MəZmun

• Addımlar

Gut artritin ən ağrılı formalarından biridir. Vücudda həddindən artıq sidik turşusu əmələ gəldikdə gut riski artır. Gut kişilərdə qadınlara nisbətən daha çox görülür və tez-tez zərərli yemək vərdişlərindən qaynaqlanır. Buna görə pəhrizin dəyişdirilməsi bu xəstəliyin müalicəsinin ən yaxşı yollarından biridir. Dərman və digər həyat tərzi dəyişiklikləri müalicəni dəstəkləməyə kömək edəcəkdir. Gutu idarə etmək və müalicə etmək üçün sidik turşusu səviyyələrini necə aşağı salacağınıza dair məlumat.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Pəhrizə nəzarət

1. 

   Gutun bədənə təsirlərini bilmək. Gut, sidik turşusu səviyyələri çox olduqda meydana gəlir və nəticədə oynaqlarda və digər yerlərdə sidik turşusu kristalları əmələ gəlir. Ürik turşusu səviyyəsinin artması bədənin hər yerində bir sıra ağrılı xəstəliklərə səbəb ola bilər.
   • Sidik turşusu kristalları onları daşıyan qandan daha ağır olduğundan bədəndə çöküntülər əmələ gətirir. Lakin, cazibə qüvvəsi səbəbindən ağır kristallar tez-tez baş barmağındakı oynaqlar arasındakı böyük boşluqlar da daxil olmaqla bədənin aşağı hissəsindən aşağıya çəkilir.
   • Böyrək daşları böyrəklərdə sidik turşusu kristalları əmələ gəldikdə meydana gəlir.
   • Tophi hissəcikləri adlanan kristal yığınlar dəri altında əmələ gələ bilər.

2. 

   
   
   Yüksək purinli heyvan məhsullarından tamamilə imtina edin. Bəzi ət, balıq və digər heyvan məhsulları sidik turşusuna çevrilən çox miqdarda purin ehtiva edir. Guta gətirib çıxaran oynaqlarda çox sidik turşusu yığılır. Buna görə, gutun təsirini azaltmağa kömək etmək üçün purin tərkibində olan aşağıdakı qidaları istehlak etməyinizdən tamamilə imtina etməlisiniz:
   • Orqan əti
   • Siyənək
   • Hamsi
   • Skumbriya

3. 

   
   
   Bütün ət və balıq növlərini məhdudlaşdırın. Bütün ətlərdə, balıqlarda və quşlarda sidik turşusu var. Tamamilə vegeterian olmaq lazım deyil, gut müalicəsinə kömək etmək üçün ət və balığın azaldılması lazımdır. Aşağıdakı qidaları gündə 100-170 q (1 porsiya) ilə məhdudlaşdırın:
   • Quşçuluq
   • Qırmızı ət (donuz əti, mal əti və quzu)
   • Tuna
   • Xərçəng
   • Karides

4. 

   
   
   Sidik turşusu yüksək olan tərəvəz, meyvə və paxlalı bitkilərdən çəkinin. Bəzi ət məhsulları da purinlə zəngindir və qanda sidik turşusunun əmələ gəlməsinə kömək edirlər. Aşağıdakı tərəvəzlər, meyvələr və paxlalılar sidik turşusu ilə zəngindir.
   • Göbələk
   • Lobya
   • Noxud
   • Mərci
   • Banan
   • Avokado
   • Kivi
   • Ananas

5. 

   Daha az yağ yeyin. Tədqiqatlar göstərir ki, doymuş yağları çox yemək bədənin sidik turşusunu işləmə qabiliyyətini maneə törədə bilər. Bu səbəbdən qızardılmış qidalardan və yağlı süd kimi çox yağlı qidalardan imtina etməlisiniz. Bunun əvəzinə meyvə və tərəvəz, baklagiller və tam taxıl kimi az yağlı qidalar gutun daha yaxşı idarə olunmasına kömək edəcəkdir.

6. 

   Yüksək fruktoza qarğıdalı şərbətindən (HFCS) çəkinin. Fruktoza sidik turşusunu artıracaqdır. Bu səbəbdən, yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti tatlandırıcıları olan içkilərin yanında şirniyyat və tərkibindəki məhsullardan da çəkinməlisiniz. Ayrıca, məhsul qablaşdırmasını diqqətlə oxuyun, çünki HFCS bir çox fərqli qidada, hətta çörək və ya qəlyanaltı kimi şirin dadı olmayan qidalarda mövcuddur. reklam

3-cü hissə 2: Həyat tərzi dəyişiklikləri

1. 

   Çəki itirmək. Artıq çəki və ya obez olan insanların gut riski daha yüksəkdir. Arıqlamaq gut xəstəliyinə nəzarət etməyə və müalicəsini asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Purin tərkibində olan qidaları məhdudlaşdıraraq sağlam bir kilo vermə planı yaratmaq barədə doktorunuzla danışın. Məşqi artırmaqla yanaşı, aşağıdakı qidaları ehtiva edən bir pəhriz qurun:
   • Yağsız zülallar (orqan əti və yağlı balıq istisna olmaqla)
   • Bütün taxıllar
   • Meyvə və tərəvəzlərdə az miqdarda purin var
   • Fındıq və digər sağlam qəlyanaltılar

2. 

   Stress idarə olunması. Həddindən artıq stres gut alovlarını daha da pisləşdirə bilər, buna görə də stresinizi idarə etmək üçün tədbirlər görmək vacibdir. İdman və sağlam qidalanma böyük kömək ola bilər. Bədəni sağlam tutmaqla yanaşı, aşağıdakı üsulları tətbiq edərək zehni sağlamlığı təmin edin:
   • Mümkün qədər özünüzə vaxt ayırın. Stressli vəziyyətdə olmaq, gut xəstəliyindən daha çox əziyyət çəkə bilər.
   • Meditasiya edin, yoga ilə məşğul olun və ya vaxt ayırın. Özünüzü rahat hiss etməyiniz üçün mütəmadi olaraq bir fəaliyyət göstərməyə başlayın.
   • Gecələr yatmağa çox vaxt ayırın. Hər gecə 7-8 saat yuxu alma vərdişinə girməyə çalışın.

3. 

   Alkoqollu içkilər, xüsusən də pivə istehlakınızı azaldın. Pivənin sidik turşusunu artırdığı düşünülür. Gutla mübarizə aparmaq üçün bira içməkdən tamamilə imtina etməlisiniz. Ancaq alkoqol az miqdarda istehlak edildikdə sidik turşusunu artırmaz. Gündə yalnız iki porsiyon içməlisiniz, hər birində 150 ​​ml alkoqol olanı gut riskini artırmaz.

4. 

   Çox su için. Su sidik turşusunu bədəndən çıxarmağa kömək edir və bununla oynaqlarda sidik turşusu əmələ gəlməsini azaltmağa kömək edir.Hər gün həmişəkindən daha çox su içməlisiniz, ən azı 8-16 fincan, hər biri 240 ml fincan.

5. 

   İstifadə etdiyiniz vitaminləri və ağrı kəsicilərini qiymətləndirin. Niasin ehtiva edən həddindən artıq vitamin və bəzi reseptsiz satılan dərmanlar qəbul edənlərdə də gut riski artır. Çox miqdarda vitamin və dərman qəbul etməyiniz lazımdırsa, dərmanların podaqra təsiri barədə həkiminizlə danışın. Aşağıdakı qida əlavələri və dərmanlar gut alovu riskinizi artıra bilər:
   • Niasin
   • Aspirin
   • Diuretik
   • Siklosporin
   • Levodopa
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: İlaçlar və digər müalicələr

1. 

   Ağrı kəsiciləri ilə alovlanma ağrılarını sakitləşdirin. Gut artritin ən ağrılı növlərindən biridir və ağrı alovlandıqda ağrı kəsicilər çox kömək edə bilər. Sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq dərmanların istifadəsi planı barədə doktorunuzla danışmaq yaxşıdır. Gut ağrınızın şiddətindən asılı olaraq həkiminiz aşağıdakı dərmanları tövsiyə edə bilər:
   • Nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ). Bunlar reseptsiz satılan dərmanlardır.
   • Kortikosteroid dərmanları, məsələn, Prednizon.
   • Kolxisin dərmanı. Bu dərman kəskin ağrıdan sonra 12 saat ərzində yaxşı işləyir.

2. 

   Əsas səbəblərdən müalicə alın. Podaqra həmişə çox ət və purinlə zəngin qidalar yeməyə səbəb olmur. Bəzən bədənin sidik turşusundan müxtəlif səbəblərdən xilas ola bilməməsi səbəb ola bilər. Aşağıdakı problemlərdən biri sizə təsir edirsə, gutun idarə olunması üçün lazımi müalicəyə ehtiyacınız ola bilər:
   • Bəzi gut xəstələrində bədəndə purinlərin parçalanmasını çətinləşdirən bir ferment çatışmazlığı var.
   • Bəzi insanlar qurğuşun məruz qalmasından gut xəstəliyinə tutulur.
   • Orqan köçürülməsi əməliyyatı keçirən insanlar xüsusilə gut xəstəliyinə həssasdırlar.

3. 

   Gut üçün yeni müalicələri sınayın. Gut pisləşməyə meyllidir, elm adamları həmişə yeni müalicə və yeni dərmanları sınaqdan keçirirlər. Gut həyat keyfiyyətinizə təsir edirsə və istifadə etdiyiniz ənənəvi müalicə üsulları nəticə vermirsə, digər müalicələrin sınağı barədə həkiminizlə danışın. reklam