MəZmun

• Addımlar

Nə qədər çox sperma varsa, uşaq sahibi olmaq daha asandır. Boşalma zamanı hər ml sperma ən az 15 milyon sperma ehtiva edir. Sayı daha azdırsa, hələ də uşaq sahibi ola bilərsiniz, amma daha çətin olacaq. Sperma sayını artırmaq üçün spermanı zərərli maddələrdən qorumaq, sağlam həyat tərzi keçirmək və potensial xəstəlikləri müalicə etmək üçün addımlar ata bilərsiniz.

Addımlar

Metod 3: Spermanı qoruyun

1. 

   Siqaret çəkməyin, belədirsə bu vərdişdən də vaz keçməlisiniz. Siqaret çəkmək sperma sayının və keyfiyyətinin azalması ilə əlaqədardır. Onlar deformasiya ola bilər və hərəkətliliyi azaldıb, hamilə qalmağı çətinləşdirir. Siqareti buraxsanız, sperma sayınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilərsiniz.
   • Doktorunuzla məsləhətləşin, müalicə planına qoşulun və ya bir mütəxəssisə müraciət edin. Nikotin əvəzedici terapiya istifadə edirsinizsə, sperma sayınıza təsir edib etmədiyini həkiminizdən soruşun.
   • Dostlarınız və ailənizlə danışın.
   • Xarici və ya onlayn dəstək qrupuna qoşulun.
   • Pulsuz qaynar xətt vasitəsilə dəstək alın. İnternetdə və ya kontaktlarda telefon nömrələrini axtarın.

2. 

   
   
   Alkoqol qəbulunu minimuma endirin və ya dayandırın. Artıq alkoqol qəbulu testosteron səviyyəsini və sperma istehsalını təsir edə bilər. Sperma sayının azalmasına səbəb olan içmə vərdişlərinizdən narahat olursunuzsa və vərdişdən çıxmaq üçün köməyə ehtiyacınız varsa, istifadə edə biləcəyiniz bir neçə üsul var:
   • İçkini dayandırdığınız zaman tibbi məsləhət üçün bir detoks proqramına qoşulun.
   • Bir məsləhətçidən və ya yerli dəstək qrupundan dəstək axtarın.
   • Yalnız və ya ortağınızla və ya qohumunuzla məsləhət alın.
   • İstəkləri cilovlamaq üçün dərman istifadə edin. Bir uşaq sahibi olmağa çalışırsınızsa, dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
   • Davamlı tibbi və emosional dəstək üçün stasionar müalicə proqramında iştirak edin.

3. 

   
   
   Dərman istifadə etməyin. Bir çox dərman xaya və ya sperma zərər verə bilər. Bundan əlavə, küçə stimullaşdırıcıları keyfiyyətə nəzarət edilmir, yəni maddələr sperma üçün təhlükəli olan toksinləri ehtiva edə bilər. İstifadə olunan kimyəvi maddələrin hər növü və miqdarı fərqli təsirlərə səbəb olacaqdır.
   • Koks və marixuana sperma sayını və keyfiyyətini azalda bilər.
   • Sintetik steroidlər xayaları atrofiyalayır və sperma istehsalını məhdudlaşdırır.

4. 

   
   
   Sənaye kimyəvi maddələr və ya sperma zərərli bir mühitdə istifadə etməyin. İşdə bu maddələrə məruz qalmağınız tələb olunarsa, qoruyucu paltar geyinməli və sperma təsir edib etməyəcəyi barədə həkiminizlə danışmalısınız. Nə qədər çox ifşa edirsinizsə, sperma sayı o qədər az olur. Bu maddələrə aşağıdakılar daxildir:
   • Benzin
   • Şotlandiya
   • Ksilen
   • Herbisid
   • Pestisidlər
   • Üzvi həlledicilər
   • çəkmək
   • Qurğuşun
   • Ağır metal

5. 

   Cinsi yolla ötürülən infeksiya (STD) almaq riskinizi azaldın. CYBH xayalara zərər verə bilər, sperma istehsalını dayandıra bilər və ya vas deferensini təsir edə bilər. Bu xəstəliyə tutulma riskinizi, yoluxmamış bir tərəfdaşa sadiq qalmaqla və ya birdən çox cinsi partnyorla cinsi əlaqədə olarkən həmişə prezervativ istifadə etməklə azalda bilərsiniz.
   • Cinsi əlaqədən əvvəl prezervativ taxın və cinsi əlaqə zamanı istifadə edin.
   • Bir prezervativ qırılırsa, onu dərhal dəyişdirməlisiniz.
   • Müddəti keçmiş prezervativdən istifadə etməyin. Bu növü cırmaq çox asandır.

6. 

   Cinsi yolla keçən xəstəlikləri aşkarlamaq üçün müayinə testləri. CYBH-lərin əksəriyyəti lazımi dərman vasitəsi ilə müalicə olunur. Vaxtında müalicə bədənin sperma sayını yaxşılaşdırmağa təsir göstərir. Yoluxduğunuz müddətdə ciddi xəstəliklərə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir və reproduktiv sisteminiz ciddi təsirə məruz qalma riski altındadır. Sperma sayını azaldan cinsi yolla keçən xəstəliklər bunlardır:
   • Xlamidiya (kişilərdə uretrit və ya sonsuzluq)
   • Qonoreya
   • Prostatit
   • HİV
   • Testikulyar iltihab

7. 

   Dərmanların sperma sayına təsir edib etməməsi barədə həkiminizlə məsləhətləşin. Dərmanı qəbul etməməlisiniz, əvvəlcə sperma sayının azalmasına səbəb olan köhnə dərman varsa, başqa bir dərman qəbul etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Sperma sayınıza və ya hamiləliyinizə təsir göstərə biləcək bəzi dərmanlar bunlardır:
   • Sintetik steroidlər
   • Bəzi antibiotiklər və antifungal dərmanlar
   • Furunkulları müalicə etmək üçün bəzi dərmanlar
   • Testosteron əvəzedici terapiya
   • Kemoterapi və ya radiasiya terapiyası kimi xərçəng müalicələri
   • Kalsium kanal blokerləri
   • Trisiklik antidepresanlar

8. 

   Sərin bir mühit qoruyun. Sıxmaq sperma istehsalına təsir göstərə bilər. Yüksək temperaturlara məruz qalırsınızsa, sperma azaldılması riskini həkiminizlə müzakirə edin. Peyklərinizi aşağıdakı vasitələrlə qoruya bilərsiniz:
   • Geniş alt paltar geyin
   • Buxarı dayandırın və isti bir duş alın
   • Dizüstü kompüterinizi qucağınıza qoymayın
   • Davamlı oturmağı məhdudlaşdırın. Bu sürücü olan və uzun müddət oturmalı olan kişilər üçün vacibdir.

Metod 3-dən 2: Sağlam həyat tərzi ilə sperma sayını artırın

1. 

   Sağlam bir pəhriz ilə sperma sağlamlığını qoruyun. Tərkibində antioksidan olan qidalar sağlam spermanı qorumağa təsir göstərir. Antioksidantlara C vitamini, E vitamini, sezyum, karotenoid, beta-karoten, likopen, lutein və zeaksantin daxildir. Aşağıdakı meyvələr, tərəvəzlər, kartof və lobya əla antioksidan mənbəyidir:
   • Moruq, qırmızı giləmeyvə və yaban mersini kimi xaç meyvələri
   • Digər meyvələrə armud, alma, üzüm, sitrus, şaftalı, nektarin, albalı, gavalı, gavalı, banan, kivi, manqo, papaya, ananas, nar, pomidor və zeytun daxildir.
   • Tərəvəz və meyvələrə ənginar, bamya, kələm, bolqar bibəri, qulançar, brokkoli və qırmızı kələm daxildir.
   • Qırmızı şirin kartof qabıqla yeyir
   • Pekan, püstə, fıstıq, şabalıd, badam, günəbaxan toxumu, susam, kətan toxumu kimi qoz-fındıq
   • Mərciməklər, soya fasulyesi və yayılmış lobya

2. 

   Spermanı idmanla qoruyun. Məşq bədənin antioksidan ferment səviyyələrini artırır və artıq çəki səbəbindən bədən çəkisini idarə etmək sperma sayında azalma ilə əlaqələndirilir. Həkimlər tez-tez tövsiyə edirlər:
   • Gəzinti, qaçış, üzgüçülük və ya idman oynamaq kimi həftədə 75-150 dəqiqə fiziki fəaliyyət.
   • Həftədə iki dəfə ağırlıq qaldırmaq kimi güc məşqləri edin.

3. 

   Stresi azaldın. Stress hormonları libidonu azalda bilər, performansa müdaxilə edə bilər və sperma sayını təsir edə bilər. Stres idarə etmə bacarıqlarını aşağıdakılar vasitəsilə inkişaf etdirə bilərsiniz:
   • İdmanla məşğul olun. Bədən zehni həyəcan və rahatlama üçün endorfin istehsal edəcəkdir.
   • Dərin nəfəs alma, yoga, meditasiya, dinc görselleştirme, əzələ qruplarının mütərəqqi daralması və gevşetməsi, masaj, musiqi dinləmək və ya bədii fəaliyyətlərdə iştirak etmək kimi rahatlama üsullarından istifadə edin.
   • Bir məsləhətçi tapın və ya dəstək qrupuna qoşulun
   • Dostlarınız və ailənizlə danışın

4. 

   Kifayət qədər yatın. Yuxu çatışmazlığının sperma sayını təxminən% 30 azaltmaq riski var. Əksər yetkinlərin hər gecə səkkiz saatlıq yuxuya ehtiyacı var. Yuxu vərdişlərinizi aşağıdakı qaydada tənzimləyə bilərsiniz.
   • Hər axşam eyni vaxtda yatın.
   • Kafein, kofein və alkoqol istehlakınızı azaldın. Bu maddələr yuxuya təsir göstərə bilər.
   • Yatmağa başladığınız zaman yataq otağınız qaranlıq və sakit olmalıdır.
   • Yuxuları məhdudlaşdırın.
   • Çox məşq edin. Bu, gecə yorğunluğunuzu hiss etməyə kömək edir və yuxunuzu asanlaşdırır.

5. 

   Yoldaşınıza yumurtlama tarixini izləməyə kömək edin. Qadınlar ümumiyyətlə dövrlərinin 14-cü günündə yumurtlayırlar. Cinsi əlaqə üçün ideal vaxt yumurtlamadan bir-iki gün əvvəldir. Bir qadın yumurtlamanı aşağıdakı vasitələrlə izləyə bilər.
   • Bədənin aşağı qarın ağrısı kimi yumurtlamanı göstərən bədəndəki dəyişikliklərə diqqət yetirin
   • Vaginal axıntının ağır bir axıdılmasının yumurtlamanın bir əlaməti ola biləcəyini unutmayın
   • Səhər saatlarında temperaturunuzu ölçün. Qadının istirahət temperaturu ümumiyyətlə yumurtlama zamanı daha yüksək olur.
   • Aptekdə ovulyasiya testi dəsti alın. Bu tip yumurtlamadan əvvəl sidikdəki yüksək hormon səviyyələrini aşkar etməyə kömək edir.

6. 

   Hamilə olmaq üçün əlaqələri gücləndirin. Sperma bir qadının cinsiyyət yolunda bir neçə gün yaşaya bilər. Sperma sayının az olmasına baxmayaraq konsepsiya aşağıdakı hallarda baş verə bilər:
   • Hər iki əlaqədə hər gün və ya hər gün kontrasepsiya istifadə edilmədi.
   • Yumurtlamadan dörd gün əvvəl cinsi əlaqə.

7. 

   Bir sürtkü istifadəsi "sevgi" zamanı sperma təsir etmir. Xüsusilə Astroglide, K-Y jeli, losyonlar və tüpürcək sperma hərəkətliliyinə mane ola bilər. Bunun əvəzinə aşağıdakı kimi kateqoriyalar seçməlisiniz.
   • Uşaq yağı
   • Təcavüz yağı
   • Yumurta ağı
   • Ticari Toxum istehsalı

8. 

   Bitki mənşəli və ya pəhriz əlavələrinin sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizlə məsləhətləşin. Bu növün terapevtik təsiri yoxdur və yalnız maddə çatışmazlığına kömək edir. Əlavələr qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin, çünki bəziləri digər dərmanların işinə müdaxilə edə bilər və ya yüksək dozada və ya uzun müddət qəbul edildikdə təhlükəlidir. Əlavə olaraq, əlavələr dərman kimi dozada nəzarət edilmir. Lakin, aşağıdakılardan bir neçəsi faydalı ola bilər:
   • C vitamini immunitet sistemini gücləndirir və sperma yığılmasının qarşısını alır. Bu, sperma gücünün asanlıqla yumurtaya keçməsinə kömək edir.
   • E vitamini quru sperma başlarının qarşısını alır və daha uzun yaşamalarına kömək edir.
   • B6 və B12 vitaminləri sağlam sperma istehsalını təşviq edir.
   • Sezyum sperma ömrünü uzadır.
   • Sink sperma sayını artırmağa kömək edir və asanlıqla hərəkət etmələrinə kömək edir.

Metod 3-dən 3: Potensial xəstəlik riskini aradan qaldırın

1. 

   Uşaq sahibi olmaq çətindirsə həkimə müraciət edin. Çox insan, hamilə qalmaqda çətinlik çəkdikdən sonra sperma sayının az olduğunu görür. Bir ildən çox hamilə qala bilmirsinizsə və ya başqa simptomlarınız varsa həkiminizə müraciət edin. Bu fenomen başqa bir potensial təhlükəyə işarə edə bilər:
   • Libido azaldı
   • Erektil disfunksiya
   • Boşalma problemi
   • Ağrılı və ya şişmiş xayalar
   • Daha əvvəl qasıqda, xayalarda, penisdə və ya skrotumda əməliyyat olun
   • Cinsiyyət orqanı zədəsi
   • Xərçəng müalicəsi. Müalicələr sperma sayını azalda bilər.
   • Gizli xaya
   • Kistik fibroz sperma keçməsinə mane olur
   • Hormonal anormallikler
   • Orqan xəstəliyi. Pəhrizinizdən qlükozanı xaric edərək məhsuldarlığı artıra bilərsiniz.

2. 

   Sperma analizi. Mikroskopik sperma sayını istifadə edərək həkiminiz sperma sayının az olub olmadığını təyin edə bilər. Həkim ən azı iki nümunəni yoxlayacaq. Bir sperma nümunəsi toplaya bilərsiniz:
   • Doktor tərəfindən verilən konteynerə mastürbasyon edin
   • Spermanın bütün miqdarını təmin edin
   • Nümunə verməmişdən bir ilə on bir günədək cinsi əlaqədə olmayın
   • Sürtkü yağlarından istifadə etməyin

3. 

   Hərtərəfli sınaqdan keçirin. Yaranan problemlərdən asılı olaraq həkim aşağıdakı əlavə təhlillər aparacaqdır:
   • Cinsi orqanı çılpaq gözlə araşdırın.
   • Cinsi həyat, cinsi inkişaf, xəstəlik, travma, cərrahiyyə və ailələrdə genetik xəstəliklər barədə suallar verin.
   • Heç bir struktur problemi olmadığını təyin etmək üçün skrotumun ultrasəsi meydana gəldi.
   • Sperma istehsalı üçün yetərli olduğundan əmin olmaq üçün hormonal test.
   • Sidikdə sperma olub olmadığını yoxlayın və retrograd boşalma olmadığını təyin edin. Bu baş verərsə, sperma sidik kisəsinə gedəcəkdir.
   • Genetik test, genetik bir xəstəlik olduğunuzu yoxlamaq üçün hazırlanmışdır
   • Testikulyar biopsiya. Bu müayinə zamanı həkim bədənin kifayət qədər sperma düzəltdiyini yoxlamaq üçün spermanı çıxarmaq üçün iynədən istifadə edir. Bu tədbir bədənin bloklanıb-bağlanmadığını müəyyənləşdirməyə kömək edir.
   • Sperma antikor testi immunitet sisteminin sperma təsir göstərdiyini təyin etmək üçün istifadə olunur.
   • Boşalma sonrası spermanın sağ qalma səviyyəsini, yumurtaya çatma və nüfuz etmə qabiliyyətini yoxlayın.
   • Trans rektal ultrasəs prostat problemləri və vas deferens və seminal veziküllərdə tıkanıklığı aşkar etmək üçün istifadə olunur.

4. 

   Müalicəni həkiminizlə və ortağınızla müzakirə edin. Sperma sayının aşağı olmasının səbəbindən asılı olaraq aşağıdakı müalicələrdən birini istifadə edə bilərsiniz:
   • İnfeksiyaların müalicəsi üçün antibiotiklər. Bir çox halda infeksiya erkən tutulsa, problem yaratmaz.
   • Erektil disfunksiyaya dair məsləhət və ya dərman.
   • Hormon konsentrasiyalarını tənzimləyən dərmanlar.
   • Vazektomiya, vazektomiya, testisdə axan bir damar şişkinliyini müalicə etmək və ya testisdən və ya epididimdən sperma çıxarmaq üçün əməliyyat.
   • Məhsuldarlıq texnologiyası ilə müalicə. Bu, sperma birbaşa cinsiyyət orqanına daxil edilməklə, bir test borusundakı mayalanma və ya spermi birbaşa yumurtaya vurmaqla həyata keçirilir. Müalicə, spermatozoidlərin cinsiyyət yoluna qoyulduqdan sonra döllənmək üçün hərəkət edə biləcəyinə bağlıdır.
   • Süni mayalanma. Uşaq sahibi olmaq üçün edilən hər cəhd uğursuz olarsa, bu, son çarədir.