Müəllif:
Peter Berry
Yaradılış Tarixi:
18 İyul 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Tütün tüstüsündən biri, bilinən kanserogenlər olan 4000-ə yaxın kimyəvi maddədən ibarətdir və astma, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi, xərçəng və ürək xəstəlikləri kimi bir sıra digər hallarla əlaqələndirilir. Bu şüurlu olmasına baxmayaraq, bir çox insan siqaret çəkməyə davam edir və uşaqları bu ölümcül vərdişdən qaynaqlanan siqaret çəkmədən qorumağı çətinləşdirir. Uşaqları siqaret tüstüsündən qorumağa kömək edəcək bir neçə addım.
Addımlar
4-cü hissə: Daxili / avtomobildə istifadə olunan tüstülənmə hissini azaltın
Siqareti buraxmaq. Siqaret çəkirsinizsə, ata biləcəyiniz ən vacib addım imtina etməkdir.Çocuğunuzun qarşısında siqaret çəkməmisinizsə belə, paltar, saç, mebel və avtomobillərə qapılan tüstü onların sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər; Bu, başqa bir passiv siqaret çəkmə növüdür. Siqaret tüstüsü də uşaqların sağlamlığını ciddi şəkildə təsir edir.
- Siqareti tərgitməyinizə kömək edəcək mənbələr tapın. Siqareti tərk etmək olduqca çətin bir problemdir. Xoşbəxtlikdən, siqareti buraxma prosesində kömək edə biləcək bir çox qaynaq var.
- Siqareti tərgitməyin faydalarını nəzərdən keçirin. Siqareti tərgitmək uşaqlarınızı qorumaqla yanaşı sağlamlığınızı da yaxşılaşdırır. Fikir verin, siqaret çəkdikdən 20 dəqiqə sonra ürək dərəcəsi və qan təzyiqi azalır. 1 il buraxdıqdan sonra koroner ürək xəstəliyi riski iki dəfə azaldı. 10 il siqareti buraxdıqdan sonra ağciyər xərçəngindən ölmə riski siqaret çəkməyə davam etməklə müqayisədə% 50 azalır.
Hazır olduqları təqdirdə insanlara siqareti atmağa kömək edin. Yetkin siqaret çəkənlər, lakin tez-tez uşaqları uşaqların sağlamlığı üçün təhlükəlidir. Araşdırmalar göstərir ki, sosial dəstək fərdlərin, xüsusən də ilk aylarda siqareti tərgitməsində köməkçi rol oynayır. Siqareti tərgitmək şəxsi qərar olsa da, kiminsə müəyyən bir motivasiyaya ehtiyacı olduğunu tapsanız, insanları siqareti buraxmağa inandıra bilərsiniz.- Uşaqlarının məruz qaldıqları tüstünün tərkibindəki kanserogen maddələrin zərərləri səbəbindən onları tərk etmələrini istədiklərini sakitcə izah et.
- İşdən çıxmağın şəxsi faydasını izah edin.
- Siqareti atmağa razı olduqları təqdirdə, mümkün qədər çox emosional dəstək verin.
Evdə siqaret çəkmək qadağandır. Bura sizin evinizdir və bunu etmək hüququnuz var. Bir yetkin şəxs evinizə qonaq gəlirsə və siqaret çəkmək istəyirsə, siqaret çəkməyin yalnız çöldə, uşaqlardan kənarda olmasına icazə verin. Uşaqlar burada olmadıqda belə, əşyalardakı tüstü onların sağlamlığına təsir edir.
Avtomobildə siqaret çəkmək qadağandır. Bir çoxları sadəcə bir pəncərə açmağın başqalarını siqaret tüstüsündən qorumaq üçün kifayət etdiyinə inanırlar. Bu düşüncə tamamilə səhvdir, pəncərəni açmaq da tüstünün arxa oturacaqdakı şəxsin üzünə birbaşa uçmasına səbəb ola bilər.- Siz siqaret çəkərkən uşaqlar avtomobildə olmasalar da, siqaret çəkmək riski hələ də mövcuddur.
İcarəni yoxlayın. Siqaret çəkənlərin olduğu bir mənzildə yaşayırsınızsa, siqaret tüstüsündən təsirlənə bilərsiniz. Evdə siqaret çəkmək üçün hər hansı bir məhdudiyyət olub olmadığını yoxlamaq üçün müqaviləni yoxlayın.
- Bir məhdudiyyət yoxdursa və siqaret çəkən qonşu sizi narahat edirsə, məsələni onlarla müzakirə etmək üçün məsələni incə bir şəkildə həll etməyə çalışın.
- Bir siqaret çəkənlə problemi təkbaşına həll edə bilmirsinizsə, ev sahibinizlə problemi müzakirə etməyə çalışın. Bəlkə də binanı siqaret çəkilməyən bir yerə çevirməyə hazır idilər.
4-dən 2-ci hissə: Xalqa siqaret çəkməyin məhdudlaşdırılması
Bir çox siqaret çəkən uşaqları ictimai yerlərdən uzaq tutun. Bu hər zaman mümkün olmasa da, məruz qalmağı minimuma endirmək vacibdir.
- Restoranlarda siqaret çəkməyin qadağan olunduğu ərazidə yaşamırsınızsa, könüllü olaraq siqaret çəkməyi qadağan edən yerlərə baxın.
- Kinoteatrlardan, əyləncə mərkəzlərindən və ya sərbəst siqaret çəkməyən hər hansı bir yerdən uzaq durun.
- Siqaret çəkməyən qapalı yerlərdə belə çöldə siqaret çəkməyə icazə vermə ehtimalının olduğunu unutmayın. Buna görə uşaqları siqaret çəkən yerlərdən uzaq tutun və ya onları evə gətirin.
Uşaqları siqaret çəkən ərazilərdən çıxarın. Bir siqaret çəkənin yanında olmağınız lazımdırsa, uşaqlar ətrafda olduqda yavaşca tüstünü bağlamalarını xahiş edin.
- Onlara yalnız uşağınızın sağlamlığını qorumaq istədiyinizi izah edin. Bununla birlikdə, imtina edə biləcəklərini də anlamalısınız.
- Siqareti dayandırmaqdan imtina etdikləri təqdirdə seçimlərini anlayın. Bunu qəbul etmək olduqca çətindir, amma əlinizdən gələni edin.
- Lazım gələrsə, uşağınızı siqaret çəkən ərazidən uzaqlaşdırmağa hazır olun.
Dostlarınıza və ailənizə uşaqların ətrafında siqaret çəkməyi qadağan edin. Bəlkə də dostlarınız və ailəniz işdən çıxmağa hazır deyil. Onların və övladlarınızın həyatındakı varlıqlarının dəyərini izah etməyə vaxt ayırın, ancaq uşaqların qarşısında siqaret çəkmələrinə icazə verə bilməzsiniz.
- Siqaret çəkən tüstünün ətrafınızdakı hər kəsin, xüsusən də gənc böyüyən uşaqların sağlamlığına necə təsir etdiyini anlamalarına kömək edin. Müsbət olmaq üçün əlinizdən gələni edin, amma hörmətli bir münasibətinizi qoruyun.
Siqaret çəkən dostlarınızın və ya qohumlarınızın evlərinə getməkdən çəkinin. Uşağınız gecəni bir dostunun evində keçirmək istəsə də, digər uşağın valideynlərinin siqaret çəkdiyini (xüsusən qapalı yerlərdə siqaret çəkənlər olduğunu) bilirsinizsə, onları ora buraxmayın.
- Dostunuzu orada yatmasına icazə vermək əvəzinə evinizə yatmağa dəvət etməyi təklif edin.
4-dən 3-cü hissə: Siqaretin tüstüsünün uşaqlara təsirlərini anlamaq
Siqaret çəkən tüstünün uşaqları necə təsir etdiyini anlayın. Siqaret tüstüsünün təsiri və uşaqların onlarla necə təmasda ola biləcəyi barədə bir çox məlumat var. Çocuğunuzu siqaret tüstüsünün zərərli təsirlərindən tamamilə qoruya bilmək üçün, müxtəlif məruz qalma yollarını öyrənməlisiniz.
Etibarlı elmi məlumatlar üçün internetdə axtarın. Mövcud bir çox məlumat var, tüstülənmədən təhlükəsiz təsirlərə öyrənə bilərsiniz. Siqaret tüstüsünə məruz qalan körpələr ani körpələr ölümü sindromundan (SIDS) ölüm riski altındadır. Uşaqların siqaret tüstüsünə məruz qaldıqları qısamüddətli təsirlər tez-tez qulaq infeksiyaları, öskürək və soyuqdəymə (daha uzun sağalma müddəti) və diş çürüməsidir. Uzunmüddətli təsirlərə ağciyər xərçəngi, yüksək ürək xəstəliyi və zəif ağciyər inkişafı riski daxildir.
Siqaret tüstüsünün təsiri barədə elmi sənədləri oxuyun. İstədiyiniz hər şeyi internetdən tapa bilsəniz də, siqaret tüstüsünün kiçik uşaqlara təsirini araşdırmaq üçün elmi tədqiqatları oxumaq istəyirsinizsə, elmi məlumat bazasında axtarış aparın.
- Google Scholar elmi ədəbiyyat üçün maraqlı bir axtarış motorudur. Mütəxəssis icmal məqalələrini oxumağın üstünlüyü, tərcümə etmək əvəzinə bir çox mənbədən məlumat əldə etməyinizdir.
Məlumat üçün yerli Səhiyyə Departamentinə müraciət edin. Bir çox bölgədə pulsuz məlumat telefon nömrələri var, tütün haqqında məlumat tapa və çıxmaq istəyən insanlara kömək edə bilərsiniz. reklam
4-cü hissə: Uşaqlara siqaret və siqaret çəkməyin zərərləri barədə məlumat verin
Uşaqlara siqaret tüstüsü barədə məlumat verməyə vaxt ayırın. Çocuğunuzu həmişə başqalarının vərdişlərindən qoruya bilməzsiniz; Buna görə də uşaqlar üçün niyə siqaret çəkməyəcəyinizi və niyə siqaret çəkməməyin lazım olduğunu anlamaları vacibdir.
- Bunu uşağınızla ən yaxşı şəkildə necə quracağınıza əmin deyilsinizsə, alternativ bir yanaşma düşünün. Çocuğunuza siqaret və siqaret çəkməyin zərərlərini anlamağa kömək edə biləcək videolara baxın.
Siqareti buraxaraq və ya çəkmədən uşağınıza bir nümunə göstərin. Davranışınız uşağınıza güclü təsir göstərir. Uşaqlarınıza siqaret çəkməyin sağlamlığınıza zərərli olduğunu söyləyin və siqaret çəkdiyiniz zaman siqaret çəkənlərdən uzaq durmalarını tövsiyə edin.
Çocuğunuzun məktəbində tütün təlimatı haqqında məlumat əldə edin. Əksər məktəblərdə tütün əleyhinə proqramlar var, lakin hamısı yaxşı inkişaf etdirilməyib. Övladınızın müəllimindən məktəbin hansı metodlardan istifadə etdiyini və uşağınıza siqaret tüstüsünü öyrədəcəklərini soruşun.
- Mövcud proqramınızdan razı deyilsinizsə, proqram hazırlanmasında iştirak etməyinizi xahiş edin.
Övladınızın başa düşməsinə kömək edin niyə Siqaret çəkmək və siqaret çəkənlərin yanında olmaq yaxşı deyil. Çocuğunuza siqaret çəkməyin və siqaret çəkməyin pis olduğunu, lakin təsirsiz olduğunu söylədiyiniz təqdirdə, niyə çəkməməli olduqlarını dəqiq anlamalarına kömək edə bilərsiniz.
- Siqaretin və siqaretin bədənə təsirləri barədə müxtəlif yollarla izah edin.
- Baxışlarınızı gücləndirmək üçün nümunələrdən istifadə edin. Çocuğunuza siqaret çəkməyin ağciyər üçün zərərli olduğunu söyləyirsinizsə, ona siqaret çəkənin ağciyərlərinin şəklini göstərin.
- Edilməli olan ən vacib şeyin siqaret çəkməyin, sonra da sağlamlığınıza mənfi təsir göstərməmək üçün siqaret tüstüsünə məruz qalmamaq lazım olduğuna aydın olmalısınız.
- Məsələn, siqaret tüstüsünün ağciyər xərçənginə yol aça biləcəyinə dair nümunələr verin.
Övladlarınıza izah edin ki, dostlarını, ailələrini və ya məşhurlarını siqaret çəkdiyini görə bilərlər, amma təqib edilməməlidirlər.
- Bəzi dəlillər göstərir ki, uşaqlar sadəcə onlar üzündən bir şey etmək üçün təzyiq hiss edirlər düşün dostları da eyni şeyi etdilər.
Uşaqları həmyaşıdlarının təzyiqi barədə xəbərdar et. Uşaqların hiss etdikləri təzyiqin əksəriyyəti öz düşüncələrindən qaynaqlansa da, bəzi hallarda digər insanların siqaret çəkdiyini və ya tütün məhsulunu gördükləri üçün təzyiqə məruz qalırlar. Çocuğunuzun zehni olaraq özünü "yox" deməyə hazırlamasına kömək edin.
Təzyiqi azaltmağa kömək etmək üçün necə yox deməyi birlikdə düşünün. Övladınızla bir çox fərqli parametr tətbiq edin. Bəzən sizi narahat edən vəziyyətdən necə çıxacağınızı qiymətləndirmək çətin ola bilər. Buna görə bir çox fərqli vəziyyət üçün məşq etmək çox faydalı olacaqdır.
- "Xeyr" deməyin bir neçə yolu:
- Bir zarafat et və mövzunu dəyişdir.
- "Xeyr, bəyənmirəm" deyə qətiyyətlə təsdiqləyir.
- Siqaret çəkmək əvəzinə digərinin nələr edə biləcəyini təklif edin.
- Effektiv bir inkar olmadığı təqdirdə heç bir şey söyləmədən vəziyyəti tərk edin.
- Onlara izah edin ki, həqiqi bir dost qərarlarına hörmət edəcəkdir. "Dost" uşağınıza təzyiq göstərməyə davam edirsə, onlardan oxşar maraqları olan dostlarının olub olmadığını soruşun.
- "Xeyr" deməyin bir neçə yolu:
Tütünə məruz qalma vəziyyətində uşağınıza nəzakətli bir əsas tapmaqda kömək edin. Narahat olduğunuz bir vəziyyətdən, xüsusən də kiçik yaşlı uşaqlardan ayrılmaq çətin ola bilər. Uşaqlarla müzakirə edin, bir neçə nümunə verin ki, vəziyyəti özləri necə idarə edəcəklərini bilsinlər. reklam
Məsləhət
- Siqareti buraxsanız, uzun müddət qalmış siqaret tüstüsündən qurtulmaq üçün evinizi və avtomobilinizi təmizləyin. Təmiz havaya buraxmaq üçün bütün pəncərələri açın və siqaret tüstüsündən xarab olan zibil və əşyaları atın.
- Hava təmizləyiciləri yalnız siqaret tüstüsünü dezodorasiya edirlər, lakin onları tamamilə aradan qaldıra bilmirlər.
- Avtomobilinizdə siqaret çəkirsinizsə avtomobilinizdəki hava filtrini dəyişdirin. Hava filtri artıq tüstü tutacaq və qızdırıcını və ya kondisioneri işə saldıqda qoxu güclü olacaq.
- Bir çox siqaret çəkən üçün bu vərdişin həssas bir mövzu olduğunu anlayın. Mövzunu başa düşmədiyiniz və ya qəbul etmədiyiniz halda onu müzakirə edərkən anlayışlı və sakit olmağa çalışın.
Xəbərdarlıq
- Unutmayın ki, siqaret tüstüsünə məruz qaldıqda, uşağınız arsenik, qurğuşun, civə, DDT, aseton, ammonyak, formaldehid, siyanür və CO kimi zərərli kimyəvi maddələrə məruz qalacaqdır. Onları görə bilməzsiniz, amma onlar hələ də mövcuddur.
- Statistikaya görə, hər il 48.000.000-dən çox ölüm siqaret çəkmək, tütün məhsulları istifadə etmək və ya sadəcə siqaret çəkməkdən qaynaqlanır. Bu, tütünü ABŞ-da və digər ölkələrdə önlənə bilən ölümün əsas səbəbinə çevirdi.
- Uşaq cəsədləri, siqaret tüstüsündən yaranan hüceyrə mutasiyalarına yetkinlərdən daha həssasdır. Lakin bu, yetkinlərin siqaret tüstüsünün zərərli təsirlərindən immunitetli olduqları anlamına gəlmir.
