MəZmun

• Addımlamaq
• 4-cü hissə: Yatağınızı qaldırın
• 4-dən 2-ci hissə: Regurgitasiyanın qarşısının alınması
• 4-cü hissə: Tibbi müalicə almaq
• 4-cü hissə: Reflü simptomlarını anlamaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Turşu axını mədə bağlanmadıqda və mədə turşusunun yenidən özofagusa axdığı zaman selikli qişanı qıcıqlandırır və reflü xəstəliyinə səbəb olur. Bunun qarşısını almaq üçün ən yaxşı yollardan biri yatağınızı ya yataq qaldırıcıları, ya da əhatə edəcəyimiz terapevtik yastıqlarla qaldırmaqdır. Turşu axınının xoşagəlməz hissini və ağrısını aradan qaldırmağa başlamaq üçün aşağıdakı 1-ci addımı oxuyun.

Addımlamaq

4-cü hissə: Yatağınızı qaldırın

1. Materialınızı seçin. Yatağınızı qaldırmaq üçün material diqqətlə seçilməlidir. Terapevtik bir paz yastıq və ya yataq qaldırıcı (materialdan asılı olmayaraq) tövsiyə olunur. Bu yardımlar ideal boyun hər gün ardıcıl qalmasını təmin edir. Budur üç seçim:
   • Ən asan yol, yatağınızın başında bacakların altına bir blok sement, kərpic və ya kitab qoymaqdır.
   • Bir seçim deyilsə, yatağın ayaqları üçün dəstək verən plastik və ya taxta yükselticilər ala bilərsiniz. Döşək və qutu bulağının arasına və ya döşəklərin altına döşəklərinizə yerləşdirə biləcəyiniz döşək qaldırıcılar da var.
   • Yüksək bir yatağı simulyasiya etmək üçün terapevtik bir paz yastığından da istifadə edə bilərsiniz. Sadəcə necə səslənir - daha möhkəm, paz şəklində bir yastıq. Lakin bunlar boyun şikayətlərinə səbəb ola bilər.
2. Yatağınızı düzgün hündürlüyə qaldırın. Yatağınızı necə qaldıracağınız dəqiq ölçülməlidir. Əksər tədqiqatlar ideal yataq boyunun ən az 15-20 santimetr olduğunu göstərir. Bu hündürlüyün yatarkən turşu axınının qarşısını aldığı tibbi cəhətdən sübut edilmişdir.
   • Əslində, nə qədər yüksək olsa, bir o qədər yaxşıdır. Bununla birlikdə, hələ də rahat bir şəkildə yatmağı bacarmalısınız. Əksər insanlar 15-20 sm-i tam olaraq doğru hiss edirlər.
   • Bir paz yastığı yatarkən vəziyyətinizi düzəldir və aşağı sürüşməyinizə mane olur. Mümkün boyun ağrısı xaricində yatağınızı qaldırmaq qədər təsirli olur. İnsanlar müntəzəm yastıqlardan sürüşməyə meyllidirlər; bir paz yastıq bütün gecəni ucaldır.
3. Çiyin bıçaqlarınızın da daha yüksək olduğundan əmin olun. Mədə ilə yemək borusu arasındakı əlaqə təxminən çiyin bıçaqlarının aşağı hissəsində yerləşir. Yəni çiyin bıçaqları da turşu axınının qarşısını almaq üçün qaldırılmalıdır.
   • Bədənin yuxarı hissəsi qaldırılmasa, ehtimal ki, özünüzü tək deyilsiniz yenə də turşu reflü xəstəliyindən əziyyət çəkir, ancaq boynunuzda və belinizdə ağrı olduğundan rahat yatmaq daha çətindir.
4. Daha yüksəkdə yatmaq üçün heç vaxt birdən çox yastıq istifadə etməyin. Yığılmış yastıqlar başı mədəni sıxan bir açı ilə yerləşdirə bilər. Bu, turşu axınının pisləşməsinə səbəb olacaq və problemləri yalnız ciddiləşdirəcəkdir.
   • Yatarkən müntəzəm yastıqlardan istifadə etməyin, çünki qarın boşluğuna əlavə təzyiq göstərə bilər və mədənin tərkibini artırır. Çox güman ki, siz də batacaqsınız, nəticədə bunu mənasız edəcəksiniz.
5. Anlayın niyə İşləyir. Turşu geri çəkilmə şaquli vəziyyətdə geri çəkilmədiyi üçün yatarkən daha tez-tez rast gəlinir. Cazibə qüvvəsinin məhdud təsiri, asidik məzmununun özofagusuzda daha uzun müddət qalmasına və asanlıqla ağzınıza çatmasına imkan verir.
   • Yatağınızı qaldırmaq, özofagusdakı selikli qişanın mədə turşusu ilə təmasını kəskin şəkildə azaldır. Yuxu pozğunluğu olan insanlar da faydalana bilər.

4-dən 2-ci hissə: Regurgitasiyanın qarşısının alınması

1. Yatmadan əvvəl dərhal yemək yeməyin. Əks təqdirdə, bütün səyləriniz boşa çıxa bilər! Boş bir mədədə yatın. Yatmazdan üç saat əvvəl bir şey yeməkdən və yatmadan iki saat əvvəl heç bir şey içməməkdən çəkinin. Bu, turşu çatışmazlığının qarşısını ala bilər.
   • Yeməkdən dərhal sonra yatmamağa üstünlük verin. Yeməkdən sonra ən azı üç saat gözləyin ki, yemək artıq həzm olunsun. Bədəninizə mədə boşaltmaq üçün vaxt verir.
2. Yağlı qidalardan çəkinin. Qızardılmış qidalar və fastfudlar kimi yağlı qidalar mədədə daha uzun qalır və ümumiyyətlə ağırdır və həzmi çətin olur. Özofagusdan mədəyə keçiddə daha uzun müddət qalma və daha çox məzmunun olması turşu geri qayıtmasına kömək edir.
   • Şokoladlar çox yağlıdır və tərkibində kofein çoxdur və bu da turşu axını stimullaşdırır. Mədədə turşu istehsalını və turşu axınına kömək edən kakao ilə də çoxdur.
   • Bişmiş qidalar, pomidor sousu, alkoqol, sarımsaq və soğan hamısı məlum reflü tetikleyicileridir.
3. Saqqız çeynəyin. Saqqız, tüpürcək istehsalını artırır, təbiətin reflü xəstələrinə verdiyi hədiyyədir. Yeməməli olduğunuz bir şey yeyə biləcəyinizi bilirsinizsə, potensial fəsadları kompensasiya etmək üçün bir saqqız gətirin.
   • Yalnız nanə ətirli birini seçməməyə diqqət yetirin. Nanə mədə əzələ qapaqlarını müvəqqəti rahatlaşdıraraq mədədə turşu istehsalını artıraraq regurgitasiyanı təşviq edir.
4. Geniş paltar geyin. Paltarınız dar olduqda, qarnınıza təzyiq edilir. Qarın nahiyəsindəki bu əlavə daralma mədə turşusunu özofagusunuza itələyir və regürjitasiyaya səbəb olur.
   • Ağır bir yemək yeyirsinizsə və ya turşu axınınızı tetikleyeceği bilinən bir şey yeyirsinizsə, problemi daha da pisləşdirə biləcək sıx paltar (alt paltar da daxil olmaqla) geyinməyin.
5. Qəhvə içməməyə üstünlük verin və portağal suyu. Qəhvə sistemə kofein vuraraq insanı gərgin saxlayır. Bu kofein mədədə turşu istehsalını da stimullaşdırır. Dispepsiya mədə tərkibinin geri axmasını asanlaşdırır. Əlbətdə turşu istehsalını stimullaşdıran hər şeydən çəkinmək lazımdır (portağal suyu kimi).
   • Portağal suyu və digər sitrus içkilər C vitamini və ya askorbin turşusu ilə zəngindir. Askorbin turşusu mədədəki turşuluğu daha da artırır və turşu geri qayıtmasını stimullaşdırır.
   • Mədədə turşu istehsalını azaltmaq üçün kofeinli çay və sodadan da çəkinmək lazımdır.
6. Daha çox hərəkət edin. İdman mədə təzyiqini azaldaraq regürjitasiya əlamətlərinə qarşı çıxmağa kömək edir. Gündə 30 dəqiqə idman etmək kifayət olmalıdır. Bu 30 dəqiqə bir neçə seansa bölünə bilər. Məsələn: gündə üç dəfə 10 dəqiqə gəzin.
   • Hər gün 30 dəqiqə yerimək piyləri daha sürətli yandırır. Gəzməyi darıxdırıcı hesab edən insanlar üçün bağçılıq, üzgüçülük, gəzinti, köpək gəzmək və ya şəhərə getmək kimi başqa alternativlər var.
7. Çəkinizə baxın. Artıq çəki və obez insanlar qarın boşluğundakı əlavə yağ mədəni sıxdığı üçün tez-tez turşu reflüdən şikayət edirlər. Bu, mədədəki təzyiqi artırır və içindəki maddələri özofagusa doğru axmağa məcbur edir. Beləliklə, kilo verməklə turşu axını azalda biləcəksiniz.
   • Artıq yeməməyə çalışın ki, nəinki çəkinizə baxa, həm də az regürjitasiya edə bilərsiniz. İstədiyiniz çəkini qorumaq və qarnınızı həddindən artıq yükləməmək üçün daha az yemək yeyin.
8. Siqaret çəkməyi dayandır. Siqaret çəkmək turşu axınının bilinən səbəbidir. Zamanla siqaret çəkmə ciddi ziyana səbəb olacaq və yemək borusu xərçənginə səbəb ola bilər. Vəziyyətinizin dərhal yaxşılaşması üçün siqareti dayandırın.
   • Turşu axınının azaldılmasına əlavə olaraq siqareti buraxmağınızın bir sıra səbəbləri var. Bunu etmək həm də ürək-damar xəstəlikləri, şəkərli diabet, ağciyər xərçəngi və digər xərçəng riskini azaldacaq və saçlarınızın, dərinizin, dırnaqlarınızın və dişlərinizin daha sağlam göründüyünün şahidi olacaqsınız.

4-cü hissə: Tibbi müalicə almaq

1. Antasidləri nəzərdən keçirin. Alüminium hidroksid maqnezium hidroksid (maye) kimi antasidlər yemək borusundakı və mədədəki turşuluğu təsirsiz hala gətirir. Agentin maye forması özofagusdan keçdiyindən sərin, sakitləşdirici relyef nəzərə çarpır.
   • Gündəlik doza adətən gündə dörd dəfə alınan 2-4 çay qaşığıdır (10-20 ml). Ən yaxşısı bu 20 dəqiqəni yeməkdən bir saat sonra çəkməkdir.
   • Antasidlərin qəbizlik və ya ishal kimi yan təsirləri ola bilər.
2. Proton pompası inhibitorlarını (PPI) qəbul etməyi düşünün. ÜFƏ reflü simptomlarını müalicə etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Mədədə turşunun vacib bir hissəsi olan hidrogen istehsal edən nasosun söndürülməsi ilə işləyir. Daha az hidrogen istehsalı, özofagusunuzda daha az qıcıqlanma deməkdir. Maksimum effekt əldə etmək üçün səhər yeməyindən ən azı 30 dəqiqə əvvəl PPI qəbul edin.
   • Fərqli ÜFY növləri üçün gündəlik doza:
     Omeprazol gündə bir dəfə 20 mq
     Lansoprazol gündə 30 mq
     pantoprazol gündə bir dəfə 40 mq
     Esomeprazol gündə bir dəfə 40 mq
     rabeprazol gündə bir dəfə 20 mq.
   • ÜFƏ baş ağrısı, mədə ağrısı və qusma kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
3. H2 reseptor antaqonistlərini qəbul etməyi düşünün. Mədədəki H2 reseptorunun yeganə məqsədi turşu istehsal etməkdir. H2 reseptoru antaqonistlər bu turşu istehsalını maneə törədir. Bu dərmanlar, həkiminizin sizə təyin edə biləcəyi ÜFE-yə alternativdir.
   • Fərqli H2 reseptor antaqonistləri üçün gündəlik doz:
     Simetidin gündə 4 dəfə 300 mq
     Ranitidin gündə iki dəfə 150 ​​mq
     Famotidin gündə iki dəfə 20 mq
     Nizatidin gündə iki dəfə 150 ​​mq
   • H2 reseptor antaqonistlərinin yan təsirləri baş ağrısı, qəbizlik və ishal ola bilər.
4. Mütəxəssis məsləhətləri üçün həkiminizlə görüşün. Tibbi terapiya reflü simptomlarını aradan qaldırmaq üçün evdə müalicəyə faydalı bir əlavədir. Agentlər turşu istehsalını neytrallaşdırmaq və ya dayandırmaqla işləyirlər. Antasidlərdən başqa (hər hansı bir aptekdə və ya supermarketdə mövcuddur) həkiminiz hansı reseptli dərmanın sizin üçün ən yaxşı olduğunu biləcəkdir.
   • Turşu mədə toxunulmazlığının və həzm proseslərinin vacib bir hissəsidir. Davamlı tibbi müalicə həzm sisteminə zərər verə bilər. Dərmanları yalnız həkiminizin nəzarəti altında dörd həftədən çox istifadə edin.

4-cü hissə: Reflü simptomlarını anlamaq

1. Bilin ki, siz tək deyilsiniz. Reflü simptomları və ya qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) tez-tez olur. ABŞ-da aparılan son araşdırmalar, əhalinin% 7-nin gündəlik olaraq reflü simptomları ilə mübarizə aparmaq məcburiyyətində qaldığı qənaətinə gəldi. Bundan əlavə, bu simptom həftədə ən azı bir dəfə şəxslərin% 15-də baş verir.
   • Bu, heç bir ümid olmadığını demək deyil. Müvafiq müalicə ilə bu say daha az olardı. Bir çox insan sadəcə hərəkətə gəlməkdən bezmir. Əslində, reflü simptomlarının nisbətləri on il əvvəl% 50 daha yüksək idi.
2. Bədəninizdə nələrin baş verdiyini anlayın. Özofagus ağız və mədə bağlayan bir qida borusudur. Bədənin düzgün bir şəkildə mənimsənilməsinə hazırlaşmaq üçün yemək mədədə turşu ilə qarışdırılır. 'Reflü şikayətlərinin' turşu 'bunun rolunu oynayacaq.
   • Normalda mədə tərkibi həzm üçün hazır olan anda bağırsaqlara enir. Özofagusun yuxarı və alt hissəsindəki iki qapaq (əzələ toxuması) mədənin asidik tərkibinin özofagusa və ağzına yenidən axmasına mane olur.
   • Reflü simptomları qida borusundan mədəyə keçiddə əzələ qapaqlarının zəifləməsindən qaynaqlanır. Mədə şirələri ilə qidadan olan turşunun birləşməsi yemək borusunu qıcıqlandırır. Vəziyyət daha da pisləşdikdə, reflü, asidik tərkibli maddələrin ağzına girməsi ilə nəticələnə bilər.
3. Risk faktorlarını bilmək. Həyatınızdakı bir sıra şey reflü simptomları riskini artıra bilər. Bunlar aşağıdakı amillərdir:
   • Hamiləlik. Artan uşaqlıq mədə və digər qarın içindəki maddələri yuxarı və arxaya köçürür. Nəticədə, bu reflü simptomlarına səbəb ola bilər.
   • Siqaret çəkmək. Siqaret çəkmək mədənin tərkibindəki turşuluğu artır. Bundan əlavə, asidik məzmunun özofagusa çatmasına mane olan əzələ qapaqlarını zəiflədir.
   • Piylənmə. Qarındakı əlavə yağ mədəyə təzyiq edir və içəridəki təzyiqi artırır. Daxili mədə təzyiqi çox yüksək olduqda, asidik məzmunu özofagusa itələyə bilər.
   • Sıx paltar. Qarın ətrafındakı daralma mədədəki təzyiqi artırır və mədə içindəki maddələrin axınının geri dönməsinə səbəb olur.
   • Ağır yeməklər. Mədə əlavə həcm almaq üçün yuxarı hissədə uzanır. Nəticədə, daha çox asidli məzmun yemək borusu ilə mədə arasındakı qovşağa daxil olur.
   • Arxanızda düz uzanın. Xüsusilə yeməkdən sonra arxa üstə uzanmaq mədə məzmununu yemək borusundan mədəyə keçməyə yaxınlaşdırır.
   • Diabet. Müalicə olunmayan diabet, mədə və bağırsaqlardan məsul olan vagus siniri də daxil olmaqla sinirlərin zədələnməsi ilə nəticələnir.
4. Semptomları bil. Bəzi insanlar reflü əlamətlərinin olduğunu da bilmirlər. Xahiş edirəm aşağıdakılara diqqət yetirin:
   • Ürək yanığı. Ürək yanığı, sinənin orta hissəsində isti, yanan bir hissdir. Tez-tez bu yerdə hiss olunur, çünki qida borusu ürəyin altındadır.
   • Daha çox tüpürcək istehsalı. Bədən, tüpürcək bezlərini daha çox tüpürcək olmağa çağıraraq reflü əlamətlərinə cavab verir. Tüpürcək turşunu təbii olaraq təsirsiz hala gətirir.
   • Boğazınızı mütəmadi olaraq təmizləyin. Boğazın təmizlənməsi özofagusdakı əzələ qapaqlarının bağlanmasını gücləndirir. Özofagus və ağız daha sonra turşunu geri itələyərək qorunur.
   • Ağızda acı bir dad. Regurgitasiya ağır hallarda ağzına çata bilər. Ağızdakı acı öd dadı səbəbindən bu xüsusilə xoşagəlməz bir təcrübədir.
   • Udma çətinliyi. Reflü simptomları özofagusun qişasını zədələyəcək dərəcədə şiddətləndikdə, xəstənin udmasını çətinləşdirə bilər. Zərər qida borusundan keçəndə ağrılı vəziyyətə gətirir.
   • Çürük. Ödün müntəzəm olaraq ağız boşluğuna bitməsi ilə nəticələnən ağır reflü simptomları da dişləri zədələyir.

Göstərişlər

• Reflü simptomlarını stimullaşdıracaq xüsusi bir qida növü yoxdur. Xəstələrin qida gündəliyi aparmaq ən yaxşısıdır, çünki hansı növ qidanın simptomları ağırlaşdıracağını özləri yaxşı bilirlər.

Xəbərdarlıqlar

• Udma qabiliyyətində sürətli eniş, istəmədən çəki itkisi ilə birlikdə həkiminizə müraciət etmək üçün bir səbəbdir. Bu xərçəng əlaməti ola bilər.
• Yaşlı insanlar ürək yanması ilə qarşılaşdıqda dərhal tibbi yardım almalıdırlar. Yaşlılarda ürək yanması səbəbiylə infarkt elan edilə bilər.