MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1: Soyuqdəymədən tez bir zamanda qurtulun
• Metod 4-dən 2: Boşluqlarınızı təmizləyin
• Metod 4-dən 3: Bədəninizə bir istirahət verin
• Metod 4-dən 4: Digər simptomları aradan qaldırın
• Ehtiyaclar

Təhlükəli bir virus olmasa da, soyuqdəymə sizi olduqca pis hiss edə bilər. Soyuqdəymədən tez bir zamanda qurtulmaq istəyirsinizsə, erkən müalicə edin. Əgər soyuqlamış olduğunuzu düşünürsünüzsə, dərhal tədbir almağa başlamalısınız. Daha çox vitamin qəbul edin. Boğazınızı sakitləşdirin. Burun keçidlərinizi təmizləyin. Bu tədbirlər vücudunuzun soyuqdəymə ilə mübarizə qabiliyyətini artırır ki, inşallah daha qısa davam etsin. Əlavə olaraq mümkün qədər istirahət etməli və rahatlamalısan. Doktorunuzdan antibiotik istəməyin, çünki soyuqdəyməyə bakteriya yox, virus səbəb olur, buna görə antibiotiklərin heç bir köməyi yoxdur.

Addımlamaq

Metod 4-dən 1: Soyuqdəymədən tez bir zamanda qurtulun

1. Soyuqdəymə əlamətlərini tez bir zamanda tanıyın. Simptomlar virusa yoluxduqdan dərhal sonra başlayır. Soyuqdəymə əlamətləri arasında burun axıntısı, boğaz ağrısı, öskürək, burun tıkanıklığı, yüngül əzələ ağrısı, qalxma və yüngül yorğunluq var. Soyuqdan tez bir zamanda qurtulmaq istəyirsinizsə, tez cavab verməlisiniz. Soyuqdan sonra 12 saatdan çox gözləsəniz, artıq günlərlə davam edəcək həddə yayıldı. İmmunitet sisteminizi gücləndirməlisiniz.
2. Öskürək boğucu dərman qəbul edin. Yalnız quru öskürək varsa öskürək boğucu qəbul edin. Öskürək bastırıcıları, məsələn, dekstrometorfan və kodeindir. Bunun yan təsirləri yuxululuq və qəbizliyi əhatə edə bilər. Dekstrometorfan tablet və şərbət şəklindədir və bəlğəmgətirici əlavə edilə bilər. Zərərli bir öskürək varsa və çox miqdarda mucus öskürürsə, sətəlcəm ala bildiyiniz üçün öskürək boğucu vasitə qəbul etməyin. Sonra əczaçıdan bəlğəmgətirici maddə istəyin.
3. Bir dekonjestan qəbul edin. Burun tıxanma vasitələri - burun spreyi şəklində və ya həb şəklində - burun selikli qişasındakı qan damarlarını daraldır, burun keçidlərinizi açır. Çetirizin kimi allergiya əleyhinə dərmanlar buna kömək edə bilər.
   • Burun spreyi dekonjestanından da istifadə edə bilərsiniz. Hər burun deşinə yalnız bir-iki dəfə sprey vurmanız lazımdır və dərhal rahatlıq hiss edəcəksiniz. Burun spreylərində, məsələn, ksilometazolin və ya oksimetazolin var. Paket daxilində göstərildiyi kimi istifadə edin. Uzun müddət istifadə edirsinizsə və ya gündə 3-5 dəfədən çox qəbul edirsinizsə, burnunuzu daha çox tıxayacaq.
   • Dekonjestantların yan təsirləri arasında yuxusuzluq, başgicəllənmə və artan qan təzyiqi var. Ürək probleminiz və ya yüksək qan təzyiqiniz varsa, oral dekonjestanlar istifadə etməyin. Burun spreyi yalnız şəkərli diabet, tiroid xəstəliyi, qlaukoma və ya prostat probleminiz varsa həkimin tövsiyəsi ilə istifadə edin.
4. Balgam salan dərmanı götürün. Bu dərmanları aptekdən və ya aptekdən bir resept olmadan almaq olar və bəlğəmin incəldilməsi və boşaldılması ilə boşluqları təmizləyirlər. Bundan sonra daha rahat nəfəs ala bilərsiniz, bu da sizi daha yaxşı hiss edəcəkdir.
   • Balgam salan dərmanlar aptekdə və ya aptekdə resept olmadan verilir. Onları içki, həb və ya toz kimi qəbul edirsiniz. Bəlğəmgətirici maddələrin nümunələri Bisolvon, Darolan və ya bromeksindir.
   • Bütün dərmanlar kimi bəlğəmgətirici dərmanların yan təsirləri ola biləcəyinə diqqət yetirin. Bu maddələrlə ən çox görülən yan təsirlər ürəkbulanma, yuxululuq və qusmaqdır. Bu simptomlarla qarşılaşırsınızsa, qəbul etməyi dayandırın.
5. Daha çox C vitamini qəbul edin. C vitamini çoxdan soyuqdəymə ilə mübarizə aparan agent kimi tanınır, ancaq bunun soyuqdəymə müddətini də qısalda biləcəyini bilirdinizmi?
   • Təzə portağal suyu içərək və çiyələk, kivi və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi meyvələr yeyərək qəbulunuzu artırın.
   • Əlavə də edə bilərsiniz. C vitamini həblərini hər hansı bir dərman mağazasında və ya sağlam qida mağazasında tapa bilərsiniz. Tövsiyə olunan gündəlik müavinət kişilər üçün 90 mq, qadınlar üçün 75 mq-dır.
6. Həkimə get. Bədəniniz ümumiyyətlə soyuqdəymə ilə təkbaşına mübarizə apara bilər, ancaq həkim simptomları aradan qaldırmaq üçün dərman təyin edə bilər. Antibiotiklər istəməyin, çünki onlar soyuğunuzu müalicə edə bilməzlər.
   • Aşağıdakı simptomlardan birini görsəniz dərhal həkiminizi axtarın:
   • Qulaq ağrısı / eşitmə itkisi
   • 39.5ºC-dən yuxarı atəş
   • 3 gündən çox müddət ərzində 38ºC-dən yüksək atəş
   • Nəfəs alma / hırıltı çətinliyi
   • Qanlı mucus
   • 7 ilə 10 gündən çox davam edən simptomlar
   • Atəşi olan, lakin öskürək və ya burun axıntısı olmayan boğaz ağrısı. Bu, ürək ilə ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün dərhal antibiotiklərlə müalicə olunmalı bir strep boğazı ola bilər.
   • Qızdırma ilə öskürək, ancaq burun axıntısı və boğaz ağrısı yoxdur. Bunlar sətəlcəm əlamətləri ola bilər və antibiotiklərlə də müalicə olunmalıdır.

Metod 4-dən 2: Boşluqlarınızı təmizləyin

1. Burnunuzu düzgün bir şəkildə vurun. Tıxanmış vəziyyətdə burnunuzu vurmaq istəmək mantiqidir, ancaq səhv etməməyiniz üçün diqqətli olmalısınız. Burun keçidlərinizi əsərək onları bəlğəmdən təmizləyə bilərsiniz, ancaq çox və ya çox tez-tez əsmək əks nəticə verəcəkdir.
   • Əslində, bəzi mütəxəssislər burnu əsməyin çox təzyiq yarada biləcəyinə inanırlar ki, bu da tələyə düşmüş mucusun burun keçidlərinizə zərər verə bilər. Burununuzu yalnız zəruri hallarda zəruri hallarda üfürmək və düzgün bir şəkildə üfləməklə qarşısını ala bilərsiniz.
   • Burnunuzu üfürməyin doğru yolu, bir burun deşiyinizi barmağınızla bağlamaq və sonra digər burun deşiyindən zərifcə üfürməkdir. Eyni prosesi digər tərəfdən təkrarlayırsınız. Üfürdükdən sonra, virusu yaymamaq üçün əllərinizi antibakterial sabunla yuyun.
   • Yumşaq pambıq toxumalarından istifadə edərək burnunuza üfürmək və burnunuzu nəmləndirmək və yumşaq tutmaq üçün burnunuzun altına bir az neft jeli sürtməklə burnunuzun qıcıqlanmasının qarşısını alın.
2. Burun keçidlərinizi təmizləmək üçün burun kanisterini sınayın. Hər bir şüşəni və ya konservi burun keçidlərindəki seliki incəltmək və təmizləmək üçün duzlu bir həll yolu ilə nazik bir boruyla doldura bilərsiniz.
   • 1/2 çay qaşığı dəniz duzunu 250 ml suda həll edərək özünüzü salin həll edin.
   • Konteynerə salin məhlulu ilə doldurun. Sonra başınızı (dəzgahın üstündə) yan tərəfə çevirin, burun ucunu yuxarı deşiyinizə qoyun və suya tökün. Tuzlu məhlul artıq bir dəlikdən axacaq və digər dəlikdən çıxacaq. Su töküldükdə, yumşaq bir şəkildə burnunuza zərbə vurun və digər tərəfdən təkrarlayın.
3. Buxar istifadə edin. Boşluqları təmizləmək üçün buxar çox yaxşı işləyə bilər. Buxarın istiliyi mucusu boşaldır və nəm quru burun yollarını nəmləndirir. Buxarı aşağıdakı yollarla istifadə edə bilərsiniz:
   • Bir qazan suyu qaynadaraq özünüzə buxar banyosu verin. Suyu bir qaba tökün və üzünüzlə asın. Buxarı içəridə saxlamaq üçün başınıza bir dəsmal qoyun. Daha yaxşı işləməsi üçün hava yollarını təmizləyən bir neçə damla efir yağı əlavə edin (çay ağacı və ya nanə kimi).
4. İsti duş alın. Bəli, özünüzü pis hiss etsəniz də, soyuqdan daha sürətli qurtulmanıza kömək etdiyi üçün gündəlik duş alın. Suyu mümkün qədər çox buxar çıxarması üçün dözə biləcəyiniz qədər isti qoyun. Başınızı gicəlləndirirsinizsə və ya istidən huşunu itirirsinizsə, duşa yanınızda plastik bir tabure gətirin.
   • İsti, buxarlanan hamam soyuqdəyməyiniz zamanı da möcüzələr yarada bilər - yalnız burun tıxanması üçün deyil, həm də istirahət və istilik üçün. Yenə də suyu dözə biləcəyiniz qədər isti edin. Saçlarınızı da yumaq istəyirsinizsə (bunun özü də duşa aiddir), bitirdikdən sonra saçlarınızı fenləməyi unutmayın, çünki yaş saçlar bədən istiliyini itirəcəkdir, bu da soyuqlamağınız yaxşı deyil .
5. İsti içkilər içmək. Soyuqdəyməyiniz zamanı isti içkidən yaxşı bir şey yoxdur. Ancaq dadlı olmağına əlavə olaraq, boşluqlarınızı təmizləməyə və boğaz ağrısını sakitləşdirməyə kömək edə bilər və onu mükəmməl soyuq vasitədir.
   • Çobanyastığı və nanə kimi bitki çayı yumşaldır və nəmləndirdiyindən yaxşı bir seçimdir. Adi çay və qəhvə sizə təkan verə bilər, ancaq bədəninizi nəmləndirmir.
   • Həqiqətən ənənəvi soyuq içki limon və bal ilə isti su. İsti su burunun tutulmasına qarşı kömək edir. Limon immunitet sisteminiz üçün faydalıdır və bal boğaz ağrısını sakitləşdirir. Sadəcə bir stəkan isti suya bir dilim limon qoyun və dadına görə bal əlavə edin.
   • Toyuq şorbası uzun müddət xəstələrə soyuqdəymə üçün verilən bir vasitədir, yalnız dadlı və yeyilməsi asan olduğundan deyil. Toyuq şorbasının hətta soyuq simptomlara səbəb olan bəzi ağ qan hüceyrələrinin istehsalını azaltdığı elmi olaraq göstərilmişdir.

Metod 4-dən 3: Bədəninizə bir istirahət verin

1. Bir neçə gün tətil edin. Normal gündəlik qaydalarınızla davam etsəniz, soyuqduğunuzun günlər, hətta həftələr daha uzun davam edəcəyinə əmin ola bilərsiniz, çünki vücudunuzun bərpa etməyə vaxtı olmayacaq. Soyuqdan tez keçməyin ən yaxşı yolu bir neçə gün istirahət etmək, örtüklərin altına girmək və bədəninizə istirahət verməkdir.
   • İşdən vaxt ayırmağı istəməsəniz də, həmkarlarınız haqqında düşünün - onlar mikroblarınızı ofisə yaymamağınızı istərlər! Evdə qalmaqla onlara bir lütf edirsiniz.
   • Bundan əlavə, soyuqdəymə immunitet sisteminizə hücum edən və zəiflədən, digər xəstəliklərə tutulma ehtimalını artıran və ya soyuğunuzu daha da pisləşdirən bir virusdur. Bu səbəbdən heç olmasa özünüzü yaxşı hiss edənə qədər evdə qalmaq ən etibarlıdır.
2. Kifayət qədər istirahət edin. Bədəninizin virusla mübarizə aparmaq üçün çox çalışmalı olduğunu və bərpa etmək üçün bütün enerjiyə ehtiyac olduğunu xatırlatmağa çalışın. İşlərlə, idmanla, irəli-geri səyahət etməklə və ya digər fiziki məşğuliyyətlərlə özünüzü yorarsanız, soyuqlar yalnız daha uzun davam edəcək və özünüzü daha da acınacaqlı hiss edəcəksiniz. Gecə ən azı səkkiz saat yatın və gün ərzində tez-tez yuxu alın.
   • Yata bilmirsən də, yorğan və isti bir içki ilə divanda uzan. Günahsız hiss etmədən bütün təkrarlamaları təkrarlamaq üçün bu vaxtdan istifadə edin Dostlar və ya Harry Potter filmlərinin tam seriyasına baxın.
   • Yuxuya getdiyiniz zaman başınızın altına əlavə bir yastıq qoyun. Biraz qəribə hiss edə bilər, ancaq başınızı bir az yuxarı qaldırmaq burun tıkanıklığını azaltmağa kömək edəcəkdir. Həqiqətən rahat deyilsə, quraşdırılmış çarşafın altına və ya döşəyin altına əlavə bir yastıq qoyun, o zaman bucaq daha az kəskindir.
3. İsti qaldığınızdan əmin olun. Soyuq havalardan soyuqlamasanız da və həqiqətən "soyuğa tuta" bilməsəniz də (soyuq virus sizi xəstələndirir), isti qalmaq daha sürətli sağalmanıza kömək edəcəkdir. Beləliklə, ocağı qaldırın, şömini yandırın və bir yığın yorğanın altına sürün - tezliklə özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
   • İstiliyin faydalarına baxmayaraq, quru istilik iltihablı hava yollarını və ya boğaz ağrısını qıcıqlandıra bilər. Havanı bir az daha nəmləndirmək üçün otaqda bir nəmləndirici qoyaraq buna qarşı çıxa bilərsiniz. Bu, daha asan nəfəs almağa kömək edə bilər.
   • Nəzərə alın ki, nəmləndiricilər mikrobları və göbələkləri havaya da yaya bilər.
4. Kifayət qədər içmək. Burnunuzu üfürməyə davam edin və bütün bu yorğanların altından tərləmə sizi susuzlaşdırır, bu da soyuqdəymə simptomlarını pisləşdirə bilər, baş ağrısı verə bilər və boğazınızın quruyub qıcıqlanmasına səbəb olar.
   • Həmişəkindən bir az daha çox içməyə çalışın - isti çay, şorba, su ilə zəngin meyvələr (qarpız, pomidor, xiyar, ananas) və ya sadə su olsun.
   • Yaxşı nəmləndiyinizi yoxlamaq üçün faydalı bir yol sidikinizə baxmaqdır. Açıq sarı və ya demək olar ki, şəffafdırsa, yaxşıdır. Ancaq tünd sarı rəngdədirsə, deməli sidiyinizdə lazımi dərəcədə seyreltilməmiş daha yüksək tullantı konsentrasiyası var - daha çox su içməyiniz lazımdır.

Metod 4-dən 4: Digər simptomları aradan qaldırın

1. Ağrı kəsici və ya qızdırma azaldır. Ağrınız və ya hərarətiniz varsa, asetaminofen və ya aspirin, ibuprofen və ya naproksen kimi bir antiinflamatuar ağrı kəsici qəbul edə bilərsiniz. Ürək yanması və ya xoranız varsa iltihab əleyhinə ağrı kəsici qəbul etməyin. Onsuz da digər xəstəliklərə görə ağrı kəsici dərman qəbul edirsinizsə, artıq çəkmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Paketdə göstərilən tövsiyə olunan dozanı aşmayın. Çox ağrıkəsici qəbul etmək qaraciyərə zərərlidir. Soyuqdəymə ilə mübarizə apararkən daha da pis bir vəziyyət almaq istəmirsiniz.
2. Boğaz ağrınızı sakitləşdirmək üçün duzlu su ilə qarqara edin. Boğulmuş bir burun, soyuqdəymə zamanı narahatlıq yaradan yeganə simptom deyil - quru, sancma və ya boğaz ağrısı eyni dərəcədə cansıxıcı ola bilər. Boğazınızı rahatlaşdırmanın asan, təbii yolu duzlu su ilə qarqara etməkdir. Su boğazı nəmləndirir, duzun antiseptik xüsusiyyətləri infeksiya ilə mübarizə aparır. Bir stəkan isti suda bir çay qaşığı duzu həll edərək həll edin. Dadı çox pis olduğunu düşünürsənsə, bir az soda əlavə edə bilərsiniz, daha az kəskin olacaq. Bu məhlulla gündə dörd dəfə qarqara edin. Udma.
3. Qarğıdalı şərbətini götürün. Ahududu immunitet sistemi üçün çox faydalıdır, buna görə də bu, soyuqdəymə üçün çox məşhur vasitədir. Ahududu hüceyrələrin zədələnməsinin qarşısını alan antioksidan olan flavonoidləri ehtiva edir. Ancaq insanlarda hələ çox az araşdırma aparılmadığından elm adamları bunun nə qədər təsirli olduğunu bilmirlər. Qarğıdalıları bir neçə şəkildə istifadə edə bilərsiniz:
   • Hər səhər bir qaşıq mürver şərbətini götürərək. Bu şərbəti ən çox qida mağazasında tapa bilərsiniz.
   • Bir stəkan suya və ya şirəyə bir neçə damcı mürver ekstraktı (sağlamlıq üçün qida mağazalarında da mövcuddur) qoyaraq.
   • Yoxsa mürver çayı içməklə - ağ çiçək və nanə yarpaqlarından hazırlanan isti bir içki.
4. Bir qaşıq çiy bal yeyin. Çiy bal immunitet sisteminizi təsirli bir şəkildə artırır və tərkibində antiviral birləşmələr də var. Bundan əlavə, boğaz ağrısını sakitləşdirir və soyuqdəymə üçün çox məşhur bir təbii dərman halına gətirir.
   • Çiy balı olduğu kimi yeyə bilərsiniz və ya isti suda və ya çayda həll edə bilərsiniz. Başqa bir böyük soyuq dərman bir qaşıq dolusu zerdeçal və bir az bal olan bir stəkan süddür. Yerli bal almağa çalışın, çünki bədəniniz öz ətrafınızdakı polen allergiyasına qarşı müqavimət göstərəcəkdir.
5. Sarımsaq yeyin. Sarımsaq antimikrobiyal, antiviral və antibiotik xüsusiyyətləri sayəsində təsir edici bir sıra sağlamlıq faydalarına malikdir. Çiy sarımsağın soyuqdəymə simptomlarına kömək edə biləcəyini, soyuqlamanın müddətini qısalda biləcəyini və immunitet sistemini gücləndirdiyini göstərən, gələcəkdə soyuqdəymənin qarşısını ala biləcəyini göstərən bir dəlil var.
   • Bir sarımsaq əlavə edə bilərsiniz, amma ən yaxşı nəticə üçün çiy kimi yeyin. Bir diş sarımsağı əzin və otaq temperaturunda 15 dəqiqə qoyun. Bu, aktiv maddə allicinin inkişafına imkan verir - sarımsağı bu qədər sağlam edən güclü bir antibakterial maddə.
   • Sarımsağı düz yeyə bilərsiniz (mədəniz güclüdürsə) və ya bir az bal və ya zeytun yağı ilə qarışdırıb tostun üstünə yaya bilərsiniz.
6. Təbii əlavələr qəbul edin. Soyuqdəymə əlamətlərinə qarşı işləyən bəzi təbii əlavələr var. Baxmayaraq ki, həqiqətən soyuğa tutmayacaqlar müalicə etmək ya da dayansa, daha tez keçəcək. Məsələn:
   • Ekinezya antiviral xüsusiyyətlərə sahib olan bir bitki mənşəli əlavəsidir ki, bu da onu tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin müalicəsinə kömək edir. Tablet və ya damla şəklində qəbul edə bilərsiniz və ilk simptomları hiss edən kimi qəbul etsəniz soyuq müddətini qısaldır.
   • Sink, virusun çoxalmasının qarşısını alaraq soyuqdəymə müddətini qısaltdığı elmi olaraq göstərilən başqa bir təbii maddədir. Onu tablet, pastil və ya içki kimi qəbul edə bilərsiniz.
   • Ginseng, qəbul etdiyiniz zaman soyuqdəymənin müddətini azaltdığı sübut edilmiş qədim bir vasitədir və immunitet sistemini gücləndirir. Əlavə olaraq götürə bilərsiniz və ya çay hazırlamaq üçün kökü suda bişirə bilərsiniz.

Ehtiyaclar

• Toxumalar
• Dərmanlar
• Duş
• Yataq
• İsti içkilər
• Filmlər və kitablar (və ya başqa bir şey etmək üçün səy tələb etmir)