MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Özünüzü pis hiss etsəniz və ya özünüz haqqında daha yaxşı hiss etmək istəsəniz, görünüşünüzü yaxşılaşdırmağın bir çox yolu var. İdmandan saç düzəltməyə qədər bu məqalə istədiyiniz dəyişiklikləri etmək və özünüzə inam qazanmağınız üçün sizə rəhbərlik edəcəkdir.

Addımlar

7-nin 1-ci hissəsi: Ruha baxın

1. 

   Görünüşünüzü niyə yaxşılaşdırmaq istədiyinizi merak edirsiniz? Bunu özünüz üçün edirsiniz, yoxsa başqası üçün? Görünüşünüzü yaxşılaşdıraraq nəyə nail olacağınıza ümid edirsiniz?
   • Görünüşünüzü kimisə cəlb etmək üçün dəyişdirmək istəyirsinizsə, aşağıdakı addımları yerinə yetirərkən həmişə özünüzə qarşı dürüst olmağı unutmayın. Yalnız özünüzə uyğun şeylər edin.

2. 

   
   
   Görünüşünüzdə bəyəndiyiniz və bəyənmədiyiniz şeyləri müəyyənləşdirin. Çoxumuz özümüzdən nəyi bəyənmədiyimizi müəyyənləşdirmək daha asan olur, lakin güclü tərəflərimizi tapmaq da vacibdir.
   • Özünüz haqqında ən çox bəyəndiyinizi tapdıqdan sonra onu necə vurğulamalı olduğunuzu düşünün.

3. 

   
   
   Dəyişdirə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyiniz şeylər barədə realist olun. Bəlkə də bəyəndiyiniz və bəyənmədiyiniz şeylərin siyahısını düzəltmək və özünüzdə nəyi dəyişə biləcəyinizi real olaraq görmək faydalıdır.
   • Məsələn, özünüzü hündür edə bilməzsiniz, amma istəsəniz, hündürdaban ayaqqabılar (qadınlar) və ya yastıqlı ayaqqabılar (kişilər və ya qadınlar) geyinərək özünüzü daha hündür göstərə bilərsiniz. Alternativ olaraq, boyunuzun illüziyasını yaratmaq üçün geyiminizi və saç tərzinizi dəyişdirə bilərsiniz (məsələn, qısaboysunuzsa, bunun üçün saçlarınızı çox uzatmaqdan və ya yastıq uzunluğunda palto geyinməməlisiniz). qısa görünə bilər).

4. 

   
   
   Orijinal nöqtələrinizi sevməyi öyrənin. Görünüşlərinizdən nifrət edə bilərsiniz, ancaq cəlbediciliyinizi qiymətləndirmək üçün yalnız görünüş deyil. Aşağıdakı addımları edərkən ən azı bir şeyi “bəyənmədiyiniz” siyahıdan “bəyəndiyiniz” siyahıya keçirməyə çalışın.
   • Qalın saçlarınızdan nifrət edə bilərsiniz, ancaq düzgün saç düzümü, saç baxımı və üslub məhsulu ilə gelgitinizi çevirə və saçlarınızla edə biləcəyiniz şeyləri həqiqətən sevə bilərsiniz.

5. 

   Özünüzə qarşı dürüst olun. Görünüşünüzü ideal şəkildə yaxşılaşdırmaq, mahiyyətinizin parlamasına imkan verməkdir. Söhbət sosial cəhətdən cəlbedici standartların təqibindən getmir. Görünüşünüzü yaxşılaşdırdığınız zaman unutmayın.
   • Təbii saç və dəri ilə özünüzü ən çox hiss edə bilərsiniz və neytral paltar geyin. Saçınızı canlı şəkildə boyadıb saçlarınızı deşdirdikdə və özünəməxsus, özünüz hazırladığınız bir paltar geyindiyiniz zaman belə hiss edə bilərsiniz. Cəmiyyətin sizə ən yaxşı hesab etdiklərini tətbiq etməsinə icazə verməyin. Siz öz mütəxəssisisiniz.

6. 

   Özünüzə qarşı yumşaq olun. Bəzi insanlar üçün görünüşlərini daha yaxşı başa düşmək üçün yalnız bir saç kəsiminə ehtiyac var; lakin başqaları üçün bu daha uzun və daha çətin bir proses ola bilər. Bilin ki, hər kəs özünə inam qazanmaq və sağlam vərdişləri qorumaq üçün mübarizə aparır. Buradakı əsas şey nikbin olmaq və ən əsası özünüzə qarşı xeyirxahlıqla davranmaqdır.
   • Özünü inkişaf etdirmə planınızın bir hissəsini idman etmək kimi təyin edirsinizsə, edə biləcəyiniz şeylərə qarşı realist olun, buna görə özünüzə qarşı yumşaq olun - məsələn, praktika etmirsinizsə. Mütəmadi olaraq idman edin, həftənin iki günü başlayın və tədricən çox çalışın. Özünüzə qarşı yumşaq davranmaq həm də bir gün bir idmanı qaçırdığınızda və ya səhv etdiyiniz zaman özünüzə əsəbiləşməməyiniz deməkdir; yalnız etiraf edirsən, özünüzü bağışlayın və sabah yenidən bunu etməyə qərar verin.

7. 

   Realist bir fəaliyyət planlaşdırın. Hədəfləriniz barədə dəqiq məlumatlı olmağınız, diqqətinizi və doğru yolda olmağınıza kömək edəcəkdir. Hərəkətinizi planlaşdırarkən bir dəfəyə çox hədəf qoymamağa diqqət edin. Bir dəfəyə çox dəyişiklik etsəniz, asanlıqla əziləcək və heç bir dəyişiklik həyata keçirə bilməyəcəksiniz.
   • Kilo vermək, dəri vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq və daha yaxşı yatmaq istədiyinizə qərar verərsinizsə, ehtimal ki, bu dəyişiklikləri həyat tərzinizə mərhələli şəkildə tətbiq etməlisiniz.
     • Məsələn, həftədə iki dəfə idman etməklə və gündə iki dəfə üzünüzü düzgün təmizləyici ilə yuyub başlaya bilərsiniz (yəni dərinizin tipinə uyğun - quru dəri, normal dəri, qarışıq dəri). dəri ləkələri) ilk bir-iki həftə ərzində.

8. 

   Qeyd edin. Motivasiyanıza və görünüşünüzü yaxşılaşdırmağı planlaşdırdığınız zaman fikirlərinizi və hisslərinizi bir dəftərdə qeyd edin. Görünüşünüzü yaxşılaşdırarkən aktiv qeydlər edin. Fəaliyyət planınızı qeyd edin ki, lazım olduqda nəzərdən keçirəsiniz.
   • Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün yeni vərdişlər inkişaf etdirdikcə qeydlərinizi davam etdirin. Bu, nəyin faydalı və nəyin faydalı olmadığını qiymətləndirməyə kömək edəcəkdir.

9. 

   Realist və səbirli olun. Həqiqətən nəhəng maliyyə mənbəyiniz olmadıqca və plastik əməliyyata getmək istəmədiyiniz təqdirdə dərhal təsiri görməyəcəksiniz. Uzunmüddətli görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün uzun müddətli həyat tərzi dəyişikliklərinə ehtiyacınız olacaq. Özünüzə lazım olan vaxt və məkanı verin. Şəxsi hədəflərinizə və şərtlərinizə görə bunun hər kəs üçün fərqli olacağını bilməlisiniz. reklam

7-dən 2-ci hissə: Daha sağlam olmaq

1. 

   Kifayət qədər su için. Çoxumuz kifayət qədər su içmirik. Kifayət qədər su içmək dərinizi yaxşılaşdırmaqla yanaşı, diqqətinizi cəmləməyinizə və enerjinizin artmasına kömək edir. Bundan əlavə, bu da arıqlamağınıza kömək edə bilər.
   • Kifayət qədər su almaq üçün müxtəlif tövsiyələr var, lakin orta hesabla gündə 8 stəkan su (təxminən 2 litr) içməlisiniz.
   • Kifayət qədər maye qəbul etsəniz, sidiyiniz açıq və solğun olacaqdır. Tünd sidik ciddi şəkildə susuz qaldığınızı göstərir.

2. 

   Sağlam yemək. Hər bir insan üçün sağlam qidalanma fərqli bir məna daşıyır və bu, hər bir insanın yerləşməsindən asılıdır. Ümumiyyətlə, kifayət qədər zülal (yağsız ətdən və ya digər qidalardan və ya qoz-fındıqdan), yaxşı yağlardan (sızma zeytun yağı, avokado) və digər qidaları aldığınızdan əmin olmalısınız. meyvələr və tərəvəzlər. Həm də mümkün qədər işlənmiş qidalardan və şəkərlərdən çəkinməlisiniz.
   • Laktoza dözümsüz, vegetarian, vegan, gluten dözümsüzsünüzsə və ya müəyyən bir pəhrizə ehtiyacınız varsa, nəyin doğru olduğunu öyrənmək üçün qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyeni görmək istəyə bilərsiniz.
   • Qeyd edək ki, pəhrizin dəyişdirilməsi pəhriz ilə eyni deyil. Kilo vermək barədə həkiminizlə danışmadığınız təqdirdə, kaloriyi azaltmayın və ya sağlam qidaları özünüz azaltmayın. Pəhriz çox vaxt təsirsiz olur. Acından və pəhrizdən yorulduğunuzda, davam etmək üçün daha az enerji və iradə sahibi olacaqsınız.

3. 

   Çəkinizin əvəzinə sağlamlığınıza və hissinizə diqqət yetirin. Hər səhər tərəzidə dayanmaq əvəzinə sümüklərinizin necə olduğunu, beyninizin necə olduğunu düşünün, özünüzü enerjili hesab edirsiniz. Bir müddət sonra xəstəliyinizlə mübarizə aparmaq məcburiyyətində deyilsinizsə, müsbət dəyişikliklərlə vəziyyətinizin yaxşılaşdığını görəcəksiniz.
   • Mövcud bir tibbi vəziyyətiniz varsa, həyat tərzinizi dəyişdirmədən əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan və onlardan təsdiq aldığınızdan əmin olun.
   • 1m60 boyundasınızsa və kumirinizin 43kq ağırlığında olduğunu eşitmisinizsə, real düşünün. Boyu 1m60 və çəkisi 43 kq olmaq heç də sağlam bədən işarəsi deyil. Yalnız dəri və sümükləriniz olacaq.

4. 

   Təcrübə. Zövq aldığınız və bədəninizlə yaxşı işləyən məşqləri seçin. Sonra yavaş-yavaş onları həyatınıza tətbiq edin. Əgər onsuz da həftədə iki dəfə məşq edirsinizsə, həftədə üç seans keçirmək üçün bir yol tapın. İdeal olaraq məşqləri ürək, güc və dözümlə birləşdirməlisiniz.
   • Həftənin 3-5 günü daha ağır və daha uzun məşqlərlə gündə 30 dəqiqə idman etməyə çalışsanız çox yaxşı olar.
   • İstədiyiniz məşqləri seçdiyiniz zaman məşq daha yüngül və mükafata bənzəyir. Bir rəqs dərsi və ya bir idman komandası edin.
   • Diz probleminiz varsa, qaçmağı seçməyin. Üzgüçülük daha uyğun olacaq.

5. 

   Meditasiya edin. Meditasiya zehniniz və bədəninizlə daha yaxşı əlaqə qurmağa kömək edəcəkdir. Yalnızca hədəfinizə daha çox diqqət yetirməyinizə kömək etmir, həm də sakit və dinc hiss edir, buna görə səyahətinizdə olduğunuz yerdən asılı olmayaraq özünüzü daha çox qəbul edəcəksiniz.

6. 

   Kifayət qədər yatın. Kifayət qədər yatmadığımız zaman əlimizdən gələni edə bilməyəcəyik. Bu, əhval-ruhiyyəmizdə, bədən dilimizdə (kambur, yorğun gözlər) və dərimizdə (tünd halqalar, şişkinliklə) görünür və oradan daha az cəlbedici görünürük. Gündə 7 ilə 9 saat yatmağa və müəyyən bir yatma vaxtına sahib olmağa çalışın (məsələn, axşam 11-dən səhər 7-yə qədər yatmaq.
   • Yuxu probleminiz varsa, əzələ gərginliyi terapiyası kömək edəcəkdir.
     • Yataqdan əvvəl yataqda uzanın, gözlərinizi yumun və dərindən nəfəs alın, diqqətinizi bədəninizə yönəldin. Başınızdan başlayın və bədənin qalan hissəsinə doğru hərəkət edin, əzələlərinizi gərginləşdirin, sonra rahatlayın. Məntiqi ardıcıllıq belə olacaqdır: aln, qaşlar, gözlər, yanaqlar, burun, ağız, çənə, boyun, çiyin, biceps, qol, əllər, barmaqlar (əlləri tutun), sinə, qarın üstü, qarın aşağı, çanaq, bud, bud, baldır, ayaq biləyi, ayaq və barmaq. Bitirdikdən sonra, rahatlamadan əvvəl əzələlərinizi dartın və bir müddət saxlayın.
   • Evdə işləyən insanlar üçün işdən yuxuya keçmək çox çətin ola bilər, xüsusən də eviniz kiçik bir sahəyə sahibdirsə və ya ayrı bir ofisi yoxdursa. Əgər yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, yalnız yatmaq üçün ayrı bir yer ayırın. Bu məkana iş gətirməyin. Yatağınızı dincəlmək üçün dinc bir yerə çevirin.
   • Yağlar və otlar yatmazdan əvvəl rahatlamağınıza kömək edə bilər. Valerian kimi otlara lavanta, neroli kimi müxtəlif efir yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Əlavələr qəbul edirsinizsə, qəbul etdiyiniz və ya müalicə etdiyiniz xəstəliklə birləşdirildikdə təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminiz və ya mütəxəssisinizlə danışın.

7. 

   Özünüzü əzizləyin. Görünüşünüzü yaxşılaşdırmağı planlaşdırırsınızsa, güvəninizi təsdiqləməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Belə olmasa da, görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq çətin bir yoldur. Çətinliklərdən sonra özünüzü əzizlətməyə vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
   • Gözəl bir paltar ala və ya özünüzü bir spa seansında müalicə edə, ya da bəyəndiyiniz bir video oyun ala bilərsiniz (məşq vaxtınızı almasa) və ya qənaət edib / xərcləyə bilərsiniz. hələ də bəyəndiyiniz klub / fitness sinifinin üzvlük haqqını ödəyin.
   reklam

7-dən 3-cü hissə: Dərinin yaxşılaşdırılması

1. 

   Dərinizin tipinə uyğun bir üz təmizləyici alın. Əksər markalar qablaşdırmada / qablaşdırmada bu məhsulun dəri tipinə uyğun olduğunu göstərir.
   • Ümumiyyətlə dörd növ görəcəksən: normal dəri (bəzən sızanaqlar, lakin problemi olmayan yerlər), qarışıq dəri (ümumiyyətlə quru yanaqların birləşməsi, alnındakı, burnundakı yağlı dəri və çənə), yağlı / sızanaqlı dəri və quru / həssas dəri (çatlamış dəri, tez-tez ətirli təmizləyicilərə həssasdır).

2. 

   Gündə iki dəfə üzünüzü yuyun. Üzünüzü yuyarkən yumşaq davranın. Güclü sürtməkdən çəkinin, çünki bu dərini qıcıqlandıracaq və qırmızıya dönəcək və ya daha da pisləşdirəcəkdir.

3. 

   Üzünüzü yuduqdan sonra möhkəmləndirici bir həll istifadə edin. Üzünüzü yuduqdan sonra möhkəmləndirici məhlulu pambıqla üzünüzə yumşaq bir şəkildə masaj edin. Bu həll dərinizin pH səviyyəsini tarazlaşdırmağa və dərinizi daha təravətli göstərməyə kömək edəcəkdir. Alkoqol əsaslı məhlullardan çəkinin, çünki bu dərini qurudur və qıcıqlandırır.

4. 

   Dərini sıxan məhlulu təmizlədikdən və sürtdükdən sonra nəmləndirici istifadə edin. Üz təmizləyiciləri kimi, əksər markalar məhsullarının qablaşdırmada hansı dəri tipinə uyğun olduğunu bildirəcəklər.

5. 

   Dərinizi soyun. Bu, ölü dəri hüceyrələrini çıxaracaq və dərini parlaq edəcəkdir. Şiddətli sızanaqlar varsa, yəqin ki, aşındırmaqdan çəkinməlisiniz, çünki sürtmək dərini qıcıqlandıracaq və bakteriyaları dəridə sızanaqdan yayacaq.

6. 

   Sızanaqdan krem ​​alın. Çay ağacı yağı və ya sızanaq pozulması halında salisilik turşusu olan bir krem ​​ala bilərsiniz. Sızanağı sıxmayın, çünki bu, daha da pisləşəcəkdir.

7. 

   Şiddətli sızanaqları müalicə edin. Şiddətli sızanaqlar varsa və bunları idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizə və / və ya dermatoloqa müraciət edin. Mütəxəssis, sızanaq vəziyyətinizi müəyyənləşdirməyə və onları məhdudlaşdırmaq və müalicə etmək üçün bir fəaliyyət planı hazırlamağa kömək edə bilər.
   • Dərmanların, yerli kremlərin və ya ikisinin birləşməsini təklif edən həkiminizi / dermatoloqunuzu görəcəksiniz.
   • Bir kişisinizsə və çox təraş qırırsınızsa, qıcıqlanmış dəri səbəbiylə qopmalardan qorunmaq üçün üzünüzdəki saç böyüməsi istiqamətini qırxın.

8. 

   Günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin. Bir çox üz kremlərinin SPF-si 15 ilə 30 arasındadır. Etiketdə “SPF 15” və ya “SPF30” sözlərinə diqqət yetirin. Xüsusilə üzünüz üçün günəşdən qoruyucu krem ​​alırkən, məsamələri bağlamamasına diqqət yetirin (bu termin komedogen deyil). Yağları olan günəşdən qoruyucu kremlərdən çəkinin.

9. 

   Üzünüzdə bir örtük istifadə edin. Üzündəki dəri vəziyyətinizə inamlı hiss edirsinizsə, bir örtücü istifadə etməyi düşünün. Bu məhsul kişilər və qadınlar üçün mövcuddur. Dərinizin tipinə uyğun məsaməsiz tiplər alın (normal dəri, qarışıq dəri, yağlı / sızanaq dərisi, quru / həssas dəri).
   • Üzdəki bir sızanağı və ya hər hansı bir qıcıqlanmanı gizlətmək üçün dərinizin tonuna uyğun bir örtük istifadə etməzdən əvvəl mavi bir örtük istifadə edin.
   • Diqqət yetirin ki, makiyaj sızanaqları daha da ağırlaşdıra bilər, baxmayaraq ki, bəzi markalar məhsullarını müalicə etdiyini iddia edirlər.

10. 

    Parlaq gözləri var. Parlaq gözlərlə gözəl dərinizi çıxarın. Göz örtüklərini və tünd halqaları örtücü kremlər və ya məhsullarla azaldır. Göz damlaları ilə qırmızı gözləri azaldır.
    • Göz probleminiz varsa, göz damcılarını istifadə etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət edin.
    reklam

7-dən 4-cü hissə: Ətirin şüalanması

1. 

   Hər gün duş qəbul edin. Dəriniz son dərəcə quru və ya başqa bir xəstəlik olmadıqda və ya həyat şərtləriniz buna imkan vermədikdə, hər gün duş almalısınız. Bütün bədəni, xüsusilə də çox tərləyən yerləri (qoltuqaltı və cinsiyyət orqanları kimi) yaxalamağa diqqət yetirin.
   • Sabun seçərkən güclü ətri olan məhsullar sizi cəlb edə bilər, ancaq bu məhsullar dərinizi qıcıqlandıra bilər. Qoxusuz və ya dəri tipinizə uyğun bir sabun seçmək daha yaxşıdır (məsələn, yağlı dəriniz varsa və belinizdə sızanaqlar varsa, xüsusi olaraq yağlı və sızanaqlı dərilər üçün sabun axtarın).

2. 

   Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi fırçalayın. Əgər onsuz da güclü dişləriniz varsa və aşınmış mina yoxdursa, ağardıcı diş məcunundan istifadə edə bilərsiniz. Dişləriniz bir az solğun görünürsə, həssas dişlər üçün diş məcunundan istifadə etməli və mina bərpa etməlisiniz.

3. 

   Gündə ən azı bir dəfə diş ipi. Bu dişlərinizdəki qidanı və lövhəni çıxaracaq, dişlərinizi sağlam tutacaq və xoş nəfəs alacaq.

4. 

   Bədən dezodorantından istifadə edin. Bazarda müxtəlif məqsədlər üçün bir çox bədən dezodorantları var. Sağlamlığınıza ciddi yanaşırsanız, alüminium olan antiperspirantlardan çəkinmək istəyə bilərsiniz. Bir çox tədqiqat xərçəngə səbəb ola biləcəklərini göstərir.

5. 

   Paltarınızı tez-tez yuyun. Paltarlarınızın təmiz olduğundan və mümkünsə düz olduğundan əmin olun (köynək və şalvar üçün).
   • İstifadə edə biləcəyiniz bir qızıl qayda var: hər geyindikdən sonra alt paltarınızı və idman paltarınızı yuyun (bir neçə geyindikdən sonra yuya biləcəyiniz sütyenlər istisna olmaqla); bədən tərinin miqdarından asılı olaraq bir-iki geyildikdən sonra paltar yuyun, beş-altı geyindikdən sonra şalvar yuyun; və pencəyi bir-iki aydan sonra yuyun.
   • Pijamalarınızı müntəzəm olaraq yuymaq (üç-dörd dəfə geyindikdən sonra), pijamalarınızın üzünüzdən çox təmasda olması halında ləkələrin qarşısını almağa kömək edə bilər.

6. 

   Ətirdən istifadə edin. Özünəməxsus qoxunu tap. Hər bir qoxu qrupu fərqli yerlər üçün uyğun olacaq: uyğun ətri tapana qədər sınamaq üçün kosmetik piştaxtaya və ya ticarət mərkəzinə getməlisiniz. Qoxunun zamanla dəyişəcəyindən ən azı bir saat bədəninizdə qalmasına əmin olun.
   • Ətirlər tez-tez bir neçə qrupa ayrılır: ətirli ətir (bitki-ot qoxusu), Kipr ləzzəti (yosun, paçuli, berqamot), sitrus ləzzəti (qreypfrut və ya naringi kimi yumşaq turş qoxusu), çiçəkli (çiçək qoxusu) təzə götürülmüşdür - çiçək və meyvə qoxularının bir-birini istisna etdiyinə diqqət yetirin), dəri (az isti və yumşaqdır, tez-tez çiçək və ya turş qoxularla əlaqələndirilir), şərq (müşk, vanil, rozin, ağac çiçək və bitki qoxuları ilə əlaqələndirilir) və oduncaq (səndəl ağacı, sidr, isti və yumşaq, tez-tez zəngin aromatlar və sitrus notları ilə birləşir).
   • Qeyd edək ki, çox ətir istifadə etməyin. Çox ətir istifadə etmək əks effekt verəcəkdir. Nə qədər istifadə etməli olduğunuzu bilmirsinizsə, bir neçə damla / spreylə başlayın. Qarşınızdakı boşluğa ətir səpib oradan keçə bilərsiniz.

7. 

   Təzə nəfəs alır. Birisi ilə görüşməyə hazırlaşırsınızsa və nəfəs almağınızdan narahat olursunuzsa, nanəli konfet və ya ağız spreyindən istifadə edin. Saqqız seçirsinizsə, vacib bir görüşə girmədən əvvəl tüpürdüyünüzdən əmin olun, çünki bir çox insan saqqızın ədəbsiz və / və ya əsəbi olduğunu düşünür - bəziləri bunu hətta tapır. çox səviyyə çatışmazlığı. reklam

7-nin 5-ci hissəsi: Yaxşı geyin

1. 

   Stilinizi müəyyənləşdirin. Yəqin onsuz da kim olduğunuzu və özünüzü necə ifadə etmək istədiyinizi bilirsiniz. Əgər hələ bilmirsinizsə, bəyəndiyiniz üslubları qorumaq üçün bir stil jurnalından istifadə etmək və ya onlayn bir kataloq etmək istəyə bilərsiniz. Stilinizi müəyyənləşdirərkən, sizi ən yaxşı təmsil edən geyimlərə və saç düzümlərinə (və varsa makiyaj) diqqət yetirin.
   • Siz ağıllı və ya həlimsiniz? Siz ekstradisiyasınız və diqqət çəkməyi sevirsiniz? Yoxsa diqqət çəkmək istəyirsiniz, amma neytral paltar geyinməyi və şəxsiyyətinizlə başqalarını təəccübləndirməyi sevirsiniz?
   • Bəzən, istər maliyyə, istərsə də iş səbəbi ilə sizə uyğun üslubu tapmaq mümkün olmadığını qəbul etməlisiniz. Məsələn, bir tibb bacısınızsa, forma geyinməyiniz tələb olunur, ancaq şəxsiyyətinizi həmin geyimdəki naxışlar / aksessuarlar vasitəsi ilə ifadə edə bilərsiniz.

2. 

   Bədən şəklinizi təyin edin. Bədən quruluşunuzu bilmək düzgün paltar növünü müəyyənləşdirməyə və hansı bədən hissəsini vurğulamalı olduğunuza kömək edəcəkdir. Kişilər və qadınlar bir çox fərqli bədən quruluşuna sahib olacaqlar.
   • Ümumiyyətlə, qadınların dörd bədən forması var: alma şəklində (böyük yuxarı gövdə, böyük sinə və kiçik ayaqları), düzbucaqlı forma (təxminən bərabər itburnu və sinə, "kişi"), armud şəklində (böyük alt böyük və itburnu sinədən əhəmiyyətli dərəcədə böyükdür), qum saatı forması (bərabər itburnu və kiçik belli sinə).
   • Ümumiyyətlə, kişilərin də dörd bədən forması var: normal forma (çiyinlər enli və bel tərəfə endirilir), tərs üçbucaq forma (idman forması, yüksək və orta əzələ kütləsi), düzbucaqlı (incə və ya kiçik, bərabər bel və çiyinlərlə) və ya üçbucaqlı forma (nisbətən böyük orta hissə və dar çiyinlər).

3. 

   Bədən formasına uyğun paltar. Bədəninizə dair xoşladığınız məqamları vurğulayan paltar seçin. Qadınlar üçün ümumiyyətlə uşaq bezi, sinə, arxa və ya ayaqları olacaq; Bir kişi üçün ümumiyyətlə geniş çiyinlər, güclü döşlər və ya yaxşı bir bel olacaqdır.
   • Bir qadınsınızsa və alma şəklindəki bir cəsədsinizsə, incə ayaqlarınıza yaltaqlanan paltar geyin və böyük çiyinlərinizdən və ya kobud yuxarı bədəninizdən diqqəti çəkin.
   • Bir kişisinizsə və bədəniniz üçbucaqdadırsa, çiyinlərin daha geniş və orta hissəsinin daha kiçik görünməsini təmin edən paltarları sınayın; sadə köynəklər və ayaq üstə durmaq sizə ən uyğun olacaq.

4. 

   Rəng geyin dəri tonu. "İsti" və "sərin" dəri tonları arasında bir çox rəng var, ancaq dəri tonunuzu müəyyənləşdirmək çox yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir.
   • İsti dəri tonlarınız varsa, arxa cildiniz sarı rəngdə olacaq. İsti dəri çalarlarında ümumiyyətlə yaşıl qan damarları olur. İsti dəri olan insanlar yanmış narıncı, krem, parlaq sarı, qəhvəyi, tünd yaşıl, qırmızı-qəhvəyi kimi yer üzünün çalarlarına uyğun olacaqdır.
   • Soyuq dəri tonlarınız varsa, əsas dəriniz çəhrayı olacaq. Soyuq dəri çalarlarında ümumiyyətlə mavi qan damarları olur. Soyuq dəriyə sahib olanlar qara, mavi, bənövşəyi, boz kimi soyuq rənglərə uyğundur.

5. 

   Şkafı təmizləyin. Özünüzə uyğun geyim tərzini və növünü təyin etdikdən sonra qarderobu nəzərdən keçirin və uyğun olmayan əşyaları çıxarın. İmkanınız çatırsa, buraya idman paltarları və yuxu geyimləri daxildir.
   • Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq böyük ölçüdə özünüzə olan güvənlə əlaqədardır, buna görə də pijama geyiminizdə də görünüşünüzə yaxşı baxdığınızdan əmin olun.
   • Nəyi verəcəyinizi və nəyi saxlayacağınızı bilmirsinizsə, sizə bir neçə dostu məsləhət verməyə dəvət edin. Onları köməyi müqabilində nahara dəvət edərək bu xoş axşam edə bilərsiniz.

6. 

   Yalnız özünüz haqqında xoş hisslər yaradan paltar, ayaqqabı və aksessuarlar alın. Endirimlər əladır, ancaq yalnız uyğun əşyaları almaqla pula qənaət edə bilərsiniz.

7. 

   Mənə kömək edin. Bir neçə dostunuzdan yeni paltar alarkən gəlmələrini istəyin. Özünüzə uyğun olanı tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ödəyə bilsəniz bir stil məsləhətçisi işə götürə bilərsiniz.

8. 

   Kiçik detalları unutma. Bir saat, günəş eynəyi, qalstuk, boyunbağı ilə birləşdirin ... Dırnaqlarınızı təmiz / səliqəli saxlamalısınız, istəsəniz geyiminizə uyğun şəkildə rəngləyə bilərsiniz. Bu kiçik detallar stilinizə yaltaq ola bilər.
   • Məsələn, bəlkə də həmişə qara geyinirsiniz, ancaq aksessuarlar diqqət çəkməlidir. Qadınlar üçün bu böyük, parlaq bir boyunbağı ola bilər. Kişilər üçün üzüm düymələri ilə parlaq rəngli bir qalstuk ola bilər.
   reklam

7-dən 6-cı hissə: Gözəl bir saç düzümü edin

1. 

   Düzgün saç baxımı məhsulları alın saç növü sənin. Saçlarınız qalındır, yoxsa incə? Quru və ya yağ, yoxsa digər yarısı? Saçlarınız rənglidir? Qıvrım? Düzdür? Bu detallar satın almanız lazım olan məhsul növünə təsir edəcək və xoşbəxtlikdən markalar (istər kosmetika, istərsə də xüsusi məhsullar) qablaşdırmada məhsullarına uyğun saç növünü açıq şəkildə göstərəcəkdir. .

2. 

   Saçlarınızı mümkün qədər az yuyun. Saçlarınızı təmiz saxlamaq üçün neçə dəfə yumaq lazım olduğunu müəyyənləşdirin (saçlar yağlı, yumru və köhnəlmiş vəziyyətdə yuyulmalıdır) və həmin həftəyə sadiq qalın - qurumaq üçün lintdən kənara çıxmayın.

3. 

   Üzünüzün formasını təyin edin. Üz forması kvadrat və ya dəyirmi (uzunluq genişliyə bərabərdir, üz kvadratdırsa, kvadrat çənə olacaq), oval (uzunluq genişlikdən böyük), ürək forması (sivri çənə, alnındakı saç düzümü V hərfinə baxmaq üçün qaçın).

4. 

   Üzünüzün formasına uyğun bir neçə saç düzümü seçin. Bəyəndiyiniz saç düzümlərini tapmaq və üzünüzə uyğun olmaq üçün onlayn axtarış edin və ya bir salon salonu jurnalı alın.
   • Kvadrat üzlər çənə boyu bob kimi kəskin, açısal saç düzümlərinə uyğun olacaq. Yumşaq qatlı saçlar da yaxşı gedəcəkdir.
   • Oval üz təbəqəli saç düzümü ilə daha balanslı görünür, nə qədər olmasının fərqi yoxdur. Patlamalar oval üzün daha balanslı görünməsinə də kömək edəcəkdir.
   • Ürək formalı üzün ümumiyyətlə gözəl yanaq sümükləri olur. Qısa kəsilmiş saçlarla və ya uzun partlayışlarla bu gözəlliyi vurğulayın.

5. 

   Realist olun. İncə və düz saçlarınız varsa və qalın və qıvrım saçlar üçün bir saç düzümü istəyirsinizsə, yenidən düşünün. Professional bir bərbər sehrbaz deyil. Saçlarınızın keyfiyyətini dəyişdirə bilməzlər.

6. 

   Gözəl bir saç modelinə sahib olmaq. Bölgənizdəki nüfuzlu bərbərlər haqqında soruşun və / və ya onlayn axtarın. İstədiyiniz saç modelinin fotoşəkilini gətirin, belə ki bərbər nə istədiyinizi dəqiq bilsin. Onlara nə ilə məşğul olduğunuzu söyləyin və ikinizin də nə olduğunu başa düşdüyünüzdən əmin olun.

7. 

   Saçınızı boyamağı düşünün. Ümumiyyətlə, təbii saç rənginiz öz dərinizin tonuna çox uyğundur, ancaq saçınızı boyamaq həm də saçınızı vurğulamaq və görünüşünüzü daha maraqlı etmək üçün əla bir yol ola bilər. Geyiminizin rəngi kimi, saç rənginizi dəri tonuna (isti və ya sərin) əsas götürərək seçməlisiniz.
   • Dəriniz sərindirsə, qara və ya mavi kimi tünd və “soyuq” çalarlar seçin - cəsarət edirsinizsə.
   • İsti dəri rəngləriniz varsa, qırmızı, sepiya və ya isti qəhvəyi kimi yerin çalarlarını seçin.
   • Kifayət qədər pulunuz varsa, bir mütəxəssisdə saçınızı boyayın. Bu şəkildə, hansı saç rənginin sizə ən uyğun olduğunu düşündüyünüz bir mütəxəssislə danışa bilərsiniz, əlavə olaraq oradakı məhsulun keyfiyyəti daha yaxşı olacaq və saçlarınız daha az zərər görəcəkdir.

8. 

   Bığlarını / qaşlarını kəsdirin. Qadınsınızsa, qaşlarınızı kəsmək və üzünüzün digər bölgələrindəki tükləri çıxarmaq istəyə bilərsiniz (məsələn, mol, bığ, çənə saqqalından böyüyən saçlar). Bir kişisinizsə, bu, qaşlarınızı kəsmək, bığ və saqqallarınızı qırxmaq və qırxmaq da daxil olmaqla daha da incə olacaq.
   • Kişilər üçün üz forması daha həlledici olacaqdır. Məsələn, üzü ürək şəklində olan insanlar daha balanslı bir üz əlavə etdikləri üçün keçi və ya saqqalda yaxşı görünəcəklər.

9. 

   İstədiyiniz təqdirdə digər bədən tüklərini müalicə edin. Bəzi qadınlar və kişilər ayaqlarını və qoltuqlarını qırxır və ən azından cinsiyyət orqanlarını kəsirlər. Özünüzü rahat hiss etmirsinizsə və / və ya bunu etmək istəmirsinizsə, bu yaxşıdır. Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün çox çalışırsınız və tüklü ayaqlarınızı sevirsinizsə onu dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur. reklam

7-dən 7-ci hissə: Güvən yayma

1. 

   Özünüzü motivasiya etməyi müsbət bir şəkildə tətbiq edin. Çoxumuz kifayət qədər yaxşı olmadığımızı, axmaq olduğumuzu və cəlbediciliyimizi söyləyən mənfi bir daxili səsimiz olur. Onların sizi ruhdan salmasına imkan verməyin. Onları qeyd edin və müsbət motivlərlə qarşılaşın.
   • Bəlkə də bir səhər birdən paltarlarınızın bir az sıx olduğunu hiss edirsiniz və “çox kökəlmişəm” deyə düşünürsünüz. Mən çirkinəm. Yenə kökəldiyimə inana bilmirəm. Mən faydasızam. " Özünüzə düşünün: “Bu dar paltarla bağlı mənfi düşüncələrim var. Bəli, onlar biraz dar, amma dünyanın sonu deyil. Buna görə çirkin olmamışam. Mən axmaq deyiləm. Mən faydasız deyiləm. Paltarım bir az dar. Elə bunun kimi". Bundan sonra, "Dünənki iclasda çox yaxşı bir iş gördüm" və ya "Görünüşümü yaxşılaşdırmaq üçün səy göstərdiyim üçün qürur duyuram" sözlərini istifadə edin.

2. 

   Əmin olun standart duruş. Standart duruş, çənənizi bir az göstərərək düz durmağınızı (ancaq uzanmamağınızı) bildirir. Hunchbacks-dan qaçaraq masada dik oturaraq standart duruşu tətbiq edə bilərsiniz.

3. 

   Müsbət bədən dilindən istifadə edin. Başqaları ilə söhbət edərkən onlarla danışmağa və fəal şəkildə dinləməyə açıq olduğunuzu göstərmək üçün edə biləcəyiniz şeylər:
   • Təbəssüm Çox qəribə gülməyin, sadəcə onlarla gülümsəyəndə ləzzətinizi göstərəcək qədər rahat bir şəkildə gülümsəyin.
   • Puflamaq əvəzinə çənənizə baxaraq onlara baxın, belə ki, onları "qiymətləndirmədiyiniz" görünməyəcəksiniz.
   • Birbaşa onlarla durmaqdan çəkinin; əksinə, əzilməmək üçün bir az yan tərəfə durun.
   • Qapalı və ya əyilmiş jestlərdən çəkinin - ovuclarınız açıq, gözləriniz geniş, qaşlarınız yuxarı, dodaqlarınız açıq (sıx deyil).

4. 

   Göz kontaktı. Onlara baxma nöqtəsinə qədər həddən artıq etməyin, sadəcə onlarla və / və ya sizinlə danışdıqda gözlə əlaqə qurun. Göz qırpmağı unutmayın!

5. 

   Ağıllı ünsiyyət qurun. Ağıllı ünsiyyət özünə güvənmək (lakin özündən razı olmamaq), maraqlı, nikbin olmaq və dinləmək deməkdir.
   • Bir söhbətdə ağıllı ünsiyyət yaxşı hekayələr danışmağı, yumor hissini yaşamağı və hər şeydən əvvəl digər insana yönəlməyi bacarmaq deməkdir. Onlardan məsləhət istəyin və hekayəni izah edərkən rəhbər suallar verin. Onların fikirlərini alın və onları tənqid etməyin.

6. 

   Güclü bir səslə danışın. Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək və zəif tonlar çox vaxt qorxaq bir xasiyyət, aşağı tonlar isə üstün aura ilə əlaqələndirilir. İdeal olaraq diafraqmadan güclü və inamlı bir şəkildə danışırıq.
   • Səs səviyyələri çoxdur və hər səviyyə fərqli dinləyiciləri təsir edəcək: burun səsi (yüksək və aşağı bel), şifahi səs (səs çıxarmaqla güclü deyil, asanlıqla nəzərə alınmır), sinə səsi (bir çox kişi və qadın tərəfindən istifadə olunur, eşitməsi asan, maraqlı və təbii qalmağı bacarır).
   • Diafraqmadan danışmağı öyrənmək üçün dayaz nəfəs almaq əvəzinə dərindən nəfəs alın (tam bir mədədə nəfəs aldığınızı təsəvvür edin). Bu, yalnız daha yaxşı bir səsə sahib olmağınıza kömək etmir, eyni zamanda daha rahat və diqqətinizi daha da artırır.
   • Səsinizə görə özünüzə inam yaratmaqda həqiqətən çətinlik çəkirsinizsə, vokal məşqçisi işə cəlb edə və ya ən azından bəzi musiqi videolarını onlayn izləyə bilərsiniz.

7. 

   Gözəl bir təbəssüm edin. Gülsəniz insanlar özlərini mehriban və əlçatan hiss edəcəklər. Gözəl bir təbəssümün açarı dürüstlükdür, yəni gözlərinizlə gülümsəmək deməkdir.
   • Gülüş tərziniz vəziyyətdən asılı olacaq - məsələn, qonaqlıqda şəkil çəkərkən və ya insanlarla söhbət edərkən dişlərinizi aça bilərdiniz, ancaq qarşı tərəfin diqqətini cəlb edərkən gülümsəyirsiniz. otaq.

8. 

   Kim olduğunuzu bilin və eyni qalın. Özünüzlə rahat olun və dəyişməyin. Özünə güvənən insanlar özlərini rahat hiss edirlər və onların içərisində baxış və ya bədən tarazlığı ilə müqayisə olunmayan bir cazibə var.
   • İnsanlar sabit olduğunuzu və nələr gətirəcəyinizi bildikdə, sizinlə daha çox olmaq istəyəcəklər. Acı şirin olduğunuzu bilsələr, sizə yaxınlaşanda bir qədər narahat olacaqlar.
   • Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün çalışarkən özünüzü istədiyiniz rol modelinə və ya simvoluna doğru irəlilədiyinizi görə bilərsiniz. Özünüzü daima onlarla müqayisə etmədiyiniz və / ya onlar kimi olmağa çalışdığınız müddətdə bu mütləq pis bir şey deyil. Başqalarının rol modeli deyil, özünüzün ən yaxşı versiyası olmağa çalışırsınız.
   reklam

Məsləhət

• Başqaları tərəfindən necə davranılmasını istəsəniz, başqalarına da elə davranın. Xeyirxahlıq və mərhəmət insanın ən dəyərli keyfiyyətlərindəndir.
• Ən azı 6 ayda bir diş həkimi ziyarət edin.
• Paltar geyindiyinizə və sizi xoşbəxt edən şeyləri etdiyinizə əmin olun. Xoşbəxt olduğunuz və özünüz olduğunuza inandığınız müddətdə gözəlliyiniz parlayacaqdır.
• Çox kosmetik və digər gözəllik məhsullarından istifadə etməyin. Təbii maddələrlə dərinizə qulluq edin.Kosmetikada sizin və ya ətraf mühit üçün zərərli kimyəvi maddələr ola bilər.
• Kimyəvi maddələr əvəzinə təbii məhsulları sınayın. Ev və ev üsulları haqqında məlumat əldə edə bilərsiniz.
• Kədərlənirsinizsə, başqalarına kömək etmək kimi sadə bir şey edin. Bu özünüz haqqında daha yaxşı və daha məhsuldar hiss etməyə kömək edə bilər.
• Kiməsə bənzəməyə çalışmayın. Öz gözəlliyiniz var.

Xəbərdarlıq

• Görünüşünüzə diqqət yetirmək vacibdir və özünüzə olan hörmətinizi artıra bilər, ancaq çılğın cəhdlər və "daha yaxşı olmağa" həddindən artıq diqqət sizi bədbəxt edə bilər və uzun müddətdə daha az cazibədar olacaqsınız.