Müəllif:
Randy Alexander
Yaradılış Tarixi:
28 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Həyatdakı ən pis hisslərdən biri, sevdiyin birinin ağrılı olduğunu bilməkdir, ancaq onlarla əlaqəli heç nə edə bilməyəsən. Sevdiyiniz insanın başını tutub həyatın yükləriylə mübarizə apardığı an yalnız çarəsiz şəkildə seyr edə bildiyiniz zaman nə deyərdiniz? Bəlkə də onların ağrı və ya məyusluqlarından qurtula bilməyəcəksiniz. Ancaq narahatlıq və rəğbət göstərə bilərsiniz. Heç vaxt edə biləcəyiniz bir şey olmadığını düşünməyin - bəzən kiçik bir dostluq hərəkəti çox kömək edir.
Addımlar
3-ün 1-ci hissəsi: Doğrudan təsəlli
Bacardığınız təqdirdə adamı tutun. Bədən təması ümumi dil və eyni zamanda ilk insan dilidir. Sevdiyiniz insan çətin anlar keçirirsə, onlara möhkəm sarılmaq olar. Sadə səslənir, ancaq kədərli, qorxulu və ya ağrılı olan birisi üçün isti bir hərəkət olduqca xoş ola bilər və hətta ürək-damar sisteminin stresini aradan qaldırır. Nəticədə, stres reaksiyası azalır və araşdırmalar göstərir ki, başqalarına sarılmaq insanın yoluxma şansını azaldır.
- Əvvəlcə sarılmanın insanla əlaqəli olduğuna əmin olmaq üçün icazə alın; Bəzi insanlar bu cür fiziki təmasları sevmirlər.
- İnsanı möhkəm tutun və kürəyini ovuşdurun. Adam ağlayırsa, qoy çiynində ağlasın.
İnsanı hisslərini ifadə etməyə təşviq edin. Sevdiyiniz insanın hisslərinizi boğmağa çalışdığınıza bənzəyirsə, onları ifadə edə biləcəyini söyləyin. Bir çox insan mənfi duyğuları ifadə etdiyinə görə özünü günahkar hiss edir. Digərləri "zəif" kimi görünməkdən qorxurlar. İnsana hisslərinizlə yaşamalarını istədiyinizi və onları mühakimə etməyəcəyinizi bildirin.- "Bəlkə də indi çətin bir dövr keçirsən və havalandırmaq istəyirsənsə dinləməyə hazır olduğumu bilməyini istəyirəm" və ya "ağlamaq istəyirsənsə, ağlamağa davam et ".
- Psixoloqlar mənfi duyğuların yaşanmasının müsbət hiss etmək qədər vacib olduğunu iddia edirlər. Mənfi hisslər bizə həyatın təbii eniş-yoxuşları haqqında çox şey öyrədir. Beləliklə, mənfi hissləri bastırmağın əksinə olaraq ifadə etmək, ümumi zehni sağlamlıq üçün faydalı bir vasitə ola bilər.
Birlikdə bir şey etməyi təklif edin. Dostunuz, yəqin ki, bütün gün reallıq TV şoularına baxmaq və ya tabloidlərdən keçməklə uzanmaq istəyəcək. Adam həm də onları narahat edənləri bölüşmək və ya xaricində başqa bir mövzuda söhbət etmək istəyəcəkdir. Bəlkə də alış-verişə getmək və ya bir az yuxulamaq istəyəcəklər. Zərər çəkən dostunuza tamamilə diqqət ayırmaq üçün bir neçə pulsuz saat ayırın.- Müəyyən bir cədvəl qurmayın; yalnız göstərmək. Bəlkə də insan bir şey etmək istəməyəcək və ya qərar vermək məcburiyyətində qaldığını hiss etməyəcək. Ancaq bir fəaliyyət göstərmək istədikləri təqdirdə bir neçə fikir hazır olmalısınız.
Cəsarət gətirin. İnsanın üzünü təbəssüm etdirəcək bir neçə şey bilirsinizsə, onları ruhlandırmaq üçün istifadə edin. Anlayın ki, bu metod onları daha da yaxşılaşdırmaya bilər, amma yəqin ki, onları daha yaxşı hiss etdirməyə çalışdığınızı başa düşəcəklər və jestinizi qiymətləndirəcəklər.- Məsələn, dostunuza basdırmaq üçün isti bir yorğan gətirə və ya sevdiyiniz DVD kasetləri gətirə bilərsiniz (şəxs izləmək istəsə) və ya həmin şəxslə paylaşa bilərsiniz. ağızlarını boşaltarkən bəyəndikləri böyük bir dondurma qutusu.
Necə kömək edəcəyini bil. Dostunuz əsəbi və ya əsəbi olduqda evi təmizləmək, alış-veriş etmək və ya köpəyi gəzməyə aparmaq üçün enerjisi olmayacaq. Evin ətrafında iş görmək və ya oxşar işləri başa çatdırmaq üçün könüllü və bu şəkildə insana bəzi streslərdən qurtulmağa kömək etməlisiniz. Ayrıca, real düşünün və bu müddət ərzində dostlarına və / və ya ailəsinə ehtiyac duyacaqları əsasları təmin edin.
- Yoxsa onlara zəng edib soruşa bilərsiniz: "Bilirəm ki, belə bir vəziyyətdə alış-verişə getmək və ya ev əşyaları almaq üçün vaxtınız olmayacaq. Sizə bir şey almağımı istəyirsiniz? ".
- Evə qonaqlar gələcəksə, üz toxumaları və çobanyastığı çayı kimi bitki çayları ilə yanaşı, zəruri əşyaların siyahısına birdəfəlik boşqablar və salfetlər daxildir.
3-cü hissə 2: Uzaqdan rahatlıq
Onlarla əlaqə qurun. Dostuna zəng et və yaşadıqları hər şey üçün kədərini ifadə et. Adam dərhal zənginizə cavab vermirsə, əsəbiləşməyin. Danışmaq istəmirlər və ya sevdiklərinə təsəlli verə bilərlər. Mümkün olduqda sizi geri çağıracaqlar. Bu vaxt, sorğularınızı səs poçtuna göndərin.
- "Hey X, baş verənlərə görə üzr istəyirəm. Məşğul olduğunuzu və ya hazırda danışmaq istəmədiyinizi bilirəm. Ancaq sizi düşündüyümü söyləmək üçün sizə zəng etmək istəyirəm." və ehtiyacınız varsa, həmişə orada olacağam. "
- Bir çox insan kədərli və ya depressiyalı birinə nə deyəcəyini bilmir, buna görə heç nə deməməyi seçirlər. Nə deyəcəyini bilmirsən də, insan onlara qayğı göstərdiyinə və yaşadıqları problemin böyüklüyünü dərk etdiyinə görə çox minnətdar olacaq.
Məlumat üçün zəng etməyi təklif edin. Ümumiyyətlə, kimsə kədərlənəndə başqası "ehtiyacınız varsa mənə zəng edin" deyəcəkdir. Şəxs zəng edərsə, sanki sizin üçün bir yük kimi hiss edəcəklər və bu səbəbdən heç vaxt zəng etməyəcəklər. Daha yaxşı bir yanaşma, şəxsin sizə etibar edə biləcəyini bilməsi üçün zəng edəcəyiniz müəyyən bir vaxtı göstərməkdir.
- Tez-tez zəng edəcəyiniz şəxslə mesaj göndərin və ya təsdiq edin. Məsələn, "Çərşənbə axşamı işdən sonra yenidən sizə zəng edib bu barədə soruşacağam" kimi bir şey deyə bilərsiniz.
Aktiv dinləməyə çalışın. Hərdən bir dəfə bütün insanların yaxşı bir dinləyiciyə ehtiyacı var. Dostunuza qulaq asmaq üçün bu hədiyyə verməlisiniz. İnsanın dediyi hər şeyi - tonunu, sözlərini və hələ söyləmədiklərini həqiqətən dinləyin. Fokuslanmalı və boş olmamalısınız. Adamın hekayəni izlədiyinizi görməsini dayandırmaq üçün nə zaman dayandığını aydınlaşdırmaq üçün suallar verin.
- Adam danışdıqdan sonra eşitdiyiniz hər şeyi ümumiləşdirin və sonra çubuğunuzu silkələyib hər şeyi sağalda bilməməyinizə baxmayaraq, səni sakitləşdirən bir açıqlama ver. đã qulaq asın və olacaq həmin şəxs üçün hədiyyə. Hər şeyi əks etdirmək üçün nəzərdə tutulan sözlər belə, "___ haqqında çox kədərli olduğunuzu eşitdim. Bu sizinlə baş verdiyinə görə çox kədərlənirəm, amma inşallah daima orada olacağımı bilirsiniz. sizinlə "sözləri o insana çox kömək edə bilər.
İnsana maraq ifadəsini verin. Birinin evinə gedib gələ bilmirsinizsə, amma yenə də ehtiyac duyduqları əşyaları göndərərək onları sevindirməyə çalışmaq və ya heç olmasa işlərini asanlaşdırmaq istəyirsinizsə. Göndərməli olduğunuz vəziyyətdən və şəxsdən asılıdır.
- Məsələn, insan təzə ayrılmışsa, insana keçmişi düşünməməsinə kömək etmək üçün bəzi rahat yeməklər və bəzi tabloidlər göndərin. . Əgər insan bir yaxınını yenicə itirirsə, İncildən sitatlar və ya parçalardan ruh yüksəkliyi yaradan bir kolleksiya və ya itirdikdən sonra ümid tapmaq üçün bir kitab göndərin.
3-ün 3-cü hissəsi: Onları incitməyin
Hər şeyi başa düşdüyün kimi davranma. Bilin ki, fərqli insanlar həyat vəziyyətlərinə fərqli reaksiya göstərirlər. Bu dostla eyni problemi yaşamış olsanız da, "Oh, bir müddət sonra heç özümü o qədər də pis hiss etmirəm. Daha əvvəl bununla qarşılaşanda mən ___ ”. Keçmişiniz hisslərini minimuma endirmək deyil, etiraf etməyinizi istəyir. Bunun əvəzinə empati göstərin.
- Empatiyaya özünüzü onların yerinə qoymaqla qarşı tərəfin ağrı hisslərini qəbul etmək daxildir. Bu hissi yaxşı bildiyinizi düşünsəniz də, problemi ümumiləşdirməkdən çəkinin. O insan üçün bu, nisbətən yeni, haqsız və ağrılı bir təcrübə idi. Dəstək və şəfqət göstərmək üçün “Görürəm ki, əziyyət çəkirsiniz. Kaş sənin üçün bir şey edə bilərdim ”dedi.
Məsləhət verməyin. Sevdiyimiz birinin əziyyət çəkdiyini gördükdə, adi cavab həlləri axtarmaqdır. Ancaq bəzi hallarda ağrını azalda biləcək tək amil zaman və ya ümiddir. Əlbətdə ki, dostunuza praktik olaraq kömək edə bilməməyinizə görə özünüzü aciz hiss edə bilərsiniz, ancaq onlar sizin varlığınıza məsləhətlərinizdən çox dəyər verəcəklər.
Klişeler verməyin. Çətin anlarda insanlar tez-tez heç bir rahatlıq verməyən, ancaq vəziyyəti daha da pisləşdirən mənasız bir söz axtarırlar. Dəstək olmayan sözlər söyləməkdən çəkinməlisiniz, təbrik kartının nümunəsi kimi kopyalayın:
- Hər şey bir səbəbdən olur
- Zaman bütün yaraları sağaltacaq
- Bu baş verməlidir
- İşlər daha da pisləşə bilərdi
- Nə bitdi, keçsin
- Şeylər nə qədər çox dəyişərsə, yenə eyni vəziyyətə qayıdacaqdır
İnsanın mənəvi rahatlığı necə qəbul edəcəyini öyrənin. Şəxs üçün dua istəmək və ya insana dua etməsini tövsiyə etmək zərərsiz bir jest kimi görünə bilər. Lakin, dostunuz ateist və ya aqnostikdirsə, dini fəaliyyətlərdən razı olmaya bilərlər. İnsanın inanclarını öyrənməli və onları rahatlaşdıracaq şəkildə hüzur və rahatlıq təmin etməlisən. reklam
Məsləhət
- Məyus olmayın.O insan üçün güclü olun - depressiyaya düşsəniz, kömək edə bilməyəcəksiniz.
- Çox iş görməkdən çəkinin. Özünüzə baxmasanız, heç kimə qayğı göstərə bilməyəcəksiniz. Özünüzü əsəbiləşdirməyin və ya başqasının həyatından bezməyin. Tarazlığı saxlamalısınız ki, aktiv şəkildə onlara kömək edə biləsiniz və yenə də öz yolları ilə bərpa olunmalarına imkan verəsiniz.
- İstifadə etdiyiniz sözlərə diqqətli olun, çünki bu cür insanlar həssas olacaqlar. Qaçmamalı olduğunuz şey, hisslərini və ya problemlərini buraxmaq, çox sərt, birbaşa olmaq və ya yaxşı qulaq asmamaqdır.
- Sakitləşdirin və insana hər kəsin onlar üçün nə qədər sevdiyini söyləyin.
- İnsanı mühakimə etməyin. Bunun böyük bir şey olmadığını düşünsəniz belə. Şəxsin öz-özünə bərpa etməsinə vaxt verməlisiniz.
Xəbərdarlıq
- Bəzən insanlar istəmirəm qucaqlaşmaq, danışmaq və ya başqalarının yanında olmaq. Bu vəziyyətdə, insanın sakitləşməsinə və onlara ən yaxşı şəkildə necə çatmağı düşünməsinə icazə verin.
