MəZmun

• Addımlamaq
• 3-dən 1-ci hissə: Doğru ayarı əldə etmək
• 3-dən 2-ci hissə: Bunu praktikada tətbiq etmək
• 3-ün 3-cü hissəsi: Böyüməyə davam edirik
• Göstərişlər

Özünüzə güvənməyin mavi gözlərə sahib olmaq kimi olduğunu düşünə bilərsiniz. Ya onunla doğursan, ya da yox. Özünüzə inamsızlıq ilə birlikdə bu münasibətiniz varsa, uğursuzluqlarınızı qəbul etməyə bilməzsən. İndi nəinki hər kəsin özünə inamı inkişaf etdirə biləcəyini və işlər tərzindən əlavə münasibətinizi dəyişdirmək və bu güvənə doğru irəliləmək və əskik olduğunuz şeyə özünüzə inanmaq fikrini silməyin vaxtı gəldi. Daha etibarlı olmağı necə öyrənmək istəyirsinizsə, oxuyun.

Addımlamaq

3-dən 1-ci hissə: Doğru ayarı əldə etmək

1. Güclü tərəflərinizlə fəxr edin. Daha özünə güvənmək istəyirsənsə, etməlisən ilk şey, artıq həyata keçirdiyin bütün şeylər barədə düşünməkdir. Sizdə yaxşı bir şeyin olmadığını, unudulmaz keyfiyyətlərinizin olmadığını və ətrafınızdakı hər kəsin bir şəkildə sizdən daha təsirli göründüyünü və hiss etdiyini hiss edə bilərsiniz. Dəyişməyə qərarlısınızsa, bunların hamısını pəncərədən atmaq məcburiyyətində qalacaqsınız! Yaxşı bir dinləyici olmaqdan, mükəmməl bir oxuma səsinə sahib olmaq üçün bacardığınız hər şeyin siyahısını yaradın. Bu keyfiyyətlər sizin üçün heç bir məna kəsb edə bilməz, ancaq özünüz olduğunuzu düşünmək məcburiyyətində qalacaqsınız həqiqətən fəxr ediləcək bir çox şey var.
   • Siyahının fikrini sevirsinizsə, onu lazımlı saxlaya bilərsiniz. Hər dəfə "Oh, bir dəqiqə gözlə, mən bacarıqlıyam ..." düşündüyünüz zaman özünüzü aşağı hiss edirsinizsə və ya özünüzü dəyərsiz kimi hiss edirsinizsə, oxuyun və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız.
   • Bu barədə yaxşı bir dostla danış. Güclü tərəfləriniz barədə nə düşündüyünü soruşun. Dostunuz əvvəllər heç düşünmədiyiniz bir şey düşünə bilər, çünki bu sizin qarşınızdadır!
2. Nikbin olmaq üzərində çalışın. Əlbətdə ki, Roma kimi bir gecədə nikbinlik qura bilməzsən, amma bu o demək deyil ki, müsbət düşüncə üçün bir təməl üzərində işə başlamaq və bu anda bir şeydən ən yaxşısını gözləmək mümkün deyil. Nikbinlik və özünə inam əksər hallarda əl-ələ verir, çünki gələcəyə ümidlə baxan və yaxşı şeylərin baş verəcəyini gözləyən insanlar dünyaya çıxsalar və ya əllərindən gələni etsələr yaxşı şeylərin baş verəcəyini düşünməyə meyllidirlər. Bunlardan neçəsinin neqativ olduğunu görmək üçün düşüncələrinizi izləməyə çalışın və hər bir mənfi düşüncəyə ən azı 3 müsbət fikirlə qarşı durmağa çalışın. Kifayət qədər çox çalışsanız, tezliklə dünyanı daha əlverişli bir şəkildə görə biləcəksiniz.
   • Növbəti dəfə dostlarınızla olduğunuzda həyatınızdakı həyəcan verici şeylər və ya gözlədiyiniz şeylər haqqında danışmağa başlayın və insanların sizə daha çox müsbət cavab verəcəyini və əhval-ruhiyyənizin yaxşılaşacağını tapacaqsınız.
3. Hazır olun. Bütün vəziyyətlərə - müəyyən hədlər daxilində hazırlaşmaq da özünüzə daha inamlı olmağınıza kömək edə bilər. Bir riyaziyyat testi etməlisinizsə, onu keçmək üçün lazım olan bütün dərs saatlarını da sərf etməyiniz faydalıdır. Sinifə bir təqdimat verirsənsə, bunu tamamilə əzbərdən bacaranadək tətbiq etməlisən. Bir qonaqlığa gedirsinizsə, bu barədə bacardığınız qədər öyrənin, məsələn orada kimlər olacaq, nə vaxt başlayacaq və digər detallar, otağa girdikdə bilinməyən dəyişənlərin daha az olduğunu hiss edin. Həyatın əyləncəli və sirrinin bir hissəsi olan hər vəziyyətə 100% hazırlaşmağın mümkün olmadığı halda, əlbəttə ki, harada olduğuna dair bir fikrin olduğunu hiss etməyə kömək edə bilər.
   • Bir qrupdasınızsa və söhbətə bir şey töhfə verə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, yalnız başqalarının fikirlərini passiv şəkildə dinlədiyinizdən daha inamlı olacaqsınız. Özünüzə inam üzərində işləmək üçün həqiqətən hər zaman danışmaq lazım deyil, amma çox vaxt kifayət qədər çox dəyərli şeylər gətirə biləcəyinizi hiss etmək üçün kifayətdir.
   • Maraqlı məqalələr oxumaq, xəbərləri izləmək və ya son hadisələri və ya sizi maraqlandıran şeyləri araşdıraraq töhfə verəcək şeylər haqqında fikirlər əldə edə bilərsiniz. Araşdırdığınız bir mövzunu gündəmə gətirin və hara aparacağını görün. Dediklərinizi dəstəkləyən məlumatlara sahib olmağınız, söhbət əsnasında sizi daha etibarlı edəcəkdir.
   • Bir şey bilirsinizsə və ya müəyyən bir bacarığınız varsa - mebel düzəltməkdən məzuniyyət gecəsi üçün uyğun ayaqqabı toplamağa qədər - insanlar sizin köməyinizə başlaya bilərlər. Başqalarına kömək etmək və onlar üçün çox şey edə biləcəyinizi görərək özünüzə çox inam qazana bilərsiniz.
4. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. Niyə onun qədər cəlbedici / ağıllı / özünə inamlı olmadığını merak etmək əvəzinə özünüzə və əldə etmək istədiyiniz bu hədəflərə necə nail olacağınıza diqqət yetirməli olacaqsınız. Özünüzlə xoş davranın və öz arzularınıza və hədəflərinizə diqqət yetirin və onlara çatmaqdan qürur duyun.
   • Başqalarının həyatını gördüklərinizdən ideallaşdırmağın çox yaygın olduğunu anlayın. Başqa sözlə, səthi təmasla birinin həyatının bütün mənzərəsini görmürsən.
   • Özünüzü başqası ilə müqayisə etməyə başlasanız, bunu dayandırın və diqqətinizi başqa bir yerə yönəldin. Özünüzün hansı şəkildə uğurlu, xoşbəxt olduğunuzu görməyə çalışın və ya vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa çalışın.
   • Özünə inamı olmayan insanlar daim özlərini və ətraf aləmini sorğulayırlar. Özünüzü işığınızın qarşısındakı vəzifə üçün kifayət qədər bacarıqlı görərək şübhə üçün daha az yer buraxın.
5. Mümkün qədər çox mənfi mənbədən qurtulmağa çalışın. Təəssüf ki, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan bütün xırda şeylərdən qurtula biləcəyiniz ehtimalı azdır, ancaq əlbətdə özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz pozitiv insanlar və vəziyyətlərlə əhatə etməyə çalışa bilərsiniz. Nəzərə alınmalı bir neçə şey:
   • Həmişə məşhur jurnalları vərəqlədiyinizə və ya televizora baxdığınıza görə bədəninizə və ya ümumi görünüşünüzə mənfi yanaşırsınızsa, özünüzü bu mədəniyyətdən mümkün qədər ayırmağa çalışın.
   • Hər zaman özünüzü dəyərsiz hiss edən bir dostunuz, ailə üzvünüz və ya ortağınızla vaxt keçirirsinizsə, bu münasibətlə bağlı suallar verməyin vaxtı gəldi. Qarşı tərəfin sizə hiss etdirdiyi hissi daha inadla ünsiyyət və təşviq etmək üsulundan istifadə edərək münasibətlərinizdə dəyişiklik etməyə cəhd edə bilərsiniz. Münasibət yaxşılaşmırsa və ya yaxşılaşa bilmirsə, onlarla keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırmaq və ya ayırmaq qərarına gələ bilərsiniz.
   • Həqiqətən nifrət etdiyiniz bir idman növü ilə məşğul olsanız və bacardığı hər şeyi etdiyiniz kimi hiss edirsinizsə, amma hələ də nəticə vermirsə, ehtiyaclarınıza daha uyğun bir başqa klub tapmaq vaxtı gələ bilər; bu o demək deyil ki, gedişat çətinləşəndə ​​dərhal dayanmalısan, ancaq bir şey sənin üçün işləmədiyi zaman tanımağı öyrənməlisən.

3-dən 2-ci hissə: Bunu praktikada tətbiq etmək

1. Bilinməyənləri qucaqlayın. Özünüzə inamınız azdırsa, tamamilə yeni bir şey etmək və əks halda dərhal həyəcan keçirməyəcəksiniz. Yaxşı, indi cəsarətli olmağın və heç gözləmədiyin dalğanı atmağın vaxtıdır. Bu bir qonaqlıqda özünüzü yeni bir insan qrupu ilə tanış etmək, iki ayağınızın olmasına baxmayaraq rəqs dərsləri almaq və ya əla səslənən, lakin biraz əzici bir iş açmaq üçün müraciət etmək ola bilər. Yeni şeylər sınamağınız nə qədər tez-tez olursa, həyatda qarşınıza çıxan hər şeyi idarə edə biləcəyinizə inandığınız zaman özünüzü o qədər inamlı hiss edəcəksiniz. Bilinməyənləri əhatə edə biləcəyiniz bir neçə başqa yol:
   • Kiçik başlayın. Riyaziyyatda yanınızda oturan oğlan və ya qonşu kimi çox gördüyünüz, lakin heç vaxt danışmadığınız biri ilə söhbətə başlayın.
   • Daha əvvəl getmədiyiniz fərqli bir şəhərdə olsa da birini yeni bir yerə planlaşdırın. Yeni yerlərə getməyi və yeni şeylər görməyi vərdişə çevirin.
   • Yeni bir dil öyrən. Tamamilə tanımadığı bir şey etmək çox əyləncəli ola bilər və özünüzə olan inamı artırmağa kömək edir.
2. Daha çox risk edin. (Ağlabatan) risklərə getmək, bilinməyənləri əhatə etmək və özünüzə bir şəxs olaraq meydan oxumaqdır. Daha əmin olmaq istəyirsinizsə, yalnız yeni şeyləri sınamaqla kifayətlənməyəcəksiniz, həm də bir az qorxunc hesab etdiyiniz və ya şübhə etdiyiniz işləri görməyə cəsarət edəcəksiniz. Aldığınız hər risk böyük bir şeyə gətirib çıxarmayacaq, ancaq çətinliklər götürməyə və nə baş verdiyini görməyə alışırsınız. Risk götürmək sizə tanış olduğunuz kiçik şeylər kolleksiyası ilə məhdudlaşmadığınız və hər şeyin öhdəsindən gələ biləcəyiniz hissi verəcəkdir.
   • Gündə ən azı bir dəfə rahatlıq zonasından çıxın. Bu, sevdiyiniz biri ilə danışmaq, hətta kifayət qədər cəsarət toplamış olsanız, onlarla görüşmək ola bilər!
   • İşdə bədbəxtsinizsə, ancaq işdən çıxmaqdan qorxursunuzsa, heç olmasa başqa bir vakansiyaya müraciət edin. Bu nəticə verməsə də, görüləcək riskin o qədər də qorxunc olmadığını görəcəksiniz.
   • Qorxularınızla üzləşin. Hündürlüklərdən qorxursan, bungee tullanmağa getmək məcburiyyətində deyilsən, sadəcə kondomun yuxarı mərtəbəsinə qalxıb pəncərəyə bax. Əslində öz qorxularınıza qalib gələ biləcəyinizi görəcəksiniz.
3. Özünüz haqqında xoş hisslər yaradan insanlarla ünsiyyət qurun. O qorumaq müsbət təsirlər özünüzə inamınız üçün mənfi təsirləri pozmaqdan daha yaxşı ola bilər. Sizi dəstəkləyən və çox drama və ya stres olmadan sizə kömək etmək istəyən insanlarla çox vaxt keçirirsinizsə, bu sizi daha inamlı hiss etdirəcək və duyğularınızı daha yaxşı və təsirli bir şəkildə idarə edə bilərsiniz. Sizə bacardığınız qədər yaxşı davranan insanlarla mümkün qədər çox ünsiyyət qurmağı vərdişə çevirin.
   • Özünə güvənən insanlarla işləmək də böyük kömək ola bilər. O insanları qısqanmaq əvəzinə onları araşdırıb "Məndən fərqli olaraq nə edirlər və oxşar davranışları necə inkişaf etdirə bilərəm?" Özünə güvənən insanların mütləq heç bir şeydən "daha yaxşı" olmadığını - müsbət mənlik obrazına sahib olmaqdan başqa bir şey tapmadığını görəcəksən.
4. Bir hobbi ilə başlayın. Bacardığınız bir şeyə sahib olmaq - və ya daha yaxşısına həvəsli olmaq - sizi daha dairəvi və xoşbəxt hiss edə bilərsiniz. Bu, özünüzə inamınızı artıra bilər. Hobbi yaradıcılığınızı stimullaşdırır, bu da iş yerində və sosial təmaslarda olan digər vəziyyətlərə çevrilir. Əlavə olaraq, bir hobbi, duygusal rifahınız üçün yaxşı olan sosial dəstəyi inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
   • Hobbinizə və ya sizi daha xoşbəxt edən digər fəaliyyətlərə özünüzə vaxt ayırın. Bu işdə çox məşğul olan və ya bir çox ailə öhdəliyi olan insanlar üçün çətin ola bilər, amma vacibdir.
5. Bədən dilinizə əmin olduğunuzu göstərin. Dik durun; yaxşı duruş görünməkdə və daha inamlı olmağınızda sizə çox kömək edə bilər. Daim çiyinlərlə gəzirsinizsə, özünüzə və başqalarına olduğunuzdan məmnun olmadığınız və özünüzdən kiçik olmaq istədiyinizə dair bir siqnal göndərirsiniz. Bunun əvəzinə, sinə uzanaraq belinizi düz tutun və çiyinlərinizi geri çəkin.
   • Qollarınızı çarpazlaşdırmayın. Yanınızda asılsın və ya jest etmək üçün istifadə etsinlər. Bu, daha əlçatan görünməyinizi və daha açıq hiss etməyinizi təmin edəcəkdir.
   • İnsanlarla söhbət edərkən təbii olaraq göz təması qurun.İnsanların gözünə baxırsınızsa, onlarla eyni səviyyədə danışmaqdan xoşbəxt olduğunuza və yeni fikirlərə açıq olduğunuza dair bir siqnal göndərirsiniz.
   • İnsanlarla göz təması qurmaq da başınızı dik tutmağa kömək edə bilər. Daim yerə və ya ayaqlarınıza baxmaq, görünməyinizi və özünüzü daha az hiss etməyinizi təmin edən başqa bir şeydir.
   • Ayrıca, ayaqlarınızı sürüşdürmək və ya sürükləmək əvəzinə möhkəm, inamlı addımlarla gəzin. Bu, həm də özünüzü daha etibarlı hiss etməyinizə və hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
6. Görünüşünüzə vaxt ayırın. Görünüşünüzə özünüzlə maraqlandığınızı göstərmək üçün kifayət qədər vaxt ayırsanız, özünüzə daha müsbət baxdığınızı görərsiniz. Özünə inam qazanmaq istəyirsinizsə, özünüzə yaxşı baxdığınızdan, gündəlik duş aldığınızdan, saçlarınızı daradığınızdan və təmiz və ütülənmiş paltar geydiyinizdən əmin olun. Görünüşünüzlə maraqlanmırsınızsa, özünüzə və başqalarına özünüzə yaxşı baxmaq üçün vaxta layiq olmadığınızı bildirirsiniz.
   • Güzgüyə baxırsan və yaxşı görünən birini görürsənsə, özünü qiymətləndirmə ehtimalı çoxdur.
   • Özünüz haqqında xoş hisslər yaradan paltar geyin. Bu, yəqin ki, sizə yaxşı uyğun paltar geyinmək (indiki ölçüdə) və şəxsiyyətinizə uyğun şəkildə yaltaq olmaq deməkdir.
   • Bu o demək deyil ki, çox sayda makiyaj etməli və ya başqası kimi hiss edən paltar geyinməlisiniz. Həmişə özün olmalısan - yalnız özün üçün təmiz, gigiyenik bir versiya.

3-ün 3-cü hissəsi: Böyüməyə davam edirik

1. Uğursuzluqlarınızdan öyrənin. Özünə güvənən insanlar hər yerdə yaxşı olmurlar. Ancaq uğursuzluğu qəbul edirlər və yolda bir maneə olduqda imtina etmək əvəzinə etdikləri səhvlərdən öyrənirlər. Növbəti dəfə riyaziyyat imtahanından keçdiyiniz zaman, bir müsahibədən sonra işə götürülməyin və ya bir tarix tərəfindən rədd olunmayın, bunun özünüzün nəyin səhv olduğunu və ondan nə öyrənə biləcəyinizi soruşmağınızdan çəkindirməyin. Əlbətdə bəzən şanssız ola bilərsən, ancaq növbəti dəfə daha yaxşı bir şey edə bilmək üçün bir vəziyyəti mümkün qədər idarə etdiyini hiss etmək vacibdir.
   • Mantra, "İlk dəfə bacarmazsansa ..." həqiqətən doğrudur. Çalışdığınız hər şeydə ən yaxşısı olsaydınız həyatın necə darıxdırıcı olacağını düşünün. Daha doğrusu, uğursuzluğa növbəti dəfə özünüzü sübut etmək üçün bir fürsət kimi baxın.
   • Əhəmiyyətli olan, son dəfə harada səhv etdiyinizi anlamaq və bir şeyin sadəcə lal uğurlar olduğunu qəbul etməkdir.
2. Daha çox idman edin. Yalnız məşqlər dünyanı qəbul edə biləcəyiniz kimi hiss etməyinizə baxmayaraq, gündə 30 dəqiqə və ya daha çox idman etmək həm zehni, həm də fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. İdman endorfinləri sərbəst buraxır və bədəninizə verdiyi bütün üstünlüklərə əlavə olaraq özünüz və ətrafınızdakı dünya haqqında daha yaxşı hiss etmənizi təmin edəcəkdir. Qələbə qazanan bir vəziyyətdir və bacardığınız qədər idman etməyi bir hədəf halına gətirmək, özünüzə daha inamlı olmağınıza kömək edə bilər.
   • İdmanı rahatlıq zonanızdan çıxmaq və yeni bir şey sınamaq üçün bir fürsət olaraq da istifadə edə bilərsiniz. Bəlkə həmişə yoga və ya Zumba ilə başlamaq üçün bir az tərəddüd etmişdiniz, amma bir dəfə başladıqda bunun həmişə olduğu kimi qorxunc olmadığını görərsiniz.
3. Daha çox gülümsəyin. Gülərüzün sizi daha xoşbəxt etməsi ilə yanaşı, ətrafınızdakı insanların sizə daha müsbət cavab verməsi də sübut edilmişdir. İndi etmək istədiyiniz son şey kimi hiss olunsa da, gülümsəmək, insanlara yaxınlaşarkən və gün boyu özünüzü daha inamlı hiss etdirə bilər. Gülümsəmək həm də insanların əlaqə qurma ehtimalını artıracaq və yalnız dodaqlarınızı hərəkət etdirərək sizə yeni bir dost və ya şans dəvət edə bilərsiniz. Nə hiss etsəniz də gülümsəməyi dayandırmaq üçün bir səbəb yoxdur!
4. Birisindən kömək istəməkdən çəkinməyin. Özünə güvənmək, hər şeydə bacarıqlı olan hər kəsin bir cek olması demək deyil. Ancaq bu, hər şeyi təkbaşına edə bilməyəcəyinizi etiraf edə bilən bir insan olduğunuz anlamına gəlir. Elementinizdən kənar olduğunuzu bilməklə birlikdə bir növ qürur və inam var. O zaman ehtiyac duyduğunuz zaman kömək istəsəniz, nəinki daha çox iş əldə edə biləcəksiniz, həm də sizə kömək edə biləcək birinə yaxınlaşmaq üçün səy göstərdiyiniz üçün özünüzlə qürur duyacaqsınız.
   • İnsanlardan kömək istəsən, çox güman ki, səndən kömək istəməyə başlayacaq və başqalarının sənə nə qədər ehtiyac duyduğunu görəcəksən.
5. İndiki vaxtda yaşamağı öyrənin. Özünüzə inamınız yoxdursa, keçmişdə və etdiyiniz işlərdə ilişib qalmış ola bilərsiniz və ya gələcək hərəkətlərinizin nəticələrindən narahat ola bilərsiniz. İndiki dövrdə daha çox yaşamaq, olduğu kimi şeylərlə barışıqda olmağı asanlaşdırır. Bu sizi daha xoşbəxt və daha rahat edə bilər, eyni zamanda inkişaf etdirmək çətin bir vərdiş ola bilər.
   • Gələcək üçün daha az narahat olmağı və keçmişdə baş verənləri qəbul etməyi öyrənmək, indiki dövrdə daha çox yaşamağınıza kömək edə bilər.
   • Yoga və ya diqqətli vasitəçilik tətbiq edin. Bu da indiki dövrdə yaşamağınıza kömək edə bilər.

Göstərişlər

• Tapşırığa uyğun gəlməmək qorxusunu unut. Heç kim mükəmməl deyil, buna görə səhv etməkdən çəkinməyin.
• Sadəcə özün olmalısan. Heç kimin sizi idarə etməsinə və siz olmadığınız biri olmağa məcbur etməyinə icazə verməyin - bu, özünüzə arxayın olmağın yeganə yolu.
• Özünüzdəki bütün gizli imkanlardan xəbərdar olun. Həmişə hansı hədəflərə çatmaq istədiyinizi müəyyənləşdirərək ən yaxşı mənliyiniz olmağa çalışın. Uğur özünə inamın əsl açarıdır.
• Başınızı yuxarı qaldırıb gəzin, çiyinlər arxaya və düz baxın.
• Yatmazdan əvvəl hər gecə özünüzlə müsbət danışın.
• Digər insanlarla yaxşı münasibətlər qurun. İnsanları təhqir etməməyə çalışın, çünki bu sizə qarşı çevrilə bilər və özünüzə inamınızı itirə bilər. Kobud olma.
• Sizi tanımayan və sizinlə ilk dəfə görüşən insanlarda xoş təsir bağışlamaq üçün əlinizdən gələni edin.