MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1: Pəhrizinizi tənzimləyin
• Metod 4-dən 2: Bir məşq rutini qurun
• Metod 3-dən 3: Digər qulluq məhsullarından istifadə
• Metod 4-dən 4: Professional müalicəni nəzərdən keçirin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Selülitiniz varsa və ondan qurtulmaq istəyirsinizsə, bilin ki, tək deyilsiniz. Hər yaşdan olan qadınların ayaqlarında, budlarında və ya mədələrində selülit var. Selülit, yağ hüceyrələri xarici dəri qatından çıxdıqda, səthi yumru və qırışmış hala gətirir. Həyat tərzi dəyişiklikləri, istifadə etdiyiniz dəriyə qulluq məhsulları və xüsusi müalicələr yolu ilə selüliti necə əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyinizi burada oxuya bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 4-dən 1: Pəhrizinizi tənzimləyin

1. Çox su iç. Vücudunuz kifayət qədər nəmləndikdə dəri hüceyrələri yenilənə bilər və bu da selüliti azaldır. Gündə ən azı səkkiz stəkan su için ki, vücudunuz ehtiyac duyduğu suyu alsın.
   • Səhər qalxanda adi fincan qəhvə və ya çaydan əvvəl bir stəkan su ilə başla.
   • Çölə çıxanda özünüzlə bir şüşə su gətirin. Yenidən doldurmağı unutmayın.
2. Təzə meyvə və tərəvəz yeyin. Təzə meyvə və tərəvəzlərdən ibarət pəhriz incə qalmağınıza və selülitin azaldılmasına kömək edəcəkdir. Meyvə və tərəvəzlərdə də çox miqdarda su var və bu səbəbdən də kifayət qədər nəm almağınızı təmin edir.
   • Səhər yeməyində ispanaq hamarlaşdırın. Bir fincan badam südü, bir fincan ispanaq, yarım banan və bir kivi və ya bir ovuc çiyələk qarışdırın. Bu güclü səhər yeməyi enerji səviyyənizi yüksək tutacaq və səhər yeməyində tərəvəz yeməyin də dadlı bir yoludur.
   • Çox çiy tərəvəz yeyin. Xam salat göyərti, yerkökü və digər tərəvəzlər qida, antioksidan və su ilə doludur. Bunu pəhrizinizin nizamlı bir hissəsinə çevirsəniz, selülitin azaldığını görərsiniz.
3. Sağlam yağlar yeyin. Dəriniz güclü və sağlamdırsa, selülit daha az görünür. Zeytun, qoz-fındıq, avokado, balıq və zeytun yağı kimi qidalar sağlam dəri üçün vacib olan omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir.
   • Omeqa-3 yağ turşularını qəbul edin. Davamlı olaraq yağlı qidalar və ya ən azı hər cür yağ ehtiva edən qidalar istehlak etdiyimiz üçün, yaxşı yağları qəbul edib pislərini tərk etməyimiz vacibdir ki, selülit yavaş-yavaş sağalsın. Otlaq heyvanlarından alınan ət, Omega-3 yağ turşuları ilə zənginləşdirilmiş süd məhsulları, yabanı düyü, kolza yağı və ya qoz Omega-3 yağ turşuları ilə zəngin olan və selülitin yox ola bilməsi üçün çox miqdarda istehlak edilməli olan bir neçə qidadır.
4. Daha çox selülitə yol açan qidalardan çəkinin. Sizi kökəltməyə və suyu saxlamağa kömək edən qidalar selüliti artırır. Selülitin böyüməsinin qarşısını almaq üçün aşağıdakı qidalardan çəkinin:
   • Fransız kartofu, qızardılmış toyuq və soğan üzükləri kimi qızardılmış qidalar.
   • Qarğıdalı cipsi, kartof cipsi və simit kimi əvvəlcədən qablaşdırılmış qəlyanaltılar.
   • Şorba, sous və konservdən sarğı kimi bir çox duzu olan qidalar.
   • Şirniyyatlar, xəmir xəmirləri, şişli xəmirli ləzzətli qəlyanaltılar və sərinləşdirici içkilər kimi bir çox şəkər olan qidalar.
   • Alkoqol, xüsusilə çox miqdarda şəkər olan bir içki ilə qarışdırıldıqda.

Metod 4-dən 2: Bir məşq rutini qurun

1. Ağırlıq məşqlərini müntəzəm bir məşq qaydasına çevirin. Ağırlıqla idman etmək, kardiodan fərqli olaraq dərinizin altındakı əzələləri gücləndirir və dərinizi daha sıx göstərir. Selülit daha az görünür.
   • Ağırlıqlar alın və budlarınızdakı, kötükdəki və qarındakı əzələləri gücləndirmək üçün hazırlanmış məşqlər edin. Əllərinizdə selülit varsa, qol hərəkətləri edin.
   • İdman salonuna qoşulun və ağırlıqların ağırlığını artırmağı nəzərdə tutan bir məşqçi ilə çalışın. Əksər insanlar bunun əksini mübahisə etsələr də, daha az ağır çəki qaldırmaq əzələ qurmaq üçün daha yüngül çəkilərlə bir çox təkrarlamaqdan daha yaxşıdır.
2. Güclü bir məşq edin. Ağırlıq təhsili ilə ürək məşqlərini birləşdirsəniz, incə qaldıqda əzələləriniz artacaq. Budlarınız və budlarınız zaman keçdikcə daha az yumru görünəcəkdir. İşıq isidildikdən sonra aşağıdakı məşqləri edin:
   • Çöldə qaçış. Küçənizdə və ya yaxınlıqdakı parkda təxminən yarım kilometr məsafə ölçün.Qaçışınızı orada edin, iyirmi ikinci fasilə verin, yenidən qaçın və ümumilikdə dörd qaçış yerinə yetirənə qədər təkrarlayın. İrəlilədikcə qaçış sayını artırmaq olar.
   • Koşu bandında sprint. Məşqinizi qapalı şəraitdə edirsinizsə, təxminən üç dəqiqə qaçmaq üçün qaçış zolağında daha sürətli bir ayardan istifadə edin. İrəlilədikcə sürəti artırın.
   • Velosipedlə sprint. Velosipedinizin xaricində və ya içərisində idman salonundakı bir velosipeddə bir neçə dəqiqəyə mümkün qədər sürətli bir təpəyə çıxa bilərsiniz.

Metod 3-dən 3: Digər qulluq məhsullarından istifadə

1. Dərinizi quru fırçalamağı bir vərdişə çevirin. Quru fırçalama qan dövranı üçün faydalıdır və dərinin selüliti azaldan tullantıların atılmasına kömək edir. Təbii bir tüklü dəri fırçası alın və quru fırçalamağı gündəlik həyatınızın bir hissəsinə çevirin.
   • Fırçalamağa başlamazdan əvvəl həm dəri, həm də fırçanın quru olduğundan əmin olun.
   • Ayağınızdan başlayın və sonra ürəyinizə doğru fırçalayın. Diqqətinizi xüsusilə bud və bud kimi bir çox selülit olan bölgələrə yönəldin. Əllərinizi əllərinizdən çiyinlərinizə qədər fırçalayın. Qarnınızı dairəvi saat yönündə fırçalayın. Fırça hərəkətlərinin ürəyə doğru olduğundan əmin olun ki, ürəyin qan və lenfatik axını qaytarması üçün stimullaşdırılsın.
   • Fırçaladıqdan sonra səthə çıxan ölü dəri hüceyrələrini və tullantıları yaxalamaq üçün duş alın.
2. Dərinizin tonunu yaxşılaşdırın. Dərinizin tonlu və sağlam görünməsini təmin etmək üçün selülit aradan qalxmasa da, selülitin müvəqqəti olaraq daha yaxşı görünməsi üçün uzun bir yol qət edəcəkdir. Aşağıdakı üsulları sınayın:
   • Duş edin və ya isti su əvəzinə ilıq və ya soyuq suda yuyun. Soyuq su dərini dartır və daha əzələli göstərir.
   • Kafein ehtiva edən bir məhsulla dərinizi nəmləndirin. Ən azı yüzdə 5 kofein olan bir krem ​​və ya losyon alın. Kafein əzələ dərisini inkişaf etdirir və selüliti azaldır.
   • Selüliti azaltmaq üçün hazırlanmış başqa bir məhsuldan istifadə edin. Bunun üçün xüsusi hazırlanmış bir çox krem ​​və losyon var.
3. Aşılayıcı krem ​​tətbiq edin. Dəriniz hamar görünsə selülit daha az nəzərə çarpır. Dərinizin tonundan yalnız bir və ya iki kölgə qaranlıq bir krem ​​seçin. Yalnız selülit olduğu yerdə deyil, ayaqlarınıza bərabər şəkildə yaydığınızdan əmin olun.

Metod 4-dən 4: Professional müalicəni nəzərdən keçirin

1. Enjekte edə biləcəyiniz bir dərmanı sınayın. Bu növ məhsullar dərinizin hamar görünməsini təmin edən vitamin və mineralların birləşməsini ehtiva edir. Çözüm, dərinin dərhal altındakı yağ deposundakı yağları kiçik parçalara ayırır.
2. Bədən müalicəsi edin. Lazer texnologiyası, masaj silindirləri və radio tezliyi dalğaları ilə yağ anbarındakı yağ kiçik parçalara ayrılır və dərinizdə kollagen istehsalı stimullaşdırılır. Bu, dərinizi daha sıx və əzələli göstərir.
3. Liposaksiya və ya piydən təmizləyən digər plastik cərrahiyyə üsullarından çəkinin. Çünki bu üsullarla arıqlasanız da, müalicələr səbəbiylə dəri altındakı toxuma qeyri-bərabər hala gəldiyindən selülit daha da pisləşir.

Göstərişlər

• Çarpaz oturmaq selülitə səbəb ola biləcək yaxşı qan dövranının qarşısını alır.
• Həftədə iki dəfə kofe ilə ovuşdurmaq idmanla birlikdə qan dövranını stimullaşdırır ki, selülit azalır. C vitamini ilə zəngin qidalar, tam taxıl qidaları, lif, meyvə və tərəvəz yemək də bədəninizdəki tullantı məhsullardan qurtulmağa kömək edir.
• Müntəzəm olaraq selülit çıxarılması müalicələri, selülitdən tamamilə xilas olmaq üçün kömək edə bilməz, ancaq bunları daha az nəzərə çarpacaq hala gətirəcəkdir.

Xəbərdarlıqlar

• Bir çox şirkət, selülitin asanlıqla yox olmasını təmin edən möcüzə müalicəsi və ya dərmana sahib olduqlarını iddia edirlər. Həqiqət budur ki, heç vaxt selülitin qarşısını tamamilə ala bilməyəcəksiniz, buna görə başlamazdan əvvəl bahalı və riskli müalicələr barədə yaxşı düşünün.