MəZmun

• Addımlamaq
• Bölüm 1-dən 2: Rutinlərinizi öyrənmək
• 2-ci hissə: Rutinlərinizi dəyişdirmək
• Göstərişlər

Həyatınızda bir quruluşa sahib olmaq bir rahatlıq ola bilər, ancaq barista içkinizi sifariş vermədən hazırlayırsa, hər şeyi sarsıtmağın zamanı gələ bilər. Rahatlığınızdan çıxın və gündəlikinizə bir spontanlıq gətirin, şeyləri gözlənilməz və əyləncəli saxlaya bilərsiniz.

Addımlamaq

Bölüm 1-dən 2: Rutinlərinizi öyrənmək

1. Rutinlərinizi sadalayın. Dəyişməyə başlamazdan əvvəl, həyatınızın bir qədər sərt və daha az sərbəstlik istifadə edə biləcəyi sahələrini göstərin. Hansı nümunələri təkrarlayırsınız?
   • Səhər qalxaraq başlayın. Səhər etmək istədiyiniz ilk şey nədir? Rutininiz nə vaxt başlayır?
   • Normal günlərdə özünüzdə bir dəftər tutun və gündəlik kimi görünən hər hansı bir hərəkəti yazın. İşə gedəndə hər gün eyni şəkildə gəzirsən? Dərslər zamanı həmişə eyni yerdəsiniz? Həmişə nahar üçün eyni şeyləri gətirirsiniz? Həmişə bir restoranda eyni yeməyi sifariş edirsiniz? Həmişə eyni avtobusla gedirsən? Geyimləriniz necədir?
2. Qorxularınızı müəyyənləşdirin. Çox vaxt təkrarlanan davranış, gözlənilməz şəkildə göstərilən dərin qorxuların və məhdud inamların nəticəsidir. Rutininizin məzmununu hər hansı bir gündə görməyə başlasanız, hər bir maddəni dəyişdirmə seçimini nəzərdən keçirin.Starbucks-dan içki sifariş etməməyi düşünmək sizi əsəbiləşdirir? Yoxsa gəzmək əvəzinə avtobusa getmək? Fikir haqqında nə qorxulu?
   • Bunları gündəlik həyatınızdakı addımların yanına yazın. Mümkün qədər spesifik olmağa çalışın. Bir qəribin yanında oturub söhbətə qarışmaq qorxulu nədir? Bu yeni restoranı ziyarət etməyə nə mane olur?
   • Dostlarınızdan və ailənizdən kömək istəyin. Çox vaxt dostlarınız sizi özünüzdən daha yaxşı tanıyacaqlar. Sadəcə "Mən proqnozlaşdırıla bilərəmmi?" Əgər siz olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, ehtimal ki, sizin də bilmədiyiniz çox incə naxışlara sahib olacaqlar.
3. Pulsuz anları qeyd edin. Spontanlığın bir hissəsi aktivdir. Gün ərzində evdə xüsusi bir işiniz olmadığı zamanları və ya cansıxıcı olduğunuz zamanları qeyd edin. O vaxtla nə etməyi seçirsiniz?
   • Siyahını sadaladığınız zaman qeyd edin xəyal günləri. Əgər o vaxtla, məhdudiyyətsiz qaynaqlar və imkanlar verilmiş bir şey etsəydiniz, nə edərdiniz? Bir gün işdə və ya məktəbdə olduqdan sonra sizə mükəmməl bir axşam nə verəcəkdir?
4. Dəyişdirilə bilən davranışı seçin. Siyahınıza baxın və nəyi dəyişdirmək istədiyinizə qərar verin. Bəzi gündəliklər yaxşıdır - vərdişlərə sahib olmaq bizi məhsuldar və rahat edə bilər. Ancaq bəzi rutinlər bizi tənbəl saxlayan, yeni şeylər açmağımızdan və yaşamağımızdan çəkindirən məhdud inanc və qorxularımızın nəticəsidir.
   • Utandığınız şeyləri siyahınıza yazdığınızdan əmin olun. Mükəmməl gecəniz rəqsdən ibarətdirsə, ancaq onu daha çox video oyun oynamaqla keçirirsinizsə və buna görə özünüzü günahkar hiss edirsinizsə, bu rutinin dəyişdirilə biləcəyinə işarədir. Həmişə bu qəhvəni sevdiyinizə görə və menyudakı ən ucuzu olduğuna görə bir Amerika qəhvəsi sifariş edirsinizsə, niyə dəyişməlisiniz?

2-ci hissə: Rutinlərinizi dəyişdirmək

1. Yavaş başlayın. Dəyişdirilə bilən rutinlər siyahınıza əsasən naxışlarınızı bir az qarışdırın. İşləmək üçün fərqli bir marşrutla gedin. Yeməyinizi yeməkxanaya getmək əvəzinə gətirin. Bir iş yoldaşınıza zəng edin və işdən sonra birbaşa evə getmək əvəzinə şəhərin mərkəzində içki içmək üçün görüşün. Bir kafe əvəzinə kitabxanada oxuyun. Bu sizi daha yaxşı hiss edirmi? Daha narahat hiss edirsiniz?
2. İnsanları birləşdirin. Kortəbii çatışmazlıq çox vaxt yalnızlıq hissinə səbəb olur. Başqa hər kəsin əylənməyə hazır olduğunu düşünürsən və sən sadəcə evdə otur. Ancaq plan qurmağı düşündüyünüz zaman tək başına gedəcəksiniz.
   • İnsanları sadə işlərə dəvət edin. Eyvanda bir neçə pivə içmək sizin üçün ortalama bir gecədirsə, orta məktəbdən olan köhnə bir dostunuzla birdən böyük bir hadisəyə çevrilə bilər. Tutun və birlikdə daha çox işlər görmək üçün planlar qurun.
3. Tapmacanı qucaqlayın. Spontanlıq nəzərdə tutur insanları təxmin etməyə davam edin özünüzü əyləndirməyə davam etdikcə. Növbəti dəfə kimsə həftəsonunuzu soruşduqda, “Çox yorğun idi. Və həftə sonunuz? ” Suallara şifrəli cavablar insanları sizinlə və vaxtınızı necə keçirməyinizlə maraqlandıracaq, özbaşına sərgüzəştlər və sual boyaması üçün daha çox imkanlar təqdim edəcəkdir.
4. İstəklərinizi izləyin. Gecə gec pizza yemək və ya həftə sonu vegeterian olmaq arzusu yaranarsa, səni nə mane olur? İş görməməyinizin səbəblərini tapmaq asandır. Axırda uğursuz olub-olmayacağınıza və ya axşam saat 22-dən sonra bir şey yeməyinizə peşman olub-olmayacağınıza dair narahat olmaqdansa, sadəcə edin.
   • Bu suallara cavab verməməyinizdən peşman olduğunuzu görsəniz, ilk növbədə onları tanımağı və onlara cavab verməyi öyrənin.
5. Dərhal planlar qurun. Dostlarla söhbət edərkən gələcək üçün qeyri-müəyyən planlar qurmaq asan ola bilər: "Düşərgəyə gedək" və ya "Tezliklə naharda görüşək". Bunu etmək əvəzinə bir tarixə və fəaliyyətə qərar verin və təyin edin, "İnşallah yaz tətilində bir şey edəcəyik" sözünü "İndi bir uçuş sifariş edək" olaraq dəyişdirin.
   • Normalda artıq mürəkkəb bir planlaşdırıcısınızsa, alternativ olaraq plan hazırlamamağa qərar verə bilərsiniz. Bəlkə birisi ilə daha sonra görüşəcəyinizi söyləyin, amma hələ birlikdə bir şey edəcəyinizi düşünməyin. Şəhərin tanımadığı bir yerdə görüşün və birlikdə kəşf edin.
6. Səyahət. Bəzən hər yerdə eyni yerdə qalırsansa bəzən rutinə qapanmaq asandır. Xüsusilə orta bir kiçik şəhərdə yaşayırsınızsa, fəaliyyət üçün seçimləri nisbətən tez tükəndirə bilərsiniz.
   • Gəzinti planlaşdırmağa vaxt ayırın, eyni zamanda yeni planlar və fürsətlər üçün bir neçə gün doldurulmadığına əmin olun. Ən pis ssenari bütün bir gündə yeni bir şəhərdə məqsədsiz bir şəkildə gəzirsə, o zaman olduqca yaxşı formadasınız.
   • Bunun bahalı olması lazım deyil. Qonşu şəhərdəki ucuz bir kafedə oturmaq belə evinizdəki normal bir cümə gecəsi ilə müqayisədə yeni bir sensasiya ola bilər.

Göstərişlər

• Kortəbii olmaq üçün bir şeyi aşmamaq və ya həddən artıq bir şeyə aparmaq lazım deyil. Hər axşam çöldə yemək yemədən və ya yeni bir qarderob üçün çox pul xərcləmədən spontan ola bilərsiniz. Bu ruhi vəziyyətdir. Spontan olun həm də gündəlik hala çevrilə bilər.