MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Dünyada 1.9 milyarddan çox insan kilolu, ən az 600 milyonu obezdir. Piylənmə ürək xəstəlikləri, xərçəng və diabet kimi bir çox sağlamlıq problemi ilə əlaqəli olsa da, artıq çəki və obez insanlar arıqlamaqda çətinlik çəkirlər. Bu vəziyyətdə fentermin kimi iştaha basqılayıcı maddələr ilkin və qısa müddətli kilo itkisinə kömək edə bilər. Phentermine kosmetik məqsədlər üçün bir az arıqlamaq istəyənlər üçün nəzərdə tutulmayıb: bu dərmanı yalnız kök insanlar istifadə etməlidir.

Addımlar

Bölüm 1-dən 2: Fentermin qəbul etməyin təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq

1. 

   Əvvəlcə pəhriz və idmanla məşğul olmağa çalışın. Fenterminin istifadəsi ilə əlaqəli risklərdən ötəri, yalnız pəhriz və idmana uyğunlaşdıqdan sonra qəbul etməlisiniz, lakin təsirsizdir. Fentermin təyin etməzdən əvvəl arıqlamağa çalışmaq üçün həyat tərzinizdə düzəlişlər etməlisiniz. Təhlükəsiz və sağlam olmaq üçün pəhrizinizdə və idman qaydalarınızda hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyinizə əmin olun. Dəyişikliklərdən bəziləri bunlardır:
   • Hər səhər 30 dəqiqə gəzin
   • Evdə olduğu kimi işdə də liftə getmək əvəzinə pilləkənlərlə qalxın
   • Soda və ya enerji içkisi kimi şəkərli içkilərin yerinə su için
   • İşlənmiş qəlyanaltılar əvəzinə təzə meyvə, tərəvəz və qoz-fındıq yeyin
   • Dolğunluq və məmnunluq hissi üçün hər yeməkdə bir fincan su için
   • Tam taxıl kimi lifli qidalar yeyin
   • Gündə 15 dəqiqə qaçış, velosiped sürmə və üzgüçülük kimi orta intensivlikli aerobik məşqlər edin

2. 

   
   
   Fenterminin sizin üçün uyğun olub-olmadığını həkiminizdən soruşun. Sağlamlıq səbəbi ilə kilo verməyiniz lazımdırsa (və pəhriz və məşqlər nəticə vermirsə), iştaha söndürücü vasitəsi ilə həkiminizlə arıqlamaq barədə danışın. Phentermine, xəstələrin daha uzun müddət tox hiss etmələrinə və lazımsız kalori qəbulunu məhdudlaşdırmasına kömək edə bilər. Phentermine bir kilo itkisi dərmanı deyil: hər xəstədə işləmir və bununla bağlı bir neçə risk var.
   • Üstəlik, fentermin dərmanı özü arıqlamağa kömək etmir; yalnız iştahı azaltmaq təsiri var.Hələ çox yemək deyil, sağlam qidalanmalı və arıqlamaq üçün idman etməyi unutmayın.
   • Bəzi yan təsirlər nisbətən yüngül olsa da, digərləri olduqca ciddidir (qan təzyiqi və sinə ağrısı kimi). Heç vaxt özünüzlə fentermin qəbul etməyin və ya qanunsuz bir resept almağa çalışmayın. Bu dərmanı yalnız həkim nəzarəti altında istifadə edin.
   • Phentermine, yüksək qan təzyiqi, ürək-damar xəstəliyi, qlaukoma, hipertiroidi, maddə asılılığı problemi olan, hamilə olan və ya hamilə qaldığı ehtimal edilən qadınlarda və ya ana südü verən qadınlarda istifadə üçün nəzərdə tutulmayıb. 65 yaşdan yuxarı xəstələr də fentermin qəbul etməməlidirlər.
   • Phentermine, monoaminaz oksidaz inhibitorları (MAO inhibitorları), selektiv Serotonin geri alma inhibitorları (SSRI) və kilo itkisi dərmanları ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Heç bir zərərli yan təsiriniz olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizə bütün dərmanlarınız, əlavələriniz və otlarınız barədə məlumat verməlisiniz.

3. 

   
   
   Riskləri diqqətlə düşünün. Potensial yan təsirlərə əlavə olaraq, fentermin bəzi xəstələrdə dərman asılılığına da səbəb ola bilər. Sağlamlıq üçün kilo vermək məcburiyyətində qalırsınızsa, bu yan təsirlər hələ də riskə getməyə dəyər. Bununla birlikdə, gözlədiyiniz fentermin riskləri və faydaları haqqında doktorunuzla danışın.
   • Təhlükəli və az nəzarət altında olan fentermin təyin edən həkimlərin xəbərləri var. Fenterminin qəbuluna başlamazdan əvvəl etibarlı və öndə olan bir həkim seçin. Adlarını və keyfiyyətlərini tapmaq üçün lisenziyalı həkimlərin veb sayt siyahısına daxil olaraq həkimləri tez bir şəkildə yoxlaya bilərsiniz.

4. 

   
   
   Fentermine gündə 1 tablet səhər qəbul edin. Ən fentermin həbləri gündə bir həb olaraq kapsul və ya tablet şəklində gəlir. Phentermine bir xəbərdaredicidir, buna görə yuxuya mane olmamaq üçün səhər qəbul etmək yaxşıdır. Doktorunuzun və eczacınızın təlimatlarına əməl etməyi unutmayın. Phentermine heç vaxt tövsiyə olunan dozanı aşmamalı və ya "ikiqat" qəbul etməməlidir.
   • Hər səhər eyni vaxtda götürsəniz götürməyi xatırlamağınız daha asan olacaq. Müntəzəm dərman cədvəlini qorumağa çalışın.
   • Zaman buraxan bir həb təyin edilsə, bütün həbləri yutmalısınız. Zaman buraxan dərmanı çeynəsən, dozası səhv ola bilər və yan təsirlərə səbəb ola bilər.

5. 

   3-6 həftə ərzində fentermin qəbul edin. Phentermine, uzunmüddətli istifadədən çox, qısamüddətli istifadə üçündür. Əksər xəstələr bu dərmanı kilo vermə proqramına başlamaq üçün 3-6 həftə ərzində qəbul edirlər. Doktor, xəstənin dərmana uyğun reaksiya verdiyinə və yan təsirləri yaşamadığına əmin olmaq üçün doza müddəti boyunca təqib edəcəkdir.

6. 

   Yan təsirlərdən xəbərdar olun. Fentermin qəbul edən xəstələrin yan təsirlərindən xəbərdar olması vacibdir. Həb qəbul edərkən bədəninizə diqqət yetirin və ani dəyişikliklər hiss etsəniz həkiminizə deyin. Bəzi yan təsirlər nisbətən yumşaqdır və yalnız narahatdır, digərləri isə təhlükəlidir və təcili tibbi yardım tələb edir.
   • Yüngül və orta dərəcədə yan təsirlərə ağız quruluğu, qəbizlik, qusma və ishal daxildir. Yuxarıda göstərilən simptomlar kəskin və davamlı olarsa, həkiminizə bildirməlisiniz.
   • Ciddi yan təsirlərə ürək döyüntüsü, yüksək qan təzyiqi, yuxusuzluq, başgicəllənmə, titrəmə, sinə ağrısı, nəfəs almaqda çətinlik və bacakların şişməsi aiddir. Bu yan təsirlərin ilk əlamətlərini həkiminizə bildirin.
   • Fentermin bəzən alkoqolun təsirini artıra bilər. Fenterminin vücudunuza necə təsir etdiyini bilənə qədər maşın sürməyin və maşın işləməyin və ən yaxşısı həb qəbul edərkən alkoqollu içkilər içməyin.

7. 

   Dərmanı düzgün saxlayın. Phentermine sərin, qaranlıq və quru yerdə saxlanmalıdır. Phentermine hamamda qoyulmamalıdır, çünki çimərkən buxarda islanmış və isinə bilər. Təhlükəsizliyiniz üçün fentermini kiçik uşaqların əli çatmayan yerdə saxlayın (məsələn, uşaqların açılmaması üçün kilidi olan bir çekmecədə). reklam

2-dən 2-ci hissə: Fentermin ilə pəhrizin birləşməsi

1. 

   Fentermin yalnız düzgün pəhriz və idmanla birləşdirildikdə təsirli olduğunu anlayın. Fenterminin təsiri zamanla dayanmağa meyllidir və bir çox xəstə dərmana qarşı müqavimət göstərir. Bu səbəbdən, dərman qəbul edərkən də sabit və ardıcıl pəhriz yemək və idman etmək vacibdir. Sağlam bir pəhriz və idman sizə itirdiyiniz çəki saxlamağa və hətta arıqlamağa davam etməyə kömək edəcəkdir. Phentermine ilk bir neçə həftədə kilo verməyə kömək edəcək, ancaq yalnız pəhriz və idman kilo vermək səyahətinizdə uzunmüddətli müvəffəqiyyət əldə etməyinizə kömək edəcəkdir.

2. 

   Təhlükəsiz bir pəhriz planı barədə bir diyetisyenle məsləhətləşin. Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen, pəhrizinizi həm təhlükəsiz, həm də təsirli hala gətirməyə kömək edə bilər. İdeal olaraq, qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen, yeni kilo vermə rejiminizə yaxşı cavab verdiyinizi təmin etmək üçün kilo itkinizi izləyə bilər. Hər xəstənin fərqli bir plana ehtiyacı olacaq; Bununla birlikdə, bəzi məşhur kilo vermə strategiyalarına aşağıdakılar daxildir:
   • Yemək əvəzedici qidalı qidalar (xüsusilə hissə nəzarəti ilə mübarizə aparan xəstələr üçün)
   • Pəhrizlər çox az kaloridir, çox vaxt maye şəklində olur və yaxından azalır
   • Həyat tərzinizi tənzimləmək. Buraya işlənmiş yararsız qidalardan qaçınmaq, çox az yağlı protein, meyvə və tərəvəz yemək, alkoqol, sadə karbohidratlar və şəkərlərdən çəkinmək kimi sadə dəyişikliklər daxil ola bilər.

3. 

   Kalori qəbulunuzu diqqətlə ölçün. Kalori istehlakınıza diqqət yetirərək pəhrizinizə əməl etdiyinizə əmin olun. Gün ərzində yeyilən bütün qidaların siyahısını hazırlayın. Sadə bir onlayn alət və ya mobil tətbiqetmə ilə gündəlik kalori istehlakınızı hesablaya bilərsiniz. Gündəlik kalori istehlakınızın həkiminiz və diyetisyeniniz tərəfindən təyin olunan pəhrizlə uyğunluğunu yoxlayın.
   • Yemək gündəlikləri (veb saytlardan, tətbiqlərdən və ya sadəcə qələm və kağızdan istifadə etməklə) də kömək edə bilər. Yediyiniz hər şeyi qeyd edərək, cazibəyə daha asan müqavimət göstərə bilərsiniz.

4. 

   Bir məşq planı yaratmaq üçün həkiminizlə çalışın. Mövcud sağlamlığınıza və çəkinizə görə bəzi məşqlər sizin üçün digərlərindən daha təhlükəsiz ola bilər. İdmanı sağlam gündəlik həyat tərzinə qatmağın ən yaxşı yolu barədə doktorunuzla danışın. İdeal olaraq, məşq planı, fentermin qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra da arıqlamağa davam edəcəkdir.
   • Dərhal sıx bir məşq edə bilmirsinizsə, üzgüçülük, hətta gəzinti kimi yüngül hərəkətləri seçməyi düşünün. Həmişə tədricən qaçış və ya ağırlıq qaldırmaq kimi sıx məşqlərə keçə bilərsiniz.

5. 

   Bir davranış mütəxəssisi ilə danışın. Davranış terapiyası kilo vermək proqramının bir hissəsidir. Bir davranış mütəxəssisi, pəhriz və məşq məqsədlərinə sadiq qalmanıza kömək edə bilər. Bəlkə də televiziya reklamlarına görə yeməyə meylli və ya stres altında çox yeyirsiniz. Bir davranış mütəxəssisi, stressə və cazibəyə daha sağlam, müsbət cavab vermək üçün beyninizi yenidən hazırlamaq üçün idrak-davranış terapiyasından istifadə edəcəkdir. Bu metod, fentermin qəbul edərkən və qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra kilo verməyinizə kömək edəcəkdir. reklam

Məsləhət

• Sağlam kilo vermə proqramınızı təhlükəsiz, sağlam və əyləncəli şəkildə davam etdirməyinizə ilham verən tərəfdarlarınızla birlikdə olun.
• Dərhal arıqlamağı düşünməyin. Effektiv kilo itkisi ümumiyyətlə yavaş və davamlı olur. Müvəqqəti oruc və oruc proqramları çox vaxt kilo almağa səbəb olur. Yalnız qısa müddətdə kilo vermək əvəzinə uzunmüddətli sağlamlığa diqqət yetirin.
• Fentermin xəstələri bədən çəkilərinin orta hesabla 5% -ni itirdilər. Çox görünməsə də, bu cür kilo itkisinin diabet və ürək xəstəliyi riskini azaltması kimi bir çox faydası ola bilər.
• Uğurlu olmaq üçün daha az və düzgün yeməli, daha çox idman etməli və həyat tərzində dəyişiklik etməlisiniz. Cravings supressants tək qəbul edildikdə kilo itkisi üçün təsirli olmaz.

Xəbərdarlıq

• Alkoqol yan təsirləri pisləşdirə biləcəyi üçün fentermin qəbul edərkən spirt içməkdən çəkinin. Maddə asılılığı problemi olan insanlar, asılılıq yarada biləcəyi üçün fentermindən çəkinməlidirlər.
• Hamiləlik zamanı fentermin istifadə etməyin, bu, gələcək körpəyə zərər verə bilər. Həm də ana südü verərkən və ya hamilə olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, bu dərmanı qəbul etməməlisiniz.
• Asılılıqdan qaçmaq üçün fentermin yalnız bir neçə həftə istifadə olunmalıdır. Bu dərmanı uzun müddət qəbul etməyin - ümumiyyətlə 3-6 həftə uyğun vaxtdır.
• Yan təsirləri və dərman qarşılıqlı təsirlərini izləyin. Phentermine bir çox yan təsir göstərə bilər. Yanlış doza qəbul etsəniz və ya digər dərmanlarla birləşdirsəniz, bu yan təsirlər daha da pisləşəcəkdir. Dərman qarşılıqlı təsiri təhlükəlidir və yüksək qan təzyiqi və titrəmə kimi həyati təhlükəli vəziyyətlərə səbəb ola bilər.
• Bir çox şirkət reçetesiz fentermin klon formaları təklif edir. Qiymət daha aşağı ola bilər, ancaq həblər təsirsiz və ya hətta təhlükəli ola bilər. Yan təsir riskini azaltmaq üçün FDA tərəfindən təsdiqlənmiş istehsalçı tərəfindən təsdiqlənmiş bir dərman almalısınız.