MəZmun

• Addımlamaq
• 5-dən 1-ci hissə: Məhsuldarlığınızı anlayın
• 5-dən 2-ci hissə: Əsas istiliyinizi izləmək
• 5-dən 3-cü hissə: Vaginal mucusunuzun yoxlanılması
• 5-dən 4-cü hissə: Dövrü təqvimdə saxlamaq
• 5-dən 5-ci hissə: Tapıntılarınızdan istifadə
• Xəbərdarlıqlar

Getdikcə daha çox qadın həb və ya başqa bir kimyəvi kontraseptiv istifadə etmədən hamilə qalmamaq üçün yollar axtarır. Bədəninizin reproduktiv dövrünü diqqətlə izləməyə və məhsuldar olduğunuz zaman cinsi əlaqəyə girməyə hazır deyilsinizsə, digər kontraseptivlər olmadan hamilə qalmaqdan çəkinə bilərsiniz. Təbii kontraseptivlər bədəninizi daha yaxşı anlamanıza və cinsi həyatınıza daha çox nəzarət etməyinizə kömək edə bilər.

Addımlamaq

5-dən 1-ci hissə: Məhsuldarlığınızı anlayın

1. Ovulyasiyanın nə demək olduğunu öyrənin. Ovulyasiya, yumurtalıqlarınızdan birinin fallop borularından aşağıya doğru irəliləməyə başlayan bir yumurtanı sərbəst buraxması ilə baş verir. Yumurta, bir kişi toxumu ilə qarşılaşdıqda növbəti 12 ilə 24 saat arasında döllənməyə hazırdır. Bu baş verdikdə, yumurta uterusunuza yerləşir; başqa sözlə, hamilə qalırsınız. Yumurta həmin 12 ilə 24 saatda döllənməsə, endometriumunuzla birlikdə töküləcək və menstruasiya dövrü olacaqdır.
   • Əksər qadınlar üçün yumurtlama menstruasiya dövrünün təxminən yarısında baş verir. Dövrə orta hesabla 28 gün davam edir, eyni zamanda 24 gün və ya daha az, ya da 32 gün və ya daha çox ola bilər. Menstruasiya olduqda, dövr yenidən başlayır.
2. Bərəkətli olmağın nə demək olduğunu öyrənin. Cinsi əlaqə qurduğunuzda, sperma hüceyrələri beş günə qədər yaşaya biləcəyi bədəninizə boşalır. Yumurtlamadan beş gün əvvəl ovulyasiya gününə qədər qorunmadan cinsi əlaqədə olsanız hamilə qala bilərsiniz. Bu, məhsuldar dövrü sayılır və hamilə qalmamaq üçün bu müddətdə qorunmayan cinsi əlaqədən çəkinməlisiniz.
   • Sadə səslənir, amma hər qadının dövrü fərqli olduğundan, bu müddətin bitib başlayacağını dəqiq müəyyənləşdirmək əslində olduqca çətindir.
   • Kontrasepsiya ilə vacib olan - təbii və ya olmayan - məhsuldar dövrdə spermanın yumurta ilə təmasda olmasının qarşısını almaqdır.
3. Təbii kontrasepsiya necə işlədiyini anlayın. Tez-tez məhsuldarlıq şüuru olaraq adlandırılan təbii kontrasepsiya iki hissəyə bölünür. Əvvəlcə, məhsuldarlığınızın başladığı və bitəcəyi vaxtı dəqiq müəyyənləşdirmək üçün bədəninizin reproduktiv dövrünü yaxşı bilməlisiniz. İkincisi, hamilə qalma şansı olduğunda cinsi əlaqədən çəkinməlisiniz. Tam olaraq buna riayət edirsinizsə, bu metod 90% təsirli olur. Normalda% 85 təsirli olur (prezervativ istifadəsindən% 1 daha az təsirli).
   • Bədəninizin reproduktiv dövrü barədə məlumat tutmaq üç gündəlik işi əhatə edir: bədənin əsas temperaturunu ölçmək, vajinal mucusunuzu yoxlamaq və nəticələrini təqvimdə izləmək. Bu metodların birləşməsinə məhsuldarlıq anlayışı üçün simpto-termal metod deyilir. Vaxt keçdikcə bu məlumatları təhlil edə və məhsuldar dövrünün nə vaxt başlayıb bitəcəyini yaxşı bilə bilərsiniz.
   • Ən çətini, cinsi əlaqəyə girə biləcəyiniz və ya edə bilməyəcəyiniz vaxtı dəqiqləşdirməkdir. Əksər qadınlar, məhsuldarlıq dövrünün başlamasından bir neçə gün əvvəl, məhsuldarlıq dövrü bitdikdən bir neçə gün sonra ehtiyatla cinsi əlaqədən çəkinirlər. Hələ də cinsi əlaqədə olmaq istəyirsinizsə, bu müddətdə bir prezervativ və ya başqa bir kontraseptiv istifadə edə bilərsiniz.
   • Dövrünüzü izləmək dəqiq bir elm deyil. Kilo alma və ya azalma, stres, xəstəlik və yaşlanma kimi şeylərə görə dövrü aydan aya qədər dəyişə bilər. Təbii kontrasepsiyanın effektiv olması üçün bütün qeyd aparma metodlarından mümkün qədər ciddi şəkildə istifadə etmək və məlumatları zamanla şərh etmək vacibdir.

5-dən 2-ci hissə: Əsas istiliyinizi izləmək

1. Əsas termometr alın. Bazal bədən istiliyiniz 24 saatlıq dövrdə ən aşağı temperaturdur. Bədəniniz yumurtlamadan dərhal sonra bir az qalxacaq. Baza istiliyinizi izləmək sizə ən məhsuldar dövrünün nə vaxt başlayacağına dair bir məlumat verə bilər. Əsas termometrlər dərman mağazasında əldə edilə bilər və hər gün istiliyinizi izləməyə imkan verən bir cədvəllə satılmalıdır.
   • Kiçik addımlarla temperaturunuzun dəyişməsini qeyd edən əsas bir termometr tapmaq vacibdir. Atəş olub olmadığını görmək üçün istifadə edə biləcəyiniz adi bir termometr kifayət qədər dəqiq ölçmür.
2. Hər səhər bazal istiliyinizi qeyd edin və nəticəni qeyd edin. Baza istiliyinizi dəqiq bir şəkildə izləmək üçün hər gün istilikləri eyni vaxtda saxlamalısınız. Bunun ən dəqiq yolu, qalxıb gəzməyə başlamazdan əvvəl yuxudan oyanan kimi istiliyinizi ölçməkdir. Termometri yatağınızın yanında saxlayın və dərhal səhərlər alışın.
   • Baza temperaturunuzu vajinada və ya ağzınızda ala bilərsiniz. Vajinanıza daxil etsəniz, ən dəqiq gündəlik ölçümü əldə edəcəksiniz. İstər şifahi, istərsə də vajinal olaraq qəbul edin, nəticələrin mümkün qədər uyğun olduğundan əmin olmaq üçün hər dəfə eyni şəkildə edin.
   • İstiliyinizi ölçmək üçün termometrinizi təyin etmə qaydalarına əməl edin və termometrini vajinanıza daxil edin. Təxminən 30 saniyədən bir dəqiqəyə qədər termometr siqnalını eşidəndə, dəqiq temperaturu termometrlə birlikdə gələn qrafikə və ya bir təqvimə yazın. Tarixi temperaturla birlikdə yazdığınızdan əmin olun.
3. Yeddi ilə 12 gün arasında davam edən istilikdə bir artım axtarın. Yumurtalamadan əvvəl orta bədən istiliyiniz 36,2 ilə 36,5 dərəcə arasındadır. İstiliyiniz yumurtlamadan iki-üç gün sonra artacaq. Bu daha yüksək temperatur ümumiyyətlə yeddi ilə on iki gün arasında davam edir və daha sonra daha aşağı temperatura düşür. Bu artımı aydan aya izləmək, vücudunuzun növbəti dəfə yumurtlayacağını görməyinizə kömək edəcək bir nümunə ortaya qoyur.
4. Ən azı üç ay ərzində hər gün istiliyinizi izləyin. Üç ay ərzində temperaturunuzu ölçməyinizə qədər reproduktiv dövrü haqqında dəqiq məlumat üçün bu metoda etibar edə bilməzsiniz. Müntəzəm bir dövrünüz varsa, üç aylıq məlumatlar yaxın aylarda məhsuldarlığınızın nə vaxt zirvəyə çatacağını proqnozlaşdırmağa kömək edəcək qədər olmalıdır.
   • Döngünüz tez-tez qeyri-müntəzəmdirsə, ortaya çıxan naxışa güvənmədən əvvəl altı ay və ya daha çox müddətə istilik tələb edə bilərsiniz.
   • Xəstəlik, stres, alkoqol istehlakı və digər faktorların bədən istiliyinə də təsir edə biləcəyini unutmayın. Bu səbəbdən baza temperatur nümunənizin hər hansı bir səbəbdən əsəbiləşməsi halında özünüzü ört-basdır etmək üçün bu metodu digər metodlarla birlikdə istifadə etmək vacibdir.
5. Yumurtlamanı proqnozlaşdırmaq üçün nümunəni şərh edin. Üç ay ərzində hər gün temperaturunuzu ölçdükdən sonra, ovulyasiyanın nə vaxt olacağını təxmin etmək üçün nəticələrdən istifadə edin. Ovulyasiya edəcəyinizi dəqiq bilmək çətin olacaq, ancaq bir neçə aydakı məlumatlar məhsuldarlığınızın təxmini müddətini təyin etməyə kömək edə bilər. Verilənlərə bu şəkildə baxın:
   • Cədvəlinizə baxın və aylıq temperatur artım gününü tapın.
   • Təqvimdə artımdan iki və ya üç gün əvvəl yumurtlama ehtimalı olduğu gün olaraq qeyd edin. Unutmayın ki, ovulyasiyadan iki-üç gün sonra istiliyiniz qalxmır.
   • Təbii kontrasepsiya istifadə etmək üçün yumurtlamanın ovulyasiya günündən sonra başlamasından əvvəl ən azı beş gün qorunmayan cinsi əlaqədən çəkinin.
   • Temperatur metodundan digər metodlarla birlikdə istifadə etmək sizə məhsuldar olduğunuz zaman daha yaxşı bir fikir verəcəkdir.

5-dən 3-cü hissə: Vaginal mucusunuzun yoxlanılması

1. Hər səhər vajinal mucusunuzu araşdırın. Menstruasiya yaxşılaşmağa başlayan kimi başlayın. Vücudunuzdan vajinal axıntı kimi qalan servikal mucus, dövrü boyunca quruluşu, rəngini və qoxusunu dəyişdirir. Hər gün yoxlayaraq, bədəninizin nə vaxt məhsuldar olacağını təxmin etmək üçün müşahidə etdiyiniz nümunələrdən istifadə edə bilərsiniz.
   • Balgamı yoxlamadan əvvəl əllərinizi yuyun. İki barmağınızı vajinanıza daxil edin və bir az götürün.
   • Bəlğəmin bir hissəsini çıxarmaq üçün bir pambıq çubuq da istifadə edə bilərsiniz; quruluşunu araşdırmaq üçün palçığa toxunmalısan.
2. Quruluşu və rəngi qiymətləndirin. Hormon səviyyələriniz dəyişdikcə mucusun bu xüsusiyyətləri gündən-günə dəyişir. Müəyyən bir mucusun olması vücudunuzun yumurtlamağa hazırlaşdığını və ya yumurtlamağa yeni başladığını göstərir. Budur, dövrün müxtəlif mərhələlərində mucusun xüsusiyyətləri:
   • Adət müddəti bitdikdən üç-beş gün ərzində, ehtimal ki, az miqdarda boşalma olacaq və ya olmaz. Bu müddət ərzində hamilə qalma ehtimalı çox azdır.
   • Quru dövrdən sonra mucus bir az buludlu və bir az yapışqan olur. Bu müddət ərzində cinsi əlaqədə olsanız hamilə qalma ehtimalı azdır (amma mümkün deyil).
   • Yapışqan dövrdən sonra, mucus, losyon kimi ağ və ya sarımtıl və qaymaqlı olur. Bu müddətdə cinsi əlaqədə olsanız hamilə qalma ehtimalı daha yüksəkdir, ancaq məhsuldarlıq hələ maksimum deyil.
   • Kremli axıntıdan sonra yumurtanın ağında olduğu kimi incə, saplı bir mucus görəcəksiniz. Qırılmadan barmaqlarınız arasında uzada bilərsiniz.Yumurtlama bu mucusun istehsal olunduğu gün və ya dərhal sonra baş verir. Bu cür mucus görürsünüzsə, son dərəcə məhsuldarsınız və hamiləlik ehtimalı yüksəkdir.
   • Bundan sonra, mucus bir neçə gün ərzində yenidən pullu və yapışqan olur.
   • Siz dövrü aldığınızda dövr tamamlanır.
3. Balçığın xüsusiyyətlərinə diqqətlə baxın. Hər gün palçıqınızın rəngini və toxumasını yazın. İstiliyinizi izləmək üçün istifadə etdiyiniz eyni cədvəldən istifadə edə bilərsiniz ki, bütün məlumatlar bir yerdə olsun. Tarixi də yazmağı unutmayın. Əlavə edə biləcəyiniz bəzi ətraflı məlumat nümunələri:
   • 22 aprel: Balgam yapışqan və ağ rəngdədir.
   • 26 aprel: Balgam yumurta ağı kimi ağımtıl və nazikdir.
   • 31 aprel: aybaşı başladı, ağır qanaxma.
4. Servikal mucusdakı naxışları qeyd edin və şərh edin. Bir neçə ay, tercihen üç ay və ya daha çox nümunələri izləsəniz, servikal mucusunuz sizin üçün daha çox məna daşıyacaqdır. Qarşıdakı aylarda nə vaxt məhsuldar olacağınızı proqnozlaşdırmağa çalışmaq üçün müntəzəm bir model axtarın.
   • Mucusunuz telli bir protein kimi hiss olunduqda ən məhsuldarsınız. Bəlğəminiz belə hiss etdikdən əvvəl və sonra bir neçə gün cinsi əlaqəyə girmədən təhlükəsiz tərəfdə qalın. Balgamınız yapışqandan qaymaqlı hala gələn kimi əslində cinsi əlaqəni dayandırmalısınız.
   • Veriləri bazal bədən istiliyinizlə müqayisə edin. Yüksəlməyinizdən bir neçə gün əvvəl mucusunuz sıx və nəmlənəcəkdir. Yumurtlama normal olaraq mucusun dəyişməsi ilə artım arasında baş verir.

5-dən 4-cü hissə: Dövrü təqvimdə saxlamaq

1. Menstruasiya dövrünü bilin. İstiliyinizi ölçmək və mucusunuzu sınamaqla yanaşı, dövrü izləmək və nə vaxt məhsuldar olacağınıza dair proqnozlarınızı verməyə kömək etmək üçün bir təqvim istifadə edə bilərsiniz. Müntəzəm dövrü olan qadınların çoxunun dövrü 26 ilə 32 gün arasında davam edir, halbuki daha qısa və ya daha uzun dövrü olan qadınlar da var. Dövrünüzün ilk günü menstruasiya gününüzdür və son gün növbəti dövrünüzün başlanğıcıdır.
   • Bir çox qadınlarda dövr hər ay bir az dəyişir. Stress, xəstəlik, kilo alma və ya azalma və digər amillər dövrü dəyişdirə bilər.
   • Təqvim metodu, digər metodlarla birlikdə istifadə etsəniz faydalıdır.
2. Bir təqvimdə dövrü izləyin. Hər ay dövrünün ilk gününü dövrə vurmaq, nöqtə əlavə etmək və ya dövrünün ilk gününü qeyd etmək üçün başqa bir yol istifadə edə bilərsiniz. Hər dövrün sonunda, dövrünüzün davam etdiyi günlərin sayını hesablayın.
   • Dövrünüzün uzunluğu barədə dəqiq məlumat toplamaq üçün ən azı səkkiz dövr üçün dövrü izləyin.
   • Hər dövrün ümumi gün sayını izləyin və nümunələrə baxın.
3. Nə vaxt məhsuldar olacağını proqnozlaşdırmaq üçün naxışlardan istifadə edin. Əvvəlcə qeyd etdiyiniz ən qısa dövrə baxın. Döngünün davam etdiyi günlərin sayından 18-i çıxarın və bu ədədi yazın. Sonra təqviminizdə cari dövrün ilk gününü tapın. Mövcud dövrün ilk günündən irəli saymaq üçün yazdığınız nömrədən istifadə edin. Gəldiyiniz gün ilk məhsuldar gününüz olmalıdır.
   • Son məhsuldar gününüzü tapmaq üçün izlədiyiniz ən uzun dövrü axtarın. Bu rəqəmdən 11 günü çıxarıb nömrəni yazın. Mövcud dövrünüzün ilk gününü tapın və yazdığınız saydan istifadə edərək o günləri irəli hesablayın. Çıxdığınız gün son məhsuldar gününüz olmalıdır.
4. Yalnız bu üsula etibar etməyin. İstilikləri atlamağa və mucusunuzu yoxlamağa cazibədar ola bilərsiniz, ancaq təqvim metodu tək başına məhsuldar olacağınızı dəqiq proqnozlaşdıracaq qədər etibarlı deyil. Təqvim metodunu digər metodlardan tanıdığınız nümunələri əsaslandırmaq üçün istifadə edin.
   • Bu metoda tam etibar etmək üçün dövrünüzün uzunluğunu təsir edə biləcək bir çox amil var.
   • Düzensiz dövrləriniz varsa, bu metodun sizin üçün heç bir faydası yoxdur.

5-dən 5-ci hissə: Tapıntılarınızdan istifadə

1. Nə vaxt məhsuldar olmağınızı öyrənin. Bərəkətli dövrünüz bütün naxışlar hizalandıqda və yumurtlamağa hazır olduğunuzu göstərən zaman başlayır. Bir neçə ay ərzində bütün metodlardan istifadə etdikdən sonra bədəninizin nə vaxt məhsuldar olduğu barədə ağlabatan bir fikir sahibi olmalısınız. Çox güman ki, məhsuldarsınız:
   • Ölçmələriniz yumurtlamağa başladığınız zaman bazal bədən istiliyinizin üç ilə beş gün ərzində artacağını göstərir.
   • Servikal mucusunuz nəmlənmədən və iplənməmişdən əvvəl ağ və ya sarı və qaymaqlıdır və quruluşa görə yumurta ağına bənzəyir.
   • Təqviminiz ilk məhsuldar gününüzün başladığını göstərir.
2. Nə vaxt cinsi əlaqəyə girəcəyinizi yaxşı düşünün. Əksər qadınlar üçün dövr təxminən altı gün davam edir: yumurtlama günü və beş gün əvvəl. Bəzi insanlar yumurtlamanın baş verəcəyini düşünməzdən ən az bir həftə əvvəl və bir neçə gün sonra cinsi əlaqədən qaçaraq təhlükəsiz oynamağı üstün tuturlar. Digərləri ovulyasiya etdiklərini düşünmədən tam beş gün əvvəl dayanırlar. Kifayət qədər məlumat əldə etdikdən sonra seçim sizin üçündür.
   • Təbii kontrasepsiya üsullarından istifadə etməyə alışırsınızsa əvvəlcə çox diqqətli olmaq istəyə bilərsiniz. Risk almadan əvvəl öz bədəninizi tanımaq üçün özünüzə vaxt verin.
   • Altı ildən 12 aya qədər simpto-termal metoddan istifadə etdikdən sonra reproduktiv dövrü mənimsəmiş kimi hiss edə bilərsiniz. Daha sonra titiz qeydlərinizə güvənə biləcəyinizi bilərək cinsi əlaqədə olmadığınız vaxtı azalda bilərsiniz.
3. İzləmədə geri qalırsınızsa, digər kontrasepsiya formalarından istifadə edin. Tətildə olduğunuz üçün soyumağı unutursanız və ya bu ay vajinal mucusunuzu yoxlamamısınızsa, ən azı iki aylıq bir məlumat əldə edənə qədər hamiləliyin qarşısını almaq üçün təbii kontrasepsiyaya etibar etməyin. haqqında. Bu vaxt hamiləliyin qarşısını almaq üçün prezervativ və ya başqa bir növ kontrasepsiya istifadə edin.

Xəbərdarlıqlar

• Bu üsullar CYBH-dən qorunmur. Prezervativlərdən CYBH-dən qorunmaq üçün istifadə edin.
• Abstinensiyadan başqa heç bir doğuşa nəzarət metodu tam təsirli deyil.