MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2-dən 1: Bir şey yeyib-içməklə mədənizi sakitləşdirin
• Metod 2-dən 2: Proaktiv hərəkət edərək qusmanın qarşısını alın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Gərgin bir gecədən sonra istehlak etdiyiniz alkoqol sizi kifayət qədər ürək bulandırır. Mədə içindəki bütün maddələri atmaq üzrə də ola bilərsiniz. Bu hiss həddindən artıq alkoqol və dehidrasiyanın nəticəsi ola bilər və yavaşlamağa işarə ola bilər. Özünüzü pis hiss etməyə başladığınız zaman mədə narahatlığının xarici problemlərə yol verməməsi üçün tədbirlər görməlisiniz.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Bir şey yeyib-içməklə mədənizi sakitləşdirin

1. Alkoqol istehlak edərkən bol su içmək. Alkoqol içmək nəticəsində qusmağa meyllisinizsə, hər stəkan spirtdən sonra bir stəkan su için. Çaşqın, sərxoş və hətta ürək bulanması hiss etməyə başlasanız, tamamilə suya keçin. Yavaş-yavaş için, eyni zamanda az miqdarda su için, çünki çox su mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
   • Təcrübəsiz içənlər bəzən dehidrasiya qorxusundan "çox" su içirlər. Axşam və gecə saatlarında bol su için, ancaq xoşagəlməz bir miqdar qəbul etməməyinizə əmin olun.
2. Əvvəlcədən bir şey yeyin. Alkoqol mədədə, ən sürətlə nazik bağırsaqda qana sürətlə əmilir. Qarnınızda qida yoxdursa, alkoqol tez bir zamanda qanınıza hopacaq və tez sərxoş olacaqsınız. Bu, ürək bulanması edə bilər və hər şeyin gözlərinizin qarşısında fırlanmağa başlaya bilər. Qarnınızda bir az yemək olması, şəhərdəki əyləncəli gecə ilə tualet qabını qucaqlamaq arasındakı fərq deməkdir.
   • Yüksək yağ tərkibli qida məhsulları, məsələn, qəlyanaltıdan alınan yemək, mədədə digər qidalardan daha yavaş həzm olunur və bu cür qidanı spirt istehlak etmədən əvvəl torpaq kimi ideal edir.
   • Alkoqol qəbul etmədən əvvəl istehlak edə biləcəyiniz sağlam qidalara şunlar daxildir: qoz-fındıq, avokado və toxum.
3. Reseptsiz satılan dərmanlardan istifadə edin. Sisteminizlə işləyən bir agent istifadə etmək vacibdir, buna görə təbaşir antasidləri normal olaraq mədənizi rahatlaşdırmırsa, belə bir həb qəbul etmək çox yaxşı bir seçim deyil. Mədə ağrısı və ya ürək bulanması üçün istifadə etdiyiniz standart reçetesiz bir dərman varsa, özünüzü pis hiss etməyə başladığınız zaman ehtiyat olaraq qəbul edin.
4. Kalium səviyyələrini bərpa edin. Həm asma, həm də alkoqolla əlaqəli ürək bulanmasının əsas səbəblərindən biri dehidrasiyadır. Dehidrasiya bədəndə su çatışmazlığı olduqda və ya elektrolit tarazlığı balansda olmadığı üçün bədən suyu saxlaya bilmədikdə meydana gəlir. Əhəmiyyətli bir elektrolit olaraq, banan kimi kaliumla zəngin qidalar yeyərək bədəninizə su saxlamağa kömək edə bilərsiniz.
5. Elektrolit balansını bərpa edən içkilər içmək. Ancaq idman içkilərinin istehlakına diqqət yetirin, çünki əksər növlərin şəkərlə doldurulmuş formulları dəyişdirilmişdir, buna görə dadı daha çox insana cəlb edəcəkdir. Lakin bu şəkərli içkilər daha çox dehidrasiyaya səbəb ola bilər.
6. Zəncəfil istifadə edin. Bir neçə tədqiqat zəncəfilin ürək bulanmasına yaxşı təsir etdiyini göstərdi. Ən yaxşısı zəncəfil çayı və ya zəncəfil ilə içməkdir. Yemək və ya içkiyə zəncəfil tozu əlavə edə bilərsiniz, çiy zəncəfil çeynəyir və ya mədənin sakitləşdirilməsi üçün zəncəfil konfetinə sahib ola bilərsiniz.
7. Şüyüd toxumlarını sınayın. Şüyüd toxumu həzm üçün faydalıdır və ürək bulanmasının təsirlərini azaldır. Bir xörək qaşığı üyüdülmüş şüyüd toxumunu on dəqiqə suda saxlamaq, qarnınızı sakitləşdirən qarışıqla nəticələnir.
   • Bir çay qaşığı şüyüd toxumu çeynəmək çox cazibədar görünə bilməz, ancaq qusmağı da azalda bilər.

Metod 2-dən 2: Proaktiv hərəkət edərək qusmanın qarşısını alın

1. Həddinizi bilin. Bu, çox vaxt sınaq və səhv məsələsidir (bir şey sınamaq və ondan öyrənmək), ancaq səhvlərdən həqiqətən öyrəndiyinizə əmin olun. Normalda bir çəki və cinsə görə bir limit müəyyən edilir. Qadınlar daha kiçik və daha yüngül olurlar və ümumiyyətlə təbii olaraq daha yüksək yağ tərkibinə sahibdirlər və bu da sərhədlərini kişilərdən daha aşağı edir. Normal olaraq, orta dərəcədə (ehtimal ki, ürək bulanması olmadan) spirt istehlakına aşağıdakılar daxildir:
   • Kişilər
     • 45 - 67 kq: saatda 1 - 2 içki
     • 68 - 90+ kq: saatda 2-3 içki
   • Qadınlar
     • 40 - 45 kq: saatda 1 içki
     • 46 - 81 kq: saatda 1-2 içki
     • 82 - 90+ kq: saatda 2-3 içki
2. Həddini aşan kimi içməyi dayandır. Bu, düşündüyünüzdən daha çətindir, xüsusən dostlarınız sizi başqa bir stəkan içməyə təşviq etdikdə və alkoqol sizi daha az inhibə edir.
   • Özünüzü qorumaq üçün aşağıdakıları söyləyin: "Başqa bir stəkan götürsəm ürəyim bulanar." Bu, içdiyiniz yerdə yaşayan insanla danışarkən xüsusilə faydalıdır.
3. Get təmiz hava al. Özünüzü soyutmaq, özünüzü daha yaxşı hiss etməyin böyük bir hissəsidir. Ziyafətlərin keçirildiyi otaqlarda sürətlə isinir və təmiz havaya çölə çıxmaq sizi ürək bulanmasına səbəb olan zalım atmosferdən müvəqqəti azad edəcəkdir. Bonus olaraq əlavə edə bilərsiniz ki, həqiqətən atdığınız zaman başqaları ilə əhatə olunmursunuz və çöldə atmaq daha az təmizlənmə işi deməkdir.
4. Bədəninizi dinləyin. Qusmağa hazırlaşırsınızsa və ya dişləməyiniz lazımdırsa, axşamın qalan hissəsinə qədər spirtli içki qəbul etməməlisiniz. Kusandan sonra da bir az yaxşılaşdığınızı hiss etsəniz, yenidən spirt istehlak etmək daha çox qusmağa və həddindən artıq vəziyyətdə alkoqol zəhərlənməsinə səbəb ola bilər.
5. Biləyinizə acupressure tətbiq edin. Bu texnikanın ürək bulanmasına köməkçi olduğu qəti şəkildə sübut olunmasa da, əksər həkimlər narahatlığı aradan qaldırmaq üçün acupressure istifadə etməkdə heç bir zərər görməyəcəklər. Ön qolunuzun içindəki Neiguan (P-6) təzyiq nöqtəsini tapın. Əlinizi ovucunuz yuxarıya baxacaq şəkildə qoyun. Orta üç barmağınızı biləyinizin və əlinizin birləşdiyi yerə biləyinizin üstünə qoyun. Barmağınızın bədəninizə ən yaxın tərəfi, P-6 təzyiq nöqtəsini işarələyəcəkdir. İndi baş barmağınızın köməyi ilə qısa müddət ərzində dairəvi bir hərəkət edərək bu nöqtəyə təzyiq edə bilərsiniz.
   • Bu prosesi digər biləyinizdə təkrarlayaraq əlavə rahatlıq əldə edə bilərsiniz.
6. Həddindən artıq məşqlərdən çəkinin. Dik vəziyyətdə bir oturaraq və ya sol tərəfdə yatmaqla istirahət etmək, narahatlıqdan bir az rahatlaşma təmin edə bilər. Məşq ürək bulanmasını daha da ağırlaşdıra bilər və hətta qusmağa səbəb ola bilər.

Göstərişlər

• Atdıysanız, bol su için. Bundan sonra təkrar atarsanız, su qusmaq cavab verməkdən daha yaxşıdır.
• Tekila və ya digər çəkilişlər kimi mədənizi pozacaq içkilərdən çəkinin. Kiçik bir miqdardan sonra da ürək bulanması hiss edə bilərsiniz.
• Alkoqol qəbul edərkən müxtəliflik təhlükəli ola bilər. Daim fərqli bir içki içirsinizsə, alkoqol nisbətini nəzərə almağı tez bir zamanda unuda bilərsiniz. Bir növ içkiyə yapışmaq, həddindən artıq içməməyinizə kömək edə bilər.
• Çox ürək bulanırsınızsa, yaxşı qonaq olun və sizə çox qarışıqlıq gətirməyəcək bir yerə gedin. Tualet yaxşı bir seçimdir, lakin sıx partiyalar zamanı tez-tez yer tutacaqdır. Bir tullantı atıcısı olan bir lavabo və ya çöldə bir yer də yaxşı seçimdir.
• İnsanların içməli oyunlar oynadığı bir qonaqlıqdasınızsa, çox sərxoş olmamışdan əvvəl iştirak edin. İçməli oyunlar insanları tez içməyə təşviq edir, ayıq olanda bu daha asandır. Sərxoş iştirak etsəniz, sonradan atacağınız şans var.
• Əgər stəkana çox dərindən baxmısınızsa, hər şeyin gözünüzün önündə fırlanmağa başlayacağı ehtimalı var. Fərqli insanlar bu narahatçılığı həll etmək üçün fərqli həll yollarına sahibdirlər. Bəziləri gözlərinizi açıq tutmağın ən yaxşısı olduğunu söyləyirlər, bəziləri hərəkətə keçməli və bir şey etməli olduğunuzu söyləyirlər, ancaq başınız biraz aşağıya asılsın, bir kənara və ya korkuluklara söykənə biləcəksiniz, bu daxili səbəbi boğacaqsınız iplik hissi. Kömək edə biləcək başqa bir seçim də bir gözü örtmək və dərindən nəfəs almaqdır.

Xəbərdarlıqlar

• Qusma, çox təhlükəli maddə qəbul etdiyinizi göstərmək üçün bədənin müdafiə mexanizmidir. Bədəninizi dinləyin.
• Zövq alın, amma az miqdarda için və alkoqol istehlak edərkən diqqətli olun. Heç vaxt içki ilə sükan arxasına keçməyin.