MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1: Sevdiyiniz birini sevməyi dayandırın
• Metod 4-dən 2: Keçmişinizi sevməyi dayandırın
• Metod 4-dən 3: Özünüzə odaklanın
• Metod 4-dən 4: Yeni bir başlanğıc
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Birisini sevməkdən imtina etmək, istər keçmiş birinin üstündən keçməyə çalışsanız da, istərsə də qarşılanmayan bir əziyyətdən davam etməyinizə görə çox çətindir. Duyğular böyük ola bilər. Lakin nəticədə olacaq dostlarınızın və ailənizin dəstəyi və özünüzü çox sevirsinizsə, bunun öhdəsindən gələcəksiniz. Həyatınıza necə davam edəcəyinizə dair bəzi faydalı fikirlər.

Addımlamaq

Metod 4-dən 1: Sevdiyiniz birini sevməyi dayandırın

1. Bu insanı həqiqətən sevib sevmədiyinizi özünüzə soruşun. Bəzən kimisə sevirsən - Starbucks-da işləyən o yaraşıqlı oğlanı, ən yaxşı dostunun bacısını, İnternetdən tanıdığın birini və ya sevdiyin bir musiqiçi və ya film ulduzu kimi görünürsən - amma bu, sadəcə bir dəbdir.Bəli, hər zaman onun haqqında düşünürsən və onunla bir şeyin olmasının necə olacağını təsəvvür edirsən, amma heç vaxt kimsə ilə vaxt keçirməmisənsə və ya sənin olduğunu bilmirsə var, həqiqi sevgini hiss edəcəksən.
   • Həqiqi sevgi qarşılıqlıdır, bütün qüsurlar və detallar daxil olmaqla digərinizlə vaxt keçirməyinizi və onunla tanış olmağınızı tələb edir.
   • Əgər bunu hələ yaşamamısınızsa, onda onu sevmə ehtimalı daha yüksəkdir fikir bu insanın, sonra insanın özünün.
   • Özünüzü hiss etdiyiniz şeyin əsl sevgi olmadığına inandıra bilsəniz - sözün əsl mənasında - davam etmək daha asandır.
2. Bir əlaqəyə ümid olub olmadığını müəyyənləşdirin. Növbəti ediləcək iş vəziyyəti təhlil etmək və aranızda münasibət qurma ehtimalının olub olmadığını öyrənməkdir. Gerçək bir fürsət varsa - məsələn, işdə və ya məktəbdə tək bir adam olsa və hələ onun yanına getmək üçün cəsarət etməmisinizsə - hələ heç bir şey itirilməyib və dalmağı düşünüb soruşmağı düşünməlisiniz. onu çöldə.
   • Ancaq aşiq olduğunuz insan ən yaxşı dostunuzun bacısı, İngilis müəlliminiz və ya tutaq ki Leonardo DiCapriosa, zərərinizi götürüb davam etməlisiniz. Bu heç vaxt olmayacaq.
   • Bu çətin ola bilər, amma həqiqəti nə qədər tez qəbul etsən, irəliləmək o qədər asan olar.
3. Heç vaxt işləməyəcəyi bütün səbəbləri sadalayın. Sizinlə digər şəxs arasındakı münasibətlərin heç vaxt işləyə bilməyəcəyi səbəblərin konkret siyahısını hazırlamaq faydalı ola bilər, beləliklə niyə dayandığınızı özünüzə xatırlada bilərsiniz.
   • Hər şey ola bilər - ikiniz arasında 30 yaş fərqinin olmasından, gey olmasına və ya heç vaxt olmamağınıza qədər real üçün sol üst qolunda Kelt xaç döyməsi olan birini sevirəm.
   • Özünüzə qarşı çox dürüst olun - ürəyiniz buna görə sizə təşəkkür edəcəkdir. Özünüzə deyin ki, o, ən gözəl insan deyil və sizə layiq deyil.
4. Mövcud insanlarla əlaqələrin inkişafına diqqət yetirin. Özünüzə bir lütf edin və onunla heç vaxt nəticə verməyəcəyi bir adamla dolaşmayın və diqqətini doğrulda bilən birinə yönəldin. Bəlkə də səhv birinə aşiq olduğunuz üçün ruh yoldaşınızın qarşınızda olduğunu anlamırsınız.
   • Kitablarınızı həmişə sizin üçün daşımaq istəyən dostunuzu bilirsinizmi? Yoxsa gözlərinizə belə baxdığınız və yanından keçəndə gülümsəyəcəyiniz o qız? Daha çox ona diqqət yetirin.
   • Dərhal romantik bir əlaqə qurmasanız da, yeni insanlarla tanış olmaq və tanış olmaq həmişə yaxşıdır.
5. Özünüzü səni də sevən birinə layiq olduğunu xatırlat. Cavabsız sevgi ağrılıdır və heç kim buna layiq deyil, xüsusən sənin qədər böyük biri. Pərəstiş etdiyiniz, ətrafınızda günəşin daha çox parladığını düşünən, ömrünün qalan hissəsini sizinlə keçirmək istəyən birinə layiqsiniz. Səni sevməyən və saf, qüsursuz ibadətdən daha az bir şeylə məşğul olmayan o axmaqlığı unut.
   • Özünüzə nə qədər böyük olduğunuzu xatırlatmaq üçün müsbət təsdiqlərdən istifadə etməyə çalışın. Güzgüyə baxın və beş dəfə təkrarlayın: "Mən əla insandır və kimsə tərəfindən sevilməyə layiqəm." Bu əvvəlcə çox qəribə hiss oluna bilər, amma gec-tez sizə çatacaq.

Metod 4-dən 2: Keçmişinizi sevməyi dayandırın

1. Artıq bitdiyini qəbul edin. Bir münasibət bitdikdə, əsassız ümiddən yapışaraq həqiqəti inkar etməyin. Sizi geri alacağına və ya dəyişdirəcəyinə inandırmağa çalışmayın. Münasibətlərin bitdiyini qəbul edin. Bunu nə qədər tez etsəniz, bir o qədər tez davam edə bilərsiniz.
2. Özünüzü kədərləndirməyə icazə verin. Hələ kimisə sevirsinizsə, əlaqənin sonu böyük bir itkidir. İtirdiyiniz sevgiyə yas tutmaq üçün zamana ehtiyacınız var.
   • Bu kədərlə sağlam bir şəkildə məşğul olmağa çalışın. Duyğularınızı saxlamayın və hər şeyi qablaşdırmayın. Ağlamaq yaxşıdır.
   • Əsəblərinizi idman salonundakı zımbalı çantaya buraxmağa çalışın və ya sevdiyiniz film və bir çəllək dondurma ilə divanda kıvrılın. Özünüzü yaxşı hiss etmək üçün lazım olan hər şeyi edin.
3. Əlaqə kəsin. Sərt səslənir, ancaq qırıq bir ürəyi keçməyin ən yaxşı yolu bütün təmasları tamamilə kəsməkdir. Əgər əlaqə saxlasanız, digərini düşünməyi dayandırmaq daha çətindir.
   • Nömrəsini telefonunuzdan alın. Sonra zəng etmək və ya mesaj göndərmək cazibəsi çox azdır, xüsusən özünüzü həssas hiss edirsinizsə və sonradan peşman olduğunuz şeyləri deyə bilsəniz.
   • Onunla görüşə biləcəyiniz yerlərə getməyin. Onu gördükdə hissləri bərpa edə və xatirələrlə boğulmaq olar.
   • Sosial media vasitəsilə əlaqəni kəsin. Onu Facebookda dostluqdan çıxarın və Twitter-də izləməyi dayandırın. Həmişə olmaq məcburiyyətində deyil, ancaq əvvəlcə faydalı ola bilər. Status yeniləmələrinə qapıldığınızda davam etmək çox çətindir.
4. Xatirələri atın. Fotoşəkilləri, geyimləri, kitabları və ya musiqini evinizdəki digər şəxsdən çıxarın. Qəzəbinizi sakitləşdirəcəyini düşünürsənsə (və sonra peşman olmayacağını düşünürsənsə) məhv et. Başqa hər şeyi bir qutuya qoyun və baxmaq lazım olmadığı bir yerə qoyun. Gözdən kənarda.
5. Özünüzə işgəncə verməyin. Nəyin səhv olduğu və ya fərqli bir şəkildə nə edə biləcəyiniz barədə narahat olmayın. keçmişi dəyişdirə bilməzsən və keçmiş (və ya xəyal edilən) səhvlərə görə özünüzü cəzalandırmaq şeyləri düzəldə bilməz. Mümkün deyil kimi görünə bilər, ancaq "nə olarsa ..." ilə özünə işgəncə verməyə çalışma.
6. Birisi ilə danış. Bir dost, ailə üzvü və ya terapevtlə söhbət yükü çiyinlərinizdən götürə bilər. Ağla, lənət et, qışqır, qışqır. Qarşı tərəf haqqında gördüyünüz hər hissi və düşüncəni dilə gətirin - hamısını buraxın. Özünüzü ifadə etmək çox yaxşıdır.
   • Etibar edə biləcəyiniz biri ilə danışdığınızdan və məxfiliyiniz olduğu bir yerdə danışdığınızdan əmin olun. Daxili düşüncələrinizin və hisslərinizin keçmişinizə çatmasını istəmirsiniz.
   • Həddən artıq etməyin. Əksər insanlar əvvəlcə rəğbətli olacaq və qulaq asmaq istəyəcəklər, amma həftələrdir sürməyə davam etsəniz, bu qeydin yapışacağına bənzəyəcək və insanlar səbrlərini itirəcəklər.
7. Özünüzə vaxt verin. Klişe kimi səslənir, amma zaman həqiqətən bütün yaraları sağaldır. Yenidən özünüzü göstərməyiniz üçün bir az vaxt lazım olacağını qəbul edin, amma siz də alacaqsınız.
   • Gündən günə hisslərinizi təsvir etmək üçün bir jurnal saxlayın. Sonra bir neçə ay əvvəl yazdıqlarınıza nəzər saldıqda nə qədər irəlilədiyinizə təəccüblənəcəksiniz.
   • Keçmişinizi müəyyən bir tarixdən keçmək və ya yeni insanlarla tanış olmağa başlamaq üçün təzyiq göstərməyin. Buna hazır olduğunuzda özünüzü hiss edəcəksiniz.

Metod 4-dən 3: Özünüzə odaklanın

1. Yuxu. Özünüzə qayğı göstərməyin ən yaxşı yollarından biri kifayət qədər yatmaqdır. Yuxunuzun keyfiyyəti əsasən gün ərzində hiss etdiyinizi müəyyənləşdirir. Yuxu beyninizə hər şeyi işlətməyə vaxt verir - yaxşı bir gecədən sonra daha sakit bir duyğu və həyata təzə baxışla oyana bilərsiniz. Bu səbəbdən kiminsə öhdəsindən gəlmək istəyirsənsə, yatmaq çox vacibdir.
   • Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, yatmazdan əvvəl özünüzə yarım saat istirahət edin. Vanna qəbul edin və ya kitab oxuyun. İsti şokolad və ya çobanyastığı çayı içmək. Televiziyaya baxmayın və ya elektronikadan istifadə etməyin - bu, əslində beyninizi rahatlatmaq əvəzinə stimullaşdırır.
   • Gecə yuxusundan sonra özünüzü gümrah və enerji dolu hiss edəcəksiniz - yeni bir günə hazırsınız. Həm də daha təravətli və cəlbedici görünürsən və gün ərzində daha yaxşı konsentrə ola bilərsən.
2. Hərəkət edin. Birinin üstündən keçmək istəyəndə özünə yazığınız gələndə divanda uzanmaq cazibədardır, amma ən yaxşısı idman etməkdir. Nə etsəniz - qaçın, rəqs edin, zumba edin, futbol oynayın - hamısı eyni müsbət təsirə malikdir. Hərəkət xoşbəxtlik hormonları istehsal etməyinizə səbəb olur və siz fantastik görünəcəksiniz!
   • Həftədə bir neçə dəfə yalnız 30 dəqiqə idman etmək xoşbəxtlik hiss etmək üçün lazımi endorfinlər istehsal edir. Araşdırmalar idmanın hətta klinik depressiya simptomlarını azalda biləcəyini göstərdi.
   • Çöldə idman etməyə çalışın; təmiz hava və D vitamini də alacaqsınız - dərhal özünüzü daha yaxşı və rahat hiss edəcəksiniz!
   • İdman ən çox ehtiyac duyduğunuz zaman sizə daha çox güvən verir. İdman sürətli bir şəkildə çəkinizdən, boyunuzdan, cinsinizdən və yaşınızdan asılı olmayaraq sizi daha cəlbedici və özünə inamlı edir.
3. Meditasiya edin. Meditasiya stresi azalda bilər və bütün xoşagəlməz düşüncələri və hissləri aradan qaldırır. Gündə on dəqiqə düşünmək belə stresi azaltmağa kömək edir. Effektiv düşüncə üçün bəzi tövsiyələr:
   • Sakit və dinc bir atmosfer təmin edin. Narahat olmayacağınız bir yer tapın. Telefonunuzu söndürün. Sizi rahatlaşdıran və sizi sakitləşdirən musiqi və işıqlandırma seçin.
   • Mallarınızı hazırlayın. Yoga döşəyi və ya yastıq meditasiya edərkən daha rahat oturmanıza kömək edə bilər. Axan suyu olan kiçik bir çeşmə sakitləşdirici təsir göstərə bilər. Əhval-ruhiyyənizi almaq üçün bir neçə şam yandırın.
   • Rahat paltar geyin. Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, ətrafınızdakı dünyanı unutmaq və unutmaq daha çətin olacaq.
   • Ayaq üstə oturun. Sırtınızı mümkün qədər düz tutun, çökməyin.
   • Gözlərinizi bağlayın və nəfəs alın. Təbii şəkildə, tercihen burnunuzdan nəfəs alın.
   • Fikrinizi tamamilə təmizləməyə çalışın və yalnız nəfəs alın. Tədricən narahat fikirlər həll olacaq və daxili rahatlıq və rahatlama hissi yaşayacaqsınız.
4. Yaz Yazmaq çox faydalı ola bilər. Narahatlıqlarınızı və duyğularınızı kağıza yazaraq daha yüngül və daha az yük hiss edirsiniz. Duyğularınızı işlətmək üçün gündəlik yazmağa və ya keçmiş dostunuza bir məktub (göndərmədiyiniz) yazmağa çalışın. Sözləri oxuyun və sizi əslində nəyin narahat etdiyini və gələcəkdə münasibətdə nə istədiyinizi öyrənin.
   • Kimin bitməsindən asılı olmayaraq münasibətlərin niyə baş tutmadığına dair özünüzə bir məktub da yaza bilərsiniz (yalnız yaxşı günləri deyil, daha pis olanları da düşünün).
   • Daha yaradıcısınızsa, düşüncələrinizi və duyğularınızı şeirlərə və ya mahnılara daxil etməyə çalışın. Ən yaxşı sənət qırıq ürəklərdən gəlir.
5. Özünüzü müalicə edin. İndi özünüzü müalicə etməyin vaxtıdır. Yalnız səni xoşbəxt edən şeyi et. Dostlarınızla saunada bir gün təşkil edin. Dostlarınızı bir oyun izləməyə və bir neçə pivə içməyə dəvət edin. İstədiyiniz hər şeyi yeyin. Sərxoş olun. Bir sözlə: əylənin.

Metod 4-dən 4: Yeni bir başlanğıc

1. Keçmişi buraxın. Ciddi bir münasibət bitdikdə özünüzü kədərləndirmək üçün vaxt verməlisiniz, ancaq kifayət qədər vaxt keçdikdə davam etməyə hazır olmalısınız. Keçmişi buraxın və həyatınızda yeni bir başlanğıc, yeni bir fəsil kimi qəbul edin. Unutmayın, ən yaxşısı hələ gəlməlidir!
2. Dostlarınızla görüşün. Münasibətdə olduğunuz zaman dostlarınıza laqeyd yanaşsanız, indi dostlarınızla yenidən əlaqə qurmağın vaxtıdır. Təhsil zamanı ən yaxşı dostlarınıza, orta məktəb dostunuzun klubuna və ya otaq yoldaşınıza zəng edin. Yenidən əlaqə qurun və tezliklə o qədər məşğul olacaqsınız ki, son bir neçə ayda həqiqətən nələr etdiyinizi merak edəcəksiniz.
3. Yeni bir şey sınayın. Artıq qarşıdakı insan haqqında düşünməyə davam etmədiyiniz üçün əyləncəli şeylər üçün daha çox vaxtınız var. İndi özünüzü yenidən kəşf edib, həmişə olmaq istədiyiniz insan olmağın vaxtıdır. Saçınızı qırmızı rəngə boyayın, Yapon dilini öyrənin, altı paket hazırlayın. Yeni bir şey etmək fürsətindən istifadə edin və mövcud olduğunu bilmədiyiniz gizli bir istedad və ya ehtiras kəşf edə bilərsiniz.
4. Subay olduğunuz üçün xoşbəxt olun. Yeni qazandığınız duygusal azadlığınızdan və subay olaraq sahib olduğunuz sonsuz imkanlardan istifadə edin. Dostlarınızla çölə çıxın, yeni insanlarla tanış olun və həyasızlıqla flört edin. Keçmişiniz rəqs etməyi xoşlamırdı? Rəqs meydançasına fırtına et! Mizahınızı qiymətləndirmədi? İstədiyiniz qədər gülümsəyin! Tezliklə öz başına o qədər əylənirsən ki, niyə münasibət qurmaq istədiyini unutursan.
5. Yenidən tarix edin. Kifayət qədər vaxt keçdikdə və subay olmağın bütün faydalarını yaşamış olsanız, yenidən görüşmək kimi hiss edə bilərsiniz.
   • Uzun bir əlaqədən təzə çıxmısınızsa, asanlıqla davranın, çünki başqa bir əlaqəyə qayıtsanız, işlər tərs gedə bilər. Bir tarixə çox tez qayıtsanız, yeni sevgilinizi keçmişinizlə müqayisə etməyə başlayacaqsınız və bu onun üçün ədalətli deyil.
   • Yeni əlaqəyə ümid və nikbinliklə başlayın - kim bilir? Bəlkə də bu "biridir".

Göstərişlər

• Digər insanın üzərində dayanmayın (bu çətindi!). Amma işləyirsə, onun haqqında düşünməyin və başqa bir şey edin
• Qərarınızdan əmin olun.
• Görünüşünüzü dəyişdirin.

Xəbərdarlıqlar

• Meditasiya edərkən dərin və yavaş nəfəs alın. Çox tez nəfəs alırsınızsa, hiperventiliya edə bilərsiniz.