MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Tibbi müalicə
• Metod 3-dən 2: Evdə müalicə
• Metod 3-dən 3: Şişkinliyə qarşı dərmanlar
• Ehtiyaclar

Ayaq və ayaq biləyinin şişməsinə həddindən artıq istifadə, az yüklənmə və bir sıra tibbi vəziyyət səbəb ola bilər. Ciddi bir problemin yaranma ehtimalını müəyyənləşdirməyə və evdə yüngül hallarda müalicə etməyə çalışın. Ayaqları istifadə edərək, qaldırmaq və islatmaqla ayaqdakı şişkinliyi necə azaltacağınızı öyrənə bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 3: Tibbi müalicə

1. Qırıq, çürük və ya qırıq bir ayağı idarə edin. Əgər ayaq biləyiniz burxulubsa və ya başqa bir şəkildə ayağınıza və ya ayağınıza xəsarət yetirdinizsə, ayağa heç bir ağırlıq verməməyə diqqət yetirin. Doktora müraciət edin.
2. Hamilə olduğunuzda və ayağınızın şişməsi baş ağrısı, məhdud görmə və ya qusma ilə müşayiət olunarsa, antenatal həkimə müraciət edin. Bu, preeklampsiyanı, ciddi bir vəziyyəti göstərə bilər.
3. Şişkinlik və ya ödem olub olmadığını müəyyənləşdirin. Ödem varsa, şişmiş dərini basa bilər və dəri geri çəkilmədən bir neçə saniyə içərisində çuxur buraxa bilərsiniz. Bu, qaraciyər, böyrək, ürək və ya limfa düyünləri ilə əlaqəli problemləri göstərə bilər.
4. Şişkinliyin qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərmanın səbəb ola biləcəyinə baxın. Yan təsir kimi şişkinlik olan bir neçə dərman var.
   • Kontraseptivlər və hormon əvəzedici terapiya ayaqların şişməsinə səbəb ola bilər. Bu dərmanları qəbul etməməyə qərar vermədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Təzyiq və diabetə qarşı dərmanlar da şişməyə səbəb ola bilər.
   • Antidepresanlar şişməyə səbəb ola bilər.
   • İbuprofen və aspirin kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar da bəzi insanlarda yağ şişməsinə səbəb ola bilər.

Metod 3-dən 2: Evdə müalicə

1. İçməli su. gündə ən azı iki litr su içdiyinizə əmin olun. Bu, vücudunuzdakı duzu sulayır və ümumi şişkinliyi azalda bilər.
2. Daha az duz istifadə edin. Duzlu qidalar yemək suyu saxlamağınıza səbəb ola bilər - bu, əzaların şişməsinə səbəb ola bilər. Sisteminizdəki duzu təmizləmək üçün əlavə su için.
3. Bölgəni masaj edin və ya kimsə sizin üçün bunu etməsini xahiş edin. Şişmiş ayaqları zərif, eyni zamanda möhkəm hərəkətlərlə masaj edin.
   • Peşəkar şəkildə bildirməyi düşünə bilərsiniz. Ayaqlarınız həddindən artıq yüklənmiş və ya tükənmişsə bunu edin. Uzun masajlar immunitet sistemini gücləndirə və bədənin bərpa olunmasına kömək edə bilər.
4. Şişkinlik başlayan kimi ayaqlarınızı yuxarı qaldırın. Ayaqlarınızı ayağa qaldıraraq qan axını təşviq edirsiniz. Gündə ən azı dörd dəfə ayaqları ürəyinizin səviyyəsindən yuxarı saxlayın.
5. Üzmək üçün gedin. Üzgüçülük dövriyyəsi və ya bir az üzmək ayaqdan təzyiq alarkən qan axını təşviq edə bilər. Yüngül şişkinliyi müalicə etmək üçün tez-tez idman etmək tövsiyə olunur - üzmək çox vaxt ən yaxşı seçimdir.
6. Hər gün idman edin. Bəzi insanlar qəfildən çox məşq etdikdə şişir. Oturaq bir həyat tərzi keçirirsinizsə və bəzən ayaq şişməsindən əziyyət çəkirsinizsə, hər gün yarım saatlıq gəzintiyə çıxın.
   • Hər dəfə yarım saat gəzməyə ehtiyac yoxdur. Tədqiqatlar göstərir ki, gündə üç dəfə on dəqiqə gəzmək şişkinliyi azalda bilər və qan axını və ümumi sağlamlığı inkişaf etdirə bilər.
7. Soyuqda islatın. Bunu elektrikli bir ayaq banyosunda və ya bir kovada edə bilərsiniz.
   • Vanna və ya kovanı soyuq su ilə doldurun. Dözə bilsəniz buz əlavə edin; yoxsa bacardığınız qədər soyuq su istifadə edin.
   • Ayaqlarınızın 15-20 dəqiqə islanmasına icazə verin.
   • Ayaqlarınızı dairəvi bir hərəkətlə qurutun.
   • Nanə, evkalipt və ya başqa bir soyuducu losyon tətbiq edin, sonra sıx corablar / sıxılma corabları taxın.
   • On dəqiqə də olsa mümkün qədər ayaq üstə dayanmamağa çalışın.

Metod 3-dən 3: Şişkinliyə qarşı dərmanlar

1. Maqnezium əlavələri qəbul edin. Sıxlıq və ya narahat əzələlərdən də əziyyət çəkirsinizsə, maqnezium çatışmazlığı ola bilər. Gündə 350 mq-dən çox olmayan bir doza sizə kömək edə bilər.
2. Ayağınızı və ya bütün bədəninizi Epsom duzuna batırın. Duzu isti bir hamamda həll edin və minerallar iltihabı azaldırkən ayaqlarınızı (və ya bədəninizi) mümkün qədər uzun müddət orada saxlayın.
3. Sıxılma çorabı alın. Zəif qan dövranının ayağınızın və / və ya ayaq biləyinizin şişməsinə səbəb olmasından narahat olursunuzsa, sıxılma corabları (əslində terapevtik elastik corablar) həm kişilər, həm də qadınlar üçün idealdır. Bacaklarda nəm yığılmasının qarşısını alır.
4. Yoga sınayın. Ayaqlarınızı və ayaq biləklərinizi möhkəmləndirən pozalar götürmək qan axını təşviq edə və şişkinliyi azalda bilər. Ayaqları ürəyin üstünə qaldıran məşqlər də fayda verə bilər.

Ehtiyaclar

• Həkimlə görüş
• Dərman istifadəsindəki dəyişikliklər
• Su
• Az duzlu bir pəhriz
• Ayaq qaldırın
• Üzgüçülük
• Gəzmək
• Epsom duz
• Maqnezium əlavələri
• Sıxılma çorabı
• Yoga