MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən: Bu günə və gələcəyə odaklanın
• Metod 3-dən 2: Düşüncələrinizi və hisslərinizi qiymətləndirin
• Metod 3-dən 3: Problemi həll edin

Hər münasibətdə çətinliklər olur. Bəzən bu çətinliklər sizin və ya rəfiqənizin əvvəlki münasibətləri ətrafında dolaşır. Qız yoldaşınızın keçmiş münasibətləri haqqında davamlı düşüncələriniz varsa, hər ikinizə davam edə bilmək üçün bu narahatlıqları həll etməyə çalışın. Sevdiyiniz insanı incitməmək və ya itirməmək istəyirsinizsə dərhal həll edilməsi lazım olan ciddi bir problemdir.

Addımlamaq

Metod 3-dən: Bu günə və gələcəyə odaklanın

1. Bu an yaşayır! Bu münasibətlərin keçmişdə mövcud olduğunu və bir səbəblə işləmədiyini özünüzə xatırladın. Bunun əvəzinə diqqətinizi bu günə yönəltməyə çalışın. Beyninizi bu anda olmağı öyrətməyə kömək edən diqqətlilik üsullarından istifadə edin. Fikirləriniz keçmişə doğru sürüşəndə ​​diqqətinizi yenidən cəmləşdirməyə kömək edir.
   • Sensor fəaliyyətini sınayın. İndiki anda görə biləcəyiniz, hiss etdiyiniz, duyduğunuz, toxunduğunuz, daddığınız və ya qoxuya biləcəyiniz şeylərə ad verməklə başlayın.
   • İndiki vaxta yenidən diqqət yetirmək üçün təsdiqləri təkrarlayın. “İndi münasibətlərimdə xoşbəxtəm. Qısqanc düşüncələrimi dinləmirəm. ”
   • Şüurlu təqdir tətbiq edin. Münasibətlərinizə dair ümumiyyətlə gözədəyməz və ya qiymətləndirilməyən 5 müsbət şeyə baxın.
2. İndiki baxış tərzinizi dəyişdirin. Yenidənqurma, şeylər haqqında düşüncənizi dəyişdirməyin bir yoludur. Son vaxtlar onun keçmişinə diqqət yetirdiniz, ancaq onun indiki sizsiniz. Sizin və ya ikinizin birlikdə əvvəlki münasibətlərində heç vaxt olmadığı bir şeyə sahib olduğunu qəbul edin. Yanınızda olmaqla sizi köhnəsindən üstün tutur. Onu da seçin.
   • Münasibətiniz üçün nəyə dəyər verdiyini soruşun. Diqqət yetirin ki, sizinlə gələcək haqqında danışsın. Əgər belədirsə, onun gələcəyinizə investisiya etdiyini bilirsiniz!
3. Düşüncə əvəzetmə hərəkətlərini sınayın. Əvvəlki münasibət və ya keçmiş münasibət haqqında hər dəfə düşündüyünüz zaman onu pozitiv düşüncə ilə əvəzləməyə çalışın. Onun və münasibətiniz haqqında sevdiyiniz şeylər var. İstər-istəməz, keçmişi bunun bir hissəsidir. Unutmayın, keçmişdə baş verən hər şey bu günkü insana kömək etdi. Cəmi bir paket kimi qəbul edin və orada kömək etmək üçün ağıl dəyişdirmə hərəkətlərini sınayın.
   • Onun haqqında olan müsbət bir obrazı, birlikdə etdiyiniz bir şeyin xoş xatirəsini və ya münasibətinizlə bağlı hisslərinizi düşünün.
4. Yeni xatirələr yaratmağa diqqət yetirin. Enerjinizi qız yoldaşınızla yeni xatirələr qurmağa sərf edin. Keçmişi geridə qoymaq üçün çalışarkən gələcəyinizi yeni fəaliyyətlər, fotoşəkillər və xatirələrlə qurursunuz. Bu, keçmişindən daha çox bu gününüzə və gələcəyinizə daha çox diqqət yetirməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Birlikdə tətilə çıxın.
   • Hər ikinizin getmək istədiyiniz yerə bir gəzinti planlaşdırın.
   • Öz şəhərinizdə bir turist olduğunuzu göstərin.
   • Birlikdə yeni bir şey öyrənin.

Metod 3-dən 2: Düşüncələrinizi və hisslərinizi qiymətləndirin

1. Onun keçmişləri haqqında nə vaxt və nə üçün düşündüyünüzü öyrənin. Qız yoldaşınızın əvvəlki münasibətləri barədə düşündüyünüz səbəbi özünüzə verin. Bu barədə düşündüyünüzü ona və ya davranışınıza görə təyin edin. Sevgiliniz söhbətlər zamanı davamlı olaraq keçmişlərini yetişdirirmi? Yoxsa özünüzü başınızdakı keçmişlə müqayisə edərək bu problemi özünüz üçün yaradırsınız?
   • Bunu anlamağa kömək etmək üçün ağla gələnlərin siyahısını hazırlamağa çalış. Əvvəllər nə olduğunu, nəticədə nə etdiyinizi və fərqli bir şəkildə nələr edə biləcəyinizi yazın.
2. Düşüncələrinizdə və ya söhbətlərinizdə mövzuları müəyyənləşdirin. Keçmişdə onun köhnə münasibətləri barədə danışmısınızsa və ya onlar haqqında düşüncələrinizlə qarşılaşmısınızsa, naxışları və ya mövzuları müəyyən edə biləcəyinizə baxın. Mövzuları və ya naxışları müəyyənləşdirmək, sizi niyə narahat etdiyini və ya niyə gündəmdə qaldığını müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Əvvəlki münasibətləri gündəmə gəldiyində adi mövzular nədir?
   • Tez-tez keçmişləri ilə cinsi təcrübəsindən bəhs edir? Bəlkə də yaxın münasibətlərinizdə işləmək və ya dəyişdirmək istədiyiniz bir şey var.
   • Keçmişlərini hiss etməsi və ya hiss etməsi ilə daha çox əlaqəsi varmı? Münasibətlərinizdə özünüzdə inamsızlıq hiss edə bilərsiniz və ya o sizinlə əlaqəniz olmaya bilər və yaxınlıq istəyə bilər.
   • Ailənin əvvəlki münasibətləri necə hiss etdiyindən danışılırmı? Ailəsindən narahat ola bilərsən, ya da səni onlarla tanış etməkdən narahat ola bilər.
3. Nə hiss etdiyinizi öyrənin. Qız yoldaşınızın keçmiş münasibətlərini düşündüyünüz zaman nə hiss edirsiniz? Yaşadığınız duyğular əsl problemin nə olduğunu anlamağa kömək edə bilər. Hiss etdiyinizi müəyyənləşdirməyin sizi daha dərin bir problemə gətirib çıxara biləcəyinə dair bəzi nümunələr.
   • Özünüzü onun keçmiş dostları ilə müqayisə etdiyinizi görürsünüz? Özünüz üçün kifayət qədər yaxşı hiss edə bilməzsiniz. Etibarınızın bir təkan istifadə edə biləcəyini düşünün.
   • Sevgilinizin keçmişinə "geri dönməsindən" narahat edirsiniz? Narahat hiss edə bilərsiniz. İkinizin arasındakı etibarı düşünün və potensial problemləri həll edə biləcəyinizə baxın.
   • Münasibətlərini və birlikdə etdikləri şeyləri eşidəndə əsəbi və ya əsəbiləşirsiniz? Qısqanc hiss edə bilərsiniz. Münasibətlərinizdə özünüzü nə qədər etibarlı hiss etdiyinizi düşünün və hiss etdiyiniz hər hansı bir etibarsızlıqdan danışın.
4. Münasibətlərinizdəki təsiri qiymətləndirin. Bu davamlı düşüncələrin və ya söhbətlərin münasibətinizə nə etdiyini qiymətləndirməyə çalışın. Problemi həll etmək üçün yollar axtardığınız üçün kifayət qədər narahatsınız. Şans var, hələ bir şey danışmadığını bilsən də, bir şey olduğunu bilir. Özünüzü və rəfiqənizi necə hiss etdirə biləcəyinizi düşünün.
   • Bu onu günahkar hiss etdirir? Keçmişin keçmiş olduğunu və artıq baş verənləri dəyişdirmək üçün edə biləcəyi bir şey olmadığını unutmayın. Siz də etmirsiniz.
   • Bu, ikiniz arasında mübahisə və ya düşmənçilik yaradır? Hirs və küskünlük münasibətlərinizdə yaratdığı düşüncələrdən və fəsadlardan qaynaqlana bilər.
   • İndiki münasibətinizdən hər ikiniz razısınız? Kömək etməyə çalışmaq üçün hər ikiniz nə edirsiniz?

Metod 3-dən 3: Problemi həll edin

1. Bilin ki, siz tək deyilsiniz. Bu, etibarsızlığın səbəb olduğu münasibətlərdə tez-tez rast gəlinən bir problemdir və sevgilinizə də təsir edə biləcək bir problemdir. Münasibətləriniz başqa cür olsa da, bu baş verə bilər. Bilin ki, əlaqəniz üçün bu barədə açıq olmaq, nə qədər çətin olsa da, gizlətməkdən daha yaxşı olacaqdır.
2. Vəziyyət barədə hisslərinizi bildirin. Hisslərinizi boğmadığınızdan əmin olun. Bu hisslər və düşüncələr sizi həqiqətən sarsıdırsa və ya problemlər yaradırsa, sadəcə onları unutmağa çalışmayın. Açıq, dürüst olmaq və münasibətlərinizdə hiss etdiklərinizlə məşğul olmaq vacibdir. Qızınızla tamamilə rahat və özünüzü inamlı hiss etmək istəyərsiniz.
   • Duyğularınızı basdırmaq və ya görməməzlikdən gəlməklə, daha sonra geri qayıtmaq riski daşıyırsınız. Sevgilinizə açılmamaq və problemi həll etməklə onu kənarlaşdırır və ikiniz arasında daha çox potensial problem yaradırsınız.
3. Bu barədə danışaraq açıq olun. Nümunələrin, fokuslaşmanın və davranışın sizin səbəb olduğunuzu müəyyən etdikdən sonra, özünüzü rəfiqənizə söyləmək istədiyinizi görə bilərsiniz. Onu gündəmə gətirmək nə düşündüyünüzü və hisslərinizi ona bildirmək imkanı verir. Açıq fikirli olmağa çalışın və vəziyyət haqqında qız yoldaşınızın nə dediyini düşünün.
   • Nə hiss etdiyinizi və sizi nəyin narahat etdiyini paylaşın. "Hey, son vaxtlar bir şey haqqında düşünürəm və bu, həqiqətən məni narahat edir, bu barədə danışa bilərikmi?"
   • Keçmişinizdə bu məsələlərə cavab verməyə kömək edə biləcək hər hansı bir şey haqqında onunla danışın. "Bu məni narahat edə bilər, çünki keçmişdə ..."
   • Gör onun rəyi nədir. "Nə fikirləşirsən?"
   • Ondan kömək istəyin. “Bunu geridə qoymaq üçün bir az daha çox sevgiyə və dəstəyə ehtiyac duyduğumu hiss edirəm. Bu həqiqətən mənə kömək olardı, əgər ... ”
4. Çözüm tapın. Narahatlığınızı sevgilinizin mövzunu gündəmə gətirməsindən qaynaqlandığını kəşf etsəniz, danışmağın zamanı gəldi. Keçmişini böyüdərkən nə hiss etdiyini ona bildir və izah etmək üçün bir fürsət ver. Danışmaq üçün vaxt ayırın və necə dəyişə biləcəyinizi və irəliləməyə necə çalışacağınızı addım-addım inkişaf etdirin.
   • Mövzunu gündəmə gətirin. "Bir şey hiss etdim və daha yaxşı başa düşə bilmək üçün bu barədə danışa bilsəydik həqiqətən mənə kömək olardı."
   • Dediklərini ona təkrarlayaraq və "Tamam, başa düşürəm" deyərək başa düşdüyünüzü qəbul edin.
   • Özünüz üçün və necə hiss etdiyiniz üçün vəkil edin. "Keçmiş və ya keçmiş münasibətlərinizi gündəmə gətirəndə hiss edirəm ..."
   • Kompromis tapın. "Nə edə bilərik ki, irəliləyək?"