MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Qoxu hissini yaxşılaşdırmaq istəməyinizin bir çox səbəbi var. Birincisi, dad damarlarınızla yaxından əlaqəlidir. Burun nəfəsi ilə yeməyi sınayın! Bu həm də şərab, qəhvə, pivə və ya çayın ətrini təsvir etmək və tanımaq üçün bir bacarıqdır. Yaş hissinə görə qoxu duyğumuz zəifləyir və tibbi müalicə tələb edən ciddi bir qoxu pozğunluğu var. Qoxu hissini yaxşılaşdırmaq və qorumaq üçün aşağıdakı adımları izləyə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Qoxunun yaxşılaşdırılmasını həyata keçirin

1. 

   Bir dəfə iylədiyiniz şeylərə diqqət yetirin. İnsanlar əzələ dedikdə tez-tez "istifadə et və ya itir" deyirlər, eyni duyğulara aiddir. Duyğularınızı nə qədər çox istifadə etsəniz, daha sürətli olurlar! Qoxunu təsvir etməyi öyrənin. Bəlkə bir səyahət gündəlik yazmaq istəyirsən. Əlavə idman üçün, qoxunu tanıdığınızı yoxlamaq üçün gözlərinizi bağlamadan əvvəl burnunuzun qarşısına müxtəlif şeylər yerləşdirə bilərsiniz.
   • Növbəti dəfə qəhvə içdiyiniz zaman qəhvəni içmədən əvvəl onun qoxusunu almaq üçün bir az vaxt ayırın. Bir pendir dişləməyə hazırlaşanda onu da iyləndirməlisiniz.
   • Yeməkdən əvvəl mütəmadi olaraq bir şey qoxusunuzsa, zamanla qoxu hissinizi inkişaf etdirə bilərsiniz.

2. 

   
   
   Burnunu məşq et. Hər gün qarşılaşdığınız qoxuya daha çox diqqət yetirdikdə, qoxu duyğularını inkişaf etdirməyə çalışa bilərsiniz. Qəhvə, banan, sabun və ya şampun, mavi pendir kimi xoşunuza gələn 4 qoxu seçməyə başlayın. Daxili reseptorları stimullaşdırmaq üçün bu qoxuları iyləmək üçün gündə bir neçə dəqiqə sərf edin və bu prosesi gündə 4-6 dəfə təkrarlayın.
   • Bir qoxu görselləşdirmək, qoxu hissini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Sevdiyiniz qoxunu təsəvvür etmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın.
   • Müəyyən bir qoxu təyin etməyə çalışarkən, dərin nəfəs almaq əvəzinə qısa nəfəs alın.

3. 

   
   
   İdmanla məşğul olun. Araşdırmalar qoxu hissinin idmandan sonra daha kəskin bir şəkildə meydana gəldiyini göstərir. Bağlantılar qeyri-müəyyən olsa da, hesabatlar məşqdən sonra qoxu funksiyasının daha yaxşı işlədiyini göstərir. Qoxulu yaşlanma riskini azaltmaq üçün həftədə ən azı bir dəfə tərləmək üçün kifayət qədər məşq edin.
   • Çünki idman beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və ümumi sağlamlığa fayda gətirir.

4. 

   
   
   Burun spreyləri haqqında doktorunuzla danışın. Qızdırma, allergiya, sinus infeksiyası və ya burun polipləri kimi obstruktiv bir xəstəlik səbəbindən qoxu duyğunuz zəifləyirsə, qoxu hissinizi yaxşılaşdırmaq üçün bu problemləri müalicə etməlisiniz. Burnunuzu təmizləmək üçün burun spreyi istifadə edərək nəfəs alma və qoxu almağı asanlaşdırmaq barədə həkiminizlə danışın.

5. 

   Yeməklərə sink və B12 vitamini daxil edin. Hiposmiya (qoxunun pozulması üçün tibbi termin) bəzən vegeterianlarda sink və B12 vitamini çatışmazlığından qaynaqlanır. Qoxu hissini yaxşılaşdırmaq üçün sinklə zəngin qidalar: istiridyə, mərcimək, günəbaxan toxumu və şaftalı yeyin və gündə 7 mq sink əlavə etməyi düşünün.

6. 

   Hiss etdiyiniz qoxuya diqqət yetirin. Olfaktör sinir birbaşa beyninizin emosional hissəsi ilə əlaqələndirilir və mühakiməni itirir. Tədqiqatlar göstərir ki, fastfud yeməklərini saran kağız, çörək və ya xəmir xörəklərinin qəbulu artır. Konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq və sürücülərdəki qarışıqlığı azaltmaq üçün darçınla nanə kremi hazırlayın; Limon və qəhvə yüksək düşüncə səviyyəsini və konsentrasiyanı artırmağa kömək edir. reklam

Metod 3-dən 2: Nələrdən çəkinəcəyinizi bilin

1. 

   Əzab çəkməyinizə səbəb olan qidalardan çəkinin Burun axması. Heç hiss etdinizmi ki, qoxu hissi zəifləyir, hətta soyuqdəymə zamanı tamamilə yox olur? Həssas qoxu sinirləri olan burun selikli qişasının tıxanması qoxu hissetmə qabiliyyətinizi zəiflədə bilər, buna görə burnunuzun dolmasına səbəb olan qidalar (süd məhsulları, pendir, qatıq və s.) krem). Hansı qidaları ən çox təsir etdiyini tapmaq üçün onları tədricən yenidən istifadə edin.
   • Boğazı burundakı qoxu hüceyrələrinə bağlayan bir kanal var. Bu kanal bloklanırsa, yeməyi dadmaq qabiliyyətinizə təsir edəcəkdir.

2. 

   Olfaksiyanı pisləşdirən maddələrdən uzaq durun. Kimyəvi qazlar kimi çirkləndiricilər qoxunu təsir edə bilər. Siqaret çəkmək qoxu pozğunluğunun ən yaxşı nümunəsidir. Siqareti buraxmaq qoxu hissinizi daha tez bərpa etməyə kömək edir. Siqaret çəkdikdən sonra 30 dəqiqə ərzində qoxu hissi minimuma endirilir.
   • Bir çox dərman qoxuya müdaxilə edə bilər, o cümlədən stimulyatorlar, antidepresanlar, antibiotiklər və s. Qəbul etdiyiniz bir dərmanın qoxu hissinizi təsir edə biləcəyini düşünürsünüzsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın.
   • Bəzi soyuq dərmanlar qoxu itkisinə səbəb ola bilər.
   • Dərmanı qəbul etməyi dayandırmaq istəyirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin.

3. 

   Qoxulardan uzaq durun. Bir çox insan xoşagəlməz bir qoxunun uzun müddət qalmasının qoxu hissinizi iflic edə biləcəyinə inanır. Məsələn, gündəlik komposta məruz qalan bir şəxs qoxulara qarşı daha az həssas olacaq. Uzun müddət kəskin qoxulara məruz qalmaqdan çəkinin, bunun qarşısını almaq olmazsa, qoxunu məhdudlaşdırmaq üçün maska ​​taxın. reklam

Metod 3-dən 3: Qoxunuzun Təhlili

1. 

   Qoxunun azalmasının səbəblərini anlayın. Qoxu hissinin bir çox səbəbi var: burnunuzdakı selikli qişaya və burnunuzdakı yad cisimlərə zərər. Selikli qişada ziyan soyuqdəymə, qrip, qızdırma və ya sinus infeksiyaları ilə baş vermə ehtimalı yüksəkdir. Bu, qoxu hissinin müvəqqəti itirilməsinin ən ümumi səbəbidir.
   • Burun polipləri kimi xarici maddələr, bir çox hallarda əməliyyat tələb edən qoxu almağı çətinləşdirə bilər.
   • Beyin və sinir zədələnməsi qoxu hissinizi təsir edə bilər. Baş zədələri qoxu hissini itirməyə səbəb ola bilər.

2. 

   Qoxunun qiymətləndirilməsi. Doktorunuza müraciət etməzdən əvvəl, qoxu dəyərsizləşmə qiymətləndirməsinə başlamazdan əvvəl özünüzə bir neçə sual vermək istəyə bilərsiniz. Cavab həkimə müraciət edib etməməyin diaqnozunu qoymağa kömək edəcəkdir. İlk dəfə qoxu hissini itirdiyinizi və bu müddətdə vəziyyətinizi müəyyənləşdirməyə başlayın.
   • Bir dəfə yoxsa bir dəfə oldu? Təkrarlanırsa, o dövrlər arasında hansı ümumi xüsusiyyətlər var? O zaman atəşiniz varmı?
   • O dövrdə soyuqlamısınız, yoxsa qrip?
   • Başından zədələnmisən?
   • Allergiyaya səbəb olan toz kimi çirkləndiricilərə məruz qalmısınız?

3. 

   Həkimə nə vaxt gedəcəyinizi bilin. Qoxudakı qısa müddətli dəyişikliklər ümumiyyətlə soyuqdəymə zamanı olur, ancaq iyileşdikten sonra iy hissini bərpa etməsəniz, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Lazım gələrsə, həkiminiz diaqnoz qoymaq üçün bir mütəxəssisə müraciət edəcəkdir. Yastığın qoxusunu istənə bilər və mütəxəssis kolonoskopiya edə bilər.
   • Bu ciddi bir sağlamlıq problemi deyil, ancaq qoxu vacib bir hissədir və hər hansı bir probleminiz varsa həkiminizə müraciət etməlisiniz.
   • Qoxusu bilmirsinizsə, qazla xüsusilə diqqətli olmalı və köhnəlmiş qidalar yeməməyinizə əmin olmalısınız.
   • Duygularla əlaqəli problemlər Alzheimer, Parkinson və dağınıq sklerozun erkən əlamətləri ola bilər,
   • Qoxunun pozulması həm də təzyiqin artmasına, piylənməyə, qidalanma və şəkərli diabetə səbəb olur.
   reklam

Xəbərdarlıq

• Bütün qoxular xoş deyil. Qoxu hissi yaxşılaşdıqca çox pis qoxu hiss edəcəksiniz.
• Ani qoxu itkisinə əsasən sinüzit və soyuqdəymə kimi tənəffüs yoluxucu xəstəliklər səbəb olur.
• Daha az yayılmış səbəblərdən bəziləri kranial sinirin zədələnməsi (qoxu sinirləri), burun poliplərinə səbəb olan kistik fibroz, hipotiroidizm, Parkinson və Alzheimer xəstəliyi və Kallman sindromudur. Qeyri-müəyyən səbəblərdən qoxu hissini itirmisinizsə həkiminizə müraciət edin.