku nə qədər tez təmizləyə bilsələr, ürək o qədər az zərər verə bilər.
3. Allergiyanız yoxdursa, aspirin qəbul edin. Ürək böhranına səbəb olan tıxanmaların əksəriyyəti xolesteroldan lövhə yığılmasına cəlb olunan laxtalanma səbəb olan trombositlərə (qan hüceyrələrinə) bağlıdır. Kiçik miqdarda aspirin olsa da, qanınızdakı trombositlərin və incə qanın yanında qan laxtalanmalarının qarşısını alacaq.
   • Tədqiqatlar göstərir ki, aspirin tabletini çeynəmək laxtanın müalicəsində, sinə ağrısını aradan qaldırmaqda və zərərin qarşısını almaqda udmaqdan daha təsirli olur.
   • Təcili yardım almaq üçün gözləyərkən yavaş-yavaş 325 mq aspirin tabletini çeynəyin.
   • Aspirini ən qısa müddətdə sisteminizə daxil edin.
4. Mümkün qədər rahat olun. Qanınızı pompalamaq üçün hərəkət etmək və ya bir şey etmək istəmirsiniz, çünki bu, ürəyə daha çox zərər verə bilər. Rahat bir vəziyyətdə oturun və sakit qalmaq üçün əlinizdən gələni edin. Məhdudlaşdırıcı geyimləri gevşetin və ya çıxarın və bacardığınız qədər rahatlamağa çalışın.

Metod 6-dan 2: Sinə ağrısını perikarditdən azad edin

1. Perikardit əlamətlərini öyrənin. Perikardit, ümumiyyətlə viral infeksiya səbəbindən perikardın (ürəyin ətrafındakı membran) şişkin və ya qıcıqlandığı zaman baş verir. Yaranan sinə ağrısı, ümumiyyətlə, sinənizin mərkəzində və ya sol hissəsində kəskin, bıçaqlayan bir ağrı kimi hiss olunur. Ancaq bəzi xəstələrdə ağrı daha çox çənəyə və / və ya sol qola yayılan darıxdırıcı bir təzyiqdir. Bu ağrı nəfəs alarkən və ya hərəkət edərkən ağırlaşa bilər. Perikarditin bəzi əlamətləri infarkt əlamətlərinə çox oxşardır:
   • Nəfəs darlığı
   • Ürək döyüntüləri
   • Yüngül atəş
   • Yorğunluq və ya ürək bulanması
   • Öskürək
   • Şişkin ayaqları və ya qarnı
2. Təcili tibbi yardım axtarın. Perikardit çox vaxt yüngül və öz-özünə keçsə də, infarkt əlamətləri ilə simptomlarını ayırmaq çətindir. Həm də simptomları aradan qaldırmaq üçün cərrahi əməliyyat tələb edən daha ağır hallara keçə bilər. Ağrıya səbəb olanları tapmaq üçün təcili nəzarət və diaqnostik testlərə ehtiyacınız var.
   • Təcili yardım xidmətlərinə zəng edin və ya birilərindən sizi ən yaxın təcili yardım otağına aparmasını istəyin.
   • İnfarktlarda olduğu kimi, erkən müalicə vəziyyətin pisləşməməsi üçün ən yaxşı yoldur.
3. Dik oturaraq irəli əyilərək ağrıları aradan qaldırın. Perikardda iltihab sinə ağrısına səbəb olduqda bir-birinə sürtülən iki qat toxuma var. Bu vəziyyətdə oturmaq toxuma sürtünməsini və tibbi yardım gözləyərkən yaranan ağrıları azalda bilər.
4. Aspirin və ya ibuprofen qəbul edin. Aspirin və ya ibuprofen kimi steroid olmayan bir antiinflamatuar dərman qəbul etmək toxuma iltihabını azaldır. Bu da öz növbəsində perikardın iki təbəqəsi arasındakı sürtünməni azaldır və sinə ağrınızı azaldır.
   • Bu dərmanları istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Həkimin icazəsi ilə bu dərmanları gündə üç dəfə qida ilə qəbul edin. Gündə ümumilikdə iki-dörd qram aspirin və ya gündə 1200-1800 mq ibuprofen qəbul edin.
5. Bol-bol istirahət edin. Perikardit ümumiyyətlə viral infeksiya ilə nəticələnir. Qurtarmanı sürətləndirmək və ağrını tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün soyuqdəymə kimi müalicə edə bilərsiniz. İstirahət və yuxu immunitet sisteminizin daha səmərəli işləməsinə və sağalma sürətini sürətləndirməsinə kömək edir.

Metod 6-dan 3: Sinə ağrısını ağciyər xəstəliklərindən azad edin

1. Ağciyər xəstəliyinin şiddətini tanıyın. Bacaklarınız şişirsə və ya xaricdə bir təyyarə gəzintisində uzun müddət yuxuda qalırsınızsa, qan laxtaları əmələ gələ bilər və ağciyər arteriyanıza yayılaraq tıxanmaya səbəb ola bilər. Ağciyər xəstəlikləri nəfəs aldığınızda, hərəkət etdikdə və ya öskürəndə daha da pisləşə biləcək sinə ağrısına səbəb olur.
   • Ən qısa müddətdə təcili yardım otağına gedin.
   • Ağciyər xəstəlikləri simptomları aradan qaldırmaq üçün təcili əməliyyat tələb edə bilər.
2. Sətəlcəm əlamətlərinə diqqət yetirin. Sətəlcəm ağciyərlərdəki hava kisələrini təsir edən bir infeksiyadır. İltihablanırlar və maye ilə doldura bilərlər, nəticədə öskürərkən gördüyünüz mucus və mucus meydana gəlir. Yaşadığınız sinə ağrısı ilə bağlı ola bilər:
   • Hərarət
   • Balgam və ya bəlğəm öskürək
   • Yorğunluq
   • Bulantı və qusma
3. Sətəlcəm simptomlarınız kəskinləşirsə həkimə müraciət edin. Yüngül hallarda, yalnız evdə istirahət edə və immunitet sisteminizin infeksiya ilə mübarizə aparmasını gözləyə bilərsiniz. Ancaq infeksiya şiddətlənərsə, xüsusilə uşaqlar və yaşlılarda həyat üçün təhlükə yarada bilər. Aşağıdakı hallarda həkiminizə müraciət edin.
   • Nəfəs almaqda çətinlik çəkirsiniz
   • Sinə ağrısı əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir
   • 39 C (102 F) və ya daha yüksək bir atəşiniz var, aşağı düşür
   • Öskürək keçməz, xüsusən də irin öskürsəniz
   • Xüsusən iki yaşdan kiçik uşaqlar, 65 yaşdan böyüklər və immuniteti zəif olan hər kəsə qarşı diqqətli olun.
4. Dərman üçün həkiminizə müraciət edin. Bakterial infeksiya sətəlcəmə səbəb olduqda, həkim infeksiya ilə mübarizə aparmaq və sağalmanı sürətləndirmək üçün antibiotiklər (azitromisin, klaritromisin və ya eritromisin) təyin edə bilər. Ancaq antibiotik müalicəsi infeksiyanız üçün bir seçim olmasa da, sinə ağrısını müalicə etmək və ya ağrını daha da artıran öskürəyi azaltmaq üçün sizə dərman verə bilər.
5. Ağciyər emboliyası və pnevmotoraks əlamətlərinə diqqət yetirin. Ağciyər emboliyası bir ağciyərdə (pulmoner arteriya) bir tıxanma meydana gəldiyi zaman meydana gəlir. Pnevmotoraks (yıxılmış ağciyər) hava ciyərlərinizlə sinə divarınız arasındakı boşluğa sızdıqda meydana gəlir. Hər iki vəziyyət də ağır nəfəs darlığına və ya barmaqların və ağızın mavimsi bir rəng dəyişməsinə səbəb olur.
   • Yaşlı və ya uzun müddətli astma xəstələri kimi həssas xəstələrdə, sətəlcəmdən gələn güclü öskürək bəzən ağciyərlərin tıxanmasına və ya qırılmasına səbəb ola bilər.
6. Ağciyər emboliyası və pnevmotoraks üçün təcili tibbi yardım axtarın. Bir pulmoner emboliya və ya pnevmotoraksdan şübhələnirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin. Sinə ağrısına əlavə olaraq, hər iki vəziyyət də ağır nəfəs darlığına və ya barmaqların və ağızın mavimsi rəng dəyişməsinə səbəb olur.
   • Hər iki vəziyyət də təcili tibbi yardım tələb edir. Sinə boşluğuna sızan qan və ya içəriyə axan hava ciyərlərinizi tez bir zamanda sıxa bilər. Bu şərtlər öz-özünə həll olunmur, lakin tibbi yardım tələb olunur. Ən qısa müddətdə təcili yardım xidmətlərini axtarın və ya təcili yardım otağına gedin.

Metod 6-dan 4: Sinə ağrısını turşu reflüdən azad edin

1. Turşu reflü olduğunuzu öyrənin. Mədə turşusu mədə və yemək borusu arasındakı əlaqəni qıcıqlandıraraq rahatlamağa səbəb olduqda, turşu axını meydana gəlir. Bu, mədədən gələn turşunun özofagusa yüksəlməsinə və sinədə yanan bir ağrıya səbəb olur. Turşu reflü olan insanlarda ürək bulanması və ya qidanın sinə və ya boğazda qalması hissi ola bilər. Bəzən ağızda turş bir ləzzət qoyur.
   • Vəziyyət ümumiyyətlə yağlı və ya ədvalı yeməklərdən qaynaqlanır və ya daha da pisləşir, xüsusən də yemək yedikdən sonra uzanırsınız.
   • Alkol, şokolad, qırmızı şərab, pomidor, sitrus meyvələri, nanə, kofeinli məhsullar və qəhvə turşu yığılmasına və geri qayıtmasına səbəb ola bilər.
2. Düz oturun və ya ayağa qalxın. Əgər o tanış yanma hissini hiss edirsinizsə, uzanmayın. Turşu axını özofagusda baş verir və yatmaq mədə turşusunun içindən axmasına təkan verir. Turşunun özofagusa asanlıqla girməsinin qarşısını almaq üçün oturun.
   • Kresloda sallanmaq və ya yerimək kimi bir az yumşaq bir hərəkət də edə bilərsiniz. Bu, həzminizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
3. Antasid qəbul edin. Tums, Maalox, Pepto-Bismol və Mylanta, ürək yanması əlamətlərini tez bir zamanda aradan qaldıran antasidlərdən azaddır. Bu dərmanları ya yeməkdən sonra, ya da simptomlar hiss etməyə başladıqdan sonra qəbul edin. Ürək yanmaması üçün yeməkdən əvvəl qəbul edilə bilən antasidləri də tapa bilərsiniz. Etiketlərdəki təlimatları diqqətlə oxuyun və dərmanları təlimatlara uyğun qəbul edin.
4. Turşu istehsalını azaltmaq üçün dərman qəbul etməyi düşünün. Antasidlər reflü qarşısını alır, Prilosec və Zantac mədədə turşu istehsalını dayandırmaq üçün işləyirlər.
   • Prilosec, mədədə turşu istehsalını dayandıran bir proton pompası inhibitorudur. Turşu reflüksünü yavaşlatmaq üçün yeməkdən ən azı bir saat əvvəl 1 tablet qəbul edin. Bu dərmanın ümumi həzm sağlamlığınıza necə təsir etdiyini anlamaq üçün paket daxilini diqqətlə oxuduğunuzdan əmin olun.
   • Zantac işləri eyni təsiri histamin reseptorlarını bloklayaraq əldə edir. Bir stəkan suya bir tablet qoyun və həll olunmasını gözləyin. Qarışığı yeməkdən 30-60 dəqiqə əvvəl içərək turşu istehsalını azaltın.
5. Sadə bir evdə müalicə edin. Çörək soda və su qarışığı "sodyum bikarbonat" olaraq da bilinir və turşu reflü ağrısını aradan qaldırmaq üçün çox köməkçi ola bilər. Bir və ya 2 xörək qaşığı çörək soda bir stəkan suya qarışdırın və turşu axınından sinə ağrısı hiss etsəniz için. Çörək soda içərisində olan çörək soda turşunun zərərsizləşdirilməsinə kömək edir.
6. Bitki müalicəsini sınayın. Bir fincan çobanyastığı və ya zəncəfil çayı hazırlayın və ya yeməklərinizə zəncəfil kökü əlavə edin. Bu iki bitki həzmə kömək edə bilər və mədədə sakitləşdirici təsir göstərir.
   • DGL biyan (Glycyrrhiza glabra) ekstraktı özofagusun selikli qişasının örtülməsinə və turşu axınının zərər və ağrısının qarşısını almağa kömək edə bilər.
   • Yeməkdən bir saat əvvəl və ya iki saat sonra gündə üç dəfə 250-500 mq kapsul qəbul edin. Bunu daha uzun müddət alırsınızsa, kalium səviyyəsini yoxlamaq üçün həkiminizə müraciət edin. Biyan kökü bədəninizdəki kalium səviyyəsini azalda bilər və bu da ürək döyüntüsü və ürək ritminin pozulmasına səbəb ola bilər.
   • Şişkinlik kimi yan təsirlərin qarşısını almaq üçün deglisirləşdirilmiş kapsul alın.
7. Akupunktur müalicəsini yoxlayın. Bir neçə tədqiqat akupunkturun mədə-bağırsaq xəstəliklərinin müalicəsinə müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərir. 6 həftəlik bir işdə, turşu reflü xəstələri bədənin 4 xüsusi yerində ənənəvi Çin akupunkturu aldılar. Akupunktur qrupu, ənənəvi dərmanlarla müalicə olunan qrupla müqayisə edilə bilən nəticələrə sahib idi. Akupunktura bir həftə ərzində gündə bir dəfə aşağıdakı sahələrə diqqət yetirməsini söyləyin:
   • Zhongwan (CV 12)
   • Bilaterael Zusanli (ST36)
   • Sanyinjiao (SP6)
   • Neiguan (PC6)
8. Lazım gələrsə, həkimə reçeteli güc dərmanları istəyin. Çağırışsız müalicə və evdə müalicə üsullarının nəticə vermədiyini görsəniz, güc təyin etmək üçün köməyə ehtiyacınız ola bilər. Birjadan kənar dərman Prilosec də reçeteli güclə hazırlanır və ağrınızı azaltmağa kömək edə bilər.
   • Həzmdə qarşılaşa biləcəyiniz dəyişikliklər barədə dərman əlavəindəki tövsiyələrə əməl etdiyinizə əmin olun.

Metod 6-dan 5: Panik atak və ya narahatlıq hücumundan sinə ağrısını aradan qaldırın

1. Panik atak və ya narahatlıq hücumunun nə olduğunu öyrənin. Bu hücumlar böyük ölçüdə narahatlıq, əsəb, narahatlıq və ya stres hisslərindən qaynaqlanır. Nöbetlərin qarşısını almaq üçün xəstələr davranış terapiyası və bəlkə də psixiatrik dərman almalıdırlar. Güclü emosional vəziyyət nəfəs alma sürətinizi artıra bilər və sinə əzələlərini stresini ağrı nöqtəsinə qaldırır. Sinə hiss etdiyiniz yemək borusunu və ya koronar (ürək) arteriyaları spazm edə bilər. Sinə ağrısına əlavə olaraq aşağıdakılarla qarşılaşa bilərsiniz:
   • Nəfəs artdı
   • Artan ürək dərəcəsi
   • Silkələmək
   • Ürək döyüntüləri (ürəyinizin sinənizdən sıçrayış hissi)
2. Dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alın. Hiperventilyasiya sinə əzələlərində, arteriyalarda və yemək borusunda spazmlara səbəb ola bilər. Yavaş və dərindən nəfəs alma nəfəs alma sürətini azaldır, bu da ağrılı spazm riskini azaldır.
   • Hiperventilyasiya sinə əzələlərində, arteriyalarda və yemək borusunda spazmlara səbəb ola bilər. Yavaş və dərindən nəfəs alma nəfəs alma sürətini azaldır, bu da ağrılı spazm riskini azaldır.
   • Lazım gələrsə, vücudunuzun qəbul etdiyi havanın miqdarını məhdudlaşdırmaq üçün ağzınıza və burnunuza tutulan kağız nahar çantası kimi nəfəsi məhdudlaşdıran bir cihaz istifadə edin. Bu, hiperventiliya dövrünü poza bilər.
3. İstirahət metodlarından istifadə edin. Son bir araşdırma, masaj terapiyası, termoterapiya və rahatlama otağı terapiyasının ümumiləşdirilmiş narahatlıq xəstəliklərinin müalicəsində təsirli olduğunu göstərir. Bu istirahət texnikaları ilə 12 həftəlik bir kursdan sonra mövzular narahatlıq və depressiya simptomlarında azalma göstərdi.
   • Dolayı miyofasiyal sərbəstliyə (tetikləmə nöqtələri) yönəlmiş 35 dəqiqəlik bir masaj təyin edin. Masaj terapevtindən çiyin, servikal, torakal və bel, əzələ, başın boyun və arxa hissələrindəki əzələ məhdudiyyətlərinə və buddakı sümük sahəsinə diqqət yetirməsini xahiş edin.
   • Masaj masasında rahat bir yer tapın, lazımi düzəlişlər etmək üçün yorğan və ya dəsmal istifadə edin.
   • Sizi rahatlaşdıran və yavaş, dərin nəfəs alan musiqi çalın.
   • Masaj terapevtindən keçid üçün əzələ qrupları arasında İsveç masaj üsullarından istifadə etməsini istəyin.
   • Masaj terapevtindən əzələlərinizə isti dəsmal və ya istilik yastıqları qoymasını istəyin. Əzələ qrupları arasında keçid etdikdə, qruplar arasında soyuq keçid yaşamaq üçün istini çıxarın.
   • Sessiya boyu yavaş-yavaş dərin nəfəs alın.
4. Bir psixiatrla görüş təyin edin. Çaxnaşma hücumları həyatınızı pozmağa başlayırsa və rahatlama texnikaları işləməyibsə, peşəkar köməyə ehtiyacınız ola bilər. Narahatlığınızın mümkün səbəblərini müzakirə etmək üçün bir psixiatra müraciət edin. Müntəzəm 1-dən 1-ə qədər terapiya simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı yoldur.
   • Terapevtlər bəzən panik atak keçirən insanlar üçün benzodiazepinlər və ya antidepresanlar təyin edirlər. Bu dərmanlar bir hücum zamanı simptomları müalicə edir və gələcəkdə görülməsini maneə törədir.

Metod 6-dan 6: Döş ağrısını Costochondritis və ya Musculoskeletal xəstəliyindən azad edin

1. Kostokondrit və kas-iskelet ağrısını ayırd edə bilmək. Qabırğalar "xondrosternal" qovşağındakı qığırdaq ilə sternuma bağlanır. Bu qığırdaq iltihablandıqda - ümumiyyətlə gərgin fəaliyyətdən - kostokondritdən sinə ağrısı ilə qarşılaşa bilərsiniz. İdman həm də sinə əzələlərini gərginləşdirə bilər, bu da kostokondrit kimi hiss olunan kas-iskelet ağrısına səbəb olur. Ağrı kəskin, ağrılı və ya sinə içində təzyiq kimi ola bilər. Ümumiyyətlə bunu yalnız hərəkət etdikdə və ya nəfəs aldıqda hiss edəcəksən. Bununla birlikdə, sinə ağrısının bu iki səbəbi, əlinizlə bölgəyə təzyiq edərək çoxalmaq mümkün olan yeganədir.
   • Əzələ-hərəkət aparatı və qığırdaq eklem ağrısı arasındakı fərqi izah etmək üçün sternumun ətrafındakı qabırğaların üzərinə basın (sinənizin mərkəzindəki sümük).
   • Sternumun yanında ağrı varsa, ehtimal ki, kostokondritiniz var.
2. Ağrı dərmanı qəbul edin (resept olmadan). Aspirin, ibuprofen və naproksen kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar qığırdaq ağrısını və əzələ sinə ağrısını aradan qaldıracaq. Bu dərmanlar iltihab prosesini - qığırdaqda və ya əzələlərdə - ağrıya səbəb olan şərtləri azaldır.
   • Su və qida ilə birlikdə 2 həb və ya tablet alın. Yemək mədə qıcıqlanmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
3. Bol-bol istirahət edin. Bu şərtlərdən gələn ağrı özünü məhdudlaşdırır, yəni davam etmək əvəzinə zaman keçdikcə yox olacaqdır. Bununla birlikdə zədələnmiş toxumaların sağalması üçün gərgin əzələlərinizi və qabırğalarınızı istirahət etməlisiniz. İdman etməyi dayandırmaq istəmirsinizsə, heç olmasa sinəni gərginləşdirən məşqləri azaldın.
4. İdman etməzdən əvvəl uzanın. Gərgin fəaliyyətə başlamazdan əvvəl əzələlərinizi kifayət qədər uzatmırsınızsa, dayandıqdan sonra sıxılma və ağrı hiss edəcəksiniz. Qığırdaq və ya əzələ ağrısı keçirirsinizsə, bu istədiyiniz son şeydir. Məşq seanslarına başlamazdan əvvəl sinə içindəki əzələ qruplarını uzatdığınızdan əmin olun:
   • Əllərinizi düz başınızın üstünə qaldırın və bacardığınız qədər kənara və kənara tərəf uzatın. Bunu edərkən həqiqətən sinə əzələlərinizin rahatlanmasına və rahatlanmasına icazə verin.
   • Bir küncə baxarkən, qollarınızı tamamilə uzatın və bir əlinizi hər divara qoyun. Əllərinizi bir-birindən uzaqlaşdırın və bu müddətdə sinənizin divara yaxınlaşmasına icazə verin.
   • Açıq bir qapının yanlarını yerinizə dikilmiş ayaqlarınızla möhkəm tutun. Göğsünüzü irəli dikin, bədəninizi qapı çərçivəsindəki tutacağınızdan yuxarı tutun. Qapı çərçivəsindən tutaraq sadəcə irəli gedə bilərsiniz.
5. Bir istilik yastığı istifadə edin. İstilik davamlı əzələ və ya oynaq problemləri üçün təsirli bir terapiya ola bilər və bu tip sinə ağrısını aradan qaldırır. Isıtma yastığını mikrodalğalı sobaya qoyun və istiqamətlərdə göstərildiyi kimi qızdırın. Özünüzü yandırmamaq üçün ağrılı yerlərin üstünə fasilələrlə qoyun. İstilik əzələlərinizdəki gərginliyi aradan qaldıracaq və yaxşılaşmağa kömək edəcəkdir. Əzələləri daha da gevşetmək üçün barmaq uclarınızla istilik tətbiq etdikdən sonra bölgəyə masaj da edə bilərsiniz.
   • Suda bir fincan Epsom duzu ilə isti vanna qəbul etmək qığırdaqdakı və əzələlərinizdəki ağrıları da aradan qaldırır.
6. Semptomlar davam edərsə bir həkimə müraciət edin. Sinə əzələlərinizi davamlı olaraq məşq etdirirsinizsə, ağrının sürətlə getdiyini gözləməyin. Ancaq ağrı bolca istirahət edərkən də davam edərsə, həkiminizə müraciət edin.
   • Döş travması ilə bir qəza keçirtmisinizsə, təcili yardım axtarın. Qırılan qabırğa müalicə olunmasa ağ ciyərlərə və ürəyə zərər verə bilər. Sınıq sümüklərini tapmaq üçün həkiminiz rentgen müayinəsindən keçə bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Sinə ağrısının bir çox səbəbi ola biləcəyi üçün - bəziləri zərərsiz və potensial olaraq ölümcül ola bilər - hər zaman bunu hiss etdikdə bir an əvvəl həkimə müraciət etməlisən. Ağrının səbəbini bilmirsinizsə, diaqnoz qoyulmalıdır.
• Ağrı dözülməz hala gəlirsə, nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya ağrılar günlərdir rahatlamadan uzanırsa həkimə müraciət etmək xüsusilə vacibdir.
• Xüsusilə ailə tarixi və ya ürək xəstəliyiniz varsa dərhal tibbi diaqnoz qoyun.
• Sinənizdə ciddi bir travma zədələnmisinizsə (məsələn, avtomobil qəzası), potensial qırıq sümüklər üçün təcili tibbi yardım axtarın.
• Ağrının yalnız soldan fərqli olaraq göğsün sağ tərəfində olduğu üçün şiddətli olmadığını düşünməyin. Sağ sinə ağrısı da ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər.
• Özünüzdə və ya başqasında infarkt olduğundan şübhələnirsinizsə, dərhal 112 (NL) və ya 911 (ABŞ) nömrələrini axtarmalısınız. Çağırılmaq və infarkt olmadığını öyrənmək üçün çox gec olduğunu öyrənmək istərdilər.