Çətinliklərin öhdəsindən gəlmək

MəZmun

Addımlamaq
3-ün 1-ci hissəsi: Baxış nöqtənizi tənzimləyin
3-ün 2-ci hissəsi: Hərəkət etmək
3-ün 3-cü hissəsi: Doğru yolda qalmaq
Göstərişlər
Xəbərdarlıqlar

Çətinliklər yalnız bir maneə və ya geriləmə deyil. Çətinliklər sizi hədəflərinizə çatmağınızdan və xoşbəxtlik tapmağınızdan qoruyan bir sıra uğursuzluqlar və uğursuzluqlar kimi təsvir edilə bilər. Bəs çətinliklərə necə qalib gəlirsən? Bu məqalədəki bütün tövsiyələrin yerinə yetirilməsindən daha asan olduğunu düşünə bilərsən, ancaq sən də çətinliklərə qalib gələ bilərsən. Doğru münasibəti necə inkişaf etdirəcəyinizi və istədiyiniz və layiq olduğunuz şeyi əldə etmək üçün addımlar atdığınızı bilsəniz uğur qazanacaqsınız. Çətinlikləri aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, çox çalışdığınız həyatı yaşamağı öyrənmək üçün Addım 1-ə keçin.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Baxış nöqtənizi tənzimləyin

Keçmişin gələcəyinizi müəyyənləşdirməsinə imkan verməyin. Keçmişin gələcəyinizi formalaşdırmağın bir neçə yolu var. Bəlkə də heç vaxt qismət olmadığı problemli bir məhəllədə böyüdün; ancaq bu səbəbdən mövcud mühitdə müvəffəq ola bilməyəcəyini düşünməyin. Aktrisa olmaq üçün əlinizdən gələni edirsiniz, amma etdiyiniz otuz dinləmədən sonra geri çağırmamısınız; bu gələcəkdə heç vaxt geri çağırılmayacağınız anlamına gəlmir. Qarşıda duranlara və hədəflərinizə çatmağa diqqət yetirin - keçmiş sizi orada tərk edəcəkdir yox ondan tutuldu.
- Əks təqdirdə proqnozlaşdıracaq bir tarixə baxmayaraq çalışdığınıza nail olduğunuzu söyləyə bilsəniz müvəffəqiyyətin nə qədər şirin olacağını düşünün.
- Çətin keçmiş uğurlu bir gələcəyi daha da razı edə bilər. Bəlkə də şou-biznes, korporativ və ya rəsm sənətindəki uğurları sizə gümüş qabda təqdim etsəydiniz qədər qiymətləndirməzdiniz.
Müsbətə diqqət yetirin. Bu bir sıra uğursuzluqlardan və ya ümumi ümidsizlik hissindən sonra etmək istədiyiniz ən son şey ola bilsə də, yaşamaq üçün etməlisiniz. Çətinliklərin öhdəsindən gəlmək istəyirsinizsə, istər hazırkı vəziyyətinizin müsbət tərəflərindən, istərsə də gələcəkdə uğur qazanacağınız müsbət hisslərdən bəhs edin. Həyatınızdakı bütün yaxşı şeyləri və ya hələ də gözlədiyiniz bütün yaxşı şeyləri sadalayın. Bu şəkildə özünüzü düşündüyünüzdən çox xoşbəxt hesab edə biləcəyinizi görəcəksiniz.
- Müsbətə odaklanarak daha müsbət bir münasibət inkişaf etdirəcəksiniz. Bu daha müsbət münasibət müvəffəq olmağınıza kömək edəcəkdir.
- Şansınıza bu gün başlayın. Bəzi insanlar “Məqsəd X-ə çatdıqda xoşbəxt olacağam. Buna nail olmaq üçün əlimdən gələni edəcəyəm və yalnız bundan sonra şəxsi məmnuniyyət tapacağam. ” Bu səhv yanaşmadır. Daha çox düşünün: “Artıq xoşbəxtəm, çünki X Məqsədinə çatmaq üçün çox çalışıram. Və X Məqsədinə doğru işləyərkən xoşbəxt olmaq bu hədəfə daha sürətli çatmağıma kömək edəcəkdir. Qələbə qazanın! "
Çətinliklərin qaçılmazlığını qəbul edin. Çətinliyinizin öhdəsindən gəlmək üçün çətinliklərin hər kəsin başına gəldiyini anlamalısınız. Təəssüf ki, bu, bəzi insanlarda başqalarına nisbətən daha çox olur, ancaq bu, hissənizi qəbul etməyi öyrənə bilməyiniz demək deyil. Çətinliklərə mümkün qədər qarşı durmağa çalışın. Çətinlik yaşadığınızı inkar etmək, çətinliklərin olmadığını iddia etmək və ya münaqişədən qaçmaq əvəzinə, həyatınızdakı çətinlikləri qəbul edin - yalnız o zaman özünüzü buna qarşı silahlandıra bilərsiniz.
- Qonşularınıza, dostlarınıza və həmkarlarınıza baxmayın. Qalanlarından daha ağır olduğunu düşünməyin. Bəlkə də belədir, amma bunun üzərində çox dayanmağın mənası yoxdur; baş verənləri qəbul edin və üstündən keçin.
Daxili gücünüzü yaradın. Kelly Clarkson və başqaları “səni öldürməyən şey səni daha güclü edir” desə də, təəssüf ki, uçurtma həmişə işləmir. Əlbətdə ki, insanlar çətinlikləri aşaraq nəticədə daha da güclənə bilər, ancaq bunu yalnız problemi həll etmək üçün alətlər inkişaf etdirdikləri təqdirdə edə bilərlər. Ancaq təkrarən uğursuzluqlarla üzləşən və problemlərini həll etmək üçün zehni dayanıqlı olmayan insanlar əslində yalnız zəifləyirlər. Buna baxmayaraq sizi qorxutmasına icazə verməyin; problemlərinizi özünüz həll edə bilmək üçün zehni dayanıqlığınızı inkişaf etdirməyə çalışın. Budur edə biləcəyiniz bəzi nümunələr:
- Sizi narahat edən şeyləri qeyd edin. Şikayət etməyin və ya zillənməyin, ancaq sizi əsəbləşdirən şeyləri izləməyə vərdiş edin. Bu narahatlığı kağız üzərində işlətməyə çalışın.
- Hər gün meditasiya edin. Gündə on və ya iyirmi dəqiqə düşünərək çətinliklərə daha balanslı bir şəkildə yanaşmağı öyrənə bilərsiniz.
- Özünüz üçün qeyri-real hədəflər qoymayın. Bir ildə bir rok ulduzu, pop ulduzu və ya böyük bir şirkətin baş direktoru ya da üç ayda bir olimpiya idmançısı olacağınızı düşünürsənsə, məyus olacaqsan. Hələ də özünüzə həqiqətən həyəcan verici və yüksək hədəflər qoya bilərsiniz, ancaq xoşbəxtliyinizin və ya müvəffəqiyyətinizin qeyri-adi gözləntilərdən asılı olmasına icazə verməyin.
Səhvlərinizi öyrənmə anları kimi qəbul edin. Səhvlərinizə uğursuzluq və ya uğursuzluq kimi baxmayın. Biri hərəkət etmədiyinə və ya düşünmədiyinə görə özünü cəzalandırma. Səhv bir şey etdiyinizi etiraf edin, vəziyyətdən nə öyrəndiniz və gələcəkdə nəyi daha yaxşı edə biləcəyinizi özünüzdən soruşun. Nə fərqli bir şəkildə edə biləcəyinizi düşünün, amma əslində etdikləriniz üçün özünüzə çox sərt davranmayın. Bu təcrübənin növbəti dəfə sizə kömək edə biləcəyi bütün səbəbləri sadalayın.
- Səhvlərinizi qəbul etməyi də öyrənin. Özünüzü günahlandırmayın və ya başqası sizə zərər verəndə və ya peşə ilə üzləşdiyiniz zaman səhv etdiyinizi düşünməyin. Hər şeyi özünüz düz etmisinizsə, günahkar deyilsiniz - əlinizdən gələni edə bilməzsiniz.
Problemi müəyyənləşdirin. Vəziyyətdən asılı olmayaraq uğur qazana bilməyəcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Ətrafınızın sizi yıxdığını hiss edə bilərsiniz. Bəlkə də özünüzə qarşı çox sərt davranırsınız və ya özünüz haqqında o qədər aşağı bir düşüncəyə sahibsiniz ki, heç vaxt heç nəyə nail ola bilməyəcəksiniz. Həqiqi problemi nə qədər tez tapsanız, o problemin həllinə nə qədər tez başlaya bilərsiniz. Sizi narahat edən şeylər barədə həqiqətən düşünməyə vaxt ayırın. Kim bilir, problemin düşündüyünüzdən tamamilə fərqli bir şey olduğunu öyrənə bilərsiniz.
- Məsələn, aşmağa çalışdığınız əngəlin iş yerindəki ümumi hörmətsizlik olduğunu düşünə bilərsiniz. Bəlkə insanlar sənə pis münasibət göstərirlər, promosyonlar üçün atlamağa davam edirlər, buna görə təşəkkür etmədən əlavə işlərlə yükləyirlər və s. Ancaq bir az daha dərin qazsanız, əsl problemin başqa bir yerdə olduğunu tapa bilərsiniz. Bəlkə də etdiyiniz işə inanmırsınız və daha mənalı bir karyera tapmaq istəyirsiniz. Bu vəziyyətdə, bu ilk problemlərin heç biri həqiqətən vacib deyil!
Hər zaman sakit olmağa çalışın. Davam çətinləşəndə heç kim evdə həmişə günəş işığı olacağınızı gözləməsə də, özünüzü qorumaq üçün nəyin bahasına olursa-olsun çalışmalısınız. Kaş ki, özünüz uğur qazana biləsiniz. Ağlaya bilərsiniz, duyğularınızı dilə gətirə bilərsiniz, vəziyyəti ən yaxşı dostlarınızla danışa bilərsiniz, ancaq bir müddət sonra yenidən bir araya gəlməlisiniz - yalnız bundan sonra irəliyə baxmağa davam edə bilərsiniz. Əgər əks reaksiyalardan bir neçə ay sonra yenə də kədərli, cəsarətli bir adamsınızsa, irəli baxa, yaradıcı düşünə və heç bir zaman yeni bir cavab tapa bilməyəcəksiniz.
- Sağalmaq üçün həqiqətən bir az vaxt lazımdırsa, bəzi istirahət günlərini də daxil edin. Özünüzü hər şeyin yaxşı olduğu kimi göstərməyə məcbur etməyin. Ancaq əlbətdə vəziyyətin sizi əbədi narahat etməsinə icazə verməməlisiniz. Özünüzü və inamınızı qorumaq üçün bir yol tapmağa çalışın.

3-ün 2-ci hissəsi: Hərəkət etmək

Dəstək istəyin. Düşsəniz, yenidən ayağa qalxmaq və ən qısa müddətdə yenidən cəhd etmək vacibdir. Etdiyiniz işi dayandırmaq, özünüzə həyatın ən böyük suallarını vermək və yenidən qruplaşmaq inanılmaz dərəcədə vacib olsa da, özünüzə sonsuza qədər yazığınız gəlmir - özünüzü həmişə tam bir uğursuzluq kimi qeyd edə bilməzsiniz. Nə qədər tez qalxa bilsəniz, bir o qədər yaxşıdır! Bu o demək deyil ki, dərhal eyni təmələ davam et (bu barədə növbəti addımda daha çox oxu), ancaq bir plan qurmalısan bir şey bunu etmək uğur qazanmağınıza kömək edə bilər.
- Özünüzə "kədər" / yazıqlıq həddi təyin edin. Başınıza gələnlər həqiqətən çətin idisə, özünüzə bir-iki ay vaxt verin ki, öhdəsindən gəlin. Bir az sərtdirsə, özünüzə bir neçə həftə vaxt verin. Bir limit qoyaraq gələcək uğurları görselləşdirməyə başlaya bilərsiniz. Bu sizi həmişəlik bir tələyə qapılmaqdan qoruyacaq.
Fərqli nəticələr əldə etmək ümidi ilə eyni işi davam etdirməyin. Əgər sadəcə görünməyən bir şey edirsənsə - istər bir il, istərsə də on ildir etsən - deməli sənin üçün bir yenilik var: etməyə davam etsən, yəqin ki, eyni nəticələri dəfələrlə alacaqsan . Bu o deməkdir ki, fərqli bir şeyin baş verməsini istəyirsinizsə, başqa bir şey də etməlisiniz. Başqa bir iş, yeni bir ortaq, yeni bir yaşayış yeri üçün nə axtarırsınız. Yeni bir təkan gətirə biləcəyini düşündüyünüz dəyişiklikləri edin.
- Bəzən əlbəttə əzmkarlıq qazanır. Aktrisa olmaq istəyirsənsə, təbii ki, dinləmələrə davam etməli olacaqsan. Ancaq seçmələriniz uğursuz olarsa, dəyişdirə biləcəyiniz şeylər barədə düşünməyə başlaya bilərsiniz. Bəlkə başqa dinləmələrə gedə bilərsən, aktyorluq tərzini düzəldə bilərsən və s. Kim bilir, bəlkə gələcək seçmələriniz uğurlu olacaq!
Minnətdarlıq siyahısını hazırlayın. Hər gün üçün minnətdar olduğunuz ən azı üç şeyi sadalayın. Həyatınızdakı yaxşılıqları xatırlatmaq üçün hər gün yaşadığınız müsbət təcrübələrdən yazmağa çalışın. Minnətdar olduqlarınızı, sizi sevindirən şeyləri və həyatınızdakı bütün sevincləri qeyd edin. Sevinə biləcəyiniz çox şey olmadığını düşünə bilərsiniz, ancaq bir az daha dərin qazın və əvvəlcə düşündüyünüzdən daha çox şeyin olduğunu görə bilərsiniz - minnətdar ola biləcəyiniz çox şey var.
- Minnətdar olduğunuz şeylər haqqında gündə on-on beş dəqiqə düşünün. Şübhəsiz ki, buna vaxt tapacaqsan?
İmtina etməkdən imtina edin. Göstərmək döyüşün yarısıdır. Əgər etməsən, heç vaxt çətinlikləri dəf edə bilməyəcəksən. Çalışmağı davam et, davam et və uğur qazanmaq üçün döyüşməyə davam et - döyüş planını dəyişdirmək demək olsa belə. İnadkar olun. Zəhlətökən olun. Davamlı olun. Yatağınızda qalsanız, sizə yaxşı bir şey olmayacağını bilin və əslində başınıza gəlməsi lazım olan bütün yaxşı şeyləri düşünməyə davam edin. Əgər danışmırsansa, heç kim sənə verdiyi zəhmətə görə kompliment verməz. Buna görə özünüzü eşitdirin!
Uğurlu insanlarla görüşün. Əslində, dost qrupunuzda ən uğurlu insan olmamalısınız. Sən Bill Gatessənsə, bu çətin olur ... Ancaq ümumiyyətlə öz xəyallarını təqib edən və həyatda məna axtaran çalışqan insanlarla əhatə olunmalısan. Hamısının böyük şirkətlərin CEO-su olmaları lazım deyil; həm də şair, xeyriyyəçi, bağban-istədiklərini bilən və bunun üçün gedən insanlar ola bilərlər. Nə əldə etdiklərini necə əldə etdiklərini öyrənmək üçün onlarla danışın. Görün çətinlikləri necə keçdilər. Başqa insanlardan çox şey öyrənə bilərsiniz və onlar da xəyallarınızı reallaşdırmanıza kömək edə bilər.
- Əlbətdə bu, daha az uğurlu dostlarınızı xəndək edib daha uğurlu dostlarınızla əvəz etməlisiniz demək deyil. Bu o deməkdir ki, uğurlu insanlar axtarmaq lazımdır.
Özünüzü təcrid etməyin. Bu çətin vaxtda tək olmaq ağıllı deyil. Yalnız əlavə acı, tənha, kədərli və məyus olacaqsınız. Əlbətdə ki, problemlərinizi böyük saata qoymaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq həmişə sosial olduğunuzdan əmin olun.Ailəniz və dostlarınızla vaxt keçirməyə davam etdiyinizə əmin olun. Və ya həmkarlarınızla nahar yeməyinə gedin, onlarla da danışa bilərsiniz və təmiz bir nəfəs ala bilərsiniz. Bəlkə də tək boğulmağı üstün tutursunuz, ya da tək olduğunuzu düşünürsünüz, ancaq dünyanı təkbaşına daşıya bilməzsiniz.
- Problemləriniz barədə danışmaq həqiqətən kömək edə bilər. Ehtiyac hiss edirsinizsə yaxın bir dostunuzla danışın və ya terapevtlə görüşün. Problemləriniz barədə danışmaq, hər şeyi perspektivdə qoymanıza kömək edə bilər. Bəzən narahatlıqlar barədə danışmaq işin yarısıdır.
Dəstək sisteminizə etibar edin. Güclü bir dəstək sistemi demək olar ki, hər cür çətinlikdən keçə bilər - bu sistem dostlar, ailə, tərəfdaş, yaxın həmkarlar, yaxşı qonşular və ya hətta onlayn bir cəmiyyət olsun. Yalnız olduğunuzda və ya heç olmasa özünüzü düşündüyünüz zaman çətinlikləri aşmaq inanılmaz dərəcədə çətindir. Ehtiyacınız olarsa və ya narahat olmağınız barədə düşünməməyiniz üçün yalnız yaxşı vaxt keçirmək istəsəniz də sizə kömək edə biləcək insanlar olduğuna əmin olun. Güclü bir dəstək sistemi fərqlilik dünyası yarada bilər.
- Bir dəstək sistemini erkən mərhələdə - uğursuzluqlardan əvvəl də qurarsanız, ehtiyac duyduğunuz zaman insanların "gözləmə vəziyyətində" olmasını təmin edirsiniz. Böhranların ortasında ağlamaq üçün bir çiyin tapmaq hər zamankindən daha çətindir.

3-ün 3-cü hissəsi: Doğru yolda qalmaq

Yaradıcı həllərə baxın. Doğru yolda qalmaq və çətinlikləri aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, problemlərinizə yaradıcı həll yolları tapmalısınız. Fikrinizi yaradıcılığa açmaq üçün özünüzdən kifayət qədər məmnun olmalısınız. Kifayət qədər ağciyər tutumuna sahib olmalı və çərçivələr daxilində düşünməyə davam etməməlisən. Bu, ehtiraslarınızı davam etdirmək üçün bir yol tapmaq deməkdir - istər uşaqlarınızı böyütmək, istər təcrübəniz olmaya biləcəyiniz karyeralarla məşğul olmaq, istərsə də ehtiyacınız olan şeyləri əldə etməyinizə kömək edə biləcək köhnə bir tanışınıza müraciət etmək.
- Fikrinizi genişləndirin. Yaradıcılıq fəaliyyətinə vaxt ayırın. Məsələn, qısa hekayələr yazmağı və ya rəsm çəkməyi düşünək. Bu, öz həyatınıza yaradıcı bir şəkildə baxmağınıza kömək edə bilər.
Güclü bir B planınız olduğundan əmin olun. Bir sürü çətinliklə üzləşdiyinizi hiss edirsinizsə və istədiyiniz şeyi əldə edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bunun səbəbi həmişə xoşbəxtliyinizi yalnız bir şəkildə təsəvvür etməyinizdir. Bəlkə həmişə Çempionlar Liqasında oynamaq istəyirdiniz. Bəlkə də otuzuncu doğum günündən əvvəl ilk kitabınızı çap etdirməsəniz, həyatınızın dəyərsiz olacağını düşündünüz. Bəlkə də uğurlu bir iş qurmasanız xoşbəxt ola biləcəyinizi heç düşünməmisiniz. Çətinliklərin öhdəsindən gəlmək istəyirsinizsə, xoşbəxt olmağın yalnız bir yolu olduğu fikrini də aşmaq vacibdir.
- Özünüzü xoşbəxt və yerinə yetirə biləcəyinizi göstərə biləcək hər şeyi sadalayın. Çempionlar Liqasında oynamaq hər kəs üçün deyil, bəlkə də sizin üçün deyil. Ancaq bu heç də pis deyil! Şansınızı genişləndirin və düşüncənizi genişləndirin - beləliklə həyatınıza məna verə biləcək bir şey tapa bilərsiniz.
Döyüşə hazırlaşın. Çətinliklərə və maneələrə hazır olmaq çətinliklərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. Həmişə ən pis şeyləri gözləməməyinizə baxmayaraq, yaxşı hazırlıq lazım olduqda lazımi qaydada cavab verməyə kömək edə bilər. İstər məktəbdə olursunuz, istər öz işinizi qurursunuz, istərsə də bir yazıçı kimi yaratmağa çalışsanız, özünüzdən "Tamamilə planlandığı kimi çıxmazsa nə olar?"
- Bu, mütləq bədbin olmalı olduğunuz anlamına gəlmir; bu gələcəyinizlə bağlı realist olmalı olduğunuz deməkdir.
Nə olursa olsun: nəfsinə inanmağa davam et. Nəhayət, ən başlıcası özünüzə güvənmək və böyük şeylərə nail ola bilən böyük bir insan olduğunuza inanmaqdır. Özünüzə inanmırsınızsa, diqqətinizi və motivasiyanı qorumaq son dərəcə çətindir. Özünə inanmaq üçün çalışmalısan. Möhtəşəm olduğuna və uzun bir yol olanda da böyük uğurlara imza atacağına inanmalısan. Özünüzə əmin olun və özünüzə inam üzərində işləmək üçün seçim edin - bu çətinliklərinizi aşmağa kömək edəcəkdir.
- Karyera hədəflərinizlə əlaqəli olub-olmamasından asılı olmayaraq bacardığınız bir şey tapmaq, özünüzə inanmağa başlamağınıza kömək edə bilər.
- Qüsurlarınızı və inkişaf üçün sahələrinizi sadalayın. Bu nöqtələrə tək-tək müraciət edin və onları yaxşılaşdırmağa çalışın. Qüsurlarınız üzərində nə qədər tez işə başlasanız, bir o qədər yaxşıdır.
Özünə yaxşı bax. Nə qədər məşğul olduğunuz və ya nə qədər stresli olduğunuzun heç bir əhəmiyyəti yoxdur: ən azı hər gün idman etməlisiniz, gündə üç dəfə sağlam yemək yeməlisiniz və gecə yeddi-səkkiz saat yatmalısınız. Fiziki və əqli cəhətdən sağlam qalmaq üçün etməlisiniz bütün digər şeyləri edin. Sağlamlığınız və rifahınız heç vaxt hesabın qurbanı olmamalıdır - borclarınızı ödəməyə çalışarkən, öz mağazanızı açarkən və ya şəxsi problemlərinizi həll etməyə çalışarkən deyil.
- Sağlamlığınız həmişə ən yüksək prioritet olmalıdır. Heç vaxt, heç vaxt sağlamlığınıza laqeyd yanaşmayın; etsəniz, qalanları tezliklə izləyəcək.
Məqsədlərinizi unutmayın. Diqqətinizi çətinlikləri aradan qaldırmağa yönəltmək istəyirsinizsə, hədəflərinizi heç vaxt unutmamalısınız - gələcəyiniz üçün xəyal etdiyinizi heç vaxt unutmamalısınız. Mükəmməl bir roman yazmaq, qeyri-kommersiya təşkilatı qurmaq və ya həyatınızı evsizlərə kömək etməyə həsr etmək istəməyinizi əsla unutma. Məqsədlərinizi və niyə bu məqsədlərə nail olmaq istədiyinizi yazın. Mümkün qədər tez-tez baxmağa çalışın və nəhayət bu hədəflərə çatdıqda nə qədər gözəl olacağını təsəvvür edin.
- Boş yerə çalışdığınızı hiss etdikdə son hədəflərinizi unutmaq çox asandır. Hədəflərinizi həmişə açıq saxlaya bilmək vacibdir, belə ki, ən əhəmiyyətsiz vəzifələrin belə mənalı görünməsi. Hər dəfə geriyə baxanda yox, irəliyə baxmağa davam etsəniz, uğur qazanacağınıza zəmanət verilir!

Göstərişlər

Stressli vaxtlarda, stresi azaltmaq üçün məhsuldar və ya yaradıcı yollar tapmağa çalışın.
Özünüzü mənfi hiss edirsinizsə və ya özünüzə yazığınız gəlirsə, diqqətinizi başqasına kömək etməyə çalışın. Məsələn, könüllü işə yazılın və ya yaxşı bir dostunuz üçün ləzzətli bir tort bişirin.