MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1: Gərəksiz lazımsız şeylərdən qurtulun
• Metod 4-dən 2: Həyatınızı təşkil edin
• Metod 3-dən 3: Əlaqələrinizi sadələşdirin
• Metod 4-dən 4: Sürətinizi yavaşlatın
• Göstərişlər

Daha sadə yaşamaq heç də çətin olmur. Addım-addım özünüz üçün daha çox barış, yer və tarazlıq yaradaraq həyatınızı sadələşdirmək sizə böyük xeyir verə bilər! Bütün lazımsız qarışıqlıqlardan qurtulun, həyatınızı təşkil edin, başqaları ilə münasibətlərinizi sadələşdirin, yavaşlayın və həyatda kiçik şeyləri qiymətləndirməyi öyrənin. Bu sizi çox xoşbəxt edə bilər. Bu gün başlayın!

Addımlamaq

Metod 4-dən 1: Gərəksiz lazımsız şeylərdən qurtulun

1. Gərəksiz lazımsız şeylərdən qurtulun. Əslində ehtiyacınız olmayan əşyalara baxın. Daha sadə yaşamaq heç də çətin olmur: Hansı şeylərin sizin üçün ən vacib olduğuna qərar verin və qalan hər şeyi atın. Təsəvvür edin ki, on il ərzində və ya ömrünün sonuna qədər əşyalarınızı bir saatda yığmaq və dünyanın digər tərəfinə keçmək məcburiyyətindəsiniz. Nə gətirərdin? Mütləq nə lazımdır? Yalnız mütləq lazım olan şeyləri saxlayın və həqiqətən yalnız yer tutan hər şeydən qurtulun.
   • Nostalji və ya emosional səbəblərdən bir şeylər saxlamağa meylli olsanız, həqiqətən bu şeylərə nə dərəcədə bağlı olduğunuzu yenidən düşünün. Atmaq üçün ən yaxşı şeyləri yığın və dərhal qənaət mağazasına aparın. İllərdir şam yandırılmayan köhnə şamdanlar? Qurtulun. Bir yığın Qəzetləri vurun 80-ci illərin əvvəllərindən? Həm də gedə bilər.
   • Ümumiyyətlə, il yarımdır bir şey istifadə etməmisinizsə, ehtimal ki, bir daha istifadə etməyəcəyinizi düşünə bilərsiniz.
2. Müntəzəm olaraq sürətli təmizləmə aparın. Evin ətrafında böyük bir səbət ilə dolaşın və artıq ehtiyacınız olmayan hər şeyi doldurun. Gözəl musiqilər qoyun, özünüzə on beş dəqiqə vaxt ayırın və görün bu müddətdə nə qədər çöp toplaya bilərsiniz. Bütün lazımsız əşyalardan qurtarın, tapdığınız çirkli paltarları yığıb paltaryuyan maşına qoyun. Sağlam düşüncənizi istifadə edin. Artıq ehtiyacınız olmayan hər şey zibil qutusuna atıla bilər.
   • Qonaq otağı və mətbəx kimi tez-tez gəzilən otaqlara xüsusi diqqət yetirin. Evdəki qalan hissələr təmiz və səliqəli görünsə də, lavabondakı bir çöp qab-qacaq stresli və qarışıq bir hiss verir. Vaxt azdırsa, diqqətinizi ən vacib sahələrə yönəldin.
   • Kirləri bütün künclərdən təmizləməyə çalışmayın və hər nöqtəni həqiqətən "təmizləyin". Əsasən təmizlənməyə diqqət yetirin. İşləri qoyun, düz qoyun, otağa yaxşı baxın.
3. Hər mövsümün əvvəlində böyük bir təmizlik keçirin. Evinizə ildə bir neçə dəfə daha yaxşı təmizlik etmək yaxşıdır. Lazımsız qarışıqlıqlardan qurtulun, yaşayış sahənizi sadələşdirin və evinizi tamamilə toz və kirdən azad edin. Ən kiçik künclərdə belə, it və pişik tükləri, toz və digər zibillər əmələ gələ bilər, bu səbəbdən də evinizi hər dəfə hərtərəfli təmizləməlisiniz. Otaqları vakuum edin, xalçanı təmizləyin, tualetləri təmizləyin, divarları ovun və pəncərələri yuyun. O çirkdən canını qurtar!
   • Həm də masa çekmecələrini səliqəyə salın, qovluqları və yığınları ayırın. Masa və şkafların çəkmələri tez-tez görünməyən qarışıqlıqla doludur, beləliklə onları səliqəyə salın. Bütün lazımsız sənədləri ataraq və vacib sənədləri rəqəmsal olaraq saxlayaraq yaşayış sahənizi çox sadə edə bilərsiniz.
4. Qarderobunuzu təmizləyin. Sevdiyiniz, ən çox yönlü geyimlərinizi toplayın və qalan hissəsini bağışlayın. Artıq sizə uyğun olmayan paltarları verin ki, başqası istifadə edə bilsin. Həmişə müəyyən bir paltar geyinmək istəmisinizsə də, bunun üçün heç bir fürsət olmayıbsa da, ondan canınızı qurtarın. Bundan sonra qarderobunuzu sadə və mütəşəkkil saxlayın.
   • Hər cür hava şəraiti və hallar üçün paltarla dolu nəhəng bir dolabınız varsa və paltarınıza çox bağlısınızsa, qarderobunuzu, məsələn, ilin vaxtına görə daha nizamlı bir şəkildə təşkil etməyə çalışın. Niyə yay ortalarında qalın kazak yığınları arasında axtarış aparmalısan? Bunun əvəzinə yalnız müəyyən bir mövsümdə geyindiyiniz paltarları ayrı qutularda və ya qutularda saxlayın və yenidən geyinmə vaxtı gələnə qədər saxlayın. Tidy səliqəlidir.
   • Bir qrup dostla qondarma "Çılpaq Xanım Partiyası" və ya mübadilə partiyası təşkil edin. Hər kəs köhnə paltar və ya artıq sığmayan paltar alır. Sonra bütün paltarları bir yerə atırsınız ki, hamı bir-birinin paltarını sınasın. Bəlkə o kotları artıq sınamırsan, amma qız yoldaşına çox yaxşı baxırlar. Gecənin sonunda qalanları bağışlayırsınız.
5. İhtiyacınız olmayan yeni əşyalar almağı dayandırın. Bəzi onlayn mağazaların veb saytının hər zaman açıq olmasına öyrəşmisinizsə, bunu dayandırın. Təsadüfən bir yerdə xüsusi bir təklif tapdığınız, dərhal satın almalı olduğunuz mənasını vermir. Evinizə yeni zibil gətirmədən həyatınızı sadələşdirin.
   • Artıq yeni kitablar almayın. Kitabxanaya gedin və oxumaq istədiyiniz kitabları götürün. Onları bitirdikdən sonra geri gətirin və kitab şkafınızda daha çox yeriniz olacaq.
   • Yeni məişət texnikası almayın. Bunun əvəzinə əlinizdə olanı necə edə biləcəyinizi düşünün. Pnevmatik sarımsaq presi? Onsuz da çəngəldən istifadə edin. Pasta kəsici? Sadəcə nənəmin etdiyi kimi iki bıçaq və bir az səy göstərərək et. Əslində mətbəxdə yalnız bir funksiyası olan yeganə cihaz yanğınsöndürən olmalıdır.
   • Yaxınlığınızdakı əşyaları harada icarəyə götürə biləcəyinizi öyrənin. Açıq havada böyük bir tədbir təşkil edirsinizsə, kirayə edə biləcəyiniz zaman qaraj üçün yeni bir yarpaq üfleyicisi almalı olduğunuzu düşünə bilərsiniz. Kitab əvəzinə alət icarəyə götürə biləcəyiniz getdikcə daha çox "kitabxana" var. Cihazları ehtiyacınız olduğu müddətdə istifadə edir və sonra geri qaytarırsınız.
6. Minimalist yaşayın. Minimalist deyilən bir evdə rahat, lakin daha kiçik və daha az şeylə yaşayırsınız. Özünüz üçün asanlıqla minimalist bir ev yarada bilərsiniz. Az alın, amma keyfiyyəti birinci yerə qoyun və qalan pulunuzu təcili bir əmanət hesabına və ya layiqli bir tətilə qoyun.
   • Alətlər və ya alətlər kimi, evinizi satın almaq əvəzinə kirayəyə götürə bilərsiniz. Baxım xərcləri, təmir, taxta çürük və ya digər ziyanlar artıq sizin probleminiz deyil, başqasının problemidir.
   • Daha az şey alın, amma aldığınız əşyaların istifadədə daha çox yönlü olduğundan əmin olun. İki və ya hətta üç fərqli funksiyası olan maddələr ən faydalıdır. Unutmayın ki, yalnız daha çox şey ödəmək üçün işləsəniz, həqiqətən xoşbəxt olmayacaqsınız; həyatda həqiqətən vacib olanı bir daha düşünməyə çalışın.
7. Boş boşluqlar yaradın. Evdəki və ya ofistəki boş və ya boş yerlər rahatlamağa və sadəlik hissi verməyə kömək edir. Divarları gözəl şeylərlə asmayın, ancaq sakitləşdirici və zərif bir boşluq yaradın. Dekorasiyadan əvvəl sadəliyi qoyun.
   • Boş boşluqlar deyiləndə mütləq "ağ" rəngdə olmaq məcburiyyətində deyil. Tamamilə steril, ləkəsiz təmiz bir evdə yaşamamağa üstünlük verirsinizsə, məsələn, ağacın və ya kərpicin təbii rəngləri sizin üçün daha rahat ola bilər. "Boş" boşluğun sözün əsl mənasında ağ rəngdə olması lazım deyil, ancaq qarışıqlıqdan azad olmalıdır. Divarda rəflər və afişalar və çərçivələr yoxdur. Yalnız sadə xətlərlə təmiz, boş divarlar.
8. Hər gün yatağınızı düzəldin. Bu beş dəqiqədə baş verdi və əhvalınız üçün möcüzələr yaradır. Yatağınız düzəldikdə və səliqəli olduqda yataq otağınız daha zərif, daha sadə və səliqəli görünəcəkdir. Yatağınızı düzəltmək kimi kiçik addımlar stresi azaltmağa və həyatınızı daha sadə göstərməyə kömək edə bilər.
   • Çarşaflarınızı bir yığında qoymağı asanlaşdırırsınızsa, bunu etməlisiniz. Gündəlik həyatınızı kiçik addımlarla asanlaşdırmaqdan ibarətdir. Bəlkə də bunun əvəzinə hər gün dəmləmə prosesi zamanı bir anlıq istirahət yaşayırsınız: paxlalıları üyüdün, suyu qaynadın və üzərinə tökün. Bəlkə radioya qulaq asarkən mətbəxi təmizləməyə başlayırsan. Rutininiz olduğu müddətdə nə etməyinizin əhəmiyyəti yoxdur.

Metod 4-dən 2: Həyatınızı təşkil edin

1. Bacardığınızı planlaşdırın və ya daxili xaosunuzu qəbul edin. Bəzi insanlar, məsələn, yola düşmədən bir saat əvvəl bir həftə sonu planlaşdırmağa başlamağın mənasını görmürlər. Üç gün ərzində nə gətirəcəyimə görə niyə stres çəkirsən? Digərləri əvvəlcədən hansı paltarları götürmək istədiklərini əvvəlcədən öyrənməyi və hər gün geyimlərini hazırlamağı sevirlər ki, heç nəyi unutmayacaqlarına əmin ola bilsinlər.
   • Həmişə son anda hər şeyi edən birisən? Təxirə salmağınız sizi daha az məhsuldar etməyincə və ya heç vaxt vaxtında bir iş görməyincə özünüzü dəyişdirməyə çalışmayın. Sizin üçün işləsə, yaxşıdır. İşləri son anda bitirmək üçün kifayət qədər vaxt planlaşdırırsınızsa, son tarixlərin təzyiqi, yəqin ki, içinizdə ən yaxşısını çıxaracaq. Kifayət qədər asandır.
   • Bitirəcəyiniz bir şey olduğuna görə tez-tez əsəbləşirsinizsə, düşüncələrinizdən kənarlaşdırmaq üçün mümkün qədər əvvəlcədən bir şey etməyə çalışın. Erkən başladığınız üçün yarıyı yığmağı dayandırmayın - bitirin və ağlınızdan çıxarın. Bunu indi, tamamlayaraq və sonra istirahət edərək daha asanlaşdırın. Çox asandır və çox sakitdir.
2. Evi təşkil edin. Problemlər və stres tez-tez xaotik bir yaşayış sahəsindən qaynaqlanır. Paltarınızı yumaq, qab yuymaq, yemək bişirmək və digər bütün vacib işləri başa çatdırmaq üçün vaxt tapmaq, sadə, mütəşəkkil bir şəkildə etməsəniz böyük bir problemə çevrilə bilər. Ailənin qalan üzvləri ilə və ya otaq yoldaşlarınızla oturun və ev təsərrüfatlarını necə ədalətli paylayacağınızı və evdə və ətrafınızdakı işləri hamı üçün praktik bir şəkildə necə asanlaşdıracağınızı düşünün.
   • Gündəlik tapşırıqları bölün. Hər kəsin zibil qutusunu boşaltdığına və çamaşırlarını bir dəfə yuduğuna əmin olun, lakin hər gün yox. Kimsə bir müddət çirkli işi görsün, bundan sonra başqa işləri də edə bilər, belə ki, hamının növbəsi olsun. Hər kəsin qəbul etdiyi bir cədvəl hazırlayın və mətbəxdə olduğu kimi hamının görə biləcəyi bir yerə asın.
   • Tapşırıqlar ayırarkən hər kəsin üstünlüklərini nəzərə alın. Məsələn, yuyulmağı sevməsəniz və ayın sonunda çoxlu çirkli paltar qalsanız, ev yoldaşlarınıza bir təklif verin - onlardan biri yuyursa, ləzzətli bir yemək bişirirsiniz. hər kəs üçün həftədə üç dəfə (məsələn, işdən evə gec gəlsələr) və ya hər zaman yemək yeməyi təklif edirsən. Həyatınızı hamınız üçün asanlaşdıran bir yol tapmağa çalışın.
3. Maliyyə vəziyyətinizi düzəldin. Puldan daha çətin bir şey yoxdur. Bütün borclarınızı ödəməklə və hər ay mümkün qədər az sabit xərc çəkməyə çalışaraq maliyyə vəziyyətinizi mümkün qədər sadə edin. Büdcənizi hər ay nə qədər gəldiyinə görə müəyyənləşdirin, aylıq sabit xərclərinizi hesablayın və dəyişən xərclərinizi təxmin edin. Bu plana sadiq qalın və xərcləriniz çox asanlaşacaq.
   • Məbləğlər hesabınızdan avtomatik olaraq silinəcək şəkildə hesablarınızı proqramlaşdırın. Hər şeyi əvvəlcədən düzgün hesablamısınızsa, yenə də ödəməli olduğunuz fakturalar barədə bir daha əsla narahat olmayacaqsınız. Daha sadə ola bilərmi?
   • Mümkün qədər kənara durun.Maddi vəziyyətinizi asanlaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizdən əmin deyilsinizsə, mümkün qədər qənaət etməyə çalışın. Nə qədər az xərcləsəniz, pula o qədər az xərcləyəcəksiniz.
4. Hər şeyə öz yerini verin. Uzaqdan idarəetmə harada yerləşir? Paltolar harada asılıb? İt oyuncaqları harada olmalıdır? Bu suallara cavab verə bilmirsinizsə, lazımsız qarışıqlıqdan qurtarmaq çətin ola bilər. Hər şey hər yerdə ola bilərsə, otaq həmişə dağınıq hiss edəcəkdir. Əşyalara qalıcı bir yer vermək çətin olmamalıdır - hər şeyin öz yeri olduğu müddətdə hər şey üçün mükəmməl yer tapmaq lazım deyil.
5. Tez və asan yeməklərlə özünüz və ailəniz üçün həftəlik bir menyu yaradın. Uzun bir iş gününün sonu, yəqin ki, evdə hazırlanan bir coq au vin-i sınamaq və xidmət etmək üçün ən ideal vaxt deyil. Artıq evdə olduğunuz maddələr ilə tez bir zamanda masaya bir şey qoymağınıza imkan verən reseptlər toplayın. Beləliklə ailənizlə birlikdə yeməkdən zövq almaq üçün daha çox vaxtınız olacaq və yemək bişirmək daha asan olacaq.
6. Tərbiyə etmək daha asandır. Uşaqlara çörək verməyi dayandırın, çirkli paltarlarını yuyun və oyuncaqlarını səliqəyə salın. Övladlarınızın müəyyən bir yaşdan etibarən özləri bir şey etməyə başlamalarını gözləyin. Uzunmüddətli perspektivdə "bunu özünüz etmək" daha asan deyil, çünki uşaqlarınıza hər zaman bunu edəcəyinizi və məcbur etməyinizi öyrədir. Uşaqlarınıza özləri üçün lazım olan şeyləri harada tapa biləcəklərini söyləyin - əvvəlcə bir neçə dəfə edin, sonra da özləri etsinlər.
   • Hər uşaq üçün mükafatları olan bir tapşırıq kartı yaradın. Bu kartı hər həftə izləməli və bitirməlidirlər. Onlara kartı düzəltməyinizdə kömək etsəniz, onu həqiqətən istifadə etmək üçün daha çox motivasiya olacaqlar.
   • Uşaqlarınızın günlərini cədvəli aşmayın. Bu gün uşaqların məktəbdən sonrakı fəaliyyəti daha çoxdur, eyni zamanda həftədə bir neçə günə balet, buz xokeyi, kəşfiyyatçı və klarnet dərsləri olmadan icazə verilir.

Metod 3-dən 3: Əlaqələrinizi sadələşdirin

1. Mənfi münasibətləri tanıyın və bitirin. Dostlarınızla əhvalınızı korlayan, vaxt itirdiyiniz və ya cansıxıcı olduğunuza vaxt itirməyinizi dayandırın. Daha sadə bir sosial həyat istəyirsinizsə, başlamağınız üçün çətinləşdirən bütün münasibətləri pozun. Ünvan kitabınızı həqiqətən vaxt keçirmək istədiyiniz yaxşı dostlarla məhdudlaşdırın və (özünüzü yeni dostluq əlaqələrinizdən kəsmək yaxşı bir fikir olmasa belə) maraqlı bir şeyi sevdiyiniz üçün vaxtınızı sıx bir cədvəldə sərf etməyin, maraqlı bir tam gündəliyə sahib olmaq istəyirik.
2. Həqiqətən sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirmək üçün daha çox səy göstərin. Daha sadə yaşamaq o demək deyil ki, həyatınızdakı hər şeyi aradan qaldırmalısınız; yaxşı yağlanmış və mənalı bir sosial maşın yaratmaq deməkdir. Sizin üçün çox şey ifadə edən bir qrup yaxın dostunuz olduğundan əmin olun və onlarla vaxt keçirməyə, sonra da onlarla tək qalmağa səy göstərin. Dəyərli vaxtınızı insanlarla dost olmağınızı düşündüyünüz üçün sərf etməyin; yalnız həqiqətən sevdiyiniz insanlarla ünsiyyət qurun.
   • Bunu xoşagəlməz bir şəkildə etmək məcburiyyətində deyilsiniz - məsələn, əlaqə siyahınızda etdiyiniz böyük təmizləmə barədə nifrət edən Facebook statusları yazaraq; sadəcə əlavə mil getməyin. Suvarmanı dayandırın və bitki öz-özünə quruyacaq.
3. Gözəl bir şəkildə "yox" deməyi öyrənin. Həyatımızı lazımsız dərəcədə çətinləşdirməyimizin bir yolu daim "gözəl" olmaq istəməkdir. Başqalarının qərar verməsinə icazə versək, həyatımızı sadə saxlamağa kömək etdiyini düşünürük: harada nahar etmək, işdə hansı vəzifələri götürmək, qız yoldaşınızı hava limanına aparmağa vaxtınız olub-olmaması və s. hər kəs hər zaman gəzir, özünüzü asanlaşdırmırsınız. Yalnız üzünüzün başqalarının izlərini doldurmasına səbəb olur.
   • Digər tərəfdən, iddialı olursunuzsa və hisslərinizi başqalarına bildirməkdən çəkinmirsinizsə, bunu sakit və yığılmış bir şəkildə edin və lazımsız yerə narahat olmayın.
4. Yalnız olmağın həzzini al. Sevgi və ya digər münasibətlər olsun, münasibətləri qorumaq çətindir. Hər zaman başqalarının vərdişləri və özünəməxsusluqları ilə məşğul olsanız, özünüzə və ehtiyacınız olan şeylərə daha az diqqət yetirə bilərsiniz. Həyatınızı özünüz üçün asanlaşdırmaq əvəzinə öz həyatınızı başqaları üçün çətinləşdirirsiniz. Özünüzə işləyə biləcəyiniz vaxtın olmasını istəmək eqoist deyil.
   • Tətilə tək getməyi, həmişə görmək istədiyiniz bir yerə tək səyahət etməyi düşünün. Bunu etmək üçün öz bacarıqlarınıza etibar edin. Həm də bir monastırda təkbaşına geri çəkilə bilərsiniz. Özünü əks etdirməyin daha yaxşı yolu yoxdur.
   • Sevgi münasibətləri mürəkkəbdir. Bununla nə qədər az məşğul olsanız, həyat daha sadə olur. Münasibətləriniz səbəbindən həyatınız heç vaxt həqiqətən balanslı deyilsə, sevgi münasibətləri və ya digər münasibətlər olsun, özünüzdə işləmək üçün bir az vaxt ayırmağı düşünün. Həyatınızın daha sadə və daha yaxşı təşkil olunduğunu hiss etməyincə görüşməyin və yeni əlaqələrə başlamayın.
5. Sosial şəbəkələrdə daha az vaxt sərf edin. Asılılığınızla mübarizə aparın. Dağınıqlığın mütləq fiziki olması lazım deyil. İnstaqramdakı statusların, tvitlərin və nəşrlərin psixoloji yükü sizi olduqca stresli və hətta depressiyaya sala bilər və həyatınızı lazımsız dərəcədə mürəkkəbləşdirə bilər. Dostlarınızın hər zaman dərc etdikləri hər şeyi bəyənmək və ya yeni yazıları yoxlamaq lazım deyil. Bunun üçün vaxtın olub olmadığını görəcəksən, yoxsa yəqin ki, darıxmayacaqsan da.
   • Həqiqətən radikal bir yanaşmaq istəyirsinizsə, sosial şəbəkələri həyatınızdan tamamilə kənarlaşdırmağı düşünün. Həqiqi, fiziki təmaslara daha çox əhəmiyyət verin və çoxdan görmədiyiniz köhnə dostlarınızla görüşmək və ya sadəcə Facebook-da təqib etmək əvəzinə onlara zəng etmək üçün vaxt ayırın.

Metod 4-dən 4: Sürətinizi yavaşlatın

1. Telefonunuzu qoyun. Heç bir şey bu qədər yayındırıcılığa səbəb olmur və yeni mesajlarınız olub olmadığını yoxlamaq üçün hər iki dəqiqədə bir telefonunuzu yoxlamaq kimi sizi konsentrasiyanızdan çıxarır. Mətn mesajı, e-poçt, Facebook statusu və ya digər qısa mesaj bir saat içində eyni dərəcədə maraqlı olacaq.
   • Dostlarınızın və ya ailənizin yanında olarkən telefonunuzu söndürün və qoyun. Və ya daha da yaxşısı onu avtomobilə qoyun və ya evdə qoyun. Buna baxma. Növbəti görüşünüzdə telefonunu yoxlayan ilk şəxsin hesabı ödəyəcəyi qaydasını təyin edin. O telefonu unudun və sadə bir axşamdan zövq alın.
   • Getdikcə daha çox insan Bir şeyin Qorxma qorxusundan əziyyət çəkir (ingilis dilində bu, FOMO-ya qısaldılmış, itkin düşmə qorxusu mənasını verir. Əvvəlcə bu yeni statusu görməsəniz? Kimsə buna sizdən daha sürətli cavab verərsə? gülməli zəncirvari mesaj, bəyəndiyiniz insan sizə bir mesaj göndərirsə və dərhal cavab verə bilmirsinizsə, bu "lazımlı" texnologiyanın həyatınıza stres qatmasına icazə verməyin, beləliklə yaşadığınız anı həqiqi mənada yaşaya bilərsiniz. o anda dünya.
2. Özünü inkişaf etdirən kitablar, təlimatlar və bloglar oxumağı dayandırın. Başqalarının necə yaşamaq barədə verdiyi tövsiyələr çox vaxt yalnız stres və depressiya mənbəyidir. Artıq mükəmməl olmaq istəmədən həyatınızı sadələşdirin. Yaxşı bir tərəfdaş, yaxşı bir valideyn və yaxşı bir insan olduğunuza əmin olun. Özünüzə daha çox etibar edin ki, emosional cəhətdən daha da güclənəsiniz və hər şeyi təbii şəkildə edəsiniz.
3. Həqiqi və idarəolunan "etmək" siyahısına uyğun işləyin. Bir çox insan kiçik bir təlimatın köməyi ilə gündən keçməyi asanlaşdırır. Etməli olduğunuz hər şeyin realist və idarəolunan bir siyahısını yaradın və sonra mümkün qədər ona sadiq qalın. Günün sonunda nəyə nail olacağınıza ümid edirsiniz? Və həftənin sonunda?
   • Əslində, bəzi insanlar prioritetlərini düzgün qaydada düzəltmək üçün bir növ vasitə olaraq uzunmüddətli hədəf və planlarının daha əhatəli siyahısını hazırlamağı sevirlər. İşinizdə nəyə nail olmaq istədiyinizi və ya beş ildə harada yaşamaq istədiyinizi müəyyənləşdirərək karyera və uzunmüddətli həyat hədəflərinizi daha şəffaf edin. Buna nail olmaq üçün bundan sonra nə etməlisən?
   • Vaxtınızın nəyə sərf olunduğunu dəqiq bilmirsinizsə, bir gündə tam olaraq nə etdiyinizi izləyin. Gündəlik və ya gündəlik tutmaq gündəlik həyatınızı asanlaşdıra bilər, çünki hər şeyi xatırlamaq üçün çox düşünmək lazım deyil.
   • Bir gündə qazandığınız hər şeyi qeyd edin. Etdiyiniz işi qeyd etmək üçün vaxt ayırdığınız təqdirdə "etmək üçün" siyahını doldurmaq daha əyləncəlidir. Mətbəxi təmizlədiniz, otağınızı səliqəyə saldınız və gün üçün bütün işlərinizi bitirdiniz? Sonra parlaq təmiz mətbəxinizdə bir stəkan şərabın vaxtı gəldi. Özünüzü müalicə edin!
4. Artıq hər şeyi kompüterinizdə saxlamayın. Sənədlərinizi təmizləyin! Kompüterinizdə saxladıqlarınıza baxın və artıq ehtiyacınız olmayan şeyləri atın. İşləri sadə saxlamağa başlayın və sənədlərinizi mütəmadi olaraq təmizləyin.
   • Vaxtınızı tez-tez gözədəyməz yeyən elektron oyunlarda və veb saytlarda zəngli saat ilə vaxt məhdudiyyəti təyin edin. İnternetdə istədiyinizdən çox vaxt sərf edirsinizsə, zəngli saat qurun və istifadə edin. İnternetdəki oyunlara və digər fəaliyyətlərə nə qədər qarışdığınızı təəccübləndirəcəksiniz. Yalnız məcburi fasilələr verməklə texnologiyanı daha səmərəli istifadə edəcəksiniz.
   • Varsayılan olaraq gələnlər qutunuzu boş saxlamağa çalışın. Bütün e-poçtlarınızı oxuduğunuz anda cavab verməyə, saxlamağa və ya atmağa çalışın.
5. Hər dəfə birdən çox şey etməyin. Çox tapşırıq və ya eyni anda birdən çox iş görmək, bəzi insanları daha təsirli edir, eyni zamanda digərləri üçün də işləri yığışdırır. Hər dəfə bir işi görməyə və siyahınızdan çıxarmağa çalışın. Sabah və ya bu gün nə edəcəyinizi düşünməyin, bunun əvəzinə yalnız bu dəqiqə ərzində əlinizdən gələni etməyə çalışın və bacardığınız ən yaxşı işi edin.
   • Yaşlı bir rahibin işləyərkən danışdığı üçün bir neçə yeni başlayanları cəzalandırdığı klassik bir Zen hekayəsi var. "Danışmaq vaxtı gələndə sadəcə danışarsan" dedi. "İşləmək vaxtı gələndə işdən başqa bir şey etməzsən." Ertəsi gün nahar vaxtı yeni başlayanlar köhnə rahibin nahar etdiyini və eyni zamanda qəzet oxuduğunu gördülər. Onun yanına gedib onlara öyrətdiyi dərsi xatırlatdılar. Niyə dediyi kimi yalnız yemək yemirdi və ya sadəcə oxumurdu? "Nahar etmək və kağızı oxumaq vaxtı gələndə yalnız nahar edib kağızı oxumaq kifayətdir" dedi.
6. İşdə xoşbəxt olun. İşdəki problemlərin işdən sonrakı həyatınızı məhv etməsinə icazə verməyin. İşi daha sonra bitirmək üçün evə aparmayın - gün bitənə qədər işdə qalın. Bir günlük işdən sonra stres hiss edirsinizsə, evə gələn kimi rahat bir şey edin, o gün otaq yoldaşlarınızın işinizə görə narahat olmasın. Stresi başqalarına ötürməkdən çəkinin. Daha sadə edin.
   • İşiniz həyatınızdakı problemlərin əsas mənbəyidir? Sonra ödəyə biləcəyiniz qədər az saat işləməyə çalışın. Daha sadə yaşamağın ən asan yollarından biri daha az işləməkdir. Daha az pul, daha az zibil.
   • Artıq həftə sonları işləməyin. İşinizdən bu qədər ləzzət alsanız da, həftə sonu işləmək həyatınızdakı tarazlığı pozur. Hələ görməmisiniz, ancaq həftə sonu iş vaxtından çox işləmək tükənməyə və / və ya ehtirasın azalmasına səbəb ola bilər. Gələn altı ay ərzində bütün həftə sonlarını işsiz saxlayın. Bundan sonra həmin həftəsonlarının heç birində işdə vaxt sərf etməyəcəksiniz.
7. Meditasiya edin. Hər gün 15 dəqiqə düşünməyə çalışın. On beş dəqiqə, artıq deyil. Bu, bir televiziya serialının yarısı, ya da bəzən baqqal mağazasında növbəyə durduğunuz müddətin yarısıdır, ancaq stres səviyyəniz və həyatınızı sadələşdirmək və sakitləşdirmək qabiliyyətiniz baxımından fərqli bir dünya yarada bilər. . O kiçik addımı atın və rahat oturmaq üçün istirahət etmək üçün bir az vaxt ayırın. Nəfəs alın. Vücudunuzu rahatlayın və zehninizin öz-özünə gəzməsinə icazə verin. Düşüncələrinizə baxın.

Göstərişlər

• Ev heyvanlarına gəldikdə, ağıllı seçimlər edin. Məsələn, bir itin pişikdən daha çox diqqətə ehtiyacı var, çünki hər gün bir köpək gəzmək məcburiyyətindəsiniz. Digər tərəfdən, çöldə gəzmək də rahatlamağınıza və ətrafınızdakı dünya ilə əlaqə qurmanıza kömək edə biləcək bir məşq növüdür.
• Çətin bir vəziyyətdə özünüzə "ağıllı bir insan nə edərdi?" Bunu bir dəqiqə düşünün. Bu problemlə fərqli bir şəkildə mübarizə aparmağa kömək edə biləcək bir fürsətdir.
• Çox narahat olmayın. Narahatlıqla az şey əldə edirsən, ancaq bu çox enerji tələb edir və yalnız işləri daha mürəkkəbləşdirir. Narahat olmaqdansa, ediləcək işlərin siyahısını hazırlayın və narahat olduğunuz şeylərlə proaktiv şəkildə məşğul olun. Eleanor Roosevelt bir dəfə "Şam yandırmaq qaranlığı danlamaqdan yaxşıdır" dedi.
• Hər kəs həmişə "özün ol" deyir. Bu köhnə klişeyi tez-tez eşitməyiniz boş yerə deyil - başqası kimi davranaraq kim olduğunuzu inkar etməyə çalışarsanız, bir performansı qoruyaraq enerjinizi itirirsiniz. Özünüzdən daha çox olduğunuzda, içərinizdə daha xoşbəxt hiss edirsiniz və həyat daha az mürəkkəb görünür.