MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

FSH (follikül stimullaşdırıcı hormon) reproduktiv funksiya və digər bir neçə funksiya üçün tələb olunur. Bədənin FSH istehsalını azaltmasına səbəb olan bir çox amil var və məhsuldarlığı poza bilər. Buna görə hamilə qalmağı planlaşdırırsınızsa, bədəninizdəki FSH səviyyəsini yaxşılaşdırmaq üçün addımlar atmaq vacibdir. Daha çox məlumat üçün aşağıdakı addım 1 ilə başlayın.

Addımlar

4-dən 1-ci hissə: Pəhriz vasitəsilə FSH səviyyəsinin artırılması

1. 

   Tərkibində yağ turşuları olan qidaları əlavə edin. Əsas yağ turşuları bədəndə FSH daxil olmaqla hormon istehsalında mühüm rol oynayır. Əsas yağ turşularına omeqa-6, omega-9 və omega-3 daxildir.
   • Bədəni omeqa-3 ilə təmin edən qidalara balıq yağı və kətan yağı, yağlı balıq (qızıl balıq, skumbriya, sardalya, siyənək, erkək balığı) daxildir. Qadınlara tez-tez omeqa-3 səviyyələrini artırmaq üçün həftədə ən az 2 porsiyon yağlı balıq yemələri tövsiyə olunur.
   • Yaxşı bir omeqa-6 mənbəyi əlavə olaraq qəbul edilə bilən boriya yağlarıdır, yaxşı omega-9 mənbələrinə isə avokado, günəbaxan yağı, qoz-fındıq və toxum daxildir.

2. 

   
   
   Daha çox tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəz və dəniz yosunu yeyin. Tünd yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər və dəniz yosunu, FSH istehsalı üçün vacib bir element olan sağlam bir endokrin sistemini qorumaq üçün lazımlı vitaminlər və minerallar təmin edir.
   • Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərə kələm, ispanaq, brokoli və kələm daxildir. Yaşıllarla yanaşı nori, yosun və wakame kimi dəniz yosunları da vardır. Spirulinanın bədənə zülal və mineral tədarükünə təsiri üçün də tövsiyə olunur.
   • FSH səviyyəsini yaxşılaşdırmaq istəyən qadınlara gündə bu qidalardan ən az 5 porsiya yemək tövsiyə olunur. Bunu tərəvəzləri səhər hamarına qarışdıraraq, naharda bir salat yeyərək və yeməyə ən az 2 porsiya göyərti və ya dəniz yosunu əlavə edərək edə bilərsiniz.

3. 

   
   
   Pəhrizinizə jenşen əlavə edin. Ginseng, hər ikisi də FSH səviyyəsinin tənzimlənməsində vacib olan hipofiz və hipotalamusu dəstəkləmək və qidalandırmaq üçün fəaliyyət göstərir. Ginseng əlavə olaraq qəbul edə bilərsiniz - tövsiyə olunan doza ən yaxşı nəticə üçün gündə iki dəfə 2 500 mq kapsul qəbul etməkdir.
   • Ginseng kişilərdə məhsuldarlığı artırmaq üçün də geniş istifadə olunur və aparılan araşdırmalar jenşenin erektil disfunksiyanın qarşısını almaq və cinsi qabiliyyəti artırmaq üçün əhəmiyyətli bir rol oynadığını göstərmişdir.
   • Ginseng'i tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul etməməlisiniz, çünki bu, qanın laxtalanma qarşısını almaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.

4. 

   
   
   Gündə 2000 - 3000mg maca alın. Maca, yüksək hündürlüklərdə böyüyən və güclü günəş işığından zövq alan bir yumrudur. Maca, endokrin sistemin qidalanmasına kömək edir və bununla da bədəndə hormonların (FSH daxil olmaqla) sərbəst buraxılmasına təsir göstərir. Maca, gündə 2000-3000mg dozada bir əlavə olaraq gəlir.

5. 

   Vitex tabletlərini gündəlik qəbul edin. Vitex, hipofiz bezini tənzimləyən, bədəndə hormon istehsalını tarazlaşdıran təsir göstərən bir otdur. Hipofiz, bədənin müxtəlif hissələrinə kimyəvi siqnalların göndərilməsindən və orqan və toxumalara lazım olan hormon miqdarının ötürülməsindən məsuldur.
   • Vitex, gündə 900 - 1000mg tövsiyə olunan dozada əlavə olaraq qəbul edilə bilər. FSH səviyyəsini artırmaq üçün bir aydan çox müddətə vitex qəbul etməlisiniz.
   • Vitex, ac qarına qəbul edildikdə ən təsirli olur, buna görə səhər tezdən səhər yeməyindən əvvəl qəbul edilməsi məsləhət görülür.
   reklam

4-dən 2-ci hissə: Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə FSH səviyyəsini artırın

1. 

   Bir masajla FSH istehsalını stimullaşdırın. FSH səviyyəsini artırmağın asan və ucuz yolu FSH və digər hormonları istehsal edən bezlərə masaj etməkdir. FSH səviyyəsini artırmaq və məhsuldarlığı yaxşılaşdırmaq üçün hər gün 10-15 dəqiqə ərzində qarnınızın alt hissəsini dairəvi hərəkətlərlə masaj etməyə çalışın.
   • Baş barmağın altına sürtməyə də cəhd edə bilərsiniz. Acupressure zamanı baş barmağın bədəndə hormon istehsalını tarazlaşdırması üçün vacib olan hipofiz bezi ilə əlaqələndirilir.

2. 

   FSH səviyyəsini normal saxlamaq üçün sağlam bir çəki saxlayın. Çəki azlığı bədənin yaratdığı FSH miqdarını azaldır və məhsuldarlığa mənfi təsir göstərir. Sağlam bir çəki 18.5 ilə 25 arasında bir BMI ilə təyin olunur.
   • BMI (bədən kütlə indeksi) bir insanın boyuna nisbətən çəkisidir. BMI-nizi hesablamaq üçün boyunuzu (düymlə) kvadratlaşdıraraq çəkinizi (lirəyə) bölün və ya onlayn BMI kalkulyatorundan istifadə edin.
   • 18.5-dən aşağı olan BMI çəki az, 25-dən yuxarı isə kilolu.

3. 

   FSH səviyyəsini artırmaq üçün stresi azaldır. Stres hiss etdiyiniz zaman, vücudunuz bədənin istehsal etdiyi FSH miqdarına mənfi təsir göstərən stress hormonlarını (kortizol kimi) sərbəst buraxır. Bu səbəbdən FSH səviyyəsinin artmasına kömək etmək üçün stresi azaltmaq vacibdir.
   • Stresi azaltmaq üçün idman, yoga, meditasiya və ya isti vanna kimi rahatlama texnikalarını sınayın. İş və istirahət arasında bir tarazlıq da vacibdir.
   • Kifayət qədər yatmaq da stresi azaltmaq üçün vacib bir amildir. Hər gün yatmağı və hər gün eyni vaxtda oyanmağı da əhatə edən müntəzəm bir yuxu qaydasına riayət edərkən hər gecə 7-8 saat yatmağa çalışmalısınız.

4. 

   Artıq testosteron və ya estrogen çıxarmaq üçün bədəni təmizləyin. Bədəndə testosteron və ya estrogen səviyyəsinin çox olması FSH istehsalına mane ola bilər. Qaraciyər bədəndəki artıq hormonlardan qurtulur, ancaq zaman keçdikcə hormonlar toplana bilər və qaraciyər sıxılır. Buna görə bəzən qaraciyərinizi detoks etmək üçün bir təmizləməyə ehtiyacınız var.
   • Məhsuldarlığı artırmağa kömək edən artıq estrogen və testosteronu çıxarmaq üçün hazırlanmış qaraciyər təmizləyici dəsti ala bilərsiniz.
   • Bu məhsuldarlıq dəsti qaraciyərin bərpasına və səmərəli işləməsinə kömək edən təmizləyici həblərdən ibarətdir. Məhsul dəstində, qanı zəhərsizləşdirməyə və uşaqlıq sağlamlığını qorumağa kömək edən bitki çayları da var.
   reklam

4-dən 3-cü hissə: Dərmanlarla FSH səviyyəsini artırın

1. 

   FSH səviyyəsinin aşağı olması səbəbi ilə diaqnoz qoyulması üçün həkimə müraciət edin. Yuxarıda təsvir olunan üsullar FSH səviyyəsinin yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər, ancaq əsas səbəb aradan qaldırılmasa bədəndəki hormon səviyyələri normala dönə bilməz. Buna görə səbəbi təyin etmək və müalicə etmək üçün dəqiq bir test üçün həkiminizə müraciət etməyiniz vacibdir.
   • FSH səviyyəsinin aşağı olmasının səbəbini tapmaq üçün testlər çox fərqli ola bilər. Doktorunuz bədəndəki digər hormonlarla (GnRH və estrogen kimi) müqayisə etmək üçün hormon testləri edə bilər və ya fermentləri və aktivliyi təsir edən digər maddələri öyrənmək üçün biyokimyəvi testlər edə bilər. bədəndəki bəzi orqanların və bezlərin hərəkəti.
   • Bəzi hallarda, həkiminiz ultrasəs, kompüter tomoqrafiyası (CT) və maqnetik rezonans görüntüləmə kimi aşağı FSH səbəblərini təyin etmək üçün rentgen şüaları istifadə edə bilər. MRI).

2. 

   Şişləri və ya kistaları aradan qaldırmaq üçün əməliyyat. Bəzi hallarda aşağı FSH səviyyələrinə yumurtalıqların, testislərin və ya hipofiz bezinin bir şiş və ya kisti səbəb olur. Bu hallarda şişləri aradan qaldırmaq üçün əməliyyat lazımdır.

3. 

   FSH səviyyəsini normaya qaytarmaq üçün hormon əvəzedici terapiyanı sınayın. Bədənin istehsal etdiyi FSH səviyyələri birbaşa estrogen və progesteron kimi digər hormonlardan təsirlənir.Hormon əvəzedici terapiya, estrogen və progesteronun sintetik formalarını ehtiva edən dərmanları əhatə edir. Hormon balanssızlığı aradan qaldırıldıqdan sonra FSH normal səviyyəyə qayıdır. reklam

4-dən 4-cü hissə: FSH-nin orqanizmdəki rolunu başa düşmək

1. 

   FSH-nin funksiyasını anlayın. FSH follikül stimullaşdırıcı hormon (follikül stimullaşdırıcı hormon) deməkdir. FSH bir çox bədən funksiyasında əhəmiyyətli bir amil olsa da, ən vacib funksiyası çoxalma üçün vacib bir amil olan folliküllərin inkişaf etməsidir.
   • Hər ay FSH follikulların böyüməsinə və yumurtlamanı asanlaşdırmasına kömək etmək üçün bir qadının aybaşı dövründə müəyyən vaxtlarda sərbəst buraxılır. FSH səviyyəsi yetərli deyilsə, qadın uğurlu bir hamiləliyə çevrilə bilməz.
   • FSH qadın məhsuldarlığını dəstəkləməklə yanaşı sümük inkişafına, cinsiyyət orqanlarına, sperma istehsalına və maddələr mübadiləsinə də kömək edir.

2. 

   FSH səviyyəsini aşağı sala biləcək tibbi vəziyyət haqqında məlumat əldə edin. FSH kompleks və inkişaf etmiş bir hormonal sistem tərəfindən təyin olunur, buna görə də orqanizmin FSH istehsalına təsir göstərə biləcək bir çox tibbi vəziyyət var. FSH-nı normal vəziyyətə gətirmək üçün əsas şərtləri müəyyənləşdirmək və müalicə etmək lazımdır. FSH səviyyəsini endirə biləcək ən ümumi tibbi vəziyyətlərdən bəziləri bunlardır:
   • Polikistik yumurtalıq sindromu: ' Bu, bir çox follikulun əmələ gəldiyi yumurtalıqlarda bir vəziyyətdir, bu da estrogenlərin və androgenlərin çox istehsalına səbəb olur. Bu hormonlar çox olduqda, FSH səviyyəsi kəskin şəkildə azalır.
   • Hipofiz funksiyasının pozulması: Bu xəstəliklə hipofiz funksiyası pozulur və bu, FSH səviyyəsini çox təsir edə bilər, çünki FSH istehsal olunur.
   • Gonadal funksiyanın pozulması: Müxtəlif sindromlar nəticəsində, cinsiyyət bezlərinin (kişilərdə xayalar və qadınlarda yumurtalıqların) funksiyasının pozulması FSH səviyyəsini təsir edir, çünki bu vəziyyət istehsalını poza bilər. GnRH və estrogen (FSH istehsalı üçün tələb olunan hormonlar).
   • Şişlər: Hipofiz, yumurtalıq və ya testis kimi bir və ya daha çox yerdəki şişlər anormal FSH səviyyəsinə səbəb ola bilər.
   reklam

Xəbərdarlıq

• Fizioloji olaraq, FSH 40 yaşdan yuxarı qadınlarda tez-tez yüksəlir. FSH-da bu təbii artım yumurtalıq ehtiyatlarında azalma olduğunu göstərir (daha az və daha keyfiyyətli yumurta istehsal olunur). Bu, 40 yaşdan yuxarı qadınlarda sonsuzluğun ən çox görülən səbəbidir.