MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Depressiya, digər sağlamlıq problemləri kimi müalicə tələb edən bir ruhi xəstəlikdir. Yoldaşınız depressiyadan əziyyət çəkirsə, onlara kömək etmək üçün çox şey edə bilərsiniz. Partnyorunuzun müalicəni qəbul etməsinə kömək etmək, müalicə müddətində həyat yoldaşınıza dəstək olmaq və özünüzə yaxşı baxmaq, depressiyadan qurtarmaq üçün edə biləcəyiniz vacib şeylərdir. Depressiyada həyat yoldaşınıza necə kömək edəcəyiniz barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Addımlar

2-ci hissə: Tərəfdaşınız üçün müalicə tədbirləri

1. 

   Yoldaşınızdakı depressiya əlamətlərini tanıyın. Həyat yoldaşınızın davranışlarından depressiyaya düşdüyündən şübhələnə bilərsiniz. Əmin deyilsinizsə, səhv bir şeyi müəyyənləşdirməyə kömək edə biləcək bir neçə ümumi depressiya əlaməti var. Depressiyanın ən ümumi simptomlarından bəziləri bunlardır:
   • Davamlı kədər hissi
   • Hobbilərə, dostlara və / və ya seksə olan marağınızın itirilməsi
   • Düşünərkən, söhbət edərkən və ya hərəkət edərkən həddindən artıq yorğunluq və ya süstlük.
   • Artan iştaha və ya iştahsızlıq
   • Yuxu və ya çox yatmaqda çətinlik çəkirəm
   • Konsentrasiya və qərar qəbul etməkdə çətinlik
   • Asanlıqla qəzəblənin
   • Ümidsizlik və / və ya bədbinlik hissləri
   • Arıqlamaq və ya kökəlmək
   • İntihar düşüncələri
   • Ağrılı və ya həzm problemləri
   • Günahkarlıq, dəyərsizlik və / və ya dəyərsizlik hissi

2. 

   
   
   Həyat yoldaşınızı və ya ortağınızı hələ olmadıqda kömək istəməyə təşviq edin. Bir həyat yoldaşının depressiyası o qədər zəiflədə bilər ki, kömək istəyə bilməzlər. Sağlamlıqlarından utandıqları da mümkündür. Yoldaşınızın depressiyaya düşdüyündən şübhələnirsinizsə, onları bir terapevtlə danışmağa təşviq edin.
   • Tərəfdaşınızın terapevtlə danışması üçün tənzimləmələr edin. Mütəxəssis, həyat yoldaşınıza ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməyi tövsiyə edə bilər.
   • Tərəfdaşınızın və ya ortağınızın mənəvi dəstək üçün sizinlə gəlməyinizi istəyib istəmədiyini də soruşa bilərsiniz.
   • Nədən başlayacağınıza əmin deyilsinizsə, bəzi tövsiyələr almaq üçün həyat yoldaşınızın əsas səhiyyə xidmətinə müraciət etmək barədə düşünə bilərsiniz.

3. 

   
   
   Özünüzü öyrət. Depressiyanı, təsirlərini və müalicəsini başa düşmək, ortağınızı daha yaxşı başa düşməyinizə və məlumatlı bir qərar vermələrinə kömək edəcəkdir. Depressiya diaqnozu və müalicəsi ilə bağlı suallar verin, kitab oxuyun və nüfuzlu veb saytları ziyarət edin. Depressiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün qaynaq təmin edən bir çox təşkilat var. Həyat yoldaşınızı dəstəkləyərkən faydalı məlumatlar tapmaq üçün bu veb saytlara baxın.
   • Zehni Xəstəliklər üzrə Milli İttifaq veb saytında əsas məlumatlardan dəstək qrupuna və pulsuz kurslara qədər müxtəlif mənbələr təklif olunur.
   • Amerika Psixoloji Dərnəyinin veb saytında depressiya, psixoloq axtarış vasitəsi və bəzi kitablar və ya depressiya haqqında məqalələr haqqında məlumat verilir.
   • Depressiya və Bipolar Dəstək İttifaqının veb saytında səs (podcast), video və tərəfdarlarının təsisçiləri kimi müxtəlif məlumat mənbələri var.
   reklam

2-ci hissə: Həyat yoldaşı vəkilliyi

1. 

   
   
   Həyat yoldaşınızı sizinlə bölüşməyə təşviq edin. Depressiya haqqında bəzi real nəticələrə səbəb olan bir xəstəlik kimi açıq, açıq fikirli bir söhbət etmək, tez-tez depressiyalı insanlarda rahatlıq hiss etməyə kömək edir, çünki bu, kiminsə qayğı göstərdiyini və kömək etmək istəyən. Həyat yoldaşınızın bir mütəxəssisə müraciət etməsi lazımdır və hissləri barədə sizinlə danışmaları yaxşı olar.
   • Həyat yoldaşınıza hər gün onlara qayğı göstərdiyinizi bildirmək üçün təşviq və təşviq sözləri söyləyin. İşə başlamazdan əvvəl "Səni sevirəm və sənin üçün buradayam" deməyə çalışın. Və ya "Mən sizinlə və bu gün qazandığınızla qürur duyuram" deyərək gün üçün qazandıqları uğurları etiraf edin.
   • Həyat yoldaşınıza “Onların yanında olduğunuzu bildirin ki,“ Çətin anları keçirdiyinizi bilirəm və sadəcə sizin üçün olduğumu bilmənizi istəyirəm. danışmaq üçün birinə ehtiyac duyduğunuz zaman. Evdə olmasan da, səninlə danışmaq istəyirəm, mənə zəng et, mən sənin yanında olacağam. ”

2. 

   Həyat yoldaşınız danışmaq istədikdə qulaq asın. Həyat yoldaşınızı dinlədiyinizi və onların fikirlərini başa düşdüyünüzü nümayiş etdirmək, qurtarma prosesi boyunca onları dəstəkləmək üçün başqa bir vacib şeydir. Həyat yoldaşınızın hisslərini sizinlə bölüşməsinə icazə verin və onların özlərini tam şəkildə ifadə etməsinə imkan yaratdığınızdan əmin olun.
   • Həyat yoldaşınıza paylaşmaq üçün təzyiq göstərməyin. Yalnız hazır olduqda dinləməyə hazır olduğunuzu bildirin və bölüşmək üçün vaxt verin.
   • Yoldaşınıza diqqətlə qulaq asın. Həyat yoldaşınıza qulaq asdığınızı bildirmək üçün başınızı sallayın və lazımi reaksiya göstərin.
   • Yoldaşınızın bəzən danışıq əsnasında söylədiklərini təkrarlamağa çalışın ki, bəzən konsentrə olduğunuzu bildirin.
   • Müdafiə olunmaqdan çəkinin, vəziyyəti gizlədin, söhbəti idarə etməyə çalışın və ya onları kəsməyin. Bəzən çətin olanda belə səbrli olun.
   • "Anladım", "Davam et" və "Doğru" kimi bir şey söyləyərək həyat yoldaşınıza birinin dinlədiyini hiss etməsinə davam edin.

3. 

   Həyat yoldaşınızın və ya ortağınızın yaxşılaşmasına bir töhfə verin. Depressiyanın səbəbini başa düşməməyinizə baxmayaraq, müalicə müddətində onları dəstəkləməyiniz vacibdir. Həyat yoldaşınıza kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şeyi düşünə bilərsiniz, amma tərəddüd edirsinizsə, onlarla da məsləhətləşin. Həyat yoldaşınıza kömək edə biləcəyiniz bəzi yollar bunlardır:
   • Həyat yoldaşınızın gündəlik işlərindən bir qismini əldə edin. Bu, həyat yoldaşınızın və ya ortağınızın əvvəllər məsuliyyət daşıdığı müəyyən işlərə davam etməyiniz deməkdir, məsələn, ödəmə, ön qapını döyənlərlə danışmaq, işləmək. qonşularla mübahisələr və s. Həyat yoldaşınıza, ehtiyac duyduqlarından əmin deyilsinizsə, onlara necə kömək edə biləcəyinizi soruşun. Unutmayın ki, həyat yoldaşınızın bütün məsuliyyətlərini əbədi olaraq, tercihen yalnız sağalıncaya qədər götürə bilməyəcəksiniz. Ailənizin və dostlarınızın köməyinə müraciət edə bilərsiniz.
   • Həyat yoldaşının öz fiziki ehtiyaclarını həll etdiyinə əmin olun. Yoldaşınızın yaxşı qidalandığına, mütəmadi olaraq idman etdiyinizə, yaxşı bir yuxuya getdiyinizə və təlimatlara uyğun olaraq dərman qəbul etdiyinə əmin olun.
   • Mümkünsə və ya istəsəniz bəzi məsləhət iclaslarına qatılın (ancaq həyat yoldaşınızı və ya ortağınızı orada oturmağa icazə verməyin).

4. 

   Bir həyat yoldaşına və ya sevgilisinə gözlədikləri və qəbul etdikləri hər şeyi verin. Ümid Allaha iman, uşaqlara sevgi və onlar üçün vacib olan bütün standartlar daxil olmaqla müxtəlif formalarda ola bilər. Həyat yoldaşınızı ən çox nəyə təsir etdiyini öyrənin və daha çox dözə bilməyəcəklərini hiss etdikləri vaxtlarda bunları xatırlatın. Pisliklərin dərhal baş verməsə də sona çatacağını, öhdəsindən gəlmək üçün hər zaman yanlarında olacağını və həyatında çox vacib olduğunu söylə.
   • Həyat yoldaşınızın onları nə qədər sevdiyinizi başa düşdüyündən və çətin anlarında nəyin bahasına olursa olsun onlara dəstək olacağınıza əmin olun. Onlara günahsız olduqlarını söylə.
   • Ev vəzifələrindən bəzilərini yerinə yetirə bilməyəcəkləri təqdirdə anlayacağınızı bildiklərindən əmin olun. Köpəyi bəsləmək, evi təmizləmək və ya pul ödəmək kimi gündəlik gündəlik tapşırıqlar hesab etdiyiniz şeylər onlar üçün çox böyükdür.
   • Həmişə xəstəlikdən danışmaq həyat yoldaşınızı və ya ortağınızı bunun bir xəstəlik olduğunu düşünməyə vadar edir və bu, şeyləri pis, qeyri-mümkün, geri dönməz və s. Kimi görməyə vadar edir. Həyat yoldaşınızın hisslərini qəbul edin və birlikdə bir həll yolu tapacağınıza söz verin.

5. 

   Həyat yoldaşınızı və ya ortağınızı əvvəllər sevdikləri şeyləri etməyə təşviq edin və yaxşılaşmalarına kömək etmək üçün yeni şeylər sınayın. Onları bir filmə dəvət edin və ya sizinlə gəzintiyə çıxın. İlk bir neçə dəfə imtina etsələr, səbr edin və qurban verməyə davam edin. Sadəcə onları çox məcbur etməyin, çünki həyat yoldaşınız bir dəfəyə çox fəaliyyət göstərə bilmir.
   • Həyat yoldaşınızı və ya ortağınızı özlərinə fayda gətirəcək və yaxşı hiss etmələrinə kömək edəcək bir şey etdikləri zaman tərifləməyi unutmayın. Bu kimi sadə bir açıqlama "Çəməni kəsdiyiniz üçün təşəkkür edirəm. İndi çox gözəl görünür. Bunu çox qiymətləndirirəm" depressiyası olan bir insan üçün çox şey deməkdir.

6. 

   Çox əyləncəli fəaliyyət planlaşdırın. Həyat yoldaşınız yalnız sizinlə və ailənizlə evdə vaxt keçirməkdən daha rahat hiss edə bilər, ancaq bütün ailənin birlikdə əylənməsi üçün bəzi əyləncəli fəaliyyətlər etməyi də planlaşdırmalısınız. Bu, bütün ailə üzvləri üçün yaxşı bir fikirdir, ona görə də birlikdə gözləyəcəkləri çox şey var. Fəaliyyətlər yalnız həyat yoldaşınıza və ya ortağınıza deyil, özünüzə və uşaqlarınıza da fayda gətirəcəkdir, çünki mühitinizdəki dəyişiklik sizə birlikdə istirahət etməyiniz üçün vaxt verəcəkdir.
   • Ailənizdə övladlarınız yoxdursa, yaxın dostlarınızı dəvət etməyi düşünün. Yalnız həyat yoldaşınızın ətrafında həqiqətən rahat hiss etdiyi dostları dəvət etdiyinizə əmin olun.

7. 

   İntihar əlamətlərini bil. Depressiyalı insanlar əslində bəzən ümidsizlik və dəyərsizlik hissləri boğulanda intihar edirlər. Həyat yoldaşınız intihardan danışırsa, bunu ciddi qəbul edin. Bu düşüncə tərzində hərəkət etməyəcəklərini düşünməyin, xüsusən də planları olduğuna dair bir dəlil olduqda. Aşağıdakı xəbərdarlıq işarələrinə diqqət yetirin:
   • İntiharla bağlı təhdidlər və ya söhbətlər
   • Heç bir şeylə maraqlanmadıqlarını və ya artıq ətrafınızda görünməyəcəyini göstərən şeylər söyləyin
   • Əllərindəki hər şeydən imtina et; vəsiyyət və ya cənazə tədbirləri
   • Silah və ya digər silahlar alın
   • Heç bir səbəb olmadan birdən xoşbəxt olur və ya bir müddət depressiyadan sonra sakitləşir
   • Yuxarıda göstərilən hərəkətlərdən birini müşahidə edirsinizsə, dərhal yardıma müraciət edin! Çözüm məsləhətləri üçün həkiminizə, zehni sağlamlıq klinikanıza və ya ABŞ-da Milli İntiharın Önlənməsi Lifeline 800-273-8255-ə zəng edin. dərhal. Vyetnamda, Psixoloji Böhran Mərkəzi (PCP) ilə əlaqə yaratmaq üçün 1900599930 nömrəsinə zəng edə bilərsiniz.

8. 

   Özünə yaxşı bax. Yoldaşınız əziyyət çəkəndə öz ehtiyaclarınızı unutmaq asandır, ancaq düzgün işləyə bilmirsinizsə, o zaman onlara kömək edə bilməyəcəksiniz. Əslində, depressiya hissi ümumi ailə üzvlərinin əhval-ruhiyyəsini təsir edə bilər. Buna görə həyat yoldaşınıza depressiya ilə mübarizə apararkən özünüzə yaxşı baxdığınızdan əmin olmalısınız.
   • Kifayət qədər yatın, yaxşı yeyin, idmana davam edin və mənəvi dəstək üçün ailə və dostlarınızla əlaqə saxlayın.
   • Bunun üçün biraz vaxt ayırmaq üçün tək vaxt ayırın.
   • Müalicə almağı və ya dəstək qrupuna daxil olmağı düşünün, çünki bu, həyat yoldaşının depressiyasını daha yaxşı həll etməyə kömək edə bilər.
   • İşdəki stresi və bəzi digər halları azaldın. Çox stres mənbəyinin olması sizi yoracaq.
   • Həm də ortağınızın və ya partnyorunuzun depressiyasının uşaqlarınıza təsirləri ilə məşğul olmalısınız; Uşağınızın hərtərəfli sağlamlığına cavabdeh olan bir həkimdən və ya tibbi mütəxəssisdən məsləhət alın.
   reklam

Məsləhət

• Müsbət əhval-ruhiyyəni qorumağa çalış. Sevdiyiniz insan haqqında mənfi düşüncələrdən təsirlənmək asandır, ancaq bilin ki, depressiya tamamilə müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir.
• Həyat yoldaşınızın depresif davranışı onun kim olduğunun göstəricisi deyil. Qüsurlu bir sosial bacarıq onların laqeyd, utancaq, kədərli və ya hətta qəzəbli olmasına səbəb olacaqdır. Yoldaşınız qəzəblidirsə, bu özlərinə və hisslərinə qəzəbdir; onlar sənə qəzəblənmirlər, ancaq sən orada olmaq üçün ən doğru vaxtdasan.
• Rədd üçün hazırlayın. Depressiya tez-tez mühakiməni ləğv etdiyindən, tövsiyəniz qəbul edilə bilər və rədd edilə bilər. Qəzəblənməmək və ya problemi sizə yönəldildiyi kimi qəbul etməmək üçün əlinizdən gələni edin. Görüləsi başqa bir şey məsləhət vermək deyil; Məsləhət yaxşı mənaya gələ bilər, amma həmişə sözdə yüksək səviyyəli bir insandan gəlir və nələr yaşadıqlarını həqiqətən başa düşmürsənsə, ən yaxşısını təxmin etmək çətindir. onlar üçün "təcrübənizə görə". Faktlara, sağlamlıq məsləhətlərinə və ortağınızın reaksiya göstərəcəyi bəzi şeylərə diqqət yetirin.
• Səbirli olun və nə qədər çəksə də, əldə etdikləri irəliləyişə diqqət yetirin.
• Yoldaşınızın cinsi əlaqəsi yoxdursa, inciməyin. Marağı itirmək depressiyanın nəticəsidir və sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Enerji çatışmazlığı tipik bir depressiya simptomudur, antidepresanların ümumi yan təsiri. Bu o demək deyil ki, həyat yoldaşınız sizi sevmir və ya sizi cəlb etmir.
• Dəstək və rəhbərlik üçün yerli xəstəxananıza və ya ruhi sağlamlıq klinikanıza gedin. Şirkətdə işçi yardım proqramı varsa, ondan istifadə edin; Həyat yoldaşınız və ya ortağınızla qarşılıqlı əlaqədə olmağınıza, depresyonunuzun səbəb olduğu çətinliklərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcəkdir.

Xəbərdarlıq

• Hər şeyi özünüz düzəltməyə çalışmayın, çünki təkbaşına edə bilməzsiniz. Ailə üzvlərindən və dostlarınızdan kömək istəməlisiniz. Əlimizdən gələni edin və etdiyiniz bütün səyləri qeyd edin.
• Qurtarmağın hər yolunda dəstəklənsə də, həyat yoldaşınızın və ya ortağınızın özlərini daha yaxşı hiss etmələri üçün şiddət və ya istismara əl atma səylərini qəbul etməyin. Bu qısa müddətə işləyə bilsə də, uzun müddətə kömək etməyəcək və nəticədə daha zərərli olacaqdır.
• Mümkünsə, təcili vəziyyətdə, polisə müraciət etməzdən əvvəl bir tibb işçisini və ya intiharın qarşısını alan telefon nömrəsini axtarmağa çalışmalısınız. Polis müdaxiləsi nəticəsində bir insanın sıxıntı içində başqasına zərər verməsi və ya ölümə aparması ilə nəticələnən bir neçə hal var. Mümkünsə, xüsusi psixi sağlamlıq və ya zehni böhran hallarını həll etmək üçün təcrübəsi və təhsili olduğuna inandığınız biri ilə əlaqə saxlayın.